Как развить эмпатию
Развитие эмпатии — важный процесс, который может помочь улучшить взаимоотношения с другими людьми и создать более гармоничную и эмоционально поддерживающую обстановку. Вот несколько способов, как повысить эмпатию:
Практикуйте активное слушание. Одна из ключевых составляющих эмпатии — это способность внимательно слушать других людей. Старайтесь понять эмоциональное состояние и точку зрения другого человека.
Обращайте внимание на невербальные сигналы. Мимика, жесты и тон голоса могут быть сильными показателями эмоционального состояния другого человека
Поставьте себя на место другого человека. Попытайтесь представить себя на его месте и подумайте, как бы вы себя чувствовали и что бы вы переживали. Это поможет вам лучше понять эмоциональный опыт других людей и развить сочувствие.
Анализируйте себя. Найдите время для самоанализа. Понимая свои чувства, вы будете лучше осознавать эмоциональный опыт других людей и сможете легче сопереживать им. Разобравшись в себе, вы лучше поймёте, как тренировать эмпатию.
Учитесь. Для изучения доступны множество курсов и тренингов по развитию эмпатии и эмоционального интеллекта.
Боритесь со стереотипным мышлением. Старайтесь мыслить критически: любые стереотипы могут оказаться пагубными для эмпатии, поскольку заставляют смотреть на людей с предубеждением, которое мешает проявлять сочувствие и быть открытым для общения.
Читайте специализированную литературу про эмпатию и эмоциональный интеллект. Например, мы недавно составляли подборку из книг, которые помогут лучше понять свои эмоции и использовать это понимание в работе и личной жизни.
Проявляйте доброту и заботу. Маленькие акты доброты и внимания к потребностям других людей могут оказывать значительное влияние на развитие эмпатии. Это могут быть совершенно будничные дела — уступить место в общественном транспорте женщине с маленьким ребёнком или помочь пожилому соседу с тяжёлой сумкой.
Отличия
Далеко не всегда понятна разница между двумя терминами. Сочувствие – это способность сопереживать человеку в трудную минуту. Это может касаться как знакомого, так и незнакомого индивида.
Сострадание – более глобальное чувство, которое распространяется на определенную группу, например, малоимущих
Эмоциональное восприятие или сопереживание по-другому называется эмпатией
Оно важно для некоторых специалистов: психологов, педагогов, врачей и других. Такое чувство помогает находить общий язык с разными людьми. Важно! Способность сопереживать не всегда проявляется уместно, иногда это выглядит слишком навязчиво
При жалости индивид не стремится пережить эмоции другого, но такое чувство может выражаться в ободряющих словах
Важно! Способность сопереживать не всегда проявляется уместно, иногда это выглядит слишком навязчиво. При жалости индивид не стремится пережить эмоции другого, но такое чувство может выражаться в ободряющих словах. Сострадание иногда называют милосердием, оно проявляется в заботе и помощи тем, кто в этом нуждается
Сострадание иногда называют милосердием, оно проявляется в заботе и помощи тем, кто в этом нуждается
При жалости индивид не стремится пережить эмоции другого, но такое чувство может выражаться в ободряющих словах. Сострадание иногда называют милосердием, оно проявляется в заботе и помощи тем, кто в этом нуждается.
Не зря одна из самых крупных благотворительных организаций называет своих сотрудниц сестрами милосердия. Они бесплатно ухаживают за тяжелобольными и нуждающимися людьми.
Не стоит путать сострадание с соболезнованием. Последнее всего лишь констатация факта, т.е. индивид обозначает, что он понимает чужое горе. У такого вида чувств нет особого эмоционального окраса.
Сочинение 5. Эмпатия в психологии
Эмпатия — это способность чувствовать и понимать эмоции и переживания других людей. Это означает, что эмпатичный человек может переживать чужие эмоции и поставить себя на место другого человека, понимать его точку зрения, чувства и потребности.
Эмпатия имеет различные формы и проявления. Она может проявляться в виде сочувствия и сострадания, когда мы переживаем чужую боль и страдания и хотим помочь. Она может проявляться в виде эмоциональной поддержки и понимания, когда мы слушаем и понимаем чужие проблемы и переживания. Эмпатия может также проявляться в виде эмоциональной сопричастности, когда мы радуемся чужим успехам и достижениям.
Эмпатия — это не только способность чувствовать эмоции других людей, но и способность воспринимать их точку зрения и понимать их ситуацию. Это помогает нам лучше понимать других людей и создавать более теплые и доверительные отношения с ними. Эмпатия также помогает нам развивать социальные навыки, такие как общение и взаимодействие с другими людьми.
Важно отметить, что эмпатия не означает, что мы должны соглашаться с чужой точкой зрения или принимать все их решения. Это означает, что мы должны быть готовы понять их ситуацию и переживания, а также выражать свои мысли и чувства в отношении этой ситуации
В целом, эмпатия — это качество, которое помогает нам быть лучшими людьми и лучше понимать других людей. Она помогает нам строить более теплые и доверительные отношения с окружающими людьми и создавать более гармоничное общество.
Мне нравитсяНе нравится
Является ли эмпатия нашим врожденным качеством?
Некоторая степень эмоционального сочувствия присуща нам изначально, возможно, с самого рождения. Маленькие дети обладают таким сочувствием, и нередки случаи, когда ребенок пытается успокоить человека, если тому плохо. Эта способность не уникальна, так, например, специалист по поведению приматов Франс де Вал отмечает, что шимпанзе нередко выказывают знаки внимания пострадавшему сородичу, что заключается в объятиях, поглаживаниях или иных формах сочувствия и помощи.
Эмпатия может возникать в нас совершенно неосознанно и даже против нашего желания. Тот же Адам Смит пишет о неких «тонко чувствующих субъектах», которые, увидев раны или язвы на теле нищенствующего, начинают испытывать неприятные ощущения в соответствующих частях своих собственных тел. То же мы встречаем у Джона Апдайка, описывающего свои детские воспоминания: «Моя старая бабушка нередко испытывала приступы удушья, и в такие моменты, разрываясь от сострадания и жалости, я сам чувствовал невыносимую боль в области горла».
Уровни эмпатии в психологии
Что такое отсутствие эмпатии?
Отсутствие эмпатии — это состояние, когда человек не может понять и/или разделить эмоции и чувства других людей. Это означает, что такой человек не способен почувствовать сочувствие, сострадание или симпатию к другим людям.
Эмпатия — это способность понять и разделить эмоции, переживания и потребности другого человека. Эта способность позволяет нам быть более открытыми и внимательными к окружающим нас людям, проявлять сочувствие и помогать им в трудных ситуациях.
Отсутствие эмпатии может быть причиной социальных и межличностных проблем. Люди, неспособные к эмпатии, могут иметь затруднения в установлении и поддержании отношений с другими людьми
Они могут не уметь адекватно реагировать на эмоции других, не проявлять интерес и внимание к чужим проблемам и нуждам. В результате, такие люди могут быть восприняты окружающими как холодные, эгоистичные или безразличные
Причины отсутствия эмпатии могут быть разнообразными. Это может быть результатом врожденных особенностей характера, какой-то психологической травмы в детстве или различных психических расстройств. Например, некоторые люди с аутизмом или психопатией могут испытывать трудности с эмпатией.
Отсутствие эмпатии можно преодолеть с помощью различных методов. Это может включать терапию, развитие межличностных навыков, работу над самосознанием и саморазвитием
Важно понимать, что эмпатия может быть развита и улучшена с опытом и практикой. Но для этого необходимо быть готовым работать над собой и осознавать важность эмпатии в нашей жизни и взаимоотношениях с другими людьми
Проявление способностей
Распознать способности эмпатии у человека возможно еще в раннем возрасте. Такие дети серьезно относятся к проблемам, с которыми сталкиваются их родители. Они начинают плакать после того, как слышат повышенный тон, ссору. У них учащается стук сердца, краснеет лицо и увеличивается потоотделение. Однако сказать точно, что эта способность возникает с рождения нельзя, т. к. нет подтверждений.
Дети, у которых развита эмпатия, рождены у чувствительных родителей. Они слишком близко переживают чужие проблемы. Если ребенок родился с даром, то он может со временем развить эмпатическое общение или наоборот потерять. Укреплению дара способствует теплая домашняя атмосфера, наглядный пример со стороны родителей о том, что нужно помогать людям, переживать за них и ставить себя на их место.
Какие преимущества может принести развитие эмпатии в отношениях?
Развитие эмпатии в отношениях может принести множество преимуществ. Некоторые из них включают:
- Глубокая связь: Развитие эмпатии помогает установить глубокую эмоциональную связь с партнером, укрепляет взаимопонимание и доверие.
- Лучшее разрешение конфликтов: Эмпатия способствует разрешению конфликтов, так как позволяет лучше понять точку зрения другого человека и найти компромиссные решения.
- Укрепление эмоциональной связи: Эмпатия помогает укрепить эмоциональную связь между партнерами, увеличивает уровень счастья и удовлетворенности в отношениях.
- Повышение самосознания: Развитие эмпатии помогает развить самосознание и понимание своих собственных эмоций и потребностей.
Симптомы отсутствия эмпатии
Отсутствие эмпатии — это недостаток способности постигать и понимать эмоции других людей. Люди, страдающие от этого состояния, не способны эмоционально реагировать на чужие проблемы или эмоции и имеют ограниченное понимание чужих переживаний.
- Отсутствие сопереживания: Самым явным симптомом отсутствия эмпатии является отсутствие сопереживания. Люди с этим состоянием могут не проявлять интереса к проблемам или эмоциям других людей, и не умеют внимательно слушать и поддерживать других в трудных ситуациях.
- Недостаток эмоциональной реакции: Существует также сниженная эмоциональная реакция на эмоции других людей. Люди с отсутствием эмпатии могут казаться равнодушными или бесчувственными в ответ на эмоциональные ситуации, которые вызывают сильные эмоции у других людей.
- Неадекватное поведение: Люди без эмпатии могут также проявлять неадекватное поведение в различных ситуациях. Они могут не понимать социальные нормы и ожидания, их слова и действия могут выглядеть безразличными или даже оскорбительными для других.
- Трудности в установлении близких отношений: Отсутствие эмпатии может также затруднять установление близких отношений с другими людьми. Люди без эмпатии могут испытывать трудности в понимании и удовлетворении эмоциональных потребностей партнера или близких.
Если вы замечаете у себя или у кого-то из близких эти симптомы, важно обратить внимание на причины отсутствия эмпатии и обратиться за помощью к специалисту, такому как психолог или психотерапевт. Специалисты смогут помочь разобраться в ситуации и разработать стратегии для улучшения эмпатических навыков и установления более гармоничных отношений с окружающими
Развитие эмпатии у дошкольников
Не существует универсального метода, который из безразличного малыша сделает сопереживающего ребенка. Основы закладывают родители и близкие, находящиеся в окружении. На развитие эмпатии у дошкольников уйдут годы, поэтому не откладывайте прививание навыка на потом. Для формирования отзывчивости выполняйте такие правила:
- Следите за эмоциональной обстановкой в семье. Ребенок копирует действия родителей, считывает с них информацию, повторяет слова, привычки. Покажите на своем примере, как общаются близкие люди. Проявляйте сочувствие, интересуйтесь, как прошел день, предлагайте помощь, заботьтесь во время болезни.
- Станьте примером для подражания. Как правило, люди замыкаются в своей семье, оставаясь безразличными к бедам других. Покажите, что вы активно участвуете в жизни бабушек и дедушек, проведываете друзей. Помогаете незнакомцам, попавшим в неприятные ситуации. Достаточно начать с малого, предложить ребенку уступить место пожилому человеку и объяснить, что ему тяжело стоять.
- Поощряйте ребенка за проявление чувств. Благодарите малыша, если он помог или проявил участие. Поддерживайте, если у ребенка возникло желание помочь окружающим. Пусть даже если совершаемые действия кажутся вам пустяком. Например, спасение муравья от дождя.
- Не критикуйте и не наказывайте. Если ребенок повел себя неадекватно, то не спешите ругать. Разберитесь, правильно ли малыш понял ситуацию, знает ли он, как принято реагировать. Непонимание эмоций или поступков приводит к неправильному поведению ребенка.
- Давайте эмоциональную подпитку. Не скупитесь на похвалу, объятия, поцелуи. Рассказывайте ребенку, как прошел день, спрашивайте о его переживаниях. Главное при этом не жаловаться и не осуждать поступки других, а просто объяснять, почему устали, плакали или грустили. Не отмахивайтесь от проблем ребенка, проявите сочувствие.
Эмпатия поддается развитию, но и неиспользование навыка ведет к снижению сопереживания. Исследования среди студентов показали, что уровень отзывчивости за последние 30 лет снизился на 40%. Поэтому понимания эмпатии недостаточно. Проявляйте участие ежедневно, заботясь о близких людях.
20 советов и рекомендаций психолога
Психологи разработали ряд рекомендаций по развитию эмпатии:
1.Подумайте, для чего вам нужно научиться сопереживать.
Вам должно быть по-настоящему важно, что происходит с человеком. Если мотив иной, то развить эмпатические способности не получится
2. Начните с анализа собственной эмоциональной сферы.
Невозможно понять кого-то, если вам сложно разобраться в себе. Поэтому рекомендуется изучить сначала свои чувства, а затем приступать к анализу чужой эмоциональной сферы.
3. Заведите «дневник чувств».
Наблюдайте в течение дня за собственными переживаниями, реакциями, поведением. Когда остаетесь наедине с собой, записывайте их в дневник и анализируйте.
4. Следите за собственными реакциями организма.
Проследите за своим организмом, когда разговариваете с кем-либо. Что именно происходит с телом? Возможно, появляется улыбка, или сердце начинает учащенно биться, появляется дрожь в руках и ногах, возникает сильное потоотделение? Когда поймете, что чувствуете, поддержите себя и успокойте. Это поможет вам научиться поддерживать других.
5. Чаще общайтесь с разными людьми.
Заводите знакомства с теми, кто обычно не вписывается в ваш повседневный круг общения. Так вы научитесь толерантности и со временем сможете чаще проявлять эмпатию. Дело в том, что людям с общими интересами и жизненной историей сопереживать легче, чем тем, кто чем-то отличаются от вас.
6. Вступайте в разговор с незнакомыми людьми.
Необязательно заводить долгие разговоры с незнакомцами. Достаточно задать несколько уместных вопросов и смотреть на чужие реакции, мимику, интонации. Вы можете делать это в очередях, в магазине, в общественном транспорте и т.д.
7. Читайте и анализируйте художественную литературу.
Литература – отличный способ погружения во внутренний мир персонажей. Читайте книги с реалистичными героями, чтобы вы смогли ассоциировать себя с ними.
8. Смотрите и анализируйте серьезные фильмы.
Для анализа выбирайте «глубокие» психологические фильмы. Рассуждайте о мотивах героев и о том, как бы вы поступили на их месте.
9. Наблюдайте за окружающими.
Можете наблюдать за окружающими, не контактируя с ними. Подключите фантазию: какое у определенного человека настроение, что было в его прошлом, каким он был ребенком и т.д.
10. Учитесь активному слушанию.
Многие привыкли большую часть времени говорить о себе
Однако для развития эмпатии важно научиться внимательно слушать. Смотрите на собеседника, когда он говорит, отмечайте мелкие детали, запоминайте сказанное, кивайте
11. Следите за невербальными проявлениями собеседника.
Наблюдайте за интонациями в голосе, жестами, мимикой, манерами.
12. Не отвлекайтесь от разговора.
Не занимайтесь посторонними делами во время беседы, сконцентрируйте все свое внимание на собеседнике, старайтесь смотреть ему в глаза. 13
Уважайте чужую точку зрения
13. Уважайте чужую точку зрения.
Если вы поддерживаете с кем-то общение, относитесь к его взглядам с уважением.
Михаил Литвак
14. Позвольте собеседнику высказать свое мнение.
Наверняка вам иногда хочется дать совет человеку, который делится с вами переживаниями. Однако не торопитесь. Эмпатия – это не поиск лучшего решения в сложных обстоятельствах, а душевный отклик на чужие чувства. Дайте человеку высказаться.
15. Демонстрируйте заинтересованность.
Ваш собеседник должен быть уверен, что вы понимаете его. Для этого повторяйте то, что услышали из его рассказа, добавляя собственную интерпретацию. Например, «Я понимаю, что ты злишься на себя, потому что потерял документы и кошелек». Если вы не правы, то увидите это по реакции человека.
16. Представьте себя на месте другого.
Если человек совершил определенный поступок, значит у него были свои причины. Постарайтесь понять, какие? Представьте, что вы оказались в аналогичной ситуации.
17. Не перебивайте собеседника.
Может быть, вам кажется, что собеседник слишком долго объясняет? Дослушайте его до конца. Подумайте, как вы себя чувствуете, когда вас сбивают с мысли и не дослушивают.
18. Задавайте уточняющие вопросы.
Только с помощью дополнительных вопросов можно понять истинные мотивы, мысли и чувства другого. Задавая уместные вопросы, вы также продемонстрируете интерес.
19. Ставьте логические паузы.
Научитесь видеть паузы в диалоге. Не начинайте говорить сразу после реплики собеседника. Также паузы позволят вам обдумать сказанное.
20. Станьте волонтером.
Это отличная возможность научиться сопереживать. Кроме того, вы расширите свой кругозор и узнаете много нового о людях и о мире в целом.
Данные рекомендации помогут вам распознавать и принимать как свои, так и чужие эмоции. Также вам будет легче сопереживать кому-либо. Однако для закрепления результата нужны ежедневные тренировки.
Эмпатия и социализация
Хоумскулеры обычно получают более качественное общение, чем обычные школьники. Они не являются «узниками» класса и чаще всего контактируют с теми ребятами, с которыми им интересно.
<<Форма бесплатного курса>>
При этом некоторые дети на семейном обучении могут испытывать трудности в установлении первичного контакта и поддержании диалога. Как правило, из-за банальной нехватки опыта.
Попробуйте время от времени проделывать со своим ребёнком описанные выше или другие упражнения на эмпатию, и вы увидите, что его отношения со сверстниками и взрослыми станут складываются гораздо проще.
Чувство эмпатии и личностные границы
Что делать, если эмпатия стала причиной эмоционального истощения
Далеко не всегда возможно прекратить поддержку человека, даже когда на это уже нет сил и ресурсов. Для того чтобы перебороть эмпатическую усталость, следует придерживаться некоторых правил.
Выстраивайте границы
Главное правило, о котором стоит помнить людям, у которых хорошо развита эмпатия: устанавливайте границы. Это отлично помогает эмпатам, которые не хотят испортить своё ментальное здоровье. Не стоит ставить себя на место другого человека и пытаться прожить его эмоции. Это вовсе не означает, что нужно полностью отказаться от сочувствия к близким. Просто держите в голове, что это не ваши проблемы.
Довольно часто эмпатичные люди начинают искать выход из трудной ситуации, хотя человек даже не просил об этом. Вполне возможно, что ему хватит обыкновенной эмоциональной поддержки. А иногда собеседнику просто нужно, чтобы его выслушали.
При этом не стоит соглашаться на диалог в том случае, если вы понимаете, что у вас нет на это сил. Вы можете попросить перенести разговор на другое время. Либо вовсе не разговаривать об этом, если посчитаете, что не готовы.
Не стоит пытаться сравнивать свой жизненный опыт с чужим
Важно также перебороть чувство вины, если вдруг вы поймёте, что никак не получится оказать помощь близкому. Помните о том, что вы не обязаны говорить на темы, которые вам неприятны, а в особенности триггерящие
Заботьтесь о себе
К сожалению, люди, у которых хорошо развита эмпатия, довольно часто забывают о собственных эмоциях в состоянии, когда увлекаются помощью другим людям. Такой человек может направить все силы на то, чтобы поддержать близкого, при этом о своей жизни он заботиться не будет
В особенности важно вспомнить о своих потребностях в те моменты, когда наступает эмпатическая усталость
Если вам хочется побыть наедине с собой, не стоит игнорировать данное желание. Для кого-то больше подойдёт шумная и весёлая компания друзей, которые не жалуются на свою жизнь.
Вполне возможно, что пришло время разобраться со своими эмоциями, а также вернуться к целям, которые вы всё время откладывали в долгий ящик.
Запомните: сначала помогаете себе, а потом уже можно задуматься о помощи другим людям.
Попробуйте дневник усталости
Такая практика будет полезна в особенности тем людям, которые работают в сферах, где без эмпатии никак. Это также актуально для тех, кто поддерживает близких, которые ухаживают за больным человеком (лежачим).
Вам стоит нарисовать или распечатать эмоциональную шкалу. Каждый день отслеживайте своё состояние и отмечайте количество баллов. Например, цифра один может означать отличное состояние, а десять – ужасное. Если вы заметили, что количество баллов начало расти, вы сможете начать что-то предпринимать ещё до того, как цифра дойдёт до критической отметки.
Прекратите бесконечно прокручивать в голове проблемы
Даже после того, как разговор подошёл к логическому завершению, человек может постоянно думать о проблемной ситуации. Довольно часто индивидуумы, которым свойственна высоко развитая эмпатия, могут сосредоточиться на эмоциях другого человека, а затем не заметить, как ситуация вышла из-под контроля.
Такая «жвачка» может привести к повышенной усталости и возрастанию влияния негативных эмоций. Для этого стоит научиться уходить от навязчивых и тревожных мыслей.
Устройте себе интернет-детокс
Соцсети занимают немало места в жизни современного человека. И нередко приводят к усталости от эмпатии. Индивидуум просматривает новости и натыкается на людей, у которых ситуация гораздо хуже. Также в соцсетях можно встретить довольно много личностей, которые вываливают свои жалобы на других пользователей. Необходимо отказаться от социальных сетей на время, либо значительно сократить его.
Отдохните, если эмпатия вымотала вас
Прекрасно, если у вас есть возможность отдохнуть от поддержки близких и друзей. Например, не лишним будет отказаться от общения с подругой, которая бесконечно жалуется на свою жизнь и даже не пытается что-то исправить.
Освободившееся время вы можете потратить на более полезные и приятные вещи. Вы можете заняться саморазвитием или, наконец, отдохнуть. А также можно начать уделять больше времени тем людям, которые настроены на позитив. В особенности если они поддерживают вас в ответ.
Фото из открытого источника
Здорово
%
Печально
%
Чудесно
%
Скучно
%
Бесит
%
Ничёсе
%
Дилемма эмпата
Как-то я размышляла о том, как много энергии требуется для жизни в больших городах-мегаполисах, и рассказала своей подруге Джен о художнике, которого встретила в Вашингтоне. Он говорил: «Я больше не могу жить в Большом Яблоке (Нью-Йорк, — прим.ред.), я слишком чувствителен, для меня в этом городе есть и ангелы, и демоны». «Это дилемма эмпата» — резюмировала Джен.
Каждый, кому природа отмерила высокий уровень эмпатии, рано или поздно сталкивается с этой проблемой – одновременным ощущением полнейшего, временами даже эйфорического погружения в чужие эмоции и тотальным опустошением и перегруженностью из-за чрезмерного вовлечения. Эмпаты способны глубоко чувствовать другого человека, особенно когда он отрицает свои ощущения и буквально перекладывает их на чужие плечи.
Эмпаты бывают разные, но всех их объединяет высокая чувствительность и грусть по поводу своей чрезмерно высокой жизненной планки. Если вы читаете людей, как открытые книги, слышите чужие мысли так же ясно, как свои, умеете поднять окружающим настроение, различаете эмоции, как запахи – вы эмпат. На вас уже лежит огромная ответственность перед обществом, и ключевой момент для вас – научиться использовать свою особенность во благо. На самом деле, эмпаты – не слабаки, а настоящие источники любви.
Моя подруга рассказала историю о том, как она однажды шла домой с тяжелым чувством, и у нее ужасно болел желудок. Пока она не высказала все накопившееся вслух, боль не отпускала. Даже ее семья почувствовала нечто вроде коллективного чувства облегчения, когда все проблемы были проговорены в конструктивном ключе.
Останні новини
- У київських музеїв з’явився онлайн-архів
- Новорічний дроп від CĖNC, який дарує затишок та відчуття дому: фото
- Що подивитися на Новий рік: топ-12 фільмів з новорічною атмосферою
- 360 Journeys: 5 документальних фільмів про життя на Землі
-
Кияни можуть вплинути на оновлення міста
Новости на главной
Другой мой приятель рассчитывался на кассе в продуктовом магазине, как вдруг внезапно ощутил невыразимое горе. Он поднял голову и увидел, что кассир выглядел очень печальным. Выяснилось, что его отец попал в больницу, и это ужасно угнетало его. Мой друг очень хотел помочь, и они обнялись посреди очереди в магазине.
Знакомая преподавательница рассказывала о факультетских собраниях, где все делали вид, что очень озабочены составлением графика занятий. Она же явно чувствовала, о чем все думают на самом деле, но никто не произносит вслух. После таких встреч она, как правило, долго приходит в себя, пока это ощущение тотальной фальши не уйдет совсем.
Как написать хорошее сочинение?
Задание на данную тематику требует соблюдения всех правил написания школьной работы: она должна быть грамотной, содержать в себе введение, основную часть, в которой будут расписаны основные тезисы по пунктам, а также заключение. Без этого вряд ли можно рассчитывать на хорошую оценку по сочинению. Нужны сочувствие и сострадание или нет – школьник решает в своей работе сам. Он может придерживаться любой точки зрения, и это не повлияет на результат. А вот отсутствие доводов, орфографические или пунктуационные ошибки, недостаточный объем сочинения – все это может отразиться на оценке сочинения. Конечно, скорее всего, большинство учащихся согласятся, что без этих качеств тяжело жить не только тем людям, которые окружают черствого человека; и ему самому тяжело жить с таким жестоким сердцем.
Почему нам так нравится идея эмпатии?
Психолог Дэниэл Батсон, автор гипотезы эмпатического альтруизма, так объясняет ее преимущества: когда вы сопереживаете другим людям, у вас намного больше шансов им помочь, нежели когда вы к ним равнодушны. И это действительно огромная сила против эгоизма и безразличия, которая по-настоящему эффективно растворяет границы между людьми. Исходя из этого, легко понять, почему многие люди считают эмпатию великим достоянием современного человечества. В своей книге «Эмпатическая цивилизация» Джереми Рифкин утверждает, что единственный эффективный способ выжить в глобальном противостоянии цивилизаций, условиях экологической катастрофы и экономического коллапса — это развитие глобальной эмпатии во всем мире.
Итак, для большинства людей преимущества эмпатии слишком очевидны, чтобы требовать каких-то доказательств или подтверждений. Но, несмотря на очевидные преимущества эмпатии, я считаю подобный подход большой ошибкой.
Почему важно уметь сопереживать?
Сострадание проявляется по-разному. На уровень эмпатии влияет, кто перед нами – близкий или незнакомый человек. Сопереживающая личность принимает боль и проносит ее через себя. Вспомните, как вы реагируете на трогательные моменты в фильмах. Многие не способны удержаться от слез. Подобные переживания снимают напряжение, помогают научиться выражать свои чувства.
Описанное состояние называют эмоциональной эмпатией. Такие люди остро реагируют на положительные и печальные события. Теракт в другой стране вызывает слезы, победа на олимпийских играх – радость и смех. Реагируя на беды, происходящие во всем мире, человек не контролирует эмоции, его покидает душевное равновесие.
- Повышается самооценка. Помощь другим людям придает силы. Появляется уверенность в собственных действия и поступках. Человек двигается вперед, завоевывает уважение окружающих.
- Духовное насыщение и сближение. Беда, пережитая вместе с другом, сделает дружбу сильнее. Ни что так не сближает супругов, как совместное горе. При условии, что люди не отвернулись друг от друга, а оказали поддержку и сопереживание.
- Жизненная закалка. Нельзя жить в золотой клетке, не замечая страданий окружающих. В любой момент с вами может произойти неприятное событие. Навык эмпатии помогает подготовиться к предполагаемым бедам. Пережив подобные трудности с другим человеком, вы проанализируете ситуацию и выведите правильную модель поведения. В результате подготовитесь к сюрпризам судьбы.
В любом вопросе требуется золотая середина
Важно уметь сопереживатьН но помните, что сострадая другому человеку, не нужно перегибать палку. Постоянное сочувствие не приведет к положительному результату
Вы выбьетесь из сил и приучите близкого человека к ненужной жалости.
FAQ
Кто такие сверхчувствительные люди
Вас каждый день захлестывают сильные эмоции? Вы ощущаете себя эмоциональной губкой, которая постоянно впитывает настроения и состояния окружающих. При взаимодействии с человеком вы буквально вбираете всё: изменения в выражении лица, мельчайшие колебания тона голоса и невербальные сигналы. Критика и конфликты действуют на вас разрушающе и могут испортить вам весь день.
Многолюдные места истощают вас, яркий свет вызывает беспокойство, а грубые текстуры и сильные запахи — эмоциональное перевозбуждение. Вы часто оказываетесь в отношениях с токсичными людьми или ощущаете, что вами манипулируют. Если вы читаете эту книгу, велика вероятность, что ваша реальность именно такова, а вы относитесь к тем, кого психологи называют сверхчувствительными людьми (СЧЛ).
Возможно, вам всегда казалось, что вы отличаетесь от других: вы больше чувствуете и воспринимаете мир более ярко и глубоко, как будто в увеличенном масштабе. Элена Хердикерхофф в своем выступлении о сверхчувствительных людях на конференции TED в 2016 году говорила так: «Все ваши чувства на пределе, все ваши эмоции преувеличены. Грусть — это глубокая печаль, а радость — восторг до экстаза. Вы также тревожитесь без причин и безгранично сопереживаете. Представьте, каково испытывать постоянное давление всего, что есть вокруг вас».
Это не проявление причудливого характера, это реально существующая врожденная особенность, ваше благословение и проклятие.
Сверхчувствительность — это генетическая предрасположенность к более тщательной обработке внешних стимулов, способность улавливать мельчайшие детали в окружающем мире, более яркое переживание отрицательного и положительного опыта.
Если вы сверхчувствительный человек, вы не одиноки, даже если вам кажется по-другому. По мнению исследователя Элейн Арон, СЧЛ составляют 15–20% населения планеты (Aron, 2016). Людей с чувствительностью к обработке сенсорной информации отличают более острые эмоциональные и физические реакции на собственные ощущения, окружающий мир и взаимоотношения с другими.
Ваша сверхчувствительная натура как тонко настроенный радар, улавливающий все внешние сигналы. Эта черта делает вас более восприимчивым к избыточной стимуляции, но, как только вы научитесь настраивать свои обостренные ощущения, вы получите массу преимуществ, которые дает высокая проницательность в отношениях.
Наша сверхчувствительность делает нас более уязвимыми перед токсичными людьми. Причина в том, что СЧЛ, как и тесно связанная с ними группа людей, которых в быту называют эмпатами, с легкостью воспринимают эмоции окружающих и переживают их как собственные. Поскольку в наших личностных границах есть брешь, мы перенимаем боль и стресс других людей, впитывая чужие отрицательные эмоции в повседневной жизни гораздо чаще, чем обычный человек. Из-за чрезмерной совестливости, эмпатичности и внимания к чужим нуждам СЧЛ легко попадают в ловушки токсичных личностей.
Прежде чем тщательно изучить этот аспект, давайте подробнее рассмотрим особенности сверхчувствительности. Более глубокое понимание себя поможет вам лучше разобраться в происходящем и начать прокладывать дорогу к здоровой жизни в гармонии со своей индивидуальностью.