Как справиться с одиночеством в отношениях с мужчиной
Самое первое и важное, что для этого нужно, — усвоить, что сама собой ситуация не разрешится, для этого придется приложить некоторые усилия. «Из любого кризиса есть выход, но не всегда он может вам нравиться, — говорит Анна Каськова
— Делюсь «рецептом», как выйти из кризиса в отношениях. Определите, чего вы хотите и что именно вас не устраивает. Затем постарайтесь донести это до партнера, но не в обвинительной форме, а уважительно и честно. И обязательно усвойте, что никто и ничего вам не должен. Последнее нелегко принять, но это необходимое условие. Ваши усилия могут увенчаться успехом, и вы выйдете на следующий уровень в отношениях, а может быть, вы или ваш партнер поймете, что выход — это расставание».
Но и расставание — не самое эффективное «лекарство» от одиночества в отношениях, ведь всегда есть риск «перенести» это ощущение в ваш следующий роман. «Ответьте себе на вопрос: есть в отношениях что-то, кроме иллюзий и ожиданий? Если да, то отношения можно и нужно развивать — узнать друг друга никогда не поздно, — добавляет Анна Каськова. — К большому сожалению, у нас в стране нет культуры саморазвития и роста до отношений. Именно поэтому появилось выражение «наступить на те же грабли». Если вы не понимаете причины, которые привели вас к одиночеству в отношениях, и не готовы в следующий раз их исправить, результат будет тот же».
Прислушайтесь к советам эксперта, чтобы справиться с чувством одиночества в отношениях.
Фокусироваться на изъянах ваших супругов, а не на их сильных сторонах.
Все, на чем вы решите фокусироваться, начнет казаться больше, а все остальное в сравнении с ним будет казаться меньше. Иногда я прошу публику поучаствовать в упражнении, в котором мы проверяем свою наблюдательность. Я прошу их оглядеться в комнате и мысленно отметить каждую красную вещь, которую они видят. Спустя пять секунд я прошу их закрыть глаза и, оставаясь с закрытыми глазами, громко назвать каждый предмет голубого цвета, увиденный ими. Обычно просто тишина и немного смеха. Никто не видел голубого, пока снова не открыл глаза, хотя все то время комната была полна голубого. Смысл в том, что мы склонны видеть только то, что ищем. Иисус учил: «ищите и найдете». Убедитесь, что ищете правильные вещи. Ищите хорошее, а не плохое. Будьте самыми большими вдохновителями для своих супругов, а не самыми большими критиками.
#5 вероятно основная причина разводов и несчастных браков…
Почему человек чувствует себя одиноким
Для начала поясним: иногда чувствовать себя одиноко, даже будучи окруженными близкими людьми, — нормально. Все-таки все мы разные и не всегда способны разделить с окружающими свои эмоции и переживания.
Другое дело, если вы фиксируете это ощущение в контакте с партнером постоянно. «Отношения — это постоянный обмен: чувствами, энергией, словом, — комментирует Анна Каськова, психолог, тренер, основатель тренингового центра «ПО СВОИМ ПРАВИЛАМ». — Когда по каким-либо причинам этот обмен прекращается, вы чувствуете пустоту. Ощущение одиночества и ненужности — верный признак кризиса в отношениях, который переживать сложнее, чем другие «бурные» чувства. Одним словом, одиночество вдвоем — это кризис, и из него нужно искать выход».
Предполагать вместо того, чтобы по-настоящему общаться.
Предположения – враг здорового общения. В браке мы можем попасть в большие проблемы, если имеем мышление, которое говорит: «Она знает, что я ненавижу, когда она так делает, и все равно делает это, чтобы досадить мне» или «Ему следовало бы знать, что мне нужно, чтобы он сделал … (то или другое) и я не обязана говорить ему об этом». Я мог бы привести гораздо больше примеров, но все они об одном. НЕ ПРЕДПОЛАГАЙТЕ! Разговаривайте обо всем. Выражайте свои чувства и просите супругов делать то же. Это первый шаг, чтобы вернуться и быть на одной волне. Даже в Библии имеется несколько сильных слов об этом: «Глупцы основывают свои мысли на глупых предположениях, поэтому их умозаключения станут злым безумием». (Екклесиаст 10:13 Живой перевод Библии)
#2 происходит все время и является самым распространенным фактором большинства несчастных браков…
Как решить проблему одиночества?
Если вы хотите сохранить этот брак, но больше не сталкиваться с проблемой «чувствую себя одинокой с мужем», последуйте советам «Красивой и Успешной»:
- Не стесняйтесь озвучивать мужчине, что нехватка общения, поддержки, эмоций или уверенности вызывает у вас чувство одиночества вдвоем.
- Научитесь наслаждаться моментами уединения. Когда вы с партнером порознь или рядом, но «на разных волнах», стоит научиться занимать себя чем-то интересным и не ждать, когда мужчина вами займется.
- Обязательно имейте социальные контакты вне романтических отношений, особенно если осознаете, что вам по жизни нужно много общения, чтобы не ощущать себя одинокой.
Но если муж или парень со своей стороны не делает ничего, чтобы дать вам уверенность в том, что вы вместе, то… оцените объективно, нужны ли вам такие отношения?
Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта
Откуда берется ощущение одиночества в хороших отношениях?
А так тоже случается! Понятное дело, что это менее проблематичная ситуация.
Бывает, что сходятся два человека с исходно различными потребностями во взаимодействии. Например, вам нужно много разговоров и прикосновений – иначе вам кажется, что партнер от вас отстраняется и «недодает». А ему этого всего хватает в принципиально меньшем количестве, иначе он сам начинает чувствовать себя уставшим от общения и нуждающимся в уединении.
Не избегайте встреч с друзьями и подругами, не теряйте старые связи
К примеру – он будет вас чаще обнимать, но не будете его «дергать», когда он чем-то занят.
Другая ситуация – когда ощущение одиночества вызывается низкой самооценкой. Женщине с низкой самооценкой может быть критично важны постоянные подтверждения со стороны ее мужчины: что она нужна, любима, самая лучшая для него, что он не собирается ее бросать, и т.д. И вполне вероятно, что мужчина не сможет постоянно «подпитывать» ее этой уверенностью в требуемом объеме. Но проблема не в нем, а в том, что женщине нужно найти и другие пути повышения самооценки.
Как преодолеть стадию отвращения
Этап отвращения — неизбежный, но, к счастью, вполне преодолимый период в любых отношениях
Здесь важно понять, что только сейчас вы увидели друг друга без прикрас и «розовых очков». У вас появилась возможность построить реальные и честные отношения, не обманывая ни себя, ни партнера
Попробуйте узнать друг друга заново, не стремитесь убежать из отношений, а сфокусируйтесь на них.
Задайте себе вопрос: готовы ли вы увидеть, услышать, попробовать понять, как видит мир ваш спутник? Готовы ли вы быть с ним настоящим Готовы ли вы оба узнавать и принимать, что вы по-разному смотрите на одни и те же вещи, что близкий человек не обязан быть вашей копией, что он отдельная личность, со своими потребностями и желаниями.
Чтобы преодолеть стадию неприязни потребуется глубокая работа с собственным эгоизмом, когда вы пересматриваете понятие любви и отношений.
Дайте себе и партнеру больше пространства. Переживать кризисный период в отношениях особенно сложно, если пара слишком много времени проводит вместе. Если вы будете время от времени отдаляться друг от друга, то каждый проведенный вместе час будет нести положительные эмоции.
Организовать это не так сложно, как кажется: начните хотя бы с часа-двух в неделю, когда каждый из вас занят исключительно своим хобби или просто проводит время отдельно. Необязательно записываться во всевозможные «кружки» и секции, достаточно даже продолжительной прогулки в одиночестве или встречи со старой подругой. После этого вам будет приятно воссоединиться с партнером.
Разнообразьте совместный досуг. Заведите новое общее хобби: участвуйте в квестах, киноклубах, турнирах по настольным играм или спортивных соревнованиях. Можете также завести какую-то традицию: например, раз в две-три недели выбираться на выставку или экскурсию, помогать в волонтерском центре или встречать закат на крыше дома.
Рассматривайте как приключение совместную рутину. Наш мозг любит игры, сколько бы лет нам ни было. Дайте ему это! Устройте соревнование во время уборки, затейте игру, посещая родственников и т.д.».
- Как понять, стоит ли продолжать отношения
- Газлайтинг в отношениях: как ему противостоять
- Что делать, если отношения не развиваются
- Нездоровая зависимость от мужчины: что это и как ее распознать
- 4 страха, которые не дают отношениям развиваться
- Как понять, нужны ли вы мужчине
- Почему мужчина не выполняет свои обещания
- Совместимость в паре: подходите ли вы друг другу?
Сравнивать текущие трудности в своем браке с ложными фантазиями о том, какой «хорошей» могла бы быть жизнь, будь вы одни или с кем-то другим.
Эта ложная фантазия становится причиной развода чаще, чем, пожалуй, любой другой фактор. Она заставляет одного из супругов искать мираж, которого на самом деле не существует. В краткосрочной перспективе вы, пожалуй, могли бы найти некую временную передышку от проблем, убежав от них, но развод, как правило, ужасное решение временных проблем.
Это ошибочная попытка прекратить боль, но своими последствиями она всегда причиняет еще больше боли. Я не говорю, что развод никогда нельзя оправдать, но, как в случае с моими друзьями и со многими другими, временное облегчение от ухода – ничто в сравнении с постоянным благословением того, чтобы принять трудности и остаться вместе. Пройдя трудности, вы станете сильнее. Пары, которые так поступают – это не те, у кого никогда не было повода для развода. Это те, чье посвящение друг другу всегда было больше их причин сдаться.
Если в настоящее время ВЫ в своем браке переживаете что-то из этого списка… не отказывайтесь друг от друга.
Заведите новые здоровые привычки. Следуйте им. Придерживайтесь их в трудные дни.
Молитесь. Опирайтесь друг на друга.
Окружите себя друзьями, которые будут ободрять вас и поддерживать в этом пути восстановления вашего брака.
Разговаривайте со своими супругами обо всем.
Перестаньте искать отговорки и начните двигаться вперед.
Как меняются отношения после тренинга?
Не только восстанавливаются, становятся крепче, но и переходят на совершенно другой уровень: спокойное решение проблем без ссор и криков. Ощущаются другие состояния. Отношения в паре становятся более глубокими и доверительными.
Придя на тренинг, была уверена в том, что отношений нам уже не спастиВероника Деллерт Виль, Германия
Я стал намного лучше разбираться в людях, стал намного ближе со своей супругойАндрей Диденко, радиофизик, Воронеж
Бесплатные лекции тренинга «Системно-векторная психология» дают возможность увидеть то, что до этого не было видно.
Статья написана с использованием материала онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана
Причины разводов
Причины, по которым люди расстаются в отношениях.
1. Личность партнера.
Иногда характер партнера слишком тяжел, чтобы с ним мириться.
2. Потеря доверия.
Это может быть слишком серьезная причина, чтобы ее забыть.
3. Отдаление партнера.
Особенно, когда вам он особенно нужен.
4. Внешние факторы.
Иногдажизньсамавмешивается.
5. Физическая холодность.
Когда интимная жизнь умирает.
6. Конфликт.
Постоянные ссоры ни к чему хорошему не ведут.
7. Несовместимость.
Образ жизни, мнения, цели – существует много вопросов, по которым партнеры могут не совпадать.
8. Эмоциональная холодность.
Люди могут разлюбить друг друга.
9. Отсутствие признания.
Нам всем хочется, чтобы нас ценили.
10. Финансовая нестабильность.
Суроваяреальность.
11. Отсутствие радости.
Это достаточно справедливая причина.
12. Проблемы с долгосрочной перспективой.
Когда ваши цели не совпадают.
13. Общая неудовлетворенность.
Мы часто знаем, когда все идет не так.
14. Неравенство.
Односторонние отношения долго не длятся.
15. Социальные последствия.
Неодобрение родителей и друзей могут сыграть решающую роль.
16. Камни преткновения.
Зависимость, контролирующий партнер и другие виды поведения, с которыми мы не можем мириться.
17. Потерявлечения.
Всегда нелегко, когда желание просто исчезает.
18. Общая неудовлетворенность.
Раздражение может зайти слишком далеко.
19. Требовательность.
Придирки и критика партнера – одни из частых причин неудовлетворенности.
20. Другой партнер.
Влюбленность в другого партнера тоже может произойти.
21. Другие возможности.
Иногда человеку нужно просто сконцентрироваться на себе.
22. Тяготение узами брака.
Некоторые люди просто не любят связывать себя с кем-то надолго.
23. Препятствие для саморазвития.
Партнеры, которые оказывают плохое влияние, редко остаются надолго.
24. Обманутые ожидания.
Когда человек оказался не таким, как вы думали.
25. Беспокойство за партнера.
Если человек не хочет удерживать партнера, он его отпускает.
Разрыв отношений
Вот, основные причины, по которым люди остаются в отношениях:
1. Эмоциональная близость.
Ощущение близости имеет большое значение.
2. Эмоциональные вложения.
Иногда, даже если отношения неудачны, мы не хотим чувствовать, будто потратили свое время в отношениях.
3. Семейный долг.
Многие люди остаются ради детей.
4. Личность партнера.
Нам нравится видеть хорошее в человеке.
5. Удовольствие.
Достаточно веская причина.
6. Эмоциональная безопасность.
Когда мы знаем, что у нас есть эмоциональная поддержка, очень сложно от этого отказаться.
7. Физическая близость.
Тут речь шла не только об интимных отношениях, но и об объятиях.
8. Финансовые преимущества.
Порой, все дело в деньгах.
9. Совместимость.
Часто у нас возникает ощущение, что больше никто нам не подойдет.
10. Беспокойство за партнера.
Однако о своих потребностях тоже не нужно забывать.
11. Оптимизм.
Нам всегда кажется, что мы можем изменить человека.
12. Самоутверждение.
Для некоторых людей страх одиночества слишком велик.
13. Зависимость.
Всегда приятно на кого-то положиться, однако независимость в отношениях тоже важна.
14. Влечение.
У всех у нас, в конце концов, есть животные инстинкты.
15. Общее удовлетворение.
Иногда это просто ощущение, что все достаточно хорошо, даже если это не отлично.
16. Сравнение с остальными.
Как бы жестоко это ни звучало, но иногда нас посещают мысли, что никого лучше мы не сможем найти.
17. Практические преграды.
Когда люди не знают, как разорвать отношения и двигаться дальше, они могут оставаться вместе намного дольше, чем следует.
18. Страх неизвестности.
Это была одна из самых частых причин.
19. Социальные связи.
Все может слишком осложниться, когда у вас общие друзья.
20. Комфорт.
Комфорт является одним из существенных моментов для многих людей.
21. Привычка.
Некоторые люди просто не готовы к переменам.
22. Дружеские отношения.
Всегда приятно иметь рядом хорошего друга, но дружба — это не любовь.
23. Долгосрочная установка.
Некоторые концентрируются на долгосрочных планах.
24. Перспективы.
Это связано с тем, какой вы хотите видеть свою жизнь, даже если отношения неудачны сами по себе.
25. Социальное давление.
Страх неодобрения может быть очень сильным.
26. Саморазвитие.
Если мы считаем, что человек оказывает на нас хорошее влияние, это может быть причиной, чтобы остаться.
27. Социальный статус.
Отчего возникает чувство одиночества в отношениях?
Причин этому, по мнению психологов, может быть несколько, но основная — наличие у партнеров неких установок и представлений о том, каким должен быть партнер. «Все начинается на начальном этапе отношений, когда возникают ожидания относительно другого человека. Это все установки из серии «Мой мужчина или женщина должен быть таким-то, вести себя вот так, любить меня вот эдак», — говорит Анна Каськова. — Эти ожидания, как правило, не озвучивают вслух и не согласовывают с партнером, они просто есть и чаще всего даже не осознаются. Люди годами могут жить друг с другом и ждать, пока другой изменится и будет таким, как хочется именно им. Много пар за это время «обрастают» детьми, общими друзьями, имуществом, и внешне все выглядит достаточно благополучно. Только со временем это перерастает в усталость от ожиданий и разочарование. Вот именно в этот момент и наступает то самое «одиночество вдвоем».
Чувство одиночества в отношениях может возникать и тогда, когда пара перестает общаться на значимые темы (сколько гречки купить или какой сериал скачать на выходные — к их разряду, увы, не относятся). Если партнеры не делятся переживаниями, у них нет совместных интересов, велик риск, что один из них (или даже оба) в какой-то момент будет ощущать себя одиноким. «О чем вы обычно говорите? О том, что произошло сегодня, рассказываете истории из прошлого или обсуждаете общих знакомых? Но ведь узнать человека — это не спрашивать факты, это желание понять его: что нравится и почему, какие у него ценности и взгляды на жизнь, какие цели и планы, как он относится к важным для вас вещам. Но все это имеет смысл, если вы сами знаете о себе все это», — отмечает Анна Каськова.
Нередко одиночество в отношениях возникает и после рождения ребенка. Уклад семьи в этом случае меняется довольно сильно, у партнеров не остается сил и внимания на то, чтобы поддерживать прежний уровень вовлеченности в брак. В такие моменты супруги могут страдать от одиночества в отношениях.
Привести к этому может и страх конфликтов. «Лишь бы не было войны» — плохой девиз для отношений. Прояснять то, что не устраивает вас и партнера в отношениях, необходимо. Только нужно развивать умение делать это спокойно и уважительно, — добавляет Анна Каськова
— Да, и самое важное: если вы будете слушать других, как надо вести себя в отношениях, какими они должны быть, и опираться на чужое мнение, то рано или поздно придете к «одиночеству вдвоем»
Пытаться исправить друг друга вместо того, чтобы пытаться понять друг друга.
Если взгляды или убеждения супругов отличаются от ваших, это не означает, что он или она неправы. Не всегда вы должны иметь одинаковые идеи. Брак – это единство, а НЕ однообразие. Быть едиными в своем посвящении друг другу не всегда значит, что вы разделяете одинаковый взгляд на все. Ваши различия делают вас сильнее, когда вы учитесь друг у друга и стараетесь увидеть мир с уникальной перспективы друг друга. Не пытайтесь исправить своих супругов или убедить их в том, что ваш способ лучше. Лучше стремитесь научиться чему-то от них и проявлять к ним уважение, в котором они нуждаются и которое заслуживают.
#4 создаст негативную атмосферу в вашем браке быстрее, чем что-либо еще…
Влияние внешних факторов на отношения
Отношения между людьми могут быть ослаблены или нарушены под воздействием различных внешних факторов. Вот некоторые из них:
- Социальное окружение: Влияние друзей, семьи и коллег может оказывать существенное влияние на отношения. Негативное мнение или поддержка со стороны близких людей может повлиять на решения и эмоциональное состояние партнеров.
- Стресс и напряжение: Высокий уровень стресса и напряжения в повседневной жизни может снизить качество отношений. Это может привести к конфликтам, недоверию и ухудшению коммуникации между партнерами.
- Финансовые проблемы: Недостаток денежных средств или финансовые проблемы могут создать напряжение в отношениях. Финансовые затруднения могут вызывать споры, стресс и даже разрывы в отношениях.
- Изменение жизненных обстоятельств: Изменение работы, переезд, появление новых обязанностей или семейных проблем могут сильно повлиять на отношения. Новые обстоятельства могут потребовать адаптации и изменения ролей в отношениях, что может быть вызывающим фактором для конфликтов.
Почему я чувствую себя одиноким, даже находясь в отношениях?
Одна из основных причин, по которой люди ощущают себя одинокими в отношениях, заключается в недостатке эмоциональной связи и поддержки со стороны партнера. Если в отношениях отсутствует взаимопонимание, поддержка и эмоциональная близость, то даже находясь рядом с партнером, человек может ощущать себя одиноким.
Какие еще причины могут вызывать ощущение одиночества в отношениях?
Ощущение одиночества в отношениях может быть вызвано недостатком общих интересов и целей, непониманием и различиями во взглядах на жизнь, а также недостатком времени, проводимого вместе. Если партнеры не находят общего языка и не могут найти общие интересы, то это может привести к ощущению одиночества в отношениях.
Какие еще факторы могут влиять на ощущение одиночества в отношениях?
Ощущение одиночества в отношениях может быть вызвано недостатком физической близости и интимности. Если в отношениях отсутствует сексуальное удовлетворение и физическое прикосновение, то это может привести к ощущению одиночества. Также влиять на ощущение одиночества могут проблемы в коммуникации и недостаток внимания со стороны партнера.
Какие психологические причины могут вызывать ощущение одиночества в отношениях?
Ощущение одиночества в отношениях может быть связано с низкой самооценкой и недостатком уверенности в себе. Если человек не верит в свою привлекательность и ценность, то это может привести к ощущению одиночества даже находясь в отношениях. Также негативные убеждения о себе и страхи могут влиять на ощущение одиночества в отношениях.
Как можно преодолеть ощущение одиночества в отношениях?
Для преодоления ощущения одиночества в отношениях важно обратить внимание на коммуникацию и эмоциональную связь с партнером. Необходимо открыто обсудить свои чувства и потребности, а также стремиться к взаимопониманию и поддержке. Также полезно развивать общие интересы и проводить время вместе, чтобы укрепить близость в отношениях
Также полезно развивать общие интересы и проводить время вместе, чтобы укрепить близость в отношениях.
В каких ситуациях виноват партнер?
Чувство, что вам одиноко, хотя фактически это не так – один из «тревожных звоночков», и отмахиваться от него не стоит. Есть ряд причин, почему в отношениях чувствуешь себя одинокой:
- Мужчина вас не понимает и не хочет понимать – он не стремится к взаимной душевной близости, не открывается сам и не вникает в ваши события, мысли, эмоции. Такие союзы держаться порой просто на ведении быта, и одиноки в них бывают оба.
- Муж или парень не поддерживает вас. Если вы понимаете, что с любой задачей или сложностью будете справляться в одиночку, неудивительно, что в остальных аспектах тоже возникает чувство одиночества.
- Парень не дает вам уверенности в этих отношениях и в совместном будущем: «исчезает», не дает обещаний или нарушает их, не делает предложения и т.д. Закономерно, что с человеком, в стабильности чувств которого вы не уверены, может возникнуть ощущение одиночества.
- Бывает и одиночество другого рода: когда муж-манипулятор нарочно отсекает вас от вашего круга общения. Взаимодействия с ним самим при этом может быть в избытке, но отсутствие прочих (дружеских, родственных) контактов порождает чувство, что он вас «изолировал в семье».
Часто получается так, что у людей совершенно разные потребности общения