Что такое тактильный голод, как он проявляется?

Разбор частей речи

Далее давайте разберем морфологические признаки каждой из частей речи русского языка на примерах. Согласно лингвистике русского языка, выделяют три группы из 10 частей речи, по общим признакам:

1. Самостоятельные части речи:

существительные (см. морфологические нормы сущ. );
глаголы:
- причастия;
- деепричастия;
прилагательные;
числительные;
местоимения;
наречия;

2. Служебные части речи:

3. Междометия.

Ни в одну из классификаций (по морфологической системе) русского языка не попадают:

слова да и нет, в случае, если они выступают в роли самостоятельного предложения.
вводные слова: итак, кстати, итого, в качестве отдельного предложения, а так же ряд других слов.

Проблема детей

Отсутствие физического контакта может стать причиной задержки психологического развития младенца. С помощью осязания ребенок познает мир

Также важно для него и прикосновение рук других людей, особенно матери. Через прикосновения настраивается особая связь между матерью и ребенком

Порой крик младенца означает не потребность в еде, сне и не необходимость сменить подгузник.

С помощью крика малыш может говорить вам «хочу на ручки», чтобы утолить свой голод тактильный. Ребенок, лишенный материнской ласки, может быть склонен к агрессии, нервозности, подавленности. Поэтому новорожденный должен быть окружен теплом и лаской.

Интерес к материалам с приятной текстурой

Если у вас возникает постоянное желание трогать предметы с определенной текстурой, то это может быть одним из признаков тактильного голода. Многие люди испытывают удовольствие от прикосновения к различным материалам, которые они считают приятными на ощупь.

Такие материалы могут включать шелк, бархат, мягкую шерсть, кожу, хлопок и другие. Когда вы имеете доступ к таким предметам или видите на них других людей, вы можете испытывать сильное желание потрогать или попробовать на ощупь эти материалы.

Интерес к материалам с приятной текстурой может также проявляться в предпочтении одежды и постельного белья из определенных материалов, которые вы считаете комфортными и приятными на ощупь.

Этот интерес может быть связан с тем, что ваше тело получает удовлетворение и успокоение от тактильных ощущений. Иногда окружение с приятной текстурой может помочь снизить стресс и тревогу.

Если у вас часто возникает интерес к материалам с приятной текстурой и это влияет на вашу жизнь и комфорт, обратитесь к специалисту, чтобы получить больше информации о тактильном голоде и возможных способах удовлетворить свои потребности.

Положительные стороны тактильности

Если вам не нравится как-либо контактировать с людьми, то стоит знать, что ещё в 2005 году провели важное исследование. Согласно этой работе, близкий контакт с другим вызывает выброс окситоцина

Этот гормон способствует расслаблению.

Такую же тенденцию заприметили специалисты, которые помогают людям с различного рода заболеваниями адаптироваться в обществе. Ученые из Тегерана проводили исследование, согласно которому объятия снижают вредное влияние химиотерапии на пациентов.

Также позднее в одном из научных журналов, посвящённых психологии, вышла статья о том, что объятия помогают человеку успокоиться. От тактильного контакта также может снижаться уровень физической боли.

Преимущества тактильного контакта

💔 Что делать

Начинать с малого. Лучше начать более частых прикосновений к близким: похлопыванию по плечу, долгих объятий, руке в руке. Обнимай друзей не при встрече и прощании, а когда хочется.
Знакомься с новыми людьми. Ведь это больше поводов для обнимашек
Запишись на массаж (или делай его сама). Массаж — прекрасный способ утолить тактильный голод и позаботиться о здоровье
Ходи босиком. Это стимулирует рецепты давления в ступнях. Также периодически разминай ступни перед сном.
Принимай горячую ванну. Не торопись и тщательно мой каждый участок тела.
Подари сама себе удовольствие — тут мы писали, как это сделать правильно.
Занимайся спортом. Особенно фитнесом и йогой: они растягивают мышцы. Идеально также записаться на парные танцы или командные виды спорта.
Общайся с животными. Обнимай домашних питомцев, а если у тебя их нет, ходи в приюты или попроси подругу погулять с ее собакой.

Распознать чувства мужчины к себе легко! Присмотритесь, как он обнимает…

Зачастую мужчины передают свои чувства не словами, а поступками. Например, объятия. Ваш мужчина любит крепко прижимать к себе или притягивает к себе за талию? Интересно, что скажут его привычки!Объятия сзади Это когда мужчина любит неспешно подходить сзади, со спины и обнимает плечи так, что его руки потом оказываются спереди, на уровне груди? Затем он утыкается лицом в макушку или фыркает на ухо (не обязательно).

Знайте, это признаки любви. Психологи уверены: такими объятиями мужчина неосознанно показывает глубину и серьезность своих намерений.

Однако, здесь есть другое уточнение – если у вас в паре присутствуют лишь такие объятия, возможно, мужчина не уверен в вас, он боится равнодушия. Поэтому не спешит проявлять инициативу.

Руки на спине Обнимая спереди, он любит поглаживать вам спину? Значит, у него глубокие, сильные чувства и серьезные намерения. Вдобавок, такая ласка имеет интимный характер.

Возможно, скоро вы сблизитесь больше. Однако, здесь нужно смотреть еще на настроение обнявшего мужчины. Иногда такие объятия – это способ получить поддержку.

Ваш партнер молчалив, не жалуется и не привык рассказывать о проблемах, но знайте – если он расстроен и обнял, значит нуждается в тепле, поддержке.

Это хорошо, выходит, он уверен, вы близкий и родной человек, перед которым можно проявить слабость и от которого можно искать поддержку

Знак доверия, что для отношений немаловажно

Объятия тесные, всем телом Мужчина обхватывает вас, затем прижимается плотно, всем телом? Старается покрепче прижать к себе, используя руки?

Да, он демонстрирует готовность переходить на другой, новый этап в отношениях.

Мужчина языком своего тела передает желание продолжить вечер уже в спальне.

Здесь проследите внимательно: если обнимая, он коснется легонько лбом вашей макушки, значит, ваши отношения не просто мимолетная интрижка. Следите, это всегда работает.

Дружеские хлопки Мужчина обнимает, при этом похлопывает вас легонько? По плечам или спине. Скорее всего, это обычные дружеские объятия. Так иногда мужчины обнимают и друг друга.

Вы ему лишь приятельница, верная подруга или веселый собеседник. Вряд ли любимая девушка или партнер.

Он объятиями демонстрирует, что между вами сейчас нет отношений и нет связи.

Однако, если подобный тип объятий был лишь разовым проявлением, то отчаиваться рано.

Возможно, тогда он хотел лишь оказать поддержку или же был занят. Попробуйте выждать время и улучшив момент, обняться снова.

Как психологи объясняют, что такое тактильный голод

Многим людям на протяжении всей жизни сопутствуют объятия и прикосновения. Перед разлукой и при встрече мы жмем руку и обнимаем всех тех, кто нам дорог – родителей, близких и родных людей, друзей. Даже сотрудника не забываем похлопать по плечу. Этим каждый из нас выражает дорогому для него человеку свою радость. А так признательность и другие позитивные эмоции. По утверждению психологов люди, испытывающие желание обняться, хотят ощутить безопасность, комфорт, любовь.

Однако не всем доступны простые объятия. Многим в силу определенных обстоятельств приходится часто (а кому-то и постоянно) тосковать по человеческим прикосновениям. Ведь их спутником стал тактильный голод. Сегодня хочется поговорить именно об этой проблеме. О том, хорошо ли живет человек, испытывающий недостаточность кожных ощущений, нехватку прикосновений и объятий. Какое влияние кожное голодание оказывает на качество жизни людей. На их самооценку и самочувствие, а также о том, что говорят об этом статистика и факты.

В чем особенности негативного явления

Кожный или тактильный голод по обоюдному утверждению специалистов является полным отсутствием или значительным дефицитом телесных ощущений. Таких как прикасания к другому человеку, объятия и так далее. Уже давно есть множество доказательств того, что прикосновения играют огромное значение в нашем развитии. Для маленьких детей они являются единственным способом знакомства с окружающим миром. Ребенок, растущий без ласки и нежности матери, лишенный ее прикосновений и объятий, будет развиваться с видимой психологической задержкой, а став взрослым превратится в подавленную и апатичную или злую и агрессивную личность.

Не только на детскую психику, но и на психическое состояние взрослого человека оказывает неблагоприятное воздействие тактильный голод. Это имеет непосредственную связь с тем, что тактильные прикосновения оказывают на людей, общее их самочувствие, состояние здоровья и организм в целом благотворное влияние. Во время любого телесного взаимодействия с близким человеком, к которому мы испытываем положительные эмоции, в нашем организме происходит:

укрепление иммунитета;
активизация функций ЦНС;
повышение уровня гемоглобина;
снижение в крови кортизола (гормона стресса);
активация продуцирования окситоцина (гормона счастья и радости).

Люди живут в социуме, поэтому должны контактировать между собой. Телесные соприкосновения – это отличный способ получения необходимой информации о том или ином человеке на подсознательном уровне. Когда мы прикасаемся к родным людям или обнимаем их, то чувствуем защищенность и бесстрашие.

Сенсорное голодание – это желание и потребность одного человека к физическому контакту с другим. Многие люди делают попытки утолить такую форму голода посредством сексуальной связи. Однако тактильные ощущения не являются потребностью именно секса с любым партнером. Чтобы насытиться, нужен серьезный физический контакт с тем человеком, который не вызывает каких-либо негативных эмоций и чувств.

Бесплатные обнимашки

До начала пандемии коронавируса Институт Тиффани Филд работал над крупным исследованием, в котором ученые рассматривали поведение людей во время ожидания посадки на борт самолета — они хотели выяснить, как часто люди, путешествующие вместе, прикасаются друг к другу. В итоге они пришли к ужасающему выводу: практически все время люди были заняты смартфонами, и ни о каких прикосновениях не шло и речи.

Получается, соцсети, в которых каждый из нас проводит огромное количество времени, должны сближать, но по факту — все наоборот. Ни одно движение не демонстрирует это более мощно, чем инициатива «Бесплатные обнимашки», появившаяся в июне 2004 года. Наверняка вы видели онлайн или встречали (до пандемии, конечно) людей, которые стоят с табличкой «Обнимашки бесплатно» или «Free hugging». Мало кто знает, что за идеей этой акции стоял один человек — житель Сиднея под псевдонимом Хуан Манн. «Я начал раздавать обнимашки бесплатно, просто потому что в то время рядом со мной никого не было. Никто меня не обнимал и не общался со мной. Затем ко мне на одной из тусовок подошла какая-то молодая женщина и обняла меня, и я впервые за много месяцев почувствовал себя живым. Это заставило меня задуматься обо всех остальных одиноких людях на свете, которые могут нуждаться в объятиях или хотеть их».

Музыкант Шимон Мур заметил Манна, раздававшего обнимашки, в одном из торговых центров в Сиднее, снял его на видео и в итоге использовал эти кадры для клипа своей группы Sick Puppies. Клип
Free Hugs

получил вирусную популярность (в настоящее время у него почти 79 миллионов просмотров), а проект Манна стал известен по всему миру.

Последствия дефицита прикосновений

Что такое объятия

Объятия – форма невербальной коммуникации. При помощи тактильного контакта «подогреваются» чувства между влюбленными, они становятся ближе.

Девушки любят, чтобы парни таким способом постоянно доказывали им свои чувства. Поэтому чтобы правильно обнимать девушку, каждый мужчина должен взять на заметку 7 основных определений:

Защита. Данный вид объятий выражает готовность сильного пола оградить девушку от всех неприятностей. Они уместны, если любимая чем-то возмущена или чего-то боится. В таком случае тактильный контакт с парнем для нее очень важен.
Поддержка. Существует 2 варианта: парень успокаивает даму сердца, либо сам нуждается, чтобы она подставила ему плечо помощи. Как правило, одно искреннее объятие заменяет тысячу слов. Если девушка чем-то расстроена, не может сдержать слез – самое время поддержать ее. Когда мужчина огорчен и спрашивает у женщины разрешения обнять ее, не нужно искать в его действия скрытый подтекст. Если молодой человек нравится, его просьба даму не смутит.
Просто приятно. Не обязательно искать какую-либо причину, чтобы прижать к сердцу близкого человека. Некоторые представительницы прекрасного пола обожают обниматься. Если парень замечает такую особенность поведения свой девушки, ему нет необходимости искать повод для невербальной коммуникации, собеседница будет рада объятиям в любой ситуации.
Намек на интимную близость. Молодой человек, находясь с девушкой в уединенной обстановке, сокращает расстояние. При помощи объятий старается вызвать у нее ответное влечение и страсть.
Близость. Когда влюбленным хорошо вместе, рассказать о своих чувствах они могут посредством объятий, которые отображают степень близости молодых людей.
Воодушевление. Пребывая в прекрасном настроении, от итого что в жизни парня наступила белая полоса, в порыве чувств, он стремится обнять весь мир.
Эмоции. В некоторых ситуациях довольно сложно подобрать правильные слова, которые помогли бы выразить чувства, а объятия – отличная альтернатива красноречию.

Объятия между парнем и девушкой – не просто знак внимания. Если между представителями одного пола это проявление дружбы и предрасположенности, то между мужчиной и женщиной – проявление чувств и страсти.

Разрушение межличностных отношений

Сенсорный голод, вызванный недостатком тактильного контакта, может приводить к серьезным последствиям для межличностных отношений. Когда человеку не хватает физического прикосновения и близости, это может повлечь за собой разрушение его связей с окружающими.

Отсутствие тактильного контакта может привести к ощущению одиночества, недоверия и даже депрессии. Человек начинает чувствовать, что его эмоциональные потребности не удовлетворяются, и постепенно его отношения с близкими людьми становятся холодными и безразличными. Возникают конфликты и несогласия, которые могут привести к разрыву отношений.

Важно осознавать, что тактильный контакт необходим для поддержания эмоционального благополучия. Физическое прикосновение помогает выражать любовь, заботу и поддержку друг к другу

Оно способствует развитию доверия и укреплению связей.

Для того чтобы предотвратить разрушение межличностных отношений, необходимо активно искать возможности для тактильного контакта. Это могут быть объятия, поцелуи, прикосновения во время беседы. Также полезно обсудить свои эмоциональные потребности с близкими людьми и искренне выразить свои чувства и ожидания в отношениях.

Нервозность и раздражение при ограничении физического контакта

Отсутствие тактильного контакта может вызывать у человека ощущение изоляции и одиночества, что в свою очередь может приводить к стрессу и плохому настроению. Нередко люди с тактильным голодом начинают проявлять меньшую терпимость к стрессовым ситуациям, возникающим в повседневной жизни. Они также могут испытывать проблемы с концентрацией и сниженной работоспособностью из-за постоянного чувства недостатка физического контакта.

Чтобы справиться с нервозностью и раздражением, вызванными ограничением физического контакта, необходимо обратить внимание на свои потребности и предпринять действия для удовлетворения этих потребностей. Можно воспользоваться различными методами для создания тактильного контакта — обниматься с близкими людьми, посещать массажные салоны, носить комфортную одежду с приятными на ощупь материалами

Важно найти способы, которые работают лично для вас и помогут справиться с нервозностью и раздражением, вызванными ограничением физического контакта

Как и когда обнимать избранницу

Как понять, что ей этого хочется

Интуитивно определить желания подруги возможно, но для этого нужен долгий период знакомства. Если общение длится не дольше полугода, рассказать, что объятия уместны, помогут признаки:

невольное или намеренное сближение — когда во время прогулки или разговора она постепенно подвигается ближе;
пристальный взгляд в глаза, который избранница не отводит, — демонстрация того, что юноша нравится, поэтому можно действовать активнее;
всевозможные предлоги — в парке стемнело, поэтому девушка может попросить согреть ее, что станет прямым знаком для того, чтобы скорее обнять.

Как заметить, что она не хочет

Если не знаете, как правильно обниматься с девушкой, не рискуйте без видимых намеков. Добиться их удается не от всех девушек, поэтому перед решительным действием проверьте, хочет ли этого партнерша:

Приблизьтесь на расстоянии ладони. По реакции наблюдайте, не смущает ли девушку такая близость. Если барышня отвернулась или отошла, значит, физический контакт ей неинтересен.
Находясь в общей компании, сядьте рядом и положите руку за спиной избранницы. Жест не должен отвлекать, пугать или смущать, если девушка ждет решительных шагов от юноши. Когда начала ерзать или оглядываться — не хочет сближения.
Во время прощания поднимите руку до уровня плеча или выше, чтобы можно было ее пожать или обняться. Девушка сама выберет, какой вариант ей нравится.

Как сделать ей приятно

Одна рука находится на уровне плеч, ладонь касается части спины ниже шеи. Вторая рука лежит на талии выше копчика. Объятие дает ощущение защиты, но прижимать к себе плотно девушку не стоит. Жест ей понравится, если она нуждается в успокоении.
Обе руки скрещены и обвивают избранницу, ладони лежат на плечах. Жест подойдет при условии, что юноша выше ростом.

Оба варианта приятны девушкам, потому что не намекают на интимную близость, а показывают доброе отношение, заботу.

Правильное объятие не вызывает негативных эмоций со стороны девушки, позволяет приблизиться, войти в ее личное пространство

Несмотря на разнообразие методов, важно выбрать уместный вариант, который не оттолкнет

Мысль обнять девушку может заставить застенчивого парня или полного интроверта начать нервничать. Даже самые обычные объятия с противоположным полом могут быть неловкими для тех, кто не знает как это правильно делать. Поэтому, я хочу дать вам несколько советов, как правильно обнимать девушку при встрече, чтобы ей было приятно, а вы не чувствовали себя неловко. Будь она вашим другом, первой девушкой или человеком, с которым вы только познакомились. Ведь от этого зависит то, как она вас воспримет, и будет ли у нее желание в дальнейшем продолжать с вами отношения.

Изменение эмоционального состояния

Тактильный контакт влияет на наше эмоциональное состояние. Когда мы ощущаем прикосновение или объятие, наше настроение может положительно измениться.

Регулярные прикосновения и массажи могут вызывать ощущение комфорта и спокойствия. Они могут снижать уровень стресса и напряжения, а также улучшать наше настроение. Это связано с выделением гормонов, таких как окситоцин, известного как гормон любви и гормон счастья. Окситоцин способствует созданию чувства доверия и близости.

Отсутствие тактильного контакта или его недостаток может вызвать негативные эмоциональные состояния, такие как тревога, депрессия или раздражительность. Наш организм привык получать физический контакт с другими людьми, и его отсутствие может сказаться на нашем эмоциональном благополучии.

Поэтому важно осознавать свои потребности в тактильных контактах и обеспечивать себя необходимыми ощущениями. Это можно сделать, например, путем обнимания родных и близких людей, позволяя себе получать массаж или заниматься спортом, которые также могут приносить тактильные ощущения

Не забывайте о значимости тактильного контакта для вашего эмоционального состояния и старайтесь уделять ему достаточное внимание!

Тактильный контакт — наша базовая потребность

Причём это тенденция последних десятилетий: прежде мужчины чаще обнимались и хлопали друг друга по плечам, пожимали друг другу предплечье или колено, ерошили волосы. Женщины чаще выражали привязанность грумингом: помощью с расчёсыванием волос, массированием плеч, чаще целовали друг другу щёки (а не изображали поцелуи) и гладили по лицу.

Сейчас каждый человек, который стремится к физическому контакту с людьми своего пола, по умолчанию подозревается в гомоэротизме: всё, что может содержать секс потенциально, в массовом сознании его содержит обязательно. Люди очень редко касаются друг друга вне контекста сексуальных отношений или физической агрессии. Причём вторая тоже очень часто эротизируется: “вы чувствуете напряжение между ними?”

Возможно, дело в том, что у детей и взрослых принципиально разные потребности? Но почему же раньше они были примерно одинаковы, и человеку требовалось так часто касаться других людей? Многим кажется, что даже матери раньше чаще обнимали и целовали детей, чем это делают сейчас.

Откровения такого типа можно встретить не только в связи с танцами, но и у тех, кто завёл себе собаку или кошку (один юноша сообщал, что, кажется, на кошке научился общаться, поскольку легче стало думать, глядя на девушку, не только о сексе, но и о том, насколько было бы приятно с ней встречаться в принципе, и даже понимать, что сейчас она хочет, чтобы он проявил сочувствие). Возможно, постоянный контакт с ребёнком — среди факторов, снижающих влечение молодых мам, наравне с более неприятными, вроде депрессии, усталости или депривации сна.

Вероятно, прав тот, кто высказал впервые идею: Фрейд совершил великое открытие, заявив о животном начале в человеке и том, насколько важен для нас секс, а его поклонники совершили великое закрытие, сведя все животные импульсы человека к сексу

Поскольку для социальных животных очень важно постоянно касаться друг друга, чтобы поддерживать связи внутри стаи и убеждаться, что ты ещё социально признан и не исключён — примерно к этому механизму относится явление «рукопожатности». Наше животное начало требует прикосновений без продолжения, прикосновений ради прикосновений

Эту потребность принято называть тактильным голодом, относить к разновидности сенсорного голода (жажде получать информацию от мира различными способами) и осторожно примерять к ней название окситоцинового голода — стремления получать именно подкрепляющий социальные связи гормон доверия, который вырабатывается при частых прикосновениях внутри “своей стаи”, если они не окрашены агрессией. (И прикосновения в час пик относятся именно к агрессии — это нарушение личных границ без личного согласия)

Окситоцин — вообще очень интересный гормон. Он не только вызывает приливы нежности и поддерживает уверенность в себе, но и уменьшает тревогу и снижает болевые ощущения (вот почему детям бывает намного легче, если во время болезни их обнимают, гладят или хотя бы держат за руку). Он помогает быть внимательнее к чужому настроению. Нехватка окситоцина, по некоторым теориям, приводит к большому риску развития депрессии, повышению уровня тревожности и агрессии.

Человеку так важно получать окситоцин и вступать в физический контакт с другими людьми — раз в неделю или пять раз на дню — что, вероятно, после эротизации обществом прикосновений, которое привело к уменьшению тактильного контакта между людьми и чёткой ассоциации его именно с сексом — эта потребность привела к массовой одержимости сексом, наряду с другими факторами, вроде распространения порнографии и массовым мифов о сексе как базовой потребности. Особенности действия окситоцина говорят нам, что без тактильных контактов человек может серьёзно заболеть, а без секса как такового — нет

Именно тактильный контакт — наша базовая потребность, наряду с потребностью во сне, пище и воде

Особенности действия окситоцина говорят нам, что без тактильных контактов человек может серьёзно заболеть, а без секса как такового — нет. Именно тактильный контакт — наша базовая потребность, наряду с потребностью во сне, пище и воде.

К сожалению, культура контакта сейчас утеряна, и большинство людей будет испытывать неловкость и стресс, пытаясь вступать в тактильные взаимодействия даже с родственниками. По счастью, обнимать кошку, причёсывать друг другу волосы и танцевать танго по-прежнему помогает.опубликовано econet.ru.

Лилит Мазикина

https://youtube.com/watch?v=j2aq0cBJqnc

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Дружеские объятия

Объятия друга легкие и короткие. В большинстве случаев обнимашки с приятелем – это просто сближение ваших тел без намека на близость.

Дружеский жест может сопровождаться похлопыванием по плечу или спине. Так встречаются спустя годы двое соседей по комнате в общежитии в студенческое время. Это объятие возрождает дружбу или может быть поздравительным.

Руки друзей обычно скрещены. То есть одна ваша рука проходит ниже подмышки, а другая выше. В этой форме объятий есть что-то платоническое.

При обнимании с приятелем соприкасаются плечи и даже лица, но бедра и талия не сближаются. Даже с самым близким другом они находятся на расстоянии и не соприкасаются.

Боковой жест всегда дружелюбен. Когда приятель тянет вас в сторону одной рукой — это проявление дружеской любви, но не романтики. Например, на групповых фотографиях все обнимают друг друга за плечи.

Дружелюбие предполагает взаимность. Если вас обнимают, то вы либо соглашаетесь и отвечаете взаимным действием, либо нет. В дружеских объятиях есть уважение, которого может не хватить романтическим в случае злоупотребления властью в отношениях.

Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания

Женские джинсы: прежде чем их купить, нужно обратить внимание на одну деталь

Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника

Отмечаемая повышенная чувствительность к прикосновениям

Они могут наслаждаться прикосновением к мягким материалам, таким как шелк или бархат, а также к грубым или текстурированным поверхностям, например, камню или дереву. Эти ощущения часто вызывают у таких людей приятные физические и эмоциональные реакции.

Люди с повышенной чувствительностью к прикосновениям могут потреблять больше тактильных стимулов, чтобы удовлетворить свою потребность в прикосновениях. Они могут часто трогать разные предметы, обниматься или нежно касаться других людей.

Важно отметить, что чувствительность к прикосновениям может быть как физиологической, так и психологической природы. Она может варьироваться у разных людей и может быть связана с другими аспектами тактильного голода, такими как чувствительность к запахам или звукам

Если вы замечаете, что вы часто ищете прикосновений или испытываете особую радость от контакта с различными поверхностями, то, возможно, у вас есть тактильный голод. Разделение этой информации и понимание своих потребностей может помочь вам более эффективно удовлетворять свою потребность в тактильных стимулах и повысить свое общее благополучие.

Уделяй больше времени уходовым процедурам

Преимущества уходовых процедур

Проведение уходовых процедур дома, как массаж или пилинг, помогает получить положительные тактильные ощущения, без которых может развиться сенсорный голод. Вот некоторые преимущества таких процедур:

Стимуляция кровообращения: Массаж и пилинг стимулируют кровообращение, что положительно влияет на состояние кожи.
Релаксация: Физический контакт, даже если это самомассаж, помогает расслабиться и снять стресс.
Улучшение состояния кожи: Регулярный уход за кожей помогает ей быть в наилучшем состоянии, что ведёт к улучшению тактильных ощущений.

Типы уходовых процедур

Есть множество различных уходовых процедур, которые можно провести дома. Вот некоторые из них:

Самомассаж: Это можно делать во время душа или ванны, используя масла или специальные скрабы.
Пилинг: Можно использовать как магазинные скрабы, так и сделать свои собственные из натуральных ингредиентов.
Увлажнение: После душа или ванны всегда следует наносить увлажняющий крем или масло на кожу, что поможет ей оставаться мягкой и нежной.

Начните с любого из этих способов и обратите внимание, как ваше тело реагирует. Со временем вы сможете найти идеальный для себя способ борьбы с сенсорным голодом

Как справиться с тактильным голодом.

Вы выявили у себя признаки тактильного голода? Что же делать для его преодоления? Самый простой способ для одиноких людей — завести домашнее животное. Окситоцин вырабатывается, когда человек обнимает того, кого он любит. Кошка, либо собака могут стать отличными источниками этого гормона, даря хозяину хорошее настроение и помогая справиться с депрессией.

Еще можно утолить жажду прикосновений при помощи приветствий, здороваясь со всеми рукопожатиями. Но стоит уважать личное пространство людей и не слишком настаивать, если они не настроены на близкие контакты.

Альтернативный вариант — обнимать большую мягкую плюшевую игрушку. Её можно использовать как подушку.

Пример с Машей выше показателен. Еще немного прикосновений можно получить, записавшись в парикмахерскую, либо на массаж. Поможет и самомассаж. Но не стоит забывать о массажерах для головы, различных чесалках для спины и т.д.

Оригинальный способ — ходьба по небольшим мячикам или железным шарикам. Это стимулирует рецепторы на стопах. Прикосновения к приятным на ощупь вещам могут ослабить симптоматику.

Медитация осознанности — еще один неплохой выбор

Нужно взять предмет в руки и полностью сконцентрировать на нем внимание. Точнее на самом прикосновении к нему и возникающих от этого ощущениях

Реализовать такую методику можно на чем угодно, даже на тарелке во время мытья посуды. Такие практики часто используют буддисты, чтобы укрепить дух.

До чего может довести голод по прикосновениям.

Примером негативного воздействия на человека дефицита тактильных ощущений может служить заключенный Питер Коллинз, умерший от рака после 32 лет заключения. Он сидел в одиночной камере. Однажды на его ногу села муха. Он, будучи в полудреме, представил, что это его жена водит по коже пальцами. Таким образом, пытался бороться с пожирающим его одиночеством. В конце концов, Питер прокусил себе щеку. И обмазал ногу кровью, чтобы приманить больше мух. Вот до чего может довести человека одиночество.

Главное — не бояться просить телесных контактов у близких людей. Всегда можно открыто предложить родственникам объятия. Отказа, обычно, не следует. И это позволит выдернуть себя из состояния «сенсорного голода».

Нормы объятий не существует. Но установлено, что для поддержания хорошего настроения человеку требуется не менее 20 минут обнимания ежедневно.

Нехватка тактильных ощущений

Прикосновение рук может многое сказать нам о человеке. С помощью прикосновений мы можем определить свое отношение к нему на подсознательном уровне. И чаще всего то, что нам подсказывала интуиции, оказывается верным.

В более зрелом возрасте тактильный голод тоже может проявляться. Т. к. мы все стараемся не нарушать личное пространство окружающих. Да и сами мы не в восторге от того, что кто-то вторгается в нашу зону комфорта.

Утолить тактильный голод у взрослых можно с помощью парных танцев, групповых видов спорта, секса и т. д. Но мало кто занимается бальными танцами или бобслеем. Поэтому есть другой способ утолить подобный голод — объятия. В минуты одиночества наш внутренний ребенок начинает хныкать: «Хочу на ручки!» В эти минуты объятия занимают очень важную роль в нашей жизни. С их помощью мы чувствуем тепло, защищенность и эмоциональную близость с родными нам людьми.