Наступательное и оборонительное поведение: разница и сравнение

Привычка постоянно извиняться

Если каж­дое пред­ло­же­ние вы на­чи­на­е­те с «прошу про­ще­ния», люди будут счи­тать, что вы себя не ува­жа­е­те. Не нужно из­ви­нять­ся за свое су­ще­ство­ва­ние. На­чи­ная фразу с «про­сти­те, но», вы пред­ва­ря­е­те со­об­ще­ние ожи­да­ни­ем неодоб­ре­ния. На­учи­тесь на­чи­нать пред­ло­же­ние так: «По­слу­шай­те!».

Будь­те до­ста­точ­но сме­лым, чтобы де­лать ошиб­ки. Что за ра­дость пря­тать свою лич­ность и толь­ко ста­рать­ся по­нра­вить­ся окру­жа­ю­щим? Когда мы так де­ла­ем, мы ста­но­вим­ся фаль­шив­кой. Живые люди де­ла­ют ошиб­ки, никто не со­вер­ше­нен, так что нет смыс­ла за­ра­нее из­ви­нять­ся. На ошиб­ках учат­ся, а за од­но­го би­то­го двух неби­тых дают.

Молчание

Вся­кий раз, когда вы не вы­ра­жа­е­те свою мысль или мне­ние, не от­ве­ча­е­те на оскорб­ле­ние, вы пе­ре­ста­е­те иметь для людей зна­че­ние, они на­чи­на­ют смот­реть сквозь вас. Не стес­няй­тесь вы­ска­зы­вать прав­ду.

Чтобы че­го-то до­бить­ся, нужно осо­знать, что ино­гда кон­фликт неиз­бе­жен. Учи­тесь быть сме­лым и от­ста­и­вать соб­ствен­ное мне­ние, это ваше право. Если вы по­сто­ян­но скры­ва­е­те свою точку зре­ния из стра­ха быть от­верг­ну­тым, никто так и не узна­ет ваших на­сто­я­щих пред­по­чте­ний. Не идите на ком­про­мисс. Про­сто обо­значь­те, что счи­та­е­те вер­ным.

Справиться с агрессией после события

Люди сильно различаются по своим реакциям на опыт агрессии других людей.

То, как человек реагирует, может зависеть от многих факторов, таких как предыдущий опыт, воспитание, возраст, здоровье.

Способы борьбы с агрессией в коллективе включают в себя:

Информирование руководителя. Рассказ другим о пережитом опыте. Выражение чувств и реакций может помочь вам смириться с тем, что произошло, и понять, что переживания являются нормальным ответом на враждебное поведение. Попытайтесь проанализировать, что произошло и ваши реакции. Обсудите это с руководителем или коллективом вашей организации. Применяйте на практике методы управления стрессом и релаксации. Не недооценивайте стресс события ни для себя, ни для других. Не позволяйте другим относиться к этому как к незначительному

Если вас это беспокоит, важно с этим справиться

Применение самообороны

1. Как избавиться от пластиковых наручников

Пластиковые наручники – одни из самых распространенных ограничителей движений у похитителей, так как как они дешевле металлических наручников. С помощью своего тела и решительности вы сможете выбраться из них.

2. При нападении в лифте останавливайтесь на всех этажах

Представьте себе, что вам приходится возвращаться домой поздно, и вы оказываетесь с незнакомым человеком в лифте. Нажимайте все кнопки лифта, чтобы уменьшить риск нападения, так как человеку сложнее будет это сделать, когда дверь постоянно открывается

Однако используйте этот метод осторожно и доверьтесь своей интуиции

3. Если кто-то пытается ограбить и напасть на вас в доме, направляйтесь на кухню

Естественно в первую очередь стоит позвонить в экстренную службу спасения (112). Только вы знаете, где лежат ножи, бьющиеся тарелки и специи которые могут стать потенциальным оружием. Если ничего не помогает, начинайте кричать и бросать кухонные принадлежности, чтобы создать шум и оповестить соседей.

Мы в соцсетях

4. Если кто-то пытается напасть на вас на улице, не стойте на месте

Даже если вы не спортсмен или у вас нет навыков самозащиты, у вас есть способность дать отпор. Неопытные люди склонны бездействовать, так что помните о том, чтобы использовать все части тела, включая колени, локти и ноги.

5. Скачайте несколько приложений по безопасности

Приложения по безопасности , например, приложения bSafe, Shake2Safety, GetHomeSafe, Family Locator могут пригодиться в непредвиденных случаях. Такие приложения помогут вам создать собственную безопасную сеть с друзьями и родными, сообщат, где вы находитесь, информацию о передвижении близких, или отправят сигнал помощи друзьям.

6. Запомните основные болевые точки

Старайтесь сохранять спокойствие и обращайте внимание на позицию нападающего, чтобы определить оптимальные места для отпора. У вас есть всего несколько секунд и несколько движений, пока нападающий не взял контроль в свои руки. Не подходите близко, чтобы ударить рукой по носу, если вы можете дотянуться и ударить ногой по колену. 

Не подходите близко, чтобы ударить рукой по носу, если вы можете дотянуться и ударить ногой по колену. 

Используйте локти, колени и голову, чтобы нанести удар.

Используем подручные средства

Самооборона для девушек включает активное использование подручных средств. Все знают, что женская сумка хранит неисследованные бездны сюрпризов. Лучше не выбирать полчаса нужный предмет (вы ведь даже телефон не можете быстро найти, когда он необходим), а сразу вывалить все содержимое – можно прямо в лицо нападающему. Как минимум, он офигеет (сколько же всякого хлама хранится в сумке), а как максимум получит в глаз орудием мощного поражения (заодно и найдется пропавший на прошлой неделе дырокол). Рассыпчатая пудра (особенно если крышка все время открывается в неподходящий момент) прекрасно подойдет для припудривания глаз вашего визави. Только делать это надо решительно и внезапно. Не жалейте пудры!

Для самозащиты также пойдет лак для волос, пилочка для ногтей (ее можно направить в ухо), острые ключи. Не забываем про припасенный электрошокер или перцовый баллончик. Только не стойте с подветренной стороны. Подойдет также громкий свисток или карманная сирена (есть такое специальное приспособление – стоит недорого, зато орет отменно, лишая сна всех окрестных равнодушных жителей).

Кстати, про неожиданность. При условии, что вероятность убежать равняется нулю, а преследователь несколько заторможен (например, пьян) и – главное – еще не совсем определился в своих намерениях, но уже агрессивен, можно внезапно развернуться, а потом с просветленной улыбкой радостно сказать: «О, привет! Что же ты не отвечаешь на звонки??! Наконец-то мы встретились!» Дальше действуйте шумно и напористо, как Нед Райерсон, назойливый одноклассник героя из фильма «День сурка». Но напоминаем еще раз, что просто так экспериментировать подобным образом не стоит, поскольку никто заранее не знает истинных намерений преследователя. Иногда даже он сам.

Как вести себя во время конфликта

Сотрудничество

Это наиболее эффективный стиль поведения в конфликте. Он же требует самых больших усилий от участников

Подразумевается, что стороны отстаивают свои интересы, принимают во внимание нужды и желания оппонентов и находят подходящее для всех решение

‍

Компромисс

В отличие от сотрудничества, при компромиссе каждый участник отказывается от части своих интересов и потребностей, чтобы прийти к согласию. Например, вы с другом выбираете, как провести выходной: он хочет в музей, а вы в кино. После обсуждения вы решаете пойти на интерактивную выставку. Вы оба отказались от своих планов и выработали компромиссный вариант.

‍

Уклонение

Уклонение, как и приспособление, — не лучший стиль поведения в конфликте. Вы не решаете проблему, не взаимодействуете с другими и не получаете новый полезный опыт.

‍

‍

Приспособление

Приспособиться — это действовать совместно с другой стороной, но не отстаивать свои интересы в целях сохранения мира.

‍

‍

В остальных случаях приспособление обычно приводит к тому, что человек чувствует себя жертвой, перестаёт получать удовольствие от общения или начинает злиться. Часто в таких случаях конфликт всё равно возникает, но по менее важным поводам. Чтобы этого не происходило, стремитесь к сотрудничеству или компромиссу.

‍

Правила поведения

В случае если Вы идете на официально не разрешенный митинг, то знайте, что это является правонарушением. Основные принципы: не брать с собой детей, так как велика вероятность, что в толпе Вы их просто потеряете и не идти туда одному. Близкие люди или друзья в случае опасной ситуации смогут Вам помочь.

Безопасность в толпе

Как обезопасить себя, если Вы планируете посетить массовое мероприятие?

1. Для начала выберете правильную одежду. Не одевайте предметы одежды, за которые легко можно будет схватить: шарф, галстук. Длинные, висячие украшения также оставьте дома (бусы, браслеты, пирсинг, серьги). Одежда должна быть обтягивающая без шнуровок и завязок. Обувь удобная, лучше спортивная. Однако внимательно отнеситесь к шнуркам. Они не должны болтаться или быть слишком длинными.
2. Колющие и режущие предметы будут лишними. Стеклянная бутылка также может случайно нанести травмы. Снимите с себя любую символику.
3. Документ, удостоверяющий личность должен быть во внутреннем кармане, а не в сумке.
4. Держите руки расслабленными и вдоль тела, вытащите их из карманов.
5. Длинные волосы заколите или спрячьте под головной убор.

Движение в толпе

Что делать, если Вы оказались внутри толпы?

1. В толпе старайтесь держаться подальше от тучных и (или) высоких людей.
2. Попав в толпу, старайтесь идти в одном с ней направлении, даже если Вас несет совершенно в противоположную сторону. Потихоньку толпа начнет рассеиваться, сила потока ослабнет, и Вы сможете из нее выйти. Старайтесь не попасть в ее центр, а также опасно находиться на ее окраине.
3. Всегда пытайтесь найти выход из толпы. Иногда возникают пустующие коридоры, не пропустите их.
4. Не старайтесь ухватиться за что-то руками, так как вероятность получение перелома конечностей очень большая. Застегните верхнюю одежду,
5. Держитесь на ногах. Не пытайтесь поднять упавшие вещи!!!
6. В случае падения, не кричите – Вас не услышат. Сгруппируйтесь, подтяните ноги к животу и закройте руками голову и шею. В такой позе Вы защитите наиболее важные части тела. Постарайтесь хоть немного опереться носками об землю и рывком вставайте.
7. Не давайте слишком плотно Вас окружить. Для этого держите руки согнутыми в локтях и немного раздвиньте их в стороны. Освободитесь от любой ноши и предметов в карманах (ключи, зажигалка). Они будут при усилении людского потока впиваться Вам в тело.
8. В случае если Вы все-таки оказались в сильной давке, Вам нужно защитить себя с боков. Согните руки в локтях и прижмите их к себе. Напрягите все мышцы и в такой позе продвигайтесь.
9. Сохраняйте спокойствие, даже если стали возникать панические настроения. Не идите с опущенным взглядом. Это соответствует жертве. Лучше используйте боковое зрение.

Инфографика МЧС: Толпа и правила безопасности

Лайфхак от МЧС России

Фото: vk.com/mchsgov

В первую очередь при давке страдают дети, так как они маленького роста и их трудно заметить в толпе.

При обеспечении безопасности в толпе с ребенком, следует придерживаться следующих правил:

1. Лучшим вариантом будет посадить его себе на шею, и крепко держать за ноги.
2. Если взрослых несколько, то они могут встать вокруг ребенка лицом друг к другу и так продвигаться. Ребенок будет, как в защитной капсуле.
3. Ребенок должен всегда находиться перед Вами, а не сзади, идущим за руку.

Однако подобную ситуацию можно и избежать. Не нужно примыкать к митингующим ради любопытства. Старайтесь держать подальше от крупного скопления народа, даже на праздниках. Помните, что в толпе Вы можете попасть под действия правоохранительных органов. Не сопротивляйтесь, доказывая свою непричастность. Выполняйте все их требования. В такой ситуации, у полиции совершенно нет времени разбираться и выяснять, кто есть кто.

Самым главным врагом в экстремальных условиях является паника. Иногда хватает несколько секунд трезвого взгляда на возникшую ситуацию, чтобы найти выход и спастись.

Действуйте как матадор

Предыдущий принцип касается и стороны, к которой обращена агрессия. Чаще всего агрессоры ведут себя так не из-за кого-либо в команде и не из-за ситуации. Это просто их привычки, их настрой. Агрессивные люди чем-то похожи на быков. Видя вещь, которая им не нравится, они нападают. Если вы будете стоять смирно, они вас ранят.

Матадор грациозно отводит удар быка, отвлекая его. Избегайте удара как матадор — не воспринимайте происходящее лично. Бык не ненавидит матадора; он просто хочет, чтобы человек ушел с дороги. Если вы будете отводить удары агрессивных людей, как быка, на то, что для вас незначительно, они устанут нападать.

Техники разрешения конфликта

Я-высказывание

Состоит из трёх частей:

1. Описание ситуации, которая вызывает негативные чувства. «Когда вы берёте мои вещи без разрешения…»
2. Описание чувств, вызванных ситуацией. «…у меня возникает чувство, что со мной не считаются».
3. Описание, чего бы вам хотелось. «Я бы хотел, чтобы вы всегда спрашивали разрешения».

‍

Все три части должны содержать оценку ситуации, а не оппонента, иначе я-высказывание не сработает

Кроме того, важно придерживаться нейтрального тона. Потренируйтесь вместе с друзьями составлять я-высказывания, описывая свои проблемы и потребности в отношениях

‍

Постепенное снижение напряжённости

Техника помогает увеличить доверие и перевести конфликт в русло сотрудничества.

Один из участников конфликта говорит, что хочет примириться и достигнуть согласия. Чтобы подтвердить своё намерение, делает небольшую уступку оппоненту и выражает надежду, что тот ответит тем же.

‍

Если второй участник делает ответный шаг, первый может уступить ещё чуть-чуть — и получится продвинуться в переговорах. Уступки не должны быть слишком значительными и показывать слабость вашей позиции. С их помощью вы демонстрируете желание сотрудничать.

‍

Основные приёмы

Важно помнить, что цель самообороны заключается не в том, чтобы покалечить человека, а в том, чтобы не пострадать самому. Главное — это деморализовать противника и сделать это можно следующими приёмами:

1. Удар в ухо.
2. Хлёсткое движение пальцами по глазам.
3. Восходящий удар в нос.
4. Движения без замаха.
5. Удар в кадык.
6. Воздействие на сонную артерию.
7. Прямой удар в челюсть.

После того как человек вторгся в личное пространство и проявляет явные признаки агрессии, необходимо сохранять самообладание и не поддаваться на провокацию. В этой ситуации нужно попытаться свести конфликт к нулю. Однако если человек продолжает оказывать давление, то уже следует первым предпринимать активные действия, не дожидаясь их со стороны оппонента.

При защите ни в коем случае нельзя проявлять откровенные признаки нападения. К таковым относятся:

• отведение плеча;
• принятие боевой стойки с шагом назад;
• поднятие рук на атакующее положение (кулаки около подбородка).

Если драки не избежать, то необходимо бить по кратчайшей траектории. При этом не нужно жестикулировать и подготавливать свои руки. Зачастую люди в драке хотят ударить как можно сильнее. В связи с этим они добавляют так называемых паразитных, т. е. лишних движений в своё действие

Важно понимать, что нокаутирующий удар не должен быть очень сильным. Ключевую роль здесь играет неожиданность, когда противник не видит удара

На замах и разворот плечей может уйти до секунды времени, но если бить просто выкидывая снизу руку, то это займёт доли секунды. В противном случае соперник будет чётко видеть все производимые действия и либо сделает шаг назад, либо, наоборот, сократит дистанцию и ударит первым. Следовательно, всё должно происходить незаметно.

То же самое можно делать для удара по кадыку. Необходимо резко и без лишних движений нанести удар зоной между большим и указательным пальцем. Противник от этого дезориентируется и ему станет трудно дышать, что позволит человеку быстро удалиться и избежать дальнейшего развития конфликта. В этой ситуации кулак лучше не использовать, т. к. можно сломать кадык.

https://youtube.com/watch?v=s-nbWfiGHMs

Болевые приемы

Итак, бить лучше конкретно и точечно. Вы вряд ли сможете остановить крупного мужчину, пытаясь молотить его кулаками. А вот палец сломать вполне реально. Уязвимые места – кадык, глаза и паховая зона. Про последнюю мы уже упомянули, поэтому лучше не рисковать.

Еще один простой прием: большими пальцами или костяшками давим на глазницы. Если не уверены в том, что брезгливость позволит сделать это с достаточной силой («Прошу прощения, щас может быть больно, не будете ли вы столь любезны наклониться пониже и закрыть глаза?..»), лучше даже не пробуйте! Выберите другой способ.

Это может быть удар по кадыку локтем или ребром ладони. Только вряд ли противник с готовностью подставит горло. Разве что вы с удивленным лицом вдруг посмотрите наверх и скажете: «Ничего себе, пеликаны из зоопарка убежали!!» Затем сразу удирайте, а не повторяйте ошибку героинь низкопробных фильмов ужасов, когда жертва задумчиво сидит возле упавшего агрессора в течение десяти минут и размышляет: интересно, он уже умер или потерял сознание?

Сильный хлопок по ушам ладонями, сложенными лодочкой, вызывает шоковую реакцию (бить нужно не так, словно вы решили поправить прическу незнакомому мужчине).

Болевой прием в область верхней губы или носа (в его основание или переносицу) ребром ладони производится следующим образом: складываем ладони параллельно земле, а затем делаем движение, словно стряхиваем с нижней пыль, и производим резкий удар.

При наличии обуви на шпильках бьем каблуком, целясь в подъем ноги или чуть ниже – на пальцы.

Многие мужчины хотят быть уверенными в том, что их девушка сможет защититься в экстремальной ситуации, и готовы подставить не только плечо, но и другие части тела: имитируя нападение, предлагают тренировать удары и захваты, проводя своеобразный курс отработки базовых приемов для начинающих в домашних условиях. Тот, кто не делает даже элементарных упражнений, чтобы поддержать себя в тонусе, вряд ли сможет справиться с задачей быстрого обезвреживания и обездвиживания преступника.

Уроки 18 — 20Разумная предосторожность

Содержание урока

Если нападение произошло

Если нападение произошло

Оцените обстановку.. Выясняем, где по отношению к вам находится нападающий, какого он роста и телосложения; можете ли вы отступить для нанесения ему удара.

Действуем быстро. Если нападение произошло, даём отпор всеми возможными способами.

• Резко и сильно упираемся каблуком в голень нападающего, изо всех сил ударяем его ладонями но ушам, пытаемся схватить за уши и, выворачивая его голову, пытаемся повалить противника на пол. Всё это надо делать быстро и решительно, без пауз. Главное — не дать преступнику опомниться.

• Останавливаем кабину лифта. Для этого резко подпрыгиваем и ударяем ногами об пол. Кабина останавливается. В этом случае нападающий будет иметь дело с механиками, так как по-другому из лифта в этом случае не выбраться, и оставит вас в покое.

• Если захват произошёл сзади, не тратим силы и время на попытки вырваться. Самое лучшее, что вы можете сделать, — прижаться как можно теснее к противнику и действовать: усердно работать руками, ногами и зубами, включить всю фантазию, на которую способны. рвать, выкручиваться, кусать всё. до чего сможете добраться. Ни в коем случае не останавливаться, пока враг ещё способен причинить вам вред.

Подручные предметы, которые можно использовать для самообороны

Связка ключей. Держите ключ между средним и безымянным пальцами и рукой, сжатой в кулак, бейте! Удар будет в несколько раз более сильным. К тому же ключ станет своеобразным шилом, которое больно ранит нападающего. Лучше всего в данном случае метить в лицо.

Ручка. Ручка может быть использована как колющее оружие. Держите палец на «клипере» или с тупого конца и бейте вниз или вбок острым концом наружу. Удар по печени, в мягкие ткани шеи дадут наибольший эффект.

Мусорное ведро с крышкой. Большой импровизированный щит. Мусор может быть брошен на нападающего, что даст вам время, чтобы убежать или использовать лучшее оружие.

Зонтик-трость. Один из лучших видов подручного оружия. Обладает огромной силой удара! Держа зонтик обеими руками, им наносят рубящие удары, а также колющие удары наконечником (особенно в лицо и живот нападающего), блокируют удары рук и ног противника.

Журнал. В свёрнутом виде он может стать отличным оружием. Наиболее эффективно использование быстрых, сильных, кратких ударов по наиболее чувствительным местам. Чаще всего — по глазам.

Одежда. Вы носите пальто или шарф? Шаре}) необходимо снять, чтобы не дать противнику им воспользоваться. Пальто или куртку можно использовать, чтобы оградить себя от атакующего ножом. Шарф и длинные рукава могут быть также использованы в качестве орудия для запутывания конечностей нападающего.

Монеты. Бросьте монеты из вашего кармана в лицо нападающего — это ещё один хороший отвлекающий маневр. Зажав монеты в кулак, вы получите большую силу удара.

Спортивный инвентарь. Теннисные ракетки, бейсбольные биты, гантели и т. д. Все они отличные предметы самообороны.

Практическая работа

Цель: научиться использовать подручные предметы как средства защиты от нападения.

Задании: проанализируйте иллюстрации; представьте ситуации, в которых эти средства защиты могут понадобиться.

Сделаем вывод и запомним его

Даже если вы уверены, что в случае нападения дадите достойный отпор нападающему, постарайтесь уйти от конфликта и предугадать развитие ситуации

Проявите осторожность и уйдите от контакта с незнакомцем.

Это полезно знать!

В Уголовном кодексе Российской Федерации предусмотрено наказание за умышленное причинение тяжкого вреда здоровью человека (ст. 111), средней тяжести вреда здоровью (ст. 112) и лёгкого вреда здоровью (ст. 115), а также за нанесение побоев (ст. 116) и истязания (ст. 117).

Прорепетируйте ваши действия в случае нападения на вас в лифте. Они должны быть доведены до автоматизма!

Следующая страница Вам звонят в дверь

Как преступник выбирает жертву

Виктимология и криминалистка говорят о том, что потенциальная жертва определяется злодеем по ряду характерных двигательных особенностей, включая общую несогласованность движений, (например, неуклюжая, размашистая или семенящая походка и т.п.). В общем, есть две категории людей:

1	Группа риска – плохо организованные физически, несобранные и чрезмерно расслабленные люди.
2	Те, кому опасность практически не грозит – крепкие, развитые физически и уверенные люди.

Исходя из этого, можно обозначить поведение, способное сберечь человека от столкновения с преступником. Ознакомьтесь с приведенной ниже таблицей:

Явные особенности в поведении жертвы и не-жертвы

Жертва	Не-жертва
Торопится, нервно улыбается	Лицо выражает уверенность, улыбается спокойно
Принимает нервную позу	Принимает спокойную позу
Говорит очень тихо, мямлит	Говорит уверенно
Постоянно беспокойно двигает руками	Руками двигает редко и спокойно
Горбится и сутулится	Расслаблен, имеет ровную осанку
Имеет нервный взгляд, постоянно смотрит по сторонам	Смотрит прямо и спокойно
Ходит неуклюже, несогласованно	Ходит быстро и энергично, движения согласованные и спортивные

На нашем сайте мы уже немало написали об эмоциональных состояниях человека, и вы легко можете увидеть, что все особенности, представленные в левом столбце, характерны для людей, которые испытывают страх (можно провести аналогию и с виктимным поведением). Поэтому один из способов перестать маячить в «прицеле» преступника – отработать свои страхи и научиться контролировать эмоции.

Риск нападения может быть значительно снижен, если потенциальная жертва научится вести себя уверенно. Самозащиту можно охарактеризовать как акт уверенности в себе, при котором человек отказывается играть роль жертвы. Но чтобы этого достичь, опять же, нужно развивать уверенность в себе и способность активно защищаться в случае необходимости.

Уверенность является особым типом поведения, помогающим человеку доходчиво и четко выражать свои желания и чувства. Уверенность есть антипод пассивного поведения, когда человек теряется в нерешительных или неопределенных действиях. Если вы уверены в себе, у окружающих нет повода вас недопонимать, ведь вы сами понимаете, что вам нужно, а что – нет. Говоря проще – основа психологии самообороны – это ваша уверенность.

6

Как управлять своим поведением

Есть несколько простых приемов, которые вы можете применять, чтобы нормализовать свое психическое состояние в любой экстремальной и критической ситуации.

Во-первых, уделяйте внимание своему дыханию. Если внезапно возникла экстремальная ситуация, связанная с нападением или его угрозой, на несколько секунд посмотрите вверх и сделайте глубокий вдох, затем опустите глаза до уровня горизонта и максимально выдохните, стараясь расслабить все мышцы тела

Помните, что расслабление возможно только при упорядоченном дыхании. Нормализовав дыхание в экстренной ситуации, вы сразу же почувствуете расслабление и большее спокойствие.

Во-вторых, не позволяйте себе впасть в уныние и апатию. Старайтесь даже в тяжелых ситуациях искать позитивные моменты, повторяя, что нет худа без добра. Зачастую преступники стараются не связываться с бодрыми и энергичными людьми, особенно проявляющими чувство юмора. Последуйте примеру Юрия Никулина: если на вас нападут грабители, скажите, что вас только что ограбили за соседним углом, и брать с вас уже нечего.

В-третьих, не оставляйте без внимания свой внешний вид. Желательно не сильно выделяться из общей массы слишком броскими и экстравагантными нарядами, дорогими украшениями и побрякушками

Такая одежда и вещи привлекают внимание окружающих, в том числе и тех, кому законы не писаны. Но и не нужно носить все время темную одежду, т.к

эти тона могут усиливать агрессию. Ищите золотую середину в своем гардеробе.

В-четвертых, сохраняйте бдительность

Об этом мы уже говорили в первом уроке, но все же: обращайте внимание на происходящее вокруг, будьте наблюдательны и алертны, осторожны и расчетливы в действиях и поступках. Подобные привычки помогут вам предупреждать экстремальные ситуации еще до их возникновения

И, в-пятых, возьмите на заметку несколько дополнительных приемов:

• Тренируйте уверенность в себе, общаясь с незнакомыми людьми
• Учитесь говорить «Нет» так, чтобы люди сразу же чувствовали вашу решительность
• Общаясь со знакомыми и друзьями, время от времени тренируйтесь в применении «заезженной пластинки»
• В конфликтных ситуациях пробуйте вести себя инициативно и наступательно
• В обыденной жизни чаще совершайте неожиданные и оригинальные действия
• Попросите партнера сыграть роль человека, ищущего повод для конфликта, а сами стремитесь найти мирный способ его разрешения еще в самом начале столкновения
• Попросите партнера сыграть роль злоумышленника, а сами старайтесь смутить его и использовать его замешательство себе на пользу
• Попросите партнера сыграть роль преступника, а сами постарайтесь понять, что конкретно он намерен сделать (при этом партнер должен играть максимально реалистично, т.е. искать повод для драки, лезть тайком в карманы и т.п.)
• Потренируйтесь в симуляции обморока, эпилептического припадка или сердечного приступа
• Учитесь преодолевать излишнее волнение и страх в обыденной жизни, ведь они возникают не только при нападении
• Представьте ситуацию, что к вам подъезжает машина, и молодые люди подозрительного вида простят что-то подсказать. Как вы будете себе вести?
• Представьте, что вы заходите в подъезд, а возле двери лифта стоит жуликоватый тип и предлагает вам зайти в лифт вместе. Что вы будете делать?
• Представьте, что вас закинули в багажник автомобиля и куда-то везут. Что вы будете делать?
• Представьте, что, возвращаясь поздно вечером домой, вы заметили преследователя, явно намеревающегося напасть на вас. Что вы будете делать?
• Учитесь играть роли: примеряйте маску слабого, вялого и беззащитного человека; маску сильного, волевого и уверенного в себе и т.д.

Следуя всем этим рекомендациям, вы должны обращать внимание на свои ошибки и промахи. В самообороне и обеспечении личной безопасности они могут иметь очень большую цену

Изучайте истории других людей и их ошибки. Естественно, не стоит все проецировать на себя, привлекая тем самым проблемы, но сохранять здоровое отношение к вопросам самозащиты требуется неукоснительно.

Психология жертвы тем и отличается от психологии не-жертвы, что последний придает безопасности и работе над собой большое значение. В известной фразе «Предупрежден – значит вооружен» есть огромный смысл, а посему ее стоит сделать одним из своих жизненных кредо. А говоря конкретно о вооружении, мы перейдем к следующему уроку, в котором побеседуем о лучших средствах самообороны и их выборе.

Бить или не бить? Вот в чем вопрос

Бить необходимо прицельно и точечно. Растерянно нанося бессистемные удары (особенно если разница в весовых категориях велика), вы получите обратный результат.

Есть также множество красивых, но мало выполнимых на практике (для новичка) советов. Например: чтобы остановить противника, ударьте его выпрямленной ногой в сторону солнечного сплетения и пр. Правильной технике можно научиться, но обязательно нужна практика. Иначе вы уже окажетесь поверженной, пока будете пытаться вспомнить, в каком классе ваша нога в последний раз поднималась выше, чем на 30 см от земли. Так что не нужно изображать из себя Лару Крофт – если вы только не надеетесь, что нападающий умрет на месте от смеха при виде того, как женщина, бросив сумки с продуктами, делает неловкий мах ногой с криком отчаянного ниндзя, а затем мешком падает на землю, хватаясь за поясницу. Но лучше не питать бесплодных надежд на скорую кончину неприятеля.

На многих уроках самообороны для девушек часто дают советы «бить прямо в пах». Во-первых, не факт, что вы успеете достигнуть цели – у агрессора тоже неплохо работают рефлексы. Во-вторых, ваши неудачные попытки лишь добавят ему ярости. В-третьих, если он пьян, после такого удара наступит состояние аффекта, а боль продлится лишь несколько секунд. Да и если не пьян – у мужчин, как правило, автоматически возникает логическая цепочка: произошло покушение на самое святое, поэтому надо защищаться и мстить. Жестоко и яростно.

Базовая самооборона для женщин включает в себя легкие для запоминания и выполнения приемы (не требующие прыжков в высоту на метр, сложных подсечек и захватов) – даже не проходя длительного обучения, вы сможете применить их на практике. При защите от нападения девушке лучше стараться бить в голень или в открытую подмышку – желательно чем-то острым. Это могут быть каблуки-шпильки или носок обуви, ногти, ключи – в зависимости от того, что вам ближе (в прямом и переносном смысле).

Ненужная бравада

Если вы в старших классах посещали секцию самбо или в прошлом году видели в Интернете картинки, где ловкая девушка смело расправлялась с парой огромных головорезов, не стоит ожидать, что все получится так же ловко и феерично. Даже если вы начинающая спортсменка, эффект будет минимальным без практики и тренировок, направленных именно на обучение самозащите.

Не нужно стараться договориться с преступником или проводить сеанс психотерапии («Наверное, вам не хватает внимания, и поэтому сублимация своих страданий посредством…»), даже если вы дипломированный психолог! Это может вызвать презрение, удивление («Ты с кем щас разговаривала?!»), к тому же напавший может оказаться как глухонемым, так и иностранцем. А время уже будет упущено.

Всплывшие в памяти постфактум (в больнице) приемы вам уже ничем не помогут – дорого яичко к Христову дню. Не стоит пытаться продемонстрировать свою смелость и безрассудность (глупость?) совершенно незнакомому человеку.

Если вы видите, что существует реальная угроза вашей жизни, чести и здоровью и есть возможность ретироваться – обязательно бегите. Бегите, вспомнив все лучшие навыки кросса по пересеченной местности, приобретенные на уроках в начальной школе. Через десять минут вы очнетесь в теплом, светлом и безопасном месте, а агрессор будет с удивлением вспоминать ваш отчаянный крик раненой пумы и сверкание пяток. Это лучше, чем очнуться в больнице, а потом в инвалидном кресле всю жизнь рефлексировать на тему того, как вы не уронили достоинство, резко и смело дав отпор пьяному бугаю.

Кстати, в процессе борьбы неплохо бы и оповестить окрестности о том, что хрупкая дама ввязалась в неравный бой, а достойные джентльмены отчего-то сидят в тепле и еще не выдвинулись к ней на помощь. Кричите, не опасаясь сорвать связки, причем желательно обращаться не непосредственно к обидчику («Ты чо, козел, убери лапы!»), ибо это только увеличит агрессию, а взывать именно к потенциальным помощникам и их благородным чувствам: «Спасите, убивают!»