Как черно-белое мышление вредит вам (и что вы можете сделать, чтобы его изменить) - здоровье

Как избавиться от черно-белого мышления?

«Черно-белое» мышление — это когнитивное искажение, которое заставляет вас оценивать себя и жизненные события в терминах «все или ничего». Или идеально, или никуда не годится. Вы либо добились полного успеха, либо потерпели сокрушительное поражение – третьего не дано.

Переход от одной крайности к другой является благодатной почвой для обвинений и даже ненависти к себе. Когда вы сделали что-либо, далекое от совершенства, единственная альтернатива, которую вы готовы рассмотреть, — это неудача.

Мышление «все или ничего» проявляется в двух основных формах.

1. Вы осуждаете себя, если выполнили задачу на оценку ниже, чем «пять» или даже «пять с плюсом».

Например, преподаватель думает бросить карьеру, поскольку не считает себя блестящим оратором.

Подобное несправедливое отношение может возникнуть как в профессиональной сфере, так и применительно к хобби, которыми вы занимаетесь ради удовольствия, заставляя вас бросить рисование или игру на скрипке.

Этот тип когнитивного искажения блокирует саморазвитие. Если вы сели на диету или решили заниматься спортом каждый день, но съели кусочек торта или пропустили одно занятие, вы немедленно ставите себе «двойку». Испытывая отвращение к своему слабоволию, вы отказываетесь от дальнейших попыток похудеть (за этим решением обычно следует поток самообвинений).

2. Вы относитесь к себе как к неудачнику, если не справились со всем, что запланировали.

Например, вы считаете себя плохой хозяйкой, если сегодня не успели погладить белье. Хуже того, вы начинаете верить, что раз эта незначительная задача не выполнена, весь ваш быт придет в упадок.

Как справиться с негативным мышлением «все или ничего»?

https://youtube.com/watch?v=ngNTjJtpldg%3F

1. Проявляйте сочувствие к себе.

То, как мы относимся к себе – одна из немногих вещей, которые мы способны контролировать. Нет ни одной причины, оправдывающей жестокость к себе. Если вы требуете от себя только идеального результата, скажите что-нибудь вроде: «Никто не делает работу идеально. Несправедливо ожидать от себя того, что я не требую от других. Я сделал все, что мог, я очень старался, но это все, что я могу потребовать от себя».

Сочувственный ответ на второй тип мышления «все или ничего» будет выглядеть так: «Я надеялась погладить белье, но сегодня для меня это слишком сложно. Это не моя вина. Я займусь этим, когда буду чувствовать себя лучше».

2. Сосредоточитесь на том, что а) вы сделали и б) вы сделали хорошо.

Черно-белое мышление заставляет вас отбрасывать как незначительное и недостойное внимания все, в чем вы преуспели. Вы несправедливы к себе, когда забываете об успехах и позитивном результате, ругая за неудачи.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

Сосредоточьтесь на том, что вы сделали хорошо: «Закончив выступление, я отлично справился с вопросами аудитории» или «Я придерживалась диеты целых пять дней!».

Отметьте прогресс: «Возможно, я не погладила белье, но если учитывать, как поздно я пришла с работы, здорово, что я успела приготовить ужин!».

Если вы привыкли сразу переходить к самокритике, возможно, вам придется сделать паузу и сосредоточиться, чтобы увидеть позитивные стороны ситуации. Но потраченные усилия стоят того. Зачем заставлять чувствовать себя хуже, когда вы можете вернуть веру в свои силы?

Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м

Марьина роща), или через Zoom

Источник

Олимпийские игры 1936

Джеймс Кливленд Оуэнс — американский легкоатлет, специализировавшийся на спринтерском беге и прыжках в длину. 25 мая 1935 года он в течение 45 минут установил 6 мировых рекордов, а уже в следующем году представлял США на Олимпиаде в Берлине, где стал четырехкратным чемпионом. Своим триумфом Оуэнс посрамил нацистов, стремившихся на этой Олимпиаде всему миру доказать «превосходство арийской расы».

Джесси Оуэнс был младшим из 10 детей. Когда ему было 9 лет, семья переехала в другой город. Его новый школьный учитель, чтобы вызвать его к доске, прибегал к сокращению «J. C.», но из-за сильного южного акцента получалось «Джесси». Прозвище впоследствии перешло в официальное имя.

Джесси Оуэнс. (wikipedia.org)

Подростком он перепробовал много профессий: работал поставщиком в бакалейную лавку, грузчиком, открывал мастерскую по ремонту обуви.

Путь 2: Смотрите на себя со стороны, как Эркюль Пуаро

Достаточно часто у людей с поляризованным мышлением отмечается низкий уровень эмоционального интеллекта. Это происходит из-за того, что их эмоциональная жизнь тоже протекает в крайностях, а эмпатия и сострадание надолго в ней не задерживаются. Эмоции в этом случае не изобретают велосипед и следуют по пятам за мыслями: то есть, снова по схеме «или-или». Поэтому человек преувеличивает, сгущает краски: или счастлив, или страдает; или любит кого-то, или злится без права на помилование (и готов легко разорвать связи).

Чёрно-белый подход затрагивает восприятие как собственных эмоций, так эмоций других людей. Это сильно мешает смотреть на вещи с чужой точки зрения, будь то партнёр, босс или комментатор в Instagram. Вешать ярлыки на тех, кто «слишком остро реагирует» или, наоборот, «холоден, как лёд», становится сподручнее — но вряд ли полезнее для отношений.

Что делать

Как писал Есенин, большое видится на расстоянье. Чтобы не окунаться в омут с головой, идентифицировать тонкие грани своих эмоций и сохранять чувство объективности в отношении других, придётся овладеть перспективой. Учитесь мысленно отдаляться от своего поведения и смотреть на себя со стороны. Остановитесь и опишите, что видите, применив метасознание — практику, за которой был замечен ещё один гениальный сыщик, Эркюль Пуаро. Он способен посмотреть на свой гений со стороны, сохраняя баланс между юмором и истинным величием интеллекта. Порой он говорил себе в третьем лице — кто-то посчитает это признаком его надменности, а мы видим в этом любопытный пример работы с эмоциями.

«Светлые головы — те, кто избавляется от фантасмагорических «идей», смотрит на жизнь в упор и видит, что всё в ней спорно и гадательно».Хосе Ортега-и-Гассет

Волнение перед важным событием человек с развитым эмоциональным интеллектом сможет разложить на составляющие: в нём найдётся место и для предвкушения, и для энтузиазма, и для тревоги. А значит, сконцентрироваться можно на положительных аспектах этого состояния. Этот навык называется эмоциональной гранулярностью — способностью дробить одну массивную эмоцию на эмоциональные гранулы.

С помощью взгляда на перспективу вы также сможете лучше понимать других людей и притормозите, когда захочется наклеить кому-то ярлык истерички или эмоционального бревна. Возможно, ваш коллега не в духе не из-за вас, а просто голоден, стыдится чего-то или беспокоится. Помните про чужую эмоциональную конституцию, ценности и опыт, которые могут совершенно отличаться от ваших (это, кстати, пример когнитивной эмпатии).

Клаудия Шиффер для Elle France (1994) / Photo: Jean-Marie Perier

Почему такое мышление опасно?

Одна из распространённых проблем – развитие повышенной критичности и нетерпимости к чужим точкам зрения, а также восприятие других людей как «абсолютно плохих/хороших». Это снижает коммуникабельность и порождает конфликты. Влияние распространяется не только на социальные контакты с друзьями и коллегами, но и на близких.

Также при чёрно-белом мышлении могут возникать трудности с принятием неоднозначных ситуаций и решений. Человек будет склонен искать только хорошие и плохие варианты, игнорируя разумные компромиссы. Все мы сталкиваемся с трудными днями, но они всего лишь одна из деталей многогранного цикла нашей жизни. Однако человек с полярным мышлением, скорее всего, будет воспринимать их как катастрофу вселенского масштаба.

Чёрно-белое мышление может делать человека более склонным к стрессу и повышать его тревожность. Он ведь не осознаёт сложностей и нюансов реальной жизни. Всё воспринимается в крайних проявлениях. Это напрямую влияет как на психологическое, так и на физическое состояние.

Чтобы точно отказаться от категоричных установок:

25 цитат Будды, которые перевернут сознание и точно изменят вашу жизнь

Ещё один важный момент — такое мировоззрение лишает нас возможности учиться на ошибках, ведь они воспринимаются как абсолютное поражение. Человек просто не может проанализировать информацию и посмотреть со всех точек зрения.

Избавление от подобного мышления позволяет видеть мир во всей его сложности, оставаться открытым и готовым к новым идеям. Мы получаем возможность развивать свою эмпатию и понимание других людей, а также принимать более обоснованные и взвешенные решения.

По сути, чёрно-белое мышление – это когнитивное искажение, проявляющееся склонностью видеть мир в категориях абсолютного добра и зла, правильного и неправильного. Речь про механизм формирования и сохранения дезадаптивных убеждений. Это как раз и относится к подобным искажениям. Поэтому зачастую с данной проблемой работают когнитивно-поведенческие психотерапевты.

Фото: istockphoto.com

Как освободиться от скудоумия черно-белого мышления

Одной из черт человеческого мышления является тенденция выстраивать некие полярности (например, в таких сферах, как ценности и политика), а затем цепляться за них. Полярности проявляются и в менее значимых вопросах, в частности, в подходе к продажам.

На протяжении истории человечества наш мозг разделял все сущности на две категории — полезные и вредные.

Черника хорошая, голодные хищники плохие. Мои люди в безопасности, незнакомцы опасны. Люди, которые верят в то же, что и я, — часть моего племени, а люди, которые верят в нечто иное, — враги.

Эти дихотомии помогли нам выжить, но они же создали феномены ложного выбора и ограниченного мышления.

Правда в том, что черника иногда хороша, и голодные хищники тоже полезны. Ваши люди иногда находятся в безопасности, и незнакомцы им ничем не угрожают, тем более, что все, кого вы знаете, когда-то были незнакомцами, и у вас, возможно, были сомнения при встрече с ними.

Есть некоторые области, где дихотомии уместны (например, в ситуациях, где нужно различить честность и нечестность). Однако, во многих ситуациях черно-белая дихотомия мышления мешает достигать успеха.

Устранение однозначности

Если есть только один правильный ответ, то все остальные ответы неправильны, что исключает их рассмотрение в качестве альтернатив. Если то, во что вы верите, хорошо, правильно и красиво, а все остальное ужасно, неправильно и ложно, вы не рассматриваете все новые варианты. А если то, что вы посчитали единственно верным, не дает желаемого эффекта, вы оказываетесь в тупике. Между тем, человеческое творчество и изобретательность не должны ограничиваться.

К примеру, первые планшетные компьютеры с сенсорным экраном появились на рынке в 2000 году. Их использование в то время казалось проблематичным, и эта идея была заброшена. Но Стив Джобс полагал, что планшетный компьютер не только возможен, но и отличается в лучшую сторону от обычного. В результате его видение, креативность и убежденность создали рынок планшетов.

Неправильные предположения

Мы зачастую безосновательно предполагаем, будто образ и предмет нашей деятельности не могут быть улучшены, и этим закрываем для себя возможность пробовать новые варианты. Однако, не следует думать, что вы всегда единственно правы, а все другое – от лукавого. Подобная полярность мышления, исключает новые убеждения, новые действия и новые результаты. При столкновении с жизненными реалиями такой подход может привести к психологическим травмам.

Чем вам больно черно-белое мышление?

Это может навредить вашим отношениям

Отношения возникают между людьми, независимо от того, видят ли они друг в друге семью, друзей, соседей, коллег или что-то совершенно иное.

А поскольку у людей бывают взлеты и падения (выражаясь дихотомически), плюс причуды и несоответствия, неизбежно возникают конфликты.

Если мы подойдем к нормальным конфликтам с помощью дихотомического мышления, мы, вероятно, сделаем неправильные выводы о других людях и упустим возможности для переговоров и компромисса.

Что еще хуже, черно-белое мышление может заставить человека принимать решения, не задумываясь о влиянии этого решения на себя и других участников.

Примеры могут включать:

внезапное перемещение людей из категории «хороший человек» в категорию «плохой человек»
увольнение с работы или увольнение людей
разрыв отношений
избегая подлинного решения проблем

Дихотомическое мышление часто переключается между идеализацией и обесцениванием других. Находиться в отношениях с кем-то, кто мыслит крайностями, может быть действительно сложно из-за повторяющихся циклов эмоциональных потрясений.

Это может помешать вам учиться

Я плохо разбираюсь в математике. Большинство учителей математики слышат это воззвание снова и снова в течение учебного года.

Это продукт успех или же отказ образ мышления, который является естественным следствием системы оценок, в которой неудача (баллы от 0 до 59) определяется как более чем половина шкалы оценок.

Некоторые курсы даже имеют простой двоичный код для измерения обучения: пройден или не пройден. Один или другой.

Слишком легко поддаться дихотомическому мышлению о своих академических достижениях.

Установка на рост, которая становится все более популярной, побуждает учеников осознавать постепенный прогресс в достижении мастерства — видеть, что они приближаются к способности делать то, что они намеревались делать.

Это может ограничить вашу карьеру

Дихотомическое мышление образует и придерживается строго определенных категорий: Моя работа. Их работа. Моя роль. Их роль.

Во многих средах совместной работы, где роли меняются, расширяются и реформируются, жесткие ограничения могут помешать вам и вашей организации в достижении целей.

В исследовании 2017 года изучалась работа голландской киностудии.

Было обнаружено, что некоторая двусмысленность в ролях и обязанностях людей в целом положительно влияет на творческий проект, даже несмотря на то, что некоторые конфликты возникали по мере того, как люди расширяли сферу своей работы.

Черно-белое мышление также может ограничить ваше представление о карьерных перспективах.

Во время финансового кризиса 2008 года многие люди потеряли работу, на которой они работали долгое время.

Целые сектора замедлили или прекратили прием на работу. Кризис заставил людей внимательно присмотреться к своим навыкам, вместо того чтобы яростно цепляться за твердое представление о том, что они могут сделать.

Думая о своей карьере как о фиксированной и узко определенной, вы можете упустить возможности, которые могли бы обогатить в прямом и переносном смысле.

Это может нарушить привычки здорового питания

Несколько исследований обнаружили связь между расстройствами пищевого поведения и дихотомическим мышлением.

Черно-белое мышление может побудить людей:

смотрите на определенные продукты как на хорошие или плохие
смотреть на свои тела как на идеальные или отвратительные
ешьте в циклах «все или ничего»

Исследователи также обнаружили, что дихотомическое мышление может побуждать людей к установлению жестких диетических ограничений, что может затруднить поддержание здоровых отношений с едой.

Анализ стихотворения «Конец прекрасной эпохи» Бродского

Стихотворение «Конец прекрасной эпохи» было написано И. Бродским в 1969 г. и позднее вошло в одноименный сборник. В нем отражается негативный взгляд поэта на окружающую его советскую действительность, которую он сравнивает с «концом прекрасной эпохи».

Произведение начинается с того, что лирический герой выходит из дома за газетой. Он сравнивает себя с «послом второсортной державы», намекая на свою принадлежность к еврейской нации. Бродский постоянно подчеркивал свою чужеродность. Окружающая действительность для него — «грустные края». Он считает, что в России произошла «победа зеркал». Это привело к возникновению царства иллюзий. Богатство страны и народа — всего лишь кажущееся явление, усиленное многократными отражениями. При этом все зеркала в царстве кривые, поэтому нельзя ручаться за правдоподобность всех отражений. Автор с грустью признается, что совершенно забыл «чувство, с которым глядишь на себя».

Советская Россия для лирического героя — страна, в которой «все рассчитано на зиму», т. е. на холодное и суровое время года. Это установка стала неотъемлемой частью национального менталитета и проникла даже в сны людей. Автор подавлен бездушностью коммунизма, при котором успехи страны определяются не духовным развитием, а сводятся к объему валовой продукции. Самодержавие, ужасами которого любили пугать советские историки, не идет ни в какое сравнение с масштабами современной власти. Даже орлы (символ царской России) утратили все свою гордость и «садятся… на железную смесь».

Лирический герой считает, что в СССР свободными могут себя считать только рыбы. Боязнь открыто высказать свои взгляды сближают людей с немыми обитателями морей. Жизнь по приказу и твердо установленному распорядку приводит к парадоксальной ситуации, когда «кочет внемлет курантам», а не восходу солнца.

Автор ненавидит провозглашенную властью «эпоху свершений», смешившую собой «прекрасную эпоху». На смену возвышенным представлениям и нравам пришло грубое материалистическое осознание действительности, означающее «конец перспективы».

Лирический герой хотел бы убежать из своей страны как можно быстрее и дальше, но не может этого сделать, потому что «карту Европы украли агенты властей». Следует заметить, что через три года ему будет «любезно» предоставлена такая возможность.

Возвращаясь к действительности, лирический герой раскрывает газету. Сообщение о приведенном в исполнении смертном приговоре только усиливает его мрачное настроение. Истинные причины для возникновения тоталитарного общества автор видит во временах Древней Руси. Называя далеких предков «белоглазой чудью», автор мечтает обратиться с упреком к самому Рюрику.

В финальной строке автор напоминает о своей «неповинной главе», которую может ожидать только «топор» от нынешней власти или «зеленый лавр» от иностранцев и благодарных потомков.

Стихотворение «Конец прекрасной эпохи» ярко отражает склонность Бродского видеть все в черном свете. Положительные моменты советской действительности и всей отечественной истории опальный поэт просто не замечал или не хотел этого делать.

Личная жизнь знаменитости

Среди селебрити, которые с удовольствием носят одежду известного дизайнера, можно отметить Мадонну, солиста группы Tokio Hotel Билла Каулица, Заху Хадид, Кортни Лав, Хелену Бонэм-Картер. Кроме того, главная героиня фильма «Дьявол носит Прада» Энн Хэттэуэй и Эмили Блант не раз мелькали в кадре в нарядах от Рика Оуэна.

Также большим поклонником дизайнера и любителем его мужских ботинок на каблуках является певец Адам Ламберт.

Что касается личной жизни, то американский дизайнер женат на Мишель Лэми. Со своей музой он познакомился ещё во время работы закройщиком. В 2003 году пара переехала на постоянное жительство в Париж.

Рисуем шкалы

Чтобы
узнать, насколько гармонично ваше мышление, проведите следующий опыт.

Существует
ли в вашей жизни какое-то событие, наступление которого вы ждёте с неприятным
волнением? Неважно, насколько оно реалистично. Возможно, вы боитесь увольнения,
или какого-то заболевания, или расставания с близким человеком, или неудачи в
важном для вас деле

Если
таковое событие имеется, нарисуйте горизонтальную линию. В левой её части
обозначьте худший исход для данного события, в правой – лучший исход.

Для
примера возьмём некоего студента, у которого «надежды и чаяния» по поводу сдачи
сессии располагаются между двумя полюсами:

Кликните по картинке, чтобы её увеличить

Как
можно видеть, худший исход для сессии – её полный провал. Лучший исход – все
экзамены сданы исключительно на пятёрки.

Нарисуйте
похожую шкалу для своей проблемы.

А
теперь подумайте, какой исход стал бы для вас достаточно приемлемым, учитывая объективную, реальную ситуацию.
Старайтесь уйти от крайних ожиданий типа «Всё пропало!» или «Всё идеально».

Например,
для нашего студента достаточно приемлемым результатом стала бы сдача сессии на
четвёрки (или даже на тройки, лишь бы сдать). Тут, кстати, мы выходим на ещё
один интересный тип оценочных суждений,
именуемый «контрфактами», о которых скажем пару слов в другом месте.

Когнитивные
психотерапевты в таких случаях говорят о «просто
достаточно приемлемом исходе» или ПДП. У студента его ПДП могут выглядеть
так:

Кликните по картинке, чтобы её увеличить

Люди,
склонные к чёрно-белому мышлению, слишком широко разводят лучший и худший
исходы. Это и есть оценка в духе «пан или пропал», «всё или ничего». В такой ситуации
ПДП не принимаются в расчёт, хотя в реальности пространства для них
предостаточно.

У
человека, впавшего в безнадёгу, вероятна обратная картина – лучший и худший
исходы расположены очень близко друг к другу, как бы «склеены». Такие люди
часто вынуждены выбирать «из двух зол» по принципу: «в лучшем случае – холера,
в худшем случае – чума». Вариант «не заболею вообще» просто не приходит на ум.

Проверьте,
как расположены относительно друг друга ваши исходы. Не «склеиваете» ли вы их,
не «разносите» ли слишком широко? Как далеко ваш ПДП отстоит от того или другого
полюса? Вам удалось найти лишь один ПДП, или у вас есть несколько вариантов?
Этот простой и оперативный способ диагностики может дать вам массу материала
для самопознания.

Данная
техника является частным случаем т.н. когнитивных континуумов – когда
различные события, ожидания, переживания, чувства и мысли оцениваются по разным
отрезкам шкалы от 0 до 100%.

Помните
знаменитую фразу врачей из медицинских сериалов: «Оцените вашу боль по шкале от
0 до 10»? Это тоже частный случай такого континуума применительно к физической
боли.

Другой
яркий пример подобного шкалирования – изучение самооценки по методике Дембо-Рубинштейн.

Развитие эмпатии в контексте избавления от черно-белого мышления

Что такое эмпатия?

Эмпатия — это способность понимать и сочувствовать чувства других людей. Умение поставить себя на место другого человека и почувствовать то же, что и он.

Почему эмпатия важна?

Эмпатия позволяет лучше понимать других людей, их мотивы и эмоции. Она помогает установить более глубокие связи с окружающими и улучшить наши отношения. Эмпатичные люди часто являются лучшими друзьями, партнерами и коллегами.

Как развить эмпатию?

Положите себя на место другого человека. Попробуйте представить, как бы вы почувствовали себя, будь вы в их ситуации.

Слушайте внимательно

Обратите внимание на язык тела и чувства, которые ваш собеседник может не выразить словами.

Поддерживайте контакт глазами. Это поможет установить более глубокую связь с человеком.

Будьте открыты

Попробуйте выразить свои чувства и эмоции, чтобы другие могли с легкостью установить эмоциональную связь с вами.

Тренируйте свою эмпатию. Задавайте себе вопросы, например, «Как бы я почувствовал себя на месте этого человека?» или «Что нужно моему собеседнику, чтобы чувствовать себя более комфортно?»

Мебельная линейка

Помимо дизайна одежды, Оуэнс занимается дизайном мебели. Его мебель изначально была спроектирована по индивидуальному заказу и адаптирована для его собственного использования во время пребывания в Париже. На мебельную линию Owens повлияли архитектурные элементы, такие как брутализм и немецкие бункеры времен Второй мировой войны, характеризующиеся угловатыми движениями и скульптурными формами. Иногда он включает пару рогов, имитирующих асимметричные крылья паре стульев. Сейчас Оуэнс представлен галереей дизайна Jousse Entreprise.

Его первая мебельная выставка в Берлине стала возможной благодаря издательству Анжелике Ташен . Ташен знал Оуэнса и его жену с тех пор, как они жили в Лос-Анджелесе. Ташен включил свое парижское жилое пространство в свою книгу «Новые интерьеры Парижа». Она увлеклась дизайном мебели Оуэнсом и хотела, чтобы его работы были выставлены в ее родном городе Берлине. Berlin Gallery Weekend 2010 проходил с 30 апреля по 2 мая, в ходе которого 40 галерей открыли новые выставки. Шоу Оуэнса «To Pop A Boner», представленное Ташеном, было продемонстрировано в знаменитом магазине Apartment.

В июле 2005 года Оуэнс представил коллекцию мебели. Созданная с использованием необработанной фанеры, мрамора, алебастра, бронзы, кожи и рогов лося, коллекция вдохновлена его любимыми формами — от Эйлин Грей до Бранкузи и скейт-парков Калифорнии. С тех пор коллекция мебели была представлена в Музее современного искусства в Париже и Музее современного искусства в Лос-Анджелесе . Оуэнс считает свою жену Мишель Лами творческой силой его мебельной выставки. На выставке представлены как новые работы, так и классические произведения, некоторые из которых были задуманы для этого новейшего магазина, расположенного в Сохо, Нью-Йорк. Пара работала вместе на протяжении всего процесса создания его мебельной линии. Оуэнс придумывает рисунки, для которых Лами создает предварительные модели. Прежде чем его жена нанимает мастеров для создания окончательных деталей, они вырезают, изменяют пропорции и заранее вносят какие-либо корректировки. Оуэнс оставляет процесс установки в руках Лами, который также пишет резюме для частей.

Разрыв с реальностью

— Алло, пожарная?— Да.— У нас тут огонь!— Прямо огонь?— Ваще огонь!— Приятного отдыха.

Опасность сплиттинга в том, что это признак разорванности мировоззрения. То есть вместо обдумывания некоторой ситуации у человека возникает злость на эту ситуацию.

Например, человек зашел в людное место и замечает, что на него все оглядываются. Человек адекватный осмотрел бы себя — может, что-то не в порядке с одеждой? Но человек в сплиттинге начнет винить окружающих.

Проблема в том, что если не менять свое мировоззрение, то разрыв начинает нарастать. Возникает замкнутый круг: человек винит окружающих, портит с ними отношения и убеждается в том, что окружающие плохо к нему относятся.

Поэтому, если у вас появляются мысли о крайностях…

Все люди — скоты!
Все женщины — не леди!
Все коты что-то замышляют!

…то это говорит о том, что есть нечто в вашем мировоззрении, что требует обдумывания и встраивания в вашу картину мира. Попробуйте поискать другие объяснения поведения окружающих. Посмотрите на себя и на свои поступки со стороны. Подумайте, может быть, вы что-то не знаете и поэтому не видите всей картины?

Смотрите на ситуациюс разных точек зрения.