Декстрофобия: что это такое, причины, признаки и последствия

Нежелание потерять контроль

Одной из причин, почему человек может постоянно пугаться от неожиданности, является нежелание потерять контроль над ситуацией. Контроль – это способность ощущать, что мы в состоянии управлять своей жизнью и средой вокруг нас.

Когда что-то неожиданное происходит, мы чувствуем, что теряем этот контроль. Это чувство может приводить к тревоге, беспокойству и страху. Невозможность управлять ситуацией может ощущаться как угроза нашей безопасности и выживаемости.

Для того чтобы сохранить чувство контроля, мы пытаемся предсказывать будущее и планировать свои действия заранее. Это может помочь уменьшить стресс и беспокойство, вызванные неожиданностью. Однако, когда ситуация выходит из под контроля, возникает страх и тревога.

Некоторые люди более склонны к чувству потери контроля, чем другие. Это может быть связано с определенными личностными чертами, такими как высокий уровень тревожности и перфекционизм. Также важную роль играет опыт прошлых событий, когда человек чувствовал потерю контроля. Это может привести к формированию негативных установок к неожиданности.

Репетируйте

Мэнди Холгейт, автор книги «Победи свой страх» и бизнес-коуч, рассказывает, как справилась с тягостными чувствами — признанием своих слабостей и страхом выступления перед публикой.Победи свой страх

Выступать перед публикой страшно всем, вопрос — кто как с этим справляется. Источник

«Честно признаюсь, что при подготовке к выступлению на Неделе предпринимательства я не раз себя спрашивала: не совершаю ли я карьерное самоубийство, признавая, что люблю трейлеры и что мне требуются отдых и лечение, — рассказывает она. — Я несколько раз репетировала свою речь перед мужем. Один раз даже детей попросила вытерпеть репетицию. (Уверяю вас, целый час слушать, как мать говорит, — это серьезное испытание для подростков!) Мне нужно было услышать мнение людей, которые отнесутся к моей работе критически и все же справедливо. Людей, которые знают мою целевую аудиторию и не отделываются словами: „Все прекрасно, милая“. И я знала, что могу рассчитывать на это в кругу семьи.

У нас с детьми есть свой код. Когда они мне показывают то, что сделали сами, я спрашиваю, какой они хотят услышать отзыв: а) вежливый или б) честный? А замечательное свойство подростков в том, что „а“ им не нужно. Они постоянно настроены на „б“. Так что я знала: если я переиграю с выступлением, дети мне об этом скажут!»

Так нужно поступать с любым страхом. Победить его репетициями.

Из книги «Победи свой страх»

Страх успеха

Несмотря на прямо противоположное название, главная причина этой боязни, как и предыдущей — неуверенность в собственных силах. Страх успеха заключается в том, люди, зачастую вполне состоявшиеся, боятся, например, дальнейшего продвижения по карьерной лестнице, потому что полагают, что не смогут справиться с новыми трудовыми обязанностями и оправдать ожидания руководства. Боящиеся успеха постоянно ожидают разоблачения собственной «несостоятельности» в той или иной сфере — им кажется, что всё, чего они достигли, досталось им по счастливой случайности. Из-за этого человек считает себя неудачником и пытается всеми силами скрыть эту «ужасную тайну» от окружающих, стараясь не подвергать свои личные и профессиональные качества испытанию успехом.

Как и в случае с боязнью неудачи, чтобы преодолеть страх успеха, будьте уверены в себе и помните, что даже если вы не справитесь с чем-либо, у вас всегда есть возможность учесть свои ошибки, чтобы не повторять их в следующий раз.

Получено 4 совета от психологов

Дмитрий! Если ваши состояния довольно глубоки, то причины этому могут быть самые разные. Если вы считатете, что в жизни вы всем довольны и нет пробем, То следовательно проблема в ином. Вероятно вы дозрели для чего-то большего. Наример, проблема таится в вашем прошлом в области психогенетики или кармических воплощениях. Бывает какая-то незавершенная там история, резонирует здесь в этой жизни и вызывает что-то непонятое, чего раньше не было Бороться с этим бесполезно, потому как при внутренней борьбе возникает еще больший внутренний конфликт и ситуация усугубляеся. Чтобы понять доподлинно что-то, Надо идти в область вашего прошлого, введя вас, например, в легкое трансовое состояние. при котором вы будете осознавать происходящее. Тогда все то, что за этим скрывается выйдет и с этим можно уже будет рабтать. На моем сайте есть материал по необычным ситуациям. Удачи

Афанасьева Лилия Вениаминовна, психолог Москва

6
Хороший ответ

Навязчивые мысли. Эти мысли меня убивают (6 ответов)

Здравствуйте, Дмитрий.

Описываемые вами состояния могут иметь разную природу. Вы пытаетесь сразу найти ответы и все объяснить, будто это поможет вам избавиться от гнетущих мыслей. С одной стороны похвальны и ваш интерес к психологии и способность к анализу. однако каждый из нас всегда столкнется с парадоксами самоанализа и даже самый опытный психолог должен регулярно проходить личную терапию и супервизию именно по тому, что этот парадокс загоняет нас в замкнутый круг наших заблуждений.

Почитайте статью о парадоксах самоанализа и определяйте сами для себя: если хотите и дальше отрицать вашу проблему, помучайтесь еще. Если хотите ее решить и понять что с вами происходит, обращайтесь к компетентному психологу в Санкт-Петербурге, работающему в одном из научных подходов — например Гештальт подход, или возможно вам больше понравится психоанализ, либо экзистенциальная психология.

Я сторонник Гештальт подхода и буду рада вместе с вами исследовать ваши фантазии и странные навязчивые мысли о саморазрушении. Внутренний конфликт вытворяет и не такие шутки.

Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии ссобой и взаимопонимания с близкими.

Бирюкова Анастасия, ваш Гештальт психолог очно в Петербурге и в Skype.

5
Хороший ответ

Как изменить навязчивые мысли, образы в голове? (8 ответов)

4
Хороший ответ

Как выбраться из тюрьмы навязчивых мыслей? (8 ответов)

Такие непонятные фобии бывают тогда, когда человек унаследовал от своих предков эти страхи. Кто-то из Ваших предков (папа, мама, дедешки, бабушки, прадедушки, прабабушки, дяди, тети, прадяди , пратети и т.д.) прошел в своей жизни через такое событие. Вы их страхи унаследовали на подсознательном уровне. Чтобы избавиться от этих страхов, желательно знать, кто именно пережил эти события. Но, даже если не знаете, уже одно только понимание, что это не ваши страхи, сделает эти страхи менее яркими. Выберете одно из утверждений: «Я не мой дядя (дедушка, папа и т.д.) Виктор (имя того самого предка), поэтому я всегда могу быть в полной безопасности.» Или «В отличие от моих предков, я всегда могу быть в полной безопасности» Пишите это утверждение по 25 раз в день 7 дней подряд. Эти страхи уйдут.

Хворостяная Любовь Петровна, психолог в Москве

8
Хороший ответ

6 методов борьбы со страхом

Разобравшись с теорией «Как бороться со страхами внутри себя и перестать себя накручивать» — можем смело переходить к практике! Сегодня я поделюсь интересными, а главное эффективными методами борьбы со страхом!

Метод #1

Возьмите листочек и ручку и письменно ответьте на вопросы, которые я представлю ниже.

Самые ужасные мысли и переживания по поводу страха. Что плохого может произойти?
Что будете делать, если переживание станет реальным?
Что можно сделать, чтобы не дать вашим переживаниям стать реальными?
Если останетесь со страхом, что будет?
Что получите хорошего, если вы переступите через свой страх?

Записав ответы, проанализируйте их. Иногда в бессвязном мысленном потоке — мы упускаем суть. Но как только мы честно ответит себе на вопросы и посмотри на ответы. Мы в разы легче разберёмся с проблемой и отпустим страх.

Метод #2

Если в первом случае от нас требовалось собранность, то сейчас используйте своё воображение по максимуму. Поочередно выполняйте пункты плана и уже под конец вы заметите, насколько легче вам стало!

За страхом часто стоит какое-то чувство – корневое
Представьте свой страх, ощутите его в теле
Какая вы, когда боитесь?
Разрешите себе быть такой: «я разрешаю себе это. Я принимаю свое чувство/качество»
Поймите, к чему вас направляет ваше чувство? Не бегите от него
Позвольте себе побыть со своим чувством. Чувство это энергия, оно уходит, если вы его не блокируете
И как бы вы не чувствовали себя, действуйте согласно своим ценностям!

Метод #3 «Дыхание по квадрату»

Нужно признаться себе в том, что вы действительно боитесь, и что внутри вас все сжимается, создавая дискомфорт. И тогда просто начните правильно дышать используя технику «Дыхание по квадрату». Как же она исполняется? Сейчас расскажу!

Запомните цифру – 3

На 3 счета делаете вдох – раз, два, три. На 3 счета задерживаете дыхание – раз, два, три. На 3 счета выдыхаете – раз, два, три. И далее 3 счета вы снова задерживаете дыхание. Обязательно выполните данное упражнение и вы заметите, как эта техника прекрасно помогает успокоиться и перестать нервничать в стрессовых ситуациях.

Метод #4 «Избавление от внутреннего диалога»

Чаще всего нас пугает внутренний диалог/голос. Для этого нам нужно научится правильно с ним работать. Здесь нужно осознать, что вы хозяин в этой ситуации и этот голос вам подвластен. Попробуйте изменить интонацию этого голоса, можно заставить говорить его шепотом или же наоборот слишком быстро. А можно придать ему интонации смешного персонажа, так чтобы это вызвало улыбку и тогда вам победить страх станет не только легко, но и весело.

Метод #5 Найдите группу поддержки.

Окружите себя людьми, которые помогут преодолеть ваши страхи. Шведские ученые из Каролинского университета — провели исследование и доказали, что если в вашем окружении есть люди, которые легко делают те вещи, которые вызывают у вас страх, то страх может сам по себе отступить. Наш мозг обновляет свои знания об опасности, основываясь на наших ощущениях. Тем, кто боится высоты — полезно пообщаться с парашютистами, потому что они могут поделиться положительными эмоциями, которые испытывают, находясь в воздухе. Иногда необходимую поддержку способны оказать друзья, даже если у них нет опыта борьбы с тем страхом, который вам мешает. Например, дети часто совершают что-то пугающее только потому, что делают это с друзьями, которые их «подталкивают».

Метод #6 Обратитесь к специалисту!

Описанные выше способы эффективны для борьбы только с легкой формой страха. При фобии — наш страх сильно выраженный и неконтролируемый. Он приводит к дезадаптации и может сопровождаться: тошнотой, головокружением, отдышкой и обмороками. Если избавиться от навязчивого состояния не получается, проработайте проблему с квалифицированным специалистом. Предлагаю вам свои услуги — я психолог, и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям, разобраться в себе и преодолеть возникшие затруднения. Вместе с вами на консультации — мы сможем выявить причину вашего беспокойства и устранить ее легко и быстро. Я помогу вам обрести гармонию в своей жизни, а если нужно мы сможем построить ее заново. Во время работы со мной — вы научитесь чувствовать себя счастливыми, помолодевшими и уверенными в себе людьми.

Виды

Медицина на сегодняшний день имеет описание больше 500 видов. Наиболее распространенными являются агорафобия и социофобия. Остальные виды заболевания более специфические.

Социофобия

Пациенту может быть страшно стать центром внимания посторонних людей. Его сильно тревожит оценка собственной внешности, сказанных слов со стороны незнакомых. Социофобы обычно считают, что они никому не нужны. Данный вид заболевания проявляется в самых различных ситуациях.

Агорафобия

Агорафобия выражается в боязне ситуаций, когда отсутствует возможность быстро вернуться в наиболее безопасное место. Пациенты часто боятся, что им не окажут помощь вовремя, у них паника перед толпой людей, страх при посещении общественных мест, перемещения вне дома.

Специфические

Изолированные, простые специфические фобии являются выражением страха, беспокойства по конкретным объектам или ситуациям. Чаще всего они возникают на основе боязни тяжелого заболевания (нозофобия), конкретных видов живых существ – крыс, змей, собак (зоофобия), природных явлений – гроза, ураган, медицинских процедур – уколы, иглы, кровь. Но страх может выражаться и в определенных ситуациях. Замкнутое пространство (клаустрафобия), боязнь высоты (гипсофобия), острых предметов (оксифобия), полета на самолете (аэрофобия) – это вполне реальные примеры серьезного психического заболевания.

Что такое фобия пупков

Омфалофобия (фобия пупков) – это необычный страх, который связан с пупком или областью живота, где находится пупок. Эта фобия может проявляться различными способами:

Страх собственного пупка: Люди с этой разновидностью омфалофобии могут избегать прикосновения или даже просмотра своего собственного пупка. Они могут чувствовать беспокойство или даже отвращение при попытке рассмотреть его или прикоснуться к нему.

Страх перед пупками других людей: Некоторые люди могут испытывать дискомфорт и беспокойство при виде или прикосновении к пупкам других людей. Это может затруднить общение и физический контакт с другими, особенно в ситуациях, когда необходимо делать массаж, перевязывать пупок новорожденного ребенка и так далее.
Страх перед пупками животных: Омфалофобия может также распространяться на пупки животных. Люди с этой разновидностью фобии могут избегать контакта с животными или испытывать беспокойство, когда видят или прикасаются к пупку животного.
Страх перед медицинскими процедурами: В некоторых случаях омфалофобия может проявляться как страх перед медицинскими процедурами, связанными с пупком, такими как хирургические операции в этой области или различные виды обследований.

Эта фобия, хотя и не так распространена, как другие виды фобий, все равно может вызвать дискомфорт и тревожность у тех, кто страдает ею. Люди с омфалофобией могут испытывать желание избегать ситуаций или предметов, связанных с пупками, и иногда им может потребоваться помощь профессионала, чтобы преодолеть свой страх.

Как вытащить себя из депрессии и заставить жить

Наши страхи управляют нашей жизнью. Если у вас есть страх или же боязнь того, что может произойти – вы имеете уязвимость.

Основные страхи у женщин:

Не найду лучше
Страх одиночества
Страх, что не справлюсь одна
Никогда не стану счастливой
Разлюбит, бросит, изменит
Не найду того самого
Страх чужого мнения

Основная причина страхов в нашей голове — мы сами убеждаем себя, что выхода нет: «если у меня не будет детей» — я никчемная женщина. -«Если не будет мужа, то мне не на что жить» Всё, сразу же в голове тупик и безвыходность. Запомните: Нельзя наделять смыслом жизни — семью, деньги, ребенка или же общественное мнение. Как только вы наделили эти причины — смыслом жизни, вы сделали их — вашими больными точками!

Формула работы с такими установками — не такая и сложная. Главное — запомнить её и стараться привнести в свою жизнь.

1.Ситуация произошла, вы как-то эмоционально к этому отнеслись.

2.Прожили какое-то время в этом состоянии.(Главное — прочувствовать все эмоции!)

3.Договорились с собой.

4.Утилизировали эту историю.

5.Пошли дальше.

Самый важный пункт — договориться с самим собой. Если вы научитесь это делать, то депрессия и нервоз вас не коснуться! Пока вы не измените свое поведение, ваша жизнь не изменится, а измениться она может только, если вы станете думать по-другому. Нужно научится выходить из стандартных рамок. Если вы всегда здороваетесь со всеми, то возьмите и не поздоровайтесь завтра, если ходите одной дорогой, пойдите завтра по другой. Совершайте нестандартные поступки и выходите из зоны комфорта.

Почему результат может быть отрицательным?

Если вы ведете себя так, всем своим поведением как бы говоря, «что я так не могу», «это не свойственно мне». То это говорит, о том, что вы уже в зоне поражения. Поэтому, если вы осознаете, но не меняете своё поведение, то запомните, что результата никогда не будет. Если с вами плохо поступили и вы обожглись — («не могу допустить, чтобы так со мной поступали» или же «вдруг попадется такой же, поэтому я не выхожу замуж»).

Вы не получаете от жизни то, чего хотите, потому что вы сами блокируете это своими мыслями/убеждениями.

Именно поэтому я создала:

Видеокурс курс: «Тараканы в голове. Избавься от них немедленно!

Нарушенная рутина

Человеку свойственно стремление к стабильности и привычности. Рутина способствует созданию ощущения контроля и безопасности, что является основой для уверенности в будущем. Однако, когда рутина нарушается, возникает страх перед неизвестным и непредсказуемым.

В повседневной жизни рутина может проявляться в виде установленного расписания дня, ежедневных обязательств и привычных маршрутов. Изменение хотя бы одного из этих элементов может нарушить устои и привести к беспокойству. Причиной этому может быть не только непривычная ситуация, но и неожиданный исход.

Нарушение рутины особенно сильно влияет на людей, имеющих высокую чувствительность к стрессу. Часто такие люди дополнительно сталкиваются с тревожностью и повышенной восприимчивостью к факторам, которые не вписываются в их обычное поведение. В таких ситуациях часто возникают страх и неуверенность в своих силах.

Однако, периодическое изменение рутины и выход из зоны комфорта может быть полезен для укрепления психического здоровья и способствует приспособлению к изменяющейся среде

Важно поддерживать баланс между привычными занятиями и новым опытом, чтобы не терять чувство уверенности и контроля в жизни

Дышите правильно

Вот пару практических советов из тетради «Преодоление страха». Если вы чувствуете приближение панической атаки, подышите в бумажный пакет. Вы будете вдыхать обратно выдыхаемый вами воздух, в кровь поступит большое количество углекислого газа, что поможет восстановить баланс между кислородом и углекислым газом, необходимый для расслабления.Преодоление страха

Если под рукой нет пакета, дышать можно через рукав пиджака или пуловера. Этого будет достаточно.

Если у вас гипервентиляция, сделай следующее. Как только почувствуете учащенное дыхание, присядьте, прислонитесь к чему-нибудь, выдохните, задержите дыхание и сосчитайте до пяти. Досчитав до пяти, произнесите спокойно: «Расслабься!» В течение трех секунд делайте вдох через нос, затем столько же — выдох. При каждом выдохе произносите: «Совершенно спокойно!» Через десять вдохов опять задержите дыхание и затем повторите упражнение. Продолжайте, сохраняя ритм, пока дыхание не восстановится.

Из тетради серии Простые практики «Преодоление страха»

Список фобии

Анатидаефобия (Anatidaephobia) — навязчивый страх, что за вами следит утка

Эта фобия проявляется не просто, когда утки или гусь находятся рядом, а когда человеку постоянно, в разных местах встречаются эти птицы. Он начинает беспокоиться, что где-то за углом за ним наблюдает утка и чего-то ждет.

Аулофобия (Aulophobia) – боязнь звуков флейты

Сегодня мало, кто страдает от этой боязни, но в ее появлении виноват посттравматический стресс, полученный в начале войны, когда на поле боя играли флейтисты.

Деипнофобия (Deipnophobia) – боязнь застольных бесед

Эта боязнь появилась в обществах, где было установлено слишком много правил. Многие люди стали попросту боятся начинать разговор во время обеда, так как боялись, что если кто-то увидит, как они жуют пищу или внезапно кого-то перебьют, то их будут игнорировать до конца вечера.

Метрофобия (Metrophobia) – боязнь поэзии

Люди, страдающие этой фобией, не переносят ямб или хорей, поэтому воздержитесь от прочтения стихов при них. Обычно эта фобия развивается в школьные годы, в случаях, когда учителя дают слишком много заданий, связанных со стихами: анализ, смысл, найти определенные слова, разделить на слоги и так далее. Однако есть люди, которые чувствуют, что стихи совсем не их тема.

Пентерафобия (Pentheraphobia) – боязнь тещи или свекрови

Если вы страдаете этой фобией, то есть пара легальных выходов из ситуации – либо уехать с семьей подальше от тещи или свекрови, или развестись.

Страхи и фобии известных людей

Какие осложнения могут быть

Фобические приступы могут возникать внезапно, независимо от ситуации и окружающей привязки. Больной пытается уменьшить возможность их проявления, замыкается в себе. Если вовремя не установлен диагноз и не начато соответствующее лечение, то заболевание может привести к значительным социально-психологическим осложнениям.

Они выражаются в следующем:

Человек полностью самоизолируется от общества.
Появляется постоянная бессонница, приводящая к хронической усталости.
Пациента не оставляет чувство безнадежности существования.

Все это ведет к истощению организма, снижению иммунитета, возможности проявления тяжелых заболеваний. Физические осложнения также могут выражаться в потере, наборе веса, отсутствию сексуального интереса, головных болях, развитии неврозов и других болезней.

К социальным осложнениям можно отнести:

Возникновение финансовых проблем;
Потерю работы или учебы;
Разрыв личных отношений с близкими, родственниками, друзьями;
Появление зависимостей – наркомания, алкоголизм, токсикомания.
Чтобы болезнь не вызвала осложнений, стоит вовремя обратиться к специалисту.

Отчего возникает боязнь дырок и отверстий

На сегодняшний день точная причина, почему развивается боязнь отверстий, окончательно не установлена.

Врачи выделяют ряд факторов, которые могут спровоцировать развитие фобического расстройства:

Наследственная предрасположенность – у ребенка значительно повышается риск развития фобии, если ими страдали родители или близкие родственники.
Гиперопека со стороны родителей – благодаря этому ребенок теряет связь с реальным миром и начинает бояться элементарных вещей.
Детские психические травмы – сильный испуг в детском возрасте может стать причиной развития различных фобий.
Психические заболевания, задержки в умственном развитии.
Неумение человека адаптироваться к сложившейся ситуации.

Многие врачи сходятся во мнении, что боязнь множества отверстий передается человеку от его далеких предков. У них многочисленные дырочки ассоциировались с хищными животными, ядовитыми пресмыкающимися и насекомыми, опасными для жизни человека. Именно этот инстинкт самосохранения, оберегающий человека от контакта с пчелиными сотами или муравейниками, в некоторых случаях проявляется и у современных людей, называясь трипофобией.

симптомы

Атаксофобия вызывает явную тревожную симптоматику, которая появляется всякий раз, когда субъект подвергается воздействию элементов, которых он боится, то есть расстройства.

В каждом случае проявления тревожной атаксофобии могут незначительно отличаться.

Тем не менее, все симптомы, которые могут вызывать атаксофобию, включены в типичные признаки тревоги. Аналогичным образом, во всех случаях затрагиваются физический компонент, а также психический и поведенческий компоненты..

Физическая составляющая

Атаксофобия вызывает увеличение активации вегетативной нервной системы. Это увеличение активности вызвано страхом и сигналом тревоги, который появляется, когда субъект подвергается расстройству.

Физические симптомы, вызванные атаксофобией, могут незначительно отличаться в каждом случае. Тем не менее, всегда есть некоторые из следующих проявлений.

Увеличение частоты дыхания.
Увеличение частоты сердечных сокращений.
тахикардии.
Чрезмерное увеличение потоотделения.
Зрачковая дилатация.
Стресс и / или жесткость мышц.
Боли в животе и / или голове.
Тонущее ощущение.
Тошнота и / или головокружение.
Чувство нереальности.

Когнитивные симптомы

Когнитивные симптомы относятся ко всем мыслям, которые человек с атаксофобией испытывает, когда подвергается ситуациям расстройства.

Мысли могут быть очень разными, но они всегда содержат негативные аспекты, как об угрозе ситуации, так и о личных способностях противостоять ей..

Мысли о катастрофических последствиях, которые вызовет беспорядок, властная потребность в порядке или требование оставаться в организованном пространстве, являются некоторыми примерами познаний, которые может развить человек с атаксофобией.

Эти мысли усиливают состояние тревоги и возвращаются к физическим ощущениям, чтобы усилить страх и нервозность по поводу расстройства..

Поведенческие симптомы

Тревога, вызванная воздействием элемента, которого боятся, вызывает немедленное изменение поведения субъекта..

Поведение больше не будет руководствоваться разумом и начнет функционировать через требования, продиктованные эмоциями страха и тревоги..

Среди наиболее распространенных форм поведения, которые могут быть вызваны атаксофобией:

Избежание ситуаций с беспорядком.

Организационное поведение.

Очень дотошный и организованный образ жизни.

Осуществление только хорошо организованных мероприятий.

Избежание других людей, способных контролировать или изменять личные вопросы, чтобы они не запутались.

Изоляция для поддержания порядка.

Заключение

Я очень рада, что вы нашли статью «Как бороться со страхами внутри себя и перестать себя накручивать». Возвращайтесь к этой статье каждый раз, когда чувствуете потребность. Перечитывайте теорию, выполняйте упражнения и берегите себя! Ведь дороже нашего здоровья — нет ничего.

У меня будет еще много статей и видео на похожие темы, поэтому, если вам было полезно, не теряйтесь. Вот мои соц сети:

Инстаграм: @galina.psycholog YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJDztnBgf8Z4ffzq_a5j0_Q/videos Вконтакте: https://vk.com/bizperson

Буду рада помочь вам на своих консультациях по скайпу:https://biz-person.ru/lichnye-konsultatsii-2/

Крепко всех обнимаю.Ваш психолог Галина Жемчугова

Мне нравится19Не нравится