1. Улыбайтесь
Еще в 1872 году Чарльз Дарвин исследовал, как эмоциональные реакции влияют на чувства людей. С тех пор не было недостатка в исследованиях мощных и положительных эффектов улыбки. Один из наиболее частых выводов заключался в том, что улыбка может сделать человека счастливым.
Что еще более интересно, на самом деле это должна быть не полная улыбка, а выражение лица, похожее на улыбку.
Как отмечается в «Психологии сегодня»: «выражение лица, которое очень похоже на рисунок мышц, которые используются для выражения счастья, может вызвать у вас соответствующие эмоции».
Вы можете практиковать эту технику, «свободно держа чистую ручку, соломинку или палец зубами параллельно рту. Создаваемое выражение лица похоже на улыбку — выражение счастья, и эффект обратной связи лица может вызвать положительный эмоциональный отклик в вашем мозгу «.
Если вы знаете, как симулировать улыбку, вы можете притвориться счастливым в следующий раз, когда окажетесь в неудобной ситуации.
Факторы, которые влияют на уверенность в себе
Первый фактор – окружение. Люди, с которыми ты общаешься и проводишь время, могут оказывать влияние на то, насколько уверенным ты себя чувствуешь. Если окружаешься позитивными, поддерживающими людьми, они будут вдохновлять и поддерживать тебя, помогая тебе поверить в себя. Но если окружение негативно и критично, это может подрывать твою уверенность. Так что, выбирай своих друзей мудро!
Второй фактор – личные достижения. Когда ты достигаешь поставленных целей и преодолеваешь препятствия, это укрепляет твою уверенность. Каждый раз, когда ты справляешься с трудностями и видишь, что можешь добиться успеха, ты начинаешь верить в себя все больше и больше. Так что, ставь перед собой реалистичные цели и иди к ним шаг за шагом!
Третий фактор – самопринятие. Понимание и принятие своих сильных и слабых сторон играет огромную роль в уверенности в себе. Никто не идеален, и все мы делаем ошибки
Но важно осознать, что эти ошибки не определяют нашу ценность. Ты уникален со своими талантами и качествами, и когда ты полностью принимаешь себя, это придает тебе силы и уверенности
И последний фактор – забота о себе. Ты заслуживаешь заботы и любви, как и любой другой человек. Уделяй время самому себе, занимайся хобби, здоровьем и отдыхом. Когда ты хорошо заботишься о себе, это позитивно сказывается на твоей уверенности. Так что, не забывай о себе, балуй себя и позволяй себе быть заботливым к самому себе.
7. Взгляните на ситуацию в перспективе
Поймите, что иногда вы имеете полное право не быть самым счастливым. Может быть, вы только что получили предупреждение, потеряли любимого человека или получили травму. Окружающие должны уважать тот факт, что вы не в лучшем настроении и можете быть совершенно несчастными. И вы должны сделать то же самое для них.
Тем не менее, даже если вы сейчас не в лучшей форме, все равно приложите усилия, чтобы получить как можно больше удовольствия. Не игнорируйте свои страдания. Найдите баланс.
https://www.youtube.com/watch?v=XsAQsi8seE4Video can’t be loaded because JavaScript is disabled: Как изменить настроение за 90 секунд? (https://www.youtube.com/watch?v=XsAQsi8seE4)
Вы – больше, чем рассыпанные апельсины
Обратите внимание, что вы не состоите из неловкостей, криво накрашенных глаз или пролитого на себя шампанского. Это не единственные факторы, по которым люди будут составлять о вас впечатление
Не позволяйте секундной неловкости стать единственным, что о вас узнают люди. И, помните, что они создают впечатление о вас, в том числе и о том, как реагируете вы сами.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Работа в благотворительной организации
Вы никогда не задумывались о том, почему богатые и обеспеченные люди так часто уделяют внимание благотворительным акциям? Они чувствуют ответственность за тех, кто обездолен и не может помочь себе сам. Однако, чтобы быть волонтером в благотворительной организации, не нужно быть миллионером
Вы можете безвозмездно дарить нуждающимся людям заботу. Как показали исследования Гарвардской школы медицины, добровольчество дает огромные психические и физические преимущества для самих волонтеров. Благие поступки во имя общества снижает у людей кровяное давление и способствует продлению жизни. Даже если вы ограничены во времени, вы всегда можете найти минутку, чтобы внести скромное «символическое» пожертвование в один из местных благотворительных фондов.
Значение внешности
Да, внешний вид совсем не главное в человеке — внутренний мир, вот настоящее богатство! Но правильно подобранный туалет придает уверенность как ничто другое.
Главное, помните об аккуратности и свежести. Платье от кутюр с пятном от кетчупа явно не приведет никого в восторг. Да и «вылитые» в прямом смысле слова на тело духи так же очаруют далеко не каждого.
Подбирая наряд в первую очередь необходимо понимать куда Вы идете — на спортивную пробежку, в дорогой ресторан или библиотеку. Все должно быть подобрано в соответствии с требованиями места посещения.
Но красивый внешний вид заключается не только в одежде. Один из важных моментов — осанка. Если человек верит в себя то и постановка тела будет выделяться — широко расправленные плечи, поднятая голова, широки ровный шаг. Обратное расположение вещей подсознательно вгоняет обладателя плохой осанки в неуверенность и всем окружающим показывает его внутренние проблемы. Потому следите за позвоночником, пройдя по улице с приподнятой головой Вы сами почувствуете как впускаете в себя уверенность.
Спорт. Человек, занимающийся даже элементарными упражнениями или пробежками всегда здоровее, а значит и выглядит лучше. Из раннее прочитанного мы помним., что чем лучше выглядит человек, тем он увереннее в себе. Так же стоит вспомнить и про эндорфин, выработка которого происходит во время физических нагрузок. Как бы плотно не был забит Ваш график, постарайтесь найти хотя бы 30 мин каждый день для занятий спортом. Даже такие малые затраты дадут свой результат.
Позвольте себе быть несовершенным
Вспомните о том, вам нет необходимости донести до людей именно тот образ, который вам кажется идеальным и совершенным. Позвольте себе быть несовершенным. Стремление к совершенству не есть стремление к лучшему. Это тяжкое испытание для нашей психики. Совершенство недостижимо, это очевидно. Быть несовершенным, значит позволить себе быть любым, в том числе и смешным и избегать многих тревог и страхов. Просто потому, что так иногда случается и вы не можете контролировать все. Уместное использование несовершенства, возможно, одна из самых сильных защит нашей психики от чужого суждения.
Добавьте свои ингредиенты в рецепт уверенности
Вернитесь к первому пункту. Ваши сильные и слабые стороны. Составьте свой список помощников для вашей уверенности. Зная, что вы нервничаете без телефона в кармане, носите всегда его с собой. В обществе вам проще находиться с кем-то, нежели одному? Берите с собой товарища на важные мероприятия.
Поскольку в неожиданной ситуации мы испытываем стресс, то верным решением будут техники для релаксации. Мне помогают дыхательные техники. Их сегодня нескончаемое количество. Подберите наиболее подходящую вам и используйте ее в напряженный момент, чтобы прийти в себя и успокоиться.
Развивайте свой словарный запас, ораторское мастерство, умение вести переговоры, изучайте язык тела. Все это отлично поможет при взаимодействии с людьми
Уделяйте внимание своим навыкам общения
Мне зачастую очень помогает чувство юмора в непредвиденной ситуации. Особенно здорово, когда умеешь посмеяться над собой. Самокритика убивает критику. Если вы можете улыбнуться, когда сделали что-то нелепое, то чувство неловкости уйдет очень быстро.
Предлагаю вашему вниманию книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Помните, многие проблемы живут лишь в нашей голове и не существуют в реальности.
Что выводит вас из себя? Какой ситуации вы нервничаете и не находите себе места? Что помогает вам справиться с непредсказуемостью? Какие ваши сильные стороны? Вы умеете их использовать?
Проявляйте уважение
Поскольку высокий статус человека у большинства людей ассоциируется с недюжинными талантами, уже это вызывает уважение. Но иногда случается так, что есть статус, а с талантами – проблема. Во всяком случае, так считают многие из окружения человека. Элементарных правил общения в этом случае никто не отменял. Необходимо сохранять хотя бы формальное уважение.
Это не означает, что следует бездействовать, когда человек с высоким статусом превращается в тирана и самодура. Существует немало способов с подобными ситуациями: от применения «психологического айкидо» (психологическая амортизация) до сведения к минимуму встреч с таким человеком, когда позволяют обстоятельства. Конечно, только вам решать, тратить нервы и силы на борьбу с «ветряными мельницами» или нет.
Хвалить и вознаграждать себя.
Как чувствовать себя уверенно, если себя постоянно упрекать по мелочам, жить в стрессе и негативе? Наоборот, нужно ценить свою индивидуальность и настраивать на успех. Каждое утро говорить себе «ты сильная, у тебя получиться, в тебе столько потенциала», усердно практиковаться уверенности на публике и вознаградить себя покупкой красивого платья.
Нужно полюбить то, чем ты занимаешься. Нельзя заставлять себя из-под палки быть всегда лучше, сильнее, успешнее. Наоборот, нужно держать баланс интереса, без которого не будет желания брать себя в руки и действовать. Еще одно — если тебе говорят комплименты, то умей их принять и поблагодарить. Не стоит включать защитную реакцию — ты идешь на пути к новому «Я», вот и переходи к повышению самооценки.
Как перестать стесняться и стать уверенным
Держи 25 бомбических способов, как превратить себя из застенчивого котёнка в уверенного в себе тигра!
Определи цели.
Первый шаг к уверенности – знать, что ты хочешь от жизни. Поставь перед собой ясные цели, и это даст тебе смелость идти к своей мечте.
Позитивные утверждения.
Привыкай хвалить себя и повторяй позитивные утверждения каждый день. Ты крут, ты мощь, и всё получится!
Помни о своих успехах.
Вспоминай все свои прошлые успехи и достижения. Это напомнит, что у тебя уже есть повод гордиться собой.
Выйди из зоны комфорта.
Не бойся делать вещи, которые тебя пугают. Как говорят, рост начинается там, где заканчивается твоя зона комфорта!
Учись на ошибках.
Будь смелым и не бойся совершать ошибки. Из них мы учимся, растем и становимся сильнее.
Твоя внешность – это плюс.
Люби себя таким, какой ты есть. Ты уникален и потрясающе прекрасен!
Подготовься.
Чем лучше ты подготовишься к событию или общению, тем увереннее будешь себя чувствовать. Запасись знаниями и информацией!
Заботься о себе.
Уверенность в себе идет вместе с уходом за собой. Правильное питание, физическая активность и отдых – залог твоей бодрости и бравады.
Общайся с разными людьми.
Не стесняйся общаться с новыми людьми. Чем больше опыта общения, тем меньше стеснения.
Ментор или кумир.
Найди своего кумира или ментора – человека, который вдохновляет тебя быть лучшим. Наблюдая за ним, ты узнаешь, как быть уверенным.
Смех – лекарство.
Не бери себя слишком серьезно. Смех – это секрет крепкого духа и уверенности!
Преодолей страхи.
Атакуй свои страхи и фобии. Чем чаще ты справляешься с ними, тем больше силы ты обретаешь.
Сравнивайся только с собой.
Не сравнивай свою жизнь и успехи с другими. Ты уникален, и твоя история – это лишь твоя!
Сделай что-то новое.
Испытай новые хобби и увлечения. Это поможет расширить твои горизонты и даст уверенность в своих способностях.
Учись говорить “нет”.
Не пытайся всем угодить. Научись отказывать, когда это необходимо, и следуй своим принципам.
Визуализируй успех.
Представляй себя успешным и уверенным в себе человеком. Визуализация – мощный инструмент!
Учись слушать и слышать.
Уделяй внимание другим в разговоре. Показывая интерес, ты выражаешь уверенность в себе
Сфокусируйся на положительном.
Отбрось негатив и фокусируйся на позитивных аспектах. Отрицательные мысли не помогут!
Прокачай свое тело.
Занятия спортом – отличный способ улучшить самооценку и почувствовать себя сильным.
Принимай комплименты.
Не стесняйся принимать комплименты. Верь, тебе есть, за что благодарить!
Смело вступай в дискуссии.
Высказывай свою точку зрения и не бойся заступаться за себя.
Поставь перед собой вызовы.
Ставь перед собой небольшие цели и достигай их. Это поднимет твою уверенность!
Будь благодарен.
Практикуй благодарность. Это поможет увидеть все плюсы вокруг тебя и сделает тебя счастливее.
7000
Принимай себя таким, какой ты есть.
Верь в себя и свои силы. Ты – главный герой своей жизни!
Никогда не сдавайся.
Важно помнить, что на пути к уверенности и успеху будут трудности. Но главное – не опускать руки и двигаться вперед!
Ежедневные прогулки на свежем воздухе
Сидение в офисе в течение рабочей недели негативно влияет на наше здоровье. В 2014 году новостное агентство «Time» даже сравнивало подобный пассивный образ жизни с курением.
Многие из нас изо дня в день сидят перед компьютером, не имея желания выполнить физические упражнения или прогуляться. Это увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний, диабета, ожирения и злокачественных образований.
Физическая активность влияет не только на здоровье, но и на настроение человека. Ежедневные прогулки на свежем воздухе или зарядка по утрам помогают нам лучше справляться со стрессовыми ситуациями и повышают концентрацию.
Когда мы чувствуем себя опустошенными и расстроенными, физическая активность – последняя вещь, о которой мы думаем в такие моменты. На самом деле, именно она может дать наилучший эффект и улучшить настроение.
По словам доктора Боно, если мы прибегнем к физическим упражнениям в то время, когда почувствуем упадок сил или первые признаки депрессии, это повысит нашу уверенность в себе и улучшит настроение.
Позаботьтесь о внешнем виде
Вы должны хорошо выглядеть. Но помните: смысл визуальной подготовки себя к встрече не в том, чтобы понравиться окружающим. Всё это нужно для повышения и поддержания необходимой решительности.
Стиль одежды должен соответствовать типу мероприятия, которое вы посещаете. Но это не всё: выберите одежду, находящуюся в тренде. Даже если всю жизнь вы игнорировали моду, попробуйте надеть что-то нетипичное для себя. Одежду, на которую вы никогда бы не решились. Она не должна быть слишком яркой, но должна выделять вас из толпы.
Вы сразу заметите психологический эффект: лёгкая неуверенность вскоре сменится самоудовлетворением благодаря бросаемым в вашу сторону заинтересованным взглядам.
Душ, дезодорант, приличная одежда — эти вещи подразумеваются по умолчанию
Однако есть некоторые нюансы, которые крайне важно учитывать. Возможно, они покажутся вам очевидными, но огромное количество людей забывает об этих мелочах
1. Сделайте приличную стрижку.
2. Избавьтесь от сросшихся бровей.
3. Не забудьте про волосы в носу.
4. Приведите в порядок бороду и усы, если они у вас есть.
5. Подстригите ногти.
1. Не стоит идти на вечеринку без , поскольку вспышки света могут сделать ткань прозрачной.
2. Если не знаете, что надеть, помните: узкие джинсы в паре с приятной блузой — всегда неплохой вариант.
3. Никогда не надевайте одежду, в которой вам неудобно.
4. Не забывайте, что грань между «сексуально» и «вульгарно» очень тонка.
Тренироваться наедине.
Как чувствовать себя уверенно среди публики, если быть зажатой, закомплексованной? Важно тренировать свои навыки коммуникации, харизмы, поведения перед зеркалом. Почему бы не представить себя на вручении «Оскара» с душевной речью или спеть в караоке, будто ты на многолюдной площади
Фантазии помогают отобразить себя в той роли, которая является для тебя эталоном. Хочешь стать ведущей или актрисой? Здесь никуда без навыков ораторского мастерства, красивых жестов, мимики.
Где бы мы не находились, на нас работает имидж. Когда совсем трудно дается общение с реальными людьми — оптимальное начать с персональных тренировок. Самостоятельно можно понять, как говорить уверенно, как выглядеть интересно, как сидеть, как стоять и еще множество нюансов. Еще немного и можно покорять любую компанию своей харизмой.
Это ваше внимание
Обратите внимание, что вы не можете абсолютно точно знать реакцию аудитории на ваш промах, ошибку, неровно накрашенные глаза. Но, вот в чем вы можете быть уверены совершенно определенно, так это в том, что это только ваше представление о том, как будут или как реагируют люди
Задайте себе вопрос, откуда у вас появилось это знание о том, что именно вы являетесь точкой фокуса вашей неблагодарной аудитории?
Потом, спросите себя, как вы реагируете на оплошности других вы? Вряд ли вам приходило в голову проделывать все те ужасные манипуляции с другими, которые вы рисуете в отношении себя. Вспомните, как ведут себя посторонние люди, когда что-то с кем-то происходит? Вы совершенно точно не увидите все тех кошмаров, которые рисует вам ваше подсознание.
Почему важно нравиться не всем
Стараясь быть хорошими, мы всегда в большей степени ориентируемся на определенную группу людей, «свою стаю». Ее мы считаем за идеал, на нее хотим равняться. Именно эта группа диктуем нам социальные нормы и ценности.
Психологи и социологи называют такую группу референтной. Например, для гадкого утенка из знаменитой сказки первой референтной группой был птичий двор. Потом ею стала стая лебедей, с которой он встретился в финале сказки.
Для подростка такой группой могут быть представители определенной субкультуры, для взрослого человека — профессиональное окружение.
Но важна не только группа. Еще одним «цензором» может быть близкий или просто важный для нас человек, называемый психологами «значимый другой». Это человек, к которому мы испытываем романтические или родственные чувства, а может, просто восхищаемся им: наставник, педагог, любимый артист.
Вроде все понятно, и все мы в этом равны, но это не совсем так.
«То, какими мы видим себя в глазах этих людей, зависит от нашей самооценки, сформированной еще в детстве теми самыми “молодец” и “так делать плохо”, — говорит Ольга Гордякова. — Если самооценка низкая, те, кто нам нравится, кажутся недосягаемым идеалом, и мы стараемся “не высовываться” и “не отсвечивать”.
Например, мы не пойдем просить повышения у уважаемого нами руководителя, потому что решим, что “не дотягиваем”. Не напишем человеку из соцсетей, который нам давно нравится, потому что решим, что точно не понравимся ему. Не обратимся лишний раз за помощью к людям, которые кажутся нам отзывчивыми, потому что “зачем лишний раз напрягать”. И не предложим классную идею коллеге, потому что “он гораздо талантливее нас, и нечего позориться”».
«Если самооценка нормальная, — говорит Ольга, — мы активно стремимся понравиться своей группе, показать, что мы не хуже, а местами даже лучше других, приблизиться к ней, “стать своим”».
На каком-то этапе мы попадаем в замкнутый круг. То, какими мы видим себя в глазах других, опять же продолжает влиять на нашу самооценку. И если нам кажется, что мы «о-го-го», то мы еще больше утверждаемся в этом мнении. А если кажется, что «не очень» — становимся к себе еще критичнее.
Для примера представим вымышленных персонажей Петю и Машу.
Мозг Пети работает так:
«Я думаю, что я неудачник. — Я думаю, что Маша думает, что я неудачник. — Маша думает, что я неудачник, я точно неудачник!»
Мозг Маши — вот так:
«Я считаю, что я красавица. — Петя наверняка считаем меня красавицей. — Я точно красавица, ведь все так считают, и Петя тоже».
Однако такая последовательность выводов практически всегда будет работать с Петей (с неуверенным в себе человеком), но обязательно даст сбой с Машей при определенных условиях. Каких? Если Маша вдруг встретит «незнакомца своей мечты»…
Особенности уверенности мужчин и женщин
Уверенность – это качество, которое имеет свои особенности как у мужчин, так и у женщин. Хотя оба пола могут стремиться к тому, чтобы быть уверенными в себе, существуют некоторые различия в том, как это выражается и проявляется. Давай рассмотрим некоторые особенности уверенности у мужчин и женщин.
Уверенность у мужчин обычно проявляется более прямо и физически. Мужчины, обладающие уверенностью, могут выделяться сильной физической присутствием и уверенным поведением.
Они часто демонстрируют уверенность в своих действиях и мнениях, их речь может быть решительной и убедительной. Мужчины часто стремятся к достижению успеха и ставят перед собой высокие цели, что также способствует укреплению их уверенности.
С другой стороны, уверенность у женщин может иметь более эмоциональный и социальный аспект. Женщины, проявляющие уверенность, могут обладать сильной эмоциональной интуицией и способностью эмпатии.
Они могут быть лидерами в социальных сферах, демонстрируя свою уверенность через умение строить гармоничные отношения и поддерживать сильные связи с другими людьми. Женщины также проявляют уверенность в своих интеллектуальных способностях и качествах.
Важно отметить, что уверенность является индивидуальным свойством и может варьироваться в зависимости от личностных особенностей каждого человека. Некоторые мужчины и женщины могут иметь более выраженные черты уверенности, в то время как другие могут испытывать больше неуверенности
Однако независимо от пола, развитие уверенности требует самосознания, работы над собой и практики.
Взаимосвязь между осанкой и лидерством
Для руководителя осанка имеет огромное значение. Исследование 2010 г., проведенное в Стэнфордском университете, показало, что в критической ситуации руководство чаще переходит к людям с открытой осанкой, а не к тем, за кем формально была закреплена роль лидера. Оглядите комнату, найдите человека с самой открытой и широкой позой и приметьте его. Велика вероятность того, что в будущем он встанет у руля и возглавит команду.
Уровень концентрации и настроение людей, находящихся в одном и том же помещении, зачастую зависит от их поз. Поза нередко «заразна». Доводилось ли вам бывать на совещаниях, большинство участников которых явно скучали и сидели откинувшись на спинки стульев, ссутулившись над ноутбуками или облокотившись на стол?
Во время знакомства с техниками коррекции осанки многие говорят мне: «Но ведь так удобно откидываться на спинку и скрещивать руки на груди!..» Возможно, и так, но тут дело лишь в привычке и мышечной памяти — их легко можно заменить менее расслабленной позой, которая поможет стать внимательнее и повысить осознанность текущего момента.
Осанка — это не фиксированное, неизменное положение, и мы вполне можем научиться чувствовать себя легко в нашем неповторимом теле. Если мы начнем мыслить и действовать открыто и свободно, то и со стороны будем казаться открытыми и свободными и сможем занять лидерские позиции.
Занимайтесь осанкой!
Наша уверенность в собственных силах напрямую зависит от осанки. Правильная осанка позволяет ощутить прилив сил, улучшает концентрацию, дарит легкость в стоячем и сидячем положениях, а также при ходьбе. Чем чаще вы тренируете правильную осанку в повседневной жизни (например, пока идете до станции или везете тележку с покупками по супермаркету), тем быстрее у вас сформируется новая мышечная память.
Когда вы научитесь правильной осанке и начнете применять описанные в книге техники в жизни, обратите внимание на то, как изменится поведение людей вокруг вас. Не извиняйтесь за то, какой вы на самом деле, выпрямитесь во весь рост и произведите фантастическое первое впечатление
Как исправить осанку и почему это важно. Про «смартфоновую шею» и не только
Улыбнитесь своему отражению в зеркале
Обманите свой мозг с помощью улыбки и прямой осанки. Это позволит чувствовать себя счастливее и увереннее.
Когда вы улыбаетесь, активизируются мышцы лица и мозг получает сигналы о том, что мы довольны и удовлетворены. Помимо лицевых мышц, улучшить собственное самочувствие и почувствовать себя счастливее поможет прямая осанка.
Одна из учениц доктора Боно прибегла к методу, описанному выше, перед важным собеседованием. Перед собеседованием она подошла к зеркалу, расправила плечи и улыбалась собственному изображению в течение нескольких минут. Это позволило ей расслабиться и помогло успешно пройти собеседование.
8. Сохраняйте уверенность в себе
Уверенность «играет важную роль в построении здоровых отношений, достижении успеха в профессиональной жизни и сохранении мотивации».
Когда вы уверены в себе, вы можете держать голову высоко и в целом быть счастливее. Это немного упрощает симуляцию счастья, поскольку внутри вы уже счастливый человек.
Чтобы работать над повышением своей уверенности, вам сначала нужно поработать над повышением самооценки.
Это можно сделать, посоветовав своему внутреннему критику прекратить негатив и сосредоточиться на конструктивных мыслях.
Вы также захотите потратить время на то, чтобы ценить себя, например, напоминать себе, в чем вы преуспеваете, проявлять доброту к другим, окружать себя позитивными людьми и перестать пытаться быть идеальным.
5. Сосредоточьтесь на позитиве
Вместо того чтобы поддерживать это отрицательное отношение, постарайтесь найти положительные стороны. Например, если вы боитесь корпоративной праздничной вечеринки, скажите себе, что это бывает только раз в год, и вы выжили в прошлом. Если вам не хочется ужинать с друзьями, напомните себе, что вы не видели их несколько месяцев, и будет здорово пообщаться с ними.
Найдите минутку, чтобы подумать о положительных результатах, а не говорить обо всех отрицательных. Вы быстро обнаружите, что всегда есть что-то позитивное. Другая полезная информация ждет вас в подборке Неудача В Тиндере? Вот 7 Важных Вещей, Которые Делают Вас Менее Привлекательными.
Самопрезентация и уверенность в себе в центре внимания
Каждый из нас время от времени оказывается в центре внимания окружающих. Это может произойти на работе, в учебе, на общественных мероприятиях или даже просто в общении с друзьями
Когда мы оказываемся в такой ситуации, важно научиться правильно представить себя и проявить уверенность в себе
Самопрезентация – это умение представить себя, свои достижения и качества таким образом, чтобы вызвать положительное впечатление у окружающих. Она включает в себя не только вербальную часть – то есть то, что мы говорим о себе, но и невербальную – наше поведение, мимика, жесты и интонация.
Основой успешной самопрезентации является уверенность в себе. Когда мы верим в себя и свои силы, другие люди это чувствуют и относятся к нам с большим доверием
Чтобы проявить уверенность в себе, важно помнить о следующих моментах
Во-первых, необходимо подготовиться к ситуации заранее. Изучите информацию о предстоящем мероприятии или встрече, подумайте о том, что вы хотите сказать о себе и какие качества или достижения вы хотите выделить.
Во-вторых, важно контролировать свою негативную саморечь. Избегайте использования отрицательных слов или фраз о себе, таких, как «я не очень сильный в этой области» или «я думаю, что не справлюсь»
Вместо этого, попробуйте привести примеры своих достижений или высказываться с уверенностью, например, «я успешно выполнил проект на работе и получил положительные отзывы» или «я готов взять на себя ответственность за эту задачу».
В-третьих, следите за своим телесным языком. Установите контакт глазами, держите спину прямо и улыбайтесь. Это поможет вам выглядеть уверенным и проявлять доверие к себе.
И, наконец, не забывайте о позитивном мышлении. Положительные мысли об уверенности в себе и успешной самопрезентации помогают нам повышать свою самооценку и проявлять уверенность в себе.
Самопрезентация и уверенность в себе в центре внимания могут быть сложными навыками для многих людей. Однако, с практикой и осознанием собственных сильных сторон, мы можем научиться проявлять уверенность и легко представлять себя публично.
Будьте смелыми и уверенными в себе, и вы сможете впечатлить окружающих своей самопрезентацией!
Преимущества оказаться в центре внимания
Оказаться в центре внимания окружающих может быть непросто, но это также может иметь свои преимущества. Вот несколько причин, почему это может быть полезно:
1. Возможность выделиться
Непременное преимущество оказаться в центре внимания — это возможность выделиться среди других людей
Если вас замечают и обращают на вас внимание, то это может помочь вам привлечь интерес к вашей личности и достижениям
2. Проявление сильных сторон
Быть в центре внимания дает вам возможность продемонстрировать свои сильные стороны. Когда все глаза устремлены на вас, вы можете показать свои таланты, умения и знания. Это может помочь вам получить признание и возможности для дальнейшего роста и развития.
3. Укрепление уверенности
Когда вы оказываетесь в центре внимания, это может быть испытанием для вашей уверенности. Однако, в конечном счете, это также может помочь вам укрепить ее
Когда вы осознаете, что способны привлекать и удерживать внимание других, вы начинаете верить в себя и свои возможности
4. Возможность влиять на окружающих
Быть в центре внимания дает вам возможность оказывать влияние на окружающих
Когда люди обращают внимание на вас, они склонны прислушиваться к вашим мыслям, идеям и мнению. Это может предоставить вам платформу для выражения своих убеждений и воздействия на окружающую среду
Будучи в центре внимания, следует помнить о взаимодействии с другими людьми с уважением и толерантностью, а также находить баланс между наслаждением вниманием и сохранением собственной индивидуальности
Как найти выход в сложной ситуации?
Задайте себе вопрос: сколько времени вы готовы потратить на разработку проекта, идей или отношений, которые не работают? На самом деле эта ситуация знакома многим людям, которые чувствуют себя, застрявшими на одном и том же уровне. Вы вкладываете деньги, время, эмоции, знания и навыки, а дело не сдвигается с мертвой точки
Вы готовы расставаться с драгоценными ресурсами и дальше? По мнению психологов из Северо-Западного университета Даниэля Молдена и Чин Мин Хуэй, существует простой и эффективный способ, который помогает людям в том случае, если дела идут не важно. Убедитесь, что вы сосредоточены на самом результате и на том, что вы хотите получить от этого проекта
С другой стороны, отгоняйте от себя мысли о потерянных ресурсах. Трудно найти выход из ситуации, когда вокруг вас сплошной негатив.
Почему ты стесняешься
Если у тебя были неприятные или травмирующие ситуации в общении с другими людьми (например, публичное осмеяние, оскорбления или отрицательные комментарии), то это может создать страх и неуверенность в будущих общественных ситуациях.
Социальное сравнение.
Когда мы сравниваем себя с другими и считаем, что они лучше, умнее или красивее, это может вызывать страх оценки и стеснение, особенно если мы считаем себя менее успешными или привлекательными.
Низкая самооценка.
Когда у нас низкое мнение о себе, мы часто сомневаемся в своих способностях и праве быть услышанными или принятыми другими людьми.
Ожидания окружающих.
Постоянное беспокойство о том, что думают о нас другие, может создать чувство давления и страх быть осужденным или отвергнутым.
Социокультурные факторы.
Некоторые общества или культуры ставят акцент на соблюдение строгих норм поведения или могут дискриминировать тех, кто выделяется из толпы, что также может способствовать стеснению.
Ожидания успеха.
Важные события или задачи, которые мы считаем критически важными и требующими нашего выдающегося выступления, могут вызывать страх неудачи и стеснение.
Боязнь критики.
Страх критики или оценки наших действий может привести к самоограничению и стеснению.
Важно понимать, что стеснение – это естественная реакция, и каждый человек может сталкиваться с ним время от времени. Чтобы преодолеть стеснение, полезно работать над повышением самооценки, осознавать свои страхи и работать над преодолением негативных опытов прошлого
Также помни, что уверенность в себе – это процесс, и с постоянными усилиями и практикой он может быть развит и укреплен.
Не сравнивайте себя с другими
Как вы думаете, есть что-то хуже, чем сравнивать яблоки с апельсинами? Как вы могли догадаться, это желание сравнивать себя с другими. Плоды, которые растут на деревьях, имеют сочный вкус и одинаково полезны для здоровья. Сравнение в пользу одного из них является делом личных предпочтений, не более. Но когда мы говорим о людях, в дело вступают разные факторы, которые и делают нас совершенно уникальными.
Речь идет о происхождении, воспитании, таланте, привилегиях и даже несчастных случаях, влияющих на нашу жизнь. Изначально все люди находятся в разных условиях. Это все равно, что сравнивать приход к финишу бегунов, которые стартовали с раздельного старта. Другое дело чистое время — это возможность соревноваться с самим собой.
К тому же на практике сравнение с другими либо разовьет в вас кучу комплексов, либо выработает в вас стойкое убеждение, что вы лучше, чем другие. Нет нужды делать это, ведь «сравнение себя с другими — это акт насилия против вашего подлинного «я».
Новое кафе
Ежедневно люди совершают одни и те же действия, которые доведены до автоматизма так, что их можно производить и с закрытыми глазами. Вы ездите на работу по одному и тому же маршруту, видите по дороге одни и те же лица, ходите на обед в одно и то же кафе. Такая жизнь помещает вас в благодатный и комфортный вакуум. Но все, что вам нужно для ощущения уверенности, — это покинуть пресловутую зону комфорта. 
На несколько часов отвлекитесь от вашего сообщества и исследуйте город. Вероятно, где-то поблизости есть люди, которые будут вам интересны. Вы никогда не узнаете об этом, если не отправитесь на их поиски. Как гласит старая пословица, «Перемены так же хороши, как и отдых».