В офисе
Держитесь подальше от конфликтных коллег. Возможно, вы тратите слишком много времени на общение с такими людьми, а заразиться негативным отношением к чему угодно проще простого. Пара совместных перекуров — и вам уже начинает казаться, что все плохо, бизнес загибается, людей здесь не ценят, и делать уже ничего не хочется. Отдаляясь от токсичного товарища, делайте это постепенно, без резких движений, не провоцируя его на ревность и агрессию.
Заведите друзей среди тех коллег, которые стараются оставаться позитивными, несмотря на токсичную обстановку. Нормальные, адекватные люди должны держаться вместе и поддерживать друг друга.
Нарабатывайте новые навыки. При этом фокусируйтесь на тех знаниях и умениях, которых вам объективно не хватает, как для развития карьеры, так и для противостояния токсичному окружению. Это поможет сохранить мотивацию на текущем месте и пригодится при смене работы.
Переместите фокус. Каждый раз, когда вам приходится сталкиваться с негативными проявлениями, постарайтесь отнестись к этому не как к доказательству удручающей ситуации на работе, а как к жизненному опыту, из которого теоретически можно извлечь какую-то пользу.
Для этого сделайте глубокий вдох и используйте эти несколько секунд, чтобы переключиться с негативного аспекта происходящего на что-нибудь более позитивное.
Даже если никакой пользы из такой ситуации не извлечете, абстрагировавшись от нее, вы сможете хотя бы сэкономить энергию и снизить уровень стресса.
Держите свое рабочее место в чистоте и порядке. Это поможет вам чувствовать себя в безопасности и противостоять хаосу вокруг. Кроме того, как и в случае с заправленной кроватью, уборка рабочего места внушает вам уверенность и создает иллюзию контроля над ситуацией.
Частые вопросы
С какими трудностями сталкивается человек, у которого нет приятелей?
+
Человек без приятелей становится изгоем и одиночкой, у него формируются комплексы, падает самооценка, могут возникнуть сложности в профессиональной деятельности и даже психологические травмы.
Где искать новых друзей?
+
Нужно ходить в общественные места — на выставки, концерты, спектакли. Если вам приглашают, не отказывайтесь от такой возможности. Вы можете найти новых знакомых на работе, через родственников или соседей.
Если не знакомиться первым, то и приятелей не будет?
+
Любая дружба начинается со знакомства. Поэтому если вы не будете преодолевать свой страх и сами начинать диалог, то у вас будет меньше знакомых и друзей.
Почему люди обесценивают депрессивные состояния
На самом деле они так поступают не потому что они злодеи, которые хотят, чтобы вам было плохо. В нашем обществе отношение к ментальным расстройствам вообще очень специфическое: людей, которые с ними столкнулись, считают либо опасными психами, либо бездельниками.
Считается, что нужно быть сильным, не распускать сопли и не грузить людей своими проблемами. В результате только 15% опрошенных россиян доходят со своими переживаниями до психолога — по крайней мере так было в 2021 году.
Есть и ещё один важный момент: люди просто не знают, что делать с чужими переживаниями, как на них реагировать. Они и со своими-то не знают как работать, боятся их, заталкивают поглубже. Поэтому когда кто-то рассказывает, что у него депрессия, первое инстинктивное желание — закрыться, отмахнуться, сказать что-то, чтобы человек закрыл эту тему. Такое вот мышление.
Станьте экспертом в своей области
Чтобы стать экспертом, важно постоянно совершенствовать свои знания и навыки. Постоянно изучайте новейшие технологии, принципы и методы, связанные с вашей областью
Курсы, тренинги и участие в профессиональных конференциях и семинарах помогут расширить ваше кругозор и быть в курсе последних тенденций.
Будьте открыты для обратной связи и конструктивной критики. Используйте полученные комментарии для улучшения своей работы и развития профессиональных навыков.
Не бойтесь делиться своими знаниями и опытом с коллегами. Помогайте им в решении сложных задач, давайте советы и предлагайте новые идеи. Чем больше вы делитесь своими знаниями, тем большую ценность представляете для коллектива.
Старайтесь быть проактивным и предлагать новые проекты и инициативы. Показывайте свою инициативу и желание развиваться. Это поможет вам заслужить уважение и доверие коллег.
И наконец, не стесняйтесь показывать свои достижения. Делитесь своими успехами и результатами работы с коллективом. Признание и благодарность со стороны коллег помогут вам преодолеть неприятие и стать ценным членом команды.
Важно помнить, что процесс становления экспертом требует времени и усилий. Но когда вы достигнете этой цели, вы получите признание и уважение, а неприятие в коллективе сведется к минимуму
Признаки того, что коллеги вас невзлюбили
- С вами не общаются на сторонние темы. Если все коллеги говорят с вами исключительно о работе, не спрашивают о семье и хобби, хотя между собой общаются об этом постоянно, скорее всего, вы им не нравитесь.
- С вами никогда и ни в чем не соглашаются. Часто коллеги не хотят даже дослушать предложение отщепенца до конца, обрывая его на полуслове. В таких ситуациях все присутствующие понимают, что коллектив ощущает к одному из сотрудников очень острую неприязнь.
- Вас игнорируют. Сотрудники не только не прислушиваются к вашему мнению на собраниях, но часто забывают ответить даже на приветствие или попрощаться в конце дня? Одно из двух: или они очень заняты, или настроены против вас.
- Все шутки — в молоко. Даже самый остроумный комментарий нелюбимого коллеги остальные встречают каменными лицам, а того, кто не выдержит и улыбнется, награждают холодными взглядами.
- Вам демонстрируют превосходство. Если сослуживцы общаются с вами свысока и ведут себя, будто они старше по должности, хотя это не так, вы точно не их любимчик. Покровительственный тон с большой натяжкой допустим по отношению к новичку. Но если вы работаете в компании уже полгода или больше, он может быть признаком неприязни и попыток возвыситься за ваш счет.
- О вас ходят слухи. Коллеги хихикают за спиной, шепчутся, но замолкают, когда вы входите в комнату, а самые бесцеремонные спрашивают, правда ли, что вы унаследовали дом, беременны от шефа, подрабатываете в конкурирующей фирме (или свой вариант).
- Вас не приглашают. Встречи с коллегами вне офиса — это что-то из раздела фантастики для вас? Обедаете и пьете кофе в одиночестве? Значит, ваши сотрудники как минимум относятся к вам насторожено.
- Вы всегда в роли виновного. Сослуживцы постоянно выставляют вас единственным виновником тех или иных инцидентов, даже если вы в них совершенно не замешаны. Ваши достижения либо игнорируют, либо принижают, или приписывают совсем другим людям. А стоит вам действительно набедокурить, начальство будет в курсе в течение получаса.
- Для вас подыскивают новое место. Когда коллеги постоянно присылают вам ссылки на разные вакансии, «жалеют» вас из-за низкой зарплаты и горы обязанностей и наперебой твердят, что эта компания вам ничего не даст, велика возможность, что они просто хотят от вас избавиться.
Что ты можешь сделать:
Важно проверить наши ожидания. Наличие фантазий о том, как легко и быстро стать лучшими друзьями, означает, что мы, вероятно, почувствуем себя разочарованными и бросим слишком рано
Реальность такова, что времени нужно много — до 200 часов, чтобы сформировать близкую дружбу. И он может выглядеть не совсем так, как мы хотим, и это совершенно нормально.
В противном случае, имея негативные ожидания, мы должны быть готовы оставить прошлое там, где оно должно быть, и начать все сначала, а также научиться доверять и прощать своих друзей снова.
Это процесс повторного изучения того, кому и как доверять снова, поэтому это не произойдет в одночасье. Будьте терпеливы, и вы найдете нужных людей и расскажете свою правду «ушам, которые могут вас слышать», даже если для начала это всего лишь один человек.
Качество А не количество
В конце концов, нам не обязательно дружить со всеми, и, конечно же, не нужно стремиться к глубокой и значимой дружбе со всеми.
Мы можем поддерживать базовые дружеские отношения со всеми, углубляя существующие дружеские отношения или заводя новые дружеские отношения с одним или двумя людьми одновременно.
В частности, вы можете начать с уже существующих дружеских отношений и укрепить более слабые связи, мыслить нестандартно, чтобы создать возможности для воссоединения или знакомства с новыми людьми, постепенно открываться и становиться уязвимым, помните, что вы можете вызвать улыбку у друга лицом к лицу, когда вы обращаетесь к ним и управляете своими ожиданиями в отношении дружбы.
Энни — инструктор по жизни, сертифицированный ICF. Она является автором Храбрых Агаев н и имеет бесплатную главу о поиске мужества , чтобы начать снова после того, как горе с новой целью и надеждой.
Профилактика
Добившись более или менее высокой должности, ты фактически исключаешь себя из числа потенциальных объектов мобинга. Однако взирать свысока на мышиную возню твоих подчиненных — худшее, что может предпринять начальник. Мобинг губителен для коллектива в целом. Говорить о работе в условиях, когда большая половина сотрудников занята распусканием слухов и плетением интриг, просто бессмысленно
Поэтому, чтобы уменьшить или исключить вероятность мобинга во вверенной тебе команде, прими во внимание следующее
Избавься от блатных
Если ты хоть как-то можешь влиять на подбор персонала, введи жесткое табу на прием на работу родственников и старых друзей своих сотрудников. Наличие родовых кланов естественно ведет к возникновению среди них чувства собственной элитарности и безнаказанности. Практика показывает, что именно среди таких спевшихся «междусобойчиков» чаще всего зарождаются моберские инициативы. Правда, ситуация может сложиться и с точностью до наоборот: взятый на работу родственничек займет вакансию, о которой давно мечтал кто-то из «ветеранов». Он-то и поведет коллектив в атаку на новичка.
Введи коммунизм
Мы не призываем тебя строить общество всеобщего благоденствия в отдельно взятом коллективе. Просто постарайся обеспечить подчиненным более или менее равные условия труда и оплаты. Не допускай, например, чтобы новые офисные кресла с массажером спины и встроенной кофеваркой поступали сотрудникам по очереди: «апгрейди» все рабочие места одновременно. Постарайся, чтобы сотрудникам было как можно сложнее узнавать о цифрах в платежной ведомости. Наконец, избегай появления у тебя любимчиков, особенно женского пола, или хотя бы держи свои симпатии в тайне.
Обеспечь доступ к информации
Если какие-то сведения о делах фирмы не предназначаются для ограниченного круга пользователей, например топ-менеджмента, они должны быть действительно общедоступными. Сделать их таковыми помогают разного рода совещания, планерки и летучки. Все это позволяет держать сот рудников в курсе основных информационных потоков. Как следствие, в коллективе отсутствует каста избранных, которая раньше других узнает важную информацию. И всячески стремится этим злоупотребить.
Новые люди – разные люди
Новый трудовой коллектив – это не дети-подростки, которые способны «зачморить» вновь пришедшего. В своих мыслях отталкивайтесь от того, что вас встретят взрослые люди – конечно, они не будут с вами обниматься и целоваться, это не Америка. И если вас встретят равнодушно – что ж, это уже неплохо: уяснив, как вести себя в новом коллективе, со временем и вы станете частью этого сплоченного коллектива. Старайтесь меньше принижать свои возможности, не рыдайте над собственной неуклюжестью и промахами (они бывают у всех), не держите себя высокомерно, но и не пытайтесь сблизиться с коллегами в первые же дни. Остановитесь, присмотритесь, больше слушайте, чем говорите, не будьте навязчивым и не мучайте себя вопросами: «Что они говорят за моей спиной?» и «Как они смотрят на меня?».
Морально следует подготовить себя и к тому, что и замечательный человек не всегда может быть принят установившимся коллективом, и он так и останется чужаком: что ж – это дает возможность сконцентрироваться лишь на рабочих моментах и рабочих отношениях.
При боязни новых людей, в том числе и на работе, развивайте чувство независимости и уверенности в себе, избавляйтесь от повышенной чувствительности к мнению окружающих
Одиноким людям обоего пола, паникующим перед новыми коллегами, поможет мысль: а вдруг там я встречу Ее или Его? Задумайтесь — ведь так часто бывает: и тогда на работу вы не будете плестись, как на каторгу, а полетите на крыльях.
Определение изгоя в психологии
В психологии термин изгой используется для описания человека, который ощущает себя отверженным и исключенным из социальной группы. Изгой часто ощущает себя непопулярным, неудачником или несчастным, и его чувство самооценки может быть сильно подорвано.
Множество факторов может привести к возникновению состояния изгоя. В школьной среде дети могут быть исключены из группы из-за своей внешности, национальности, религии или индивидуальных особенностей, таких как интеллектуальные способности или физические недостатки. Взрослые могут стать изгоями из-за своего социального статуса, профессии, а также из-за психических или физических особенностей, которые могут вызывать дискриминацию или исключение.
Изгой может испытывать чувство одиночества, неполноценности и отчужденности от окружающих людей. Часто изгои страдают от низкой самооценки и неуверенности в себе. Это может приводить к социальной изоляции и ухудшению психического состояния.
В психологии существуют различные подходы к пониманию и помощи изгою. Некоторые специалисты рекомендуют работу над повышением самооценки и помощь в социализации. Другие предлагают исследовать и изменить негативные установки, которые затрудняют социальное взаимодействие изгоя.
Понимание психологии изгоя имеет большое значение, поскольку это позволяет нам оказывать помощь и поддержку этим людям
Важно помнить, что все люди заслуживают чувства принадлежности и принятия, и психологическая помощь может помочь избежать негативных последствий, связанных с состоянием изгоя
| Преимущества | Недостатки |
|---|---|
| Уникальный взгляд на мир | Ощущение исключения |
| Возможность развития независимости | Низкая самооценка |
| Способность к творчеству и самовыражению | Ощущение неполноценности |
| Активное мышление и наблюдательность | Социальная изоляция |
Развивайтесь и изучайте новые навыки: станьте экспертом в своей области
Для начала определитесь с тем, в какой области вы хотите стать экспертом. Может быть, это ваше текущее направление работы или учебы, или же это что-то, что вам действительно интересно. Изучение новых навыков может включать чтение книг, изучение онлайн-курсов, участие в семинарах или тренингах, и других форм обучения.
Не ограничивайтесь только базовыми знаниями. Углубляйтесь в тему, изучайте последние тенденции и достижения в своей области, следите за новыми исследованиями и публикациями. Это поможет вам быть в курсе последних событий и дать вам преимущество перед другими участниками группы.
Важно также делиться своими знаниями с другими. Возможно, вы можете провести презентацию или тренинг в вашей группе, чтобы поделиться своими навыками и опытом
Это не только поможет вам получить признание со стороны других, но и может способствовать укреплению отношений в группе и созданию позитивной атмосферы.
Наконец, помните, что развитие и освоение новых навыков — это процесс, который требует времени и усилий. Регулярно выделяйте время для изучения и практики, постоянно развивайте свои навыки и не останавливайтесь на достигнутом.
Важно: всегда помните, что ваши успехи и достижения — это результат вашего собственного труда и усердия. Не сравнивайте себя с другими и не зацикливайтесь на негативных мыслях
Все люди разные и каждый имеет свои сильные стороны и способности. Используйте свои уникальные качества для достижения своих целей и становления экспертом в своей области.
Советы
Вы все еще способны найти друзей
Не расстраивайтесь, если с Вами сейчас не хотят дружить. Все поправимо. Займитесь собой. Проанализируйте свое поведение и внешний вид. Потратьте силы и время на свое совершенствование
Не заметите, как станете душой компании.
Важно быть дружелюбным и приветливым. Почаще улыбайтесь
Будьте вежливыми. Важно делать это искренне, а не льстиво и наиграно.
Никогда не унижайте других людей, не осуждайте их за спиной, не будьте хамом, не провоцируйте ссору. Научите себя контролировать свои эмоции.
Обращайтесь к собеседнику по имени. Не забывайте интересоваться его жизнью и проблемами, но не будьте слишком навязчивы. Помните о том, что далеко не всем хочется распространяться о личной жизни.
Оказывайте взаимопомощь.
Не забывайте о соблюдении правил этикета.
https://youtube.com/watch?v=jzheQF8n77o
Помните о том, что отсутствию желания с вами общаться или дружить предшествуют какие-то отклонения во внешнем виде или в поведении. Если такая ситуация наблюдается в Вашей жизни, хорошенько проанализируйте, почему именно Вы отталкиваете людей. Приложите максимум сил, чтобы исправиться и стать душой любой компании.
Откройтесь и будьте самим собой: настоящие люди привлекают людей
Когда вы открыто показываете свою индивидуальность, другие люди видят вас таким, какой вы на самом деле являетесь. Это создает ощущение доверия и подлинной связи с окружающими. Если вы притворяетесь или скрываете свою личность, другие люди могут почувствовать фальшь и не получить возможность настоящего знакомства с вами. Будьте честными и откровенными – это поможет вам привлекать людей, которые ценят вас и вашу уникальность.
Кроме того, будьте готовы к открытому общению и дайте другим людям возможность увидеть вас такими, какие вы есть. Не бойтесь делиться своими идеями, мнениями и проблемами. Позвольте другим узнать вас глубже и создать более тесные связи с вами. Тем самым вы станете более привлекательными для людей, которые разделяют ваши интересы и ценности.
Наконец, не беспокойтесь о том, что вам может не понравиться или что кто-то может вас отвергнуть. Нет смысла пытаться понравиться всем и быть в ладу со всеми. Настоящие люди привлекают только тех, кто ищет и настоящих людей. Оставьте свое впечатление на мир, будьте открытыми и не бойтесь быть собой – и вам обязательно удастся привлечь людей, которые оценят вас и вашу уникальность.
| Поделись с нами: | Будьте самими собой и дайте другим возможность увидеть и полюбить вас такими, какие вы есть. Это поможет вам привлечь подлинные и глубокие связи с людьми, которые ценят вас и вашу уникальность. |
Изгои в истории и литературе
Изгои, то есть люди, которые выделяются на фоне общества и ощущают себя непопулярными, всегда привлекали внимание и занимали важное место в истории и литературе. Многие из них стали героями многочисленных произведений, которые до сих пор волнуют сердца читателей и зрителей
Эдгар Аллан По — один из самых известных литературных изгоев. Его произведения о смерти, одиночестве и безумии вызывают трепет у многих читателей. По сам себе считал себя изгоем и оказывал сильное влияние на развитие готического жанра.
В истории тоже можно найти примеры изгоя. Ричард III — английский король, написанный Шекспиром как хищник, предатель и изгой. Несмотря на исторические споры, этот образ воплощает человека, лишенного поддержки и признания, который делает все, чтобы достичь своих целей.
С другой стороны, не все изгои являются отрицательными персонажами. Есть также положительные образы изгоя, которые вдохновляют и волнуют нас. Квазимодо из романа Виктора Гюго Собор Парижской Богоматери — хромой и уродливый звонарь, которого отвергает общество, но который обладает невероятной душевной красотой.
Изгои в истории и литературе продолжают привлекать внимание своей непохожестью на других. Они заставляют нас задуматься о нашей собственной индивидуальности и стигматизации в обществе
Когда человек отвергает окружающих
Однако еще бывает так, что человек становится изгоем практически в любом коллективе. Это уже совсем другая ситуация. Здесь нужно понять, какие качества в человеке делают его изгоем.
Во-первых, такой изгой изначально может отрицать многие ценности, которые исповедует коллектив и проявлять свое неуважение в некоторых высказываниях и поступках. Это, в свою очередь, является достаточной причиной для отвержения.
Во-вторых, каждый член сообщества выполняет какую-то функцию, делает что-то полезное для него. Изгой же отказывается от того, чтобы вкладывать что-то в коллектив. Он сосредоточен на себе и на своем противопоставлении. Этим он сам провоцирует других на отвержение. Как можно принимать человека, который отвергает сам?
В-третьих, изгой может просто не уметь выстраивать взаимоотношения с социумом в силу своих особенностей. Если такой человек не отвечает на импульсы от окружающих и замыкается в себе, не имея способности построить диалог, то он также может стать изгоем.
В жизни, чтобы стать изгоем, человеку не требуется проявления всех факторов одновременно. Достаточно одного или двух для получения отвержения. В первом случае, когда человек отрицает ценности коллектива, реакция окружающих может стать наиболее резкой. Тогда как в последнем случае, если имеет место просто неумение строить диалог, отвержение, возможно, будет носить более мягкую форму.
Таким образом, чтобы изменить ситуацию, необходимо понимать причины, которые привели в каждом конкретном случае к этой проблеме, чтобы впоследствии их можно было корректировать.
Упражнения от застенчивости на работе
Самым важным в формировании уверенности в себе является индивидуальный подход каждого из нас. То, как мы воспринимаем себя, влияет на других и часто заставляет их думать о нас так, как мы. Какие действия помогут вам бороться с застенчивостью? Эти несколько шагов позволят вам перестать бояться общения с коллегами и избегать публичных выступлений.
1. Будьте внимательны к себе
Перестаньте винить себя за то, что не можете построить отношения с другими, и потратьте немного времени. В первый день новой работы вам не нужно связываться с каждым сотрудником. Как преодолеть застенчивость во время дебюта в компании? Доброта и открытость помогут коллегам оценить ваш характер, а вам преодолеть застенчивость.
2. Оптимистичный подход
Не зацикливайтесь заранее: я им точно не понравлюсь. Покажите себя в лучшем виде и просто будьте собой — это лучший способ объединить людей. Перед тем, как пойти в офис, подумайте, какие темы будут обсуждаться на работе, чтобы чувствовать себя комфортно во время встречи с коллегами из отдела и подготовиться к диалогу.
3. Не действуйте спонтанно
Если вы собираетесь выступить публично и знаете, что можете сильно нервничать во время презентации, хорошо подготовьтесь. Профессионализм и забота о каждой детали выступления заставят вас обрести уверенность в себе и перестанут создавать в голове мрачные сценарии прохождения той или иной встречи.
4. Хорошо думайте о себе
Часто именно комплексы приводят к застенчивости на работе. Вы чувствуете, что вам не хватает опыта или квалификации? Помните, что вас не зря выбрали во время процесса приема на работу, и ваша кандидатура была лучшей среди многих других заявок. Хорошо думайте о себе и повышайте самооценку — это определенно поможет вам обрести уверенность в себе.
5. Заботьтесь о своем покое
Если вы боитесь выступать на публике или разговаривать с незнакомым коллегой, не забудьте сделать глубокий вдох и спокойно подойти к вопросу. Убедитесь, что вы расслабляетесь после работы, потому что накопление слишком большого количества эмоций может вызвать застенчивость на рабочем месте. Если же неуверенность в себе мешает вашему психологическому комфорту, обратитесь к специалисту, который окажет вам профессиональную психологическую помощь и поможет преодолеть проблему.
Как преодолеть застенчивость в компании?
Каждый день многие сотрудники задаются вопросом, как преодолеть застенчивость, прежде чем выступить с публичной речью, с презентацией или серьезно поговорить со своим руководителем . Часто из-за неуверенности мы делаем себе хуже в важные профессиональные моменты и это может тормозить развитие нашей карьеры. Социальная фобия или избегание контактов с коллегами может заставить нас чувствовать себя некомфортно на рабочем месте, и это отрицательно сказывается на качестве нашей работы. Застенчивость может иметь разные последствия в зависимости от занимаемой вами позиции.Люди, которые ежедневно взаимодействуют с клиентами или привержены командной работе, должны знать, как преодолеть застенчивость. Оказывается, специальные упражнения могут помочь укрепить уверенность в себе и это будет способствовать более легкому установлению межличностных отношений.
Почему в женском коллективе сложнее работать?
Ежедневное присутствие на работе мужчины (абсолютно любого — вне зависимости от его возраста и степени привлекательности) обычно служит для женщин стимулом сдерживать свои негативные эмоции и стараться «сохранять лицо». А вот если такой сдерживающий фактор отсутствует, то в подавляющем большинстве случаев начинают проявляться все те признаки, из-за которых женский коллектив давно уже стал «пугалкой» для выпускниц филфака и кошмаром любого отдела кадров.
︎ Негласная конкуренция. Женщины-коллеги оценивают друг друга не только по профессионализму, но и по десяткам других качеств — от внешнего вида до престижности работы супруга. Соответственно, и повод для зависти найдется у каждой, кроме совсем уж святых женщин.
︎ Шквал эмоций. Каждая из нас приходит на работу со своим характером и настроением, и рано или поздно стычки и конфликты неизбежны. Если в коллективе нет собственного миротворца, а участницам ссоры недостает житейской мудрости, то даже маленькая размолвка может в итоге серьезно сказаться на работе всего отдела.
︎ Пересуды и сплетни. Ощутить себя героиней с обложки «желтой прессы» — неприятно и гадко. Но если недоброжелательницам дать повод разносить неправду о твоих личных и рабочих качествах, ситуация может зайти далеко. Страсть к сплетням может начаться с совсем невинного обмена новостями и подшучивания над недостатками коллег, а потом распространиться как зомби-вирус и захватить весь коллектив. Не позволяй себя в это втянуть!
Это интересно: Как выйти из затянувшейся депрессии? (видео)