Семь признаков, что тебе с ним некомфортно

Сошел ли с ума игрок в покер Рич Алати в темноте?

Как видите, темнота могла оказать на Рича как пагубное, так и положительное действие, хотя условия эксперимента были отнюдь не экстремальные. В комнате, в которой изолировался Рич, была ванная, санузел и матрас для йоги. С собой он взял еще и эспандер, массажный мячик, эфирные масла и скраб. За Алати следила камера, а чтобы «подопытный» вовсе потерял счет времени, еду ему приносили в разные часы.

Разумеется, Алати знал, что в любой момент сможет выйти. Его жизни ничего не угрожало, он не переживал, найдут ли его спасатели. Тем не менее, 30 дней – это большой срок для психики.

С третьего дня он стал видеть галлюцинации. Вначале ему казалось, что комната наполняется мыльными пузырями, а затем, что потолок открывается, и он видит звездное небо. Позитивный настрой Рича тоже не всегда был безупречным. Много раз его мозг наполнялся сомнениями. В итоге Алати пробыл в темноте 20 дней и согласился выйти оттуда, когда его оппонент выплатил ему выигрыш в размере 62 400 долларов. Выйдя «в свет», Рич испытал настоящий шок. Ему трудно было вновь привыкнуть к общению и технологиям. Но после такого эксперимента он признался, что стал больше ценить маленькие радости жизни.

Как меньше уставать морально от общения?

Что делать?

1. Свести до минимума или разорвать отношения с «токсичными» людьми: абьюзерами, пассивными агрессорами и хроническими нытиками.
2. Дозировать и разграничивать разное общение: рабочее, дружеское, со старшими родственниками, с мужчинами, с детьми и т.д. Меняйте социальные роли и не пытайтесь соответствовать идеальным образам в них.
3. Находите время побыть наедине с собой. Причем, не просто не вступая в общение с присутствующими, но и не находясь ни у кого на глазах.
4. Если нет возможности побыть одной относительно длительный промежуток времени, не пренебрегайте и маленькими передышками: например, перекуры и обеденный перерыв на работе.
5. Если подолгу находитесь среди людей, научитесь «уходить в себя»: хотя бы просто «залипнув» в телефон, ноутбук или музыку в наушниках.
6. Не стесняйтесь отказывать людям в общении, когда вы не в ресурсе для этого. Нет ничего плохого в том, чтоб сказать «я устала сегодня, давай поболтаем попозже».
7. Если вам так легче, переводите общение в удобный вам формат. Например, просите не звонить, а писать, назначать не реальную встречу, а сеанс видеосвязи, и т.д.

Уставать от коммуникации  — не стыдно и не недопустимо, это такая же естественная усталость, как и физическая

Поэтому важно просто научиться не доводить эту усталость до предела, отдыхать и находить гармонию с собой

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта

Получено 8 советов от психологов

Здравствуйте, Райхан! Для начала Вам нужно обратиться за консультацией. Нарушение сна может говорить о депрессии. Заочно поставить диагноз затрудняюсь. Надо исследовать состояние и ситуацию. Готова быть Вам полезной. Татьяна.

3
Хороший ответ

Я хожу по кругу в комнате и живу в другой реальности (2 ответа)

Райхан!

Хочу вас успокоить ! С психическими расстройсвами обращаются к психотерапевтам , но не психологам  — в первую очередь ! По вашему описанию у вас все признаки  депрессии . — С этим точно нужно обращаться к психологу! — Это самое

эффективная  терапия.

Всего доброго ! Ольга В.

4
Хороший ответ

1

Сын не хочет учиться в институте и работать (2 ответа)

Здравствуйте Райхан!

Несомненно, сейчас для Вас будет полезно обратиться к психотерапевту. И еще, я бы порекомендовала пройти медицинское обследование.

Светлана.

6
Хороший ответ

Брат замкнут в себе и не хочет ни с кем общаться. (2 ответа)

Здравствуйте, Райхан! Чтобы понять Ваше состояние, Вам нужно прийти на прием. По письму сложно сказать, что происходит. Приходите, буду рада помочь. Всего Вам наилучшего!

4
Хороший ответ

Ребенок не хочет спать в саду и начинает плакать (1 ответ)

Белая комната, для меня — это символ очищения и желание перемен. Чувство, что есть готовность принять какие то изменения в свою жизнь, что то новое. Вы бы хотели пригласить кого то из окружающих людей в эту комнату и кто бы это мог быть? В любом случае, я верю, что у вас все будет хорошо

Нужно вам спать 10 часов, значит это важно для вас сейчас

8
Хороший ответ

Ребенок не хочет ходить в школу и на тренировки. Причина? (1 ответ)

Здравствуйте, Райхан!

Я бы не спешила с выводами, депрессия у Вас или что-то другое. Я бы предложила Вам просто посетить специалистов и дать им возможность оценить своё состояние. Если жизненная адаптация серьёзно нарушена (а по письму трудно об этом судить, Вы мало пишете про своё поведение),  я всегда рекомендую начинать с психиатра или врача-психотерапевта, потому что психолог в Торонто — не врач и не всегда может отличить клиническое состояние от нормы. А вот если психиатры по своей части ничего не найдут, то тогда можно и к психологу. А если Вы вполне адаптированы, и просто испытываете какие-то личностные затруднения или трудные состояния, то тогда сходите к психологу, этого будет достаточно для начала диагностики Вашего состояния. Только потом уже можно говорить о коррекции. Всего наилучшего, Елена.

3
Хороший ответ

Дочка испугалась и не выходит из дома (1 ответ)

Райхан, останьтесь дома и почитайте, а как надоест, выходите из дома. Если получается выбирать и делать то, что хочется, то все хорошо!

Психолога рекомендую посетить для личностного роста и развития. Есть психологическая терапия- это помощь в решении проблемы, а есть психоанализ- это помощь в саморазвитии. В жизни всегда есть к чему стремиться. Психолог в Алматы в этом один из помощников.

1
Хороший ответ

2

Хочется разобраться в себе и в отношениях (4 ответа)

1
Хороший ответ

2

Как быть, если вы быстро устаете от любого общества?

Если так, то вы точно не уникальны – эта особенность присуща многим. Человек, который устает от пребывания среди людей и взаимодействий с ними, называется интровертом. Интроверт может уметь и даже порой хотеть общаться (в отличие от социофоба), но именно утомленное состояние после «сеансов» общения отличает его от экстраверта.

Кроме того, «шкала» между экстравертами и интровертами довольно велика, поэтому делить людей на два ярко выраженных типа не стоит. Правильнее будет сказать, что у каждого человека есть определенный лимит эмоциональных сил, который вычерпывается из-за взаимодействия с окружающими. Кто-то быстрее «разряжается» в многолюдной компании, кто-то – от пребывания тет-а-тет и задушевных бесед, кто-то – работая с «человеческим конвейером» (работа кассиром, официантом и т.д.)

И важно отследить, когда ваш «аккумулятор» начинает исчерпываться, и что ускоряет или замедляет этот процесс

Экстраверты и интроверты

Нормально отказаться от похода в гости, если вы понимаете, что будете «на нуле» после рабочего дня. Правильно запланировать день домоседства после шумной тусовки. Вполне естественно запереться в ванной на час от всех домочадцев после дня с детьми.

Как избавиться от эмоций при необходимости

Контролировать эмоции — это не значит сдерживать их или избавляться от них, это значит уметь их применять.

Эмоции — психический ресурс, который нужно использовать, который имеет свою важность и большие преимущества, если правильно пущен в ход. Решение этого вопроса проходит в три этапа

Решение этого вопроса проходит в три этапа.

1. Понимание своей психики. Когда человек отдает себе отчет в том, какими свойствами обладает, а какими нет, как их реализовать, чтобы они не вредили ему же, тогда ему намного легче выбирать нужные решения. Если осознает психические механизмы, причинно-следственные связи происходящего с ним, то может этим управлять, знает, как действовать.
2. Анализ ситуации. Люди даже не всегда четко видят картину происходящего. Есть общее внутреннее ощущение «мне плохо», и все. Умение анализировать причины, по которым сложилась данная ситуация, возможные варианты развития событий, очень полезно. Чем больше исходных данных, тем легче решается задача, — так во всем, даже в чувственных переживаниях.
3. Понимание психических свойств других людей. Поскольку подавляющую часть эмоций мы испытываем из-за других людей, то знание их особенностей помогает держать ситуацию под контролем. Понимая окружающих, выбираем нужный к ним подход, знаем, чего от них ожидать, как избегать ситуаций, которые вызывают негативные эмоции. Умеем общаться — получаем удовольствие от взаимодействия.

Есть много способов временно улучшить свое эмоциональное состояние, успокоиться в стрессовой ситуации, переключиться на что-то другое

Но человек не может вообще не реагировать на то, что имеет для него большую важность. Если бы он это не ценил, не стремился к этому, то и не переживал бы так при нежелательном развитии событий

Не получится просто перекрыть путь своему эмоциональному потенциалу какими-нибудь техниками, забросить подальше и забыть о нем. Он все равно проявится. Вопрос — в каком виде. Будет это поток неконтролируемых эмоций и тягостных переживаний или дополнительный стимул к достижениям и развитию?

Так, обладатель зрительного вектора может научиться использовать свою эмоциональность на пользу себе и обществу. Секрет — в направленности эмоций.

Когда человек концентрируется на собственных переживаниях, замыкается в них, то они могут взять над ним верх. Это происходит потому, что для одного него их полного объема слишком много, он не справляется.

Если же он умеет направлять чувства на других людей в положительном ключе, то есть сопереживать им, проявлять участие, желание помочь, то эмоциональный потенциал расходуется гармонично, более полно. Чувства не обрушиваются на человека всей своей махиной, а выполняют свое предназначение — то, для чего и были даны.

Тогда перед человеком и не встанет вопрос, как отключить эмоции. Он просто знает, куда их направить, и это делает его счастливым, самодостаточным, удовлетворенным жизнью и способным противостоять тяжелым ситуациям.

А что если усталость наступает из-за некоторых людей?

Так тоже бывает. Причем, эмоциональное истощение не всегда случается из-за плохих, «гнилых» людей – утомить могут и хорошие. Даже любимый и близкий человек может стать причиной «выгорания к общению». Почему?

• Все устают, если «держат лицо» и стараются быть эмоционально удобными для окружающих. Например, если вынуждены быть приветливо-спокойными с клиентами на работе, веселыми и остроумными в дружеской компании, милыми в присутствии молодого человека, и т.д. Каждая социальная роль может утомить, если вы «в образе» не можете расслабиться и показать реальные эмоции.
• Усталость от общения с людьми может наступить, если собеседники «токсичные». Это не всегда заметно сразу, но необходимость постоянно аккуратно отстаивать свои границы и защищаться от токсичных выпадов эмоционально истощает. Так, можно сильно устать из-за приезда родителей, посиделок с подругой или неудачного свидания, хотя заметить, что именно вас настолько сильно измотало, непросто.
• Иногда сама манера общения человека такова, что вызывает утомление у всех вокруг. Например, утомляет быстрая и неразборчивая речь, резкий и громкий голос, размашистая жестикуляция, привычка приближаться к собеседникам и дотрагиваться до них. Во многом по этой причине взрослые устают от детей.

Ищите вдохновение и отдых в себе

По ту сторону изоляции

Известно, что существуют люди, применяющие сенсорную изоляцию как духовную практику и в итоге, это приносит им больше пользы, чем вреда, в отличие от несчастных, попавших в такую ситуацию поневоле или по глупости. «Кто смотрит наружу – видит лишь сны, кто смотрит в себя – пробуждается». Эти слова Карла Юнга идеально подходят для описания техник сенсорной изоляции, которые в настоящее время очень популярны. Их суть проста – в темноте мозг вырабатывает тета-волны. Они подключают нас к источнику вдохновения. Мы каждый день ненадолго входим в это состояние перед сном, но потом сразу же засыпаем.

«Темный» ретрит

В Индии тяжелые психические расстройства и различные зависимости лечили интересным способом. На 3 недели больного закрывали в темном месте. Обычно это было что-то похожее на подземную пещеру. Многие духовные практики начинались с погружения в полную темноту. Темнота помогала шаманам и йогам излечиться, пройти трансформацию и «открыть свой третий глаз».

Третьим глазом приверженцы Тантры называют эпифиз или шишковидное тело. Он расположен в мозге и по размеру не больше средней виноградины. Есть теория, что с возрастом эпифиз подвергается обызвествлению и перестает функционировать должным образом. Но пребывание в темноте способно активировать его, что на языке индийцев называется «открытием третьего глаза». Активация эпифиза подразумевает усиление выработки в нем одного из нейрогормонов – мелатонина.

Гормон мелатонин оказывает следующие эффекты:

• Регулирует наши внутренние часы. Без мелатонина мы не смогли бы заснуть. C наступлением ночи шишковидная железа преобразует гормон счастья серотонин в мелатонин, который вызывает у нас желание поспать.
• Влияет на уровень женских половых гормонов. Если мелатонина недостаточно, менструальный цикл может стать нерегулярным.
• Защищает сердце и сосуды. Недавние исследования показали, что после стентирования коронарных артерий, мелатонин вместе с традиционным лечением значительно уменьшили степень повреждения сердечной мышцы после инфаркта миокарда.
• Оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие. Антиоксиданты – защитники клеток от старости. С возрастом и при хронических болезнях их количество в организме резко повышается.
• Регулирует обмен веществ.
  Мелатонин способен улучшить усвоение глюкозы, снизить уровень триглицеридов и «плохого» холестерина. Фактически, мелатонин способен восстановить кровоток и замедлить развитие атеросклероза.

Учитывая, насколько полезен мелатонин для нас, его достаточное количество действительно можно считать «ключом» к восстановлению организма.

Интересный факт

Постройка для практики — Тёмный ретрит 

Камера сенсорной депривации или флоатинг-терапия

Дозированное, относительно короткое, пребывание в темноте, тишине и невесомости может быть полезно. В 50-х годах прошлого века нейропсихолог Джон Лилли создал флоатинг-капсулу. Она напоминает небольшую камеру или бак. Его заполняют водой и английской солью, поэтому, когда Вы погружаетесь в воду, то всплываете и не рискуете захлебнуться. В камере создают идеальную тишину. В нее не проникает также свет. Погружение в воду позволяет исключить тактильные ощущения. Ваш мозг на некоторое время перестает получать какие-либо раздражители, исчезает необходимость анализировать и контролировать ситуацию. Это состояние очень напоминает условия, в котором развивается человеческий плод. 

Флоатинг капсула broadsheet.com.au

Во время пребывания во флоатинг-капсуле происходит следующее:

• снижается уровень гормонов стресса;
• нормализуется артериальное давление;
• восстанавливается сон;
• улучшается пищеварение.

Камеру сенсорной депривации используют для лечения некоторых функциональных расстройств и неврозов.

Интересный факт

Экстремальная изоляция

Находясь в тюрьме, человек все же знает, что, возможно, его когда-нибудь выпустят. Надежда и цель помогают ему преодолеть одиночество даже в карцере. Но сложнее сохранить рассудок тем, кто остался под завалами, заблудился в катакомбах или подземных пещерах.

Если Вы отправились в горы, проживаете в районе с высокой сейсмической активностью или живете в аварийном здании, запомните, как вести себя, если Вы вдруг окажетесь под завалами:

• Не совершайте резких движений. Не старайтесь вытащить застрявшую под обломками конечность. Этим Вы можете спровоцировать еще большее обрушение.
• Если Ваш телефон цел, используйте его.
  Попробуйте набрать номер спасательной службы. Если связи нет, проверьте, работает ли встроенный фонарик. Старайтесь экономить батарею и включайте фонарик периодически, чтобы побыть немного при свете или подать сигнал.
• Если у Вас есть какой-то металлический предмет, двигайте его, перемещайте из стороны в сторону. Это поможет металлоискателю спасателей быстрее Вас найти.
• Периодически подавайте голос. Каждый час спасатели объявляют время тишины, чтобы можно было услышать голоса людей под завалами.
• Постарайтесь не поддаваться негативным мыслям. В такой ситуации в Вашем мозге выделяется много стрессовых гормонов. Они создают панику. Ваша задача – оставаться спокойным и занять мозг какой-то умственной задачей. Чем меньше Вы будете паниковать, тем дольше продержитесь и тем больше шансов, что Вас спасут.

Интересный факт

Последствия землетрясения на Гаити 2010 год boston.com