Кто такой эмпат? рассказываем простыми словами

Эмпатия как часть эмоционального интеллекта

Способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять всем этим называют эмоциональным интеллектом. Различают пять компонентов данного понятия:

• Самосознание – человек осознает свои сильные и слабые стороны.
• Саморегуляция – человек без трудностей может контролировать собственные эмоции.
• Мотивация – человек нацелен на работу, хочет достичь успеха в своем труде.
• Социальные навыки – способность человека контактировать с окружающими.
• Эмпатия – способность считывать эмоциональное состояние другого, сопоставлять это состояние с личными чувствами и давать положительный эмоциональный отклик.

Эмпатия как часть эмоционального интеллекта

Эмпатия является одной из составляющих эмоционального интеллекта. Сам термин происходит от греческого empatheia, что в переводе означает «сопереживание». Суть эмпатии – это, простыми словами, полное понимание и сочувствие к словам и действиям другого.

Научные книги дают десятки толкований данному слову. Но специалисты в области психологии предпочитают следующее: эмпатия является осознанным сопереживанием одной личности эмоциональному состоянию других. То есть в этом деле очень важна осознанность. Без нее происходит лишь идентификация с другим человеком, не более.

Проявление эмпатии тесно связано с эмоциональным интеллектом человека. Если он высокий, то это говорит о хорошем психическом здоровье. Если он низкий, то человек предрасположен испытывать серьезные проблемы, справиться с которыми может только специалист.

Около пяти лет назад проводилось масштабное исследование, во время которого была установлена взаимосвязь между низким эмоциональным интеллектом (EI) и самоубийствами, затяжными депрессиями. Если человек не способен понимать собственные эмоции, не может распознать и анализировать чувства других, то существует большая вероятность впасть в глубокое депрессивное состояние.

Тест на эмпатию и эмоциональный интеллект очень часто проходят люди, которые устраиваются на работу. Соискатели с помощью него выясняют, хорошо ли сложатся отношения потенциального работника с коллективом. Некоторые профессии требуют максимального проявления эмпатии, поэтому работодателям необходимо тестировать кандидатов.

Эмоциональное самосознание

Для чего нам нужна эмпатия

«Истина, благотворение и сострадание спасут мир»

Из буддистской притчи

Способность к эмпатии обогащает наши отношения с другими. Обладая эмпатией, мы понимаем переживания собеседника, способны установить глубокую связь, заглянув в его мир. Наше отношение к людям определяет и качество нашего общения. Поэтому не стоит отказывать им во внимании.

Эмпатию можно рассматривать как необходимое профессиональное качество для многих специалистов. Психологу эмпатия помогает понять мотивы, которыми руководствуется человек, обратившийся к нему за помощью. Врач, проявляя эмпатию, способен дать пациенту нечто большее, чем традиционную медицинскую помощь — вселить веру в выздоровление. Учитель помогает ученику справиться со сложной задачей и преодолеть волнение перед экзаменом, а родителям — успокоить ребёнка в случае неудачи.

Ещё один пример: представьте, что вы разработчик мобильных приложений. Перед вами стоит задача — создать приложение, работающее по принципу «тревожной кнопки» для экстренной помощи подросткам, ставшим жертвами домашнего насилия. Без глубокого понимания чувств, которые испытывает человек в такой критический момент, и мысленной проработки возможной обстановки и действий вы просто не сможете сделать эту работу.

Как «не сгореть» эмпату?

Чтобы сохранить психическое здоровье, слишком восприимчивому эмпату стоит притупить способность. Как это сделать?

• Если вы работаете педагогом, психологом или занимаетесь любой другой работой, связанной со со страданиями людей, смените деятельность.
• Найдите увлечение, которое приносит вам истинное удовольствие и отвлекает от масштабных проблем.
• Уделяйте больше времени себе и своим чувствам.
• Если вы понимаете, что человек хочет «свалить» на вас негативные эмоции, внутренне «закройтесь» и переведите тему.
• Не бойтесь говорить людям о том, что вы являетесь эмпатом. Объясняйте им, что вы не всегда хотите обсуждать чужие проблемы, поскольку слишком остро их переживаете.
• Не разговаривайте с малознакомыми людьми, тем более не выслушивайте от них жалобы на жизнь.
• Прервите тесное общение с человеком, который постоянно рассказывает о своих проблемах. Обычно такие люди являются энергетическими «вампирами». Они не хотят ничего менять в своей жизни, но обожают ныть, вытягивая из других людей энергию. Выхода из ситуации два: либо прекратите общение с человеком совсем, либо начните издавать эмоциональные возгласы, например, «Кошмар!», «Бедняжка!», «Как он мог!», при этом активно жестикулируйте руками. Рано или поздно «вампиру» это надоест, поскольку желаемого от вас получать он не будет.
• Не вникайте в чужие проблемы, слушайте собеседника «в одно ухо». Постарайтесь максимально быстро забыть о том, что вам рассказывали.
• Если вы чувствуете тяжесть от чужих негативных эмоций, переключитесь. Включите хорошую комедию, посмотрите веселую передачу. У эмпатов отличное чувство юмора, поэтому хороший фильм поможет снять напряжение.
• Ведите здоровый образ жизни. Помните пословицу «В здоровом теле – здоровый дух».

Если использовать вышеперечисленные приемы, эмпатия будет притупляться, что позволит человеку дышать свободно. Это не значит, что она уйдет совсем, она просто перестанет функционировать в определенных ситуациях. Также помогут расслабиться медитация и дыхательная гимнастика

Важно найти «золотую середину»: нельзя становиться черствым и бессердечным, но и пропускать через себя множество чужих проблем тоже не стоит

Часто задаваемые вопросы

Я эмпат – это хорошо или плохо

Как правило, эмпаты не способны дифференцировать негативные и позитивные эмоции. С одной стороны, вам просто находить общий язык с людьми, быть «своим» в любом коллективе. Скорее всего, вы пользуетесь популярностью у противоположного пола. И это, несомненно, важные плюсы вашего дара.

С другой стороны, чужие переживания могут лечь на ваши плечи тяжелым грузом, которые со временем могут начать вас разрушать

Важно научиться пользоваться своей особенностью, чтобы своевременно избавляться от негатива извне

Почему эмпату сложно найти партнера

Ни для кого не секрет, что эмпатично настроенный человек испытывает трудности в личной жизни. Это объясняется рядом причин:

• эмпат почти всегда имеет точный образ того, кто, по его мнению, подходит ему в качестве партнера;
• эмпат никогда не согласится на короткий, ни к чему не обязывающий роман;
• зачастую эмпат живет по особому режиму, в котором отводится много времени на уединение;
• эмпат не приемлет давления и необходимости подстраиваться под чужой ритм жизни;
• эмпат привлекает к себе людей, но далеко не каждый среднестатистический человек способен с ним взаимодействовать на одном уровне;
• иногда эмпату сложно быть деликатным, так как не в его силах скрыть правду о человеке.

Чтобы не остаться в одиночестве и не стать жертвой абьюзера, следует выбирать себе партнера со схожим уровнем эмпатии.

Чем эмпатия отличается от симпатии

Симпатия – это заинтересованное проявление внимания к другому человеку без возможности или необходимости взглянуть на него как бы со стороны. Эмпатия – это проецирование эмоций других людей на себя, способность видеть их под разными углами и прогнозировать события, связанные с ними.

Аутизм – это форма эмпатии

Аутизм – это диагноз, подразумевающий расстройства психического характера, тогда как эмпатия – это врожденное свойство психики, присущее в той или иной степени всем здоровым людям.

Как отличить эмпатию от сочувствия

Сочувствие – это забота, желание помочь другому человеку советом или участием. При этом, сочувствующий дистанцируется от объекта заботы, не позволяя чужим эмоциям проникнуть внутрь. Эмпатия подразумевает переживание чужого опыта, с вытекающими из этого последствиями.

К кому обратиться, если с эмпатией трудно жить

Теоретически, человек-эмпат должен научиться сам жить и справляться с этим состоянием. Однако если он понимает, что не способен противостоять эмоциональным потоком извне, то следует непременно обратиться за помощью к специалисту.

Не следует так же отказываться от помощи тех, кто пережил подобный опыт. Прошедшие реабилитацию люди могут дать информацию о существующих возможностях и рассказать о перспективах.

Возможно вас заинтересует статья Что такое характер?

Психопаты — кто это?

Психопаты технически понимают признаки эмоционально-чувственных проявлений человека, но не испытывают сострадания.

Во-первых, потому что при попытке понять и почувствовать чужую боль в их мозге не активизируются специальные области, отвечающие за обработку эмоций и принятие решений. Во-вторых, потому что чужие мысли и жизни для психопата ничего не стоят.

Психопата заботит лишь сам психопат, его личные цели и желания. В этом и проявляется антисоциальное поведение, которое называют первым признаком психопатии. А ещё у таких людей слабо развито или вовсе отсутствует чувство совести — манипулировать другими можно безо всяких угрызений.

15 упражнений для развития эмпатии у взрослых

Кто такие сверхчувствительные люди

Вас каждый день захлестывают сильные эмоции? Вы ощущаете себя эмоциональной губкой, которая постоянно впитывает настроения и состояния окружающих. При взаимодействии с человеком вы буквально вбираете всё: изменения в выражении лица, мельчайшие колебания тона голоса и невербальные сигналы. Критика и конфликты действуют на вас разрушающе и могут испортить вам весь день.

Многолюдные места истощают вас, яркий свет вызывает беспокойство, а грубые текстуры и сильные запахи — эмоциональное перевозбуждение. Вы часто оказываетесь в отношениях с токсичными людьми или ощущаете, что вами манипулируют. Если вы читаете эту книгу, велика вероятность, что ваша реальность именно такова, а вы относитесь к тем, кого психологи называют сверхчувствительными людьми (СЧЛ).

Возможно, вам всегда казалось, что вы отличаетесь от других: вы больше чувствуете и воспринимаете мир более ярко и глубоко, как будто в увеличенном масштабе. Элена Хердикерхофф в своем выступлении о сверхчувствительных людях на конференции TED в 2016 году говорила так: «Все ваши чувства на пределе, все ваши эмоции преувеличены. Грусть — это глубокая печаль, а радость — восторг до экстаза. Вы также тревожитесь без причин и безгранично сопереживаете. Представьте, каково испытывать постоянное давление всего, что есть вокруг вас».

Это не проявление причудливого характера, это реально существующая врожденная особенность, ваше благословение и проклятие. 

Сверхчувствительность — это генетическая предрасположенность к более тщательной обработке внешних стимулов, способность улавливать мельчайшие детали в окружающем мире, более яркое переживание отрицательного и положительного опыта.

Если вы сверхчувствительный человек, вы не одиноки, даже если вам кажется по-другому. По мнению исследователя Элейн Арон, СЧЛ составляют 15–20% населения планеты (Aron, 2016). Людей с чувствительностью к обработке сенсорной информации отличают более острые эмоциональные и физические реакции на собственные ощущения, окружающий мир и взаимоотношения с другими.

Ваша сверхчувствительная натура как тонко настроенный радар, улавливающий все внешние сигналы. Эта черта делает вас более восприимчивым к избыточной стимуляции, но, как только вы научитесь настраивать свои обостренные ощущения, вы получите массу преимуществ, которые дает высокая проницательность в отношениях.

Наша сверхчувствительность делает нас более уязвимыми перед токсичными людьми. Причина в том, что СЧЛ, как и тесно связанная с ними группа людей, которых в быту называют эмпатами, с легкостью воспринимают эмоции окружающих и переживают их как собственные. Поскольку в наших личностных границах есть брешь, мы перенимаем боль и стресс других людей, впитывая чужие отрицательные эмоции в повседневной жизни гораздо чаще, чем обычный человек. Из-за чрезмерной совестливости, эмпатичности и внимания к чужим нуждам СЧЛ легко попадают в ловушки токсичных личностей.

Прежде чем тщательно изучить этот аспект, давайте подробнее рассмотрим особенности сверхчувствительности. Более глубокое понимание себя поможет вам лучше разобраться в происходящем и начать прокладывать дорогу к здоровой жизни в гармонии со своей индивидуальностью.

Понятие эмпатичного человека в психологии

Спокойствие эмпата неверно истолковывается

Неуверенные в себе люди зачастую воспринимают сдержанное поведение эмпата как неуважение или даже пренебрежение. «Зеркальный» эмпат действительно временами выглядит несколько отстранённо, потому окружающие считают его высокомерным человеком, взирающим на них с превосходством.

Фото Pexels

Однако если эмпат ведёт себя отчуждённо, то это только потому, что он «перегружен». Вероятно, он получил определённую долю негативной энергии от своего окружения и серьёзно нуждается в «подзарядке».

В такие моменты он просто хочет быть невидимым для других, поскольку ему трудно вести даже вежливый разговор. А это часто интерпретируется как отказ или оскорбление.

Поскольку другие люди не чувствуют того, что чувствует «зеркальный» эмпат, им трудно понять, почему его нужно оставить в покое. К сожалению, чем больше человек в себе не уверен, тем больше его задевает спокойствие эмпата.

Итак, если кто-то проявляет к вам неприязнь без какой-либо причины, не принимайте это на свой счёт. Это просто «зеркало эмпата» в действии.

Что делать, если вы эмпат и как не сгореть?

Эмпатия – это не только дар, но и своеобразное «проклятие». Неспособность противостоять чужому эмоциональному потоку, неумение вовремя сказать «нет» делает эмпатически настроенных людей уязвимыми, беззащитными перед шквалом чужих переживаний.

Чтобы не стать жертвой избыточного эмоционального потока, нужно уметь себя защитить. Осознанное следование нескольким несложным правилам позволит снизить напряжение и сохранить целостность своего энергетического поля.

1. Перестаньте критиковать себя за повышенную восприимчивость к чужим проблемам и бедам.
2. Избегате токсичных людей.
3. Овладейте навыком вежливого отказа. Если чужие чаяния и просьбы откровенно вредят, то активное «нет» позволит выйти из ситуации с наименьшими для себя проблемами.
4. Уединение. Тесное взаимодействие эмпатично настроенного человека с окружающим миром чревато серьезными эмоциональными потерями. Чтобы быстро восстановится, нужно побыть в одиночестве, помолчать или помедитировать.
5. Визуализация свободы. Как бы парадоксально это ни звучало, избавиться от чужого негативного воздействия можно, представив, что все проходит мимо, как бы обтекая либо же проходит насквозь. Нужно помнить, что эти эмоции «не ваши».

Что такое эмпатия простыми словами

Эмпатия — это способность почувствовать и понять эмоции других людей. Эмпатичная личность может поставить себя на место другого человека и понять то, что он ощущает: грусть, радость, печаль, боль. Эмпатия позволяет проявлять заботу и сочувствие к другим людям, лучше взаимодействовать и строить отношения с окружающими.

Термин «эмпатия» был введён в научную литературу в начале XX века. Он происходит от греческого слова empatheia, которое можно перевести как «внутреннее переживание» или «сопереживание». Первоначально термин использовали в контексте философии и эстетики для описания способности воспринимать и понимать произведения искусства.

В дальнейшем психологи и социологи стали использовать термин для описания способности понимать и переживать чувства других людей. Одним из первых исследователей, который активно изучал эмпатию, был немецкий философ Теодор Липпс. Он рассматривал эмпатию как способность «видеть себя в другом», переживая его чувства.

FAQ

Виды эмпатии

Эмпатия в психологии классифицируется по видам. Некоторые из них более полезны в определенных профессиях, чем другие.

Эмоциональная эмпатия

Проявляя эмоциональную эмпатию, человек настолько глубоко проникается чувствами другого, что даже может потерять самообладание. У таких людей особое строение нервной системы. Пропуская через себя боль и счастье других, они испытывают эти эмоции так же остро.

Такое серьезное погружение может привести к постоянному стрессу, многочисленным нервным срывам. Человек становится эмоционально нестабилен. Таким людям противопоказана работа, при которой требуется полное погружение в проблемы собеседника.

Когнитивная эмпатия

Когнитивная эмпатия – умение человека не просто сопереживать другим, но еще и проводить анализ их поступков и сопутствующих действий. Человек запоминает свои переживания и анализирует действия других, соотнося их с собственным опытом из прошлого. Понимание эмоций происходит через мимику, жесты, интонацию. Когнитивная эмпатия помогает бизнесменам и работникам сферы торговли в построении успешных деловых отношений.

Дарим скидку от 60% на курсы от GeekBrains до 31 декабря

Уже через 9 месяцев сможете устроиться на работу с доходом от 150 000 рублей

Забронировать скидку

Предикативная эмпатия

Предикативная эмпатия проявляется тогда, когда человек без труда предугадывает реакцию собеседника. Он может предвидеть поведение другого, осознавать мотивы

Предикативно развитый эмпат всегда максимально тактичен, старается не вторгаться в личное пространство других без разрешения и понимает важность психологического комфорта окружающих. Если руководитель крупной компании, политик или бизнесмен способен проявлять предикативную эмпатию, тогда успех в работе ему обеспечен

Плюсы и минусы эмпатии

Эмпатия – это ценная способность, необходимая во всех сферах жизни. Она помогает нам лучше понимать деловых партнеров и клиентов, находить друзей, строить романтические отношения и создавать крепкие семьи. Однако есть у неё и недостатки, которые также следует учитывать. Чтобы тщательно взвесить плюсы и минусы эмпатии, рассмотрим их подробнее.

Плюсы эмпатии:

• успешность в любых формах отношений с другими людьми;
• способность к сочувствию и эмоциональной поддержке;
• умение быстро выявлять ложь и мошенничество;
• умение хорошо ладить с окружающими и избегать конфликтов;
• успешность в карьере и деловых отношениях.

Минусы эмпатии:

• болезненное переживание чужих неудач;
• повышенная тревожность;
• вспыльчивость, негативная реакция на черствость близких;
• быстрое эмоциональное выгорание;
• высокая вероятность психических расстройств.

Как видите, все минусы эмпатии связаны с ситуациями, когда она выходит из-под контроля. Если человек перестаёт её контролировать, он начинает страдать из-за чужих эмоций и накапливать в себе негатив. Результатом может стать эмоциональная нестабильность, вспыльчивость и даже расстройства психики. Те же, кто способен контролировать свою эмпатию, обычно получают существенные преимущества от данной способности.

Уровни эмпатии

Все мы обладаем разным уровнем эмпатии. От него зависит успешность построения отношений с семьей, друзьями, коллегами.

Уровни эмпатии:

• Низкий — индивиду по большей части безразличны проблемы окружающих людей, он полностью сфокусирован на своей личности. Человек менее восприимчив к чужим чувствам и потребностям. Однако это не значит, что он вообще не способен к эмпатии.
• Средний — этот уровень эмпатии присущ большинству людей. Они в разной степени умеют понимать эмоции окружающих. У них получается сочувствовать и поддерживать близких. Однако они не всегда уделяют достаточно внимания чужим эмоциональным потребностям.
• Высокий — эмпат слишком сильно погружается в чужие эмоции, из-за этого может испытывать трудности с регуляцией своего состояния. Он часто проявляет сочувствие, сострадание и готовность помочь. Эмпат будет решать чужие проблемы, даже если его об этом не просят.

Важно отметить, что уровень эмпатии может меняться. Он зависит от настроения, физического состояния, жизненных обстоятельств, личного опыта, воспитания и т.д

Некоторые люди проявляют эмпатию только по отношению к своим близким, а в других случаях игнорируют проблемы окружающих.

Как определить, что вы — эмпат?

Все эмпатичные люди обладают похожими чертами в характере и поведении, однако проявляются они индивидуально. 

8 признаков эмпатичного человека:

1. Высокая чувствительность к чужим эмоциям. Эмпаты обычно ощущают эмоциональные изменения окружающих. Они внимательно относятся к настроению близких людей.
2. Способность поставить себя на место другого человека. Эмпаты умеют посмотреть на ситуацию чужими глазами. Они стараются поддерживать приятную атмосферу в коллективе, чтобы всем было комфортно.
3. Проявления сочувствия и заботы. Люди с высокой эмпатией стремятся поддержать тех, кто испытывает эмоциональные трудности.
4. Хорошее умение слушать. С эмпатами приятно вести разговор, потому что они искренне заинтересованы в нем — подробно расспрашивают и уточняют детали.
5. Чувствительность к невербальным сигналам. Эмпаты быстро замечают и интерпретируют жесты, мимику лица и тон голоса. Они могут понять, что человек чувствует, даже если он ничего не говорил о своем состоянии.
6. Восприимчивость к окружающей среде. Эмпаты часто ощущают общее настроение определенного места или группы людей. Они быстро реагируют на любые изменения в коллективе. 
7. Трудности в отделении эмоций. Людям с высоким уровнем эмпатии трудно отличать собственные чувства от реакций собеседника, которые поглощают его.
8. Стремление помочь. Эмпаты часто берутся решать чужие проблемы. Они стремятся к тому, чтобы создать вокруг гармоничную среду. 

Отдельно выяснить ваш уровень эмпатичности (низкий, средний, высокий) можно с помощью различных онлайн-тестов.

Уровни эмпатии в психологии

Дано не всем

Однако не всем людям в мире свойственна эмпатия. Сложности с ней связывают с тремя заболеваниями. Во-первых, с нарциссическим расстройством личности (такой человек овеян мыслями о собственном величии и верой в свою исключительность, а других людей рассматривает лишь как тех, кто будет им восхищаться и помогать достижению его целей).

Во-вторых, эмпатии мешает психопатия (это слово означает, что ничто не тормозит агрессию человека, так как в отделах его мозга произошли необратимые изменения). И еще одна группа нарушений, существенных для эмпатии, связана с заболеваниями, к которым относится в том числе и аутизм.

Впрочем, есть у данного явления и темная сторона — она представляет собой необычную реакцию на отрицательные переживания другого. В таких ситуациях у наблюдателя может возникнуть богатая гамма своих чувств, которая включает в себя самые разные переживания, — от эмоционального заражения до злости и тревожности.

Это называется дистрессом. Человека это сильно беспокоит. И он если и помогает другим, то лишь для того, чтобы побыстрее выпутаться из этой ситуации. Но чаще, как показывают исследования, такие люди все-таки совсем отказываются помогать ближнему — особенно если можно этот вопрос замять, и никто не осудит.

Творческий потенциал и экзистенциальная тревога

Таких людей всегда волнуют важные жизненные вопросы. С раннего возраста они могли испытывать экзистенциальную тоску и печаль из-за бессмысленности жизни, неизбежности смерти и ужасов одиночества. Возможно, им было непросто приспособиться к окружающим или их раздражало, что те не готовы задуматься над самым важным.

Тревога заставляет учиться, расширять кругозор и двигаться вперед, но она же парализует. — Источник

Экзистенциальная тревога проявляется в неуловимом ощущении мимолетности жизни, стремлении двигаться вперед

Постоянно давит ощущение, что время уходит и есть что-то важное, что нужно сделать, пусть даже не вполне понятно, что именно. Возможно, сверхчувствительные люди чувствуют груз ответственности даже за то, за что не отвечают, и в результате крайне критично себя оценивают и испытывают тревогу, вину и ощущение близкого провала

Что дальше? Если заметили, что все перечисленное похоже на вас, признайте себя эмоционально глубоким человеком и не стыдите за то, что отличаетесь от других. Если нашли эти качества в близких, относитесь к ним с большим пониманием. А книга научит справляться с сильными эмоциями и поможет обернуть сверхчувствительность в свою пользу.

По материалам книги «С меня хватит!»

Обложка поста — unsplash.com

Уровни эмпатии

Далее рассмотрим 4 уровня эмпатии, которые принято выделять в психологии. Отличаются они степенью заинтересованности чувствами других, а также тем, как именно человек сочувствует и сопереживает собеседнику.

Повышенная эмпатия

Если у человека уровень эмпатии повышен, узнав о проблемной ситуации собеседника, он станет воспринимать ее как свою собственную. Такие люди впечатлительные, их легко ранить, они могут понять партнера лучше, чем самих себя, нередко чувствуют себя виноватыми. В результате возникает эмоциональная перегрузка, тревожность повышается.

В психологии повышенная эмпатия считается аффективной. Единственный выход – научиться управлять своими эмоциями, контролировать себя.

Как начать контролировать эмоции за 6 шагов?

Высокая эмпатия

Индивид может понять, что чувствует другой человек, однако он не вовлекается в переживания других. Такой собеседник деликатный, он тепло относится к друзьям, легко находит общий язык со всеми, ведет активную социальную жизнь.

Нередко человек с высоким уровнем эмпатии находится в зависимости от мнения других людей, он ждет их одобрения.

Нормальный уровень эмпатии

У многих уровень эмпатии является нормальным. Они понимают, что чувствуют другие, однако не испытывают по этому поводу никаких эмоций. Сочувствие такой человек может испытывать только к близким и родственникам.

Низкий уровень эмпатии

В этом случае человек не может считать эмоциональное состояние собеседника, он уверен, что единственное правильное мнение – только у него. Личность с низким уровнем эмпатии эгоистична, не стремится завязать общение с другими людьми. У такого человека мало друзей, он не любит взаимодействовать с окружающими.

Признаки интуитивного эмпата

Есть четыре признака интуитивных эмпатов. Они сформулированы следующим образом:

• Интуитивные эмпаты могут отличить свои собственные чувства от чувств других людей.Часто чувства разных людей могут смешиваться в нашем сознании. Однако интуитивные эмпаты обладают сильной внутренней настройкой и могут различать то, что они чувствуют, и то, что они впитывают из своего окружения. На них меньше влияют эмоции других людей, и они по-прежнему распознают эти эмоции. Они могут видеть влияние эмоций других людей на их психическое здоровье. Более того, они могут устанавливать барьеры или границы между своими чувствами и чувствами других. Короче говоря, они умеют разделять эти два понятия.
• Интуитивные эмпаты могут понять причину чувств других людей.Они могут отойти от своих чувств и взглянуть на мир с более широкой точки зрения. Это позволяет им видеть связи между разными вещами. Они умеют определять причину и следствие. Они видят связь между эмоциями, ситуациями и людьми. Это помогает им понять, что кто-то чувствует, и возможные причины их эмоций.
• Интуитивный эмпат помогал людям в прошлом понять свои собственные чувства.

Интуитивный эмпат хорошо понимает чувства и их причины. Они используют этот навык, чтобы помогать людям в их жизни. Всякий раз, когда кто-то рассказывает им свои эмоции и историю жизни, они могут понять причину этого и помочь им справиться со своими эмоциями. Это заставляет других чувствовать себя намного лучше после разговора с ними.

Они неофициальные советники.

Интуитивные эмпаты понимают и ценят чувства других людей. Это делает их идеальными советчиками людей, и обычно к ним обращаются другие, когда сталкиваются с проблемой. Они не только выбирают свои чувства, но и понимают причины. Это творческие люди, которые могут мыслить нестандартно и предлагать несколько способов выхода из ситуации. Они также могут объяснить, почему люди реагируют именно так, и, соответственно, посоветовать, что делать дальше. Обычно к ним обращаются их друзья и семья. Другими словами, они доверенные лица большинства людей.

Короткая характеристика эмпата

Если говорить коротко, то эмпат – это человек, который всегда найдет нужные слова утешения и поддержки, поплачет вместе с вами и посмеется, выслушает, если надо, поможет. Хорошо иметь такого друга или подругу, близкого человека. Поговорим о признаках эмпата, по которым его легко можно вычислить более подробно.

Из эмпатов получаются прекрасные друзья!

Готовность прийти на помощь

Эмпатия проявляется в желании оказать помощь, если в ней нуждаются. Эмпат помогает бескорыстно. Ему нравится видеть, как улучшается ситуация, как у человека благодаря ему появляются силы жить, творить, работать. Благодарности такие люди не ждут и никогда не обижаются на тех, кто «добро не помнит». Правда бывают и исключения. Некоторые эмпаты используют свою способность для поднятия собственной самооценки. Но чувство морального удовлетворения – это скорее приятный бонус, чем то, к чему стремится человек, оказывая помощь другу или даже незнакомцу.

Эмпатия – это почти всегда бескорыстная черта характера!

Умение слушать

Люди любят говорить о себе и собственных проблемах. При этом не испытывая восторга от попыток кого-либо другого пожаловаться на жизнь или рассказать о возникших трудностях. Исключение – эмпаты. Эти люди являются лучшими слушателями, каких только можно представить. У них не возникает желания осудить рассказчика или прочесть ему нотацию. Наоборот, они найдут слова, которыми смогут объяснить любой даже самый неприглядный поступок. Еще и так, что вам сразу же станет лучше. Вы почувствуете свою значимость, у вас улучшится настроение. Эмпаты – прекрасные советчики.

У вас точно в друзьях есть как минимум один эмпат. Вспомните своих друзей!

Активное сопереживание

Эмпаты переживают чужие муки, как свои. Не спят, пребывают в депрессии, теряют аппетит. С младенческих лет ребенка-эмпата следует приучить к контролю над собственными эмоциями. В противном случае способность сопереживать другим обернется ему во вред.

Эмпаты переживают за вас как за самих себя! Если даже не больше!

Способность к рефлексии

Важно научиться рефлексировать, у многих эмпатов это получается довольно хорошо. Поэтому они не только неплохо понимают окружающих, считывая их эмоции, но и самих себя

Самоанализ помогает справиться с перенятыми у другого человека эмоциями. И не дать им захлестнуть себя.

Верно истолковывать свои чувства – это про них!

Как возникает эмпатия

С научной точки зрения способность к эмпатии объясняется наличием зеркальных нейронных сетей. Они способствуют возбуждению отделов мозга, которые отвечают за ощущение определенных состояний при наблюдении за ними со стороны. Согласно основной гипотезе, такие нейроны сформировались в ходе эволюции в целях ускорения адаптации новорожденных организмов: оценивая отношение к себе более старших сородичей, они получают возможность оценить окружающую среду в целом.

Ключевое развитие эмпатии, т. е. понимания человеком чувств и эмоций окружающих, происходит у детей дошкольного возраста. Примерно с трех лет малыши начинают сопереживать близким людям, а уже к 4–6 годам проявляют эмпатию ко всем остальным. В пять лет ребенок может не только чувствовать чужие эмоции, но и сам воспроизводить аналогичные состояния. Особенно ясно ребенок способен распознавать негативные эмоции.

Примерно в том же дошкольном возрасте приходит понимание того, что человек может испытывать одновременно два противоречивых чувства. И на это могут влиять не только внешние факторы, но и внутренние, субъективные причины.

Особую роль в развитии эмпатии играет социум. Наши эмоции приобретаются в процессе взаимодействия с окружающими, на базе чего и формируются социальные нормы и эмоциональные стандарты. А ведь именно это лежит в основе того, как человек всю свою жизнь будет относиться к самому себе, вести себя в обществе и общаться с другими людьми.

По результатам многих исследований были озвучены две причины, по которым уровень эмпатии может снижаться: это собственный внутренний мир ребенка и неблагоприятные отношения с окружающими. Кроме того, есть ряд патологий вроде аутизма или нарциссического расстройства, которые тоже приводят к нарушениям или отсутствию эмпатичности.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга Начать развиваться

Чувство эмпатии и личностные границы

Если Вам трудно общаться с людьми, которые источают противоречивые флюиды, то Вы, вероятно, являетесь эмпатом.

2. Негатив 

Эмпаты – вовсе не совершенные люди. У них тоже бывает плохое настроение. Они, как и все остальные, иногда могут вести себя плохо. Однако они стараются быть позитивными настолько, насколько это возможно.

Они делают это потому, что знают, насколько легко эмоции могут передаваться окружающим.

Если у кого-то из членов семьи или коллег по работе плохое настроение, через некоторое время в таком же настроении будут пребывать и все окружающие его люди.

Эмпаты особо чувствительны к подобным передачам энергии. Именно поэтому они не любят находиться рядом с теми, кто излучает негатив или сплетничает.

Эмпатам нравятся счастливые, позитивные люди. 

Но поскольку они очень чувствительны к потребностям других, им трудно избегать людей, которые в них нуждаются. Эмпаты часто привлекают тех, кто излучает негатив, поскольку последние видят в них благодарных слушателей, которые стерпят все их жалобы. 

3. Агрессивное поведение 

Эмпаты не выносят агрессивное поведение, включая вопли и крики, громкое хлопанье дверьми и, конечно же, любые виды насилия. Большинство людей не любят находиться в кругу тех, кто пребывает в агрессивном настроении, поскольку это причиняет всем дискомфорт. Однако на эмпатов такое поведение влияет наихудшим образом, потому что они, как правило, обладают очень чувствительной нервной системой.

Пребывание в кругу злых людей может вызывать у них сильное чувство тревоги и беспокойства.