Как полюбить себя: советы психологов

Советы женщине

Женщинам, которые испытывают проблемы с самооценкой, могут понравится книги Луизы Хей

Если вы хотите принять себя такой, какая вы есть, обратите внимание на ее работы. Писательница дает несколько простых, но важных советов:

1. Отказаться от завышенных требований к себе.
2. Перестать думать о будущем в негативном контексте и ругать себя за ошибки прошлого.
3. Не бояться просить о помощи.

Рассмотрим каждый совет подробно. Сначала нужно отказаться от чрезмерных требований к себе – завышенные ожидания вряд ли сделают вас счастливым и успешным человеком. Лучше объективно оценивать свои силы, относиться к ошибкам как к опыту, делать выводы и двигаться дальше.

Перестаньте строить в голове неблагоприятные прогнозы и проигрывать ситуации, в которых чувствуете себя неловко. Старайтесь не думать о будущем в негативном ключе, лучше найдите то, что доставит радость даже в тяжелые моменты. Каждый раз, когда начинаете думать о плохом, «переключайте» мысли на позитивную картинку – например, это может быть какой-то момент из прошлого, когда вы были довольны, счастливы и спокойны. Так постепенно выработается полезная привычка концентрироваться на хорошем

Важно не закрывать глаза на проблемы, а своевременно решать их, не теряя позитивный подход, энтузиазм, вдохновение и любопытство

Перестаньте ругать себя за промахи в прошлом – внутренняя критика будет только ухудшать положение дел, а вот похвалы и комплименты лучше повторять как можно чаще. Рассматривайте свое отражение в зеркале с любовью и одобрением, настраивайтесь только на хорошее. Попытайтесь понять, чего хотите конкретно в этот момент, как желаемое можно осуществить. Балуйте себя время от времени – например, после того, как выполните непростую задачу.

Photo by Samantha Gades on Unsplash

Просите о помощи, когда сил остается мало. Не думайте, что так вы проявляете слабость, напротив – осознать проблему часто могут только по-настоящему сильные люди. Будьте искренним с родными и друзьями, если что-то не получается, не бойтесь задавать вопросы, спрашивать совета, искать поддержки. Вы удивитесь, но просьбы о помощи окружающие часто воспринимают с теплом, если, конечно, чужой добротой не злоупотреблять.

Чтобы женщине полюбить себя, нужно заботиться о своем теле. Начните правильно питаться, пейте достаточное количество воды, занимайтесь спортом, своевременно посещайте врачей. Перестаньте думать, что жизнь улучшится, когда вы измените что-то значительно в своей внешности – например, избавитесь от нескольких лишних килограммов. Поймите, что чем скорее вы полюбите себя и данное вам тело, тем быстрее сможете приблизиться к воображаемому образу.

Признаки неуверенности в себе

Можно выделить целый ряд признаков, по которым легко понять, что у вас или у кого-то из ваших близких проблемы с самооценкой:

Неуверенные в себе люди часто ведут себя странно в компании. Например, могут быть скромными и необщительными, а могут напротив вести себя неестественно и даже вызывающе

Важно понимать, что это всего лишь защитная реакция.
Еще одна крайность – привычка постоянно рассматривать любое событие с позиции жертвы, жалеть себя и пытаться вызвать жалость к себе у окружающих
Такое положение дел может быть выгодно вам, но вряд ли самодостаточный и успешный человек поступает таким образом, пытаясь привлечь внимание других и получить поддержку и понимание.

Чрезмерная ревность – еще один тревожный признак заниженной самооценки. Если вы пытаетесь контролировать партнера, бдительно следите за его или ее кругом общения, болезненно реагируете на каждый знак внимания, оказанный вашей половинкой противоположному полу, то это серьезная причина для того, чтобы поработать над отношением к себе и избавиться от этого негативного чувства.
Болезненная реакция на критику также может свидетельствовать о том, что необходимо поработать над собой и своей самооценкой
Когда вы себя недостаточно любите и не уверены в собственных силах, любая критика от других людей воспринимается неадекватно и кажется подтверждением вашего не самого лучшего мнения о себе

Обратная связь – это не повод поставить на себе крест, а еще один шанс стать лучше, сильнее и успешнее. Конечно, в том случае, если критику вы получили от человека, мнению которого доверяете.

Photo by Aliyah Jamous on Unsplash

Почему самооценка может быть низкой?

Рассмотрим основные причины низкой самооценки и неуверенности в себе:

• Отрицательные убеждения о себе. Если мы воспринимаем себя как неудачников, непривлекательных или некомпетентных, то наша самооценка может страдать. Часто эти убеждения формируются в детстве и влияют на нас на протяжении всей жизни.
• Сравнение с другими. Когда мы постоянно сравниваем себя с другими людьми и видим, что у них лучше, это может вызывать чувство недостаточности и снижать самооценку.
• Негативный опыт в прошлом. Неприятный опыт, такой как неудачи, критика или насмешки, могут усилить чувство недостаточности и вызвать неуверенность в своих силах.
• Страх провала. Боязнь неудачи и сопутствующего ей снижения самооценки может привести к тому, что мы избегаем новых задач и вызовов, что, в свою очередь, не способствует улучшению нашей самооценки.

Сложные жизненные обстоятельства. Трудности, такие как финансовые проблемы, развод, болезнь и т.д., могут снизить нашу самооценку и уменьшить чувство собственной ценности.

Все эти причины могут привести к низкой самооценке и уверенности в себе

Однако, важно понимать, что самооценку можно изменить и улучшить, если работать над собой и использовать эффективные методы

Уважай свое тело и свой разум

Прими себя полностью

Как женщине обрести самоценность: 13 лучших способов

Самооценка и уверенность в себе играют ключевую роль в жизни каждой женщины. Однако, многие из нас время от времени сталкиваются с сомнениями в своей ценности и уместности

В этом контексте важно осознавать, что укрепление самоценности – это непрерывный процесс, и существует несколько эффективных способов, как женщина может обрести или укрепить свою самоценность, основанные на принципах психологии:

Самоприятие.

Одним из первых шагов к укреплению самоценности является принятие себя такой, какая вы есть. Признание своих сильных сторон и прием собственных недостатков создает основу для здоровой самооценки.

Установка реалистичных целей.

Определение четких, достижимых целей помогает постепенно строить уверенность в своих силах. Поставив перед собой маленькие задачи и успешно их достигая, вы постепенно формируете положительное отношение к себе.

Уход за собой.

Физическое и эмоциональное благополучие напрямую влияют на самооценку. Забота о себе, правильное питание, физическая активность и психологическая гармония способствуют укреплению чувства своей ценности.

Общение с позитивными людьми.

Окружение себя поддерживающими и позитивно настроенными людьми способствует формированию положительной самооценки. Поддержка со стороны окружающих играет важную роль в укреплении вашего внутреннего чувства ценности.

Фотограф: Prashant C

Обучение новым навыкам.

Развитие и совершенствование своих умений приносит не только чувство удовлетворения, но и укрепляет уверенность в своих способностях. Не бойтесь браться за новые задачи и учиться чему-то новому.

Практика позитивного мышления.

Сосредотачивайтесь на положительных аспектах себя и своей жизни. Избегайте самокритики и замечайте свои достижения, даже если они кажутся малозначительными.

Поиск поддержки профессионала.

В случае серьезных проблем с самооценкой полезно обратиться за помощью к психологу. Профессиональная поддержка может помочь разобраться в источниках негативных убеждений и пошагово работать над их преодолением.

Отказ от сравнений.

Сравнение себя с другими часто приводит к негативным эмоциям и сомнениям в своей уникальности. Сосредотачивайтесь на своих достижениях и пути личного роста, избегая избыточного сравнения с окружающими.

Ассертивность.

Развивайте навыки ассертивного общения, выражайте свои мнения и потребности четко и уважительно. Это помогает укрепить чувство собственной ценности, так как вы становитесь более уверенными в выражении себя.

Восприятие неудач как уроков.

Неудачи и ошибки – это не повод для самокритики, а возможность учиться и расти. Вместо того чтобы воспринимать неудачи как поражения, рассматривайте их как шанс для личного развития и улучшения.

Практика благодарности.

Каждый день находите время для осознанной благодарности. Признавайте и цените хорошие моменты, которые происходят в вашей жизни. Это помогает укрепить позитивное отношение к себе и окружающему миру.

Активное преодоление страхов.

Столкновение со своими страхами и преодоление их способствует уверенности в своих силах

Не бойтесь выходить за пределы зоны комфорта и добиваться того, что важно для вас, даже если это вызывает некоторую тревогу

Развитие эмоциональной интеллекта.

Умение понимать и управлять своими эмоциями, а также воспринимать эмоции других, способствует формированию позитивного отношения к себе. Развивайте навыки эмоциональной саморегуляции и эмпатии.

Как повысить самоценность

Самоценность – это процесс, который требует постоянного внимания и развития. Пользуйтесь этими способами как инструментами для укрепления своей уверенности в себе и создания более позитивного восприятия себя и своей жизни.

Как сформировать правильную самооценку?

Что такое самооценка и как правильно ее сформировать?

Множество людей страдают от неадекватной оценки своих качеств, возможностей и сил, а потому задаются вопросом, как изменить ее на более реалистичную, чтобы добиваться успеха в жизни и строить хорошие отношения с людьми.

Если человек осознает, что оценивает себя неадекватно завышено или занижено, он может провести объективный анализ своих поступков и достижений. Главное – постараться быть искренним самим с собой в проведении такого исследования, тогда есть большая вероятность, что скорректировать самооценку получится самостоятельно без вмешательства психолога.

Для начала нужно определить ту область, в которой вы себя недооцениваете или переоцениваете. Попробуйте выписать на листке бумаги сферы, имеющие для вас значение в жизни. Например:

• семейные/детско-родительские отношения;

• дружба;

• рабочий коллектив;

• карьера;

• внешние данные;

• знания, навыки, интеллектуальные способности;

• хобби, творчество;

• спортивные достижения.

Напротив каждого пункта поставьте оценку своей успешности в этой сфере жизнедеятельности, где 10 – это отлично, а 1 – плохо. Если оценка ниже 5, поразмышляйте, почему вам кажется, что в этой области вы не добились успеха? Что вам мешает или чего недостает, чтобы относиться к себе с уважением и достичь цели?

Корректировать самооценку в более реалистичную и позитивную сторону можно, следуя несложным советам психологов:

1. Не сравнивайте себя с другими. Ваша уникальность – это не только отличие от окружающих людей, но и преимущество, которое нужно ценить и учиться им пользоваться себе во благо.

2. Откажитесь от негативных мыслей. Не следует заранее думать, что у вас ничего не выйдет, что вы недостаточно красивы, умны или талантливы для выполнения стоящих задач. Помните, что мышление сильно влияет на самооценку. Лучше замените «Я не справлюсь» на «Я многое знаю, чтобы справиться», и повторяйте эту фразу, как только начнете сомневаться в себе.

3. Относитесь к себе хорошо. Попробуйте представить себя в роли лучшего друга. Что хорошего такой друг рассказал бы о вас? Перечислите качества и способности, которые вызывают у вас уважение, а над какими следует еще поработать.

4. Доверяйте близким людям. Не нужно стесняться обращаться за поддержкой или советом к тем, кто искренне к вам относится.

5. Не вините себя. Подумайте, что именно вызывает чувство вины или чего вы боитесь. Если вы забываете вовремя позвонить родителям или пропускаете спортивные тренировки, то вместо того, чтобы ругать себя за безалаберность, дайте себе право на забывчивость и право выбора, разрешите себе отдохнуть или заняться тем, чем хочется.

6. Познакомьтесь с собой лучше. Узнайте, в чем вы талантливы, дав волю фантазии или найдя увлечение. Собирайте открытки с цветами, фотографируйте закаты, рисуйте портреты друзей и не стесняйтесь делиться своими работами с близкими людьми. Реальное представление о своих способностях поможет легче добиваться целей и реализовывать себя в делах.

7. Улыбайтесь. Улыбка – это не только мощный инструмент для поднятия собственного настроения, но и приглашение окружающим людям оценить вас высоко, доброжелательно и позитивно.

Если в процессе работы над самооценкой возникает страх, неуверенность, а результатов нет долгое время, то, возможно, ваш случай не самый простой, и вы нуждаетесь в помощи специалиста. Профессиональную поддержку в коррекции самооценки окажет психолог-консультант или психотерапевт.

Узнать, какие существуют виды психологической помощи и освоить психологическое консультирование, можно в нашем обучающем центре на дистанционном курсе «Психологическое консультирование и психологическая диагностика личности». Всего за 5 месяцев обучения (650 часов) вы получите емкий комплекс знаний по психологическому консультированию и диагностике личности.

Какие существуют виды самооценки?

Что такое самооценка и как правильно ее сформировать?

Самооценка может быть завышенной, адекватной и низкой.

Характеристика людей с завышенной самооценкой

Что такое самооценка и как правильно ее сформировать?

Люди с излишне завышенной самооценкой легко узнаваемы в обществе, потому что стараются давать советы и всегда быть в первых рядах.

Если человек:

• чрезмерно высоко оценивает себя, свою значительность и потенциальные ресурсы;

• не способен воспринимать критику в свой адрес;

• раздражается, если его мнение не совпадает с точкой зрения окружающих;

• отказывается от посторонней помощи;

• высокомерен и эгоистичен;

• часто винит в неудачах обстоятельства или других людей;

• озабочен поддержанием своей идеальности;

• переоценивает свои знания и умения;

• не видит свои слабости или выдает их за сильные стороны характера;

• любит действовать в присутствии зрителей;

• выказывает пренебрежение к другим,

…то, скорее всего, его самооценка завышена.

Часто высоко оценивают свои способности и личностные качества люди, которые действительно достигли реальных успехов в бизнесе или творчестве, но некоторые грешат и ничем не обоснованными самолюбованием и самоуверенностью.

Многие психологи считают, что завышенная самооценка намного лучше для психического здоровья, чем недооценивание себя. Но следует понимать, что с такими людьми может быть не очень приятно общаться и сложно находить общий язык.

Характеристика людей с адекватной самооценкой

Что такое самооценка и как правильно ее сформировать?

Самооценка в точности (или очень близко к истине) отражает реальную ситуацию. Человек представляет себя тем, кто он и есть на самом деле, знает свои хорошие стороны, но и готов признаться в недостатках и работать над собой.

Личность, которая оценивает себя адекватно:

• верно анализирует свои желания и знает, на что способна;

• ставит перед собой цель, которую реально может достичь;

• воспринимает критику, может оценить себя со стороны;

• предполагает результаты своих действий и готова нести за них ответственность.

При оптимальной самооценке человеку важно его окружение, он не будет игнорировать советы людей, но при этом постарается воспринять чужое мнение реалистично, пропуская через свое личное понимание добра и зла и вынося свое собственное суждение о плюсах или минусах. Такой человек заслуженно ценит свои сильные качества, легко достигает задуманного, активно развивается, быстро привыкает к новому, а самооценка не мешает ему жить и общаться.

Характеристика людей с низкой самооценкой

Что такое самооценка и как правильно ее сформировать?

Заниженная самооценка часто приводит к расстройству психического здоровья, депрессии и тревоге. Заметить таких людей в коллективе не так-то просто, поскольку они не любят быть в центре внимания, зачастую держат негатив внутри и корят себя за неудачи в одиночестве.

Обычно человек, который низко оценивает себя:

• нерешителен и осторожен;

• искренне верит, что окружающие во всем превосходят его;

• не умеет выражать свои желания;

• испытывает зависимость от чужого мнения;

• стремится переложить ответственность за поступки и решения на кого-то другого;

• беспокоен и тревожен;

• заранее пророчит себе неудачу в делах;

• при похвале от окружающих все равно сомневается в своих достижениях;

• не умеет отказывать;

• раним и обидчив;

• чрезмерно требователен к себе и другим;

• завистлив.

Люди, у которых наблюдается большинство этих признаков, часто одержимы своими неудачами, испытывают к себе жалость, а проблемы родных и друзей игнорируют. Нередко причиной заниженной самооценки является влияние и поведение родителей в детские годы.

В самых тяжелых случаях возникает даже риск суицида, поэтому люди с низкой самооценкой нуждаются в консультации психолога.

Как формируется

Детская

Дошкольники

У дошкольника, как правило, самооценка слегка завышена, и это не является патологией. Они ещё только учатся жить в окружающем мире, идеализируют и его, и себя, стараясь быть похожими на взрослых. Маленьких детей никто не будет критиковать за внешность. Ими все умиляются, их наряжают, словно кукол, восхищаются ими. За поведение их могут поругать, но делают это те люди, которым они доверяют. Несмотря на наказания, они всё равно знают, что их любят.

Однако стоит учитывать, что фундамент самооценки закладывается именно в этом возрасте.

Заниженная на данном этапе возникает у детей из неблагополучных семей, если они не слышат слов восторга в свой адрес и не видят красивых нарядов. Впоследствии, даже если они сумеют достичь определённых высот, всегда будут сомневаться в себе.

Завышенная — с точностью до наоборот: ребёнку покупается всё самое лучшее и внушается его исключительность. В будущем, даже если он не реализует себя, у него может развиться мания величия. Психотерапевтам бывает крайне трудно докопаться до сути такого раздутого на пустом месте самомнения.

Младшая школа

У младших школьников самооценивание претерпевает значительные изменения. К мнению родителей о ребёнке прибавляется отношение учителей и одноклассников, и оно может быть разным. Одновременное формирование дисциплинированности и социальная адаптация постепенно начинают снижать планку. Оказывается, на фоне других он не самый умный, не самый красивый и т. д. При адекватной поддержке родителей проблем не возникнет. Если же взрослые будут ругать ребёнка за каждую неудачу в школе, самооценка будет стремительно падать.

Средняя школа

С 5 по 7 класс относительно спокойный период. Гормональный всплеск, экзамены, влюблённости и другие испытания ещё впереди, поэтому дети оценивают себя более-менее адекватно. Раздутое самомнение диагностируется у избалованных родителями, любимчиков учителей и неформальных лидеров в классах. Заниженная самооценка тянется из детства и начальной школы, превращая детей в серых мышек и изгоев.

Старшая школа

Согласно статистике, около 50% старшеклассников не способны оценивать себя адекватно. Причин много: половое созревание с гормональными всплесками, неразделённая любовь, профориентация, предстоящие экзамены, страхи перед будущей жизнью за стенами школы. Большинству подростков в возрасте 13-17 лет требуется помощь психолога.

Мужская

Формирование самооценки у мужчин в детском возрасте происходит под влиянием совокупности разных факторов: воспитания родителей, отношений с друзьями, успехов в школе, внешности. Даже если в какой-то из этих областей существуют проблемы, мальчики тут же реализуют себя в чём-то другом.

Наглядный пример: вундеркинд, обладающий тщедушным телосложением, терпит крах на уроках физкультуры, но при этом занимает призовые места в олимпиадах по математике. Или двоечник, которому не даются науки, уходит в спорт и добивается результатов там.

Во взрослом возрасте мужская самооценка зависит преимущественно от карьерного роста, доходов и социального положения.

Согласно статистике, 20% мужчин обладают заниженной самооценкой, 40% — завышенной и 40% — адекватной.

Женская

Самооценка женщины чаще всего формируется под влиянием папы. Если он воспитывал её как принцессу (в разумных пределах), проблем во взрослом возрасте обычно не возникает

Если он не сумел найти к дочке подход или вовсе отсутствовал, определяющим фактором становится воспитание мамы, а в подростковом возрасте сначала — влияние подруг, а затем — внимание мальчиков

Во взрослом возрасте женская самооценка во многом зависит от внешности и признания со стороны мужчин. Даже железные леди, занимающие руководящие посты, внутри чувствуют себя хрупкой девушкой, которая ждёт защиты и комплиментов от слабого пола.

Согласно статистике, 75% женщин обладают заниженной самооценкой, 10% — завышенной и 15% — адекватной

Это объясняется склонностью к самокопанию, пристальным и не всегда обоснованным вниманием к мельчайшим деталям, высокой требовательностью к себе

Несмотря на то, что фундамент самооценки закладывается ещё в детстве, её развитие происходит на протяжении всей жизни, так как зависит от внешних факторов: карьеры и социальной адаптации в первую очередь. В пример можно привести звёзд, добившихся мировой славы, которые в детстве подвергались унижениям со стороны сверстников или родителей. Джулия Робертс, например, ненавидела себя за большой рот, а Сильвестр Сталлоне — за паралич лицевого нерва. Сейчас они успешны, всеми любимы и довольны собой.

Самооценка и самоценность: в чём разница?

В публикацию на тему низкой самооценки я рассказывал как общество может навязать человеку ощущение ущербности и тем самым подавить его волю. Эмоциональное насилие и инструменты прессинга способны превратить уверенного человека в закомплексованного и испуганного, а яркого и активного в апатичного и зажатого.

Таким образом самооценка это субъективное восприятие себя, возникшее в результате полученных психикой сигналов. А самоценность это один из этих сигналов, который в свою очередь формируется на основании собственных чувств, эмоций, ощущений, характеристик, талантов, навыков, способностей, продуктов деятельности.

Вот такой сложный, казалось бы механизм. Когда самоценность отсутствует, психика лишается одной из точек опоры, переносит вес на внешнее окружение и слепо доверяет тому, что говорят люди. Если они говорят, что ты болван и недоумок, то именно так вы себя и будете видеть.

Резюмируем — самоценность и самооценка абсолютно разные понятия, но они зависимы между собой, потому что самооценка формируется в том числе за счет самоценности. Полюбить и принять себя не значит нацепить корону и несмотря ни на что считать свою личность великой, это значит сместить акцент внимания с окружения на свою персону и найти в себе то,что является ценным безусловно, объективно.

Почему самооценка — это так важно?

Оценка себя и своих возможностей влияет на многие факторы жизни: коммуникации, работа, личная жизнь, время наедине с собой, принятие решений, мотивацию. Если человек уверен в себе, он захочет развиваться, узнавать новое. Если самооценка человека низкая, то страх неудачи может быть выше желания что-то попробовать.
Также сформированное мнение о своих качествах защищает наше ментальное здоровье. Адекватная самооценка для человека сохраняет психическое состояние. Таким людям легче переживать неудачи, конфликты, восстанавливаться после тяжелых событий. Люди с низким самомнением подвержены расстройствам пищевого поведения, тревожности, суицидальным мыслям. Психолог им требуется чаще.
Результаты различных исследований гласят, что адекватная оценка в отличие от завышенной или низкой помогает достичь успеха практически во всех сферах жизни. Такие люди находятся в гармонии с собой и окружающим миром, они уверены в себе, им обеспечен профессиональный рост, так как они знают свои сильные стороны. Исследования проводились на основе данных разных этнических групп, возрастов, полов.

Подведем итог, что характерно для адекватной самооценки:

карьерный рост, высокий уровень ответственности

здоровые отношения с окружающим миром, с семьей

положительное отношение от окружающих и к окружающим

достижения в разных сферах

жизнь без страха перед сложностями, неудачами

умение бороться со стрессом

Забудьте о самооценке. Развивайте самосострадание

Третий совет — от профессора психологии Кристин Нефф, которая стала первопроходцем в изучении темы самосострадания. В книге «Самосострадание» Кристин рассказывает, почему это качество важнее, чем высокая самооценка.

«Однажды мне отвесили потрясающий комплимент и одновременно убийственно раскритиковали. Мы решили покататься верхом, и пожилого тренера-испанца, содержавшего конюшни, очевидно, привлекла моя средиземноморская внешность. Желая проявить галантность, он отпустил мне высший, по его мнению, комплимент:

«Ты о-о-очень красивая. Никогда не брей свои у-у-усики».

Я не знала, что делать: рассмеяться, стукнуть его, сокрушенно понурить голову или сказать спасибо.

Кристин Нефф — Источник

Наш мир одержим высокой самооценкой. Однако в последнее время психологи начали сомневаться в том, что высокая самооценка — панацея от всех бед. Авторы одного известного обзора литературы по самооценке заключили, что высокая самооценка на самом деле не улучшает успеваемость и качество работы, не формирует лидерские качества и не уберегает детей от курения, употребления спиртного и наркотиков.

Мы пытаемся уважать себя, опираясь на суждения и оценки. Но что, если положительные чувства по отношению к себе имеют совсем другой источник? Что, если они идут из сердца, а не из ума?

В отличие от высокой самооценки, хорошие ощущения, связанные с самосостраданием, не зависят от того, считает ли человек себя особенным и выше среднего уровня и достиг ли он своей высокой цели. Эти хорошие ощущения возникают в результате заботы о себе, таком хрупком и несовершенном и при этом прекрасном. Вместо того чтобы противопоставлять себя другим людям, бесконечно играя в сравнения, мы видим, в чем мы с ними схожи, и благодаря этому ощущаем связанность с ними и цельность.

При этом приятные ощущения, которые дарит самосострадание, не проходят, когда мы допускаем промахи или что-то идет не так. Напротив, сочувствие к себе начинает работать именно там, где наша оценка себя нас подводит, — когда мы терпим неудачи и ощущаем себя неполноценными.

Когда самооценка, этот капризный плод нашего воображения, бросает нас на произвол судьбы, самосострадание терпеливо ждет, когда к нему обратятся. Оно всегда под рукой.

Когда мы процеживаем чуть ли не все, что с нами происходит, через фильтр своего эго, постоянно пытаясь повысить самооценку и удержать ее на высоте, мы лишаем себя того, в чем больше всего нуждаемся. Принятия себя такими, какие мы есть, понимания, что мы неотъемлемая часть чего-то куда большего, чем наше крохотное «я». Неограниченного. Неизмеримого. Свободного«.

По материалам книги «Дар», «Кроме шуток», «Самосострадание»

Облокжа поста — unsplash.com

Никогда не сравнивай себя с другими