Способы защиты от зависти
Белая и чёрная завить — есть ли разница? Комментирует практикующий психолог Екатерина Мубаракшина
Есть мнение, что зависть бывает белая и чёрная.
Белая — это искренняя радость за успехи человека, а черная — это смесь разных чувств от недопонимания, почему это досталось именно этому человеку, до ненависти к нему.
То, что называют «белой завистью на самом деле ею не является. Человек, способный на искреннюю радость за другого — самодостаточный. Он принимает себя, свои выборы и живет так, как хочет. Это не имеет ничего общего с разрушительным чувством зависти. Оно возникает тогда, когда есть недовольство собой, перекладывание ответственности за свои неудачи на других людей и события, позиция «жертвы» по жизни.
Когда люди завидуют, они не желают объекту зависти ничего хорошего. Даже скорее наоборот — они хотят, чтобы он лишился того, чему они завидуют. Тогда им станет легче. Они не будут винить себя за то, что не имеют желаемого, ведь тогда этого не будет ни у кого. Все будут одинаковыми.
Чтобы избавиться от зависти, нужно встать в позицию «взрослого» человека. Перестать ждать и оправдываться, и начать делать! Стать автором своей жизни. Нужно определить свои истинные желания и начать делать действия, которые приблизят к их осуществлению. Это постоянная работа над собой.
Если у человека присутствует зависть к чему-то — это значит, что у него есть потенциал в этой сфере. Если он будет развиваться в заданном направлении, то обязательно достигнет успехов.
Чувство зависти разрушительно, на него уходит очень много энергии, которая могла бы пойти в другое русло. Вместо того, чтобы завидовать, человек мог бы уже стать тем, которому он завидует
Очень важно осознать это. Я рекомендую начать отслеживать ситуации, в которых возникает зависть, и спрашивать себя: «Почему я завидую? Почему у меня до сих пор этого нет? Что я могу сделать уже сегодня, чтобы в будущем это получить?»
Чтобы стать автором своей жизни, нужно быть ориентированным на себя человеком. перестать искать причины в других, и найти решение в самом себе.
Что делать, если завидуют вам?
Зависть — это, конечно, восхищение, но всё-таки отравленное. И мы чувствуем эту двойственность. Поэтому даже если и хочется оставить восхищение, то было бы неплохо сначала его обезвредить. Вариантов масса, на то и пригодятся знания о зависти и её механизмах.
Иногда чужая зависть вредит нам косвенно. Например, иногда она заставляет испытывать некую «вину выжившего»: становится стыдно за свой успех. Если это про вас, то, пожалуйста, помните: зависть возникает не из-за того, что кто-то лучше, а из-за проблем с самооценкой у завистника. Даже если вы отдадите всё, что можете отдать — ничем не поможете. Завистливый человек обязательно найдёт чему завидовать. Не у вас, так у другого.
Завистливый человек обязательно найдёт чему завидовать
Но даже если проблема зависти в завистнике, то не всегда в нём одном. Поэтому приглядитесь: а не нарцисс ли вы часом? Не стремитесь ли вы сами вызвать зависть других рассказами об успехах и радостях? Может, вы забыли и другую сторону медали обозначить? А то знаете, бывает. Так называемые «фасадные семьи» только тем и промышляют, что создают образ идеальных себя, не делясь ни с кем своими трудностями.
Поэтому первый вариант действий — доложить завистнику о том, что не всё так просто, сказочно и радостно. Может, полегче ему станет, если сознание совсем не сузилось.
Кроме того, можно помочь завистнику решить проблему, о существовании которой он может и не подозревать: помогите ему реализоваться, почувствовать себя более значимым, найти то, в чём он уникален. Как только он справится с этой задачей, ему не до вас будет.
Третий способ справиться с чужой завистью — хитро продемонстрировать на своём примере, что вовсе необязательно быть совершенным. Для завистника эта новость будет пусть и шокирующей, но очень полезной. Самоирония вам в помощь.
Что делать, если завидуете вы?
Для начала будет полезно разрешить себе чувствовать зависть. Для того, чтобы её изучить.
Зависть — это симптом того, что человек сейчас не на своём месте
Предлагаю такую точку зрения: зависть — это симптом того, что человек сейчас не на своём месте, что его не удовлетворяет та жизнь, которую он ведёт. Это чувство — показатель неудовлетворённости в какой-то сфере. Можно себя грызть, можно тратить уйму энергии на вытеснение или попытки уничтожить объект зависти. Только пользы от этих вариантов будет мало. Сил уйдёт куча, но неудовлетворённость-то останется, да и самооценка не повысится.
Зависть — прекрасный способ ответить на важный вопрос «чего я хочу?». Например, вы поняли, что завидуете чьим-то профессиональным успехам. Это значит, что вы хотите быть более успешным, но чувствуете свою слабость в этой сфере.
Дальше попробуйте разобраться: что для вас успех? Какая его часть важнее всего, чего больше хочется — денег, признания, популярности, знаний, статуса?
И ещё один вопрос: а почему вы считаете, что вам этого не достичь?
Этот ход мыслей многим знаком. Но дальше есть большой риск провалиться в главную ловушку зависти, а именно — попытаться скопировать того, кому завидуешь. И чем больше повторяешь, тем хуже становится.
Попробуйте разобраться: что для вас успех?
Копирование — это ведь не просто попытка жить чужой жизнью. Это ещё и отказ от себя, от тех уникальных черт, которые отличают одного человека от другого. Получается замкнутый круг: на фоне чужих успехов чувствуешь свою неполноценность — пытаешься копировать, чтобы «быть как он» — ещё сильнее ненавидишь себя.
Но зависть может быть и полезной. Она отлично показывает нам то, чего не хватает. И мы можем заполнить пустоту, но по-своему, так, чтобы не отказываться от себя.
А ещё вы можете прислушаться к себе и понять, что вам очень хочется нравиться себе в зеркале. И тогда вы пойдёте на курсы имиджмейкера… обратитесь за помощью к стилисту… попросите подругу рассказать, что, по её мнению, подойдёт именно вам. В результате и дружба останется целой, и чувствовать вы себя будете прекрасно. А зависть просто исчезнет.
Зависть отлично показывает нам то, чего не хватаетФото: pixabay.com
Иногда бывает трудно понять, чему именно вы завидуете. Например, многие думают, что они завидуют чужим деньгам. Но это не совсем так. Дело в том, что деньги сами по себе никому не нужны. Нам нужно то чувство, которое эти деньги дают. Кому-то деньги нужны для комфорта, кому-то — для статуса, кому-то — чтобы чувствовать себя привлекательным или успешным и т. д. Всё это подсказки на пути к себе.
Это нормально — через других познавать себя. И нормально учиться. Особенно если помнить главное: всё, кроме вас — уже было.
Как избавиться от зависти — лучшая методика от клинического психолога Елизаветы Лилеевой
От каждой ли зависти стоит избавляться? Ведь есть такой вид зависти, так называемая «белая зависть», а по сути — это просто амбиции человека. Она заставляет нас расти, добиваться своего, открывать бизнес, завоевывать рынки. Такой вид зависти относится к нашим нормальным инстинктам выживания. Но, конечно, настоящая зависть вредит!
Человек, когда завидует, испытывает злость, досаду. Эти эмоции буквально съедают его изнутри, поскольку за каждой эмоцией стоит биохимическая составляющая, влияющая на регуляцию работу тела человека
Данное чувство фокусирует внимание человека не на том, что он сам для себя хочет, не на своих целях и радостях, а на предмете зависти. При этом то, чему завидует человек может вообще не иметь никакого отношения к его истинным желаниям!
Как избавиться от этого чувства? Для избавления от чувства зависти, если оно для вас характерно, вам для начала надо признать, что оно у вас есть. Это первый шаг — подумайте, почему вы завидуете тому или иному человеку. Обычно мы можем хотеть, например, вещь как у другого, а на самом деле нам хочется иного. Например, мы одиноки, и мы хотим таких же счастливых отношений какие есть у предмета нашей зависти. На этом играет вся реклама и звезды, продавая мерч.
Покупатели хотят прикоснуться к образу жизни звезды, стать на нее похожими. И покупают то, что звезда рекламирует. В результате ощущая сильное чувство зависти в моменте, остановите себя, заставьте сделать 10 спокойных вдохов и выдохов, а затем спросите себя: «Что я на самом деле хочу? Почему меня это привлекает? Чего мне не хватает, на самом деле?«.
Практика переноса. Нарисуйте на листе бумаги человечка (как бы себя) и поговорите с ним, задавая ему вопросы: почему ты завидуешь этому человеку? Что ты на самом деле хочешь? Почему ты это хочешь? Может ты таким образом пытаешься «закрыть «какую-то свою душевную боль?
Если вы все перепробовали, вам ничего не помогает, и чувство зависти продолжает вас мучить — вам надо обратиться с этой проблемой к психологу. Вам обязательно помогут!
Начните завидовать сами завистникам
Такой необычный способ может показаться парадоксальным, тем не менее он очень хорошо работает на практике.
Люди, которые нам завидуют, от собственного бессилия чувствуют себя еще хуже и начинают не просто радоваться вашим успехам, а по-настоящему испытывать страдания от своего чувства неполноценности. Для таких людей зависть становится привычкой и свои достоинства они просто перестают замечать. Но ведь что-то хорошее есть в каждом человеке. Надо только это отыскать.
И если такой человек самостоятельно не может определить у себя такие качества, помогите ему их найти и со всей искренностью «позавидуйте» ему, другими словами, выразите ему свое восхищение теми качествами, которые обнаружили у него.
Как трансформировать чувство зависти в ценный для себя ресурс — рассказывает бизнес-психолог, коуч Анастасия Желудкова
Многим из нас в детстве запрещали завидовать. А я наоборот учу этому людей, так как от зависти можно и не избавляться, лучше трансформировать ее в ценный ресурс для развития и вдохновения. Это чувство вызванное внутренним запретом и неудовлетворенной потребностью самого завидующего. Это прекрасное «топливо» для достижений, которое дает энергию действовать.
Первый этап: надо найти то, чему конкретно вы завидуете, что есть у других и нет у вас. Это может быть что-то материальное, как например, классная машина или просторная квартира, или что-то нематериальное: интересная работа, увлечение, смелость открыть свой бизнес и пр. Это и есть ваше собственное желание.
Теперь переходите ко второму этапу. Спросите себя: почему вам это нельзя? Что-то или кто запрещает вам это получить? Какие ваши внутренние ограничения, мешают вам
Возможно это страхи или убеждения, полученные вами от кого, важно их осознать и переработать.
И третий этап, когда вы знаете, чего хотите, разобрались с запретами, осталось перейти к плану действий: как вам получить желаемое и удовлетворить собственную потребность.
Зависть не исчезнет, пока вы не воплотите то, что вам нужно. И бессмысленно обманывать себя, что это просто эмоции. Это ваш собственный внутренний голос и чем лучше вы слышите себя, тем больше в вашей жизни радости и счастья.
Гордость и гордыня
«Как избавиться от гордыни?»
Гордыня и гордость — разные понятия. Гордость — положительное качество, характеризующееся чувством собственного достоинства, ценности и уверенности в себе.
Бывает женская гордость. И мужская — например, гордость за ранг, звание или профессионализм. Мы бываем горды достижениями и поступками своими или других людей.
Гордыня, если говорить простым языком, — это и есть эгоцентризм, высокомерие, желание казаться или ощущение себя выше, умнее, талантливее других. У гордыни есть и обратная сторона, когда человек ощущает себя ничтожеством, принижает себя относительно других, чувствует себя никчемным, недостойным, может стремиться к саморазрушению.
Не хочу отношений
«На меня постоянно обижались родственники, мужчины и дети, что не даю им внимания. В итоге живу одна, и меня это не волнует. Не хочу никаких отношений с людьми, кроме мамы, нормально ли это?»
Если бы это было нормально, человек не задавал бы такой вопрос.
Когда тяжело нам самим, рядом с нами трудно и нашим близким. Поэтому эгоцентриков часто бросают другие, отказываются от отношений с ними. И как бы ни было обидно, причина всегда внутри нас самих.
У звуковика, особенно находящегося в состоянии эгоцентризма, нет желания ни с кем взаимодействовать. Но люди, не обладающие звуковым вектором, нуждаются в общении. Привыкшие получать что-либо от других они требуют каждый своего. И от звуковика тоже. Они царапают, цепляют его, пытаются всячески задеть. Особенно делают больно, когда бьют словом по ушам, кричат, шумят, выводят из себя.
Обвиняют в том, что он думает только о себе и никого вокруг не замечает. В глубине души звуковик хотел бы понять, чего они к нему прицепились, чего им от него нужно?
Например, мужчина готов ради женщины горы свернуть, а она смотрит на него равнодушным взглядом, и ни одной эмоции на лице, и все время молчит. Естественно, ему неприятно быть рядом с ней. Он ждет уважения, восхищения, в конце концов, эмоций, а она не дает. Ему кажется, что она несправедлива по отношению к нему. Что услышит такая женщина в свой адрес? Только упрек и укоризну, обвинения в неблагодарности.
Не станет же он, солидный, верный, основательный мужчина, с серьезными намерениями, вертеться вокруг нее волчком, не получая ничего взамен. Люди хотят получать для себя тепло, ласку, заботу, любовь. А эгоцентричная женщина, холодная, как льдинка, ни получить, ни отдать не может. Слушает и не слышит, хотя говорит, что хочет отношений.
«Почему все так? Вот есть я. Делаю что хочу, повинуясь своим желаниям, и избегаю то, что не хочу, хоть, может быть, и нужно. Конечно, я делаю для себя, до других мне дела нет. Вначале я радуюсь, а потом начинаю страдать. Разве мои желания ошибочны? И если ошибка, то в чем? Зачем я должен делать что-то для общества, если до него мне дела нет?»
То, что звуковику хорошо в одиночестве — это иллюзия. Ему просто спокойно, потому что при столкновении с внешним миром либо больно, либо дискомфорт. А боли мы всегда избегаем. Однажды наслаждение от одиночества может показаться каплей в море удовольствий. Ведь жизнь среди других людей и умение с ними сотрудничать, их понимать — это удовольствие в миллион раз большее, чем погружение в себя. Когда внутренний мир других людей становится понятным, тогда и сознание звуковика расширяется, и энергии больше, и радость наполняет душу.
Начать можно с бесплатного онлайн-тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Корректор: Дарья Терешонкова
Как можно избавиться от зависти: 10 самых эффективных техник
Приветствуем Вас, дорогие друзья! Слишком много людских пороков делают нас слабее. От них разрушается личность, проявляются физические страдания, пропадает контроль над своими эмоциями, становимся злыми и агрессивными. Как начать жить в гармонии с самим собой и окружающим миром? Об этом в нашей сегодняшней статье. Итак, поехали.
Завистью называют возникающие у человека негативные эмоции при виде чужого благополучия. Люди начинают испытывать недовольство и разочарование своим материальным положением, физическим состоянием. Они начинают думать, что судьба была к ним неблагосклонна. Именно им должны были достаться все блага, которые имеются у другого.
Если держать их глубоко в себе, то страдания со временем только увеличатся. Зависть может подтолкнуть к совершению неблаговидных поступков, нередко криминального характера. Так называемая борьба с несправедливостью ни разу ещё не приводила к успеху.
Откуда она возникает?
Все мы разные. Одни радуются чужим победам и достижениям, а другие не могут позволить себе такого. Исследователи считают, что причиной подобного поведения является неуверенность в собственных силах и возможностях. Да и склонны винить в чужих достижениях не трудолюбие, а удачу.
Причинами возникновения могут быть:
- Крайне низкая самооценка.
- Отсутствие видимых успехов в карьере и в личной жизни.
- Неудовлетворённость существующим положением дел и материальным достатком.
- Обыкновенная человеческая жадность.
Для того чтобы избавить себя от этих ощущений нам потребуется понять причину возникновения. Они могут быть совершенно разными. Но в каждой из них находится негативный опыт и низкая самооценка.
Когда мы прикладываем максимум усилий, чтобы добиться чего-либо, но ничего не получается, то виним несправедливость. А видя другого более успешного считаем, что он совсем не прикладывал усилий. Именно поэтому находимся в полной уверенности, что ему просто очень крупно повезло. Но ведь мы не знаем каким образом всё так произошло. Вполне может быть, что он трудолюбивей и упорней чем мы.
Как избавиться от зависти?
Об этом можно говорить бесконечно долго, но лучше перейти к делу. От такого состояния души никому никогда не становилось легче. Поэтому стоит подумать каким способом можно избавиться от завистливых мыслей раз и навсегда.
- Думайте только о своих достоинствах и достижениях.
- Научитесь признавать собственные ошибки и промахи.
- На чужих успехах надо учиться и радоваться им.
- Постоянно развивайтесь. Никогда нельзя останавливаться на достигнутом.
- Постоянно хвалите других.
- Постарайтесь научиться видеть всю картину целиком.
- Перестаньте заниматься критиканством.
- Попробуйте поставить себя на место другого.
- Поймите наконец, что этот мир несправедлив. Очень часто везёт дуракам.
- Задумайтесь о скоротечности жизни и расставьте свои приоритеты. Миллионы людей голодают, живут в нищете, умирают без медицинской помощи. Может Вам всё же везёт?
Почему она так вредна?
Вкратце мы разобрались в причинах и основных характеристиках. Не все понимают, чем же она настолько вредна. Во-первых, от неё нет никакой пользы. Ходить и постоянно переживать, что у соседа машина круче, жена красившее, дети умнее, а дача на 3 этажа выше — занятие не из самых интересных. лучше не зацикливаться на постоянных сравнениях.
Возьмём спорт. Чемпион может быть только один. Но это не означает, что всем другим надо опустить руки, прекратить развиваться, бросить вообще занятия. Всё наше существование — сплошная борьба за место под солнцем. А всех денег не заработать честным трудом. Но зато заработав их нечестным можно получить огромные неприятности.
Сплошные негативные воздействия:
- душевные страдания, приводящие к депрессии;
- влияет на физическое здоровье;
- не даёт возможности испытать радость за чужие победы;
- портит дружеские взаимоотношения;
- не даёт сил учиться уму-разуму у более успешных.
Весь негатив налицо. Нет нужды навалить себе лишние переживания, боль и душевные муки.
Заключение
Можно смело утверждать, что зависть является одной из самых плохих и вредных привычек людей. Это не безобидная эмоция, как может показаться на первый взгляд. Когда она станет образом жизни, то даже внешний вид меняется. Сухие, худющие, всем недовольные, вечно страдающие желудочными проблемами завистники бросаются в глаза из толпы. Будьте здоровы!
Почему нужно избавляться от чувства зависти и как это правильно делать — объясняет психолог Вера Данилова
Прежде всего важно понимать почему возникает чувство зависти. Практика показывает, что его появление связано с 3 факторами:
- Неудовлетворенность имеющимся положением вещей, присутствием или отсутствием чего-либо в жизни, недостаток какого-то блага.
- Направленность внимания не на свою жизнь, то есть проблемы с фокусом внимания.
- Трудности с самоценностью и самоотношением, которые проявляются невозможностью замечать и ценить то, что есть в собственной жизни и получать это этого удовольствие.
Как избавиться от зависти? В первую очередь определить, в связи с чем она появляется о чем может сигнализировать.
В зависимости от вышеуказанных причин решение может быть следующим:
- Принимать решение о приобретении чего-либо, что вам не хватает (от машины до личного времени).
- Определение самостоятельно или с психологом, почему фокус внимания направлен не на себя и решение проблемы, увеличение количества внимания к своей жизни.
- Работа с самоценностью, повышение самооценки, взращивание любви к себе и своей жизни, развитие умения получать удовольствие от мелочей и жизни в целом.
Заключение:
Нужно всегда помнить о том, что не существует человека, которого бы все без исключения любили и никто бы ему не завидовал. Чем взрослее и успешнее становится человек, тем больше вероятность того, что у него появятся завистники или даже враги, которые всеми способами будут пытаться причинить ему вред.
Для того, чтобы защитить себя от зависти, старайтесь никогда не раскрывать душу перед завистливыми и злыми людьми, особенно перед неудачниками, мечтающими о семейной жизни или о детях, но не имеющих их. В этом случае никакие завистники вам не будут страшны. Каждый человек имеет право на счастье с самого рождения. Желайте своим завистникам добра и оно обязательно к вам вернется.