Франсеск миральеситиго итиэ. японское искусство быть счастливым здесь и сейчас

Начните наслаждаться жизнью с сегодняшнего дня!

С этими четырьмя японскими концепциями: Икигай, Ваби-Саби, Синрин-йоку и Моттаинай, вы сможете прожить свою жизнь в полной мере и наслаждаться каждой ее секундой. Практикуйте эти идеи, включайте их в свои повседневные привычки и применяйте в повседневной жизни, и вы увидите значительные изменения в своем мировоззрении. Помните, что изменения требуют времени, поэтому будьте терпеливы, потому что вы не можете спешить с счастьем. Приветствуйте все, что встречается на вашем пути, цените небольшие различия. Кто знает, возможно, это приведет вас к новым направлениям и новым перспективам.

Если вам не нравится ваше окружение, измените его

Эта концепция японской мудрости напоминает нам, что «то, что происходит сейчас, никогда не повторится». А теперь . что, если то, что меня окружает, не делает меня счастливым? Ичиго ичи ясно говорит нам: вы должны наслаждаться моментом, поэтому, если вам не нравится то, что у вас есть, вы должны это изменить.

Все мы — активные проводники своей судьбы, и именно здесь и сейчас открываются все возможности. Смотрите на то, что вас окружает, генерируйте изменения, ищите другие пути и затем радуйтесь тому, чего вы достигли.

Ищите связи

Гоночный ум не видит совпадений и не связан со своим окружением. Внимательный ум, питаемый ичиго ичи, способен обнаруживать те аспекты, которые соответствуют вашей собственной личности., со своими страстями, желаниями, эмоциями, мыслями . Иногда, путешествуя в автобусе, вы можете наслаждаться аспектами своего города, которые вас вдохновляют.

Иногда посреди людного проспекта вы находите кого-то, кто по какой-то причине привлекает вас и привлекает ваше внимание. Настоящий момент уникален, это временная фотография, которая больше никогда не повторится

Мы должны тренировать свой подход, чтобы наслаждаться этими моментами, чтобы знать, что есть вещи, у которых есть только один шанс.

Синрин-ёку — лесные ванны

Синрин-ёку, «лесные ванны», — термин, пущенный в оборот Агентством лесного хозяйства Японии, когда в 1980-х понадобилось дать название оздоровительной практике пребывания на природе. Бесчисленные научные исследования подтвердили целительную силу лесных прогулок, и теперь они широко распространены как доступное терапевтическое средство. Не надо быть ученым, чтобы понять, что прогулки положительно сказываются на общем состоянии здоровья. Именно умонастроение человека во время прогулки делает метод «лесных ванн» таким эффективным. Это то самое чувство, ради которого затевается синрин-ёку: хочется, чтобы природа тебя излечила. И она творит чудеса.

В Японии есть выражение (еще один из тех труднопереводимых древних афоризмов китайского происхождения) «катёфугэцу». По отдельности четыре составляющих его иероглифа означают «цветок» (ка), «птица» (тё), «ветер» (фу) и «луна» (гэцу), но все вместе они больше, чем сумма частей, потому что складываются в нечто более мощное и эмоционально заряженное. Чаще всего катёфугэцу трактуется как «познание себя через переживание красоты природы». Есть в этом что-то пленительное и вдохновляющее: осознавать свое место в мире, вернувшись к его базовым составляющим.

В идеале хочется, чтобы нас окружала зелень — в особенности деревья. В Японии есть прекрасные леса, и японцы — известные во всем мире мастера создания садов. Представьте себе, что пребывание на природе — это все равно что дневная норма фруктов и овощей, что-то вроде лекарства, которое нейтрализует последствия лихорадочно-утомительного рабочего дня.

Правила синрин-ёку:

Все свои девайсы оставьте дома

Чтобы полноценно погрузиться в природу и получить все преимущества «лесной ванны», следует полностью отключить все девайсы, от мобильного телефона до фитнес-браслета, — все то, что шлет пуш-уведомления, отвлекает от красоты момента, рассеивает ваши мысли (и да, Instagram это тоже касается). Пребывайте в лесу и физически, и ментально. Что бы ни манило вас издалека, оно подождет до вашего возвращения.

Не ходите исхоженной тропой

Всё, что происходит вокруг: лесные шорохи, запах хвои, ветка, качнувшаяся от того, что взлетела птица, — всё это лечит, если открыть глаза и уши. Не стоит отвлекаться на прохожих и устраивать осмотр достопримечательностей, следуя определенной туристической тропой. Топографическую карту местности лучше оставить дома.

Пропитайтесь атмосферой места

С живым любопытством смотрите на то, что вас окружает. Распознавайте деревья и травы, считайте годовые кольца на пнях… Синрин-ёку — это не про то, как добраться из пункта А в пункт Б, а про то, как на каждом шагу наслаждаться моментом.

Тишина

Если идете компанией, договоритесь какое-то время не вступать в разговоры, помолчать, дайте друг другу спокойно поразмышлять и сосредоточиться. Прислушайтесь к себе, к своему телу, созерцайте природу, почувствуйте себя ее частью. 

Философия ваби-саби

Из всех концепций, представленных в книге «Японизм. Маленькая книга японской жизненной мудрости», труднее всего объяснить и перевести именно ваби-саби как эстетическую систему взглядов и стиль жизни.

В первоначальном значении «ваби» — это чувство удаленности от мира и одиночества, которое приходит к тем, кто живет на природе, и парадоксальная красота ущербного (например, разбитой и склеенной чашки).

«Саби» в зависимости от контекста может означать «ржавый», «поблекший» или «одинокий», но чаще относится к красоте старения — подобно цвету битой непогодой деревянной доски, бархатистой ржавчине, увяданию листьев, усыханию садовой розы на солнце. Проще передать суть того, что является ваби-саби, а что — нет, на контрастах:

• Да — асимметрия, нет — единообразие.

• Да — смиренность и скромность, нет — надменность, тщеславие или гордость.

• Да — рост и развитие, нет — застой.

• Да — естественный распад, нет — искусственное обновление или консервация.

• Да — неторопливость, нет — быстрота.

• Да — умеренность и воздержание, нет — обжорство.

• Да — отсутствие интереса к материальным благам, нет — меркантильность.

• Да — достоинство, нет — бестактность.

• Да — минимализм, нет — излишества.

• Да — блеклость и увядание, нет — новизна и свежесть.

Ваби-саби — это находиться под крышей, когда снаружи идет дождь, это морщинки от смеха в уголках глаз, это ощущение приятной сытости после простой еды.

Ваби-саби — это о том, как разглядеть заново старую кофту, затерявшуюся в глубинах шкафа, или приготовить вкусный ужин из остатков, обнаруженных в холодильнике. Дело не в материальных благах и не в обладании, не в том, чтобы иметь все самое новое или стремиться приобрести очередную вещь. Скаредность тут не самое подходящее слово, и расчетливость тоже, поскольку скорее дело в разумной практичности, здравомыслии, умении выйти из положения. И еще в умении быть довольным тем, что действуешь именно таким образом.

Подобная философия отчасти проистекает из жизни в местности, где часты землетрясения, цунами и прочие природные катастрофы. Попросту говоря, надо учиться отпускать. 

Концепция ваби-саби оттого производит такое впечатление за пределами Японии, что она самым разительным образом контрастирует с принятыми в западном мире идеалами совершенства: вечной молодостью, неизменяемостью, безукоризненностью. Идеалы эти во многих отношениях нереальны, недостижимы и в общем-то утешения не приносят. Куда приятнее найти красоту в настоящем моменте, раствориться в принятии того, что мы изменить не можем. Этот подход к действительности примиряет с ней, позволяет найти мир и душевный покой, поощряет нас к наблюдательности, учит быть добрее к себе.

Ваби-саби возвращает нас к самой сущности того, что значит быть человеком, к здоровым отношениям с природой, к осознанию своего жизненного пути — ведь жизнь быстротечна, и важно понимать, как же нам повезло жить.

4 области икигай

Это всего лишь поверхностное знакомство с моделью, но освоение четырех областей техники икигай отвечает на вопрос «С чего начать?» и дает подсказку для нахождения собственного пути.

1. Увлечение

Превратить хобби в профессию – это мечта каждого. Но сначала надо определиться со своим увлечением. Для этого задайте себе вопросы:

• Чем я занимаюсь с особым энтузиазмом?
• Какое хобби никогда не дает скучать?
• Чем бы я с удовольствием занимался целый день, если бы не было обязательств?
• О чем я мог бы говорить часами?

2. Предназначение

Людям необходимо думать, что они делают полезное дело. Иногда это могут быть несколько задач: деятельность в профессиональной области или политике, забота о ближних. Чтобы уточнить свою миссию, понадобится задать такие вопросы:

• Есть ли у меня ценности и установки и какие они?
• Какие проблемы требуют моего решения?
• Приходят ли в голову новые идеи, когда я думаю об этих проблемах?
• Есть ли желание изменить что-то в своем мире?

3. Призвание

Подумайте, что нужно от вас окружающим и миру.

• В какой области я мог бы быть особенно успешным?
• Имею ли я нужные знания и навыки?
• Каковы мои сильные стороны?
• Какая деятельность мне нравится и легко дается?

4. Работа

Изначально философия икигай не была связана ни с чем материальным, но сегодня она претерпела небольшие изменения. Для полноценной жизни в современном обществе деньги необходимы. Вопросы помогут определиться с реальным заработком.

• За какую работу я получаю деньги, каковы мои источники дохода?
• Могу ли и хочу ли я заниматься другой профессиональной деятельностью?
• Какие знания и навыки я мог бы использовать, чтобы получать больше денег?
• Нет ли свободной нише на рынке, которую я мог бы занять?

Икигай и дзен в Японии

Философы Древней Греции когда-то пытались дать ответ на вопрос «Что такое счастье?». Этот вопрос актуален и сегодня. Японцы нашли ответ на него: быть счастливым, значит, размышлять о простых вещах, созерцать красоту, жить полной жизнью, реализуя себя, и получать от этого удовольствие.

Этот простой ответ базируется на философских и религиозных взглядах. Ключевая идея буддизма – дзен, являет собой очищение разума, просветление, озарение, связь материального и духовного. Это расслабленность и отказ от беспокойства о вещах, которые человек не в силах изменить. Каждый ищет свой путь дзен и следует ему. На пути дзен человек учится жить счастливой жизнью в гармонии с окружающим миром и рассеивать страхи. Принципы философии икигай созвучны идее буддизма. Только спокойный, реализующий себя и увлеченный здоровый человек может быть счастливым. Он способен замечать повседневные мелочи и созерцать красоту, заниматься любимым делом и получать удовольствие от этого, анализировать свою природу и расширять границы разума.

У каждого человека есть два варианта жизненной установки:

1. Он принимает все как есть, не пытаясь влиять на внешние обстоятельства.
2. Он принимает внешние обстоятельства, но меняет отношение к ним, воспринимая их как ресурсы для роста.

Икигай поможет осознать свои наклонности и способности, навыки, свое призвание, найти свой путь, стать успешным и жить долго и счастливо.

Моттаинай

Моттаинай занимает второе место из 7 слов, объясняющих Японию. ПОЧЕМУ?

Моттаинай — еще одна важная японская концепция, которую необходимо учитывать, чтобы не только лучше радоваться жизни по-японски, но и помочь вам понять, как думают японцы.

Вот факт, который вы, возможно, знали: Япония — островное государство с небольшими природными ресурсами и большим населением. Полезно понять, насколько они осторожны с экономией ресурсов, учитывая, сколько голода им пришлось пережить в истории.

Моттаинай переводится как «какая трата», но имеет гораздо более глубокий смысл, чем просто восклицание. Это философское изречение: ужасно что-либо тратить. Например, хорошей кармой считается закончить тарелку, не тратя зря. Моттанаи также помогает бережно относиться к своему имуществу.

С точки зрения смысла, эта концепция учит нас важности использования ресурсов и напоминает нам о необходимости уважать природу и ресурсы, которые могут закончиться в будущем, если мы не будем эффективно их использовать. Это говорит о том, что у всего есть душа. В эпоху глобализации слово Моттаинай широко используется защитниками окружающей среды, чтобы побудить людей «сокращать, повторно использовать и перерабатывать»

Этот термин когда-то использовался в Организации Объединенных Наций в качестве лозунга для защиты окружающей среды

В эпоху глобализации слово Моттаинай широко используется защитниками окружающей среды, чтобы побудить людей «сокращать, повторно использовать и перерабатывать». Этот термин когда-то использовался в Организации Объединенных Наций в качестве лозунга для защиты окружающей среды.

Ичиго Ичи: цените представившуюся возможность

В большинстве традиционных чайных в Японии вы можете увидеть стол с очень конкретным посланием: Ичиго-Ичи. Те, кто его читает, уже знают, что он имеет несколько значений: «то, что происходит сейчас, никогда не повторится» или «однажды, возможность». Следует отметить, что да, этот термин не имеет ничего общего с нашим классическим carpe diem.

Ичиго-ити не стремится использовать настоящее, как будто завтра не наступит. Он предлагает более безмятежное и сфокусированное видение, в котором он не ищет исключительных удовольствий, удовольствий или удовольствий. Это связано с пробуждением нашей концентрации внимания, всех наших чувств и фиксации того, что происходит. Когда мы чувствуем этот момент, мы должны ценить его и понимать, что этот отпечаток времени, этот момент больше не повторится.

Давайте узнаем принципы, лежащие в основе этой философии.

Создаются особые моменты

Мы часто говорим себе, что особые моменты приходят и уходят, что их сплетает случай. Это ошибка. Мы должны помнить, что живем в спешке, в настоящем, полном напряженности, забот и незавершенных задач. Особых моментов не возникает, если мы их не продвигаем.

В Японии чайный ритуал — это больше, чем просто время, когда семья или друзья собираются вместе, чтобы выпить этот тысячелетний напиток

Это запрограммированная церемония, во время которой человек мысленно осознает ее важность. Это время встреч с близкими, это фрагмент жизни, который нужно ценить так, как он того заслуживает

Привет и до свидания; надпись на английском: «Ичиго Ичи»

Чтобы знать, что каждый момент с нашим случается раз в жизни, японцы часто используют выражение ичиго итиэ, чтобы поздороваться и попрощаться. Привет и прощание, преобразованные в эту прекрасную концепцию, наделяют эту уникальную и неповторимую природу, в которой мы живем, еще большим значением.

Все возможности находятся в настоящем

Вчера больше не существует, завтрашний день незаметен или здоров, чтобы предвидеть его в уме

Что действительно важно, так это то, что мы чувствуем здесь и сейчас, это в настоящем, где открываются все возможности.. Однако ичиго ичи напоминает нам, что мы увидим их только в том случае, если все наши чувства будут связаны с происходящим

В ритуале чаепития в лесу гости стремятся сосредоточить все свое внимание на каждом ощущении, в каждой детали, которая их окружает: шум ветра, потрескивание деревьев, запах дерева этого чайного домика, тепло стаканов, которые все еще горячие, когда их держат в руках, улыбки товарищей

Каждая деталь имеет значение.

Японское счастье

Счастье, однако же, не ассоциируется у японцев с бездельем и праздностью. Объёмное понятие икигаи объединяет в себе как душевную гармонию, так и вполне прагматичные вещи: карьерный рост, хорошее жильё, высокую зарплату и общее материальное благополучие. То есть не сакурой единой.

Бытие всё же определяет сознание. Умение правильно сочетать обязательный труд и созерцательный отдых – это обязательная составляющая икигаи. Так же, как и умение подчиняться строжайшей иерархии японского общества, начиная с первых дней учёбы.

Своеобразие японского менталитета заключается в том, что лет до пяти (до того момента, когда ребёнок пойдёт в школу) отпрыску позволено практически всё. Чтобы он научился максимально самостоятельно различать добро от зла – в детских масштабах. Учение на своих ошибках – самое эффективное.

Поэтому в школу дети идут, уже имея некоторый собственный жизненный опыт. Далее они продолжают его накапливать, приучаясь жить в социуме, быть частью общества, блюсти все его законы – и получать те блага, которые им достанутся за соблюдение правил жизни.

Самодисциплина – это залог успешности в жизни японца. Считается (и совершенно правильно), что если человек не может сам себя заставить что-то сделать, то никто другой не заставит. А если и заставит, то сделанное под принуждением будет сделано плохо.

В целом, икигаи – это довольно сложное переплетение глубокой философии и обыденных понятий, но на выходе получается кристально чистый продукт под названием японское счастье. Всего выделяют пять составляющих смысла жизни по-японски:

• начинание с малого;
• освобождение себя;
• гармония и устойчивость;
• способность радоваться мелочам;
• быть здесь и сейчас.

Последнее особенно важно. Жизнь, которую может в любую минуту прервать стихийное бедствие, ценится и ощущается особенно остро

Как говорил философ, вчера уже прошло и никогда не вернётся, завтра ещё не наступило – есть только сейчас.

Второе дыхание икигаи получило после окончания Второй мировой войны, когда Япония стала единственной в мире страной, пережившей потрясение ядерной бомбардировки. Это ещё более утвердило ценность жизни и радость сиюминутного бытия.

Принципы икигай

Следование основам икигай даст удовлетворенность, научит радоваться жизни, быть счастливым и здоровым. Для этого необязательно быть японцем. К тому же философия не требует приложения особых усилий.

Быть активным

Если человек делает свое любимое дело, он делает его хорошо, с любовью, и у него есть цель в жизни. Это приносит пользу ему самому и окружающим. Чтобы быть активным, надо следить за здоровьем, правильно питаться и оставаться энергичным. При этом качество жизни повышается. Это касается не только молодых людей трудоспособного возраста, но и пожилых.

Обрести спокойствие

Стресс – это бич современности. Он становится причиной многочисленных физических заболеваний и психических расстройств. Спешка вредит качеству жизни. Отказавшись от нее, в соответствии с принципами икигай, контролируя свои действия и делая все медленно и спокойно, человек обретает смысл жизни. Определите причины стресса и старайтесь избегать их. Получится не сразу, для этого нужна практика.

Поддерживать связь с друзьями

Имеется в виду физический контакт. Оторвитесь от телефонов и компьютеров и встречайтесь с друзьями чаще. Делитесь заботами и радостями, давайте и получайте советы, ведите приятные беседы – это сделает жизнь ярче.

Чаще улыбаться

Улыбка расслабляет и настраивает окружающих на дружелюбие и приветливость. Она помогает заводить новых друзей. Доказано в исследованиях, что улыбка стимулирует работу иммунитета.

Быть ближе к природе

Японское выражение «синрин-йоку» – «лесные ванны» – основано на связи всех пяти чувств с природой: обоняния, осязания, зрения, слуха и вкуса. Городской житель имеет возможность гулять в парках. Прогулки на природе расслабляют и омолаживают тело, а уму дают покой.

Не забывать о благодарности

Каждый день думайте с благодарностью обо всем, что имеете: о воздухе, пище, доме, близких, друзьях, работе. Будьте оптимистом. Это пополняет запас счастья.

Жить «здесь и сейчас»

Не сожалейте о прошлом и не бойтесь будущего. Если в настоящем кризис, старайтесь не видеть все в черном цвете. Любая сложная ситуация – это шанс что-то изменить, получить опыт от ошибок, увидеть новую перспективу.

Радоваться мелочам

В первую очередь надо замечать эти мелочи: вкус кофе, красоту заката, запах цветущей розы, тепло приветствия. Научитесь видеть счастливые моменты, и они дадут состояние душевного покоя и гармонии.

Книги серии

150 стр. 6 иллюстраций
12+

Оцените книгу

Еспер Юуль Хюгге. Датский детский мир: мудрые советы родителям от психолога из самой счастливой страны

260 стр. 1 иллюстрация
16+

Оцените книгу

Диана Маркум Десятый остров. Как я нашла себя, радость жизни и неожиданную любовь

300 стр. 4 иллюстрации
16+

Оцените книгу

Камин Мохаммади Bella Figura, или Итальянская философия счастья. Как я переехала в Италию, ощутила вкус жизни и влюбилась

170 стр. 133 иллюстрации
16+

Оцените книгу

Эрика Оуэн Счастливые люди гуляют по городу просто так. Как научиться жить не спеша

250 стр. 76 иллюстраций
16+

Оцените книгу

Бет Кемптон Wabi Sabi. Японские секреты истинного счастья в неидеальном мире

300 стр. 193 иллюстрации
16+

Оцените книгу

Хелен Расселл Атлас счастья. Уникальные рецепты счастья со всего света

190 стр. 85 иллюстраций
16+

Оцените книгу

Доминик Барро, Люк Мийяр Joie de vivre. Секреты счастья по-французски

370 стр. 1 иллюстрация
16+

Оцените книгу

Фрэнсис Мэйес Под солнцем Тосканы

420 стр. 3 иллюстрации
16+

Оцените книгу

Хелен Расселл Грустить – это нормально. Как найти опору, когда в жизни все идет не так

160 стр. 118 иллюстраций
6+

Оцените книгу

Идриз Зогай Minne, или Память по-шведски. Методика знаменитого тренера по развитию памяти

390 стр. 2 иллюстрации
16+

Оцените книгу

Ану Партанен Северная формула счастья. Как жить, чтобы вам завидовал весь мир

330 стр. 6 иллюстраций
16+

1

5
(
2

голоса
)

Кэтрин Грэй Обыкновенное счастье. Как найти свой источник радости, когда ничего не радует

200 стр. 6 иллюстраций
16+

Оцените книгу

Еспер Юуль Дети страны хюгге. Уроки счастья и любви от лучших в мире родителей

140 стр. 112 иллюстраций
12+

Оцените книгу

Мари Турелл Содерберг Хюгге. Датское искусство счастья

250 стр. 114 иллюстраций
16+

Оцените книгу

Кэндис Кумай Кинцуги. Японское искусство превращать неудачи в победы

120 стр. 100 иллюстраций
16+

Оцените книгу

Пия Эдберг Счастье по хюгге, или Добавь в свою жизнь немного волшебства

180 стр. 15 иллюстраций
16+

Оцените книгу

Франсеск Миральес, Эктор Гарсиа (Кирай) Станция «Предназначение». Как найти то, к чему лежит сердце, и наполнить смыслом каждый день

440 стр.
16+

Оцените книгу

Майкл Бут Почти идеальные люди. Вся правда о жизни в «Скандинавском раю»

390 стр. 2 иллюстрации
16+

Оцените книгу

Хелен Расселл Привет, викинги! Неожиданное путешествие в мир, где отсутствует Wi-Fi, гель для душа и жизнь по расписанию

210 стр. 68 иллюстраций
16+

Оцените книгу

Изабель Гиллис Cozy. Искусство всегда и везде чувствовать себя уютно

Хочешь быть счастлив – будь им

Заглавная фраза, вошедшая в сборник афоризмов от Козьмы Пруткова, воспринимается нами, современными людьми со славянским менталитетом, так, как и задумывалось: со здравой долей скептицизма. Ибо мыслящему человеку ясно: для счастья одного желания недостаточно.

Действительно, мы же все знаем, что путь к счастью обязательно тернист – и человек, пришедший к нему, счастлив как лошадь, которую распрягли и насыпали в ясли овса. С той лишь разницей, что он сам себе насыпает корм, равно как распрягает и запрягает.

Но у японцев, если бы они эту фразу придумали, философское наполнение было бы немного другим. Они себя и так всю жизнь запрягают. И к тем минутам, когда они могут послабить свою упряжь, эти люди относятся трепетно.

Красота во всём

Японцы знают: красоту не обязательно нужно делать – но её обязательно нужно видеть. Организованное массовое любование цветущей сакурой – это очень по-японски: в парки приходят семьями и чинно наблюдают за красотой деревьев.

С другой красоты, жители Японии стараются создавать красоту при любой возможности (красоту так, как её понимают в этой стране – очищенную от всего лишнюю и минималистичную, как всё остальное).

Особенно ярко это видно по японской кухне. Только в этой стране вам подадут осенний суп, где в красивой простой миске – прозрачный бульон, в котором плавают только ломтики моркови, вырезанные в форме кленовых листьев, красных и жёлтых.

Искусство икебаны тоже родилось здесь. Красиво составлять композиции из цветов, веток и других материалов учат в специальных школах. Европейцам, привыкшим к обычным букетам цветов, такая красота в диковинку – как и миниатюрные деревья бонсай (очередная дань философии минимализма).

Смысл жизни по-японски обязательно включает красоту, которая может быть как максимально приближенной к природе, так и довольно своеобразную – в том случае, когда это часть системы знаков японской культуры. Например, национальный театр кабуки с его масками.

Особая часть культуры Японии – стихи танка и хокку. И здесь кристальный образец минимализма: в трёх (хокку) или пяти (танка) строках содержится удивительно цельная картина и атмосферное настроение.

Исторический экскурс

Итиго Итиэ с японского языка дословно переводится как «один момент для одной встречи» или «один момент для одной возможности». Под этим подразумевается огромная мудрость: событие, которое происходит с вами сейчас – это и есть главная ценность. И именно то, как вы проживаете каждый из настоящих моментов, влияет на ваше будущее и всю последующую жизнь.

Принцип «итиго итиэ» схож с небезызвестным «эффектом бабочки», который демонстрирует как наше любое действие или бездействие приводит к неповторимому результату в будущем.

Считается, что родоначальник концепции «Итиго итиэ» является Сен-но Рикю. Он был монахом дзен-буддийской школы Риндзай и мастером чайной церемонии.

Новости СМИ2

Именно чайная церемония и её традиции легли в основу целой концепции. Сен-но Рикю показал, что чайная церемония – это уникальная встреча, уникальный момент, который в точности уже не повторится никогда. Как хозяин и гости относятся к моменту чайной церемонии, так должны все люди относиться к моментам собственной жизни.

Когда крылатое выражение вышло за пределы чайного мира, его смысл немного изменился. Сейчас оно понимается как японцами, так и ценителями японской культуры, как «встреча здесь и сейчас». Однако, трактовка вновь подталкивает к основной мысли – каждый момент уникален и нужно относиться к нему как к подарку судьбы.

Фото Freepik

Примеры икигай

Ярким примером следования системе икигай считаются долгожители японского острова Окинава. Почти четверть населения острова перешагнула 100-ый день рождения. Они не знают о возрастных болезнях, от которых страдают и умирают пожилые люди в других странах.

По окончании Второй мировой войны остров Окинава был почти полностью разрушен. Оставшиеся в живых жители долгие годы были бедны, а продолжительность и качество жизни здесь были самыми низкими в Японии.

Сегодня здесь живут счастливые самодостаточные люди, а остров посещают тысячи туристов, желающих перенять образ жизни долгожителей. Секрет прост: сбалансированное питание и соблюдение принципов икигай. Они придерживаются правил наполнять желудок только на 80% и есть как можно больше фруктов и овощей.

Современная еда тоже попадает на остров, но пожилые жители ее отвергают. Молодежь острова не отказывается от нее, что приводит к заболеваниям среди поколения молодых.

Образ жизни пожилых островитян нетороплив, а движения плавные – они считают, что это продлевает жизнь. Уделяя много времени своим увлечениям, не забывая о близких, друзьях и общественной жизни, долгожители Окинавы психически и физически здоровы.

Исследования ученых доказали, что люди, нашедшие свой икигай, живут дольше, они счастливее и успешнее других. Проведенное в 1994 году исследование среди 43 000 здоровых людей – жителей Осаки, – обнаружило, что 60% из них нашли смысл своей жизни. Через 7 лет 95% членов это группы были живы, здоровы и счастливы. Напротив, из членов другой группы, не придерживающихся принципов икигай, сохранили жизнь только 83%, и многие из них страдали возрастными заболеваниями.