Постарайтесь заново обсудить основные правила организации совместного быта
Очень важно договориться о разделении пространства, распределении времени, примерном количестве часов, которое каждый член семьи хочет проводить совместно и по отдельности.
Если вы знаете, что вашей супруге важно поработать в тишине за компьютером определенное время в течение дня, постарайтесь дать ей такую возможность. В этом случае ей может быть легче принять то, что вам очень нужно потихоньку просыпаться с утра и пить свой кофе в спокойствии и одиночестве, не бросаясь «с места в карьер» обсуждать насущные проблемы и планы на день
Привнесение в повседневную жизнь такой рутинности и определенности помогает снизить напряжение и часто возникающее бок о бок с ним раздражение. Это также помогает эффективнее организовать удаленную работу, что тоже, на самом деле, дается не так уж и просто.
Найдите время для друзей и семьи
Прямо сейчас мы все чувствуем себя отрезанными и оторванными от наших друзей и семьи. Гулять и проводить время с любимыми — это часть того, что помогает нам вести полноценную, разностороннюю жизнь, и теперь это у нас отняли (и даже эти крутые фоны Zoom не могут полностью помочь). Но поддержание круга общения и жизни вне ваших отношений является ключевым моментом, поэтому удерживайте это время, устраивая видео или телефонные звонки один на один с друзьями и семьей, чтобы поиграть в игры, выпить, посмотреть фильмы или просто поговорить без вашего партнера. По-прежнему здорово поддерживать связь вашего партнера с вашими близкими, но найдите время для личного «парня», чтобы пообщаться на Zoom с друзьями или пообщаться с родителями.
Image
Как можно разнообразить отношения на самоизоляции
Самоизоляция – это полная свобода выбора, чем себя занять. И чтобы не разрушить благоприятный микроклимат в отношениях, обоим супругам придется немного приложить усилий, чтобы разнообразить быт. Наверняка, последние годы совместной жизни были потрачены на работу и сторонние хлопоты
Теперь есть отличный шанс уделить внимание друг другу. Как это сделать с максимальной пользой, расскажут несколько наших советов
Займитесь домашними делами
Любой психолог скажет, что ничто так не укрепляет отношения, как совместная цель и занятие на двоих. Чтобы дома было комфортно и приятно находиться, избавьтесь от ненужных вещей, захламляющих пространство, облагородьте его. Мужчина не стоит возлагать все бытовые хлопоты на хрупкие женские плечи. С утра составьте план действий, а после разделите его напополам. Таким образом, время пролетит незаметно и с пользой, а главное, сил и желания выяснять отношения не останется.
Устройте романтик
Особенно актуален этот совет для тех пар, которые живут вместе много лет. Что можно сделать друг для друга, зависит от вашей фантазии и желания. Например, можно приготовить ужин, обустроить романтическую обстановку (свечи, приятная музыка), а после этого посмотреть фильм о любви. Еще одна интересная идея – совместное принятие ванной или душа с аромамаслами, свечами.
Как часто вы устраиваете романтический ужин для своей второй половинки?
ЧастоНикогда
Правильно выражайте свои чувства
Если у вас накопилось много претензий друг к другу, постарайтесь говорить честно, но корректно, без провокаций и упреков. Напротив, поделитесь своей усталостью, отсутствием настроения, желанием изменить отношения в конкретное русло. Правильно выстроенный диалог всегда ведет к выходу из сложной ситуации.
Продолжайте друг друга узнавать
Наверняка, последние годы вы редко интересовались делами друг друга, погружаясь исключительно в работу и быт. Теперь времени для общения предостаточно, поэтому старайтесь чаще болтать, делитесь своими мыслями, желаниями и проявляйте интерес ко второй половинке. А можете заново познакомиться, ведь все мы меняемся с годами, не замечая того.
Проявляйте внимание и заботу
Старайтесь сбрасывать растущее напряжение и страх не на близких людей, а на спорт и саморазвитие. Если видите, что второй половинке сложно справляться с паническими атаками, неврозами, всячески оказывайте помощь и заботу. Создавайте максимально комфортные условия друг для друга, поддерживайте морально.
Если испытываете негативные эмоции, смело просите помощи у партнера.
Устройте киномарафон
Ежегодно выходят в прокат разные классные сериалы и фильмы, на просмотр которых раньше не было времени. Теперь их просмотр не только поможет скоротать время, но и сблизит вас. Можете обсуждать героев, свое видение разных ситуаций, благодаря чему всегда будет, о чем поговорить. К тому же на многих онлайн-площадках действуют акции и специальные предложения на просмотр качественного контента.
Найдите интересное развлечение для вас двоих
Может, есть какие-то занятия, которым вы давно хотели обучиться? Например, игре в нарды, приготовлении экзотических блюд, мастерству в видеоиграх или какому-либо творчеству. Отличная идея – совместный блог в социальной сети, его развитие. Можете записывать видео ролики о том, как проводить интересно время всей семьей, чем заняться в свободное время, наращивая аудиторию. Такая площадка рано или поздно может приносить доход.
Изучите новые техники в сексе
Отличный способ избавления от стресса – секс. Теперь нет отвлекающих факторов, вроде загруженности на работе, нехватки времени или сил. Разнообразьте половую жизнь, почитайте литературу о новых позах, секс-игрушках, способах доставить удовольствие друг другу. Отличный вариант, как разжечь страсть – ролевые игры, сюрпризы в постели.
Говорите слова любви
Вы наверняка согласитесь с тем, что слов «я тебя люблю» не может быть излишне много. Гораздо чаще в семейных парах их наоборот не хватает. Поэтому постарайтесь проявлять свои чувства, например, устраивайте сюрпризы, пишите записки и смс-ки, выражайте словами и делами. Помните, что слова обладают большой силой, особенно этот совет касается мужчин.
Создавайте семейные традиции
Сегодня мало в каких семьях существуют определенные традиции. Психологи подчеркивают, что они сближают и укрепляют отношения. Например, возьмите за правило завтракать, обедать и ужинать всем в одно и то же время за общим столом. Разделите между собой обязанности, чтобы помогать друг другу. Приучайте к ответственности детей. Один день в неделе уделяйте совместному просмотру кино.
Пришить резинку
Всегда можно пришить к постельным принадлежностям резинку и надеть полученное изделие на матрас. Для детских кроватей такое приспособление может оказаться незаменимым.
Необходимые инструменты:
- Сантиметр;
- Карандаш;
- Ножницы;
- Резинка для белья;
- Простыня.
Как сделать чтобы простынь не собиралась на матрасе? Нужно выполнить такую последовательность действий:
- Сначала измеряются все габариты матраса: длина, ширина, толщина.
- Для выкройки необходимо к полученной и ширине длине прибавить толщину и еще 10 см. так удастся определить необходимую площадь ткани.
- На простыни чертится периметр матраса по размерам.
- От углов полученной фигуры в каждом направлении следует отмерить расстояние, соответствующее толщине матраса + 10 см., а затем провести четыре ровные полосы карандашом, чтобы получился прямоугольник.
- По линии нужно вырезать заготовку из ткани.
- Чтобы ткань не расползалась, места срезов следует подшить.
- Затем ткань по краям нужно прострочить, чтобы получить кулису для резинки.
- Длина резинки должна быть примерно на 20-30 см меньше периметра матраса.
После ознакомления с такой инструкцией, каждый может разобраться с тем, как закрепить простынь на матрасе, чтобы не сползала.
Как отпустить ситуацию и не переживать?
Жизнь преподносит нам сюрпризы и к сожалению, они не всегда приятны. Когда речь идет о том, чтобы отпустить ситуацию и не переживать, то это означает, что в вашей жизни есть проблемы и неприятные моменты вынуждающие вас нервничать, думать и переживать о случившимся.
Итак, мы имеем ситуацию, которая для вас неприятна и вам хочется перестать о ней думать и переживать.
На данный момент, эта ситуация очень для вас важная, горит красным цветом и ваше внимание полностью на ней сфокусировано. Для того, чтобы отпустить ситуацию, необходимы 2 условия:
Для того, чтобы отпустить ситуацию, необходимы 2 условия:
1 условие – принятие ситуации:
2 условие – снижение важности ситуации;
Предлагаю рассмотреть эти 2 условия подробно по шагам, чтобы узнать, как же вы сможете отпустить ситуацию?
1 условие – принятие ситуации.
Это самое важное, потому что нельзя отпустить того, чего не имеешь. А непринятие ситуации, говорит о том, вы отстраненны от нее, вы сопротивляетесь, вы не согласны и т.д
Поэтому, чтобы отпустить ситуацию, ее надо принять.
2 условие – снижение важности ситуации, события, проблемы и т.д. У каждого человека существует своя иерархия ценностей в жизни
Ценность или важность имеется во всем, что нас окружает. И само собой, что события происходящие с нами, мы тоже делим на важные и не важные
У каждого человека существует своя иерархия ценностей в жизни
Ценность или важность имеется во всем, что нас окружает. И само собой, что события происходящие с нами, мы тоже делим на важные и не важные
Чем важней и значимей для нас происходящее, тем больше сил и энергии, времени, мы в него вкладываем.
Посудите сами, если что-то произошло незначительное, то мы легко это забываем и выбрасываем из головы, но если, происходящее имеет свои последствия и они окажут влияние на нашу жизнь, то мы старательно помним об этом.
В принципе, это заложено в нашей психике и чаще всего происходит автоматическое деление событий на важные и не важные.
Но иногда автоматика не срабатывает, поскольку человек своими мыслями, ожиданиями награждает событие излишней важностью. Есть еще один нюанс, это время
Со временем, любое событие теряет свою актуальность, потому что, все меняется и мы в том числе. Не зря существует выражение «Нельзя войти в воду дважды», это про изменения с нами и окружающим миром
Есть еще один нюанс, это время. Со временем, любое событие теряет свою актуальность, потому что, все меняется и мы в том числе. Не зря существует выражение «Нельзя войти в воду дважды», это про изменения с нами и окружающим миром.
Поэтому, для того чтобы отпустить ситуацию и не переживать, нужно убрать важность события или ситуации. Когда событие важное, то человек находится во взвинченном эмоциональном состоянии, в больших ожиданиях результата или исхода событий
Когда событие важное, то человек находится во взвинченном эмоциональном состоянии, в больших ожиданиях результата или исхода событий. А эмоции, это плохие помощники в решении проблем
Для того, чтобы найти наилучший выход из сложившейся ситуации, надо убрать эмоциональный фон и тогда включатся мозги. Необходимо перенаправить психические процессы в сторону нахождения решения из процесса переживаний
А эмоции, это плохие помощники в решении проблем. Для того, чтобы найти наилучший выход из сложившейся ситуации, надо убрать эмоциональный фон и тогда включатся мозги. Необходимо перенаправить психические процессы в сторону нахождения решения из процесса переживаний.
Спасайте сами себя
Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.
Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.
Дайте телу двигаться
Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.
Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале — контрастный.
Если мы часто ссоримся во время самоизоляции, означает ли это, что мы не подходим друг другу?
Конфликты и ссоры — нормальное явление, но важно, как мы из них выходим. Внешние условия, а особенно такие, которые ограничивают нашу свободу, создают стрессовые ситуации и провоцируют нас на конфликты
Могут подниматься из глубин наши базовые инстинкты и неотработанные гештальты. Ссоры вовсе не означают, что мы не подходим друг другу, они отражают динамику нашего развития. Конечно, ссора ссоре рознь и нужно замечать, какие они: если это танец на одних и тех же «граблях», то нужно серьезно задуматься. Возможно, какая-то проблема никак не разрешается и вы застряли в детских схемах реагирования.
FAQs:
1. Как справиться с разногласиями во время карантина?
Разногласия в отношениях во время карантина вполне естественны
Для их разрешения важно общаться открыто и искренне, выслушивать друг друга и искать компромиссы. Также полезно установить правила для решения конфликтов и использовать техники активного слушания
2. Что делать, если партнер истощает энергию во время карантина?
Если партнер истощает энергию, важно быть поддерживающим и понимающим. Предложите ему отдохнуть, заняться любимым хобби или поговорить о его эмоциональном состоянии
Иногда просто выслушивание и понимание могут помочь восстановить энергию.
3. Как создать романтическую атмосферу в домашних условиях?
Романтическая атмосфера в домашних условиях может быть создана с помощью свечей, мягких подушек, приготовления вместе специального ужина или организации вечерних прогулок под звездами на балконе
Важно проявить заботу и внимание к партнеру, чтобы создать особенную атмосферу в вашем доме
4. Как сохранить интимность во время карантина?
Интимность во время карантина может быть сохранена через открытое общение о своих потребностях и желаниях, создание романтической атмосферы и времени для близости. Если физическая близость невозможна из-за карантина, вы можете искать другие способы поддерживать эмоциональную связь, такие как обмен романтическими сообщениями или виртуальными свиданиями.
5. Как избежать ссор и конфликтов во время карантина?
Избежать ссор и конфликтов во время карантина поможет установление границ, открытое общение и эмоциональная поддержка друг друга. Уделите время для совместных действий, но также уважайте личное пространство и время для отдыха каждого партнера.
6. Что делать, если партнер испытывает тревогу или депрессию во время карантина?
Если партнер испытывает тревогу или депрессию во время карантина, важно быть поддерживающим и понимающим. Предложите ему обратиться за профессиональной помощью, такой как онлайн-терапия или консультации психолога
Также уделите время для общения и выслушивания его эмоций.
7. Как сохранить здоровые отношения после окончания карантина?
Чтобы сохранить здоровые отношения после окончания карантина, важно продолжать уделять внимание коммуникации, разделению ответственностей и установке общих целей. Не забывайте проводить время вдвоем, заботиться друг о друге и работать над решением конфликтов взаимопониманием и эмпатией
Удерживаем простынь
Существует три основных способа, пользуясь которыми вам удастся удержать простынь. К ним относят:
- Приобретение “крокодильчиков” для штор.
- Изготовление натяжной простыни.
- Приобретение специальных клипов.
Рассмотрим каждый из них отдельно и решим, какой из них подходит именно вам.
Использование подручных средств
Для самых ленивых, но, в то же время, самых находчивых хозяек существуют так называемые крокодильчики. Обычно их используют для крепления занавесок, однако, в данном случае такие крепежи отлично прослужат и для крепления постельного белья. Шторные крокодильчики, как правило, изготовлены из железа, а значит — являются довольно качественными помощниками во всех сферах их применения.
Чтобы воспользоваться крокодильчиками, нужно:
- Отцепить кольца, которые идут в комплекте — они нужны для того, чтобы закреплять занавески на гардине. Сейчас они точно не понадобятся — наоборот, будут мешать работе и цепляться за ткань.
- Прицепить один крокодильчик к простыне и закрепить его на спальном месте.
- Сделать то же самое с другими клипами. В конечном итоге вы израсходуете примерно 7-9 штук.
Изготовление простыни-чехла
Простыню, которую можно натянуть на матрас, можно с легкостью сшить самостоятельно, не покупая готовое натягивающиеся постельное белье.
Для того чтобы закрепить простынь на матрасе таким способом, необходимо соблюдать данный алгоритм:
- На концах обычной покупной простыни вырезать квадрат 30*30.
- Сшить стороны вместе, используя оверлок. Заправить остаток нити в получившийся шов.
- Сшить круговую строчку, подложив под нее тонкую эластичную ленту. Чтобы она не теряла своих эластичных свойств, ее прошивать не рекомендуется.
Простыня на резинке готова!
Натяжные простыни хорошо держат свою форму и не скукоживаются на протяжении всей ночи. А это значит, что у вас не будет возникать вопросов наподобие: “Как закрепить чехол на диване, чтобы не сползал?”.
Клипы для постельного белья
Держатели для белья (они же фиксаторы), как правило, выпускаются с такими типами крепежа. Одни удерживают простыню в двух точках, а другие — в трех. Вот два основных крепежных типа:
- Пластиковый.
- Хромированный.
Они имеют вид широких эластичных лент с держателями на краях. Фиксаторы, в свою очередь, являются очень крепкими и имеют вид петелек. Такую конструкцию можно даже сравнить с держателем чулок или же подтяжек.
Чтобы грамотно установить такие держатели, необходимо следовать такому порядку действий:
- Отогнуть углы данного элемента постельного белья под матрас. Можно просто опустить их вниз.
- Закрепить держатель и зафиксировать его под матрасом либо с его торцов.
- Посмотреть, ровно ли лежит простыня, нет ли на ней ненужных складок. Если все в порядке, то вы правильно закрепили элемент постельного белья.
Начинайте жить мгновениями настоящего
Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма
Значит, нужно начинать жить в настоящем — причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».
Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» — та же холодная вода: он понижает накал страдания. Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» — бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.
Как абстрагироваться и уединяться, находясь в одной квартире?
Человеку важно периодически оставаться наедине с самим собой, и этому никто и ничто не сможет помешать, если у вас есть навык погружения в себя. Если нет — хорошо бы его развивать
Погрузиться в себя не то же самое, что «спрятаться» в себе и «убежать» от других. Уединение, в отличие от «убегания» — осознанный процесс, связанный с пониманием ритмов жизни и необходимостью время от времени побыть в одиночестве. Прислушивайтесь к себе, пропускайте внешнее «мимо» себя, сосредоточьтесь на том, что для вас ценно. Таким процессом можно управлять, о нем можно сообщить другому человеку, на глазах которого вы собираетесь побыть «один».
Примите ситуацию так, как есть
Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны
И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.
Как отпустить ситуацию и не переживать — упражнение
Преувеличенная важность мешает отпусканию ситуации, поэтому, сделайте простое упражнение для уменьшения важности. В этом упражнении, вам нужно преувеличить событие и последствия
Сделать их максимально огромными по значению в вашей жизни, даже абсурдными
В этом упражнении, вам нужно преувеличить событие и последствия. Сделать их максимально огромными по значению в вашей жизни, даже абсурдными.
Например, у вас что-то случилось с деньгами: вас уволили и эта ситуация, никак не может выйти из головы.
Преувеличиваем до абсурда – теперь, я буду нищим, у меня не будет денег, потому что я не работаю и никогда не смогу найти работу, потому что, работы нет, а так как я буду без работы, то, мне нечего будет есть, нечем платить за квартиру и меня выселят, поэтому, я буду жить на улице и стану бомжем и значит, я начну пить, стану грязным и немытым и потом умру с голоду.
По сути, это самый черный сценарий развития ситуации, когда вы потеряли какое-то количество денег или вас уволили. Когда вы додумаете до конца, до своей смерти от голода, то вы сразу поймете, что такого не может случится, потому что вы взрослый человек и у вас есть варианты действий для изменения ситуации.
Или, например, у вас закончились отношения и вы никак не можете отпустить своего любимого человека.
В этой ситуации, вы сначала работаете со страхами по той схеме, что я привела выше. И после проработки страхов и написания разных сценариев, выполняете следующий шаг — всё преувеличиваете до абсурда.
Было бы хорошо, подключить к ситуации чувство юмора
Когда вы смотрите под другим углом, то можете понять тщетность переживаний, и то, что важность у события не такая и высокая
Чем можно заняться вместе, чтобы не скучать на карантине?
Внутренний мир каждого человека — это целый космос, и если вы начнете с интересом, удивлением и восхищением вглядываться в него, то никакой скуки не будет. Можно делиться друг с другом воспоминаниями, сомнениями, размышлениями, брать друг у друга интервью. Интересно смотреть и обсуждать реальные фильмы, например, можно «нырнуть» в мир дельфинов и посмотреть картины антропологов Александра и Николь Гратовски. Они способны перевернуть ваше сознание.
Будет не до скуки, если начнете делать вместе практики, которые исцеляют, приносят умиротворение и дают чувство уверенности. В первую очередь — дыхательные упражнения. Можно также слушать шаманские бубны, смотреть на свечи, танцевать и выполнять динамические медитации. Благодарение — тоже мощная практика, прибавляющая сил: нужно выписать в блокнот всех людей, с кем встречались в жизни, и благодарить их каждый день. А еще, неплохо бы сделать генеральную уборку, что-то переставить в квартире и перебрать все вещи, «пообщаться» с ними.
Заговор, чтобы гости быстрей уехали
Когда родственники задержались и не спешат уезжать, нужно окурить гостевую комнату тлеющим цикорием. Также поможет настой из чертополоха. Его нужно обрызгать под кроватями и на простыни, где спят «долгожители». После того как гости уедут, порог посыпается порошком из лаврового листа, сухого чеснока и гвоздики.
Дополнительно к обрызгиванию и порошку, можно читать заговор, чтобы гости уехали быстрее. Он читается один раз, возле гостевой спальни:
Если заговор от нежеланных гостей возле двери не помог избавиться от проблемы, можно заговорить чай или еду. Угощать ненужного гостя несколько дней. Это поможет избавиться навсегда от его компании.
Заговор от задержавшегося гостя
Опуститься рывком на правое колено, кулаком правой руки сделать упор, тело сильно изогнуть и говорить:
В этом молитве от нежелательной компании, важно визуализировать свое желание. Хотеть, чтобы гость ушел или не приходил никогда, представлять, как он будет уезжать или собирать вещи
