Как избавиться от эргофобии (боязни работать)

Эргофобия и работа: как она влияет на карьеру?

Эргофобия, или страх работы, может оказывать серьезное влияние на карьеру человека. Люди, страдающие от этого фобического состояния, испытывают чрезмерный страх и тревогу в связи с работой или процессом трудоустройства. Это может привести к ряду негативных последствий, которые могут влиять на профессиональный рост и развитие.

Одна из основных проблем, связанных с эргофобией и работой, — это ограничение возможностей трудоустройства. Люди, страдающие от этого состояния, могут избегать поиска новой работы или даже пропускать возможности для повышения в карьере из-за своих страхов и тревоги. Они могут опасаться новых задач, ответственности, общения с коллегами или просто смены привычного рабочего окружения. В результате возникает ограничение выбора вакансий и пропуск возможностей для роста и развития.

Эргофобия также может отрицательно сказываться на производительности работы. Люди, страдающие от этого состояния, могут испытывать сильный стресс и тревогу во время работы, что затрудняет концентрацию и выполнение задач. Они могут бояться сделать ошибку или не справиться с поставленными задачами, что ведет к прокрастинации и снижению эффективности. В итоге это может привести к недовольству со стороны работодателя, плохим отзывам и, в крайних случаях, к увольнению.

Кроме того, эргофобия может иметь негативное влияние на межличностные отношения на работе. Люди, страдающие от этого состояния, могут избегать общения с коллегами, участия в командных проектах или выступлений на публике из-за страха и тревоги. Это может создавать препятствия для развития профессиональных связей, приводить к изоляции и недостаточному участию в рабочей команде. В результате, эргофобия может ограничивать возможности для карьерного роста и продвижения внутри организации.

Работа с эргофобией может быть сложной, но справиться с этим состоянием возможно

Для начала, важно осознать присутствие этой фобии и ее негативное влияние на карьеру. Затем, стоит обратиться за помощью к специалисту, который поможет разработать стратегии преодоления страхов и тревоги, а также повысить уверенность в своих профессиональных способностях

Также полезным может быть общение с коллегами и использование различных методик релаксации и самоуспокоения.

В целом, эргофобия может серьезно повлиять на карьеру человека, но с правильной помощью и поддержкой можно преодолеть эту фобию и достичь успеха в профессиональной сфере.

Разновидности эргофобии

Боязнь работы по сути своей является понятием обобщенным, подразумевающим под собой страх перед любой формой профессиональной активности, но у нее есть своя внутренняя классификация. В той или иной ситуации у человека могут развиться более конкретные проявления страха перед работой, а именно:

• Киберфобия. Боязнь техники не может помешать в реализации себя как специалиста в других профессиях, не связанных с автоматикой. Но если посадить киберфоба перед компьютером, то он просто впадает в кататонический ступор и не может сделать ни одного движения.
• Гнозиофобия. Один из редких подвидов эргофобии, встречающийся достаточно редко, но способный стать существенной проблемой для человека. Практически невозможно реализовать себя в жизни и карьере, если испытываешь панический ужас перед новыми знаниями. Ни один начальник не захочет иметь в коллективе сотрудника, который не может развиваться в профессиональном плане.
• Аритмофобия. Если вы боитесь цифр, то можете забыть о работе в экономической сфере. Невозможно представить себе бухгалтера, который будет обливаться холодным потом от одной мысли о подготовке очередного квартального отчета.

Важно

Можно выделить множество и других сопутствующих искажений, например, боязнь книг или страх перед детьми. Данные виды страха могут стать серьезным препятствием при поиске работы

Поэтому стоит внимательно делать свой выбор вакансии, которая не будет перекликаться с факторами, провоцирующими усугубление страхов.

Боязнь работы: как называется фобия

Эргофобия – так называется боязнь работать. Она имеет несколько разновидностей:

• боязнь выполнять какую-либо профессиональную деятельность;
• страх искать вакансию, менять должность;
• боязнь профессиональной ответственности.

Эргофоб боится контроля, отчетов, начальства. Чем больше контактов, ответственности, отчетности предполагает  труд, тем сильнее тревожность. В некоторых случаях для облегчения состояния бывает достаточно сменить трудовое место, избавиться от стрессового фактора. При осложненном течении фобии человек полностью теряет трудоспособность.

Симптомы эргофобии проявляются не сразу, обычно они заметны на том этапе, когда человеку уже нужна помощь психолога. Как проявляется фобия:

• повышенная потливость;
• учащение сердцебиения;
• тошнота;
• рвота;
• головная боль;
• общая слабость;
• головокружение;
• побледнение или покраснение;
• перепады давления;
• звон в ушах;
• озноб;
• тремор конечностей;
• чувство кома в горле;
• предобморочное состояние и обмороки.

На психоэмоциональном и поведенческом уровне фобия проявляется следующими симптомами:

• повышенная возбудимость, тревожность;
• неуверенность человека в своих силах, знаниях, умениях, способностях;
• пессимизм;
• ожидание негативных событий;
• конфликтность;
• несдержанность;
• нервные срывы;
• чрезмерная самокритика;
• страх неудачи, который проявляется фразами типа «у меня ничего не получится», «я не смогу это сделать».

Тревога усиливается при переходе больного на новое место работы (страх новой работы), при выходе из декрета, после отпуска, больничного. А также при предложении о повышении.

Со стороны проявления эргофобии практически незаметны. Больные годами ищут вакантное место, ходят по собеседованиям, получают отказы или сами отказываются от предложений. Если человек сам отказывается от вакансии, то обычно он аргументирует это следующими фактами:

• маленький оклад;
• плохие условия труда;
• частые задержки зарплаты;
• неприятный коллектив;
• текучка кадров;
• нет перспектив для роста;
• большой список обязанностей;
• слишком требовательный и строгий руководитель;
• большое расстояние между домом и офисом;
• задержки по вечерам и труд по выходным.

Во время собеседования заметны соматические проявления. У больного может случиться паническая атака. Если человек все-таки трудоустраивается, то в коллективе держится обособленно, часто уходит на больничный, избегает корпоративов, групповых обедов и т.д.

Это важно! Окружающие, родственники называют человека с расстройством обыкновенным лентяем. Им сложно серьезно относиться к проявлениям страха эргофоба.

Эргофобия у детей и подростков

Эргофобия – болезнь, которая может возникнуть не только у взрослых, но и у детей и подростков. В детском возрасте причиной ее появления может стать переход на новый уровень обучения, начало посещения школы, страх перед новыми людьми и незнакомыми обстановками. Однако, эргофобия в детстве может проявляться и без явной причины.

Симптомы эргофобии у детей и подростков схожи с симптомами взрослых, но порой могут выражаться в более яркой форме. Ребенок может побаиваться учиться, ходить в школу, посещать новые места. Он может испытывать страх в социальных ситуациях, подвергшись насмешкам или замечаниям со стороны сверстников. Ребенок может проявлять необоснованные физические симптомы, такие как потливость, сердцебиение, головокружение и т. д.

Большую роль в формировании эргофобии у детей играют родители и окружающая среда. Если ребенок воспринимает страх и волнение от родителей, которые переживают за его будущее, то это может повлиять на формирование страха у ребенка. Также, сильные эмоции и стресс в семье, длительное отсутствие родителей могут стать мощным катализатором появления эргофобии.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок страдает от эргофобии, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту

Важно поддерживать ребенка, верить в его способности и поощрять его достижения. Не стоит навязывать ребенку свои ожидания и страхи, это может усугубить ситуацию

Помогите ребенку преодолеть свой страх постепенно, начиная с небольших шагов. Не забывайте, что эргофобия – это заболевание, которое можно и нужно лечить.

Лечение

Спровоцировать развитие фобии могут регулярные неудачи в прошлом

Понимая, как называется боязнь работы и что это не просто лень, а действительно фобия, человек может разорвать порочный круг несколькими способами. Выбор того или иного способа будет зависит от того, насколько человек осознает проблему и реально ли ему справиться с ней самостоятельно.

Самопомощь

Понимая, что это не просто лень, вы можете попытаться помочь себе самостоятельно. В самом начале нужно уменьшить психоэмоциональную нагрузку. Для этого рекомендуется прием курса натуральных седативных препаратов на основе пустырника либо валерианы.

Будет полезным контрастный душ и физические нагрузки. Подобный стресс положительно сказывается на организме и постепенно возвращает вкус к жизни.

Физические упражнения желательно делать на свежем воздухе. Растянуть и одновременно привести в тонус организм помогает йога.

Чтобы привести нервную систему в порядок желательно наладить режим сна, делать массаж и расслабляющие процедуры.

У человека могут возникать проблемы на физическом уровне

Сняв напряжение перечисленными способами, вы можете поработать с психологом либо самостоятельно путем моделирования ситуаций. Обдумайте, какие именно факторы вызывают у вас самый большой страх. Подумайте, в каких ситуациях это может случаться.

Представьте все в деталях и придумайте несколько вариантов выхода из положения. Мысль о наличии примерного плана действий в голове, поможет вам легче относиться к потенциальным трудностям.

Обязательно нужно выходить на работу. Несмотря на боязнь, первое время вы можете работать в удаленном формате. Сейчас это уже стало возможным. Как вариант, устройтесь на работу на неполный рабочий день. Постепенно привыкая к такому режиму, коллективу и ответственности, вы со временем сможете брать на себя всю большую нагрузку.

Работа с психотерапевтом

На работу нужно устроиться обязательно, для начала хотя бы удаленно

Она требуется в более тяжелых случаях, когда человек либо не понимает, либо уже осознает последствия своего страха, но побороть их самостоятельно не может.

В зависимости от причины, которая спровоцировал эргофобию, специалист может:

• устранить последствия посттравматического синдрома;
• поработать с неправильными установками;
• помочь человеку восстановить самооценку и т.д.

В каком направлении вести работу, и какую методику выбрать, специалист определяет, исходя из тяжести картины заболевания и причины, его спровоцировавшей. Не исключено, что придется назначать медикаментозные препараты.

Причины эргофобии

Психическое отклонение может возникать по разным поводам, как психологическим, так соматическим:

1. Высокий уровень тревожности, низкая стрессоустойчивость, боязнь ответственности и ошибок.
2. Наличие хронических заболеваний: язва желудка, цирроз печени, недостаточность надпочечников и щитовидной железы, вирусные инфекции, приводящие к быстрому утомлению.
3. Негативный опыт работы в прошлом, проблемы с начальником, буллинг (травля) в коллективе.
4. Психические нарушения: шизофрения, биполярное аффективное расстройство в депрессивной фазе, хроническая депрессия.
5. Нервное истощение.
6. Нарушение сна.
7. Беременность, предменструальный синдром.
8. Нездоровый перфекционизм мешает выполнять работу.
9. Нерегулярное и несбалансированное питание.

Высокий уровень тревожности может быть вызван семейными проблемами, а также профессиональными обязанностями, требующими особой ответственности. Этим часто страдают врачи-хирурги, инженеры, авиадиспетчеры.

Хронические соматические заболевания вызывают слабость, снижение давления, недостаточный прилив крови к голове. Вялотекущие вирусные инфекции, низкий уровень гормонов надпочечников может привести к снижению работоспособности.

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки приводит к раздражению блуждающего нерва, и артериальное давление снижается. Из-за нехватки питательных веществ и кислорода страдает в первую очередь головной мозг. Вследствие сильных болей человек боится приемов пищи, голодает, результатом чего становится гипогликемия. Болезни печени (гепатит, цирроз) дают сильную утомляемость.

Недостаточная выработка гормонов щитовидной железой даже при субклинической форме ведет к снижению обменных процессов. Мысли останавливаются в голове. Из-за этого тяжело выполнять умственную работу.

Надпочечниковая недостаточность – причина снижения артериального давления и общей гипоксии организма. Люди страдают от низкого АД, мыслительные процессы идут тяжело. Утреннее время – самое трудное, часто у пациентов проблемы со сном, беспокоит сонливость или бессонница. Беременность, предменструальный синдром могут приводить к астении, тошноте, из-за чего работать становится трудно.

Расстройства психики также способны породить эргофобию. Депрессивная фаза маниакально-депрессивного психоза характеризуется общей утомляемостью, замедлением речи, апатией, длительным сном (иногда 12 часов и более). Поэтому толку от такого работника не будет.

Восстановление работоспособности случается при маниакальной фазе биполярного расстройства. Человек буквально перевыполняет трудовой план, становится говорливым, веселым, спит мало. Однако наступление депрессии, нервного истощения и эргофобии при таком режиме неизбежны. Причина биполярного расстройства – сбой в синтезе нейромедиаторов дофамина, серотонина, норадреналина.

Как заметить выгорание? Четыре этапа изменений

Самый простой способ понять, выгораете ли вы, — вспомнить, какой вы обычно человек. Напишите список из утверждений: «Я человек, который…» Например: «Я человек, который любит “Океан Эльзы”». И если вы уже долго не слушали «Океан Эльзы», не было времени и сил — это тревожный знак.

Пройдите тест. Более точный инструмент для самодиагностики — тест Maslach Burnout Inventory (MBI, $15). Он основан на одноименной теории, которая считается золотым стандартом в изучении выгорания. Бесплатный аналог — онлайн-тест от MindTools. Но его надежность и валидность, в отличие от опросника Maslach Burnout Inventory, увы, исследованиями не подтверждены.

Выгорание — как и болезнь — имеет свои этапы. А каждый этап — свои отличительные признаки. Теория MBI говорит о трех этапах выгорания: истощении, потере цели и цинизме, отвращении и депрессии. В Deva.School мы предпочитаем добавлять более раннюю стадию, которая предшествует видимым симптомам: идеализм и чрезмерность.

Вот главное, что нужно знать об этом и других этапах выгорания.

Идеализм и чрезмерность. Время энтузиазма, энергичности и инициативы. Вы выглядите как идеальный руководитель или сотрудник: хотите сделать как можно больше всего и как можно лучше. На все, что вам предлагают, вы отвечаете: «Да, это классная задача, хочу ей заняться!» Все удивляются, откуда у вас столько энергии и любви к своему делу. Впрочем, иногда это нормальный режим работы, а не первая стадия выгорания. Чтобы их отличить, присмотритесь к тому, как вы отдыхаете. Выходные, восьмичасовой сон и отпуск на месте? Получается вечером отключиться мыслями от работы? Есть время и силы на семью, друзей, хобби и чтение хорошего романа? Если работа и личная жизнь сбалансированы — все в порядке. Если нет — ваш идеализм неизбежно приведет к перерасходу энергии и развитию выгорания.
Истощение. Сил становится меньше, энтузиазм угасает, но пока вы не можете признаться в этом даже самому себе. Вы все еще выглядите человеком, который хорошо работает, но реже высказываете свежие идеи и меньше вовлечены в процессы внутри компании. Новые проекты уже не так радуют: «Да, это классная задача, но, наверное, мне нужно на нее больше времени». Возможно, вы не укладываетесь в дедлайны, которые сами же назначаете, и не понимаете, почему так происходит. Причина на самом деле проста: вы рассчитываете работать так же продуктивно, как на этапе идеализации, но сил уже не хватает. Или вы обращаетесь к вредным привычкам, чтобы добиться столь же высоких результатов: избыток кофеина, работа вечерами и ночами и так далее.
Потеря цели и цинизм. Ресурсов катастрофически не хватает, и мозг пытается их экономить. Для этого он обесценивает то, на что вы тратили больше всего энергии, — работу. Это выражается в цинизме: получится — хорошо, не получится — тоже нормально. Напряжение внутри нарастает, вы все чаще раздражаетесь, а сдерживать эмоции все сложнее. Цинизм может проявляться и в том, как вы относитесь к клиентам и к членам своей команды: исчезает принцип равенства, одни становятся важнее других благодаря социальному статусу или личной симпатии. Интерес пропадает не только к работе, но и к близким людям и важным занятиям. Раньше вы любили рисовать, слушать музыку и ходить с друзьями на выставки, а сейчас этого не делаете. Желания просто нет. Все это — не ваш выбор, а следствие недостатка ресурсов: мозг экономит энергию.
Отвращение и депрессия. Вы не можете заставить себя открыть ноутбук и используете самые разные стратегии избегания работы

То нужно проверить, закрыта ли дверь, то хочется поесть, то внимание само собой фокусируется на незначительных деталях проекта, а на важные задачи уже не остается времени. Результаты значительно ниже обычных, даже если вы трудитесь целыми днями

При этом вы чувствуете, что вас тошнит от сидения за рабочим столом. Иногда тошнит буквально: симптомы могут быть и физическими. Или вы можете приходить на встречу с коллегами и внезапно ощущать такую сонливость, что не перестаете зевать. Признак, который проще заметить со стороны, — вы не можете четко и корректно формулировать задачи для других людей. Кажется, будто вы думаете: все должны читать ваши мысли.

Причины эргофобии

Специалисты выделяют следующие факторы, вызывающие у человека панику перед работой:

1. Страх собеседования

Накануне приема на вакантную должность человек испытывает невыносимое волнение. Один находит в себе силы подавить его; другого оно сковывает так, что сама мысль о разговоре с потенциальным работодателем вызывает панический ужас. Из-за нежелания проходить «адские круги» собеседования, человек зачастую отказывается от хорошей работы.

2. Повышенное чувство ответственности

Эргофобом может стать индивид, который чересчур ревностно относится к поручениям начальства. Он может не спать ночами, переживая, что не успеет в срок выполнить доверенную работу или «запортачит» ее. Дополнительным стрессовым фактором являются регулярные проверки, проводимые администрацией.

3. Последствия рабочего конфликта

Препятствием на пути успешной карьеры могут стать для человека скверно сложившиеся отношения с сослуживцами. Личности, не имеющие комплекса эргофобии, в подобных случаях пытаются «навести мосты» с коллегами и «разрулить» все спорные моменты. Субъект, страдающий от подспудного страха перед трудовым коллективом, предпочтет сменить место работы.

4. Последствия перенесенной травмы

Эргофобия может наступить после нанесенного человеку морального или психологического увечья. Одни справляются с этим потрясением и продолжают работать дальше. Другие предпочитают навсегда уйти оттуда, где им была причинена боль.

5. Однообразная работа

Если перспективы карьерного роста на занимаемой должности более, чем туманны, сознание человека спроецирует это на любое другое рабочее место. Страх монотонности зачастую со временем трансформируется в настоящую боязнь работы вообще.

Какие факторы могут способствовать развитию эргофобии?

Развитие эргофобии может быть обусловлено различными факторами, включая как генетические предрасположенности, так и внешние условия и ситуации. Вот некоторые из них:

1. Генетика. Некоторые исследования показывают, что эргофобия может быть унаследована. Это означает, что люди, у которых есть близкие родственники с этим заболеванием, могут быть более подвержены его развитию.

2. Травматические события. Негативный опыт, связанный с работой или травматическим событием на рабочем месте, может стать причиной развития эргофобии. Такие события могут вызывать страшные ассоциации и страх перед повторением ситуации.

3. Стресс. Длительные периоды стресса и чрезмерная нагрузка на работе могут способствовать возникновению эргофобии. Постоянное чувство тревоги и беспокойства может привести к развитию этого заболевания.

4. Негативные рабочие условия. Работа в неподходящих или опасных условиях может стать фактором, способствующим развитию эргофобии. Например, постоянный контакт с вредными веществами или высокий уровень стресса на рабочем месте могут негативно влиять на психическое здоровье человека.

5. Ранний опыт. Отрицательный опыт на рабочем месте в раннем возрасте может повлиять на развитие эргофобии в будущем. Например, ситуации, связанные с оскорблениями, моббингом или неправильными методами управления, могут вызвать страх перед работой и привести к развитию этого заболевания.

Боязнь работы разновидности расстройства

Можно выделить несколько разновидностей эргофобии. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Страх устроиться на работу

Страх новой работы, страх устройства на работу связан со страхом выхода из зоны комфорта. Нежелание лишаться опеки родителей или крепкого плеча супруга, страх искать новую работу и уходить с той, которая не устраивает, инфантилизм – все это становится причиной боязни устроиться на работу.

Страх перед выходом на работу после декрета

Многие женщины боятся идти на работу после декрета (возвращаться на старое место или искать новое). Неуверенность в себе как профессионале и личности, мысли о том, что женщина оказалась «за бортом», отстала от жизни коллектива, переживания из-за потери внешней привлекательности, коммуникативных навыков – это и многое другое вызывает беспокойство.

Некоторые женщины приходят к выводу, что их жизнь свелась к одной точке – воспитание ребенка. По этой причине некоторые сразу же рожают второго, третьего ребенка. Или просто продолжают сидеть дома. Некоторым женщинам удается убедить себя и других в том, что это добровольный выбор, что они нашли свое призвание в роли мамы.

Страх перед новой работой и коллективом

Общение с новыми людьми вызывает легкое беспокойство у любого человека. Нужно искать подход к каждому из новых коллег, изучать их особенности, привычки, потребности. Но эргофобов мучает не столько это, сколько мысли о том, что подумает коллектив о новом коллеге, как примет, не будет ли сплетничать за спиной, поможет ли и т.д. Входить в уже сложившийся коллектив сложно, можно стать белой вороной, изгоем

Важно не замыкаться в себе, с первого дня интересоваться трудовыми обязанностями, жизнью коллектива, обедать вместе с новыми коллегами, рассказывать истории со старого места работы. Это поможет унять боязнь новой работы

Страх перед начальником

Страх возникает как при устройстве на новую работу, так и при смене руководства на старом месте

Важно помнить, что руководитель и работник находятся в условиях сотрудничества, взаимодействия. Они оба должны помнить о взаимоуважении, деловом и спокойном стиле общения

Да, руководитель может выразить свое недовольство, но он должен делать это в спокойном тоне. В противном случае нужно искать другое место работы. Такое, где нет унижений и оскорблений, критика адекватная и конструктивная.

Страх перед новой должностью

С новой должностью меняется список обязанностей и ответственность. Чтобы избежать неудачи, истощения нужно тщательно подготовиться, убедиться в том, что вы справитесь с новыми обязанностями. Еще до перехода на новую должность нужно познакомиться с инструкцией, побывать на рабочем месте, прочувствовать условия труда, попробовать свои силы на практике.

Боязнь невыполненных обязательств

В эту категорию попадают педантичные, исполнительные люди с гиперответственностью и склонностью к перфекционизму. Они привыкли все делать идеально, вовремя. Они пример для других. Чем выше планка, тем страшнее ошибиться, не дотянуть до нее. Такие люди все тщательно перепроверяют, страдают от хронической тревоги и напряжения. Со временем страх ошибиться, что-то упустить превращается в боязнь работы как таковой.

Страх не справиться с работой возникает у людей с противоположными характеристиками и некоторыми особенностями трудовой деятельности:

• частые выговоры от начальства;
• низкий социальный статус работника;
• завышенные требования начальства;
• нездоровый психологический климат в коллективе;
• высокая конкуренция в коллективе;
• низкая самооценка.

Все это приводит к постоянному напряжению, а оно к срывам и агрессии.

Боязнь получить увечье

Несчастный случай на производстве заставляет искать работу с минимальными рисками. Сначала человек избегает только потенциально опасных мест, а позже и любой работы.

Страх увольнения

Потеря работы может стать настоящей травмой, вызывающей страх при поисках новой работы. Длительная безработица, частые увольнения, множественные отказы на собеседованиях заставляют человека усомниться в своих компетенциях, ослабляют веру в себя. Отправляясь на очередное собеседование, человек ждет нового отказа. Устраиваясь на работу, человек пребывает в постоянном напряжении, ожидании увольнения. В итоге он решает, что лучше совсем не искать работу.

Патологическое состояние

Страх перед выполнением ответственного задания, сомнение в своих профессиональных качествах, тревогу по поводу выполнения важного проекта хотя бы раз в жизни испытывал каждый взрослый человек. Мы часто боимся нового дела, однако мало кто знает, что такое состояние имеет конкретное название, и имя ему — эргофобия

Название фобии происходит от латинских слов «эрго» (работа) и «фобос» (страх). Это острое социальное тревожное расстройство, включающее в себя комплекс разнообразных страхов, влияющих на психику. Не разобравшись в истинных причинах заболевания, вылечить его крайне трудно.

Эргофобия может характеризоваться:

• сильной неприязнью к любому виду трудовой либо мыслительной деятельности;
• нежеланием обучаться;
• боязнью профессионального контакта с другими людьми на работе;
• страхом перед публичными выступлениями.

Боязнь работы, нежелание выполнять любые целенаправленные действия, невозможность завершить начатое часто путают с банальной ленью. Нередко пациенты с эргофобией жалуются на внутрисемейные конфликты, нищету и невозможность что-либо исправить. Такое состояние может привести к депрессии и саморазрушению личности, поэтому требует обязательной корректировки у специалиста.

Несмотря на то, что по мнению официальной медицины эргофобия — это не болезнь, психиатры относят данное состояние к одному из видов тревожных расстройств, требующих подробного изучения, так как в истинных причинах боязни работы могут скрываться более серьезные психологические проблемы. В некоторых случаях невроз венчает целый букет заболеваний, лечение которых необходимо начинать незамедлительно.

Страх работы и его причины

Эргофобия – это страх работы, действий, необходимых для достижения целей, когда нужно проявить определенные навыки, знания и умения. Некоторые считают, что это просто лень. Но они ошибаются. Это действительно отрицание, хроническая боязнь работы. Люди, у которых есть эта фобия, испытывают чувство тревоги, когда дело касается работы или чего-то другого, с ней связанного.

Рассмотрим несколько основных причин, по которым может развиться страх работы:

• Различные расстройства психики или депрессия. Обычно люди, которые испытывают сильный стресс или находятся в депрессивном состоянии, теряют всякий интерес к работе и не хотят ничего делать.

• Страх не справиться из-за отсутствия опыта. Считается, что эргофобии чаще подвержены молодые специалисты, которые не уверены в своих навыках. Здесь большое значение имеет и эдалтизм (неуважительное отношение к молодым коллегам).

• Повышенное чувство тревоги. Навязчивая нервозность и постоянное беспокойство являются причинами того, что человек не может сосредоточиться на своих профессиональных обязанностях.

• Посттравматическое расстройство. На фоне напряжения из-за потери работы или недопонимания с начальством человек может впасть в посттравматический стресс, который в итоге и станет причиной эргофобии.

• Потеря работы. Некоторые люди, лишившись работы, испытывают стресс, из-за которого позже не могут устроиться на другую.

• Страх неизвестного. Например, страх выйти на новую работу или сменить ее. Человек может испытывать сильный страх перед собеседованием или должностными обязанностями. В итоге оказывается, что за этим скрыты боязнь новых людей, окружения и функций, которые ранее не выполнялись.

• Характерные особенности. Люди, у которых слишком сильное чувство ответственности, высокая самокритичность и тревожность, испытывают неуверенность в себе и страх перед чем-то новым. Сюда же можно отнести и перфекционистов. Они боятся, что могут сделать что-то не так, сорвать сроки, допустить малейший просчет.

• Травмирующие ситуации. Травма на производстве, конфликты с коллегами и руководством, неудавшийся проект, моббинг – все это способствует развитию фобии. Не все люди делают из таких ситуаций выводы, которые впоследствии могут помочь им в профессиональном или личностном росте. Они начинают впадать в депрессию, паниковать и стараются поскорее уйти с работы.

• Синдром беспомощности. Если человека постоянно преследуют неудачи, или работа не приносит никакого удовольствия, а все ожидания не оправдываются, он начинает испытывать чувство страха. Он еще больше убеждает себя в том, что ничего не может, и отказывается выполнять новые задачи, искать какую-то другую работу.

• Работа в условиях стресса. Не все способны выдержать частые проверки и высокую ответственность, возложенную руководством.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• Профессиональное выгорание. Здесь поможет только отдых и смена обстановки.

• Воспитание. Есть такие родители, которые буквально внушают ребенку, что он не сможет ничего в жизни добиться и никто его ценить не будет. Другие предъявляют слишком завышенные требования и ждут чего-то невероятного. Третьи заставляют учиться там, где нравится им, но не ребенку. У всех этих разных ситуаций один итог – взрослый человек не может найти профессию по душе или просто боится.

Иногда страх работы является следствием недостаточных знаний и отсутствия опыта в определенной сфере. Образование, которое дают в вузах или училищах, не всегда соответствует должностным обязанностям в реальной жизни.

Эргофобия встречается и у опытных работников. Особенно такое состояние свойственно людям с высокой ответственностью, которые очень критично относятся к себе.

Понятие эргофобия может включать в себя и другие фобии, например, атихифобию (боязнь неудач), глоссофобию (страх публичного выступления), социофобию (боязнь действий на публике или выполнения общественных поручений). Эта фобия имеет и второе название эргозиофобия. Слово греческого происхождения, которое означает страх работы (ergon – работа, phobos – страх).

Чаще всего встречаются следующие осложнения:

• эритрофобия – боязнь стать объектом насмешек, покраснеть при людях (возникает тогда, когда человек не уверен в себе), подверженные этой фобии работники обычно безынициативные, им сложно найти общий язык с коллективом;

• аутофобия – страх остаться одному (человек всячески старается удержаться на работе и поддерживать контакт с коллегами);

• демофобия – боязнь большого скопления людей (в этом случае наблюдается пренебрежительное отношение к обязанностям).

Причины

• предрасположенность к тревоге и беспокойству, другие фобии в анамнезе;
• повышенная чувствительность и нервозность;
• надпочечниковая недостаточность.

• страх самой работы или боязнь труда;
• опасения, что вас не примут на работу или быстро уволят (страх быть отверженным);
• боязнь людей (антропофобия), но тогда это должно проявляться не только на работе;
• у вас плохо получается говорить и ладить с людьми, потому что вы социофоб;
• страх выступлений перед коллегами повергает вас в шок (глоссофобия);
• боязнь критики, опасение, что результат ваших действий вызовет неодобрение начальства, коллег или будет недостаточно эффективным (эниссофобия), иначе говоря — боязнь опозориться;
• страх, что выбранная вами амбициозная цель не будет достигнута и все «снова будет напрасно» (атикифобия);
• боязнь, что кто-то подсидит на работе или подставит из-за зависти, ссоры с вами или окажется мошенником (склерофобия).

Причины эмоционального выгорания

Среди провоцирующих внешних факторов, которые могут вызвать выгорание, выделяют большой объем работы, отсутствие награды, трудоголизм начальства, нестабильное положение, скучные задачи и т. д.

Некоторые люди более склонны к возникновению данного синдрома из-за чрезмерной эмоциональности, сомнений в собственной компетентности или периодического желания сменить обстановку.

Перегруженность работой

Из-за большого количества объемных задач человеку начинает казаться, что работа никогда не закончится. Поначалу организм переходит в состояние стресса, чтобы справиться с повышенной нагрузкой, но когда внутренний ресурс истощается, наступает стадия выгорания. Работник начинает относиться к своим обязанностям равнодушно, ведь разобраться с задачами ему не удается, сколько бы он ни старался.

Давление со стороны руководства

Если начальство предъявляет завышенные требования, работники начинают ощущать себя тревожно, неуверенно. Чрезмерная критика, недостаток поддержки и признания со стороны руководства усугубляют эту проблему.

Постоянная монотонная деятельность и отсутствие интереса

Выполнение однотипных задач без творческих элементов и возможности самореализации могут вызвать апатию и утрату интереса к работе. В результате человеку приходится заставлять себя выполнять свои обязанности, он не вовлекается в процесс.

Слишком много накопленного стресса

Накопление стресса со временем может привести к истощению физических и эмоциональных ресурсов, что делает человека более склонным к выгоранию.

Напряжение может исходить не только непосредственно от работы и связанных с ней факторов. Спусковым крючком может стать, например, потеря близкого человека или семейные конфликты.

Проблемы во всех жизненных областях вызывают накопление стресса.

Резкая смена приоритетов в жизни

Изменения в личной жизни могут переключить внимание с работы на иные задачи, что может создать дисбаланс и вызвать выгорание. Подобное чаще всего происходит у людей, которые столкнулись с проблемой со здоровьем

А также причиной могут стать сложности в семье, брак или рождение ребенка.

Отсутствие вознаграждений или карьерного роста

Недостаток признания усилий и отсутствие перспектив карьерного роста могут снизить мотивацию и вызвать ощущение бесполезности. Если человек не получает дополнительную награду за высокие показатели, он не вовлекается в процесс и выполняет работу механически, старается делегировать задачи или справляется со своими обязанностями слишком медленно.

Нет хобби и интересов

Увлечения – хороший способ получить психологическую разгрузку и отвлечься от работы. Отсутствие хобби приводит к накоплению негатива и возникновению стресса.