«понедельник

Мотивация и продуктивность

Для настройки на рабочую неделю важно иметь достаточную мотивацию и быть продуктивным. Ведь только так можно полностью сосредоточиться на работе и достичь поставленных целей

Вот несколько полезных советов, чтобы поддерживать высокую мотивацию и повышать продуктивность в течение рабочей недели:

1. Задайте себе цели: определите, что вы хотите достичь в течение недели. Разбейте эти цели на более мелкие задачи, чтобы они казались более осуществимыми.

2. Создайте план работы: разделите свою неделю на дни и часы, чтобы иметь ясное представление о том, что нужно сделать каждый день. Это поможет вам организоваться и быть более продуктивным.

3. Развивайте хорошие привычки: установите регулярное расписание работы, придерживайтесь его и избегайте отклонений. Это поможет вам создать ритуалы, которые будут стимулировать мотивацию и продуктивность.

4. Отдыхайте и заботьтесь о себе: не забывайте делать перерывы в течение рабочего дня и выделять время для отдыха. Занимайтесь физическими упражнениями, медитацией или любыми другими активностями, которые помогут вам расслабиться и снять накопившееся напряжение.

5. Награды и поощрения: поощряйте себя за достижение целей. Награждайте себя после завершения больших задач или просто давайте себе маленькие поощрения за успешные завершения каждого дня.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете положить правильную основу для успешной и продуктивной рабочей недели. Помните, что мотивация и продуктивность – это ключевые элементы для достижения успеха в работе.

Как перебороть грусть и настроиться на рабочую неделю

Эти способы снимут стресс, расслабят ваш организм и зарядят необходимым настроением!

1.Тренируйтесь

фото: depositphotos.com

Физическая активность снижает уровень тревоги и депрессии, поднимает настроение, улучшает сон и борется со стрессом, связанным с окончанием выходных. Всего 5 минут, уделенных аэробике, творят чудеса! Ученые доказали, что легкая нагрузка улучшает вербальную память и запоминание. Любите силовые тренировки? В них тоже есть польза. Согласно исследованию, проведенному в 2012, они улучшают память, поэтому занимайтесь на здоровье!

2. Ходите гулять

фото: depositphotos.com

Вылазка на природу – отличный способ расслабиться! Даже простая 10-минутная прогулка по парку 3 раза в неделю значительно снижает уровень гормона стресса кортизола в организме. Во время неспешной ходьбы мозг насыщается кислородом и погружается в состояние медитации. А полуторачасовая прогулка в пределах города избавляет от навязчивых негативных мыслей. Вы еще дома?

3. Откажитесь от алкоголя

фото: depositphotos.com

Многие люди расслабляются в пятницу-субботу в компании друзей и горячительных напитков. Никакого осуждения! Просто не пейте в воскресенье вечером. Доказано, что алкоголь нарушает сон, вызывает депрессию, чувство тревоги и гнева. Вместо того, чтобы полноценно отдохнуть, вы рискуете проснуться в понедельник утром разбитым. Если вы все же употребляете спиртное в воскресенье, постарайтесь завязать с ним задолго до того, как ляжете спать.

4. Отложите в сторону гаджеты

фото: depositphotos.com

Попробуйте провести воскресенье без телефона, вай-фая, интернета, компьютера и соцсетей. Звучит дико? Постоянное нахождение онлайн держит нас в напряжении даже в выходной день, не давая расслабиться. Если эта идея только еще больше вгоняет вас в тоску, то постарайтесь отключить все гаджеты минимум за полчаса до сна. А еще лучше унесите их из спальни (и телевизора это тоже касается)! Голубой свет от экранов электронных приборов препятствует выработке мелатонина – гормона, отвечающего за сон и пробуждение.

5. Записывайте свои мысли

фото: depositphotos.com

Как правило, на понедельник запланировано много дел, которые не дают вам покоя и мешают полноценно отдохнуть ночью. Тревожные мысли могут стать причиной бессонницы. Воспользуйтесь любимой техникой консультантов по снижению уровня стресса: составьте список всех дел, которые вы запланировали на понедельник или даже всю неделю вперед. Можете даже записать их в порядке приоритета. Выплеснув все свои планы на бумагу, вы почувствуете облегчение. А хотите – распишите все, что волнует вас в жизни, или за что вы благодарны на данный момент. Ведение записей улучшает общее самочувствие, укрепляет иммунитет и избавляет от переживаний.

6. Готовьтесь к отходу ко сну

фото: depositphotos.com

Подготовка ко сну занимает больше времени, чем вы думаете. Убедитесь, что ваша кровать и подушки удобные, и не забудьте проветрить спальню. Идеальная температура в комнате – 15-20 градусов. Не смотрите в ней телевизор и не работайте. Ваш мозг должен запомнить, что в спальне вы только отдыхаете. Приглушите свет, закройте плотно шторы, чтобы в комнате было максимально темно. Избавьтесь от любых посторонних звуков или запаситесь парой беруш. Минимум за час до сна прекратите активничать и расслабьтесь: займитесь йогой, медитацией, примите ванну или почитайте книгу. Конечно, ее сюжет не должен быть напряженным.

Вот и все! К понедельнику вы готовы! А здесь мы писали о 7 безотказных способах, как выйти из стресса. Не пропустите!

«Всему свое время, каждому свое…»

Наверняка тебе приходилось слышать умное слово «биоритм», как и то, что у каждого человека он индивидуален, взять хотя бы деление на «жаворонков» и «сов». Так же и на трудовом поприще: кто-то с утра полон сил и стремлений, а кто-то раскочегарится лишь к полудню. Если знаешь за собой «грешок» клевать носом после обеда независимо от того, работала в первой половине дня, как пчелка, или откровенно филонила, вводи утреннее «стахановское движение». То есть планируй все серьезные и ответственные задания на начало рабочего дня

И наоборот, если понимаешь, что «на заре» требовать от тебя свершений и подвигов – дохлый номер, переноси все важное на более поздние часы

График работы и режим дня

Перед составлением графика работы необходимо определить основные параметры, такие как время начала и окончания рабочего дня, время для перерывов и обеда. Ориентируйтесь на свои личные предпочтения и особенности работы.

Важно также учесть свои естественные биологические ритмы. Некоторые люди более продуктивны утром, другие – вечером

Зная свои предпочтения и привычки, можно составить график работы, который будет максимально соответствовать вашей индивидуальности.

Помимо графика работы, стоит учесть режим дня. Регулярность и установка четкого расписания помогает организовать свободное время, обеспечивает баланс между работой и личной жизнью. Постарайтесь выделять время не только на работу, но и на отдых, время для саморазвития и прочие важные сферы жизни.

Следование графику работы и режиму дня также помогает избежать переработок и выгорания. Установите для себя четкие временные рамки, и придерживайтесь их. Это позволит более эффективно распределить время и избежать перегрузки.

Все вышеперечисленные рекомендации помогут вам настроиться на рабочую неделю и сделать ее более продуктивной и эффективной.

Почти у всех проблем есть простое решение

Превращая проблему в загадку, мы утверждаем, что не можем применить к ней рациональный подход. Мы будто говорим: потенциальное решение слишком сложное, поэтому давайте не будем ломать голову и просто притерпимся. Такой ход мысли нельзя назвать продуктивным, ведь у большинства проблем существует простое решение.

И вы сможете его найти. — Источник

Если вы верите в простое решение, вы ведете себя по-другому. Во-первых, вы стремитесь устранить проблему, а не обойти ее, ведь вы можете представить себе будущее, в котором эта проблема экономно и просто решена. Во-вторых, вы не соглашаетесь на сложные решения. Если вы знаете, что термоупаковочная машина рвет полиэтиленовую пленку, потому что нормально работать ей мешает потерявшийся болт, вы вряд ли сочтете это серьезным поводом для покупки новой машины.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни играет важную роль в нашей работоспособности и эффективности на рабочей неделе. Соблюдение некоторых простых правил поможет нам чувствовать себя лучше и быть более продуктивными:

1. Правильное питание: Регулярное и сбалансированное питание содержит все необходимые питательные вещества для энергии и мышц. Включайте в свой рацион свежие фрукты и овощи, полезные белки и углеводы, а также ограничьте потребление жирной и высококалорийной пищи.

2. Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогут улучшить настроение и снимут напряжение после рабочего дня. Найдите время для занятий спортом или тренировок, занимайтесь йогой или прогуливайтесь на свежем воздухе.

3. Полноценный сон: Для полноценного восстановления и поддержания энергии на рабочей неделе необходимо высыпаться. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и создавать комфортные условия для сна.

4. Стрессовое управление: Разрабатывайте стратегии для снятия стресса и практикуйте методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание. Такие техники помогут снять нервное напряжение и сосредоточиться на работе.

5

Баланс работы и отдыха: Важно находить время для отдыха и развлечений во время рабочей недели. Планируйте свой рабочий график так, чтобы у вас было время для занятий хобби, встреч с друзьями или просто отдыха

Соблюдение здорового образа жизни поможет вам эффективно настроиться на рабочую неделю, поддерживать свою энергию и достигать поставленных целей.

Так и будем искать ответ

Загадка «Какой сегодня день недели, если вчера было завтра и сегодня понедельник?» вызывает интерес и требует применения логики для решения.

Вчерашний день завтрашним становится, и если сегодня понедельник, то завтра будет вторник. Однако, это слишком простой ответ, и задача не столь тривиальна.

Загадка в своей сущности представляет собой логическую задачку, где нужно проявить креативность и использовать логику, чтобы прийти к правильному ответу.

Если вы думаете логически и аналитически, то сможете прийти к правильному ответу. Большинство людей сразу пытаются подобрать один из существующих дней недели, но это неверный подход. Надо думать глубже.

Загадка сходна с одной из известных задач абстрактной логики, где нужно использовать нестандартное мышление и догадаться, что такой день есть, но он не является частью недели.

Чтобы разгадать эту загадку, нужно прислушаться к маленькой подсказке и внимательно перечитать саму загадку: «Какой сегодня день недели, если вчера было завтра и сегодня понедельник?»

Вчерашний день — это воскресенье, завтрашним днем — понедельник, а сегодняшний день — вторник. Таким образом, ответ на загадку — «вторник».

Загадка эта напоминает о том, что некоторые задачи требуют глубокого анализа и применения логического мышления для их решения.

Алберт Эйнштейн сказал: «Если бы я имел 60 минут, чтобы решить преступление и мог бы поговорить только с одним свидетелем, я бы провел первые 55 минут разговором и последние 5 — формулированием вопроса». То же самое можно сказать и про данную задачу.

Давайте попробуем найти другие варианты ответов, используя логику и знания о днях недели.

Вариантов может быть несколько, но давайте рассмотрим один из них.

Какие еще загадки связанные с днями недели существуют?

Существует множество других загадок, связанных с днями недели. Например, «Семь дней в неделе, а у меня их всего два — втякаюсь и домой!». Ответ такой загадке — вторник и суббота. Еще одна загадка: «Мама попросила яблок, я дала 5. Но яблок она поделила поровну на 7 кусков. Сколько яблок получилось у каждого?» Ответ: 2 яблока.

Предположим, что сегодня понедельник, а вчера было завтра. Если завтра сегодня — это значит, что завтра будет понедельник. Значит, сегодня понедельник и завтра тоже понедельник. Но это невозможно, так как по определению продолжительность недели составляет 7 дней, и каждый день это уникальный день недели.

Таким образом, задача содержит противоречие и ошибка в формулировке, невозможно определить, какой сегодня день недели, используя данную загадку и логическое рассуждение.

Итак, вопрос остается открытым и может стать объектом долгих раздумий и обсуждений.

Попробуем изменить формулировку задачи или добавить дополнительные условия, чтобы можно было дать однозначный ответ.

Возможно, загадка была специально создана для того, чтобы показать, как логику можно использовать и применять в самых разных ситуациях.

Так что давайте продолжим размышлять и искать ответы!

Математическая загадка: Какой день недели сегодня, если вчера было завтра и мы стартовали

Contents

«Есть ли у вас план, мистер Фикс?»

Специалисты по самомотивации в унисон предлагают составлять рабочий план на день и на неделю. Из обширного личного опыта скажем – так себе совет, на троечку. Работники среднего звена, бухгалтерии и секретариата в курсе, что какие бы правильные планы ты ни составила, в любой момент в них может внести коррективы досточтимое начальство.

Допустим, ты печатаешь договор, вся отдалась процессу, а тут прибегает главбух-«добрая женщина» и швыряет на стол кипу бумаг – по виду четырехтомник «Война и мир» в разобранном виде. «Срочно отксерокопируй!» — дает она поручение, и ты понимаешь, что все твои планы накрылись медным тазом. Но листочек с десятком заданий на день лежит перед носом, и крестиком «выполнено» там отмечено всего два-три пункта. Что ты начинаешь делать? Правильно, нервничать, когда взгляд падает на чертов листочек, и считать главбуха террористом похлеще Бен Ладена. Словом, планирование иногда не помогает справиться с задачами, а выбивает из колеи. Наверняка ты и сама знаешь, что сегодня – кровь из носу! – должны быть готовы договоры, отправлена почта и сделаны звонки очень важным персонам, тут и захочешь – не забудешь. Но из уважения к специалистам по персоналу скажем: если лично тебе планирование помогает – планируй. Правила простые: в первых пунктах – приоритетные задачи, «в подвале» — дела второстепенные. И конечно, не забывай отметить красной звездочкой то, что уже «отмучено».

Последовательность действий

Прекратите заниматься самобичиванием. Не нужно себя заставлять. Это может привести к серьезным последствиям

Если будете себя мучать, появиться неприязнь к своей работе.
Важно успокоиться и заняться очисткой своего разума. В этом поможет медитация

Вам удастся избавиться от ненужных эмоций, наладить гармонию со своим внутренним миром.
Задумайтесь над тем, почему возникают сложности с выходом на работу после отдыха. Возможно, Вы испытываете неприязнь к своему трудовому месту или коллективу. Не исключено, что необходимо сменить место работы или даже специальность. А, возможно, Вы просто устали и короткий отдых не позволил наполнить Ваш организм энергией, и просто нет сил.

«Ведь я этого достойна!»

С меркантильными барышнями должен сработать следующий прием — подкупить себя. Да, всего-навсего пообещать себе любимой вознаграждение за качественный труд. То есть купить ту миленькую брошку-бабочку как бонус за вовремя и толково написанный бизнес-план. Брошка в зависимости от сложности поручения меняется на торт, абонемент в спортзал и… список не ограничен. Кроме того, те, чья зарплата зависит от выработки, должны рефреном в голове крутить песенку дровосека из старого мультфильма: «Чем больше нарублю, тем больше отвезу. Чем больше отвезу, тем больше я продам. Чем больше я продам, тем слаще я поем…» и так далее. Смысл один: чем усерднее ты работаешь, тем больше отдача – и материальная в первую очередь.

«Найти и обезвредить» или «дать волю рукам»

О том, как непросто заставить себя трудиться во имя процветания компании, если есть неограниченный доступ к интернет-ресурсам или в компьютере установлена завлекательная игра, не понаслышке знают офисные страдальцы. Казалось бы, ты и рада сию же минуту сесть за подготовку доклада для шефа, ан нет! Вновь заходишь на юмористический сайт и читаешь анекдоты либо позволяешь себе сеанс игры. Не жизнь, а «день сурка»! Как всегда, есть два выхода: ты просишь системного администратора блокировать в твоем компьютере доступ к развлекательным сайтам и безжалостно удаляешь игру из недр умной машины. Да, резать придется по живому. Второй способ: однажды позволить себе полдня зависать во всемирной паутине или резаться в любимую «Zuma» — прямо до рези в глазах и отвращения. «Переев» заветного прежде продукта, ты с удвоенным усердием займешься чем угодно, лишь бы не видеть больше этих разноцветных шариков и не читать анекдотов! Правда, через некоторое время потребуется «повторное вливание» эмоций.

Как заставить себя работать, если ты фрилансер

С фрилансерами все понятно: тут обстановка располагает халтурить. Идти никуда не надо, рядом семья, из кухни пахнет вкусненьким…  Какая работа, вы о чем? 

Но и на фрилансера есть дедлайны! Чтобы не куковать в ночь перед сдачей проекта, стоит: 

1. Четко выделить время для работы. Отставить свободный график! Никаких «Останется время – поработаю!». График должен быть, просто вы формируете его под себя. Во вторник начинаете с 10.00, в среду – с 7.00, а в четверг – с 12.00. Но фиксированное время для работы должно быть выделено. Это нужно, чтоб семья привыкла и не беспокоила. Да и ставить «эстимейты» (сроки сдачи заказа) так удобнее. 

2. Переодеваться. Меняйте одежду, чтобы настроиться на работу. Естественно, никаких офисных костюмов. Но и работать в пижаме – тоже не дело. Наряд будет маяком, напоминанием: «Пора за работу!». Какое обмундирование подобрать? Трикотажный домашний костюм поможет расслабиться, смешная кофта-кигуруми «включит» креатив. Пофантазируйте. Как в вашем воображении выглядит за работой художник? Старая майка и джинсовые шорты, забрызганные краской? Можно собрать себе и такой комплект. Вы программист и хотите косплеить Цукерберга или Джобса? Можете себе позволить: толстовки и черные водолазки есть у всех. 

3. Уходить из дома. Жене получилось объяснить про работу на удаленке, но бабушка отказывается понимать? Самозанятые часто жалуются, что семья или соседи все время «припрягают» встретить сантехника, сходить в магазин, посидеть с детьми, потому что: «А че такого? Все равно дома сидишь!».Когда тебя постоянно дергают, работать сложно. Покидаем локацию: уходим из дома. Поработать можно в коворкинге, у друзей, в парке, на съемном офисе, в библиотеке или в кафе. Очень действенный способ настроиться на работу если не хочется делать ее в домашних стенах или офисе.

К чему приводит прокрастинация

Модное слово, обозначающее тенденцию затягивать, откладывать дела на потом. Вместо подготовки отчета займемся работой полегче. Вместо разбора ежедневной рутины – полистаем странички любимого форума. А уж если предстоит выполнить неприятно дело – вовсе оттянем сроки до критических.

Хорошо, если трезво осознаете, что делаете. Но большинство людей бессознательно откладывают дела. Потом удивляются, что не хватило времени, дедлайн сгорел, начальник недоволен!

Прокрастинация приводит к неприятным последствиям:

Стресс

Когда «внезапно» нужно выполнить большой объем работы, человек начинает нервничать, плохо спать, внимание рассеивается. Работа остается не сделанной либо сделанной кое-как

2. Неудовлетворительный результат. Вряд ли за пару дней получится реализовать проект, на который отводилось полгода. Требования не соблюдены, сроки сорваны, мотивация упала, репутация под угрозой.

3. Хроническое чувство вины. Человек постоянно винит сам себя в том, что не собран, не может взяться вовремя, что у него не получается то, что получалось раньше без усилий.

Как видите, прокрастинация может существенно осложнить жизнь. Конечно, не зазорно позволить полениться, отложить дела на попозже. Но при этом знать, что в установленный срок соберешься и приступишь к выполнению.

Это интересно: если лень, очень не хочется, но нужно, установите время пять минут на какой-то вид деятельности. Например, делать презентацию, составлять отчет, заниматься уборкой. Как правило, за это время «входишь во вкус», продолжаешь работать. Если же дело не пошло, с чистой совестью отложите, принимайтесь за другое.

Планирование и приоритеты:

Перед началом рабочей недели рекомендуется создать список задач, которые необходимо выполнить

Важно определить, какие из них являются наиболее приоритетными и требуют срочного выполнения. Это позволит сосредоточиться на самых значимых заданиях и уменьшить риск упустить что-то важное

Одним из методов определения приоритетов является метод «Матрица Эйзенхауэра»

Она помогает определить задачи по двум основным критериям: важность и срочность. Задачи делятся на четыре категории: важные и срочные, важные, но не срочные, срочные, но не важные и несрочные и не важные

Этот инструмент помогает определить, на какие задачи стоит сначала сосредоточиться, а на какие можно потратить меньше времени или делегировать кому-то из коллег.

Помимо планирования и определения приоритетов, важно учитывать время, которое занимают разные типы задач. Возможно, некоторые задачи могут занимать меньше времени, чем вы предполагаете, а другие — больше

Реалистичная оценка времени поможет лучше распределить задачи на рабочую неделю и избежать перегрузки работы.

Регулярное обновление плана также важно для эффективного управления временем. По мере того, как поступают новые задачи или меняются приоритеты, план нужно обновлять, чтобы приспособиться к новым обстоятельствам

Это поможет сохранить упорядоченность и избежать забытых задач.

Планирование и установка приоритетов — ключевые аспекты эффективного управления рабочим временем. Разработка плана, определение приоритетов и регулярное обновление плана помогут структурировать рабочую неделю, увеличить продуктивность и достичь поставленных целей.

Как эффективно начать рабочую неделю и достичь большей продуктивности?

1. Запланируйте и приоритезируйте задачи.

Перед началом рабочей недели составьте список задач, которые необходимо выполнить. Определите приоритет каждой задачи и распределите время на их выполнение. Это поможет вам сосредоточиться на самых важных и срочных заданиях.

2. Создайте расписание и придерживайтесь его.

Определите оптимальные рабочие часы и создайте расписание, которое будет соответствовать вашим предпочтениям и потребностям. Постарайтесь придерживаться этого расписания, чтобы у вас была стабильность и предсказуемость в рабочем процессе.

3. Создайте настроение и подготовьтесь к работе.

Для эффективного начала рабочей недели важно создать комфортную атмосферу и подготовиться к работе. Создайте свою «рабочую зону» с минимумом отвлекающих факторов

Настройтесь на рабочий лад и подготовьте необходимые ресурсы и материалы.

4. Установите правильные приоритеты и делегируйте задачи.

Учитывайте свои ресурсы и возможности при расстановке приоритетов задач. Если у вас есть возможность, делегируйте некоторые задачи коллегам или помощникам, чтобы сосредоточиться на самых важных заданиях.

5. Проведите короткое упражнение или медитацию.

Перед началом рабочего дня проведите короткое упражнение или медитацию, чтобы снять напряжение и сосредоточиться на работе. Это поможет вам начать неделю с положительным настроем и концентрацией.

6. Ограничьте время, которое вы тратите на социальные сети и отвлекающие сайты.

7. Не забывайте брать перерывы.

Регулярные перерывы в работе помогут избежать усталости и поддерживать высокую продуктивность. Постарайтесь делать небольшие перерывы каждый час или два, чтобы протянуться, подойти к окну или сделать небольшую физическую активность.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно начать рабочую неделю и достигнуть большей продуктивности.

Правильное начало: настраиваемся на работу

Потратив начало дня на выполнение мелочей или спешное выполнение дел, вы не получите какого-либо удовлетворения. В то время как правильно организованный первый час дня не только настроит на успех, но и поможет вам удержаться на выбранном пути к поставленным целям.

Итак, вот несколько советов от профессионалов:

Начинайте день с пользой для души и тела – с зарядки. Это не только позитивно скажется на состоянии вашего здоровья, но и поможет получить заряд бодрости на весь день.

Завтракайте! Причем выбирайте не бутерброды, приготовленные на скорую руку, а полезную пищу, в составе которой содержится достаточное количество белка.

Нет времени на выполнение первых двух пунктов? Ложитесь немного раньше, и также раньше вставайте, чтобы у вас хватало времени для правильного старта.

Сразу после этого приступайте к работе, выбрав наиболее крупный и сложный проект, оставив остальные дела попроще на обеденное или вечернее время.

И, наконец, перестаньте начинать день с чашки кофе или чая и просмотра входящих писем! Автоматизируйте работу данного сервиса, ограничившись получением только важных писем. Всю остальную рассылку сможете просмотреть потом, когда важные дела будут сделаны, и вы сможете позволить себе выделить время для безделья.

Популярные анекдоты

1. Студент в столовой подсаживается за стол к преподу. Тот ему говорит:
   — Гусь свинье не товарищ!
   Студент:
   — Ну, я полетел и уходит.
   Препод решил завалить его на экзамене, но студент ответил на
   отлично. Препод задает вопрос:
   — Вы идете по дороге и видите 2 мешка: один с умом, другой с
   золотом. Какой вы возмете?
   — С золотом!
   — А я бы взял с умом.
   — Кому чего не хватает.
   Препод пишет в зачетке «козел» и тот, не заметив, уходит. На
   следующий день студуент возвращается и говорит:
   — Профессор, Вы мне в зачетке расписались, а оценку поставить забыли.
2. Голосуют два мужика на трассе. Стоят долго, машин нет. Вдруг из темноты выбегает мужик с рулем от камаза.
   Имитирует визг тормозов и останавливается возле них.
   — Что, мужики, проблема? Давайте подвезу.
   — Ты что, дурак что ли, езжай дальше. Мы тут сами как-нибудь. Тот достает ствол и кричит:
   — Быстро, млять, в машину!
   Мужики испугались, побежали с ним рядом.
   Бегут… километров 5 пробежали… тут опять визг тормозов:
   — Слышите, мужики, скоро пост ГАИ, а у меня прав нет.
   Вы сейчас выходите, а я по кукурузному полю в объезд, через километр вас подберу.
   Обрадовались мужики, что от дурака открестились. Подходят к посту и к ГАИшнику:
   — Слышь, нас тут под дулом пистолета 5 км мужик заставил бежать!
   — С рулем от камаза?
   — Да!
   — Где он!? Мы давно его ищем, он без прав ездит!
   — По кукурузному полю побежал.
   Ничего не понимая, отвечают мужики.
   Гаишник хватает руль от мотоцикла и кричит:
   — Садитесь, сейчас мы его догоним! Один сзади, другой в люльку!
   — Ты что, мужик, дурак?
   Тот хватает автомат и орет:
   — Быстро, млять, по местам!Один сздади, другой в люльку!
   Делать нечего — «сели» мужики по местам.
   Бегут втроем по кукурузному полю. Гаишник орет на одного:
   — Ты что делаешь!? Ты же в люльке! Почему на прямых ногах? Быстро присаживайся!
   Мужик бежит на полусогнутых ногах, початки ему по лицу ударяют, ничего не видит, ноги болят, оборачивается к другу на заднем сиденье и говорит:
   — На х..я пересаживались, ехали бы себе спокойно на камазе

Балуйте себя

Дайте себе обещание, что в понедельник утром съедите любимое пирожное или попробуете новый сорт кофе. Это могут быть и другие небольшие приятности, которые помогут поднять настроение и хорошо начать новую рабочую неделю. Подобное поможет отвлечься от многочисленных дел и подумать не только о предстоящей работе и проблемах, но и о чем-то приятном.

Психологи рассказывают о том, что такая забота важна женщинам в декрете. Когда занимаешься только домашними делами и детьми, не имеешь полноценных выходных, очень трудно пребывать всегда в хорошем настроении. Маленькие приятности помогут настроиться на нужную волну.

Как заставить себя работать

Кроме правила «пяти минут» существуют иные методы самоорганизации. Они действенны на рабочем месте и при выполнении домашних обязанностей.

7 эффективных способов того, как настроиться на работу, если не хочется:

1. Эффективный планировщик. Каждый примерно представляет объем работ, необходимый к выполнению в течение дня, недели, квартала. Распишите тезисно, что когда нужно начать, чтобы не сорвать сроки. Оставьте в течение дня время на внеплановые задачи. Если их не будет – повезло, сделаете дополнительную кофе-паузу.

2. Сложная задача. Частая причина прокрастинации. Лучше начать с нее. Справившись успешно, испытаете удовлетворение, желание перейти к простой работе.

3. Деление на части. Любая большая цель состоит из мелких. Страшно браться за проект? Распишите последовательно этапы. Начните с самого начала, ежедневно по шагам продвигаясь вперед.

4. Режим труда и отдыха. Недаром в школе, университетах существуют перерывы. Нужно их делать и в работе. 45 минут трудиться, не отвлекаясь, 10 – провести время в свое удовольствие. Установите комфортный интервал с помощью обычного будильника, таймера на мобильном телефоне.

5. Отказ от чрезмерного стимулирования. Кофе, энергетики окажут отрицательное действие. Перевозбуждение нервной системы не даст ни сосредоточится, ни отдохнуть мозгу. Лучше заменить спортом, прогулкой, сменой деятельности. Поможет как перевести дух, так и настроиться на работу.

6. Игнорирование негативных эмоций. Чем больше переживаем по поводу предстоящего объема работ, тем меньше хочется за него приниматься. Оказывается, вовсе не обязательно расстраиваться, рисовать мир в черном цвете. Возьмитесь за дело, думая о чем-то приятном: предстоящих выходных, домашнем питомце, грядущем празднике.

7. Публичное заявление. Ценно мнение общественности? Поставьте ее в курс того, чем планируете заняться, четко очертите сроки. Напишите на страничке в соцсети, просто расскажите авторитетному человеку. Чтобы не выглядеть в их глазах глупо, придется справиться с задуманным.

Вышеперечисленные советы как мотивировать себя на успешную работу дополните саморазвитием. Освоив новые горизонты в работе, не забывайте себя хвалить, что «стали немножечко умнее», обрели полезный навык, с успехом завершили дело.

Причины депрессии перед выходом

Ситуация, когда вы не хотите выходить на работу после отпуска, очень распространенная. Часто люди начинают жаловаться на депрессию, неприятные ощущения в желудке, головные боли, раздражительность, перепады настроения и обострение хронических заболеваний.

Недостаточная продолжительность отдыха

• Практически на всех предприятиях отпуск бывает не менее 3 — 4 недель. Если человек куда-то уезжает, то несколько дней (до недели) уходит на акклиматизацию. А затем столько же на вхождение в обычный жизненный ритм.
• Эти показатели необходимо учитывать, чтобы осталось время действительно отдохнуть. Если вам предлагают всего 1 — 2 недели, то затем возьмите еще через полгода столько же. А если не дают, то за свой счет. Только тогда отпуск станет временем отдыха и восстановления сил.

Плохая организация

Перед отдыхом задайтесь вопросом: «Зачем нужен этот самый отпуск?». Чтобы отдохнуть, восстановить силы и набраться новых впечатлений. А главное — сменить привычную деятельность на другую.

Но что большинство из нас делает на отдыхе?

1. Начинает заниматься ремонтом, продавать и покупать, обменивать жилье.
2. Ходить по врачам.
3. Переходят на другую работу, чтобы подзаработать.
4. Занимаются с утра до ночи тяжелейшим физическим трудом на даче.
5. Просто лежат на диване возле телевизора.

Если настроение отличное, то это действительно отпуск. Но когда вы по сути продолжаете работать, не высыпаетесь, то и отпуск уже нельзя таковым назвать.

Сбой биоритмов

В основном, это касается «сов». На работу таким людям вставать крайне тяжело, а в отпуске их биологические ритмы возвращаются в естественное состояние.

Возвращение после отпуска — тяжелое время, ведь снова нужно ломать режим. В результате возникает депрессия, стресс и дезориентация.

Кому тяжелее «втянуться»?

• У мужского пола психика не такая гибкая, как у милых дам. Поэтому им труднее вновь перестроиться.
• Тем, у кого работа связана с общением, причем с большим количеством людей. Это бизнесмены, учителя, врачи, социальные работники, журналисты.
• Людям с особым темпераментом — медлительные люди очень долго приходят в себя после отдыха и дольше испытывают дискомфорт.

Первая минута: очистка разума

Нет, это не медитация. Независимо от религиозных и других убеждений, умение отключаться от проблем внешнего мира и того потока информации, который непрерывно поступает в мозг, просто необходимо. Разуму надо давать передышку. Поэтому телефоны, планшеты, компьютеры и прочие современные гаджеты должны быть отложены подальше.

Первую минуту надо постараться ни о чем не думать. Все домашние дела, предстоящие задачи на время выбросить из головы.

На самом деле выкинуть абсолютно все мысли из головы очень сложно. Они все равно будут возвращаться. Чтобы помочь себе отвлечься от обдумывания чего-либо, можно использовать такую тактику.

Почувствовать, как расслабляется каждая часть тела. Между телесным и умственным напряжением есть прямая связь: тело и мозг отдыхают одновременно. Поэтому, чтобы лишние мысли покинули голову, нужно расслабиться. Если в этот момент появится какая-нибудь идея, которую надо обдумать, лучше вернуться к дыханию, сконцентрировавшись на нем, и только потом продолжать начатое.

Вероятно, поначалу будет сложно контролировать свои мысли, но постепенно будет получаться все лучше. На самом деле, это очень полезное упражнение. Ведь мозг постоянно работает, он все время обрабатывает информацию, даже ночью, ему надо давать передышку, отключая внутренний диалог.

Вторая минута: осознанное дыхание

Осознанное дыхание лучше всего помогает справиться с мыслями, которые постоянно лезут в голову: надо лишь сконцентрироваться на процессе вдыхания и выдыхания воздуха. Это помогает успокоиться. Вообще, такие техники используются во многих восточных практиках, как средство для отключения от внешнего мира и погружения в свой внутренний. В любом случае, просто посидеть и ни о чем не думать, крайне полезно для работы мозга.

Дыхание осуществляется через нос

Такой способ помогает сосредоточиться и повысить внимание

Существуют различные техники, которые можно применить. К примеру, брюшной тип дыхания. Для этого нужно сделать глубокий вдох через нос посредством расширения диафрагмы. Если сделать 6–10 входов, можно ощутить понижение давления и даже замедление пульса

Такая техника, как и предыдущая, позволяет сконцентрировать внимание

Третья – шестая минута: проявление творчества

В виде зарисовок нужно изобразить те мысли, которые пришли до начала рабочего дня. Анализировать нужно только первые пять. Не нужно вырисовывать каждую деталь, гораздо важнее успеть зафиксировать мысль на бумаге. Зачем так делать?

Очень важно не растягивать этот период, а уложиться ровно в минуту. Тогда не возникнет соблазна поразмышлять о планах и приоритетах

Рисовать нужно то, что первое приходит в голову.

7-я минута: аналитическая деятельность

Закончив рисовать, надо переходить к анализу изображений. Взглянув на полученный графический результат, стоит подумать, почему выбор пал на ту или иную проблему. Этому следует уделить первые 30 секунд, оставшиеся посвящаются анализу одного пункта из списка.

Произвольно выбрав любое изображение, нужно на нем сконцентрироваться. К примеру, выбор пал на рисунок, символизирующий необходимость подготовки и сдачи отчета. В этой ситуации стоит поразмыслить о том, как его делать, последовательность операций, какие для этого нужны данные.

Семь минут, отведенные на подготовку к рабочему дню, истекли. Разум очистился от лишних мыслей и настроен на плодотворную деятельность. Чтобы почувствовать действительный результат, применять такую методику рекомендуется каждый день в течение хотя бы недели.

С Вами,        — Игорь Зуевич.

Рекомендую Вам обратить внимание на следующие программы по созданию дополнительного источника дохода в интернете: