Кто вообще такие эти Баадер и Майнхоф
Можно подумать, что эффект Баадера — Майнхоф открыли два учёных, но это совсем не так. Андреас Баадер и Ульрика Майнхоф — это лидеры немецкой террористической организации «Фракция Красной Армии», и к науке они не имеют никакого отношения.
Сейчас расскажу, почему же их именами назвали научный термин. В 1994 году американская газета «St. Paul Pioneer Press» опубликовала историю мужчины, который удивлялся, что дважды за сутки случайно натыкался на упоминания некой «банды Баадера — Майнхоф», о которой до этого никогда не слышал. Эта банда орудовала далеко в ФРГ и простых американцев никак не касалась. Конечно, иногда западной прессе о ней писали, но совсем нечасто. Поэтому читатель и удивился, что столь редкая тема попалась на глаза дважды за день.
Другие читатели подхватили волну этих «неслучайных случайностей» и охотно стали сообщать в редакцию «St. Paul Pioneer Press» о подобных совпадениях. Для краткости такие ситуации стали называть именами Баадера и Майнхоф. Так это понятие и ушло в народ для обозначения удивительных повторений.
Как развить внимательность?
Для того чтобы развить свою внимательность, важно начать с понимания того, что это – способность, которую возможно развить самостоятельно. И в этом тебе помогут несколько советов:
Удели внимание своим мыслям и эмоциям: Начни с того, что осознанно относись к своим мыслям и эмоциям, не пытаясь их скрыть или прогнать. Просто прими их, а затем отпусти
Медитация и йога могут помочь тебе в этом.
Сосредоточься на дыхании: Попробуй посвятить несколько минут каждый день упражнениям на внимательность, сосредоточившись на своем дыхании. Подсчитывай каждый вдох-выдох и позволь себе просто существовать в этот момент.
Будь в настоящем моменте: Когда ты занимаешься каким-либо делом, старайся полностью в него погрузиться. Отключи телефон, выключи телевизор, и попробуй вести себя так, как будто это – единственная вещь, которую ты должен делать в данный момент.
Замечай детали: Стань более внимательным к окружающей среде. Обращай внимание на детали, которые тебе раньше могли не бросаться в глаза. Например, заметь аромат цветов в парке или различные оттенки цвета на облаках.
Учись слушать: Слушай других людей с полным вниманием, не прерывая их, не отвлекаясь и не думая о своем ответе. Учись задавать вопросы и проявлять искренний интерес к тому, что они говорят.
Проводи время наедине с собой: Это может быть простое занятие, например, прогулка в парке или чтение книги, но главное, чтобы ты сосредоточился на своих мыслях и чувствах.
Занимайся медитацией: Медитация – отличный способ развить внимательность
Она помогает улучшить осознанность. Начни с коротких сессий и постепенно увеличивай время упражнений.
Практикуй многозадачность: Попробуй заниматься несколькими делами одновременно, но не перегружай себя. Например, слушай аудиокнигу во время занятий спортом или готовь еду, пока ждешь стирку. Таким образом, ты будешь учиться управлять своим вниманием и повышать свою продуктивность.
Повторяй свои цели и задачи: Это необходимо делать в уме, чтобы они оставались перед тобой на протяжении всего дня. Это поможет тебе оставаться настроенным на успех и сосредоточиться на своих приоритетах.
Веди дневник: Ведение дневника поможет тебе отслеживать свои мысли и эмоции, а также отмечать свой прогресс в развитии внимательности. Записывай свои мысли, цели, достижения и любые другие важные события, чтобы оставаться на правильном пути.
Развитие внимательности – это постоянный процесс, который требует времени, терпения и упорства. Но если ты будешь практиковать эти простые стратегии, то твоя способность к внимательности будет постепенно улучшаться, что поможет тебе лучше справляться со своими задачами и наслаждаться жизнью в полной мере.
Внимание к деталям и решение проблем
Внимание к деталям имеет огромное значение при решении проблем различного характера. Когда мы обращаем внимание на мелочи, мы можем заметить незаметное, проникнуться сутью и найти решение проблемы
Мир состоит из множества деталей, которые влияют на то, как функционирует все вокруг нас. Нередко именно эти мелочи приносят наибольшую пользу людям и организациям.
Когда мы уделяем внимание самой маленькой детали, мы можем найти точку роста, точку, которая позволяет все стать лучше
Например, бизнесмен, заметив небольшую деталь в процессе производства или обслуживания, может улучшить качество товара и привлечь больше клиентов.
Инженер, обратившись к мелочам конструкции, может устранить слабое место и сделать разработку более надежной и эффективной.
Врач, обратив внимание на незаметный симптом, может незамедлительно начать лечение и предотвратить серьезные последствия.
В дополнение к этому, внимание к деталям позволяет обнаруживать проблемы на самых ранних стадиях, когда они еще незначительны и легко исправимы. Регулярное обращение к мелочам помогает предотвращать крупные проблемы и улучшать положение в целом
Внимание к деталям не только помогает решить проблемы, но и способствует развитию нашего критического мышления и творческого потенциала. Когда мы обращаем внимание на мелочи, мы начинаем видеть мир более глубоко и цельно, замечать взаимосвязи, находить новые пути и возможности
Таким образом, внимание к деталям играет важную роль в решении проблем и достижении успеха в различных областях. Оно позволяет нам стать внимательными и активными наблюдателями, аналитиками и решателями, способными преодолевать трудности и добиваться желаемых результатов
Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.
Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье «эмоции». Так что чем спокойнее вы хотите казаться тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.
Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.
Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.
Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам: старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.
Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве «следите за собой«. Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.
Когда появляется
Зачастую эффект бабочки используют авторы и режиссеры фантастических картин о временных путешествиях, по концепции которой каждое незначительное действие приводит к непредсказуемым последствиям в настоящем или будущем. В результате, человек из прошлого может вовсе не родится, если он убьет своего предка неосторожными действиями.
Но, если не рассматривать фантастический жанр, а перейти к реальной жизни, то можно отыскать множество закономерностей, которым люди часто не придают значения, но они могут перевернуть их жизнь.
Каждый человек, поняв фразы Эдварда Лоренца, сможет проанализировать собственную жизнь и вспомнить хоть один факт из жизни, когда феномен появлялся и имел место быть.
Важно!При философствовании, можно прийти к такому итогу, что человеческая жизнь является хаотичной. Мир и окружающая среда — часть человеческого мира, поэтому все это можно назвать единой целой системой
Только подумайте, что человек не смог бы, например, найти свою вторую половинку 10 лет назад, если бы в определенный жизненный момент он принял другое решение, не пришел бы на свидание или же выбрать другой жизненный путь и уехал из города, послужившего местом встречи.
Что бы было, если бы он не ответил на первое приветственное письмо спутника жизни? Как бы прошла жизнь его детей, если бы он в свое время не встретил супруга/супруг? Кем бы были его дети и он, если бы не увидел эту статью?
Эффект бабочки всегда появляется на человеческом пути. В человеческой жизни всё взаимосвязано. Все происходящие события закономерны и являются последствием каких-то причин. В итоге, случайности неслучайны.
Все события имеют свою первопричину и последствие. Поэтому действия, которые изначально человек не замечает или забывает, становятся причиной крутого изменения жизни, происхождения событий, о которых нельзя было и подумать.
Интроекция
С помощью интроекции устраняются различия между объектами любви и собственной личностью. У взрослого человека этот механизм может заметно актуализироваться во время траура, при потере близкого человека. Все положительные качества умершего как бы присваиваются оставшимся в живых.
Интроекция часто встречается при депрессии.
Как и в случае с проекцией, интроекция может сильно мешать процессу консультирования. Клиент говорит, говорит про себя, про свои качества, красочно описывая то, как эти качества проявляются в реальной жизни, но потом оказывается, что все это он придумал, это не его качества, а интроецированные. Как и в случае с проекцией, если человека попросить подробнее рассказать о том, как он понимает то или иное человеческое качество, то можно заметить как он сбивается: только что рассказывал о себе, но вдруг оказывается, что он имел в виду другого человека (равно и наоборот). Удобной (если так можно выразиться) чертой такого клиента является то, что он сравнительно легко может перенять образ рассуждения консультанта, что поможет ему подняться над проблемой, научиться рассуждать более здраво.
Почему необходимо управлять вниманием?
В книге «Экономика внимания» бизнеc-эксперты Томас Давенпорт и Джон Бек приходят к выводу, что «понимание и управление вниманием является сегодня наиболее важным условием успеха в бизнесе», а самая большая проблема — «недостаток внимания, чтобы справиться с информационными запросами работы и общества». Существует достаточно много проблем, связанных со вниманием
Вот основные:
Существует достаточно много проблем, связанных со вниманием. Вот основные:
Недостаточная концентрация. Если мы что-то делаем невнимательно, то потом приходится переделывать и тратить дополнительное время и ресурсы
Если мы составляем план, а сами витаем в облаках, то план потом придется корректировать.
Внимание сразу на нескольких задачах (расфокусированное внимание). Иногда нам необходимо заниматься несколькими задачами одновременно. Например, работающие дома матери должны разделять внимание между ребенком и работой
Внимание раздроблено и для каждой задачи используется только часть ресурсов. Как вы понимаете, это контрпродуктивно и в большинстве случаев в этом нет необходимости.
А вот другой пример. Что бывает, когда вы смотрите телевизор и наливаете чай? Ничего хорошего
Ваше внимание направлено одновременно на два объекта, а сознание переключается между ними. И если в тот момент, когда чашка будет близка к переполнению, на экране мелькнет какая-то угроза, то вы прольете чай
А что бывает, когда ваши работники думают о доме и выполняют работу? То же самое. Разделение ресурсов.
Незавершенные задачи. Думаю, многие из вас слышали про эффект Зейгарник. Блюма Зейгарник установила, что человек запоминает лучше незавершенные действия, чем уже выполненные. То есть, если вас периодически отвлекают и вам приходится переключаться с задачи на задачу, часть вашего внимания остается с прерванной задачей, чтобы при случае к ней вернуться
А если вы еще и сами отвлекаетесь на различные мысли, то к концу дня ваше внимание рассеяно на десятки небольших лучиков, каждый из которых не в силах осветить задачу. Когда мы занимаемся несколькими проектами, то пока мы не завершили их – это незавершенное производство, то есть, выражаясь языком бережливого производства, – муда.
Отвлечения. Посторонние звуки, хождение людей, вопросы, мейлы, звонки – все это также разделяет внимание, иногда достаточно сильно
Многие нашли решение этой проблемы и стараются работать дома, отключая телефон и отвечая на почту раз в день. Отличное решение, и если дополнить его умением концентрироваться, то отвлечения не пройдут этот заслон.
Манипуляция вашим вниманием. Если вы контактируете с внешним миром, то он контактирует с вами и пытается обратить на себя ваше внимание, чтобы потом завладеть им полностью. Мы реагируем на звук, цвет и запах автоматически – это первобытные инстинкты. Их используют, чтобы привлечь наше внимание. Другие первобытные инстинкты используют, чтобы завладеть вниманием и манипулировать. Бороться с этим достаточно просто – фильтровать всю входящую информацию через фильтры собственных ценностей и целей.
В чем суть эффекта Даннинга-Крюгера?
Говоря простыми словами, это особенность людей с невысоким уровнем знаний и навыков переоценивать свои способности и при этом не осознавать этого. Обратная сторона эффекта – специалисты с высоким уровнем компетенций склонны недооценивать себя.
Как проявляется эффект Даннинга-Крюгера на практике и его обратная сторона:
|
Люди с низким уровнем знаний в определенном вопросе |
Эксперты (люди с высоким уровнем знаний и навыков) |
|
|
Отсылки к описанному нами когнитивному искажению можно найти в цитатах многих ученых и философов:
- Например, Чарльз Дарвин говорил: «Невежество чаще рождает уверенность, нежели знание».
- Лао-Цзы: «Знающий много – молчалив, а говорящий много не знает ничего».
- Конфуций: «Истинное знание – в том, чтобы знать пределы своего невежества».
-
Пожалуй, самое короткое объяснение дал Сократ. Он сказал по-простому: «Я знаю, что ничего не знаю».
О плюсах эффекта Даннинга-Крюгера говорить сложно. Скорее можно судить о минусах. Если вовремя не распознать свою предрасположенность к данной проблеме, то можно совершить много ошибок.
Эффект бабочки — что это?
Данный феномен может возникнуть не в каждой системе: лишь в той, что именуется хаотической. В ее основе – знаменитая теория хаоса, сообщающая, что любая сложная система непредсказуема и ее детали могут перемешаться между собой неожиданным для нее самой образом. Эффект бабочки – это явление, способное постичь биологическую систему любого уровня. Ему подвержен и человек, на которого в течение жизни влияют позитивные и негативные факторы, определяющие его здоровье. Можно выделить несколько точек зрения на него:
- В дифференциальных уравнениях можно незначительно изменить условия и это существенно повлияет на их решение.
- Эффект бабочки определяет поведение шарика на рулетке в казино, потому что его падение зависит от массы обстоятельств.
- В мире хаоса невозможно предсказать поведение систем, но вероятность их выхода из-под контроля стабильно нарастает.
Какие характеристики относятся к эффекту новизны
Этот эффект может иметь как положительные, так и отрицательные проявления.
Положительная сторона проявляется в том, что новые вещи могут вызывать интерес, восторг, радость и удовлетворение.
Пример 3
Необычная игрушка может вызвать у ребенка радость и удивление, новый ресторан или книга рождают у человека интерес, любопытство, удовлетворение.
Отрицательная сторона проявляется в том, что новизна может вызывать страх, тревогу, неуверенность и дискомфорт.
Пример 4
Смена места работы или новая социальная ситуация часто приводят к возникновению у человека чувства тревоги и неуверенности.
Психологический эффект новизны оказывает влияние на поведение человека. Например, многие люди любят покупать новые вещи, поскольку это вызывает у них чувство интереса, радости, любопытства, удовлетворения. С другой стороны, существует множество людей, склонных к сохранению привычных вещей, поскольку новые предметы вызывают у них страх или неуверенность.
Характеристики эффекта:
- Новизна — наличие новых элементов в вещи, идеи, опыте или событии.
- Эмоциональная реакция — сильные эмоциональные ощущения, вызываемые новизной.
- Интерес — желание узнать больше о новых людях, предметах или явлениях.
- Радость — положительные эмоции, вызываемые новизной.
- Удовлетворение — чувство наслаждения от получения нового опыта или приобретения вещи.
- Страх — отрицательные пугающие эмоции, которые возникают в неожиданных ситуациях.
- Тревога — чувство неуверенности и беспокойства, вызываемое получением новой информации.
- Дискомфорт — ощущение, что человеку неудобно и неприятно, и хочется вернуться к привычному поведению и образу мыслей.
Что такое эффект велосипедного сарая
К своему стыду, я совсем недавно узнал про эффект велосипедного сарая — удивительно очевидную штуку, которая объясняет очень многое в наших с вами рабочих процессах
Этот термин появился на основе закона тривиальности Паркинсона (это я уже в Википедии прочитал), который звучит так: «Время, потраченное на обсуждение пункта, обратно пропорционально его фактической важности». Главные и сложные вопросы рассматриваются поверхностно и быстро, а простые — во всех деталях
Эффект велосипедного сарая — это метафора. Она иллюстрирует странную тенденцию тратить много времени на несущественные вопросы, пренебрегая более важными. Название эффекта закрепилось благодаря выдуманному примеру о комитете, который согласовывал проект атомной электростанции. Большую часть времени участники комитета тратят на обсуждение мелких и простых для понимания вопросов. Например, материалов для строительства сарая для велосипедов работников. При этом оставив без внимания конструкцию самой электростанции, а это гораздо более важный, но одновременно и сложный, комплексный вопрос.
Они все в курсе, что такое сарай и как он выглядит. Могут обсуждать, какой материал выбрать для крыши, взвешивая все варианты, способные сэкономить немного денег. Они обсуждают сарай для велосипедов значительно дольше, чем атомную электростанцию. Чем проще вопрос, тем больше людей имеют свое мнение о нем и, соответственно, могут больше о нем сказать. Если что-то выходит за пределы вашей компетенции (например, атомная энергетика), вы даже не пытаетесь сформулировать свою позицию. Но, когда у вас есть определенное понимание какого-либо вопроса, вам кажется, что нужно высказаться. Даже если ваши слова не имеют большой ценности — вы говорите, лишь бы не выглядеть дураком. Все хотят показать, что они разбираются в текущей теме и им есть что добавить.
Что такое эффект новизны
Эффект новизны относится к особенностям мышления и социального восприятия человека. Он изучается в различных научных областях, включая психологию, маркетинг, социологию, экономику, нейрофизиологию и другие. Но чаще всего он исследуется в рамках социальной психологии.
Эффект новизны — это склонность человека лучше запоминать и более эмоционально воспринимать новые идеи, опыт или события, чем уже знакомые и привычные ему вещи.
Одним из первых исследователей, который занимался изучением закономерностей запоминания человеком информации, был психолог-экспериментатор Герман Эббингауз (1850—1909). Им был открыт эффект края, согласно которому человек лучше запоминает первую и последнюю информацию, чем ту, которая расположена посередине.
Осторожно! Если преподаватель обнаружит плагиат в работе, не избежать крупных проблем (вплоть до отчисления). Если нет возможности написать самому, закажите тут
В 1960-е годы проводились исследования, в ходе которых были выявлены эффекты первичности и новизны. Действие первого проявляется в том, что наибольшее значение человек придает информации, которая им была получена ранее. Второй эффект состоит в том, что индивид отдает приоритет недавно полученной информации.
Пример 1
При общении с хорошо знакомым и близким другом для человека более важна последняя поступающая информация о нем — это проявление эффекта новизны. Противоположный ему эффект первичности может возникать, когда речь идет о малознакомом человеке. В данном случае приоритетной будет первое впечатление о нем.
Эффект новизны также связан с эффектом ореола, так как оба являются формами восприятия и оценки новых или неожиданных стимулов. Однако, эффект ореола относится к тому, как первое впечатление о стимуле может повлиять на общую оценку его качества или характеристик, в то время как эффект новизны относится к тому, как мозг реагирует на новый стимул в момент его восприятия.
Проекция
Проекция довольно распространена в повседневной жизни. Это проявляется хотя бы в том, что люди значительно критичнее к чужим недостаткам, нежели своим. При этом недостатки, присущие самому человеку, значительно чаще всплывают при осуждении другого человека. Если человек ленив, но честен, он чаще будет упрекать других людей в лени, чем в лживости.
Склонность винить других людей в собственных бедах — тоже проявление проекции. В данном случае проецируются не личностные особенности (лень, лживость, эгоизм и т.д.), а поступки, действия. Если человека лишили на работе премии, то не из-за того, что он плохо работал, а из-за того, что работал плохо кто-то другой.
Проекция, как и другие виды психологической защиты, помогают человеку преодолеть собственные неприятные переживания. Однако цена этому тоже довольно велика — с каждым разом человек начинает все более ошибочно интерпретировать реальность, его картина мира все более искажена, его разум теряет остроту, портится характер и отношения с другими людьми.
Этот механизм чаще срабатывает у незрелых и ранимых личностей.
В случаях патологии проекция может усиливаться бредом и галлюцинациями, когда совсем теряется способность отличать фантазии от реальности.
Клиента, склонного к проекциям, довольно сложно консультировать. Во-первых, из-за того, что его картина мира, понимание других людей, дефектно. Он по своему понимает поведение людей, их замыслы, их способы действовать, и это понимание в основном окрашено в черные тона. Новые знания, полученные от психолога, такой клиент может использовать не для коррекции картины мира, а наоборот для расширения своего негативистского мировоззрения. Во-вторых, из-за этого негативистского мировоззрения может быть подозрительная установка по отношению к психологу. Если что-то в процессе консультации пойдет не так, виноватым окажется именно консультант — с точки зрения клиента.
Умный человек не ведется на Эффект Барнума
Ты огорчишься, но даже гении-психологи склонны вестись на эту уловку. Не влияет на результат и твой пол, возраст, страна проживания.
Эксперимент Форера очень популярен и был проведен множество раз. Даже некоторые педагоги в университетах любят знакомить абитуриентов с психологией именно таким образом.
Росс Стагнер провел аналогичное исследование, где участниками выступали управленцы крупных компаний. Результат повторился – все как один поверили в свое предсказание.
Однако удалось установить одну особенность: люди склонны верить только в положительные утверждения об их личности. «Ты эгоистична в своих мотивах» – такая фраза вряд ли вызовет позитивное согласие у кого-то.