Как не быть неуклюжим в обществе - знание

Насколько вы неуклюжи? Тест

Чтобы можно было объективно оценить проблемы с восприятием, памятью и моторными функциями, Дональд Брондберт разработал специальный опросник — The Cognitive Failures Questionnaire. Люди, которые набирают в этом тесте 65 и более баллов, часто попадают в несчастные случаи из-за проблем с распределением внимания, особенно — на фоне стресса и волнения.

The Cognitive Failures Questionnaire (CFQ)

Оцените, насколько верно описывают вас следующие утверждения, по шкале от 0 до 4, где 0 — никогда, а 4 — очень часто.

Когда вы читаете, вы ловите себя на мысли, что не думали о смысле предложения, и приходится перечитывать его заново.
Вы входите в комнату и не помните, зачем вообще сюда пришли.
Вы не замечаете указатели на дороге.
Когда вам нужно указать направление, вы путаете право и лево.
Вы натыкаетесь на людей.
Вы не помните, выключили ли свет и заперли ли дверь перед тем, как выйти из дома.
Когда вы знакомитесь с людьми, то почти сразу забываете их имена.
Вы говорите что-то — и только потом понимаете, что ваши слова могут быть восприняты как оскорбление.
Вы не слышите, что вам говорят, когда заняты другими делами.
Вы теряете самообладание и сожалеете об этом.
Вы оставляете важные письма без ответа в течение нескольких дней.
Вы забываете, куда нужно повернуть на знакомой дороге, если редко ей пользуетесь.
В супермаркете вы не видите то, за чем пришли (хотя это что-то там есть).
Вы внезапно понимаете, что не уверены в выборе слов, и задаетесь вопросом: а правильно ли вы употребили слово?
Вам трудно принять решение.
Вы забываете о встречах.
Вы забываете, куда положили предметы вроде газеты или книги.
Вы случайно выбрасываете то, что не собирались, но оставляете то, что хотели выбросить. Например, можете выбросить спичечный коробок, а использованную спичку положить в карман.
Вы мечтаете, когда нужно слушать.
Вы забываете имена людей.
Вы начинаете заниматься одним домашним делом и поневоле отвлекаетесь на что-то другое.
Вы не можете вспомнить слово или выражение, хотя оно вертится на кончике языка.
Вы забываете, за какими продуктами пришли в магазин.
Вы роняете вещи.
Вы не можете придумать, что сказать в ответ на чьи-то слова или действия.

Как интерпретировать результаты

Чем больше баллов вы набрали в тесте, тем менее внимательно выполняете повседневные дела и тем более из-за этого неуклюжи. Если вы набрали 40 баллов, это может свидетельствовать о повышенном психическом напряжении. А 65 баллов — уже тревожный знак, который говорит о повышенной склонности попадать в несчастные случаи из-за проблем с распределением внимания.

Подсчет общего количества баллов — самый простой способ интерпретировать результаты теста. Более изощренный способ — изучить свои ответы по конкретным пунктам и выяснить, с чем именно связаны когнитивные сбои.

Если вы набрали больше всего баллов в пунктах 1, 2, 7, 17, 20, 22 и 23 — возможно, у вас есть проблемы с кратковременной и рабочей памятью

Из-за этого сложнее концентрировать внимание на задачах в момент их выполнения.
Больше всего баллов в пунктах 2, 3, 5, 6, 12, 18, 23 и 24 — признак недостаточной концентрации и неумения выполнять задачи последовательно.
Больше всего баллов в пунктах 8, 9, 10, 11, 14, 19, 21 и 25 говорят о высокой социальной тревожности: вы слишком волнуетесь, когда окружены людьми или все взгляды обращены к вам, внимание расходуется неравномерно — так, что на координацию движений его остается слишком мало.

Принципы избавления от неуклюжесть

2. Практика и терпение. Избавление от неуклюжесть требует времени и упорства. Отработка навыков и повторение упражнений помогут вам развить ловкость и координацию движений. Постепенно увеличивайте сложность задач, не боясь совершать ошибки.

3. Самоанализ и самоконтроль. Внимательно следите за своими действиями и причинами ошибок. Анализируйте свои промахи и находите способы их предотвращения. Помните, что самоанализ поможет вам выявить причины своей неуклюжести и принять меры для их устранения.

4. Определение приоритетов. Сосредоточьтесь на развитии навыков, которые являются наиболее значимыми для вас в повседневной жизни

Например, если вам важно быть ловким во время занятий спортом, уделяйте больше времени тренировкам и развитию своей физической формы

5. Постоянное самосовершенствование. Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Всегда стремитесь стать лучше и развиваться. Учите новые навыки, изучайте техники и методы, которые помогут вам стать более ловким и уверенным в себе.

6. Помощь профессионалов. Если вы испытываете серьезные трудности с избавлением от неуклюжесть, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Тренеры, психологи и специалисты по физической реабилитации смогут предложить вам эффективные методики и программы для развития вашей ловкости и координации.

7. Поставьте цель. Определите конкретную цель, которую хотите достичь в отношении своей ловкости. Установите небольшие шаги и действуйте последовательно, чтобы достичь своей цели. Следите за прогрессом и радуйтесь каждому маленькому достижению.

8. Поддержка окружающих. Не стесняйтесь обратиться к друзьям и близким за поддержкой. Они могут стать вашей опорой и помочь вам преодолеть негативные мысли и сомнения в своих возможностях.

9. Отдых и расслабление. Не забывайте о здоровом образе жизни, включающем регулярный отдых и расслабление. Усталость может негативно сказываться на вашей координации и внимании, поэтому уделяйте время для восстановления сил.

10. Постоянное обучение. Изучайте и применяйте различные техники и методы для развития ловкости и координации, такие как гимнастика, йога, танцы или спортивные тренировки. Будьте открыты новым знаниям и опыту.

Почему все валится из рук

Детская неуклюжесть или диспраксия – это нарушение произвольных движений у детей. При этом у ребенка отсутствуют какие-либо патологии или расстройства мышечного тонуса. Диспраксия также не имеет ничего общего с интеллектуальными нарушениями.

Детской неуклюжестью чаще всего страдают мальчики. Они с трудом читают и пишут, у них появляются проблемы с произношением слов.

Признаки детской неуклюжести:

• Ребенку трудно определить «право-лево» (ребенку сложно выполнить задание: «положи левую руку на правое плечо, а голову поверни вправо»).

• Они часто что-то нечаянно ломают или разбивают, имеют плохой глазомер.

• Неопрятность (ребенок плохо чувствует свое тело и не усваивает алгоритмы общепринятых действий: пуговицы не застегиваются, шнурки не завязываются, а молния или тесемки – непреодолимое препятствие).

• При играх, в которых задействована одна рука (например: камень-ножницы-бумага), непроизвольно двигается вторая рука. Также при выполнении какого-либо задания может одновременно качать ногой и стучать пальцами по столу.

• Зачастую такие дети начинают поздно ходить (от 18 мес. и старше), имеют неуверенную походку и спотыкаются на ровном месте, садятся мимо стула.

• Не хотят осваивать новые двигательные навыки (нет интереса к играм, которые требуют четкой координации движений: дартс, теннис, бадминтон).

• Испытывают трудности в синхронизации зрительной информации и движения (точно писать по клеточкам, переписывать или перерисовывать что-либо).

Если у ребенка встречаются более половины перечисленных черт, вам стоит обратиться к специалистам, которые смогут решить возникшие трудности. Не пускайте ситуацию на самотек. Ведь если неуклюжесть вызывает разочарование у родителей, еще большее разочарование испытывает ребенок. Следствиями неуклюжести могут стать проблемы общения и низкая самооценка. Все это может усугубляться тем, что ребенка за это ругают и упрекают. Из-за насмешек других детей, подрастая, маленькие «неуклюжи» могут стать неуправляемыми и агрессивными взрослыми.

«Для укоров и упреков есть сверстники и «злые дяди и тети», родители в данном случае должны любить, ценить и уважать, а также, каким бы ни был неуклюжим ваш ребенок, воспитывать в нем уважение к себе», – говорит Виноградов-Савченко.

Психологические последствия статуса изгоя

Статус изгоя может иметь серьезные психологические последствия для человека, подверженного такому статусу. Быть изгоям означает отличаться от общепринятых норм и стандартов, быть отвергнутым или исключенным из социальной группы. Это может вызывать одиночество, страх быть не принятым и чувство неполноценности.

Чувство одиночества

Основным психологическим последствием статуса изгоя является чувство одиночества. Изгои могут чувствовать себя изолированными и отделенными от остальных членов общества. Они могут испытывать трудности в установлении социальных связей и доверия к другим людям. Это может приводить к депрессии и чувству беспомощности.

Страх быть не принятым

Изгои также испытывают постоянный страх быть не принятыми другими людьми. Они боятся, что окружающие будут оценивать их негативно или отвергнут их. Это может приводить к развитию социальной тревоги и повышенной чувствительности к критике. Они могут стараться принять поведенческие модели, которые ожидают от них окружающие, и скрывать свою истинную личность.

Чувство неполноценности

Статус изгоя может вызывать у человека чувство неполноценности и низкой самооценки. Они могут считать себя неудачниками или неспособными в сравнении с другими людьми. Они могут принимать на себя вину или постоянно сомневаться в своей ценности. Это может приводить к депрессии и отчаянию.

В целом, психологические последствия статуса изгоя могут быть серьезными и требуют внимания и поддержки со стороны окружающих людей. Эмпатия и понимание могут помочь изгоям преодолеть свои негативные эмоции и чувства неполноценности.

Идея 1. Застенчивость проявляется по-разному

Исследования подтверждают, что застенчивость в той или иной мере свойственна большинству людей. Она может проявляться по-разному. Для некоторых это всего лишь временный дискомфорт, для других — тяжелый невроз, который заставляет избегать любых социальных контактов. Застенчивость может проявляться типичным и нетипичным образом.

Существуют проявления застенчивости, знакомые практически каждому:

внешне наблюдаемые проявления — неуклюжесть, смущение, невнятная речь, нежелание смотреть в глаза собеседнику, молчание, замкнутость.
физиологические проявления — краска стыда, учащенный пульс, ощущение пустоты в желудке.
внутренние проявления — ощущения стесненности и сосредоточенности на себе.

Важно отметить, что, например, ощущение волнения перед ответственным выступлением испытывают все люди, как правило, расценивая их как временные неудобства. Однако застенчивые люди концентрируется именно на самих неприятных ощущениях, вследствие чего им приходится избегать любых ситуаций, в которых могут возникнуть подобные ощущения

Но такая стратегия избегания мешает застенчивым людям развиваться и реализовывать свой потенциал.

Существуют люди, для которых застенчивость не просто временное ощущение дискомфорта. Это тяжелая форма застенчивости. Для хронически застенчивых людей их застенчивость — проблема, которая мешает жить полноценно. Испытывая ужас перед любым публичным действием, хронически застенчивый человек может обречь себя на затворничество длиною в жизнь. Такая форма застенчивости может привести к затяжной депрессии и даже к самоубийству.

Иногда на основании поведения человека нельзя сделать вывод о том, что он застенчив. Дело в том, что такой человек научился успешно скрывать свою застенчивость за различными масками — агрессивности, напористости, грубости, сарказма, пустословия и невнимательности к чувствам других. Такое поведение производит крайне отталкивающее впечатление, а выдать его может чрезмерная нарочитость, искусственность. В любом случае, за этим скрывается то же, что и за обычными проявлениями застенчивости — страх перед людьми.

Тем не менее есть немало людей, которые не делают из своей застенчивости проблему. Они пользуются ее положительными аспектами — сдержанностью, скромностью, уравновешенностью, разборчивостью в связях, и это является частью выработанного ими собственного стиля. В качестве примеров можно назвать Грету Гарбо, Жаклин Кеннеди, Кэтрин Хепберн.

Возможно, уже само принятие своей застенчивости избавляет людей от внутреннего напряжения и чрезмерного волнения по поводу производимого на других впечатления.

Для застенчивых людей особенно болезненным переживанием является утрата авторитета в глазах других. Для того чтобы «сохранить лицо», застенчивые люди прибегают к разным тактикам. Например, не желая выполнять что-то новое и ставить себя в неудобное положение, они могут дискредитировать задачу — «да кому это нужно, это пустая трата времени» или оправдываться, ссылаясь на мешающие факторы — «у меня нет времени на обучение чему-то новому», отрицать неудачу и искать поддержки у других.

Нелепый, но такой милый

ценная вещь

Иногда такое поведение закрепляется в детстве, когда занятые родители реагируют на падение, испачканную маечку, звон, иные громкие звуки из комнаты маленького ребенка, но игнорируют его успехи (например, в умении пить из чашки, самостоятельно есть).

Чем отличаются «милые» люди-катастрофы

Отличительные признаки человека-катастрофы, добивающегося внимания окружающих: он первым смеется над своею неловкостью
, оглядываясь на людей и словно приглашая их присоединиться; строит милые гримасы; иногда усиливает последствия содеянного (например, окунает палец в пролившийся сок и рисует на столе рожицу).

Громкая и возмущенная неуклюжесть

за бытовой и «телесной» неуклюжестью скрывается и злобное чувство

Иногда внутренняя агрессия направленна не против всех, а против кого-то одного из членов компании. Соответственно, внешнее проявление злобы, зависти или обиды также фокусируется на этом человеке: на пол летят именно его очки, неловко поставленный стул всей тяжестью опускается именно на его ногу и так далее.

Чем отличаются агрессивные люди-катастрофы

Отличительные признаки агрессивного человека-катастрофы: последствия собственной неуклюжести почти не смущают его, он не спешит извиняться, а как бы застывает на месте (дает время окружающим прочувствовать их неправоту), и выражение его лица говорит: «Разбил, и что?» Бывает и так, что агрессивный «слоник», напротив, преувеличенно долго извиняется, как бы наслаждаясь разговором о содеянном.

Как избавиться от неуклюжести

Пробовали ли вы внимательно рассмотреть и проанализировать, что же приводит вас к постоянным казусам, которые как назло случаются в самые ответственные моменты жизни при большом скоплении важных людей? Или же в незаурядной обстановке, когда следовало бы быть наиболее собранным и точным в действиях.

Стоит оговориться, что если не все, то очень многие люди испробовали на себе, что значит показать себя неуклюжим растяпой, будучи впервые в незнакомой обстановке и компании, находясь под пристальным вниманием к своей персоне или же попадая в общество людей, настроенных изначально критически к ним. Это понятно и естественно, что мы начинаем слегка нервничать, а это приводит к скованности движений либо же к излишней суетности, поспешности и ненужной порывистости

Именно эти причины и приводят к маленьким катастрофам – мы все задеваем, опрокидываем, падаем, рушим, портим, выставляя себя попутно в нелепом свете.

Но как объяснить неуклюжесть и неловкость, которая характерна для некоторых людей всегда и повсюду, даже в привычной и не напрягающей обстановке?

Психологи считают, что «громкое» поведение вечно что-то разбивающих и разрушающих людей – это следствие глубоких внутренних личностных проблем с которыми необходимо тщательно разобраться, параллельно с физической тренировкой расслабления тела и плавности движений. Если движения плавные, рассчитанные, то вам гораздо проще будет не «снести» что-либо на своем пути, вписаться в любой поворот и не скинуть вазу с цветами на пол.

Человек, считая себя лишним, ненужным, не стоящим внимания, в отчаянных и поспешных попытках избежать этого внимания, определенными неловкими действиями привлекает его к себе еще в больших количествах, тем самым каждый раз заново себя наказывая и доказывая себе лишний раз свою «убогость» и несостоятельность

Причем у многих это доходит даже до демонстративности при желании выразить гнев, несогласие, привлечь внимание, как привлекали его в детстве, когда взрослые не обращали на них внимание

Чтобы избегать неуклюжего поведения в дальнейшем надо работать над повышением собственной самооценки, уверенности (особенно при нахождении в обществе, в среде других людей), нормализовать потоки энергии в организме, уметь отдыхать и расслабляться. Осознайте собственную ценность в мире и ваши движения станут спокойными и уверенными, а «борьба» с окружающими предметами и препятствиями – закончится.

Пропустите ‘Сцену’

Если вы социально неуклюжи, не ходите в места, которые вы ненавидите, потому что вы думаете, что это то, куда вы должны пойти. Почему вы когда-либо думали, что сможете найти парня или девушку своей мечты, потратив время и деньги в месте, которое вы абсолютно ненавидите? Это просто не имеет смысла. Это плохая стратегия, в которую втягиваются почти все, когда пытаются встречаться за пределами своей зоны комфорта.

Они заставляют себя попадать в ситуации, которые, по их мнению, являются подходящим местом, потому что «все идут туда», чтобы познакомиться с людьми, но реальность такова, что вы не все (вот почему вы читаете этот пост!). Если ваши социальные навыки близки к нулю или ваша социальная тревожность действительно высока, это, безусловно, не поможет, если вы будете ставить себя в ситуации, когда вы замолкаете или вызываете больше стресса, чем необходимо в и без того напряженной ситуации.

Это не значит, что вы идете в местный паб и встречаетесь с теми же людьми, с которыми вы всегда встречаетесь – это значит, что вы посещаете места, которые отличаются, но, места, в которых вам нравится бывать. Нравится опера? Отлично, сходите на один из них, а затем пообщайтесь в баре с людьми, которые тоже любят оперу. Любите музеи? Подойдите к одному из них самостоятельно и заведите с кем-нибудь разговор о картине или предмете, на который вы смотрите. Посетите открытие выставки или выступление куратора, поболтайте с присутствующими людьми, потому что они разделяют один и тот же интерес.

Нравится бегать? Присоединяйтесь к бегущей группе, а затем пообщайтесь за тихой беседой в кафе или пабе. Вы гораздо более склонны быть самим собой, быть расслабленным и встретить того, кто вам действительно нравится, если вы часто посещаете места, в которых вы хотите быть, а не места, где, по словам ваших друзей, вы ‘должны’ быть.

Помните: вам не нужно ничего делать, кроме как быть самим собой, и если это не поход в шумный бар или ночной клуб, то это совершенно нормально. Вы потерпите неудачу, если каждая клеточка вашего существа будет кричать о том, чтобы вы выбрались из этой среды; проще говоря, не ходите в эти места.

Встречаться сложно. Выходить из своей зоны комфорта сложно. Нет необходимости усугублять эти две вещи, находясь там, где вы не хотите быть, среди людей, с которыми у вас нет ничего общего или которые вам даже не нравятся. Люди часто совершают эту ошибку, когда «выходят из своей зоны комфорта’.

Это значит делать что-то по-другому, потому что одно и то же приводит к одному и тому же результату, но это не значит делать абсолютно безумные вещи, которых вы никогда раньше не делали, просто чтобы доказать свою точку зрения. Это вызов, одноразовое мероприятие, которое не имеет продолжительности.

Цель здесь состоит в том, чтобы заставить вас чувствовать себя социально неуклюжим в долгосрочной перспективе. Так что, хотя поход в место, которое вам нравится, может быть не новым, поход в одиночку и общение в чате будут. Это маленький шаг, но он, безусловно, считается выходящим за рамки.

Социально неуклюжие люди часто совершают ошибку, пытаясь воспользоваться советом о свиданиях от людей, которые на них не похожи. Большинство советов по свиданиям ориентированы на экстравертов и общительных людей, поэтому для социально неуклюжих людей свидания превращаются в кошмар. Лучший совет — не следовать этому совету, делайте то, что считаете правильным для себя: общайтесь с определенной целью, действуйте самостоятельно, чтобы вы могли по-настоящему блистать и быть там, где вам нравится быть.

Post Views: 270

Психологическая помощь неуклюжему человеку

Неуклюжесть может быть причиной не только физической неуклюжести, но и психологического дискомфорта. Человек, страдающий от неуклюжести, может испытывать стыд, низкую самооценку и чувство беспомощности. Однако существуют способы помочь неуклюжему человеку справиться с этими проблемами.

1. Поиск причин
Первым шагом к помощи неуклюжему человеку является понимание причин его неуклюжести. В некоторых случаях неуклюжесть может быть следствием физических особенностей или заболеваний. В других случаях причина может быть скрыта в психологических факторах, таких как тревожность или низкая самооценка. Специалист-психолог может помочь выявить и разобраться с этими причинами.

2. Разработка стратегий
Следующим шагом является разработка стратегий, которые помогут неуклюжему человеку преодолеть свою неуклюжесть. Это могут быть тренировки с физическим специалистом, таким как физиотерапевт или инструктор по йоге, чтобы улучшить координацию и гибкость. Также можно обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы работать над психологическими аспектами неуклюжести.

Развитие самооценки
Для преодоления неуклюжести также важно развитие самооценки и уверенности в себе. Психолог может помочь неуклюжему человеку работать над своим внутренним диалогом и изменить отрицательное отношение к себе

Для этого могут применяться такие методы, как позитивная саморечь, написание дневника своих достижений или медитативные практики.

4. Структурирование повседневной жизни
Структурирование повседневной жизни поможет неуклюжему человеку снизить риск совершения неожиданных ошибок. Это может включать планирование времени, детальное разбиение задач на маленькие подзадачи и использование напоминающих приложений. Такая организация поможет уменьшить стресс и подсознательное напряжение, что может приводить к меньшей неуклюжести.

Помощь неуклюжему человеку может быть долгосрочным процессом, так как требуется время для изменения привычек и мышления. Однако, сочетание психологической поддержки, тренировок и работа над самооценкой может помочь неуклюжему человеку стать более уверенным и справиться с неуклюжестью.

Востребованные специальности для неуклюжих людей

Неуклюжие люди имеют свои особенности и трудности во многих сферах жизни. Однако, существуют специальности, в которых они могут проявить себя и достичь успеха, несмотря на свои трудности с моторикой и координацией движений.

1. Программист. Работа программиста требует умения анализировать, планировать и структурировать информацию. Многие задачи выполняются на компьютере, что позволяет избежать проблем с физическими навыками. Кроме того, программирование дает возможность создавать прекрасные и функциональные вещи, даже если ты не слишком ловок.

2. Архитектор. Работа архитектора связана с проектированием и планированием строительных объектов. Эта профессия требует творческого мышления, внимательности к деталям и умения визуализировать пространство. Хотя архитектору может требоваться точность в работе, он может полагаться на программные инструменты для устранения возможных трудностей с точностью исполнения своего задания.

3. Учитель или преподаватель. Неуклюжие люди могут быть отличными педагогами, так как они могут передавать знания и общаться с учениками без необходимости демонстрировать физическую ловкость. Учителя и преподаватели обладают знаниями и опытом, которые помогают им успешно работать с людьми, включая тех, кто имеет специальные потребности.

4. Аналитик данных. Эта сфера требует аналитического мышления, способности находить закономерности и анализировать большие объемы информации. При этом отсутствуют проблемы с мелкой моторикой, так как аналитик данных работает с компьютером и использует специальные программы для обработки и анализа данных.

5. Психолог. Работа психолога требует эмоционального интеллекта и способности эффективно общаться с людьми

Неуклюжие люди могут быть хорошими психологами, так как у них часто развито внимание к деталями и понимание чужого состояния. Кроме того, психологический анализ и работа с клиентами преимущественно осуществляются в офисе или на психотерапевтическом кресле, что позволяет избежать физических трудностей

6. Юрист. В профессии юриста важны глубокие знания права, умение анализировать информацию и принимать решения. Эта специальность основана на работе с документами и текстами, а не на физических навыках. Кроме того, юрист может полагаться на помощь ассистентов и специальные программы для обработки информации.

В итоге, неуклюжесть не является преградой для карьеры и профессионального успеха

Важно найти свою нишу, в которой можно использовать свои уникальные способности и достичь высоких результатов

Изгои в истории и литературе

Изгои, то есть люди, которые выделяются на фоне общества и ощущают себя непопулярными, всегда привлекали внимание и занимали важное место в истории и литературе. Многие из них стали героями многочисленных произведений, которые до сих пор волнуют сердца читателей и зрителей

Эдгар Аллан По — один из самых известных литературных изгоев. Его произведения о смерти, одиночестве и безумии вызывают трепет у многих читателей. По сам себе считал себя изгоем и оказывал сильное влияние на развитие готического жанра.

В истории тоже можно найти примеры изгоя. Ричард III — английский король, написанный Шекспиром как хищник, предатель и изгой. Несмотря на исторические споры, этот образ воплощает человека, лишенного поддержки и признания, который делает все, чтобы достичь своих целей.

С другой стороны, не все изгои являются отрицательными персонажами. Есть также положительные образы изгоя, которые вдохновляют и волнуют нас. Квазимодо из романа Виктора Гюго Собор Парижской Богоматери — хромой и уродливый звонарь, которого отвергает общество, но который обладает невероятной душевной красотой.

Изгои в истории и литературе продолжают привлекать внимание своей непохожестью на других. Они заставляют нас задуматься о нашей собственной индивидуальности и стигматизации в обществе