Токсичный коллектив: как выжить и можно ли его изменить

Признаки токсичного человека

Как понять, что тебе пришлось столкнуться с токсичным человеком? Вот 20 главных признаков токсичности:

• Постоянная жалоба: Токсичные люди постоянно находят повод для жалоб и негативного мышления. Они сосредотачиваются на проблемах, а не на решениях.
• Критика без конструктивности: Они критикуют других, не предлагая реальных решений или поддержки. Их цель – уничтожить чужую уверенность.
• Постоянное сравнение: Токсичные люди постоянно сравнивают себя с другими, чувствуя зависть и недовольство своими достижениями.
• Манипуляции: Они используют манипулятивные тактики, чтобы получить то, что им нужно, игнорируя чужие чувства.
• Эгоцентризм: Токсичные люди всегда ставят себя на первое место, безразличны к потребностям других.

Драматизация: Они часто приукрашивают события и создают ненужные драмы, чтобы привлечь внимание.
Самоуничижение: Часто используют самоуничижение как способ получить комплименты и поддержку.
Неспособность признавать ошибки: Токсичные люди не готовы признать свои ошибки и перекладывают ответственность на других.
Навязчивость: Они настаивают на своем мнении и не уважают чужие точки зрения.
Отрицательный взгляд на жизнь: Всегда видят во всем только негатив, даже в самых хороших событиях.
Постоянное соперничество: Токсичные люди создают атмосферу соперничества, стремясь всегда быть лучше других.
Постоянное сравнение: Они не умеют радоваться за успехи других, чувствуя зависть и недовольство своими достижениями.
Неискренность: Токсичные люди склонны лгать или маскировать свои намерения, чтобы добиться своих целей.

• Молчаливое наказание: Они используют игнорирование и молчание как способ наказать других за несогласие.
• Зависимость от одобрения: Они ищут постоянного одобрения и подтверждения своей значимости.
• Рассеянность: Токсичные люди часто рассеяны и невнимательны к нуждам других.
• Недостаток эмпатии: Они не способны поставить себя на место другого человека и почувствовать его эмоции.
• Клевета и сплетни: Токсичные люди распространяют слухи и сплетни о других, чтобы навредить им.
• Неуважение к границам: Они не уважают личное пространство и границы других.
• Чрезмерная критичность к себе: Они всегда стремятся быть лучше и часто слишком суровы к себе.

Знание этих признаков поможет тебе определить токсичное поведение у других и научиться строить здоровые взаимоотношения, исключая излишний негатив из своей жизни.

Что делать, если выживает с работы?

Если вы занимаете не последнюю должность в своей организации, то наверняка найдется человек, претендующий на ваше место, но не способный занять его честным путем. Именно поэтому сотрудник начинает заниматься тем, что у него получается на порядок лучше — психологическим насилием.

К несчастью, иногда этот метод действительно работает — в случае с эмоционально неустойчивыми людьми. Токсичный коллега давит на вас с целью вывести из себя. Как разрешить эту непростую ситуацию, чтобы вас неожиданно не уволили из-за жалобы или сплетен обидчика?

Первое, на что вам стоит обратить пристальное внимание, — качество и количество выполняемой работы, а также соблюдение дедлайнов и правил, принятых внутри коллектива. Отныне вам нельзя сдавать проекты с опозданием, допускать крупные ошибки, опаздывать по утрам, пренебрегать дресскодом

Любой ваш промах может быть использован против вас. Следует следить за документацией и надежнее защищать содержимое рабочего компьютера.
Если травля начала переходить границы, есть смысл обратиться к начальнику. Объясните ему, как обстоят дела. Будет замечательно, если вы приведете веские доказательства, а не просто пожалуетесь на жизнь — рациональность в этом деле очень важна. Возможно, босс подскажет, как быть дальше или возьмет ситуацию под свой контроль. Так вы сможете хотя бы немного обезопасить себя в этой борьбе.

На нашем сайте есть также статья о том, как быть, когда начальник выживает с работы.

Как не попасть в токсичный коллектив снова

«Чтобы еще раз не попасть в ту же ловушку, помните о том, что рыба почти всегда гниет с головы, — предупреждает Евгения Береза. — Токсичный руководитель задает тон нездоровой атмосферы в коллективе. Токсичный лидер социума будет собирать вокруг себя сплетников или агрессоров. Присмотритесь к тому, вокруг кого собирается коллектив — и если вы чувствуете дискомфорт в обществе этого человека, то рассчитывать на приятную и здоровую атмосферу не стоит.

Изменить сложившийся токсичный коллектив — дело трудное, кропотливое, требующее огромных душевных сил, а порой и непосильное рядовым сотрудникам. А вот влиться в здоровый социум, не нарушая хрупкой гармонии, вы вполне можете. Не приносите в него сплетен, не ищите виноватых, не агрессируйте на ровном месте и старайтесь в любом человеке видеть хорошее, направляя на это свой фокус внимания.

Если пока вам не удалось найти коллектив в подходящей атмосферой, и вы меняете один на другой, не зная к какому берегу пристать, можно попробовать еще один вариант. Вы можете стать основателем своего собственного коллектива, став его идейным центром или организатором, и создать вокруг себя комфортную для вас атмосферу. Но не забывайте, что подобное всегда притягивает подобное, и если вы хотите возглавить приятный коллектив — работайте, прежде всего, над собой!».

Как продуктивно справиться с трудным коллегой

Если вы уверены в том, что вам необходимо справиться с трудным коллегой, возьмите на вооружение пять способов, которые предлагает Сьюзен Хитфилд.

Изучите себя

Консультант советует задать самому себе следующие вопросы: «Вы действительно уверены в том, что проблема кроется в другом человеке, а не в вашей острой реакции на его слова и поступки? Вам трудно работать только с ним?» Прежде чем обвинять кого-либо, постарайтесь понять свои «болевые» точки, на которые вы эмоционально откликаетесь. Возможно, проблема кроется в них, а не в действиях вашего коллеги.

Обратитесь за помощью

Трудно сохранять спокойствие и объективность в тот момент, когда на вас нападают сотрудники, а руководство закрывает глаза на их поступки. В такой ситуации чувство унижения, гнев, боль, страх и тревога являются естественной реакцией на происходящее. В данном положении вы можете попросить о помощи друзей или коллег, которым вы доверяете. «Если вы пойдете на такой шаг, то вы будете обязаны следовать их советам. В противном случае вы рискуете прослыть нытиком, который только жалуется и не хочет ничего менять», — отмечает Хитфилд.

Пообщайтесь с трудным человеком

Во время личной встречи говорите только о себе: фокусируйтесь на своих чувствах и эмоциях и избегайте нападок на коллегу. Постарайтесь в доступной форме объяснить сотруднику, как его поступки влияют на вас. Возможно, человек даже не догадывается о том, какую боль он вам причиняет, и, увидев себя со стороны, пересмотрит свое поведение. К сожалению, не все трудные люди готовы признавать свои ошибки: многие отрицают негативный характер собственных поступков или игнорируют чувства собеседника. Хитфилд советует во время разговора указать на те действия, которые чаще всего ранят вас, и договориться о новой модели поведения.

Проанализируйте последствия разговора

Спустя время отметьте, произошли ли изменения после разговора с трудным коллегой. Например, стали ли ваши отношения лучше или, наоборот, хуже? Если вы чувствуете, что необходима еще одна беседа, то приведет ли она к желаемому результату? Стоит ли продолжать противостоять этому человеку в одиночку либо пора обратиться за помощью? Кроме того, вам нужно понять, есть ли смысл в том, чтобы придерживаться миротворческой позиции. Если вы его уже не видите, не чувствуете поддержку со стороны начальства и не так уж держитесь за работу, то можете идти на обострение конфликта.

Переходите в фазу открытого противостояния

«Если вы готовы открыто конфликтовать с коллегой, то делайте это с юмором и сарказмом, — советует Хитфилд. — Например, если он говорит что-то язвительное в ваш адрес, приложите руку к сердцу и изобразите страдания». Такой тип конфронтации действует не на каждого человека, однако если вы выбрали именно этот способ, то всегда демонстрируйте позитивный настрой, а не негативные эмоции. Юмор и ирония могут стать эффективным оружием в борьбе с трудными коллегами, а успех данной тактики зависит от вашего остроумия и терпения.

Как работать с токсичным руководителем

Ваш руководитель токсичен, если:

• Ваша самооценка в процессе работы с ним снижается
• У вас динамически пропадает желание работать, опускаются руки (это происходит постоянно, не стоит путать с разовыми последствиями рабочих неприятных разговоров)
• Вы зацикливаетесь на словах или событиях, связанных с этим человеком
• Незаметно для себя вы начинаете копировать его поведение
• Вы стараетесь избегать общения с ним, свести к минимуму контакты
• Все ваши ожидания от руководителя — негативные
• Вы слишком часто и много говорите об этом человеке.

Но и с токсичным руководителем можно работать и налаживать отношения. Для этого, по рекомендации Вероники Коппек, вам придется:

• Проанализировать, что предшествует токсичному поведению руководителя
• Понаблюдать за его поведением в общении с другими людьми: если есть разница (с вами он ведет себя так, с другими иначе), — попробуйте понять ее причину
• Изменить свое поведение: попробуйте в рабочих вопросах действовать по-другому, не так, как привыкли вы и руководитель
• Попробуйте предвосхищать его реакции или слова. Техника «Я знаю, что вы сейчас будете на меня орать…», как правило, обезоруживает
• Дайте ему конструктивную обратную связь, расскажите о своих чувствах и сложностях, используя для этого подходящий момент.

Параноики

Ты знаешь своего параноидального коллегу лучше, чем кто-либо другой. Они часто с подозрением относятся к руководству и всем остальным. Они могут проявлять некоторые признаки параноидального расстройства личности, даже если на самом деле у них его нет. Они не доверяют никому в офисе и могут придумать самые странные теории заговора о других и компании. Их поведение может иметь серьезные негативные последствия и сильно отразиться на вашей производительности.

Совет №1

Будьте осторожны с тем, что вы говорите им о себе, других, своем боссе или организации. Но, будьте осторожны со словами, ведь вы с легкостью можете подкинуть им дровишек в костер для новой теории заговора. Особенно не стоит разбрасываться словами, если этот человек является старше вас по званию, и имеет возможность руководить и увольнять персонал. 

Совет №2

Предоставьте им фактические и рациональные объяснения о том, почему то, во что они верят, не является правильным и почему это, вероятно, никогда не произойдет.

Правила общения с токсичными людьми

Давай разберем 20 правил общения с токсичными людьми, чтобы помочь тебе эффективно взаимодействовать с ними и защитить свою эмоциональную стабильность:

• Узнай признаки токсичности: Первым шагом к успешному общению с токсичными людьми – это распознать их поведение. Знание признаков токсичности поможет тебе более осознанно реагировать на их действия и не поддаваться на провокации.
• Поставь границы: Определи свои личные границы и четко соблюдай их. Не позволяй токсичным людям нарушать твою личную зону или влиять на твои решения.
• Оставайся спокойным: Взаимодействие с токсичными людьми может быть вызывающим стресс и эмоциональные реакции. Постарайся сохранить спокойствие и самообладание, не позволяй эмоциям захватить контроль над ситуацией.
• Избегай привыкания к драмам: Токсичные люди часто создают лишнюю драму вокруг себя. Не вступай в их игру, оставайся в стороне от излишних конфликтов и концентрируйся на конструктивных решениях.
• Не принимай их поведение на свой счет: Помни, что поведение токсичных людей обусловлено их собственными проблемами и комплексами, и это не означает, что ты не достоин уважения или поддержки.
• Будь эмпатичным без ущерба для себя: Попытайся понять, что приводит к токсичному поведению человека, но не позволяй этому влиять на твои собственные чувства и решения.
• Ограничь контакты: Если общение с токсичным человеком наносит тебе ущерб, не стесняйся ограничивать время, проведенное с ними. Приоритет – забота о своем эмоциональном благополучии.

Выбирай подходящее время для общения: Если общение с токсичным человеком неизбежно, старайся выбирать моменты, когда у тебя достаточно сил и энергии, чтобы справиться с возможными негативными эмоциями.
Не участвуй в их играх: Токсичные люди часто стремятся заманивать других в свои игры и конфликты. Оставайся неприступным к их манипуляциям.
Практикуй умение слушать: Когда общаешься с токсичными людьми, попытайся прослушать их точку зрения без соблазна критиковать или спорить. Это поможет уменьшить напряженность в общении.
Умей сказать “нет”: Не бойся отказаться от просьб или предложений, которые могут принести тебе негативные последствия или внести дисбаланс в твою жизнь.
Поддерживай свою самооценку: Токсичные люди могут пытаться унизить или подорвать твою уверенность. Оставайся верен себе и своим ценностям, не допускай, чтобы чье-то мнение определяло твою самооценку.
Не иди на компромиссы с негативом: Взаимодействуя с токсичными людьми, старайся поддерживать позитивный настрой и избегать участия в негативных разговорах.
Проявляй терпение: Токсичные люди могут быть сложными собеседниками. Проявляй терпение и стремись найти общий язык, но не позволяй им злоупотреблять твоим терпением.
Не обижайся на критику: Если токсичный человек критикует тебя, не принимай это близко к сердцу. Постарайся выделить конструктивные замечания, которые помогут тебе стать лучше.
Ищи позитивные моменты: Взаимодействие с токсичными людьми может быть сложным, но всегда старайся увидеть позитивные стороны в их характере или действиях.
Уважай свои чувства: Не забывай, что твои эмоции и чувства важны

Если общение с токсичным человеком вызывает у тебя дискомфорт или тревогу, дай себе право на это и действуй в соответствии с этими чувствами.
Избегай обвинений и оскорблений: Важно поддерживать уважительный тон и избегать обвинений и оскорблений, даже если ты взаимодействуешь с токсичным человеком.
Учись прощать: Если токсичный человек совершил что-то обидное, постарайся научиться прощать его, чтобы не носить негативные эмоции в долгий срок.
Обратись за поддержкой: Если общение с токсичным человеком становится слишком тяжелым, не стесняйся обратиться за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам, которые помогут тебе справиться с ситуацией.

Помни, что умение эффективно общаться с токсичными людьми – это навык, который можно развивать и улучшать со временем. Заботься о себе и стремись к здоровым взаимоотношениям, которые поддерживают твою психологическую и эмоциональную устойчивость.

Как не допустить появление токсичных коллег?

1. Начальнику не стоит выделять любимчиков. Разумеется, человеку может импонировать кто-то больше, а кто-то меньше, но в организации рабочего процесса, в поощрении и наказании разницы между любимыми и нелюбимыми сотрудниками быть не должно.
2. Не стоит поощрять сплетни и интриги в команде.
3. Если у отдельного сотрудника или в группе есть трудности, нужно слушать мнение всех сторон, стараться быть объективными и принимать справедливые решения.
4. Рассказывайте новичкам о том, куда движется компания, какие у нее цели и ценности. Транслируйте философию и миссию организации. Приучайте к стандартам корпоративной культуры.
5. Регулярно проводите мониторинг психологического климата в организации. Есть специальные тестирования, разработанные психологами и специалистами по рекрутингу. Можно и просто раз в несколько месяцев беседовать с сотрудниками, интересоваться их самочувствием и настроем на работе. Это станет также профилактикой профессионального выгорания, которое легче предотвратить, чем потом устранять.

Как не допустить развитие нездоровой атмосферы в коллективе

Влияние токсичных сотрудников

Исследование, проведенное в Гарвардской бизнес-школе  среди более 60 000 сотрудников, показало, что эффективная работа с токсичными сотрудниками экономит компании гораздо больше средств, чем работа топовых специалистов.

Стоимость токсичной атмосферы может исчисляться миллионами:

• Сотрудники, подверженные влиянию токсичных коллег хуже работают и чаще отвлекаются
• Почти половина работников намеренно проводила меньше времени на работе, где присутствовали токсичные коллеги
• 38% намеренно работали не в полную силу, чтобы избежать излишней критики
• 25% сотрудников признались, что у них возникали конфликтные ситуации с клиентами из-за напряженной рабочей атмосферы
• 12% оставили свои рабочие места из-за невежливого обращения.

Токсичные работники снижают эффективность всей команды, что напрямую влияет на компанию:

• 80% сотрудников теряют рабочее время, опасаясь грубости коллег
• 78% сказали, что их вовлеченность снизилась из-за токсического поведения
• 66% сказали, что их производительность снизилась
• 63% потеряли рабочее время, избегая обидчика

Как определить изгоя в коллективе?

Чудаковатое поведение

Изгои не знают золотой середины в процессе общения, поэтому часто впадают в крайности. Они могут либо вообще не общаться и закрываться в себе, либо пытаются навязаться другим людям. При этом они несут полную чепуху: рассказывают никому ненужные истории и «байки», которые чаще всего бывают неуместными и бесполезными.

Ведут себя вызывающе

Чаще всего такое поведение характерно для женщины изгоя. Такая дама не стесняется флиртовать с каждым вторым мужчиной в коллективе. Для изгоя хамство и откровенная грубость – это попытка «влиться» в коллектив. Для него характерно безответственное отношение к рабочим обязанностям, частые опоздания и попытки снять с себя всякую ответственность.

Отсутствие коммуникабельности

Чаще всего изгои – это малообщительные, некоммуникабельные люди. Они могут сторониться коллег и вести себя отчуждено, даже не пытаясь установить контакт с окружающими.

Склонны к конфликтам

Это агрессивно настроенные и конфликтные люди. Они обожают ссориться и ругаться и нередко выступают инициаторами конфликтов. На любые даже самые безобидные вопросы от них могут последовать очень грубые и дерзкие ответы.

Чтобы не присоединиться к числу изгоев, важно грамотно общаться, сохраняя при этом личное пространство. Интровертам может быть сложнее всего продемонстрировать свои лучшие качества коллективу

Для них главное перестать игнорировать коллектив. Не стоит отказываться от совместных обедов и или чаепитий с коллегами. Во время трапезы можно поделиться хотя бы частью информации о себе. Когда вас просят сделать чью-то работу, не стоит отвечать как-то резко или грубо. Наоборот, стоит проявить вежливость и тактичность.

Не стоит «падать коллегам на уши» с детальным рассказом о своей жизни, которая мало кого интересует и является совершенно неподходящей темой для разговора. Подобные истории могут быть уместны, но точно не во время работы. Сложнее всего справиться с вызывающим поведением, поскольку это уже настоящее психическое отклонение. Без помощи психолога здесь точно не справиться.

В токсичном коллективе сложнее всего может быть человеку, который должен заменить любимчика коллег и руководства. В таком случае не исключено множество неприятных выходок с их стороны.

Как проявляется токсичность на работе

Термин «токсичность» по отношению к работе начал употребляться в 60-х годах прошлого века. Сначала это касалось только опасных для здоровья производств, где сотрудникам приходилось иметь дело с буквально токсичными химикатами или опасными микробами. В 80-х термин стал распространяться на поведение на рабочем месте, гласные и негласные правила, принятые в компаниях.

В токсичной обстановке трудно выполнять свои обязанности или преуспевать в карьере из-за негативной атмосферы, которую создает поведение коллег и руководителей, или корпоративной культуры в целом. Сам рабочий процесс тоже от этого страдает — сотрудники испытывают стресс, менее продуктивны и вовлечены, а также чаще увольняются.

Многие люди воспринимают нездоровую обстановку и стресс как норму и даже приспосабливаются к ней. Они могут ощущать, что проблема в них самих, поскольку остальные коллеги вроде бы причин для недовольства не видят. Поэтому им может быть сложно осознать, какой вред здоровью наносит работа в токсичной среде. 

Токсичность не всегда очевидна с первого взгляда, иногда ее может быть трудно распознать. Помимо явных «красных флагов», нездоровая атмосфера может выражаться в том, что сотрудники постоянно чувствуют неуважение к себе. Например, их намеренно игнорируют или высмеивают коллеги или менеджер публично распекает или унижает.

Чек-лист токсичной работы

• мысль о том, что нужно идти на работу, внушает стресс, депрессию или ужас;
• вы не успеваете запомнить коллег: их постоянно увольняют или они сами увольняются;
• коллеги сплетничают и дружат друг против друга;
• агрессивное поведение коллег или начальства, буллинг;
• вы не решаетесь не соглашаться в чем-то с коллегами или начальством;
• не определены четкие границы рабочего времени и обязанности;
• страшно задавать вопросы коллегам или просить о помощи;
• успех считается общей заслугой, а неудача — личным провалом;
• некоторые сотрудники «на особом положении»;
• тотальный и чрезмерный контроль со стороны начальства;
• выражение своего мнения и инициатива не приветствуются;
• к сотрудникам относятся не как к ценным кадрам, а как к ресурсу;
• решения не обсуждаются совместно, а «спускаются» сверху;
• отсутствие перспектив карьерного развития.

Подставляет перед начальством

Если этого еще не произошло, постарайтесь понять, какой человек способен на подлость. Как правило, это люди очень амбициозные, незаметные, скрытные, стремящиеся быть ближе к начальству.

Вы без труда вычислите их среди своих знакомых. От них лучше держаться подальше: не нужно обсуждать других коллег, комментировать действия босса (особенно в отрицательном ключе), тщательно следить за сохранностью своих документов и паролей.

Это непросто сделать, и вас долго будет преследовать чувство досады, но нужно взять себя в руки и спокойно принять меры, чтобы пакость не повторилась в ближайшем будущем.

Может помочь и небольшой разговор с директором — если вы на хорошем счету, то к вам обязательно прислушаются. Рекомендую заглянуть в статью о том, как себя вести с начальником.

Чем опасна чужая токсичность

Опасность токсичных коллег — в их вовлекающих играх, которые затягивают, как торнадо. Эмоции и моральные силы сотрудников растрачиваются на пустяки, а на выполнение рабочих задач их не остается. 

Для токсичного человека люди вокруг — это мусорное ведро, куда сбрасываются разрушительные состояния. Выглядит, как терапия без договоренности о лечении и оплате. Проработать травму окружающие не могут: у них нет для этого ни прав, ни инструментов. Приходится принимать в себя чужой негатив, боль, страхи и удерживать их внутри, жить в навязанном сценарии.

Самое страшное и тяжело искоренимое последствие затяжного общения с токсичными коллегами — это эмоциональное выгорание. Состояние, при котором появляется желание пустить все на самотек и «выйти из игры», а любовь к работе стремительно улетучивается. 

Установите личные границы

Установление четких личных границ является ключевым аспектом при взаимодействии с токсичными коллегами. Понимание того, где заканчивается ваше комфортное состояние, а начинается давление или негативное воздействие, поможет вам избежать лишних конфликтов и стрессовых ситуаций.

Определите, какие виды поведения для вас неприемлемы, что может служить сигналом к тому, что вы чувствуете себя неудовлетворенно или даже уязвленно. Будьте готовы обозначить свои границы четко и уверенно, при этом оставаясь вежливыми и дипломатичными.

Установка границ также включает в себя понимание, когда и как отказать в выполнении нереалистичных запросов или участвовать в манипулятивных играх. Это позволит вам сохранить эмоциональное равновесие и уважение к себе, предотвратив негативные воздействия со стороны токсичных коллег.

FAQ — 💬

Как реагировать на токсичных коллег?

Как общаться с токсичными коллегами?

1. 1) Обозначьте свои границы. …
2. 2) Не вовлекайтесь в споры, ругань и прочие неприятные ситуации, которые создают вокруг себя токсичные люди. …
3. 3) Разграничивайте работу и личную жизнь. …
4. 4) Заботьтесь о себе. …
5. 5) Ищите плюсы.

Как защититься от токсичных людей на работе?

Однако вы можете защитить себя и свести к минимуму общение с токсичными людьми….Вот несколько советов.

1. Держите эмоциональную дистанцию, а еще лучше — кажитесь равнодушными …
2. Не спорьте …
3. Меняйте тактику …
4. Нейтрализуйте противника …
5. Умейте отстаивать свои границы …
6. Минимизируйте общение …
7. Не берите близко к сердцу

Как поставить на место токсичного сотрудника?

Что с ними делать

1. Вычислить Если «токсичный» сотрудник поселился в компании, где трудятся более 30 человек, вычислить его не так уж и легко. …
2. Говорить …
3. Не томите …
4. Подчеркните позитивные изменения …
5. Четко говорите, что вы хотите …
6. Пробуйте использовать «мы» вместо «ты» …
7. Избегайте «однако» и «но» …
8. Не нужно заполнять тишину

Как общаться в Токсичном коллективе?

8 советов, как общаться с токсичными коллегами

1. 1 Научись выстраивать личные границы …
2. 2 Не поощряй сплетни и интриги в коллективе …
3. 3 Постарайся минимизировать общение …
4. 4 Не давай волю эмоциям …
5. 5 Старайся соблюдать субординацию …
6. 6 Научись отделять работу от личной жизни …
7. 7 Не пытайся быть слишком услужливой

Как выжить в плохом коллективе?

Мы в ADME решили разобраться, какие уловки помогут выжить в токсичном коллективе и сохранить душевное равновесие.

1. Увеличить дистанцию
2. Уворачиваться
3. Сбавить темп общения
4. Стать невидимкой
5. Найти безопасную зону
6. Создать систему оповещения
7. Найти повод посмеяться
8. Снизить значение угрозы

Как вести себя с токсичными людьми?

Правила общения с токсичными людьми

1. Доверяйте своим чувствам. …
2. Четко соблюдайте свои границы. …
3. Будьте сдержанны. …
4. Берите контроль над разговором на себя. …
5. Думайте, что рассказываете о себе. …
6. Не бойтесь быть прямолинейными. …
7. Подумайте над планом побега. …
8. Не ждите от человека изменений.

Как реагировать на токсичных людей?

По словам специалиста, главные методы в общении с токсичным человеком – придерживаться правил этикета и сохранять нейтралитет. А вот действовать по принципу «сам дурак» или что-то доказывать не стоит. «Нельзя реагировать зеркально, опускаться до его уровня. Не ждите, что человек что-то поймет.

Как ведут себя токсичные люди?

Токсичными называют людей, после общения с которыми остается неприятное эмоциональное послевкусие. Иногда это ощущается даже на физиологическом уровне: болит голова, портится настроение, хочется спать. Токсичный человек действует неосознанно, а модели такого поведения формируются еще в детстве.

Что делать если на работе все против тебя?

Как себя защитить

1. Проанализируйте ситуацию Возможно, замечания ваших коллег и шефа небезосновательны. …
2. Объяснитесь Поговорите с предводителем мобберов, выясните, чем вы ему не угодили, и постарайтесь сгладить острые углы конфликта.
3. Попросите защиты …
4. Абстрагируйтесь …
5. Увольняйтесь …
6. Звоните 102.

Что делать если в коллективе все против тебя?

Как себя защитить

1. Проанализируйте ситуацию Возможно, замечания ваших коллег и шефа небезосновательны. …
2. Объяснитесь Поговорите с предводителем мобберов, выясните, чем вы ему не угодили, и постарайтесь сгладить острые углы конфликта.
3. Попросите защиты …
4. Абстрагируйтесь …
5. Увольняйтесь …
6. Звоните 102.

Как понять что тебя не любят в коллективе?

Признаки того, что коллеги вас невзлюбили

• С вами не общаются на сторонние темы. …
• С вами никогда и ни в чем не соглашаются. …
• Вас игнорируют. …
• Все шутки — в молоко. …
• Вам демонстрируют превосходство. …
• О вас ходят слухи. …
• Вас не приглашают. …
• Вы всегда в роли виновного.

Нарциссы

Нарцисс – это, пожалуй, самая опасная рабочая личность, с которой мы бы никогда не пожелали вам встретиться.

Они являются огромными эгоистами и в основном работают в качестве менеджеров, супервайзеров или того хуже – являются вашим начальником. Они часто проявляют классические признаки нарциссического расстройства личности. Им не хватает сочувствия к своим коллегам, они требуют постоянного восхищения, ожидают высокой похвалы, даже если она незаслуженная, и ведут себя так, как будто они имеют право на все в организации. Они раздражают всех, высокомерны и не нравятся большинству людей в офисе.

Они считают себя исключительными исполнителями, даже если это не так. Они, несомненно, токсичны для вашего рабочего места, поскольку они имеют завышенный взгляд на себя, что может нанести ущерб другим и компании в целом.

Как бороться с нарциссом?

Совет №1

Хотя лесть – это отличный способ поднять их эго и помириться с ними, вы можете придерживаться некоторых общих похвал и благодарностей. Это облегчит вам задачу, особенно если они находятся на вершине иерархии вашей работы.

Совет №2

Если вы все же решились их критиковать и начать противостоять их поведению, убедитесь, что для начала вы начинаете приемлемый положительный разговор, а затем мягко переходите к критике. Не нужно сразу же рубить с плеча.

Совет №3

Имейте реалистичные ожидания от нарциссиста. Убедитесь, что вы не попадаете в ситуации или позиции, где они могут взять на себя ответственность за вашу работу и начать критиковать вас.

Как мы уже сказали работа — это удивительное место. Особенно если вы находитесь в офисе. Они наполнены внушающими трепетными личностями с уникальными навыками и талантами. Скорее всего вы уже сталкивались с кем-нибудь из нашего списка, и вынесли несколько советов из нашего урока. А если же нет, для вас это будет предостерегающим знаком, если вы все же встретите такого человека, и несомненно будете во все оружии. 

Просто начните с эффективной коммуникации.

Как только вы сможете идентифицировать личность своего коллеги, вы сможете лучше управлять собой, своей работой и своими профессиональными отношениями, сохраняя при этом свое благополучие и карьеру.

На связи был интернет-журнал по бизнесу и финансам «Hard-Life».

Фокусируйтесь на позитивных аспектах

Сосредоточьтесь на позитивных аспектах взаимодействия с коллегами, даже если среди них есть токсичные личности. Подмечайте и цените их положительные качества, умения и достижения. Этот подход поможет вам увидеть более полный образ каждой личности, а не только их негативные стороны.

Когда вы акцентируете внимание на позитивных аспектах, это может изменить динамику взаимодействия. Ваше доброжелательное отношение и признание заслуг могут повлиять на поведение токсичных коллег, стимулируя их проявлять более конструктивное поведение

Помните, что никто не идеален, и даже токсичные личности могут иметь положительные черты. Развивайте способность видеть добро в людях, даже если оно скрыто за их негативным поведением.

Заключение

Таким образом, чтобы продолжить работать внутри коллектива, который питает чувство неприязни, рекомендуется тренировать контроль собственных эмоций и мыслей. Самоконтроль поможет мыслить здраво и обеспечит наилучший исход событий, когда до конфликта между участниками одной команды осталось буквально пара шагов. Конечно, не стоит забывать, что в том случае, когда ничего не помогает и работа совершенно не идет, лучшим способом будет поиск новой вакансии. Здесь надо быть крайне терпеливым и осторожным, чтобы не остаться без работы в конечном итоге. Но чем меньше внешних раздражителей, чем эффективнее и быстрее идет рабочий процесс.