Перепады настроения у женщин и мужчин

Причины появления болезни

Точная этиология расстройства до сих пор не выявлена. К основным причинам перепадов настроения относятся: 

• индивидуальные особенности темперамента;
• неврологические отклонения, психические заболевания;
• сбой метаболизма и гормонального фона;
• травма, воздействие наркоза в процессе хирургического вмешательства;
• регулярные стрессы, нервное истощение;
• злоупотребление спиртными напитками или запрещенными веществами;
• пубертатный период у подростков;
• менструация и менопауза у женщин;
• беременность;
• возрастные изменения у лиц преклонного возраста;
• нестабильность нейромедиаторов;
• поражение мозга и нервных клеток;
• наследственность;
• эндокринные заболевания;
• ненормированный рабочий график;
• хроническая усталость;
• метеозависимость;
• конфликты в семье и на рабочем месте;
• тяжелые физические нагрузки;
• интоксикация организма в результате отравления;
• депрессия.

Психические отклонения часто проявляются резкими перепадами настроения. Один из примеров – биполярное расстройство, при котором патологическое возбуждение за пару минут сменяется на депрессивное состояние. Эмоциональные «качели» часто диагностируются у пациентов с психопатией, пограничным расстройством личности. В подобных ситуациях смена настроения дополняется иными симптомами измененного поведения (преувеличение, склонность к вранью и так далее).

Еще одна причина резких перепадов настроения – зависимость от гормональных средств и ПАВ. При регулярном употреблении спиртных напитков и запрещенных препаратов эйфория после получения дозы неожиданно сменяется подавленностью, унынием, агрессией. Эмоциональная нестабильность также наблюдается при гормональной терапии онкологии.  

К факторам риска, повышающим вероятность перепадов настроения, относят:

1. Диету. Если пациент злоупотребляет сладостями и рафинированными углеводами, то у него будет постоянно колебаться уровень сахара в крови. Это приводит к повышенной сонливости, упадку сил, чрезмерной раздражительности по мелочам.
2. Сон. Нарушение циркадных ритмов сопровождается эмоциональной нестабильностью. Взрослым людям нужно спать не менее 7 часов в сутки, стараться ложиться и вставать в одно время.
3. Злоупотребление ПАВ. Речь идет не только о запрещенных веществах. Спиртные напитки, кофе, никотин – все это угнетает ЦНС. Не стоит забывать и про абстиненцию, одним из проявлений которой являются перепады настроения и раздражительность.
4. Тяжелое заболевание. Любая патология угнетет психику человека. В такие периоды пациент нуждается в поддержке близких и помощи квалифицированного психолога. 

Психосоматическая природа аллергических реакций

Хоть и было опубликовано множество научных работ, полностью природа аллергических реакций не установлена. Общепринятым является взгляд, рассматривающий аллергию как комплекс патологических реакций со стороны иммунной системы в ответ на проникновение в организм специфического раздражителя – аллергена. При этом аллерген для всех, кроме аллергика, безвреден. Однако ряд психиатров и психологов рассматривают психосоматику аллергии как первопричину ее возникновения. Т. е. рассматривают аллергию как расстройство психики, влияющее на состояние тела.

В пользу психосоматики, как причины аллергии свидетельствует тот факт, что медициной разработаны методики устранения симптоматики патологической реакции, разрыва патогенетического звена аллергии, но нет способа полного устранения ее причины. Ведь лечение должно быть направлено, в первую очередь, на устранение первопричины заболевания. Это говорит о том, что аллергию способен вызывать сам человек своими взглядами на мир, реакциями нервной системы, взаимосвязями с окружающими людьми.

Психосоматика аллергии, как у детей, так и у взрослых похожа. Аллергиком считается не только страдающий от проявлений аллергии человек, но и специфический тип личности. Для таких людей характерно оценивание себя, своих достижений, через призму мнения других людей, под которое человек все время подстраивается. Аллергики очень обидчивы и ранимы, поэтому на подсознательном уровне защищаются от людей, приносящих им боль. Таким проявлением «защиты» является аллергическая реакция.

Также усиливают симптомы аллергии внутренние конфликты и противоречия, отсутствие возможности самореализации, достижения поставленных целей и желаний. При этом основной преградой является сам аллергик. В результате возникает и нарастает психосоматическое напряжение, «подпитывающее» аллергическую реакцию. Аллергик не способен самостоятельно понять психологическую природу аллергии, поэтому он прибегает к помощи классической медицинской школы.

Внимание! Рассматривая психосоматическую теорию происхождения аллергии, остается нерешенным вопрос возникновения аллергии у грудных детей. Полезно: Детский сироп от кашля

Полезно: Детский сироп от кашля

Расстройство сна и аппетита

Один из основных признаков депрессии может быть изменение сна и аппетита. Люди, страдающие от депрессии, часто испытывают проблемы со сном. Они могут сталкиваться с бессонницей, иметь трудности с засыпанием или просыпаться рано утром и не способны заснуть снова. Также депрессия может вызвать чрезмерную сонливость и желание спать весь день.

В отношении аппетита, депрессия может вызвать как потерю, так и увеличение аппетита. Страдающие от депрессии люди могут лишаться интереса к еде, терять аппетит и быстро худеть. В других случаях депрессия может вызывать желание есть постоянно, особенно сладкое и жирное пищу, что приводит к набору веса.

Расстройство сна и аппетита является серьезным признаком депрессии и требует внимания

Если вы замечаете подобные изменения в своем сне или аппетите, важно обратиться за медицинской помощью для профессионального диагноза и лечения депрессии

Классификация

Перепады настроения делятся на 3 большие группы: депрессивные расстройства, биполярные нарушения и циклотимия. Каждая из них имеет дополнительные подвиды. Типы заболевания отличаются этиологией, характером течения, степенью выраженности клинической картины и наличием/отсутствием маниакальных наклонностей.

Циклотимические скачки настроения – это аффективные отклонения, содержащие симптоматику гипотимии и гипертимии. Признаки сниженного настроения:

• раздражительность;
• нарушение сна;
• апатичность;
• потеря интереса к жизни;
• низкая самооценка;
• ослабление внимания и памяти;
• самобичевание;
• отсутствие мотивации.

К симптомам патологически приподнятого настроения (гипертимии) относят:

• чрезмерную разговорчивость;
• патологическую возбудимость;
• короткие периоды сна;
• гиперактивность;
• снижение работоспособности;
• чрезмерную эйфорию;
• энергичность.

Депрессивные перепады настроения у мужчин проявляются эпизодически или затягиваются на несколько лет. Возникают как следствие хронической болезни или представляют собой реакцию на стресс, медикаменты, оперативное вмешательство. Депрессия подразделяется на 5 типов:

1. Клиническая. Обширное нарушение, которое тяжело поддается лечению. Для устранения отклонения назначают сильнодействующие антидепрессанты, дополнительно используются иные терапевтические методики.
2. Малая. Характеризуется симптоматикой клинического типа заболевания, но лучше поддается восстановительному лечению. Длительность нарушения обычно не превышает 30 дней. При грамотной терапии проходит без последствий и осложнений.
3. Атипичная. Сопровождается психоэмоциональными расстройствами, изменением аппетита, нарушением сна, колебаниями веса.
4. Послеродовая. С патологией сталкиваются женщины после рождения ребенка. Отклонение проявляется независимо от личностных особенностей пациентки и уровня эмоциональной стабильности. Чаще всего причиной перепадов настроения становится гормональный дисбаланс.
5. Дистимия. Хронический тип заболевания, который может растянуться на несколько лет (1-3 года). Сопровождается подавленным настроением, апатией, снижением самооценки.

Биполярные перепады настроения (маниакально-депрессивный психоз) проявляется частой сменой депрессии и эйфории. Пациент может веселиться, а спустя секунду рыдать. Данная разновидность патологии грозит тяжелыми отклонениями психики вплоть до попыток самоубийства или угроз окружающим. Нарушение часто сопровождается зависимостью от алкоголя или ПАВ.

Психосоматика: причины аллергии у детей

Психосоматика объясняет психологическими проблемами причины появления у детей аллергии на пыльцу, животных, продукты питания, тепло и холод. Представители официальной медицины с этим согласны, они считают, что вероятность пищевой, лекарственной, респираторной аллергии выше, если у ребенка есть психологические проблемы:

• скрытые страхи;
• постоянное чувство вины;
• боязнь наказания;
• ощущение беспомощности;
• чувство незащищенности.

Повторение аффирмаций по методу Луизы Хей

У малыша, находящегося в состоянии постоянного стресса, страдает кожа лица. Детские психологические травмы отражаются на коже рук. Реакция на свет, холод, тепло возникает у детей, не желающих заниматься тем, что им навязывают взрослые.

На невысказанные трудности реагирует слизистая горла, носа. Недостаток материнской любви проявляется аллергией на кошачью шерсть.

Возможные причины

Медитация перед сном для женщин и мужчин от бессонницы

Резкая смена настроения бывает по разным причинам. Многое зависит от пола, возраста и состояния здоровья человека. Среди основных причин специалисты обычно называют:

• Склонность к злоупотреблению алкоголем;
• Игровую зависимость и другие виды болезненных, маниакальных пристрастий (например, зависимость от просмотра телепередач);
• Наследственную предрасположенность к психическим расстройствам;
• Возрастные гормональные изменения;
• Длительное употребление некоторых лекарственных препаратов.

Также частая причина этой проблемы кроется в неправильном воспитании человека с самого детства. Специалисты утверждают, что люди, которых в детстве не научили управлять своими эмоциями, страдают от смен настроения гораздо чаще, по сравнению с пациентами, которых с раннего возраста приучили к сдержанности в проявлении чувств.

Резкие перемены эмоционального фона бывают по разным причинам

У женщин

Если женщина или девушка часто меняет свои чувства от бурной радости до плаксивости и внезапных вспышек гнева, это может быть признаком начинающейся депрессии. Причина переменчивости чаще всего кроется в неудовлетворенности супружескими или партнерскими отношениями, а также в комплексах неполноценности. Известно, что у женщин волнообразные смены настроя часто сочетаются с дисморфофобией (расстройством, связанным с неудовлетворенностью собственным внешним видом, чаще всего – фигурой).

Внимание! Эмоциональная нестабильность часто возникает на ранних сроках беременности как результат дисбаланса гормонов. Поэтому, если дама неожиданно стала капризной, возможно, есть смысл купить тест на беременность. Если подозрения подтвердились, принимать какие-либо успокаивающие препараты или витамины, включая народные средства, можно только по назначению врача

Если подозрения подтвердились, принимать какие-либо успокаивающие препараты или витамины, включая народные средства, можно только по назначению врача.

У мужчин

Перепады настроения у представителей сильного пола – не редкость. Чаще всего они свойственны тем, кто недавно бросил курить, а также тем, кто активно злоупотребляет спиртными напитками. Мужчина, страдающий от алкогольной зависимости, впадает в радостное возбуждение перед тем, как принять очередную дозу спиртного. После распития напитка эйфория достигает своего пика, вместе с похмельем приходит депрессия. Если курящий или пьющий джентльмен вынужден долгое время воздерживаться от своего «наркотика», у него могут наблюдаться неожиданные вспышки гнева и резкие переходы от радости, спокойного настроя к состоянию аффекта. В этом случае необходимо в первую очередь лечить пациента от его зависимости.

У подростков

Бывает, что переходный возраст оказывает отрицательное влияние на психику ребенка. Подросток то впадает в эйфорию, то становится полностью безразличным к окружающему миру. Чаще всего с возрастом это состояние проходит, не требуя лечения, так как причина волнообразных перепадов очень простая – гормональная перестройка организма. Главное – вовремя распознать проблему и при необходимости показать ребенка специалисту. Возможно, он назначит препараты, стабилизирующие гормональный фон, и подростковые резкие смены настроя прекратятся.

Внимание! Если тинейджер резко переходит от гнева к радости и наоборот, родителям рекомендуется деликатно проверить его вещи и круг его общения. Резкие изменения эмоционального фона свойственны людям, которые недавно начали употреблять наркотические вещества. При малейшем подозрении на наркоманию следует срочно показать подростка специалисту

При малейшем подозрении на наркоманию следует срочно показать подростка специалисту.

Чем же опасны аффективные колебания?

Частые перепады настроения приводят к тому сильно нарушается нормальная жизнедеятельность человека. При хорошем настроении у нас все получается, нам хочется работать, мы строим планы на будущее. А при плохом настроении нет ни сил, ни желания ни к чему.

Только человек начал что-то делать, как у него поменялось настроение. Увенчается ли начатое дело успехом? Вряд ли. Велика вероятность, что все это приведет к нервному истощению. А даже если и получится сделать все, что планировалось, то на это уйдет в разы больше времени, чем обычно.

Все, что я описала выше, касается невыраженных колебаний настроения, когда крайние проявления не достигают состояния маниакального или депрессивного расстройства.

Опасны не только резкие перепады настроения, а и крайние «полюса» — депрессия и мания. Человек, находящийся в депрессии не может нормально жить, полноценно работать, страдает и он сам, и близкие ему люди.

Не менее опасным аффективным состоянием является мания (маниакальный эпизод). Если при депрессии человека одолевало плохое настроение и негативные мысли, то при мании на первый план выходит чрезмерно завышенное настроение, непреодолимое желание что-то делать.

Что в этом плохого, — спросите вы. А то, что человек, находящийся в состоянии мании обязательно «найдет приключение на свою голову». Находясь в подобном состоянии люди не столько попадают в поле зрения психиатров, сколько могут «познакомиться» с правоохранительными органами, нарушив закон, взять непосильный кредит или вытворить еще что-то из ряда вон выходящее.

Когда следует обратиться к психологу из-за перепадов настроения?

Перепады настроения могут быть обычной частью жизни каждого человека. Однако, если перепады настроения становятся слишком частыми, интенсивными и влияют на качество жизни, может быть необходимо обратиться к психологу.

Вот несколько ситуаций, когда стоит обратиться к специалисту:

Частые и необъяснимые эмоциональные скачки: если вы постоянно переживаете резкие смены настроения, которые не соответствуют текущей ситуации, это может быть признаком нарушения эмоционального равновесия.
Перепады настроения влияют на вашу работу или отношения с другими людьми: если ваше настроение начинает влиять на вашу производительность на работе или создает проблемы в отношениях с близкими, стоит обратить внимание на эту проблему.
Ухудшение самочувствия: если у вас появляются физические симптомы, такие как проблемы со сном, аппетитом, усталость, пессимистические мысли или мысли о смерти, это может быть признаком депрессии или других психологических проблем.
Продолжительность перепадов настроения: если перепады в настроении продолжаются более двух недель, это может свидетельствовать о серьезной проблеме и требовать профессиональной помощи.

Если вы замечаете хотя бы один из вышеперечисленных признаков, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту для более детального изучения вашей ситуации и помощи в управлении перепадами настроения. Помните, психологическая поддержка может помочь вам понять причины и управлять перепадами настроения, а также улучшить ваше психическое благополучие в целом.

Психологический аспект: перепады настроения как явление

Перепады настроения — это явление, характеризующееся изменениями эмоционального состояния человека в течение определенного периода времени. Они могут проявляться как мгновенные скачки эмоций, так и более продолжительные изменения, которые могут влиять на общее самочувствие и поведение.

Перепады настроения могут быть вызваны различными факторами, включая внешние события или внутренние состояния человека. Например, стресс, конфликты, проблемы в работе или личной жизни могут привести к изменениям настроения. Также влияние на них может оказывать биологические факторы, такие как гормональные изменения или нарушения в работе нервной системы.

Перепады настроения могут проявляться в самых разных эмоциях, от грусти и печали до радости и эйфории. Иногда они могут быть предсказуемыми и связанными с конкретными событиями, а иногда могут происходить без видимой причины.

Перепады настроения могут оказывать существенное влияние на качество жизни человека. Они могут влиять на эффективность работы, взаимоотношения с окружающими, а также на физическое и психическое здоровье

Поэтому важно уметь управлять своими эмоциями и находить способы справляться с перепадами настроения

Существует ряд методов, которые могут помочь справиться с перепадами настроения и улучшить эмоциональное состояние. К ним относятся занятия спортом и физической активностью, практика медитации и релаксации, поддержка со стороны близких людей, поиск поддержки в специалистах, таких как психологи или психотерапевты.

Важно помнить, что перепады настроения — это нормальное явление, которое может происходить у каждого человека время от времени. Однако, если они начинают серьезно влиять на жизнь и вызывать значительное страдание, необходимо обратиться за помощью к специалистам для диагностики и лечения возможных психических или эмоциональных проблем

Полезные советы

СОВЕТ №1

Стремитесь к психоэмоциональному равновесию и управлению стрессом. Нервное напряжение может быть одной из причин появления аллергических реакций. Постарайтесь научиться расслабляться, делать паузы в работе, заниматься спортом или медитацией, чтобы снизить уровень стресса в организме.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою диету. Некоторые продукты могут способствовать усилению аллергических реакций на нервной почве

Избегайте потребления большого количества кофеина, алкоголя, острой и жирной пищи. Вместо этого, увеличьте потребление свежих фруктов, овощей, зелени и пищи, богатой антиоксидантами.

СОВЕТ №3

Поддерживайте здоровый сон и регулярный режим дня. Недостаток сна и нарушение режима могут усиливать нервное напряжение и повышать вероятность возникновения аллергических реакций. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, создавайте комфортные условия для сна и отдыха.

Психологическое лечение

Проводили эксперимент: аллергиков под наркозом или гипнозом помещали в помещение, наполненное аллергенами. И никакой реакции у испытуемых не последовало.

Для начала, примите на себя ответственность за симптом. Это не аллергия на вас нападает, не цветение виновато, а вы сами ее у себя вызываете для своих целей.
Отследите в какой момент появилась аллергия. Что в жизни в этот момент изменилось? Переезд, появился новый начальник, уход с работы и т.д.
Какие чувства у вас в связи с этим возникли?
Что вы теряете, когда у вас проявляются аллергические реакции? Свои желания, себя. Лишаете себя общения

Может, каких-то удовольствий?
В чем польза вашей аллергии? Какая есть вторичная выгода? Например: вы не говорите все, что думаете мужу и поэтому сохраняете семью; так как не выражаете свои недовольства, все вас считают веселой, уравновешенной и спокойной; когда начинаются приступы аллергии, вас жалеют, за вами ухаживают).
Как вы можете получить эту пользу по-другому? Без аллергии? Можно ли сказать мужу о своем недовольстве так, чтобы не поругаться? Можно ли оставаться веселой и при этом говорить то, что не нравится? Можно ли получить внимание по-другому?

Хронические аллергии имеют немного другую специфику лечения. В основе — нарушение отношений с мамой в детстве. Про это напишу отдельно в детской рубрике.

Ну, и немного юмора:

https://youtube.com/watch?v=cFnumF_rBTw

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие могут быть причины развития аллергии на нервной почве?

Аллергия на нервной почве может возникать под влиянием различных факторов, включая стресс, эмоциональное напряжение, психосоматические реакции и нарушения работы нервной системы.

Какие симптомы свидетельствуют о наличии аллергии на нервной почве?

Симптомы аллергии на нервной почве могут проявляться различными способами, включая зуд, высыпания на коже, крапивницу, аллергический ринит, отек Квинке, астматические приступы и другие. Также могут наблюдаться симптомы, характерные для неврологических заболеваний, например, головные боли, головокружение, нарушения сна и др.

Как проводится диагностика аллергии на нервной почве?

Диагностика аллергии на нервной почве осуществляется с помощью аллергологического анамнеза, аллергических проб, кровных тестов, проб на кожу, провокационных тестов и других методов исследования, которые помогают выявить аллергены и определить степень их воздействия на организм.

Как лечить аллергию на нервной почве?

Лечение аллергии на нервной почве включает комплексный подход, который включает и устранение психоэмоциональных факторов, и снижение чувствительности организма к аллергенам. Врач может назначить препараты для снятия симптомов аллергии, противовоспалительные средства, препараты, улучшающие работу нервной системы, а также психотерапевтические методики и физиотерапевтические процедуры.

Возможно ли полностью излечить аллергию на нервной почве?

Полное излечение аллергии на нервной почве зависит от множества факторов, включая причины развития аллергии, степень чувствительности организма, индивидуальные особенности и др. В некоторых случаях, при правильном и своевременном лечении, аллергия может быть полностью излечена. Однако в других случаях может потребоваться длительная терапия и контроль над состоянием организма.

Какие могут быть причины аллергии на нервной почве?

Аллергия на нервной почве может быть вызвана различными факторами, включая стресс, тревогу, депрессию, нервное перенапряжение и эмоциональные расстройства.

Психотерапия как метод лечения

Психотерапия может быть полезна для пациентов, страдающих от аллергических реакций, вызванных стрессом и эмоциональным напряжением. В ходе психотерапии пациенты могут изучить свои эмоции, узнать, как они влияют на их физическое состояние и научиться управлять ими.

Главной задачей психотерапии в лечении аллергии на нервной почве является снижение уровня стресса и тревожности пациента. Психотерапевт помогает пациенту разобраться в причинах его страхов и тревог, развить новые стратегии преодоления негативных эмоций и научиться эффективно реагировать на стрессовые ситуации.

Психотерапия может проводиться в форме индивидуальных сессий или групповых занятий. Также могут использоваться различные методики психотерапии, включая когнитивно-поведенческую терапию, психоанализ, гештальт-терапию и другие.

Фармакологическое лечение аллергии

Основными группами лекарственных препаратов, применяемых при лечении аллергии, являются:

• Антигистаминные препараты: они блокируют действие гистамина – вещества, которое вызывает аллергическую реакцию. Антигистаминные препараты снимают зуд, крапивницу, отеки и другие симптомы аллергии.
• Глюкокортикостероиды: они снижают воспаление в организме и облегчают симптомы аллергии. Глюкокортикостероиды могут применяться как в виде таблеток, так и в виде спреев для носа или ингаляторов для легких.
• Адреналин: применяется в экстренных случаях при анафилактическом шоке – тяжелой форме аллергической реакции, которая может привести к смертельному исходу.
• Иммунотерапия: это метод лечения, при котором организм постепенно вводится веществом-аллергеном, чтобы он привык к нему и перестал на него реагировать. Иммунотерапия может быть проведена с помощью инъекций или подъязычных таблеток.

Фармакологическое лечение аллергии должно проводиться под контролем врача, который подберет наиболее подходящий препарат и дозировку в зависимости от тяжести симптомов и индивидуальных особенностей пациента

Важно также соблюдать рекомендации врача по принятию препаратов и не превышать рекомендованную дозу

Как поддержать близкого человека в случае перепадов настроения?

Перепады настроения — это нормальное явление, с которым сталкивается каждый человек. В некоторых случаях, перепады настроения могут быть вызваны стрессом, усталостью, плохим питанием или просто плохим настроением без видимой причины

Важно понимать, что перепады настроения — это временное состояние, которое может проходить само по себе или требовать некоторой помощи и поддержки

Когда близкий человек испытывает перепады настроения, важно быть терпеливым, эмпатичным и понимающим. Ниже приведены некоторые способы, как поддержать близкого человека в случае перепадов настроения:

Слушайте и позволяйте выразить эмоции

Важно создать безопасное пространство, в котором ваш близкий человек может выразить свои чувства и эмоции. Просто быть рядом, слушать его и принимать его чувства может быть очень значимым шагом к поддержке.
Будьте поддержкой и убедитесь, что ваш близкий человек знает, что вы в нем верите и поддерживаете его

Бывает полезно приходить на помощь с несколькими практическими предложениями, как помочь ему справиться со своими перепадами настроения.
Предложите расслабляющие деятельности. Предложите вашему близкому человеку попробовать некоторые методы релаксации или деятельности, которые могут помочь ему снять стресс и улучшить настроение. Это могут быть медитация, йога, гуляние на свежем воздухе или чтение книги.
Будьте терпеливыми. Помните, что перепады настроения — это временное состояние, и ваши близкие люди могут испытывать разные эмоции. Будьте терпеливыми и понимающими, давайте им время и пространство, чтобы они могли справиться с ситуацией.
Поощряйте здоровый образ жизни. Убедитесь, что ваш близкий человек заботится о своем физическом и эмоциональном здоровье. Помогайте ему соблюдать регулярный сон, правильное питание и физическую активность.
Поиск помощи. Если перепады настроения начинают серьезно влиять на вашего близкого человека и его способность функционировать в повседневной жизни, важно поискать профессиональную помощь. Психолог или психотерапевт может предложить дополнительную поддержку и помочь разработать стратегии для справления с перепадами настроения.

Важно помнить, что поддержка и понимание близких людей могут играть важную роль в помощи в справлении с перепадами настроения. Следуйте приведенным выше советам и будьте там для своих близких людей в такие сложные времена

Что влияет на настроение: как устроен мозг?

В некоторые дни вы почувствуете себя на вершине мира, а в другие дни вы разбиты и опустошены. Но знаете ли вы, что такое настроение? Откуда оно берется? И как его изменить?

Говоря просто, настроение — это часть вашего эмоционального ритма, но менее интенсивная, чем эмоция. И обычно у него есть триггер, например, событие или опыт. Понимание собственного настроения может помочь определить, что его вызывает и как вы склонны вести себя, когда находитесь в разном настроении.

Вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя хорошо, когда находитесь в позитивном настроении, к примеру, когда вы довольны. И знаете, что чувствуете себя намного хуже, когда находитесь в плохом настроении, например, когда вы чувствуете беспокойство, отвращение или раздражение. Отрицательное настроение может быть индикатором проблемы, которую необходимо решить. Далее рассмотрим, причины резких перепадов настроения.

Некоторые факторы, влияющие на настроение:

• Стресс;
• плохой сон;
• усталость и переутомление;
• голод;
• взаимодействие с людьми;
• новости;
• погода;
• гормональные изменения, например, из-за менструации, полового созревания, менопаузы или беременности
• гиподинамия;
• потребность в перерыве.

Другие причины плохого настроения могут включать:

• наркотики и алкоголь;
• плохое питание;
• побочные эффекты лекарств;
• депрессия;
• беспокойство;
• синдром дефицита внимания и гиперактивности;
• биполярное расстройство;
• слабоумие;
• физическое заболевание или хроническая боль.