Страх перед контактом с публикой, незнакомыми людьми

Как снизить риск возникновения внештатных ситуаций

Не ходите в одиночку

В клубе всегда можно с кем-то познакомиться, примкнуть к какой-то компании и здорово провести время. Но лучше всего идти с проверенным человеком и дополнительно сообщить друзьям о своем местонахождении. Не соглашаетесь ехать куда-то с малознакомой компанией, а если все же и решаете отправиться, то говорите друзьям номер машины и высылайте селфи всей компании. Это можно сделать абсолютно незаметно.

Если идете на вечеринку к кому-то домой, оставьте родным контакты, где вы находитесь и с кем. Обязательно позвоните, чтобы сказать, во сколько и каким путем идете домой, попросите встретить, если путь темный и дальний.

Не употребляйте алкоголь

Или хотя бы употребляйте немного, особенно если не уверены в его качестве или происхождении. Ограничитесь бокалом проверенного вина или коктейлем, чтобы не потерять координацию и память.

Всегда следите за своим бокалом и не оставляйте его без присмотра. Это нужно, чтобы исключить момент подмешивания в питье чего-то запрещенного. А в незнакомых компаниях вообще старайтесь минимизировать алкоголь и прочие одурманивающие вещества. Не берите напитки из рук незнакомых людей.

Избегайте контакта с подозрительными людьми и следите за своим окружением

Особенно это касается девушек. Не нужно заигрывать с незнакомцем, если не хотите с ним потом общаться. Вам не нужны потом долгие объяснения, почему вы не хотите танцевать, ехать гулять или давать свой номер телефона. Не разрешайте провожать вас, если не уверены в человеке. Доверяйте интуиции. Если боитесь, попросите встретить вас кого-то из родных.

В случае активных пугающих приставаний, обратитесь к охране. Вызовите такси и оставайтесь с ними до того, как приедет машина. Попросите охрану провести вас до автомобиля.

Контролируйте самочувствие

Если вы чувствуете себя плохо, немедленно свяжитесь с кем-то из близких и покиньте мероприятие. Даже если это будет мама или папа, которые говорили вам не ходить на вечеринку. Лучше выслушать нотации, чем потерять сознание в незнакомом месте.

Все ценное оставьте дома

Не носите с собой большие суммы денег или ценные вещи. Как бы не хотелось надеть дорогие серьги, часы или украшения, подумайте, что будет, если вы их потеряете. А если кто-то решит их украсть?

Не забывайте паспорт или студенческий билет

Всегда имейте при себе удостоверение личности. А еще заведите номер телефона для экстренных случаев на быстром наборе. Пусть это будет надежный человек, который сможет вам помочь. И забейте в телефоне номера скорой, полиции, пожарной. Поверьте, в сложной ситуации будет непросто вспомнить даже простые три цифры служб спасения.

Избегайте конфликтов

В случае возникновения рядом конфликта или драки, избегайте участия в них. Лучше немедленно сообщите об этом охране или администрации заведения.

Пользуйтесь проверенным транспортом

Очень часто возле клубов стоят машины, желающие подзаработать и развести нагулявшихся студентов по домам. Но на таких авто нет опознавательных знаков и их нельзя отследить. Так что лучше вызывать такси в приложении, чтобы вас гарантированно довезли до дома.

Дресс-код

На
первый взгляд может показаться, что этот пункт не столь важен. Отнюдь! Несмотря
на то, что в ночных клубах нет жестких ограничений (за исключением тех
заведений, где действует строгий фейс-контроль), некоторые советы все же
следует взять на заметку. И вот первый из них: одежда должна быть чистой и
опрятной. Будьте уверенны, ни одна уважающая себя девушка не станет знакомиться
с неряшливым парнем. Совет №2: при выборе своего образа, постарайтесь
использовать как можно больше светлых тонов. Так, шансы на то, что в полутьме
приглянувшаяся девушка заметит вас первым, значительно возрастут.

Не стой у порога

Деление на экстравертов и интровертов основывается на проводимости нервной системы. У всех нас разный порог чувствительности к событиям окружающего мира — не только к людям, но и вообще к любым раздражителям. В 1960 году ученый-психолог Ханс Айзенк вместе с женой и коллегой Сибил Эйзенк выяснили, что люди с разными типами личности по-разному реагируют даже на лимонный сок: интроверты выделяют больше слюны на вкус лимона. Позже доказали, что интроверты сильнее реагируют также на шум.

Ирина Коробова: «Поскольку интроверты более чувствительны и воспринимают происходящее ярче, у них быстрее заканчиваются ресурсы. В том числе и на общение. Экстраверты же менее чувствительны. Им нужно много внешних стимулов, много общения».

Степень чувствительности может меняться от контекста происходящего. Например, приятные или неприятные люди вокруг. Интересная или не интересная тема общения. Чувствует ли человек себя бодрым или уставшим. Давно не общался или же уже сыт разговорами по горло.

Ирина Коробова: «Склонность к общению — это не что-то высеченное в камне. Она зависит от многих факторов

Кроме того, важно понимать, что любая типология изначально не может обслужить все индивидуальные особенности людей. Например, среди экстравертов и интровертов можно выделить дополнительные деления

Кто-то из них больше ориентирован на общение в группе, кто-то — на индивидуальное общение».

Вернемся теперь к подопытной Гале, которая сидит в углу гипотетического клуба анонимных молчунов и, уткнувшись в смартфон, настукивает в блокноте очередную заметку… Все-таки она любит общаться, но не с толпой. Ей нравится разговаривать один на один. В группе же она теряется как суслик, аудитории панически боится. А на вечеринки ходить любит. Но только чтобы не стоять там на лобном месте под софитами, а сидеть в мягкой зоне с чашкой кофе, слушать умных людей и задавать им вопросы. Так кто же она на самом деле?

«У каждого человека есть предрасположенность к тому или иному типу личности, зависящая от его чувствительности. Это его базовая ставка. От которой можно плясать вверх или вниз в зависимости от обстоятельств. Некоторые люди считают себя экстравертами и интровертами ошибочно», — поясняет Ирина Коробова.

Как преодолеть страх перед деловыми переговорами

Стойкий страх речевого общения часто становится причиной невозможности профессиональной реализации. На собеседовании таким людям не удается убедить работодателя в своей компетентности, даже если сфера деятельности близка, а о карьерном росте приходится забыть из-за стеснительности. Если такое положение неприемлемо, необходимо избавиться от страха общения.

Перед важными переговорами, которые заранее вызывают панику, стоит задать себе вопрос: “Чего именно я боюсь?”. Отказ от сотрудничества либо повышения зарплаты, нежелание начальства или коллег рассмотреть новые идеи, критика, насмешки — основные фобии, которые преследуют неуверенных людей.

Чтоб приступать к деловым переговорам с внутренним спокойствием, стоит следовать простой инструкции, как перестать бояться общения

Заранее приготовьте текст доклада, отрепетируйте выступление перед зеркалом, обращая внимание на дикцию и мимику.
Пригласите близких людей и потренируйтесь вести переговоры, при этом старайтесь держать осанку и не прятать взгляд.
Перед важным собеседованием продумайте ответы на вероятные вопросы, подготовьтесь уверенно рассказать о себе и кратко выделить свои положительные качества. Даже если разговор с работодателем пойдет не по плану, сохранять спокойствие будет гораздо проще

Боязнь выступлений перед большой аудиторией сопровождает даже самых опытных дикторов.
Отрепетируйте доклад в окружении семьи или близких друзей, а во время рассказа представляйте себя в комфортной обстановке.Непосредственно перед важным мероприятием необходимо выспаться. Если на нервной почве возникает бессонница, стоит воспользоваться растительными успокоительными препаратами, например, настойкой корня валерианы.

Радость довольствоваться меньшим: 16 советов для жизни в стиле минимализма

Избавляйтесь от ненужных вещей.

Продавайте или жертвуйте одежду, которую не носите, и выбросьте, наконец, все детские вещи, которые вам больше не пригодятся. Покупайте только то, что вам действительно нужно.

Сократите количество развлечений.

Постарайтесь меньше времени тратить на просмотр телевизора и видеоигры. Лучше сосредоточьтесь на себе, своей жизни и отношениях.

У всего должно быть свое место.

Все вещи должны лежать на своих местах. Смастерите полку, купите шкаф и выбросьте все ненужное. Если у какой-то вещи нет своего места, смотрите пункт № 1.

Чтобы найти свободное время, сначала вы должны научиться им управлять. Если вы хотите работать меньше, производить больше и повысить общую эффективность своего труда, тогда распишите свой день по часам и составьте план.

Относитесь ко всему с точки зрения финансовых затрат на единицу времени. Покупка футболки требует Х часов работы, покупка нового телевизора — Y часов, а продление подписки Netflix — Z часов в месяц. Без чего из данного списка вы можете обойтись? Сколько часов в месяц это вам сэкономит? А сколько денег вы могли бы за это время заработать?

Составьте список покупок и покупайте только то, что в нем написано.

Оформите себе дебетовую карту.

Если у вас не хватает на что-то денег — не покупайте этого. Дебетовую карту нужно пополнять перед совершением покупок, что дает вам время подумать о необходимости очередной траты.

О минимализме написаны сотни и даже тысячи отличных постов. Ознакомьтесь с советами людей, которые успешно живут согласно этому принципу.

Прочитайте книгу Тимоти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть».

Она отлично подойдет каждому, кто не может решиться уйти с работы, и является просто фантастичной книгой для тех, кто хочет сократить свой рабочий день.

Следуйте правилу «5 минут».

Если вы хотите сделать что-то простым и привычным, тогда уделяйте этому заданию по 5 минут в день: 5 минут на уборку, 5 минут на мытье посуды, 5 минут на физические упражнения, 5 минут на прогулку и 5 минут на чтение. Как правило, уходить у вас будет больше, но и 5 минут достаточно, чтобы у вас в привычку вошло то, что кардинально изменит вашу жизнь.

Найдите себе источник пассивного дохода.

Пускай ваши деньги работают на вас, а вы в это время отдыхайте. Люди зачастую могут зарабатывать намного больше, но не знают как. Для этого есть специальные книги, статьи и масса других ресурсов. Найдите и используйте их.

Тратьте деньги на впечатления, а не на вещи.

Материальные предметы, как правило, мы выбрасываем, а воспоминания остаются с нами на всю жизнь.

Медитация помогает очистить разум и сделать так, чтобы ваши мысли вам помогали, а не сдерживали. Это очень полезно, потому что разум ежедневно потребляет очень много времени и энергии.

Звучит очевидно, но вода это действительно лучший способ очистить свой организм. Она поддерживает вашу энергичность, здоровье и добыть ее, как правило, намного проще, чем любую другую жидкость.

Научитесь развлекаться в одиночку.

Это поможет вам покончить с отношениями, которые вас сдерживают и которые вам больше не нужны. Став своим лучшим другом и поняв, что вами движет, что заставляет смеяться и расти, вы обретаете свободу и получаете возможность жить так, как вам того хочется.

Просто делайте свое дело.

Не стоит слишком много думать, беритесь за дело. Если мы знаем, что все получится, сдерживает нас от действий только наш разум. Поэтому вперед, делайте то, что нужно, и не растрачивайте ненужную энергию на размышления.

Главные преграды на вашем пути

Отправляясь
в ночной клуб с целью знакомства кое-что вам все-таки нужно оставить за
порогом:

Стеснительность. Вот уж поистине лишнее чувство. Твердо намереваясь покинуть ночное заведение со знойной красавицей и стеснении и застенчивости лучше не вспоминать. Хотя бы в этот вечер;
Плохое настроение. Именно оно способно в самый ответственный момент сорвать ваши далеко идущие планы. И превратить вас из общительного дружелюбного парня в сущего монстра, который срывается по пустякам. И тогда вряд ли какая-либо девушка решиться выйти с вами из клуба за руку;
Страх. Это чувство будет тормозить вас в самый ответственный момент, и внушать вам неуверенность в собственных силах. Несмотря на то, что практика показывает, что уже на 10 минуте общения с девушкой страх отступает, не стоит рисковать. Потому как неизвестно, а дадут ли вам эти 10 минут, видя ваши трясущиеся колени;

Откровенно пошлые шутки и намеки. Они позволят получить разве что громкую пощечину, но никак не удачное знакомство;7000
Наигранный пафос. Большинство девушек – прекрасные психологи и молниеносно считывают все, что «за кадром». Поэтому показывать мнимую крутость не имеет смысла.

И
помните, навязчивость и настойчивость – это кардинально противоположные вещи.
Научитесь отличать одно от другого, и успех у противоположного пола вас гарантирован!

Что это такое

Не стоит путать обычный дискомфорт перед публичным выступлением или застенчивость и скромность с серьезной психологической проблемой — социальной фобией. Если вы просто иногда испытываете трудности в общении, вам порой сложно общаться с определенным человеком, то это совсем не означает, что у вас есть эта фобия.

Тогда в чем же суть социофобии? Иррациональный страх перед оценкой окружающих. Люди, страдающие от этого недуга, постоянно испытывают страх перед комментариями других людей в свой адрес. Именно это мешает им нормально функционировать и общаться.

Даже легкая критика, которая может быть положительной, все равно воспринимается негативно и отрицательно. Такой человек во всем будет видеть подвох, ему будет казаться, что другие просто лицемерят.

У социофоба совершенно нет никакой самооценки, потому что он перекладывает эту ответственность на других людей. Сам о себе он думает лишь то, что он никчемен, он неинтересен, всегда ошибается и все делает не так, никогда не добьется успеха и за что бы он ни брался, все обязательно провалиться и будет испорчено.

Такие люди постоянно обращают внимание на свои внутренние переживания и страх, относительно оценки окружающих. А поскольку любая оценка ими интерпретируется как отрицательная, то мнение о себе становится все хуже, они постоянно находят подтверждение своим убеждениям и загоняют в еще больший страх перед общением с другими людьми

В чем опасность данного расстройства? Человек не может нормально функционировать в обществе. У него проблемы в личной жизни. Он не умеет налаживать контакты, что несомненно приводит к еще большему дискомфорту.

Такой человек совершенно не выносит внимания на себе, он не выступает публично, старается минимизировать контакты с другими людьми, избегает ситуаций, в которых ему придется снова и снова испытывать страх чужой оценки. Это может в итоге привести к депрессии или паническим атакам

Поэтому так важно обнаружить подобное расстройство и начать бороться с ним

4. Оденься уместно

Встречают по одежке, ты это знаешь. Ты можешь прийти как в джинсах и топике, так и в сексуальном платье с голой спиной. Главный критерий выбора наряда — чтобы он тебе шел и был уместен в данном заведении. Нет ничего нелепее девушки, пришедшей на карибскую дискотеку в платье-чулке с вырезом до попы и лабутенах на 15-сантиметровых шпильках. Нет, конечно, незамеченной ты не останешься, ясное дело.

Напротив, все только и будут пялиться на тебя. И хихикать. Хотя, если ты на все 100% чувствуешь себя уверенно нутром и печенкой в образе Ренаты Литвиной, почему бы и нет. И все же, и все же… Озорная заводная девчонка в юбчонке-солнце и легком топике с гривой распущенных волос будет на дискополе своим парнем, а не белой вороной. Точно так же, придя в клуб миллионеров на изысканный ужин, ты покажешься женихам синим чулком в своих джинсах, когда кругом будут леди в вечерних нарядах.

shutr.bz

Блин я боюсь клубов !! Раньше в клубы никогда не ходил ( вот такое я чмо ) , но сегодня иду. Нужен совет ( вн )

Попробуй, сходи. Может быть, тебе не понравится в этом гадюшнике, насмотришься на бухих баб и уйдешь. А может там познаешь иную сторону своей личности. Сначала, просто наблюдай за другими и анализируй. Если у тебя классные шмотки и смазливая рожа, закадрить выпившую бабу не составит труда. Правда, её может отбить другой, так же без труда, если ей покажется, что он чем-то лучше тебя. Там всё происходит очень быстро.

Да вообще не знакомься и не будет проблем

напейся в клубе, а утром уже проснешься с девушкой

Иди и не бойся. Желаю тебе что-бы у тебя всё получилось.
Просто расслабся и отбрось мысли, действуй на желаниях и инстинктах.

Если ни шаришь, то лучше ни ходи, чтоб не опозориться

ууу…. будь самим собой, не иди туда, если не хочешь. не делай то, чего не хочешь. уважай самого себя. тогда и девушки станут. и отношения появятся. всякие..

Не отстроняйся от современной жизни, просто не изменяй себе, атак нужно идти в ногу со временем и клубную жизнь тоже нужно познать

цели ставишь себе только ты сам

Все сама

Жить одной – значит делать все одной. Да, будет нелегко. Ведь теперь ответственность и все дела полностью лежат на ней одной. Она делает все сама. Готовит, ходит в магазин, стирает, убирает. Она сама платит, сама зарабатывает. Но! Она сама принимает решения, опираясь лишь на собственные желания, планы и цели.

Она сама расписывает свою жизнь, куда пойти, с кем пойти, чем себя занять. Теперь она сама за себя. Девушка полностью отвечает за себя и зависит только от самой себя. Все время она посвящена самой себе. И только ей решать, как им распоряжаться.

Для того, чтобы знать, чего же хочется от жизни, нужно
принять и понять себя. Когда еще заняться поиском и разгадкой себя, как не в
одиночестве?

Начать с простого – думать. Просто лежать или сидеть с чашкой любимого напитка и просто думать. Одной, в тишине. Это же блаженство и недоступное большинству женщин удовольствие – просто несколько минут/часов покоя наедине с собой. Волей-неволей мысли сами начнут наполнять голову, станут всплывать вопросы, и некоторые ответы все же будут найдены. Возможно, вспомнятся забытые мечты о посещении далекой страны.

Вспомнится желание выучить китайский язык или стремление стать певицей. Тогда и выстроится эскиз некоего плана о дальнейших действиях. Ведь сейчас самое время их осуществлять. Девушка и сама не заметит, как уже начнет искать в интернете необходимые ей курсы и другую необходимую информацию.

Так как всё-таки выжить в большой компании?

Берегите энергию

Экстраверты устраивают вечеринки, чтобы заряжаться общением, обусловленным разнообразными внешними факторами. Интроверты, наоборот, попадая в общество, энергию растрачивают, а потом восстанавливаются в одиночестве. Чтобы тратить энергию было легче, перед вечеринкой её нужно пополнить. Подзарядиться. Сделать это очень просто: посмотреть любимый сериал, послушать музыку или провести час за чтением интересной книги.

Когда вечеринка закончится, постарайтесь не заниматься ничем масштабным: энергию нужно восстановить. На следующий день желательно по минимуму взаимодействовать с обществом, но, если это никак не возможно, уйдите с вечеринки пораньше, чтобы лишний час отдохнуть – поспать или, опять же, провести время с пользой.

Это не только помогает сохранять спокойствие на вечеринках, но и в перспективе избавляет от страха больших компаний. Если вы будете уверены, что не вернётесь домой жутко подавленным, то и бояться шумных сборищ однажды перестанете.

Поставьте себе цель

Конечно, сложно думать о целях, когда у тебя отвратительное настроение, но если придумать для себя пару квестов и интересных заданий, появится причина хотя бы открыть рот и заговорить с людьми. Если у вас будет конкретное задание, ваши мысли не будут блуждать по шумному тесному помещению, и вам будет гораздо легче. Чёткая сосредоточенность всегда помогает забыть о любых раздражающих факторах, будь то яркий свет или громкая музыка.

Думайте на перспективу: если это офисное мероприятие, там будут люди, которые помогут вам в продвижении по карьерной лестнице. Почему бы не пообщаться с ними? На дне рождения у друга вы можете уделить ему больше внимания, чем обычно, а если вы давно мечтали познакомиться с кем-то новым, ограничьте круг незнакомых лиц и тут же начинайте общение.

Вечеринки: курс выживания для интровертов (русский дубляж)

Чем заняться на вечеринке девушке

Танцы на вечеринке
Танцуя, не отплясывайте как гости на свадьбе после трех ящиков шампанского. Даже если ваши знакомые (коллеги) уже водят хороводы, пляшут паровозиком или танцуют на столе, ведите себя сдержанно. Помните, что нередко такие вечеринки устраиваются руководством, чтобы изучить своих сотрудников более предметно. Конечно, если душа требует танцев, мучиться возле стенки не стоит, но развязные движения оставьте для другого случая, а в медленном танце сохраняйте с партнером дистанцию.
Конкурсы на вечеринке.
Старайтесь не участвовать в конкурсах, после которых придется краснеть. Такие соревнования, как поглощение бананов на скорость, лопание шариков между животов и алкогольные турниры, вряд ли украсят вашу репутацию. Если же ведущие уже готовы втащить вас на сцену, можно откреститься ее патологической боязнью.
Будьте сдержанны в разговорах.
Избегайте своего участия в провокационных разговорах. Алкоголь всегда развязывает язык и располагает к искренности, которая может быть абсолютно лишней. Говорите на нейтральные темы, а все скользкие сразу сворачивайте.
Казусы на вечеринке.
Лучшая тактика выйти из непростой ситуации (если она все же произошла) – обратить ее в шутку. Например, вы разбили бокал, ляпнули лишнее или не удержали в танце равновесия – делайте вид, что так все у вас и было задумано.
Вечеринка с начальством.
Если на вечеринке присутствует начальство, держитесь в разговоре с ним нейтральных тем – не допускайте фривольностей, даже если такой тон общения задает сам шеф. Читайте: Стоит ли дружить с начальством?

Фото Pexels

Алкоголь на вечеринке — как не опьянеть?
Алкоголь – особый момент. Золотую середину чувствует не каждая девушка, и некоторым потом приходится восстанавливать события с вечеринки по рассказам очевидцев. Чтобы этого не случилось, не увлекайтесь спиртными напитками. Учитывайте свою меру. Кому-то для поднятия настроения хватает двух бокалов шампанского, кому-то – половины бокала вина. Все, что свыше этой нормы – будет лишним. Если только это не вечеринка близких друзей, на которой можно расслабиться и не думать о последствиях. Кстати, от курения тоже стоит воздержаться. Если Вы всё-таки перебрали с алкоголем на вечеринке — воспользуйтесь действенными способами быстро избавиться от похмелья.
Когда уходить с вечеринки?
Если вы все-таки переборщили, ноги выписывают кренделя, «заплетык языкается» и вас уже тянет продемонстрировать всем свое знание стрип-пластики, значит, пора вызывать такси. Умойтесь, хлебните крепкого кофе или чаю с лимоном и, попрощавшись с участниками вечеринки, гордо отправляйтесь на отдых.

Застенчивый ребенок: советы родителям

Необходимо отличать страх знакомства и общения от естественной потребности ребенка в уединении и нежелании проводить время в шумных компаниях. Многие дети предпочитают общество нескольких постоянных друзей, и это не должно являться причиной для беспокойства.

Если причина не в типе темперамента, необходимо знать, как преодолеть страх общения у застенчивого ребенка. Доверительные отношения между родителями и детьми — главное условие при решении проблемы. Расспросите сына или дочь о его взаимоотношениях в коллективе, помогите определиться с комфортной для него позицией, выясните, что является причиной его страхов.

Не торопитесь разбираться с обидчиками, посоветуйте ребенку, как сгладить конфликт самостоятельно. Если ситуацию не удается разрешить через время —потребуется смена коллектива (перевод в другую школу или группу в саду), где неуверенный в себе ребенок сможет начать выстраивать отношения заново и постепенно избавляться от застенчивости.

Лечение агорафобии

Для каждого пациента, страдающего агорафобией, лечение подбирается в индивидуальном порядке. При этом начать терапию надо как можно раньше: запущенные случаи с трудом поддаются коррекции.

Лечение проводится в несколько стадий:

Первая стадия. Диагностическая.

Пациент должен пройти полный врачебный осмотр, чтобы подтвердить или опровергнуть наличие соматического заболевания, которое могло бы вызывать симптомы агорафобии. Также для оценки тревожности и склонности к паническим атакам применяются различные психодиагностические методики.

Вторая стадия. Медикаментозное лечение.

Медикаментозная терапия заключается в долговременном курсе приема антидепрессантов. Иногда (при наличии у пациента склонности к защитным ритуалам) могут применяться нейролептики.

Третья стадия. Психотерапия.

Агорафобия способна испортить жизнь человека: она заставляет его ограничивать собственное существование и постоянно пребывать в страхе очередной панической атаки. Помните: чем раньше будет начата терапия, тем лучшего результата удастся добиться! Если вы не знаете, как избавиться от агорафобии самостоятельно, обратитесь к опытному психотерапевту. Специалисты утверждают: для того, чтобы вылечить агорафобию, необходим комплексный подход. Именно он, вкупе с личной мотивацией пациента позволяет добиться наилучших результатов. Ищите способ преодолеть страх, и рано или поздно вы сможете вернуться к нормальной жизни без фобий.

Уникальная психотехника избавления от страхов и любых внутренних проблем

В результате можно избавиться от:

негативных эмоций (страхи, злость, ненависть, обиды, ревность и т.д.)
ограничивающих представлений о себе и о мире и в целом, освежить свое восприятие
негативных установок (“у меня ничего не получается”, “у меня не будет много денег” и т.д.)
комплексов (“я толстая/ый”, “у меня кривые ноги, зубы и т.п.” и т.д.)
зависимостей (“курение”, “наркотики”, “интернет-зависимость” и т.д.)
психологических корней болезней (хоть и система не является лечебной, но избавляясь от психологических неурядиц, обычно происходит оздоровление организма, что в принципе логично)

В общем, в результате можно стать свободным и сильным человеком, который волен выбирать себе любую судьбу.

Основные проявления

Распознать страх общения у себя или близкого человека несложно, существуют характерные симптомы:

Стеснительность, робость, застенчивость. Эти качества не позволяют выражать свою позицию, отстаивать мнение, препятствуют самореализации и развитию сильных личностных качеств.
Отгороженность от всех. Человек изолирует себя на бессознательном уровне. Из-за чего ему кажется, что он одинок, никто не может ему помочь. Он перестает надеяться на помощь окружающих, всячески дает понять, что не доверяет миру и не желает ни с кем контактировать. Считает себя жертвой, перестает бороться.
Чувство собственной исключительности. Люди, которые боятся общаться, постоянно думают, что их несправедливо обижают, не понимают, считают себя непризнанными гениями. Они не желают анализировать собственные поступки и действия, во всем обвиняют окружающих.
Заниженная самооценка. Нежелание понять, что и у него есть сильные стороны и положительные качества. Такие люди не развивают свои таланты и способности, они всецело сосредоточены только на недостатках.
Избегание социальных контактов. Социофобы могут неделями не выходить из дома, всячески сторонятся людей. В ответ окружающие начинают воспринимать такую личность как не совсем нормального.
Страх перед выступлением на публике.

Социальная фобия проявляется не только в боязни разговоров с людьми. Наблюдаются и внешние признаки патологического состояния. Покраснение лица, обильное потоотделение, тремор рук. Беспокоят приступы тошноты и частые позывы к мочеиспусканию, ощущение кома в горле при попытке завести беседу.

6 крутых вечеринок в Zoom: лучшие способы развлечься с друзьями, не выходя из дома

Итак, новые времена требуют новых решений. Пока бары закрыты, многие из вас уже наверняка провели парочку виртуальных посиделок с друзьями через какую-то видеоплатформу. И хотя просто болтать и выпивать с друзьями по видеосвязи — прикольно, никто не мешает внести в такие встречи какое-то разнообразие и сделать их еще веселее.

Перед тобой несколько классных идей.

1 Танцевальная вечеринка

Мы все (или почти все) скучаем по танцам и тусне в клубах до восхода солнца. Но хоть у вас с друзьями вряд ли есть крутая музыкальная аппаратура (хотя, вдруг среди вас водится диджей), вы все равно можете устроить свою вечеринку!

И, в отличие от пати в клубе, играть в этот вечер будет только то, что вам нравится — пусть каждый из участников скинет название любимых треков, и кто-то соберет специальный плейлист на одном из музыкальных сервисов. Главное условие — закончите денсить в разумное время, не расстраивая соседей.

2 Тематический коктейльный колл

До сих пор в ваших видеосозвонах наверняка царила демократия и каждый пил, что хотел. Но если хочется внести в совместные попойки разнообразие, то выберите какой-то несложный и вкусный коктейль, который каждый сможет приготовить. Почерпнуть вдохновение можно из этого материала.

3 Сеанс декоративно-прикладного искусства

Поскольку чрезмерное употребление спиртного вредно для здоровья, полезно иногда проводить время с друзьями и без алкоголя. Не представляешь, чем можно заняться на такой встрече?

Проведите мастер-класс. Наверняка у каждого из твоей компании есть какой-то интересный скилл — от умения складывать журавлей из листков бумаги до навыков бисероплетения, приобретенных еще в школе.

Почему бы не попробовать себя в качестве учителей и не попытаться освоить что-то новое? Получится, может быть, не у всех, но весело будет обязательно.

4 Виртуальная киноночь

Решил использовать карантин по максимуму и собираешься пересмотреть все фильмы вселенной Marvel или «Гарри Поттера»?

Вовсе не обязательно делать это в одиночку! Собери других поклонников выбранной франшизы и попроси одного из друзей поделиться своим экраном, чтобы транслировать фильм. Все, теперь можно не только смотреть, но и комментировать любимые моменты.

5 Официальный званый ужин

Поначалу отпавшая необходимость в штанах радовала, а теперь начала угнетать? Что ж, для подъема боевого духа нам всем нужно иногда «наводить лоск». Причина? Официальный званый ужин по видео.

И пусть это звучит глупо, но, готовясь к нему, как к настоящему походу в ресторан, ты обязательно заметишь улучшение настроения. Для еще большей атмосферы приготовьте с друзьями что-то более изысканное, чем пельмени, и поставьте в качестве музыкального сопровождения классику. Или почитайте стихи. В общем, не бойтесь экспериментировать и веселиться.

6 Вечер настольных игр

Да, не в каждую игру можно сыграть по видео, но список все равно может получиться внушительным. Особенно если вы воспользуетесь платформой, предоставляющей виртуальные игровые столы. Например, Playingcards.io.

Все элементарно: выбрал игру, создал сессию, расшарил с друзьями, и вперед. Один минус: для общения потребуется сторонний мессенджер, но, к счастью, наши современные девайсы достаточно многофункциональны.

Для дополнительного азарта можно добавить какую-то интересную ставку — например, победитель может решить, какой фильм вы будете смотреть при следующей встрече, или какой коктейль готовить — а то и вовсе, можно играть на раздевание — вам решать.