Должны ли супруги спать в одной постели?

Спим с мужем в разных комнатах — правильно это или нет

Естественно, здесь стоит делать выбор, исходя из потребностей и предпочтений своей семьи. Но знать мнение специалистов не помешает.

По словам сексологов, совместный сон — это дело привычки. Есть представители обоих полов, которые не смогут уснуть, если будут лежать даже на разных кроватях

Им важно чувствовать тепло друг друга, объятия. Другим же, наоборот, все это не нужно

Возможно, у них притупились чувства. А может, просто захотелось привнести в жизнь что-то новенькое.

Психологи говорят, что если муж спит в соседней комнате, многие женщины считают это признаком обиды, недосказанности. Мужчина же в этот момент может испытывать чувство вины только из-за того, что хочет отдохнуть. Во избежание таких неприятных ситуаций о совместном или раздельном сне стоит договариваться заранее. Так, например, ложиться по отдельности можно накануне важных рабочих совещаний.

Если договориться никак не удается, а все попытки завести разговор еще больше усугубляют ситуацию, стоит обратиться за помощью к психологу. Он поможет выяснить причины ссор и найти способ их устранения. Записаться к специалисту можно на нашем сайте.

А как спать пожилым супругам — вместе или раздельно? Здесь тоже все зависит от предпочтений. Но большинство специалистов все же склоняются к первому варианту. Одному из партнеров может внезапно стать плохо, второй, будучи рядом, сможет помочь ему.

Итак, мы выяснили, что лучше — совместный или раздельный сон. В каждой семье решение должны принимать муж и жена, опираясь при этом на свои потребности и желания. Но как быть, если между ними нет искренности и привязанности, например, если мужчина — альфонс? Читайте об этом в следующей статье.

Минусы спящих врозь

Отдельные кровати полезны для пар, нарушающих сон друг друга, но при этом есть некоторые недостатки. Исследование 2005 года, опубликованное в «Журнале Циркадных Ритмов», показало, что в браке люди чаще всего занимаются сексом перед сном с 11 часов вечера, и около часа ночи, когда спят раздельно.

Из-за того, что к этому времени один из супругов будет сладко спать, многие пары могут упустить свой «сексуальный час». Конечно, все еще возможно поддерживать здоровую половую жизнь, когда вы спите раздельно, но это требует сотрудничества и планирования.

Помимо секса, обнимашки часто являются важной частью совместного сна. Объятия, независимо от того, связаны они с сексуальной активностью или нет, играют жизненно важную роль в чувстве близости и привязанности двух людей

Пост-половые объятия считаются ключевым звеном здоровой сексуальной жизни.

Как и в случае с сексом, спящие отдельно, все еще могут найти время для объятий, но, учитывая, что большинство пар этому предаются именно в постели, то нехватку обнимашек вы, так или иначе, ощутите.

Позы «Идём на компромисс»

Представляют собой разновидность поз «На разных берегах». В этом положении партнёры лежат на боку, однако один из партнёров готов мириться, потому во сне он проявляет чувства с помощью прикосновений. Другой партнёр часто не готов к примирению, однако в большинстве случаев это не так. Он просто показывает обиду, но на самом деле хочет сближения. Кстати, чаще всего такое поведение отмечается у женщин.

Если после ссоры возлюбленные легли спать лицом к лицу, это также говорит о намерении помириться у одного или обоих партнёров. Здесь всё зависит от того, насколько пара «остыла» после конфликта.

Учёные: спать вместе – полезно для здоровья

Исследователи из Питтсбурга в США обнаружили, что сон в обнимку с любимым человеком снижает уровень стресса в организме. Стрессовый гормон кортизол снижается в крови во время совместного отдыха в постели. Постоянно повышенный уровень этого гормона может провоцировать развитие депрессивных расстройств, аутоиммунных заболеваний и даже появление опухолей

Поэтому найти себе пару для сна – жизненно важно для вашего долголетия

С тем, что совместный сон оздоравливает человека, согласны учёные Северной Каролины. По их мнению, во время ночных объятий в крови влюблённых увеличивается содержание окситоцина – гормона привязанности и любви. Высокий уровень окситоцина предупреждает появление неврологических заболеваний, улучшает работу сердца и нормализует артериальное давление.

Помимо всего, доказано, что сон вдвоём в одной из вышеописанных поз способствует выработке эндорфинов – гормонов радости, которые помогают быстрее справиться со стрессом. Вместе с этим выработка эндорфинов усиливает иммунную функцию, что является хорошей профилактикой инфекционных заболеваний.

Выбрать двуспальную кровать на сайте Аскона

Видео по теме “Позы для сна вдвоём”:

Список литературы:

Данкелл С. – «Позы спящего. Ночной разговор тела»

Терехова Наталья Валентиновна

Врач-сомнолог / эксперт для статьи

Суть проблемы

В
Древнем Риме совместное пребывание в кровати было принято только для секса.
Мода на совместное пребывание в постели пришла во время масштабной
индустриализации. Люди переезжали из деревень в города, жили в коммунальных
квартирах. Из-за стесненных условий проживания у людей не было возможности жить
в разных комнатах.

О
вреде совместного сна ученые заявили в 2009 году. На популярном Британском
фестивале науки было сделано шокирующее заявление: лежать в одной кровати
хорошо только для секса, в остальных случаях — это патология. Автор
исследования поделился личным опытом. По его словам, он с супругой уже много
лет спит раздельно и чувствует себя счастливым.

Причин
для такого кардинального поступка множества. Основная — уважение другого
человека. Если партнер храпит, сопит или пинается, то зачем создать дискомфорт?
Проще быть в разных комнатах.

Розенблатт,
профессор социологии, написал книгу «Двое в постели». По его мнению, кровать
часто становится источником ссор и конфликтов. Послужить катализатором может
все что угодно — нахождение домашних животных в кровати, включенный телевизор,
чтение, включенный свет, общее одеяло и многое другое.

Камень
преткновения – храп. Он мешает спать, становится причиной раздражительности и
нервности. Если один супруг ведет себя беспокойно, то второй лишается часа
полноценного сна. В таком браке снизится сексуальная активность и это послужит
развитию

Плюсы и минусы «раздельного» сна

Плюсы

С одной стороны, супруги, которые спят раздельно, каждый раз испытывают особые ощущения, оказавшись в одной постели, ведь у них есть возможность соскучиться друг за другом. Если вы проводите вместе слишком много времени, возможно, раздельный сон освежит вашу интимную жизнь. Кроме прочего, сон в раздельных постелях дает вам:

Возможность выспаться. Если ваш партнер храпит или толкается, самое лучшее средство – стена между вами.

Больше энергии. Хороший сон полезен для здоровья, обновляет организм и заряжает энергией, которой вам хватит на домашние заботы, работу, детей и… секс.

Свежий взгляд на секс. Некоторые пары отмечают, что, с тех пор, как они стали спать раздельно, секс стал интересовать их больше.

Избавление от избыточного веса. Как известно, плохой сон связан с набором лишних килограммов из-за гормонального дисбаланса и ночных походов на кухню.

Личное пространство

Некоторым людям очень важно иметь личное пространство, где они могут отдохнуть и хорошенько расслабиться в одиночестве.

Минусы

Сильное желание спать отдельно от партнера может сигнализировать о серьезных проблемах в отношениях. Если вы пытаетесь таким образом убежать от вопросов, возникших между вами, вам не удастся заладить конфликт, и проблемы вернутся к вам утром. Это создает эмоциональное и физическое отчуждение между партнерами, что может, в конечном итоге, привести к разрыву или разводу. Среди минусов раздельного сна можно отметить следующие:

Проблемы со здоровьем. Зачастую проблемы со здоровьем у одного из партнеров проявляются или возникают во сне. К примеру, многие люди не подозревают о том, что у них апноэ, а ведь эта проблема может стать причиной развития других недугов. Также, если у одного из супругов ночью случится сердечный приступ, инсульт или другая серьезная проблема, второй всегда может оказать первую помощь и вызывать врача.
Меньше секса. Восемь часов в одной постели – больше шансов заняться любовью.
Эмоциональная близость. Совместный сон может быть очень важен для эмоциональной близости. Объятия и нежность делают партнеров ближе друг к другу. К тому же, в постели, в интимной обстановке, можно решить накопившиеся за день проблемы.
Холод. Если вы спите в одиночестве, запаситесь дополнительным одеялом, ведь ваш партнер не будет согревать вас своим теплом всю ночь.

Немного личного пространства не повредит вашему браку. Даже если вы время от времени спите раздельно, вы тем более цените компанию друг друга, вновь воссоединившись в супружеской постели

Конечно, такой режим подходит не всем: для тех, кто редко видит друг друга в течение дня, ночь дает возможность поговорить, проявить внимание, нежность и сохранить близость. Доброй Вам ночи!

Pro e contra

Конечно, «за» то, чтобы проводить ночи совместно, говорит очень и очень многое. К примеру, обычная лень.

Ну, посудите сами – если захотелось немного ласки от «дражайшей половины», то неужели придётся идти в соседнюю комнату, а потом возвращаться обратно? Да и просто – так лучше чувствовать партнёра.

Наверное, для людей, только повстречавших друг друга, молодых супругов на медовом месяце это так и есть.

Но если отношения уже установились – в одной кровати они спят ещё и потому, что просто «так принято».

Очевидно, придёт Большой Брат и будет контролировать, как супруги делят ложе. Вспоминается анекдот не особо давних времён про левый и правый уклоны, связь с кулаком и растрату семенного фонда.

К примеру, мешает супругам спать раздельно элементарные привычки.

Один из них с детства спит в одиночестве, или наоборот – вырос в тесной комнате общежития в кровати с мамой и папой, а также люлькой с младшим братом-грудничком, и спать одному для него это «швабода!».

Ну и люди делятся не только по полам, особенностям темперамента и количеству секунд, за которые они пробегают стометровку, но ещё и по степени здоровья позвоночника, а также привычке к тёплой или холодной комнате, жёсткой или мягкой кровати.

А уж «совы» и «жаворонки» — это отдельная песня. Разница в этом может стать той «соломинкой», которая переломит не только спину верблюду, но и сломает вашу любовь, как игрушку. А оно вам надо?

Если у одного из партнёров ярко выраженное «теплолюбие», а у другого – «холодоустойчивость», то вряд ли им ужиться в одной комнате. И сохранить их брак смогут, как ни странно, раздельные спальни.

А ещё люди, простите, пукают. Даже, представьте, любимые.

Аргументы «за» раздельный сон

По мнению профессора социологии Пола Розенблатта, автора книги «Двое в постели. Социальная система пар, которые спят в одной кровати» спальня часто становится «очагом напряжения», где между мужем и женой регулярно вспыхивают споры и ссоры, а совместный сон может быть не таким безобидным явлением, как о нем принято думать.

Так, например, супруги спорят и ругаются из-за того, можно ли пускать к себе в постель домашних животных, или из-за того, что кто-то в постели курит, храпит, смотрит телевизор, брыкается, тянет одеяло на себя, шуршит газетой, или не отключает мобильного телефона. Спорят и о том, на сколько ставить будильник.

По словам профессора, во многих случаях проблему можно было решить просто, разъехавшись по разным спальным местам. «Но у людей сидит в головах стереотип, — говорит Розенблатт. Ведь считается, что спать супругам вместе так естественно!».

У противников совметсного сна супругов действительно много аргументов. Во-первых, уже упомянутый храп часто является причиной того, что супруги не высыпаются, ходят нервные и в итоге разводятся. Храп даже снижает либидо.

Исследователи подсчитали, что беспокойное поведение одного из партнеров крадет у второго в среднем 49 минут сна каждую ночь. В результате лишенный полноценного отдыха человек становится нервным, плохо работает, чаще ссорится, снижает сексуальную активность, что приводит к разрушительным последствиям для брака.

Раздельный сон дает супругам возможность лучше высыпаться, он способен обновить и разнообразить сексуальные отношения. По опросам психологов, многие пары отмечают, что, с тех пор, как они стали спать раздельно, секс стал интересовать их больше.

Плохой сон — причина не только плохого настроения и снижения жизненной активности, но и гормонального дисбаланса, ночных вылазок к холодильнику и набора веса. Раздельный сон может изменить эту тенденцию.

Наконец, многим людям просто необходимо личное пространство, а когда их ночью постоянно притесняют, стаскивают с них одеяло и спихивают на край, это не самым лучших обращром сказывается на общем состоянии.

Новый опыт

Некоторые могут и не хотеть испытать такой опыт. Но ради любимых приходится идти на компромиссы. Муж Ирины не высыпался, поскольку кровать приходилось делить не только с женой, но и с собакой.

Бразилец проезжает 36 км на велосипеде ежедневно, чтобы отвести любимую домой

Кожа гладкая и свежая: дермопланирование, или Зачем женщине нужно брить лицо

Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица

Идея спать раздельно, казалось бы, могла помочь. Пара проводила вечер вместе, а после расходилась по разным комнатам до утра. Муж хорошо высыпался, но вскоре появились проблемы. Раздельно супруги стали проводить не только ночи, даже по вечерам они почти не общались, стали мало времени проводить наедине.

Супруги поняли, что кровать – не единственное, в чем они могут обходиться друг без друга. Это не пошло на пользу отношениям.

Почему спать отдельно может быть проблемой

Спать отдельно от партнера может иметь различные причины: партнеры могут иметь разные предпочтения по поводу комфорта во время сна, у одного из них может быть привычка засыпать под звуки телевизора или со светом, а другой человек, наоборот, предпочитает полную темноту и покой. Возможно, у одного из партнеров есть проблемы со здоровьем или сном, которые мешают другому человеку спать.

Однако, хотя спать отдельно может решить эти проблемы, оно также может стать причиной других проблем в отношениях:

Расстояние и отчуждение. Сон — это время, когда мы наименее защищены и более подвержены чувствам уязвимости. Если партнеры спят отдельно, это может привести к чувству отчуждения и дистанции между ними. Отсутствие физического контакта и близости может ухудшить качество отношений и подорвать интимную связь.
Отсутствие совместного времени. Когда партнеры спят отдельно, у них нет возможности проводить время вместе перед сном и после пробуждения. Совместное время перед сном может быть ценным для обсуждения дня, обмена эмоциями и укрепления связи.
Проблемы с общением. Когда партнеры спят отдельно, это может ухудшить коммуникацию между ними. Возможность случайно задеть кого-то под рукой или услышать дыхание другого человека может это сильно значить, так что отсутствие этого контакта может сказаться на общении и близости между партнерами.
Ухудшение эмоционального состояния. Если партнеры привыкли спать вместе, а потом решают спать отдельно, это может вызвать чувство утраты и грусти. Одно из основных преимуществ сна вместе — это возможность быть ближе к любимому человеку и чувствовать его присутствие.

Конечно, спать отдельно может быть временным решением для решения определенных проблем. Однако, если это становится постоянной практикой, оно может иметь негативные последствия для отношений

Важно обсудить эти проблемы с партнером и поискать компромиссное решение, чтобы сохранить близость и комфорт в отношениях

Сон вдвоем как возможность быть ближе

Каждый человек нуждается в своем собственном пространстве. Это вполне нормально. Но не стоит искать это уединение в постели. Ведь сон с партнером – это в действительности реальная возможность еще больше сблизиться. От совместного сна усиливаются романтические отношения, повышается сексуальное влечение друг к другу.

Важно связывать свою судьбу с интересным для себя человеком, который не начнет раздражать после первого полового акта. В завершение стоит процитировать стихотворение Эдуарда Асадова «Как много тех, с кем можно лечь в постель, как мало тех, с кем хочется проснуться»

В завершение стоит процитировать стихотворение Эдуарда Асадова «Как много тех, с кем можно лечь в постель, как мало тех, с кем хочется проснуться».

В действительности то, как просыпаются партнеры играет большую роль в их дальнейших отношениях.

Интересное видео о пользе раздельного сна в браке

ОТ РАЗДЕЛЬНОГО СНА ГОРАЗДО БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ ЧЕМ ОТ СОВМЕСТНОГО. / Интимные аспекты сна влюблённых.

Список источников:

*https://www.dailymail.co.uk/femail/article-6909699/Sleep-divorce-couples-sleeping-separate-beds.html
**https://www.dailymail.co.uk/femail/article-6371739/Married-couple-reveal-sleeping-separate-rooms-sex-life-adventurous.html
***https://www.dailymail.co.uk/femail/article-2463537/Sleeping-separate-beds-perk-sex-life-husband-Yes-really-DOES-work.html
****https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-truth-about-exercise-addiction/201811/should-you-sleep-in-the-same-bed-your-partner

Автор

Светлана Трошина
Психолог

Разделение спальни: что это символизирует

Разделение спальни, когда муж и жена спят в отдельных комнатах, может символизировать различные аспекты и динамику их отношений. Пусть это может вызывать удивление или недоумение у некоторых людей, на самом деле это явление довольно распространено и может иметь разные причины и значения.

1. Неудобства во время сна. Иногда люди решают спать раздельно из-за сонных расстройств, таких как храп, бессонница или беспокойные ноги. Это может помочь каждому партнеру получить качественный сон и отдохнуть лучше. В таких случаях разделение спальни не обязательно символизирует проблемы в отношениях, а является просто способом улучшить качество сна для обоих партнеров.

2. Индивидуализация пространства. Иногда у партнеров могут быть разные предпочтения в отношении комфорта и организации пространства. Разделение спальни может позволить каждому создать свою идеальную среду для сна и отдыха, приспособленную под его или ее предпочтения, без необходимости компромиссов. Такое разделение спальни может помочь укрепить индивидуальность каждого партнера.

3. Работа и время сами с собой. Если у партнеров разные графики работы, разделение спальни может помочь им улучшить качество отдыха и перезагрузиться в своем времени. Некоторым людям нужно больше личного пространства и времени без посторонних, и разделение спальни может быть способом обеспечить это. Это не обязательно указывает на проблемы в отношениях, а может быть просто способом для каждого партнера заботиться о себе и обеспечивать свои потребности.

4. Проблемы в отношениях. В ряде случаев разделение спальни может быть следствием проблем в отношениях и несоответствия ожиданиям. Некоторые партнеры могут чувствовать, что разделение спальни символизирует физическое или эмоциональное расстояние между ними. Это может быть вызвано отсутствием коммуникации, недоверием или проблемами в сексуальной сфере

В таких случаях важно обратить внимание на причины разделения спальни и искать пути улучшения отношений

Символизирует разделение спальни	Вероятная причина или значение
Неудобства во время сна	Сонные расстройства, беспокойные ноги и т.д.
Индивидуализация пространства	Разные предпочтения в организации спального места
Работа и время сами с собой	Разные графики работы, необходимость большего личного пространства и времени
Проблемы в отношениях	Несоответствие ожиданиям, проблемы в коммуникации, недоверие

Важно помнить, что каждый случай разделения спальни уникален и может иметь разные причины и значения для каждой пары. Если разделение спальни вызывает беспокойство или проблемы в отношениях, важно обсудить это с партнером и попытаться найти компромиссное решение, которое будет учитывать потребности каждого

Разделение спальни необязательно означает проблемы в отношениях, но может быть сигналом к общению и работе над ними.

Счастливая пара и условия сна

Согласно опросам населения, только 14 % пар спят друг от друга отдельно. Остальные же верят стереотипу: супруги не должны спать отдельно, это первый шаг к разводу. Но нередко совместный сон может превратиться в кошмар. Мужа мучают плохие сны, он ворочается и храпит. В итоге ты не выспалась, нахамила благоверному за завтраком и пошла на работу в отвратительном настроении.

А знакома ли тебе ситуация, когда ты или муж постоянно тянут одеяло на себя, а партнер спит не укрытый? Или супруг развалился на всю кровать, а тебе приходится висеть на краешке, словно акробату, и при этом еще пытаться заснуть? Все эти неприятные ситуации, с которыми сталкивается счастливая пара, подвергают отношения серьезным испытаниям. Так может лучше всё-таки рассмотреть преимущества отдельного сна?

Борьба за сон

Ученые рассказали, чем чреват сон с партнером, который ворочается, храпит и разговаривает во сне. Это лишает тебя 49 минут здорового сна каждую ночь! И когда один человек не выспался из-за другого, он неминуемо начнет его винить в этом. Конфликта в таком случае не избежать. А люди, которые хорошо спят ночью, наоборот, имеют низкий уровень стресса, становятся более терпеливыми и пребывают утром в хорошем расположении духа.

Разный режим сна

Он — сова, а ты — жаворонок. Ты привыкла ложиться спать чуть только смеркается и вставать с первыми петухами. Конечно, это нервирует твоего партнера, который хочет поспать подольше, а тут ты со своим свежевыжатым соком и включенным телевизором в 6 утра. Даже самая счастливая пара может расстаться из-за таких мелочей, которые портят жизнь.

Кто-то любит мягкий матрас, а кто-то твердый. Возможно, жена привыкла спать в темноте, а муж любит, чтобы лунный свет проникал в темную комнату. Зачем же ломать себя и подстраиваться под партнера, если можно просто спать порознь и не идти на напрасные жертвы?

Нарушение сна и проблемы со здоровьем

В течение ночи человек испытывает разные фазы сна. Когда ты прерываешь цикл, просыпаясь ночью, это значит, что мозг неизменно пропускает одну из фаз. А без полного цикла страдает эмоциональное благополучие и когнитивные способности. Если нарушение сна повторяется регулярно, это приводит к неприятным последствиям. Человек испытывает повышенную тревожность, страдает гипертонией и нарушениями пищеварительной системы.

Благополучие в отношениях

То, как ты проводишь ночь, влияет на дневное функционирование. Ссоры в спальне портят общую удовлетворенность браком. Сон в разных спальнях или хотя бы на разных кроватях означает, что партнеры будут иметь достаточно пространства для себя. Каждый сможет отдохнуть и расслабиться, при этом не придется ходить на цыпочках, чтобы не разбудить любимого или любимую. Именно так поступает счастливая пара, которая заботится друг о друге.

Что говорят пользователи Сети

Марина: «Мы всего 3 года в браке и уже решили спать в разных кроватях. Муж безумно любит меня, а я его. Такое решение приняли из-за разного графика работы. Когда он приходит с ночной смены, то не будит меня, а просто направляется в свою спальню».

Сергей: «Когда мы только начали жить вместе, то большинство наших ссор происходило именно в спальне. Я люблю спать в холодной комнате с открытым окном, а моя девушка включает камин и укрывается двумя одеялами. Когда мы начали спать в разных комнатах, то и ссориться почти перестали».

Александр: «Мы с женой стали намного лучше ладить, когда я начал спать на диване в гостиной. Нет больше ссор и придирок за завтраком. Я рад, что мы приняли такое решение. Кстати, интимную жизнь это изменило только в лучшую сторону».

Елена: «Когда я больше не слышу храпа моего мужа, мне стало намного легче! Я просыпаюсь бодрой и свежей, мне больше не хочется развестись после каждой бессонной ночи!»

Пусть каждая пара решает, как ей комфортно жить друг с другом. Мы просто рассказали тебе о людях, которые приняли решение ночевать в разных постелях. Как видишь, в этом нет ничего зазорного. И это отнюдь не значит, что отношениям пришел конец.

Почему супруги спят отдельно: причины

Супруги спят отдельно

Когда супруги спят отдельно, то это, конечно, удивляет. Однако на это есть свои причины. Возможно так происходит не постоянно, а только иногда. В любом случае, надо понять, зачем это вообще делается.

Полноценный сон. Согласно исследованиям, когда партнеры спят в одной постели, то они как минимум шесть раз ночью будят друг друга. Люди во сне храпят, шевелятся, пинаются, перетягивают одеяло. Кто-то нередко встает ночью и даже не раз, к примеру, попить. И это все заставляет второго просыпаться. Благодаря раздельному сну человек полностью расслабляется и не просыпается ночью несколько раз. Учтите, что для этого не обязательно спать в разных комнатах. Достаточно в одну спальню поставить две кровати. Их при необходимости всегда можно сдвинуть.

Побыть в одиночестве. Когда живешь с кем-то, то постоянно проводишь с ним время. И в постели тоже. А некоторым людям требуется немного одиночества, чтобы хорошо обо всем подумать. Им нравится собраться мыслями перед сном, чтобы никто не мешал и не отвлекал. Это просто необходимость, чтобы быть всегда в порядке и отдохнуть.

Секс по договоренности. Некоторые супружеские пары всегда спят отдельно, а об интимной близости договариваются заранее. Просто так прийти и начать ласки нельзя. Возможно, партнеру это сейчас и не нужно и он начнет отбиваться. А вот когда кровати раздельные, то и подобного не случается.

Поддержание интереса. Психологи утверждают, что периодический раздельный сон позволяет подогреть интерес супругов друг к другу. Оба отдохнули и хорошо выспались, а потом уже готовы снова проводить ночи вместе. Более того, при раздельном сне поддерживается сексуальная привлекательность, потому что партнер не наблюдает, как другой похрапывает или сопит. Ведь во сне мы не все привлекательны.

Ценность близости. Даже при недолгом расставании близость начинает цениться больше. Гораздо интереснее целоваться, ласкаться

Это очень важно для близких отношений, а раздельный сон делает партнера более привлекательным. Меньше ссор

Когда человек приходит уставший с работы, то он может сорваться даже от мелкого пустяка

Меньше ссор. Когда человек приходит уставший с работы, то он может сорваться даже от мелкого пустяка

Например, телевизор во время попытки заснуть, мешающий свет. Все это может стать поводом для ссоры, несмотря на то, что это мелочи.

По мнению психологов, если супруги по обоюдному согласию практикуют отдельный сон, то это приходит даже на пользу отношениям. Самое главное, чтобы такая мера не использовалась в качестве наказания, потому что это решение не очень хорошее.

Сон семейной пары

6. Ваш партнер слишком горячий.

Согласно экспертам сон в прохладе может защитить вас от ночных пробуждений. Идеальной температурой для сна считается 15-19 градусов по Цельсию, но при этом не учитывается тепло, которое генерируют два тела под одеялом.

Некоторые люди генерируют так много тепла, что их партнер тоже покрывается потом. В этом случае легче всего спать в отдельных кроватях.

7. Полноценный сон не даст вам поправиться.

Если один из вас пытается похудеть, одной из причин может стать недосыпание. Несколько исследований показали, что существует связь между лишним весом и недостатком сна.

Отсутствие полноценного сна влияет на гормоны аппетита, и это может мешать вам достичь нужной физической формы.

8. Вы предпочитаете разные матрасы.

Если вам нравится ощущать жесткость, а вашему партнеру нравится ощущение мягкости, поиск подходящего матраса может превратиться в пытку. Согласно экспертам тип матраса, на котором вы спите, оказывает существенное влияние на качество сна.

Если один из вас проиграл в битве за подходящий матрас, то, скорее всего, он будет просыпаться раздраженным и неотдохвнушим. А это не очень хорошо, особенно если на утро у вас намечена важная встреча.

9. Один из вас перетягивает одеяло на себя.

Хотя полезно спать в прохладной комнате, сон без одеяла может стать слишком некомфортным, из-за чего вы будете постоянно просыпаться.

Если вы или ваш супруг постоянно крадете одеяло друг у друга, настало время подумать о раздельных кроватях.

10. Ваш питомец оказался там раньше.

Многие пары делят постель не только друг с другом, но и с домашними питомцами. Если один из вас не переносит присутствия собаки или кошки, особенно если он страдает от аллергии, у вас есть два выбора: либо приучить питомца спать отдельно, либо переместиться на другую кровать.

Мы в соцсетях

11. Вы страдаете от синдрома беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног встречается примерно у 10 процентов населения, и характеризуется неприятными ощущениями в ногах, что вызывает желание постоянно совершать движения ногами.

Если один из вас столкнулся с такой проблемой, можно попробовать поддерживать регулярный режим сна, или избавиться от вредных привычек, таких как алкоголь и курение. Сон в разных кроватях поможет вам как следует отдохнуть.

12. А что насчет интимной жизни?

Многие пары боятся, что раздельный сон негативно повлияет на интимную жизнь, однако те, кто начал спать раздельно, утверждают, что это не так.

Дело в том, что если вы недосыпаете из-за привычек вашего партнера, то у вас может возникнуть меньше желания заниматься с ним любовью. Если же вы хорошо отдохнули, вам гораздо легче наладить физический контакт.

Сон в раздельных кроватях может также создать приятное напряжение, которое так привлекало вас в период знакомства. Недосыпание часто убивает либидо. Так что возможно стоит попробовать и посмотреть, что произойдет.

Сон на спине

Это наиболее полезное положение для здорового сна. Оно позволяет распределить вес равномерно и правильно. Из-за силы тяжести туловище по линии позвоночника выравнивается. Лицо не соприкасается с подушкой, что предотвращает давление на кожу и образование морщины. Поза на спине позволяет снизить болевые ощущения в коленях и бедрах, убирает напряжение и головную боль. Подойдет для тех, кто страдает от артрита и бурсита.

Но у этого положения есть и минусы. Сон на спине усиливает храп, вызывает неудобство при заложенности носа. В такой позиции иногда появляется прогиб в области поясницы. На поздних сроках беременности сложно засыпать в позе на спине из-за ощущения давления и дискомфорта в области живота.

Можно снизить негативные последствия от подобного положения, если:

Под колени подложить подушку. Это не допустит появления прогиба в пояснице.
Ноги и руки должны быть слегка расставлены, как у вратарей. Это позволит равномерно распределить вес туловища и понизить нагрузку на суставы.
Дополнительно использовать ортопедическую подушку или специальный валик для шеи.

Подушка позволяет поддержать верхнюю часть позвоночника. При положении на спине она должна полностью заполнить собой свободное место между кроватью и шеей.

Как научиться засыпать на спине?

Некоторым совершенно неудобно засыпать в такой позе. Но из-за ее пользы можно постараться научиться в этой позиции спать. Для этого сначала подбирают матрас. Он должен соответствовать анатомическим особенностям спящего. Если проблем со спиной нет, подойдет умеренная жесткость матраса.

Клиновидная подушка позволит приподнять корпус тела в области головы. Это снизить храп и неприятные ощущения при изжоге. Если разметить подушку под коленями она позволит не менять положение, скатываясь на бок. Раскинутые слегка в сторону конечности позволят засыпать удобнее. Чтобы не переворачиваться на бок во время сна, рекомендуется по бокам разместить несколько подушек для поддержания корпуса.

Повязка для сна на глаза также позволит не менять положение. При ощущении, что на лице что-то лежит, человек подсознательно будет стараться не менять позу.