Не могу выражать свои эмоции

Когда эмоции лучше не сдерживать и не пытаться скрывать

Эмоциональное безразличие (апатия) называют болезнью равнодушия, т.к. это является симптом различных нарушений психического и физического здоровья. Поэтому постоянно скрывать эмоции нежелательно. Это может привести к инсульту, хронической депрессии и другим заболеваниям, связанным с нервной системой. Чем дольше мы сдерживаем эмоции, тем больше они накапливаются внутри. В результате это может спровоцировать агрессию или истерику, при чем выплеснется это в ненужное время и в ненужном месте.

Но давать выход эмоциям, особенно отрицательным, надо не в любой ситуации. Если вас отчитал начальник за неправильно сделанную работу, то не стоит резко выражать свое недовольство, иначе это может навредить карьере. А если вы что-то обсуждаете с близким человеком и тема доставляет вам дискомфорт, то вы вправе высказать свое мнение. Но делать это нужно корректно, без истерик, не доказывая свою правоту на повышенных тонах.

Когда вы видите, что проявление эмоции способно навредить, то нужно попытаться выйти из этой ситуации: подумайте, почему вы испытываете эти чувства сейчас и позвольте себе расслабиться. Позитивные же эмоции не стоит контролировать. Если они не задевают чувства других, то делитесь своей радостью и успехами – это пойдет всем на пользу.

Иногда проявление эмоций помогает в тех случаях, когда нужно выбить оппонента из колеи и стать хозяином положения. Поэтому детей с раннего возраста учат проявлять свои эмоции, рассказывать о том, что их беспокоит.

Не всегда скрывать эмоции полезно и необходимо, но нужно научиться совладать с ними. Ведь то, что мы контролируем, уже не управляет нами. Анализируйте ситуацию, не доводите все до абсурда и крайностей, старайтесь проявлять эмоции постепенно и в уместных обстоятельствах.

Позитив внешний (позитивный бездельник)

Всё хорошо! На лице улыбка, в глазах радость, слова правильные! Внутри — паразит и саботажник любых начинаний. Часто встречается в организациях с установившейся корпоративной культурой, где принято улыбаться, говорить и действовать внешне-позитивно. Такой человек, при некоторых актёрских способностях, легко принимает правила игры, потому что знает — начальство любит позитивных, да и коллеги хотят его видеть таковым. Это выгодно. Поскольку претензии к нему предъявить сложно: внешне всё хорошо, а в провале работы надо усматривать жизненные уроки и ставить задачи на будущее. Сказать такому сотруднику, что он саботажник — нельзя, это не позитивно, запрещено корпоративной культурой.

Вот типичный диалог: А: — Ты сделаешь? Верим, у тебя получится! В: — Да, я сделаю, мы команда! А: — Где результат? Всё хорошо? В: — Да, всё отлично, результат будет! Выводы сделаны, цели поставлены! Всё хорошо! Мы команда!

Такой позитив повторяется по кругу — улучшений работы никаких. Зато есть много гордости за атмосферу в коллективе, позитивный настрой. Как правило, это организации, где прибыль получается за счёт одного-двух ресурсов, например, талантливых и умных людей, приносящих реальную прибыль. Изменения начинаются тогда, когда внешний позитив разрушает работу организации полностью, и наступает понимание — пора что-то менять.

Как скрывать негативные эмоции

Не каждый человек способен распознать недовольную мимику на лице собеседника, ведь микровыражения длятся доли секунды. Тем не менее многие хотят научиться скрывать отрицательные проявления чувств. Всего выделяют 5 базовых негативных эмоций: злость, презрение, печаль, отвращение, страх. Существует несколько правил, которые помогут их обуздать.

Отстранение от происходящего. Негативные эмоции могут возникнуть, как ответная реакция на происходящие вокруг: когда другие пытаются выплеснуть на нас свою злобу, негодование, плохое настроение

Важное правило – научиться “проваливать” такое состояние, игнорируя эмоциональные проявления собеседника. Не стоит отзеркаливать его поведение и отвечать тем же

Попытайтесь отстраниться от негатива: подумайте о хорошем, прекратите общение и переключите внимание на другие дела

Самовнушение. Представьте, что любое событие, происходящее в жизни – это опыт, который делает вас сильнее. Даже негативные всплески укрепляют психику, закаливая характер. Настраивая себя на позитив, вы формируете внутренний стержень, а это в свою очередь, поможет увереннее идти по жизни и достигать поставленных целей.

Своевременная пауза. Умение вовремя “притормозить” – одно из основополагающих качеств, помогающее сохранить здоровую психику. Для этого необходимо вовремя “включить” мозг, подумать о том, что нужно сказать и сделать. Взвешенные решения принесут гораздо больше пользы, нежели второпях высказывать собеседнику все, что вы о нем думаете или на эмоциях рассказывать о неприятных происшествиях.

Формирование круга общения

Негативные эмоции быстро передаются от одного человека к другому, поэтому важно “фильтровать” свой круг общения. Старайтесь избегать постоянно ноющих негативщиков, людей с плохой энергетикой

И наоборот, проводите больше времени с теми, кто излучает позитив.

Отказ от вредных привычек. Речь не только о курении и злоупотреблении алкоголем. Негативное мышление также считается привычкой, которая портит нашу жизнь. Для многих, чтобы пережить неприятную ситуацию, нужно выплеснуть свои эмоции. Это своего рода зависимость, от которой нужно избавляться.

Занятия спортом. Доказано, что физическая активность помогает справиться с отрицательными эмоциями. Часто люди усердно колотят боксерскую грушу, отжимаются, подтягиваются на турнике, тем самым выплескивая свой негатив. Поэтому, если чувства поглотили вас и эмоции не дают покоя, то отправляйтесь в спортзал. Физические упражнения помогут вернуть психическое равновесие, не говоря уже о силе мышц.

Сбалансированное питание. Пища является источником энергии, дает силу организму и, как ни странно, воздействует на наше эмоциональное состояние

Но питание должно быть правильным: обращайте внимание на что и как вы едите. Употребляйте только здоровую пищу и в правильное время: тогда будет хорошее настроение и уверенность в своих силах

Хобби. Занятие по душе отвлекает от негативных мыслей: мы погружаемся в творчество, где находим умиротворение. Подумайте, что доставляет вам удовольствие, чем бы хотели заниматься в свободное время. Несколько минут за любимым хобби поможет набраться жизненной энергии, отдохнуть, отвлечься от забот.

Духовное развитие. Избавиться от эмоций помогают духовные практики, например, медитации. Они помогают обрести внутреннюю гармонию, найти свое предназначение, глубже познать себя и окружающий мир. Достаточно уделять этому несколько минут в день и в скором времени вы обретете душевное равновесие.

Позитивный верующий

Человек, который верит в высшие силы, карму, зелёных человечков, НЛО, НЛП, МГУ, чудодейственные пылесосы, шампуни, пятновыводители, во что угодно — готов поделиться своим просветлением. Поэтому с радостью и счастьем в глазах рассказывает всем остальным «заблудшим», как надо жить, во что верить.

Всё верно, впихнуть вам какую-нибудь «хрень» — проще в позитиве. Ведь у него уже есть это знание, вещь, откровение свыше, поэтому человек светится счастьем, а вы — пока нет. Присоединяйтесь, вступайте в ряды…, покупайте…, веруйте в…, только тогда вас постигнет позитив и умиротворение. Пока такие позитивные верующие не очень назойливы, они безопасны и смешны. Когда их становится очень много, например, в телевизоре, то выход один — выбросить телевизор.

Когда позитивное мышление теряет собственно «мышление» и остаётся один позитив без мозгов — появляется неадекватность и мракобесие.

Как научиться скрывать свои эмоции

Бывают случаи, когда симптом безэмоциональности — единственный выход из ситуации. Как скрыть свои эмоции от окружающих? Для этого необходимо:

• управлять собственным гневом;
• сохранять спокойствие;
• скрывать истинные чувства, испытываемые к человеку;
• стараться не быть подавленным;
• вежливо общаться, даже если испытываете негативные чувства.

Давайте подробнее рассмотрим, как скрывать эмоции и чувства на лице, стать менее эмоциональными, но тут важно понимать, что не каждое состояние нужно подавлять

1. Глубоко вдохните, так вы не только насытите организм кислородом, но и сможете действовать спокойно и осознанно. Обретете больше контроля не только над собственным тело, но и над эмоциями.
2. Не двигайте бровями. Просто сняв напряжение со лба можно скрыть свои эмоции.
3. Не нужно улыбаться через силу. Фальшивая улыбка не станет хорошим проявлением чувств, ее сразу заметно.

4. Расслабьте мышцы лица. Если вы будете хмуриться, то окружающим станет понятно о вашем недовольстве.
5. Не опускайте подбородок, старайтесь не касаться лица или волос — это первые индикаторы беспокойства.
6. Постарайтесь не ходить с места на место при ведении разговора. Стойте ровно и будьте спокойны.
7. Не повышайте голос, во время разговора лучше общаться спокойно. Изменением тона или скорости речи вы даете понять собеседнику о вашем истинном состоянии.
8. Думайте о хорошем. Приятные воспоминания способны отвлечь вас от окружающего негатива.
9. Приободрите себя мысленно. Постарайтесь любую ситуацию воспринимать только в позитивном ключе.

Почему скрывают эмоции? Бывают определенные ситуации, когда без внешнего спокойствия вам просто не обойтись. Например, был сложный и эмоциональный рабочий день, после которого у вас запланирована важная встреча. На нее нужно прийти собранным и абсолютно спокойным, не показывая своего состояния. Также если предстоит собеседование, внутреннее беспокойство лучше скрыть, а показать свою уверенность и компетентность.

Причины безэмоциональности человека

Умение управлять конфликтами

Замечали ли вы, что с людьми, с которыми нам хорошо, все разногласия решаются мирным путём?

Секрет этих людей не в железных нервах, а в том, что они умеют управлять конфликтами.

Эта способность присуща всем людям, которые кажутся нам притягательными и харизматичными. Они смещают фокус с себя и проявляют к окружающим искреннюю заинтересованность.

Наверняка у каждой из нас была вечно-жалующаяся подружка. Моя подруга детства с возрастом превратилась в токсичную и мнительную особу, вечно раздражённую внешними обстоятельствами.

Она могла часами обливать грязью всех своих бывших и настоящих. Я героически работала то жилеткой для слёз, то свободными ушами для её хвастовства. Пока дело не дошло и до меня.

Вместо заботы о моём состоянии мне приходилось выслушивать критику и нравоучения. Я тратила на эти разговоры главный невосполнимый ресурс-время. Несмотря на многолетнюю дружбу, мне пришлось найти в себе силы прервать эти отношения.

Мои новые подруги сильные и целеустремлённые женщины, которые умеют тактично доносить информацию. Даже если и не согласны с моим мнением, они принимают и уважают его. Для них главное — не вступить в дискуссию, а найти компромисс или мягко с юмором объяснить, что я не права.

Умение выслушать человека

Умение выслушать и не прерывать собеседника ещё один из секретов человека, с кем нам комфортно.

Порой надо дать собеседнику выговориться, и ему станет легче и спокойнее.

Человек должен работать над межличностными отношениями. Нам намного приятней общаться с индивидуумом, опирающимся на благоразумие, а не на свои, ничем не оправданные, домыслы.

Если ты чувствуешь, что порой перегибаешь палку в разговорах, перебиваешь и много жалуешься, то просто убирай негативную привычку из жизни – и люди будут к тебе тянуться.

Есть ещё один аспект почему с некоторыми людьми нам комфортно и хорошо. Это невозможно логически объяснить, даже детально анализируя.

Фото Pexels

Позитивный дурак

Человек, у которого все признаки позитива на лицо (на лице). Радость, бодрость, улыбка, никаких переживаний проблем. После очередной дурости — новые цели, вперёд к вершинам другой глупости! Таким людям психиатры ставят диагноз: «психических заболеваний не обнаружено — просто дурак». Точнее, позитивный дурак. Типичный диалог.

А: — Ты же обещал сделать! Мы договаривались! В: — А чё, я не чё, ну «не шмогла я, не шмогла»! Да всё нормально, расслабься! А: — Ты меня подвёл! В: — Смотри проще, всё в этой жизни — фигня! Всё наладится!

Позитивным дураком быть выгодно, в конце концов, к нему перестают предъявлять претензии. Во-первых, ничего разумного в ответ не получите, во-вторых, чувствуете себя озабоченной занудой. Все претензии разбиваются о неисчерпаемый дурашливый оптимизм.

Что выдает ваши эмоции

Порой мы не задумываемся о том, что даже незначительные вещи могут выдать наши истинные желания и эмоции. Язык тела, интонации голоса определяют сущность человека. Это как распознать характер помогают ежедневные привычки.

Мы проявляем эмоции с помощью мимики, жестов, голоса. Каждой стандартной эмоции присуще свое выражение лица, по которому считывается настроение. Скрыть многие проявления практически невозможно. Даже если человек попытается обмануть, его выдадут микровыражения, нужно только внимательно за ним наблюдать.

Рассмотрим несколько видов эмоции и их проявлений.