Признаки дезадаптивной мечтательности и способы от неё избавиться

Частые пробуждения и повторные сны

Одним из признаков навязчивых грез может быть частое пробуждение во время сна или наличие повторных сновидений. Человек, страдающий от таких грез, может постоянно просыпаться по ночам, чувствуя себя сбитым с толку и измученным. Это может приводить к нарушению сна, ухудшению общего состояния и снижению эмоционального благополучия.

Частые пробуждения и повторные сны могут быть связаны с различными причинами. Одной из них является повышенный уровень стресса. Постоянные переживания, тревожные мысли и эмоциональное напряжение могут приводить к нарушениям сна и вызывать навязчивые грезы.

Другой причиной частых пробуждений и повторных снов может быть недостаток сна или несоблюдение режима дня. Несоответствие продолжительности и качества сна с рекомендациями специалистов может вызывать проблемы со сном и повышенную чувствительность к навязчивым грезам.

Чтобы справиться с частыми пробуждениями и повторными снами, рекомендуется обратиться к специалисту по сну или психотерапевту. Они могут помочь выявить причины навязчивых грез и разработать план лечения или рекомендации по улучшению сна. Также полезными могут быть техники расслабления, медитации и установка позитивных утверждений перед сном.

Как бороться с навязчивыми мыслями-эмоциями

Физическая нагрузка была и остается лучшим лекарством от ненужных мыслей. Лучше, если это будет коллективное действо, подкрепленное позитивными эмоциями, допустим, игра в футбол с друзьями, поход большой компанией в клуб с танцами до утра.

Одиночные занятия спортом, прогулки, пробежки, походы в бассейн и поездки на велосипеде тоже обладают действенным отвлекающим эффектом. И даже простой комплекс отжиманий, приседаний и наклонов вправо-влево и вперед-назад способен перезагрузить мозг на следующие несколько минут.

На втором месте – любые хозяйственные дела, требующие несложных физических усилий и отнимающие достаточно много времени. Например, сделать уборку, сварить борщ, убрать мусор с балкона, перебрать и аккуратно сложить вещи в шкафу, снять и постирать занавески. Мужчины могут отправиться в гараж и навести порядок там. Только, чур, без спиртного!

Также весьма эффективно отвлекает от тревожащих мыслей любое творчество – вязание, шитье, вышивание, рисование, игра на музыкальных инструментах. Попробуйте вышить крестиком какую-нибудь картинку – любую, даже такую, которую вы никому не будете показывать. Попробуйте разучить на фортепиано какую-нибудь мелодию – тоже любую, даже если она нравится только вам, и вы нигде не будете исполнять ее публично.

Если все буквально «валится из рук» и ничем заняться не получается, попробуйте окунуться в чужие эмоции. Сюжет фильма или книги может отвлечь вас от ваших собственных переживаний на несколько часов. А там, глядишь, и возвращаться к ним больше не захочется.

Примерно таким же эффектом обладает поход в кино, театр или на концерт – сюжет фильма или спектакля всегда предполагает решение какой-либо проблемы. Вполне может оказаться, что она намного сложнее вашей. Или, наоборот, сходна с вашей, и ваши тревожные мысли, наконец, будут направлены в конструктивное русло.

Поищите интересную онлайн-тусовку в соцсетях, например, фотографов, hr-менеджеров, любителей рок-музыки, «котиков» или анекдотов. Как правило, там много заряжающего энергией позитива. И к тому же такие онлайн-тусовки имеют тенденцию плавно перетекать в офлайн. Так было до коронавирусных ограничений и таковы планы многих интернет-сообществ на будущий год.

Из предыдущего пункта вытекает еще один способ отвлечься от негативных мыслей – спланировать поездку на будущий год в какой-либо город или даже новую для себя страну. Даже если к следующему году у вас найдется занятие поинтереснее, сейчас это вполне реальный шанс ощутить прилив сил и обрести понимание, что вам делать, как минимум, в ближайшие 10-12 месяцев.

Тем, кто имеет опыт медитативных практик, можно посоветовать визуализировать переживание и «выпустить» его. Например, представить все свои проблемы как сцепленные вагоны поезда, уходящего вдаль и увозящего ваши проблемы за горизонт. Или в виде кадров фильма – тогда вам останется просто встать и уйти с сеанса в кинотеатре.

А теперь кратко подытожим вышеизложенное. Топ-10 способов отправить на отдых навязчивые мысли:

Коллективные и позитивные активности – футбол, волейбол, баскетбол, танцы.
Индивидуальные занятия спортом – плаванье, велосипед, тренажеры, скейт, роликовые коньки.
Хозяйственные дела – стирка, уборка, готовка, наведение порядка в доме.
Творчество – вязание, шитье, вышивание, рисование, игра на музыкальных инструментах.
Литература и искусство – книги, фильмы, театры, музеи, выставки, концерты.
Онлайн-сообщества по интересам – фото, юмор, животные, личностный рост и творческое развитие.
Планирование путешествий и поездок.
Собственно путешествия и поездки, если есть возможность.
Медитативные практики.
Техники расслабления – глубокое диафрагмальное дыхание, самомассаж, спокойная музыка.

Узнать больше о медитативных практиках и техниках расслабления вы сможете на нашей программе «Психическая саморегуляция». За полтора месяца вы возьмете под контроль все происходящее в вашей жизни и научитесь адекватно реагировать на стрессы.

И, наконец, если все способы испробованы, а облегчения нет и не предвидится? возможно, именно для вас ваша ситуация является патовой. Причем независимо от того, что вам по этому поводу сказали все психологи, вместе взятые. Тогда стоит воспользоваться советом братьев Меладзе: «Если не задалось, – не жди!» И не повторять чужих ошибок, наглядно описанных в клипе на песню «Мой брат», когда «полжизни привыкал я к ней, а нужно было просто уйти». Иногда, действительно, нужно просто уйти и не утомлять своим присутствием тех, кто генерирует негатив в вашей жизни.

Мы желаем вам исключительно позитивных и радостных мыслей. И чем больше – тем лучше!

Зависимость от фантазий и мечтаний

Дезадаптивная мечтательность часто связана с зависимостью от фантазий и мечтаний. Люди, страдающие от этой проблемы, подвержены постоянному уходу в мир фантазии и созданию себе идеальных сценариев. Они могут проводить большую часть своего времени, живя в мечтах, вместо того чтобы сосредоточиться на реальной жизни и решении реальных проблем.

Проблемы, связанные с зависимостью от фантазий и мечтаний

Отсутствие мотивации и нереалистичные ожидания.
Потеря времени и энергии на создание идеализированных сценариев.
Изоляция от реальных отношений и обязанностей.
Низкая самооценка из-за невыполнения мечт и фантазий.
Стремление к совершенству и идеализации, что приводит к разочарованию и неудовлетворенности.

Способы справиться с зависимостью от фантазий и мечтаний

Научитесь оценивать реальные возможности и ставить целесообразные, достижимые цели.
Постепенно снижайте время, проводимое в мире фантазии и активно включайтесь в реальную деятельность.
Разрабатывайте и поддерживайте здоровые и реалистичные отношения с другими людьми.
Проявляйте самосострадание и принимайте себя таким, какой вы есть, без сравнения с идеальными образами.
Учитеся находить радость и удовлетворение в реальных событиях и достижениях, а не только в фантазиях.

Какие знаки указывают на навязчивость грез?

Навязчивые грезы могут быть интенсивными и частыми, поэтому важно научиться распознавать их признаки. Вот некоторые знаки, которые указывают на навязчивость грез:. 1

Постоянное обсуждение грез. Если вы постоянно размышляете и обсуждаете свои грезы с друзьями или близкими, это может быть признаком их навязчивости. Когда вы не можете остановиться и все время возвращаетесь к ним, это может указывать на проблему

1. Постоянное обсуждение грез. Если вы постоянно размышляете и обсуждаете свои грезы с друзьями или близкими, это может быть признаком их навязчивости. Когда вы не можете остановиться и все время возвращаетесь к ним, это может указывать на проблему.

2. Отсутствие контроля. Если вы не можете контролировать свои грезы и они возникают в самые неуместные моменты, это может быть признаком навязчивости. Навязчивые грезы могут мешать вашей повседневной жизни и вызывать дискомфорт.

3. Стремление к удовлетворению грез. Если вы активно пытаетесь реализовать свои грезы и постоянно ищете возможности для этого, это может быть признаком навязчивости. Навязчивые грезы захватывают вас настолько, что вы становитесь мотивированы искать способы их осуществления.

4. Отсутствие интереса к другим вещам. Если ваши грезы занимают все ваше время и не оставляют места для других интересов и занятий, это может быть признаком их навязчивости. Не забывайте о балансе и о других аспектах вашей жизни.

5. Негативное влияние на эмоциональное состояние. Если ваши грезы вызывают сильные эмоции, такие как тревога, страх или беспокойство, это может указывать на навязчивость. Негативные эмоции, связанные с грезами, могут стать бременем для вашего психического здоровья.

6. Постоянное пересматривание грез. Если вы постоянно возвращаетесь к своим грезам и пересматриваете их, это может быть признаком навязчивости

Навязчивые грезы могут захватить ваше внимание и не давать покоя

Если у вас возникают симптомы навязчивых грез, важно обратиться за помощью к психологу или психиатру, которые помогут вам разобраться и разрешить эту проблему

Как развивать фантазию и воображение у взрослых: способы

Итак, о развитии воображения у взрослых мы говорим, скорее, когда задатки уже есть, но они не реализованы. Поэтому и возникает такое желание — развить фантазию. Любое человеческое желание всегда обеспечено способностями для его реализации, только если оно не навязано извне. Вот почему развитие воображения у взрослых связано с раскрытием навыка создавать образы, а не созданием такой способности с нуля. Речь идет об обычной ежедневной тренировке, выработке привычки визуализировать или создавать новые идеи.

Упражнений для развития воображения множество, как для ребенка, так и для взрослого. Многие и упражнениями назвать сложно. Иногда они становятся просто приятным хобби, возможностью побывать в другом, воображаемом мире. К ним относятся:

Чтение художественной литературы. Читая текст, человек дорисовывает в своей голове происходящее, видит «картинки». Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология» предлагает изучать художественную литературу в художественных школах, а на вступительных экзаменах в вузы обязательно проверять уровень ее знания, потому что чтение дает широту мышления и возможность создавать образы.
Игры. Дети с удовольствием играют, представляя себя тем или иным героем, создавая происходящее в своем воображении. Игры нужно поощрять, с ребенком нужно играть. Взрослым игры тоже нужны. Например, столь популярные сейчас квесты, которые заставляют находить нестандартные решения в разных ситуациях. Обладателям звукового вектора будет интересна игра Буриме, или рифмованные концы, в которой нужно сочинять четверостишия на заданную тему. Поиск рифмы заставляет мозг напрягаться непривычным образом.
Визуализация. Ее тоже можно превратить в игру. Например, видеть в облаках, корягах, рисунке на ковре неожиданный образ. Есть игра Друдлы, когда в абстрактных изображениях нужно отыскать какой-то образ. Главное — чтобы он был оригинальным. Эта игра развивает образное мышление и креативное воображение.
Мечты. Мечтание — это не пустое времяпрепровождение. Пока вы мечтаете, вы можете визуализировать, искать новые идеи, в какой-то мере определять свое будущее. Мечты вдохновляют, на них легко концентрируешься, и на этом естественном интересе могут родиться вполне реальные действия.
Искусство. Занятие рисованием, вышиванием, шитьем кукол, любым видом творчества улучшает способность фантазировать. Можно рисовать с натуры или разрешить себе полет фантазии. Полезно посещать художественные выставки, читать литературу об искусстве. И смотреть, смотреть, смотреть. Напитываться образами, создавая базу для рождения новой идеи.
Музыка. Это выражение чувственной составляющей звукового вектора. Музыка возникла как попытка передать абстрактные смыслы, которые нельзя описать словами. В ней заложен сильный чувственный заряд, который способен родить настроение, а вместе с ним образ и идею. Слушайте музыку и вдохновляйтесь ею.
Новые впечатления. Это пища для эмоций и фантазий. Открытие чего-то нового, получение необычного опыта расширяет кругозор, делает человека более смелым.
Наблюдение за людьми. Для писателя наблюдение за окружающими — основа художественного творчества, пища для размышлений, поиск сценария, который впоследствии ложится в основу произведения. Из деталей повседневной жизни рождаются новые миры, одновременно похожие и непохожие на свой прототип.

Практика медитации для сосредоточенности

В контексте дезадаптивной мечтательности, практика медитации может быть очень полезной для развития навыков сосредоточенности и устранения отвлекающих мыслей.

Медитация — это практика, которая требует специального внимания и сосредоточенности. Она помогает нам осознавать наш ум и его склонность к брожению и беспокойству. При регулярной практике медитации мы учитываем, как наши мысли и эмоции влияют на наше состояние и нашу способность сфокусироваться.

Вот некоторые простые шаги, которые можно предпринять для регулярной практики медитации для развития сосредоточенности:

Выберите подходящее место: Найдите тихое и спокойное место, где вам будет комфортно сидеть и не будет никаких отвлекающих факторов. Можете положить коврик или подушку для сидения.
Установите время: Старайтесь уделять медитации регулярное время каждый день. Начните с небольшого временного интервала, например, 5-10 минут, и постепенно увеличивайте его по мере накопления опыта.
Примите удобную позу: Сядьте на коврик или подушку в позу, которая будет удобной для вас. Можете выбрать положение лотоса или просто сидеть на стуле с прямой спиной.
Сосредоточьтесь на дыхании: Закройте глаза и начинайте сосредоточиваться на своем дыхании. Просто наблюдайте, не вмешиваясь, вдыхаете ли вы или выдыхаете, и при необходимости вернитесь к дыханию, если ваш ум начинает блуждать.
Ум ненавязчиво: Ваш ум, вероятно, будет блуждать и появляться разные мысли. Примите их без суда и отпустите, возвращаясь к наблюдению за дыханием. Медитация не является борьбой с мыслями, а скорее наблюдением за ними без суда.
Упражнения медитации: Помимо наблюдения за дыханием, можно попробовать различные упражнения медитации для развития сосредоточенности, такие как сканирование тела, медитация на сострадание или повторение мантры.

Регулярная практика медитации может помочь вам развить навыки сосредоточенности и улучшить контроль над воспроизводящими мыслями, связанными с дезадаптивной мечтательностью. Хотя медитация не является мгновенным решением, постоянное упражнение с течением времени может привести к положительным результатам и помочь вам достичь более осознанного и сосредоточенного состояния.

Что чувствует человек в процессе дейдриминга

Чаще всего дейдриминг сопровождается сильными эмоциями. Люди переживают за созданных их воображением персонажей, могут радоваться за них, печалиться, злиться из-за каких-то поступков.

При этом человек совсем выпадает из жизни. Он может не замечать, куда идет, что делает, из-за чего легко попадает в опасную ситуацию (например, может упасть с лестницы, травмироваться).

Некоторые пациенты с этим синдромом говорят, что будто спят. Хотя фантазии и становятся яркими, человек, проживая происходящее, все же понимает, что мечты выдуманные, ненастоящие. Это отличает грезы от галлюцинаций, вызванных употреблением психоактивных веществ, при которых люди не осознают, что увиденное нереально.

Человек понимает, что эти грезы ненастоящие.

Постоянное стремление к лучшему

Это постоянное стремление к самосовершенствованию может иметь свои плюсы и минусы. С одной стороны, оно мотивирует человека и подталкивает его к достижению новых высот. Оно помогает им развиваться, учиться новому, расширять свои горизонты.

Однако, с другой стороны, постоянное стремление к лучшему может стать источником дезадаптивной мечтательности. Люди, страдающие этим состоянием, постоянно мечтают о лучшей жизни, но не предпринимают реальных шагов для ее достижения. Они проводят больше времени в мире своих фантазий, чем в реальном мире, и часто пренебрегают своими текущими обязанностями и задачами.

Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо научиться находить баланс между постоянным стремлением к лучшему и реализацией конкретных действий для достижения своих целей

Важно осознать, что мечтать и стремиться к лучшему – это хорошо, но для изменений нужно предпринимать реальные шаги. Это может включать в себя разработку планов, установку конкретных целей, оценку промежуточных результатов и постоянное движение вперед

Необходимо также научиться ценить и радоваться текущим моментам и достижениям, не пренебрегать текущими обязанностями, а также принимать ограничения и недостатки себя и других

Важно помнить, что счастье и удовлетворение можно найти и в текущих ситуациях и достижениях, а не только в будущих идеальных мирах и фантазиях

Таким образом, постоянное стремление к лучшему необходимо преобразовывать в реальные действия и достижения, осознавая и оценивая текущие ситуации и достижения. Это поможет справиться с дезадаптивной мечтательностью и насладиться реальностью в полной мере.

Навязчивые грезы и феминизм

Навязчивые грезы попали в поле зрения радикальных феминисток сравнительно недавно, первой внимание на эту проблему обратила женщина под ником Matriarchangel. Любые попытки критического анализа навязчивых грез вызывают бурную эмоциональную реакцию и сопротивление не только самих страдающих от навязчивых фантазий, но и интернет-феминисток:. Среди твитов, написанных в рамках флешмоба #еслибынефандом, в котором девушки-подростки и женщины рассказывали, как грезы и фантазии улучшили их жизнь, спасли от самоубийства можно встретить оскорбления феминисток и обвинения их в “душнильстве”

Девушки отрицают связь грез о выдуманных мирах и их негативных последствий: инфантилизацией, потерей социальных контактов, трудностями в учебе и работе

Среди твитов, написанных в рамках флешмоба #еслибынефандом, в котором девушки-подростки и женщины рассказывали, как грезы и фантазии улучшили их жизнь, спасли от самоубийства можно встретить оскорбления феминисток и обвинения их в “душнильстве”. Девушки отрицают связь грез о выдуманных мирах и их негативных последствий: инфантилизацией, потерей социальных контактов, трудностями в учебе и работе.

В англоязычном сообществе навязчивые грезы не рассматриваются как проблема феминизма, однако стоит рассмотреть отношение к грезам в популярной соцсети tumblr. Среди пользовательниц распространено мнение, что навязчивые грезы — копинг-механизм и способ справиться с проблемами; они также связывают грезы с аутизмом, СДВГ и пограничным расстройством личности.

Женщина сравнивает беспокойство по поводу навязчивых грез с беспокойством по поводу специальных интересов у людей с расстройствами аутистического спектра, и считает, что оба эти явления одинаково безвредны.

Навязчивые фантазии отличаются от обычных тем, что заменяют мечтательнице реальный мир, кажутся чем-то более важным и интересным. Людини с этим синдромом могут часами воображать себе разнообразные истории и сюжеты, при этом двигаться, разговаривать и даже пытаться изображать собственных персонажей.

Мечтательница может фантазировать часами, даже целыми днями, забывая о пище и гигиене. Страдающие от навязчивых грез отмечают, что окружающие воспринимают такое поведение как лень, хотя на самом деле мечтательница иногда физически не может встать с постели.

Другой способ погружения в грезы — это повторение одних и тех же простых действий: можно раскачиваться, перебирать предметы, ходить по кругу или отправляться на долгие, бесцельные прогулки. Нередко мечтательницы натыкаются на предметы, неаккуратно переходят дорогу и могут даже не заметить опасного препятствия на своем пути. Из-за постоянного отключения от реальности мечтательницы не только пренебрегают личной гигиеной, но и совершенно перестают заботиться о своем здоровье, в т.ч. игнорируют начинающиеся заболевания.

В подростковом возрасте погружение в мир навязчивых грез на долгие часы часто приводит к прогулам и большому отставанию в учебе, взрослые же мечтательницы нередко рискуют работой и социальными связями. Все уходит на второй план по сравнению с грезами, все дела откладываются или просто не выполняются, чтобы на фантазирование было как можно больше времени. Потребность во взаимодействии с реальными людьми снижается; как правило, подруги и родные не понимают, что такое навязчивые фантазии, отстраняются, и общение сводится к минимуму или вообще прекращается. Мечтательнице проще оставаться в одиночестве, чтобы не отвлекаться от грез.

Навязчивые грезы часто ведут к проблемам со сном ночью и, как следствие, к потере активности и производительности в дневное время. Постоянные фантазии — это бегство от реальности, а когда приходится возвращаться в настоящий мир, гора несделанных дел никуда не исчезает, а только увеличивается. В тяжелых случаях постоянные навязчивые мечтания могут привести к депрессии.

Однако, следует отметить, что навязчивые грезы не являются проявлением шизофрении, мечтательнцы отмечают, что фантазии — всего лишь фантазии, они не кажутся реальными, в отличие от галлюцинаций .

ОКР — серьезный повод обратиться за помощью

В клинических условиях врач психотерапевт назначает пациентам с таким заболеванием когнитивную терапию и, возможно, медикаментозный курс антидепрессантов, так, как ОКР часто сопровождается бессонницей. Затем обычно могут назначить и препараты для общего укрепления организма.

Чтобы не доводить до крайностей, в случае навязчивых мыслей ты можешь пройти тест на ОКР. Если результат тебя не порадует, не откладывай консультацию специалиста. На первых порах лучше всего обратиться не к психиатру, а к психологу или психоневрологу. Врач поможет тебе восстановить эмоциональное равновесие и скажет, как тебе действовать дальше.

Лечение синдрома

Лечение синдрома затруднено, поскольку сам феномен малоизучен. По официальной версии, навязчивые мечтания возникают из-за дисбаланса химических веществ в организме.

На деле же чаще всего проблема возникает в результате перенесенной травмы, внутренней пустоты. Поведение ближе к зависимости – человек тоже бежит от жизни, но не использует для этого алкоголь, наркотические вещества или игры, а фантазирует.

Лечение обязательно включает сеансы с психотерапевтом или психиатром. Эффективной считается когнитивно-поведенческая терапия.

В процессе пациента обучают иначе думать о различных событиях, менять к ним отношение, а на основе этого – выбирать новые модели поведения. После этого человек вновь обретает контроль над мечтаниями и может от них избавиться.

Нередко лечение проводится в группах. Связано это с тем, что страдающие навязчивыми фантазиями люди нередко оторваны от общества, не умеют выстраивать коммуникации.

Во время групповых сеансов они приобретают навыки общения, могут обсудить свою проблему с теми, кто способен их понять, поскольку пережил подобную ситуацию.

Врач может назначить медикаменты. Против самих грез они не помогают, но способны устранить симптоматику сопутствующих психических расстройств, например депрессии.

Игнорировать проблему нельзя, поскольку нередко из-за фантазий развиваются другие патологии. Может возникнуть депрессия, желание покончить с собой или иное опасное для жизни состояние.

Синдром навязчивых грез, как психиатрический диагноз

В психологии термин обсессия, или обсессивное расстройство — это не просто невроз, а психическое нарушение, при котором человек не может избавиться от навязчивых мыслей. В его сознании то и дело возникают чуждые образы или какие-то идеи. У пациента не получается «выбросить их из головы», а попытки отгородится от навязчивых идей становятся причиной дискомфорта и тревожного состояния.

Человек еще глубже погружается в свои мечты и фантазии и ему начинает казаться, что пора действовать. Самые распространенные мысли при обсесии чаще всего направлены на самого человека или его близкое окружение. Например, он стремится поддерживать во всем идеальный порядок, непроизвольно считает ступень при подъеме или спуске по лестнице.

Так же он постоянно обеспокоен состоянием своего здоровья или думает, что с его близким человеком обязательно произойдет несчастный случай. Человек с обсессивным расстройством может переживать за сохранность имущества, испытывая при этом тревогу или патологический страх.

В некоторых случаях возникают какие-то нетипичные для него сексуально- агрессивные или религиозные идеи. Когда люди психологически не в состоянии управлять своими мыслями, и испытывают эмоциональную зависимость, у них появляется неконтролируемое желание делать непроизвольные повторяющиеся действия — компульсии. Например, мыть руки по 20 раз в день или совершать какие-то ритуалы.

Человеку кажется, что эти действия помогут ему избавиться от навязчивых мыслей либо думает, что благодаря определенным усилиям его мечта станет реальностью.В совокупности это называется обсессивно-компульсивным расстройством или ОКР.

Именно оно может стать причиной дезадаптивного поведения или сильных эмоциональных переживаний.Это существенно осложняет социальную жизнь и требует лечения. Особенно, если фантазии и последующие за ними действия приобретают буйную форму.

Стресс

Известно несколько причин возникновения этой психологической патологии. ОКР может передаваться по наследству или появиться после сильного стресса. Очень часто женщины после выкидыша не могут смириться с реальностью.

В своих фантазиях они видят нерожденного ребенка, причем, в их видениях он обретает человеческий облик. Нередки случаи, когда женщина, потерявшая ребенка, вдруг начинает заниматься рукоделием — шьет и вяжет для него одежду, покупает игрушки, пеленки и ползунки, придумывает стихи и песни.

Перемены

Некоторые жизненные изменения тоже могут стать причиной этого нарушения. Спровоцировать ОКР может переезд на новое место жительства и даже смена работы, особенно, если этим переменам предшествовали какие-то трагические события, в ходе которых мужчина или женщина испытывали негативные эмоции. Часто этим расстройством страдают подростки в период полового созревания.

Творчество

Творческие люди тоже подвержены ОКР. Художники, поэты и писатели зачастую видят свои будущие творения либо их преследуют навязчивые идеи во сне. После того, как фантазеры и мечтатели осуществляют свою задумку, им в какой-то момент кажется, что все, что им снилось, произошло на самом деле. И они не могут отличить вымысел от реальности.

В психологии

Фрейдистская психология, объясняя, что такое грезы, говорит о них как о выражении подавляемых инстинктов. Подобно ночным снам, грезы также являются примером исполнения желаний (основанных на инфантильных переживаниях), которым подсознание дает возможность выйти наружу. Происходит это из-за расслабленной цензуры.

Фрейд отметил, что, в отличие от ночных сновидений, которые часто сбивают с толку и бессвязны, кажется, что процесс «вторичной ревизии» в фантазиях делает их более ясными. Мечтание — своего рода ограниченное состояние между пробуждением (с умением мыслить рационально и логично) и сном. Оно имеет отношение к детским воспоминаниям, из которых и происходит.

Другие психологи тоже попробовали дать свое объяснение тому, что такое грезы.

В конце 1960-х годов психологи Джером Л. Сингер из Йельского университета и Джон С. Антробус из Городского колледжа Нью-Йорка создали опросник о грезах. Анкета была использована для исследования мечтаний. Психологи Леонард Гиамбра и Джордж Хуба использовали ее и обнаружили, что мнимые образы мечтателей различаются тремя способами: насколько яркими или приятными они являются, сколько вины или страха присутствуют в них, и насколько «глубоко» люди в них погружены.

Симптомы и признаки синдрома навязчивых грез

Симптомы и признаки синдрома навязчивых грез могут быть различными, и каждый человек может проявлять их по-своему. Однако, существуют определенные общие черты, которые могут помочь определить наличие данного синдрома. Во-первых, это постоянные и неприятные навязчивые мысли, которые не дают покоя и могут преследовать человека в любое время дня и ночи. Во-вторых, это беспокойство и тревога, связанные с тем, что сны начинают смешиваться с реальными событиями и трудно отличить, где заканчивается одна реальность и начинается другая. Также одним из признаков является частое пробуждение по ночам, сопровождающееся ощущением дезориентации и нереальности окружающей обстановки. Нередко люди, страдающие от данного синдрома, также испытывают нарушения сна, что сказывается на их общем состоянии здоровья и настроении. Если вы заметили у себя данные симптомы, рекомендуется обратиться к специалисту для диагностики и назначения комплексного лечения, направленного на улучшение качества жизни.

Установление реалистических целей

Часто дезадаптивная мечтательность приводит к тому, что мы ставим перед собой нереальные или недостижимые цели. Это может быть связано с идеализацией будущего, стремлением к идеальности или просто желанием уйти от реальности. Однако, такие цели могут стать препятствием на пути к счастью и достижению результатов.

Для того, чтобы справиться с дезадаптивной мечтательностью, необходимо научиться устанавливать реалистические цели

Важно понимать, что успех приходит не мгновенно, а требует времени и усилий. Цели должны быть осознанными, конкретными и измеримыми, чтобы у вас был четкий план действий

Для начала определитесь, чего вы хотите достичь. Разделите свои цели на долгосрочные и краткосрочные. Долгосрочные цели будут служить направлением, а краткосрочные помогут вам двигаться по пути достижения цели. Поставьте приоритеты и начните разбивать большую цель на маленькие шаги.

Очень важно быть реалистичным при установлении целей. Оцените свои возможности, ресурсы и время, которые вы готовы вложить в достижение цели

Не ставьте перед собой слишком много задач или ограничивайте себя нереалистичными сроками.

Также, не забывайте включать в свои цели возможность отдыха и релаксации. Слишком насыщенный график может привести к перегрузке и бесполезным стрессам. Разрешите себе отдыхать и наслаждаться моментом.

Установление реалистических целей поможет вам более эффективно использовать свои усилия и достигать результатов. Помните, что каждый шаг вперед – это прогресс, и не стоит забывать праздновать даже маленькие достижения.

Лечение чрезмерного расстройства мечтательности

Что-то, что должен учитывать профессионал, который должен работать с пациентом с чрезмерным мечтанием, — это точно знать причину, которая может лежать в основе такого поведения. Следовательно, терапевтическая стратегия у человека с депрессией не будет такой же, как у человека с обсессивно-компульсивным поведением. Это вызов и отправная точка, с которой следует начинать тот или иной подход.

Точно так же интересно знать, что психиатр Элиазер Сомер разработал шкалу для диагностики этого типа клинического состояния. «Шкала дезадаптивных мечтаний (MDS)» включает 14 шкал, с помощью которых можно определить это расстройство., который до сих пор служил для дифференциации его от других состояний, таких как шизофрения или психоз.

С другой стороны, Высокая эффективность была продемонстрирована при лечении этого расстройства с использованием психотерапевтического метода EMDR (Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз).). Это интересный подход, позволяющий разрешить эмоциональные трудности, вызванные травмирующими событиями. Он был создан в 1987 году Франсин Шапиро.

«Иногда разум принимает такой жестокий удар, что скрывается в собственной изоляции. Иногда реальность — это всего лишь боль, и, чтобы избежать этой боли, разум должен отказаться от реальности «

-Патрик Ротфус-

Кроме того, когнитивно-поведенческая психология также эффективна в этих типах психологических реалий, там, где у профессионала будет следующее терапевтические цели:

Свяжите человека с реальностью.
Поощряйте регулируемую деятельность и контроль времени.
Определите стимулы, вызывающие задумчивость.
Улучшить внимание.
Улучшите привычки здорового образа жизни.
Развивайте интересы, которые интегрируют пациента в повседневную динамику.