Как вызвать эмоции?
Что может дать заряд эмоций? Во-первых, это само удовольствие от движения. Во-вторых, эмоции публики, их заинтересованность в происходящем. Ну и, в-третьих, это эмоции партнера. Каждый раз парный танец разворачивает короткую историю между двумя людьми. Попробуйте «прожить» эту историю от начала и до конца, и эмоции сами всколыхнутся в душе. Вам останется только воплотить их в своем танце.
Также может помочь прием, использующийся в психологии бального танца, так называемое, «конструирование эмоций». Так можно тренироваться и без партнера. Для начала прослушайте ту музыку, под которую собираетесь танцевать. Подумайте, какие эмоции она вызывает. Попробуйте оценить, с помощью каких движений вы можете выразить эти эмоции. Пройдя этот этап, пробуйте уже танцевать под эту музыку с партнером
На репетициях важно сосредотачиваться не только на своих ощущениях, но еще и на эмоциях своего партнера. Между партнерами должен возникнуть своеобразный диалог движений, в котором они отыгрывают эмоции друг к другу
Если нет этой эмоциональной взаимосвязи – то и яркого танца не получиться.
Еще один подход в психологии танца основан на бессознательном отражении действия. Повторяя и отрабатывая движения, вы запоминаете сами ощущения от танца и музыки. Так возникают устойчивые ассоциации. Со временем, определенные танцевальные движения и ритм будут сами настраивать вас на нужную волну, помогая автоматически придавать своим движениям нужную эмоциональную окраску. Это дает стимул чаще тренироваться.
Боди-балет
CraigRJD/iStock
Боди-балет — это вид фитнеса сочетает в себе элементы классического танца, упражнения на растяжку и гибкость. Уроки начального уровня рассчитаны даже на женщин, которые никогда не занимались танцами.
Сейчас занятия по боди-балету можно найти практически в каждом фитнес-клубе, а тренеры доступно и понятно объяснят каждое хореографическое движение. Упражнения по боди-балет специально адаптированы для любителей танцевального фитнеса, а поэтому все они полезны для наших мышц и абсолютно не опасны для суставов. Разумные нагрузки, чудесная музыка, приятные и полезные упражнения – все это есть на боди-балете.
Боди-балет улучшает гибкость позвоночника и суставов, формирует красивую осанку, учит лучше чувствовать свое тело и владеть им на все 100%, развивает грациозность и пластику. Упражнения для стройных ног помогут привести их в порядок, подтянуть в нужных местах, сделать бедра и ягодицы более упругими и красивыми, ведь они задействуются в движениях больше всего. Тренировки также укрепляют мышцы живота, спины и рук.
Преимущества боди-балета
Боди-балет уже сам по себе является преимуществом. Поверьте, что записавшись на занятия, вы абсолютно точно никогда не пожалеете. Вот главные плюсы боди-балета:
- Безударный характер нагрузки. В фитнесе вы не будете прыгать завораживающие прыжки, и выполнять различные сложные па. Вы станете приседать, отводить бедра в стороны и назад, и описывать круги ногами. Этого вполне достаточно, чтобы получить упругие бедра и ягодицы, и для того, чтобы укрепить связки. Некоторые инструкторы включают в программу легкие прыжки с ноги на ногу, но в большинстве клубов боди балет напоминает пилатес, а не класс аэробики с прыжками.
- Возможность тренироваться с травмами позвоночника и нарушениями осанки. Если записаться на обычный урок без танцевальной составляющей, где вы будете работать у станка, большинство травм в стадии ремиссии и нарушений осанки не являются проблемой. Тренироваться по этой системе могут и те, кому запрещена осевая нагрузка на позвоночник из-за грыж и протрузий. С инструктором стоит обсудить набор ограничений, и то, какие упражнения стоит делать, а какие — нет. Конечно, должен быть допуск врача, но в целом — это щадящий вид фитнеса для позвоночника.
- Возможность тренироваться с артритами и артрозами. Предыдущий пункт касается и изменений суставов. Если человеку показана ЛФК или другие виды лечебной гимнастики, вероятно, он сможет тренироваться и по этой системе. Если ЛФК не показана, и подвижность ограничена, нет. Но в несложных случаях, и при контролируемом воспалении заниматься боди-балетом можно.
- Возможность заниматься для гипертоников. Многие страдающие увеличенным давлением не могут посещать обычные аэробные классы из-за того, что тренировки сильно «разгоняют» пульс, а это способствует повышению давления, и возникновению обострений. Тренировки под спокойную классическую музыку в нормальном диапазоне пульсовой зоны не позволяют получить такой эффект, и поэтому являются безопасными.
- Есть специальные классы для беременных. Они исключают упражнения лежа на животе, наклоны вперед, резкие наклоны и махи. Состоят такие уроки из неглубоких приседаний, махов с небольшой амплитудой, движений корпусом, руками и растяжки. Если беременность протекает хорош, балет не может быть помехой для здоровой женщины.
- Нет ограничения по возрасту. Сложно представить вашу маму или бабушку прыгающей на степе? Да и не нужно это совсем, ведь есть безударные фитнес-тренировки под классическую музыку, которые служат отличной профилактикой остеопороза, варикозного расширения вен, и артрозных болей. Так что о боди-балете обязательно должны узнать все, кто старше 40 лет.
Психологическое благополучие
Танцевальные фитнес-тренировки не только обеспечивают физическую активность, но и способствуют психологическому благополучию. Вот несколько причин, почему занятия танцами могут положительно влиять на ваше настроение и эмоциональное состояние:
- Активация эндорфинов. Во время тренировок вы испытываете прилив энергии и радости благодаря высвобождению эндорфинов — гормонов счастья. Это может помочь справиться с усталостью и стрессом.
- Улучшение настроения. Танцы являются формой творчества и самовыражения, что способствует освобождению отрицательных эмоций и улучшению настроения. Вы можете выразить себя через движение и музыку, что поможет вам расслабиться и забыть о повседневных проблемах.
- Стимуляция уверенности. Занятия танцами могут помочь вам развить уверенность в себе и своих способностях. Вы будете видеть свой прогресс и успехи, что способствует повышению самооценки и уверенности в своих силах.
- Социальные контакты. Танцевальные тренировки предоставляют возможность встретить новых людей, поделиться общим интересом и наладить социальные связи. Это может помочь вам чувствовать себя более поддержанным и социально включенным.
- Релаксация и снятие стресса. Во время занятий танцами вы забываете о повседневных проблемах и сосредотачиваетесь на движении и музыке. Это позволяет снять напряжение и стресс, а также улучшить сон и общую психоэмоциональную устойчивость.
Таким образом, танцевальные фитнес-тренировки имеют не только физические, но и психологические выгоды. Они способствуют улучшению настроения, самооценки, уверенности в себе и социальной интеграции, а также помогают справиться со стрессом и напряжением. Регулярные занятия танцами могут стать отличным инструментом для поддержания психологического благополучия и общего хорошего самочувствия.
Серьезная выносливость кардио
Веселье и подтянутость не исключают друг друга, чему вас быстро научит любой опыт танцевального фитнеса. Суть занятий в том, чтобы двигаться, что поможет вам развить кардио-выносливость. Когда вы танцуете, вы бросаете вызов своему сердцу и легким, чтобы не отставать. Со временем ваша кардиосистема станет более эффективной, и вы заметите, что можете танцевать дольше и быстрее, прежде чем почувствуете одышку. Эта кардио-выносливость может помочь вам улучшить другие кардио-тренировки, такие как бег трусцой, езда на велосипеде и плавание. (Узнайте больше о разнице между анаэробными и аэробными упражнениями.)
Кому нужна танцетерапия?
К танцетерапевтам обращаются люди, которые ощущают дисгармонию между телом и духом. Это ощущение возникает с ранних лет, когда ребенок не чувствует любви родителей и окружающих людей, когда его преследует чувство вины за поступки, когда ему самостоятельно приходится учиться выживать в окружающем мире. В том числе, если в подростковом возрасте человек испытывал чувство неудовлетворения своим телом. Это ощущение не исчезает и с годами. Человек ищет и находит в танцетерапии осознание себя, тела и личности.
Весь процесс строится на борьбе противоположностей или достижений того, что считалось недостижимым. Кроме того, человек, открывая в себе новые возможности, учится мыслить креативно. Он рассматривает себя с разных точек зрения, начинает реально смотреть на вещи, и правильно оценивать поступки и проступки.
Танцетерапевты дают возможность ученикам проникнуться ритмом музыки и выразить внутренние переживания с помощью телодвижений. Они вызывают из потаенных уголков души каждого человека те переживания и проблемы, которые так и не нашли решений. Они помогают найти ответы на вопросы, которые человек тщетно ищет годами.
Возможности для самовыражения и творчества
Танец для женщины является прекрасной возможностью для самовыражения и творчества. С помощью танца, женщина может выразить свои чувства и эмоции, рассказать свою историю и подчеркнуть свою индивидуальность.
Танцевальные движения помогают раскрыться и проявить свою экспрессивность, повышают уверенность в себе и укрепляют физическую форму. Танец также позволяет женщине узнать свое тело лучше, развить гибкость и координацию, что положительно сказывается на общей физической подготовке и здоровье.
Танцевальные занятия предлагают большой выбор стилей и направлений, позволяя каждой женщине выбрать тот, который ей нравится и подходит. Некоторые стили танца, такие как беллидэнс или танец живота, особенно хороши для женщин, поскольку они направлены на развитие женственности, красоты и грации.
Танцевальные выступления и конкурсы – это еще одна возможность для женщин проявить свои таланты и получить признание за свои достижения в танце. Участие в таких мероприятиях помогает развить лидерские качества, коммуникативные и творческие навыки.
Таким образом, танец – это больше, чем просто физические упражнения. Он может стать дополнительной возможностью для саморазвития и самовыражения, а также для общения с единомышленниками и получения новых эмоций.
Психология движения
Можно ли танцуя помочь себе? И в каких случаях стоит это делать? Психология стресса многозначна. Его уровень может колебаться от незначительного до серьезного. При наличии последнего варианта лучше обратиться к специалисту. Танцевальная терапия может сослужить хорошую службу тогда, когда вы переживаете тревогу, страх, излишнее беспокойство, испытываете апатию к окружающему миру и людям, когда вы просто устали или расстроились. Психология человека объясняет такое состояние отсутствием ценных ресурсов для организма. Какое значение имеют движения в танцевальной терапии, и как они помогают восстановить силы?
Психология танцев показывает, что с помощью тела можно выразить боль, гнев, обиду, печаль, грусть, тоску и многие другие негативные переживания. Также, можно зарядиться оптимизмом, добиться умиротворения и гармонии, получить энергию и успокоение. Для чего это нужно? В первую очередь, для того, чтобы не копить обиды и негатив в себе — он должен выйти наружу. Но не на окружающих людей. Избавиться от обид ушедшей давности поможет танцевальная терапия — отпустить, наконец, то, что никак не можете простить или забыть. В другом случае — добиться душевного равновесия. Музыка, в этих случаях, будет соответствующая вашему запросу.
Итак, для выражения отрицательных эмоций музыка может быть резкой, громкой, под стать переживаемым чувствам. Подберите музыкальную композицию для выражения именно этих чувств — прослушайте несколько, и остановите свой выбор на той, которая очень точно отвечает переживаемым вами эмоциям. Включите звук, встаньте посредине комнаты, закройте глаза и отдайтесь мелодии. Вам ничего не надо делать специально. Позвольте себе двигаться в такт музыке
Неважно, с каких движений вы начнете — ваше тело само подскажет нужный ритм. Слушайте внимательно, куда зовет вас музыка. Вы можете делать резкие выпады в сторону, взмахи руками, проживая этот танец, вы не заметите, как он рождается сам собой
Ваш танец может превратиться в активные повороты, прыжки, движения, рассекающие воздух — слушайте ваше тело и делайте то, что оно вам подсказывает.
Вы можете делать резкие выпады в сторону, взмахи руками, проживая этот танец, вы не заметите, как он рождается сам собой. Ваш танец может превратиться в активные повороты, прыжки, движения, рассекающие воздух — слушайте ваше тело и делайте то, что оно вам подсказывает.
После окончания такого танца, вы скорее всего почувствуете усталость и опустошение. Это будут правильные чувства, говорящие о том, что вы «освободились».
Достичь гармонии и душевного равновесия, можно, напротив, танцуя под музыку нежного характера, обладающую сюжетной мелодией, инструментальную или классическую. Следуя тому же алгоритму выбора мелодии, что и первом случае, подберите ее под себя и свое настоящее состояние — что бы вы хотели услышать, чтобы обрести душевное равновесие? Отдайтесь целиком музыке. Движения в данном случае могут быть плавными, раскачивающимися, волнообразными с неторопливыми поворотами. Во время такого танца бывает полезным представлять себе, как сила энергии наполняет вас. Нарисуйте себе мысленно образы — это могут быть лучи солнечного света или чистая голубая вода, питающая вас.
В результате вы почувствуете приятное чувство успокоения и расслабления.
Значение танцевальных фитнес-тренировок
Танцевальные фитнес-тренировки являются эффективным и увлекательным способом улучшить координацию движений и гибкость тела. Они объединяют в себе элементы танцев и физических упражнений, позволяя получить комплексное развитие своего тела и разнообразить тренировки.
Одним из главных преимуществ танцевальных фитнес-тренировок является их доступность для всех возрастных категорий и уровней физической подготовки
Не важно, новичок вы или профессионал, каждый может найти подходящий уровень тренировок и насладиться процессом движения под музыку
Важным элементом тренировок является улучшение координации движений. Танцы помогают развить силу и точность движений, а также научиться контролировать свое тело. Постепенно улучшая свою координацию, вы сможете выполнять более сложные танцевальные комбинации и движения, что положительно отразится на вашем общем физическом состоянии.
Еще одним важным аспектом тренировок является развитие гибкости тела. Танцы включают в себя множество растяжек и упражнений на растяжку, которые помогают улучшить гибкость мышц и суставов. Растяжка позволяет избежать травм и напряжения во время тренировок, а также улучшает общую подвижность тела.
Танцевальные фитнес-тренировки также способствуют улучшению общего физического состояния. Частые движения и активность помогают сжигать калории, укреплять сердечно-сосудистую систему и повышать выносливость. Благодаря таким тренировкам вы сможете улучшить свою физическую форму, снизить вес и почувствовать прилив энергии и бодрости.
Также, занимаясь танцевальными фитнес-тренировками, вы получаете массу эмоциональных и психологических преимуществ. Танцы помогают снять стресс, улучшить настроение и повысить самооценку. Выражение себя через танцы позволяет почувствовать себя свободным и уверенным в своих движениях.
В заключение, танцевальные фитнес-тренировки играют важную роль в развитии координации и гибкости тела, улучшении общего физического состояния, а также приносят эмоциональные и психологические преимущества. Не упускайте возможность заниматься танцами и получать удовольствие от тренировок!
Как стать более пластичной и гибкой в танцах
Обмен веществ
Для людей, постоянно занимающихся фитнесом или танцами, характерна более высокая концентрация в крови холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП). Почему это хорошо? ЛПВП — соединения из белков и жиров (липидов), которые обеспечивают переработку и выведение жиров из организма.
Концентрация ЛПВП в крови находится в обратной зависимости с риском ишемической болезни сердца (ИБС). Отношение общего содержания холестерина к холестерину ЛПВП более 5 считается неблагоприятным для здоровья.
Важно заметить, что различия по концентрации ЛПВП в крови между физически активными людьми и людьми с сидячем образом жизни обычнно составляют 20-30% и не зависят от возраста, веса и наличия вредных привычек
Инсулиннезависимый сахарный диабет (ИНЗСД)
Инсулиннезависимый сахарный диабет (сахарный диабет 2 типа) — заболевание, характеризующееся хронической гипергликемией (повышенным содержание глюкозы в крови) в результате нарушения взаимодействия инсулина с клетками тканей и его секреции.
Спорт и хореография способны уменьшить риск этой формы диабета. Движение увеличивает чувствительность к инсулину, улучшает контроль сахара к крови. Долгосрочные исследования показывают, что заболеваемость ИНЗСД снижается, примерно, на 6% на каждые 500 ккал, расходуемых в неделю за счет физических упражнений.
Уже из первой части статьи видно, как важно не погружаться только в умственный труд, но сохранять баланс движения и работы в покое. Во второй части статьи поговорим о значении физической активности для здоровья костей, поддержания мозговой деятельности, профилактике ИБС, а также о рисках, связанных с избыточными занятиями спортом
Во второй части статьи поговорим о значении физической активности для здоровья костей, поддержания мозговой деятельности, профилактике ИБС, а также о рисках, связанных с избыточными занятиями спортом.
Танцы учат быть более внимательной к себе и своему поведению.
Женственная девушка всегда ухожена и соблюдает баланс в поведении на сцене и в жизни. А если уж она занимается танцами, то у неё всегда на лице улыбка и светятся радостью и светом глаза.
Тут всё просто. Если на выступлениях я наношу театральный макияж под образ, то в жизни умеренный. Поскольку именно такой макияж делает общий внешний вид и лицо более женственным. И его значительно легче наносить, чем вечерний. А вообще я довольно редко делаю мейкап в жизни
Больше уделяю внимание сбалансированному питанию и уходу за собой. Это позволяет поддерживать не только форму для сцены, но вес и фигуру для повседневной жизни. В обществе я дружелюбна и вежлива с людьми и не страдаю «звездной болезнью»
В обществе я дружелюбна и вежлива с людьми и не страдаю «звездной болезнью».
То есть выступления на публике научили меня тактичности и приветливости, а тренировки – организованности. И в целом создали мой уникальный женственный образ.
Направление используют
|
Академия женских чар Style Says (Москва), Георгий Будо (Москва), Дом души и творчества «Нитью» (Москва), Ксения Дурманова (Москва), Лора Амосова (Москва), Мария Резцова (Москва), Наталья Кузмина (Москва), Платформа саморазвития «Точка Сборки — Точка Возрождения» (Москва), Проект «Худей танцуя» (Москва), Проект «Эндорфин» (Москва), Проект Art of Freedom (Москва), Ретриты в Италии (Москва), Сообщество «Танцующее Племя» (Москва), Студии танца DanceArt (Москва), Студия йоги «Према» (Москва), Шанти Ханса (Москва), Школа «Шу» Алеси Сковоринской (Москва), Школа «Энерговидение» Михаила Пушкара (Москва), Школа Биоданзы (Москва), Школа Женственности №1 Bagira. Женские тренинги, танцы и онлайн-курсы (Москва). Ещё организаторы 101 |
||
|
Алекс Свобода (Москва), Алексей Кузьмин (Москва), Аман (Москва), Виктория Борзова (Москва), Дарья Репина (Москва), Дмитрий Локтев (Москва), Евгений Венин (Москва), Ирина Мист (Москва), Ирина Островерхова (Москва), Ирина Юрьевна Кравченко (Москва), Катерина Веста (Москва), Ксения Соломина (Москва), Лора Романенко (Москва), Максим Судаков (Москва), Марина Мягких (Москва), Мария Аграпонова (Москва), Мария Каменева (Москва), Ната Степнова (Москва), Натали Цирлина (Москва), Наталья Александровна Павлюкова (Москва). Ещё тренеры 183 |
||
|
Катерина Веста (Москва), Ксения Соломина (Москва), Марина Мягких (Москва), Мария Аграпонова (Москва), Ника Герц (Москва), Алина Геннадьевна Дубовская (Москва), Анастасия Романовна Зайцева (Москва), Андрей и Шанти Ханса (Москва), Антон Вадимович Богатырёв (Москва), Артём Анатольевич Рогачевский (Москва), Лейла (Москва), Марина Владимировна Абрамова (Москва), Мира Анатолиевна Край (Москва), Надежда Алексеевна Исаенко (Москва), Неповторимая Афродита (Москва), Оксана Блинцова (Москва), Олана Мункоева (Москва), Татьяна Кан (Москва), Яна Геннадьевна Передернина (Москва), Наталья Михайловна Богданова (Нижний Новгород). Ещё консультанты 48 |
|
Тверь, |
Спасибо, за интерес к теме «что такое Интуитивные танцы»!
Психология человека и танец
Методы психологии включают в себя танцевальную терапию как средство работы против стресса, способов нахождения путей к самому себе, выражению чувств, познанию своего характера. Человеку свойственно в силу темперамента, привычек и воспитания держать в себе свои эмоции. Это происходит потому, что не всегда мы можем открыться близким людям, не всю информацию о себе и своей жизни способны поддавать огласке.
Часто бывает так, что поиски себя и своей личности могут затянуться на долгие годы, а могут и вовсе не увенчаться успехом. В этом случае психология человека все равно обязывает быть «кем-то» и тогда приходится играть чужую роль. На протяжении всей жизни, так и не найдя себя, человек испытывает состояние отсутствия комфорта, как будто проживает чужую жизнь. Как танцы могут помочь этого избежать?
Мы привыкли, что танцы — это приятное увлечение, хобби, способ расслабиться, отдохнуть и весело провести время. Для некоторых танцы — это работа, дело всей жизни и самый важный способ самовыражения и реализации. Когда мы танцуем, у нас поднимается настроение, мы смеемся, радуемся жизни, чувствуем, что живем, а наше тело наполняется энергией движения и здоровьем. Глубокое изучение, которым подвергаются методы психологии, показывают, что танцы это отличный антидепрессант.
Потому что двигаясь в такт музыке, особенно, если делать это в одиночестве, приходят в движение наши бессознательные механизмы в психике, и мы уже не играем чужую роль, а становимся настоящими. Язык тела — нем, поэтому телесную часть нашего существа невозможно обмануть. Мы можем сколько угодно улыбаться, но, стоит включиться в танцевальную терапию, способны через движения выразить все душевные переживания, долго дремавшие внутри. Каждый раз, освобождаясь от них в танце, мы делаем шаг к себе настоящему, обретаем себя, знакомимся с собой — психология человека, практикующего танцы в качестве работы с сознанием, это подтверждает.
Танец как способ подчеркнуть свою индивидуальность
На танцевальном поле каждому танцору отводится своя роль, которую он может интерпретировать по своему. Используя свою физическую подготовку, гибкость, силу и грацию, танцор может создать уникальные и узнаваемые движения. Благодаря этому каждый исполнитель становится ярким и запоминающимся. Танец становится воплощением его индивидуальности.
Танцоры могут выбирать музыку и стиль танца, который наилучшим образом отражает их личность. Некоторые предпочитают энергичные и динамичные стили, которые отражают их силу и страсть. Другие выбирают медленные и эмоциональные танцы, чтобы выразить свою глубину и чувственность. В любом случае, танцующий может использовать музыку и движение, чтобы отпечатать свою индивидуальность и уникальность в каждом своем выступлении.
Также, танцор может использовать свой физический образ и стиль одежды для подчеркивания своей индивидуальности. Через выбор цветов, деталей и фасонов танцовщик может выразить свою уникальность и оригинальность. Костюмы и аксессуары становятся неотъемлемой частью образа и помогают выделиться среди других исполнителей.
Один из самых важных аспектов танца – это выражение эмоций. Через движение тела и выразительность лица, танцор может передать свои чувства и настроение зрителям. Каждый танцор может использовать свою индивидуальность и особенности характера для создания уникальных моментов на сцене.
Танец – это форма самовыражения и способ подчеркнуть свою индивидуальность. Каждый человек имеет возможность использовать танец, чтобы выразить свои чувства, мысли и личность. В свете сцены, каждый исполнитель может стать уникальным и неповторимым.
Разнообразие танца
Кратко пробежимся по нескольким направлениям танцев.
➠ Танец живота.
Это восточный танец, рожденный в глубокой древности. Он отличается яркими костюмами и зрелищностью. Основной упор идет на развитие пластики и тренировку мышц пресса.
➠ Стрип.
Один из современных танцев позволяющий выразить чувства, передать эмоции через движения тела.
➠ Латино.
Это смесь колорита южноамериканских стран, атмосферы радости и веселья. Танцы латино выражаются в ритмичных, плавных и эмоциональных движениях.
➠ Бальные танцы.
Они берут начало с балов и светских развлечений средневековой Европы. Современный бальный танец вбирает в себя, как и неизменные классические европейские программы, так и латиноамериканские программы.
➠ Джазовые танцы.
Одна из разновидностей современного танца. Отличается высокой эстетикой в сочетании с яркой хореографией.
➠ Ирландские танцы.
Они относятся к категории народного танца и выражают атмосферу веселья барных вечеринок. Овладев таким видом танца можно почувствовать себя более раскованно даже среди незнакомых людей. Значение народного танца сложно переоценить.
➠ Клубные танцы.
Этот стиль возник вместе с появлением непосредственно самих ночных клубов и ритмичной электронной музыки. Современные танцы ночных дискотек и клубов снимают запреты и стереотипы, иногда превышают границы эстетики, выражаясь в самой вызывающей и дерзкой манере.
➠ Брейк-данс.
Его по праву можно назвать самым впечатляющим среди современных танцев. Он является одной из разновидностей хип-хопа, помогает развивать тело не хуже чем в самом лучшем спортзале.