Как убрать жир под мышками

Фитнес, плавание и аэробика

Наиболее удобно начинать применение фитнес-программ летом, поскольку большинство людей во время летнего сезона могут выбраться на берег водоёма. Плавание кролем является одним из наиболее эффективных упражнений для удаления жира. Если уделять плаванию в бассейне или в природном водоёме по 40 минут трижды в неделю, результат стараний будет заметен через несколько недель.

Тем, кто предпочитает плаванию занятия аэробикой на суше, будет крайне полезно использовать гребной или эллиптический тренажёры. Эллиптический тренажёр в этом случае будет более эффективным, поскольку при работе с ним задействованы не только мышцы подмышечной области, но и мышцы ягодиц, бёдер и икр ног. Заниматься следует не менее трёх раз в неделю по 45 минут. Можно проводить домашние аэробные занятия, используя специальные танцевальные уроки на видео.

Однако одних аэробных упражнений для удаления жира с подмышечной области может оказаться недостаточно. По этой причине следует выполнять для похудения специальные силовые упражнения. Благодаря таким упражнениям можно улучшить осанку и укрепить мышцы тела. Для того чтобы сформировать красивые развёрнутые плечи, в обязательном порядке нужно с помощью подтягиваний на турнике и отжиманий от пола укреплять мышцы спины. Также эффективно действовать может разведение руками гантелей при наклоне.

Как убрать жир под мышками при помощи диеты

Универсального режима питания, позволяющего быстро убрать жировые отложения в определенной зоне, к сожалению, не существует. Диету для каждого человека необходимо подбирать индивидуально, исходя из особенностей его организма. Если вы хотите привести вес в норму в короткие сроки, не помешает взять на вооружение следующие советы:

• Пейте больше воды. Ежедневно не менее 1 л на каждые 35 кг веса.
• Уменьшите потребляемые порции (чтобы каждая легко помещалась в одной ладони), попутно сократив перерыв между приемами пищи до 3-4 часов.
• Откажитесь от подсластителей, приправ и прочих возбудителей аппетита.
• Забудьте дорогу в «Макдональдс», KFC и прочие рестораны быстрого питания, откажитесь от чипсов, сухариков и прочей вредной пищи.
• Как бы не хотелось есть, ночью спите, а не отправляйтесь к холодильнику за очередным бутербродом или пирожным.

Обязательно читайте: Как эффективно похудеть за месяц без вредя для здоровья?

Способ скрыть жир вокруг подмышек

Если вес находится в норме, и единственное, что вас беспокоит, — это неэстетичный вид жировых отложений вокруг подмышек, ничего страшного, данная проблема решается путем выбора подходящего бюстгальтера. Именно он может вам оказать большую помощь, чтобы излишек жира на подмышках не был так заметен.

При выборе корректного бюстгальтера нужно руководствоваться следующими простыми правилами:

• Избегайте использования бюстгальтеров с маленькими чашечками, которые, помимо того, что являются опасными, приведут к возникновению складок жировой ткани над ними. В результате эти складки будут заметны через одежду.
• Выбирайте специальные бюстгальтеры, которые имеют увеличенную боковую область покрытия. Обычно это лифчики с большой чашечкой, которые обладают широкими подтяжками.

Помимо использования корректного бюстгальтера, необходимо выбирать также корректное платье или другую одежду, которая также поможет скрыть подмышечные складки.

Originally posted 2018-01-29 10:41:34.

Связанные вопросы и ответы:

1. Как выбрать правильный бюстгальтер для платья с открытыми плечами

Для платья с открытыми плечами лучше выбирать бюстгальтеры без бретелей или съемные бретели, которые можно закрепить на спине.

3. Как выбрать правильную обувь для платья с открытыми плечами

Обувь для платья с открытыми плечами должна быть легкой и воздушной, чтобы не создавать дополнительного веса на ногах.

4. Как выбрать правильные аксессуары для платья с открытыми плечами

Для платья с открытыми плечами лучше выбирать аксессуары, которые не перегружают образ, например, серьги-каффы или кольца на пальцах.

7. Как правильно стоять и сидеть в платье с открытыми плечами

В платье с открытыми плечами нужно стоять прямо, чтобы не сдвигать платье с плеч. При сидении лучше держать спину прямо и не скрещивать ноги, чтобы не поднимать платье выше колен.

Способ скрыть жир вокруг подмышек

Если вес находится в норме, и единственное, что вас беспокоит, — это неэстетичный вид жировых отложений вокруг подмышек, ничего страшного, данная проблема решается путем выбора подходящего бюстгальтера. Именно он может вам оказать большую помощь, чтобы излишек жира на подмышках не был так заметен.

При выборе корректного бюстгальтера нужно руководствоваться следующими простыми правилами:

• Избегайте использования бюстгальтеров с маленькими чашечками, которые, помимо того, что являются опасными, приведут к возникновению складок жировой ткани над ними. В результате эти складки будут заметны через одежду.
• Выбирайте специальные бюстгальтеры, которые имеют увеличенную боковую область покрытия. Обычно это лифчики с большой чашечкой, которые обладают широкими подтяжками.

Помимо использования корректного бюстгальтера, необходимо выбирать также корректное платье или другую одежду, которая также поможет скрыть подмышечные складки.

Почему возникает жир в области подмышек

Чтобы разобраться, как избавиться от жира в подмышках, нужно понять, почему он появляется. Многие считают причиной его наличия лишний вес, но верно это не всегда. Жиры преимущественно любят откладываться в других частях тела, а вот руки от этого страдают не всегда.

Подмышки связаны с грудными трицепсами. При слабости мышц в области рук появляются складки. Также жир в районе подмышек может появиться в результате нарушений осанки. Наследственная предрасположенность – еще один фактор. И не стоит забывать, что у человека, который полный в принципе, лишний жир будет везде, и вряд ли подмышки станут исключением.

Чтобы справиться с тем, как убрать жир с рук и подмышек, нужно обратить внимание на программы, направленные именно на коррекцию этой области. Они обычно включают в себя диету и ряд специализированных упражнений

Могут быть полезны диеты с фитнес-направлением, которые обычно легко переносятся и могут справиться с данной проблемой.

Дополнительные советы

Так как избавиться от некрасивых складок сразу не получится, то их можно замаскировать. Хороший бюстгальтер способен скрыть небольшие жировые отложения придать груди красивую форму.

Чтобы добиться красивой формы ручек не нужно покупать бюстгальтер с маленькими чашечками. Складки формируются именно над чашечками, в платье с открытыми рукавами это будет видно. И для здоровья маленькие чашечки не рекомендуются.

Подойдет бюстгальтер, который имеет широкие бретельки и плотно закрывает боковую часть груди. Это поможет визуально снизить выпирание жира в проблемном месте.

Пока ограничения в питании и физические тренировки не дали своего результата, подкорректировать недостатки поможет правильная одежда

Наряды с рюшами, небольшими рукавами прикроют область подмышек, отвлекут внимание

Следует правильно подбирать средства для ухода за кожей в подмышечной области. Некачественные дезодоранты способны вызвать аллергию. Кожа станет сухой, раздражительной, быстро потеряет свой вид. Для улучшения кровоснабжения в данной области полезно регулярно проводить контрастный душ подмышек.

Вот как убрать жир с подмышек. Надеюсь, полезная информация из статьи будет использована не просто для чтения, а для действия.

Правильное питание для борьбы с подмышечными складками

Подмышечные складки могут быть вызваны различными факторами, включая недостаток физической активности, неправильное питание и общую накопленную жировую ткань в организме. Однако, правильное питание играет важную роль в борьбе с подмышечными складками и помогает достичь желаемых результатов.

Вот несколько простых рекомендаций о правильном питании, которые помогут вам бороться с подмышечными складками:

1. Увеличьте потребление белка: Белок является основным строительным материалом для мышц, и увеличение его потребления может помочь вам укрепить мышцы подмышек. Включайте в свой рацион пищевые продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи.
2. Уменьшите потребление обработанных продуктов: Обработанные продукты, такие как фастфуд, снеки и газированные напитки, содержат много добавленного сахара, соли и насыщенных жиров, которые могут способствовать накоплению жировой ткани. Вместо этого, старайтесь употреблять свежие и натуральные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи и цельные зерна.
3. Увеличьте потребление воды: Вода играет важную роль в обмене веществ и усилении общего здоровья. Регулярное употребление воды помогает поддерживать оптимальный уровень обмена веществ, что способствует сжиганию жиров. Постарайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день.
4. Увеличьте потребление овощей и фруктов: Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье и укреплять иммунную систему. Они также содержат мало калорий и много пищевых волокон, что помогает усилить ощущение сытости и контролировать аппетит.
5. Употребляйте здоровые жиры: Здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена, содержат полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают укрепить здоровье сердца и сосудов. Избегайте насыщенных жиров, которые могут способствовать накоплению жира в организме.

Физические нагрузки для рук

Физические нагрузки на руки – эффективный способ избавления от жира не только на руках и плечах, но и на ляшках, попе, животе, спине, боков. В разделе рассматриваются 3 наилучших упражнения без использования атрибутики, выполнять которые нужно систематично через день в домашних условиях либо в спортзале.

• Отжимания. Отжимаются классически или на согнутых коленях. Упражнение несложное, но действенное: работа тела направлена максимально на руки и плечи, мышцы подтягиваются, жир сжигается. Принимаем упор лежа, расположив ладони под грудной клеткой, а локти направив в стороны. Отжимаемся 15 раз, отдыхаем, делаем следующий подход.
• Отжимания с возвышенностью. Усложненный вариант классических отжиманий. Его делают с помощью стульев: они ставятся по бокам от рук, при отжимании упираемся в них. Носки касаются пола, спина подтянутая – делаем 15 отжиманий от стула, отдыхаем, делаем другой подход. В ином варианте вместо стульев используется диван – ноги кладем на него. Упражнения чередуют для большей эффективности.
• Планка воздействует на самые проблемные части тела – живот, спину, руки. Выполняется просто, требует выносливости и мышечной силы в руках. Упритесь локтями в пол, вытяните ноги назад, поставьте на носки. Живот и спина втянутые, прямые. В течение тридцати секунд не выходите из этого положения, затем отдыхайте и повторите упражнение вновь еще девять раз. Количество времени в стойке увеличивается с увеличением выносливости и силы.

Силовые упражнения

Силовые упражнения для стройности рук:

• Ноги в стойке по ширине плеч, руки с гантелями вытянуты вдоль туловища. Одновременно поднимаем руки, в течение десяти секунд держим перед собой, опускаем. Прорабатываются и нагружаются бицепсы и трицепсы, формирующие мышечный рельеф на руках. Повторяем упражнение 15 раз.
• Держим спину прямо, ноги стоят на ширине плеч, руки с гантелями вытянуты вдоль туловища. Поднимаем руки наверх и в стороны, находимся в положении до 10-15 секунд, опускаем руки. Повторяем упражнение 10 раз, чередуем с другими.
• Ложимся на пол ровно, руки с гантелями раскинуты в стороны, выпрямлены. Поднимаем руки от пола до прямого угла, соприкасаемся гантелями, опускаем медленно руки. Повторяем упражнение 15 раз.

Систематически построенный комплекс упражнений способствует похудению в руках и препятствует возникновению новых жировых отложений.

Физические нагрузки рекомендуется чередовать, чтобы не возникало привыкания организма – чередуйте дни выполнения отжиманий, планок и работы с гантелями.

Самые популярные упражнения – избавляемся от жира в подмышках:

В летний сезон самый главный метод коррекции – плавание! Бегом на берег водоема или на море! В крайнем случае – в бассейн (заведите себе такую хорошую привычку). Плавать следует кролем – это самый эффективный для упругости подмышек стиль. Ваша норма: трижды в неделю по 40 минут. Результат сможете оценить уже через пару месяцев.

Не любите воду? Нет красивого купальника? Идем на тренажеры! Вам нужен эллиптический или гребной тренажер. Первый – более эффективный, благодаря задействованию не только подмышечных мышц, но и бедер, ягодиц, а также ножных икр. Ваша норма: трижды в неделю по 45 минут.

Подтягивание на турнике. Если более 0,5 раз подтянуться вы не можете и болтаться сосиской среди молодых красивых атлетов с голубыми глазами пока стесняетесь, попросите папу (мужа) повесить турник дома. С его помощью вы укрепите и кожу подмышек, и мышцы спины.

Отжимание от пола. Тоже трудозатратный и сложный, но крайне эффективный метод. Заодно приподнимете мышцы груди. Ладони расставляем широко, а грудью нужно касаться пола (чем меньше грудь, тем сложнее, но и тем быстрее придет результат). Выполняем по возможности (насколько хватит сил, лучше 12-15 раз), но ежедневно по 5 подходов.

Тряхнем «стариной»! Этим способом вы поможете улучшить кровообращение в нужных местах. Встаем прямо, разводим в стороны руки и, двигая вперед то одно плечо, то другое, трясем грудью

Вспоминайте танец «цыганочка»! Бедра оставляем неподвижными! Это важно. Ваша норма: каждое утро по 3 минутки.

Круг для пилатеса

Он вам пригодится не только для подмышек, но и для всех остальных мышц. Поэтому, если еще не купили – самое время! Весьма эффективный снаряд, позволяющий быстро вернуть мышцам былую упругость. 1. Итак, встаем прямо, поднимаем круг на уровень груди и мощно сжимаем его обеими руками, чтобы из круга у вас получился сначала овал, а потом и эллипс. Сжав снаряд, на 5-6 секунд замираем. Ваша норма: 15-20 сжатий ежедневно. 2. Поднимаем руки со снарядом вверх и повторяем то же самое, но уже над головой. Норма та же – 15-20 сжатий.

И снова гантели. Отличное упражнение, позволяющее убрать «жирок» с подмышек и приподнять свой неважно какой «размер» груди. Лучше это делать на тренажере, но в его отсутствие просто ложимся (на твердый диван) на скамью так, чтобы верхняя часть тела «зависла» в воздухе от макушки до ребер. Если можете зацепиться ногами за что-нибудь – замечательно. Если не можете – попросите ребенка сесть вам на ноги. Далее разводим руки с гантелями (прим. — с бутылками) в стороны. Затем сгибаем локти на уровне чуть ниже скамьи и «машем крыльями», сгибая и выпрямляя руки. Ваша норма: 2 подхода в день по 15-20 раз.

Как скрыть недостатки с помощью одежды

Если вы работаете над устранением лишнего жира с подмышек, но пока еще не добились желаемого результата, можно визуально скорректировать недостатки, используя правильную одежду. Рекомендуется использовать наряды с небольшими рукавами, рюшами и оборками, которые помогут прикрыть лишние отложения

Также можно привлечь внимание к другой части тела, например, к груди или шее, чтобы отвлечь его от проблемной области

Вам наверняка подойдут легкие блузки из материалов вроде шелка и шифона. Можно использовать актуальные фасоны, приспущенные на одно плечо – они выглядят достаточно женственно и помогают замаскировать жир. Можно расставить акценты в образе, применяя бижутерию, декоративные элементы, крупные аксессуары на шею, руки.

Будут полезны СПА-процедуры, например, обычный контрастный душ. Они улучшают кровообращение и способствуют ускорению жиросжигания.

Чтобы избавиться от лишних жировых отложений в области подмышек, нужно придерживаться комплексного подхода. Регулярно выполняйте простые физические упражнения и старайтесь не переедать, и тогда вам удастся решить беспокоящую вас проблему.

Дополнительные советы

Так как избавиться от некрасивых складок сразу не получится, то их можно замаскировать. Хороший бюстгальтер способен скрыть небольшие жировые отложения придать груди красивую форму.

Чтобы добиться красивой формы ручек не нужно покупать бюстгальтер с маленькими чашечками. Складки формируются именно над чашечками, в платье с открытыми рукавами это будет видно. И для здоровья маленькие чашечки не рекомендуются.

Подойдет бюстгальтер, который имеет широкие бретельки и плотно закрывает боковую часть груди. Это поможет визуально снизить выпирание жира в проблемном месте.

Пока ограничения в питании и физические тренировки не дали своего результата, подкорректировать недостатки поможет правильная одежда

Наряды с рюшами, небольшими рукавами прикроют область подмышек, отвлекут внимание

Следует правильно подбирать средства для ухода за кожей в подмышечной области. Некачественные дезодоранты способны вызвать аллергию. Кожа станет сухой, раздражительной, быстро потеряет свой вид. Для улучшения кровоснабжения в данной области полезно регулярно проводить контрастный душ подмышек.

Вот как убрать жир с подмышек. Надеюсь, полезная информация из статьи будет использована не просто для чтения, а для действия.

http://nadietu.net/weight-loss/local/kak-ubrat-zhir-s-ruk-i-podmyshek.htmlhttp://econet.ru/articles/kak-ubrat-zhir-s-podmyshek-5-uprazhneniy-i-drugie-metodyhttp://inspire2u.ru/kak-ubrat-zhir-s-podmyshek/

голоса

Рейтинг статьи

Эти упражнения помогут убрать жировые отложения на руках

Если вы хотите избавиться от жира в области подмышек, то должны проявить упорство и быть постоянными в своих действиях, ведь результат появится не сразу. А для оптимизации всего процесса рекомендуем сочетать данные упражнения с кардионагрузкой.

Жировые отложения на руках и в области подмышек могут доставлять сильный дискомфорт, так как выглядят весьма неэстетично. По этой причине сегодня мы хотели бы рассказать вам о нескольких упражнениях, которые помогут избавиться от жира этой части тела.

Конечно, одежда может скрыть эту зону от посторонних глаз, но лучше все-таки позаботиться о том, чтобы она стала стройнее и привлекательнее и больше не волноваться по этому поводу (выбирать ту одежду, что нравится, а не ту, что скрывает жир). Так как же этого добиться?

Сегодня мы рассмотрим несколько физических упражнений, которые способствуют устранению подмышечного жира, а выполнять их вы сможете даже у себя дома. 

Еще вам понадобятся гантели. Если у вас их нет, можете заменить мешочками с песком или бутылками с водой.

1. Отжимания (на коленях)

Данное упражнение похоже на обычные отжимания, только опора будет на колени. Вы под собственным весом опускаетесь вниз, а затем, напрягая руки, поднимаете тело вверх.

Для того, чтобы немного усложнить упражнение, дополним его следующими действиями:

После того, как вы повторили упражнение 10-12 раз, вытяните одну ногу назад.

Сделайте упражнение еще раз, затем поменяйте ноги.

Второй вариант (не подойдет для новичков), он заключается в том, чтобы вытянуть обе ноги и выполнить, таким образом, обычное отжимание. Чем больше повторений, тем лучше.
Старайтесь коснуться грудью пола. 

2. Боковое разведение рук

Второе упражнение лучше всего выполнять на наклонной скамье. Кроме того, вам понадобятся гантели (или другой дополнительный вес).

В случае отсутствия скамьи, можно заменить ее фитболом.

Итак, ложимся на наклонную скамью (или мяч для фитнеса) и опускаем руки (с гантелями) вниз.
Руки не должны быть вытянуты полностью, локти слегка согнуты. 
Возвращаемся в исходное положение. Выполняем 3 подхода по 12 повторений.

3. «Птица»

Для выполнения данного упражнения вам снова понадобятся гантели.

Встаньте, ноги слегка расставлены, колени согнуты, корпус наклонен немного вперед.
Теперь поднимайте руки (локти при этом слегка согнуты) в стороны и вверх, как если бы вы хотели взлететь.

Очень важно напрягать именно руки, а не мышцы шеи.
Еще это упражнение можно выполнять, сидя на скамье и опять же наклонившись чуть вперед. Но лучше все же стоя (так нагрузка будет больше).
Постарайтесь выполнить 3 подхода по 10-12 повторений

4. Боковой подъем рук

Для четвертого из предлагаемых нами упражнений вам также понадобятся гантели. Его можно выполнять как стоя, так и сидя. Главное, чтобы было достаточно места для бокового подъема рук.

Итак, берете в каждую руку по гантели и поднимаете руки в стороны и вверх до уровня плеч. Двигаться при этом у вас должны только руки. Плечи должны оставаться неподвижными, а шея — расслабленной. 

Поскольку это достаточно сложное упражнение, попробуйте начать с 7-10 повторений (3 подхода), когда немного привыкнете к подобной нагрузке, можете увеличить количество повторений до 12.

5. Боковая планка

Данное упражнение будет последним из предложенного комплекса. Это боковая планка, статика.

Для правильного выполнения вам необходимо опереться на предплечье и ребро стопы и поднять тело вверх, оторвав бедра от пола (как на фото сверху).
Постарайтесь выровнять свое тело (в одну линию). Бедра не должны опускаться вниз. Вторую руку можете вытянуть вверх или положить на бедро.
Задержитесь в этом положении, сколько сможете. Повторите 3 раза и выполните то же упражнение на другую сторону.Подмышечный жир: это так некрасиво!

Жир в области подмышек может доставлять массу неудобств. Если вы наденете одежду или нижнее белье без бретелек (бандо), то сможете увидеть излишки жира в этой части своего тела. 

Вышеперечисленные упражнения эффективны для устранения этого типа жира. Однако лучше всего сочетать их с кардионагрузками.

Следует также понимать, что результат будет не мгновенным, ведь любые физические упражнения требуют терпения, упорства и постоянства. Тренируйтесь и не забывайте постепенно увеличивать нагрузку (количество повторений, вес и т.д.).опубликовано econet.ru. 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Как носить платье с открытыми плечами. 7 лайфхаков, как спрятать лифчик под одеждой и быть элегантной даже в одежде с открытыми плечами и спиной

Нижнее белье на то и нижнее, чтобы его никто не видел. Однако в моде платья и блузы с оголенными плечами, с открытой спиной, что вопрос «Как сделать лифчик невидимым?» становится весьма актуальным. В этой статье я собрала 7 лайфхаков, которые помогут вам решить эту проблему.

Съемные лямки

Самый простой способ — это купить бюстгальтер со съемными лямками и отстегнуть их. Тогда можно смело надевать одежду с голыми плечами или тонкими лямками и не переживать, что образ будет испорчен, потому что кто-то видит ваше нижнее белье. Однако для дам с пышным бюстом такой способ не очень подходит, так как бюстгальтеру без лямок трудно будет справиться с задачей удержания груди.

Оставить одну лямку

У лифчика со снимаемыми лямками можно отстегивать не только две лямки, но и одну. А вторую обернуть вокруг тела и пристегнуть. Так меньше шансов, что бюстгальтер слетит или куда-то «уедет». И большая грудь будет надежнее зафиксирована. А есть и специальные бюстгальтеры с низкой спинкой для одежды с открытой спиной.

Крестики-скобочки

Продолжаем разговор о лямках. Для моделей-борцовок, а также английской проймы можно просто перекрестить сзади лямки бюстгальтера. А если они не отстегиваются, то их закрепляют скрепкой. Вот и все, никто не увидит ваш лифчик.

Двусторонний скотч

Если вы надеваете майку или платье без рукавов, то есть риск, что лямки лифчика будут спадать или просто выглядывать из-под одежды. Здесь дают много советов: от пристегнуть булавкой до пришить петельку на кнопке. Это все муторно, гораздо проще воспользоваться двусторонним скотчем. Он поможет надежно зафиксировать лямки лифчика.

Отрезаем лишнее

Если у модели открытая спина, то можно просто отрезать у лифчика боковые части и вшить его в одежду. Это очень удобно, не придется беспокоиться, что бюстгальтер куда-нибудь «убежит». Однако, это немного затратно, так как для каждого такого платья или блузки придется покупать отдельный лифчик. И к тому же, если вырез на спине очень большой, нет гарантии, что пришитый лифчик будет плотно прилегать к груди и удерживать ее.

Отрезаем лишнее и пришиваем нужное

Предыдущий пункт можно немного усовершенствовать в том случае, если у модели закрыты плечи и открыта только спина. Тогда можно отрезать боковые части, а лямки оставить. Примерить на себя, лямки обернуть вокруг плечи и зафиксировать их на чашечке, как показано на фото. Пришить. Тогда и спина будет открыта, и грудь будет хорошо держаться, так как у бюстгальтера есть лямки.

Бюстгальтер-невидимка

Но проще и надежнее всего просто купить силиконовый бюстгальтер. Это две силиконовые чашечки, соединенные застежкой. Он надежно крепится к коже груди, придает ей красивую округлую форму, а главное, у него нет ни лямок, ни спинки. Можно смело носить и не бояться, что кто-то его увидит. И пышногрудым красоткам бояться нечего: такой лифчик надежно удержит грудь.

Радикальный метод:

• Если возраст уже не предполагает кардинальных изменений даже при использовании всего спектра методов – остается хирургия. Например, лапэктомия, когда в подмышечные впадины специалистом вводятся специальный раствор, способствующий расщеплению лишнего жира на клеточн/уровне. Одновременно используется ультразвук для усиления эффекта. Ну а завершением – лимфодренаж.
• Еще один метод – брахиопластика, которую иногда осуществляют комплексно с липосакцией.

И займитесь танцами.

Танцы помогут вам обрести не только хорошую фигуру, но и оптимизм, которого всегда почему-то не хватает.

Как убрать жир с рук и подмышек косметическими процедурами?

Отвечая на вопрос, как убрать складки под мышками, нужно вспомнить про обертывания. В домашних условиях используют жиросжигающие составы. Средства наносят на проблемные зоны, после чего оборачивают тело пищевой пленкой. Процедуры способствуют выведению лишней жидкости и повышению эластичности кожи. Курс включает 10 сеансов, которые проводятся каждые 3 дня. Самыми эффективными считаются следующие составы:

1. Перцовая маска. 2 ст. л. молотого красного перца смешивают с 2 ст. л. порошка корицы и 3 ст. л. оливкового масла. Полученную массу наносят на область подмышек, накрывая проблемные места пищевой пленкой. Состав держат на коже полчаса, после чего смывают теплой водой. При появлении сильного жжения долю перца в составе уменьшают.
2. Маска с какао. 250 г какао-порошка смешивают со стаканом горячей воды и 2 каплями эфирного масла грейпфрута. Состав используют для обертываний 2 раза в неделю.

Уменьшить объем жировой клетчатки помогает и массаж, который можно выполнять самостоятельно. Сеанс включает поглаживания, растирания, пощипывания и встряхивания. После массажа можно использовать жиросжигающий крем.

9 упражнений, которые избавят тебя от жира в области подмышек

Растяжка с гантелями

Возьми гантели в руки, подними их вверх и за голову, затем медленно опусти за спину. Повтори упражнение несколько раз.

Планка на руках

Положи ладони на пол на ширине плеч, вытяни ноги и опустись на предплечья. Подними тело, чтобы оно было вытянуто в прямую линию, и удерживай эту позу на протяжении 30-60 секунд.

Молотки

Возьми гантели в обе руки и держи их на уровне бёдер. Сгибай руки в локтях, поднимая гантели к плечам, затем верни их в исходное положение.

Кикбэки

Встань сбоку от скамьи или стула, наклонись и упрись в скамью рукой и коленом. Возьми гантель в свободную руку, ладонь направлена к туловищу. Согни её в локте и отведи гантель назад, выпрямляя руку. Повтори упражнение на другой руке.

Ляг набок, вытяни свободную руку перед собой и положи ладонь на пол. Подними тело, сгибаясь в боку, затем опустись обратно на пол. Повтори упражнение на другом боку.

Включение этих упражнений в регулярную тренировочную программу поможет укрепить мышцы рук, убрать жир и складки с подмышек и в целом улучшить физическую форму. Однако, для достижения наилучшего результата, рекомендуется сочетать их с другими упражнениями и правильным питанием.

Тренируйся с нами! А по промокоду BLOG ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.

Лайфхаки для платья с открытыми плечами. Топ лайфхаков с бюстгальтером от модниц

1. чтобы платье смотрелось идеально без лифчика, можно пришить к нему изнутри старый бюстгальтер;
2. если одежда предполагает открытое плечо – нужно оставить только одну лямку;
3. во избежание сползания бретелей можно использовать небольшие отрезы тесьмы в тон платья и специальные клипсы для одежды;
4. под наряды с экстремально глубоким декольте подходят чашечки из силикона или приподнимающие грудь стикеры;
5. платья с бретельками на шее прекрасно смотрятся, если обычные лямки бюстгальтера поменять на силиконовые. Другой вариант – снять одну из бретелей лифчика, а другую перекинуть через шею и зацепить за ушко снятой.

Закрепляем лямки на спине и плечах

При наличии красивой фигуры платья с открытой спиной выглядят великолепно. Для таких платьев существует специальный бюстгальтер-конвертер, к нему прилагаются ленты из эластичного материала с крючками . Если подобный лифчик отсутствует, несложно сделать его самостоятельно.

Для этого необходим отрез эластичной ленты, длиной по обхвату талии, и крючки от старого бюстгальтера. Сшив их вместе, получаем конвертер из собственного лифчика без вмешательства в его целостность. Крючки ленты легко зацепляются за застёжки бюстгальтера, лента перекидывается через живот и застёгивается с другой стороны.

Крепим косточки

В случае когда они выпирают и натирают кожу, можно воспользоваться кусочком ежедневной прокладки – отрезать от неё кусочек и приклеить к дефекту на лифчике. Если же косточка выступает с краю, поможет обычный медицинский пластырь.

Использование специальных зажимов

Стяжки для лямок бюстгальтера не позволяют им спадать, делают незаметными и зрительно увеличивают грудь. Они удобны под борцовкой, топом или платьем, бывают разных цветов, чаще телесного, чёрного или прозрачные.

Защищаем от натирания

Если лямки причиняют дискомфорт коже, можно воспользоваться специальными накладками из силикона. Они не только позволят избежать натирания, но и помогут равномерно распределить вес груди.

Прячем бретели

Когда одежда сужается к горловине, бретели бюстгальтера по бокам смотрятся не эстетично, особенно если не подходят по цвету. Съёмные лямки в таком случае можно перецепить накрест, пришитые же удобно сцепляются между собой зажимом или скрепкой . Также можно пришить держатели для бретелек к майке, платью или блузке. Этот же способ подходит, когда в платье с глубокой проймой виднеется часть лифчика – проблему решает небольшой кусочек эластичной ленты.

Если наряд предполагает открытые плечи, бретели необходимо обмотать вокруг себя и закрепить. Кроме того, с открытым платьем прекрасно смотрится силиконовый лифчик без лямок. Он может быть как полупрозрачным, так и обтянутым тканью телесного или чёрного цвета.

Чтобы спрятать бюстгальтер под майкой или под платьем с перекрещивающимися бретелями, достаточно так же перекрестить лямки лифчика и закрепить их.

Заключение

Жир в подмышечных впадинах является общей проблемой для многих людей. Эти ненужные складки жира собираются под подмышками или по бокам груди и доставляют неудобства в основном женщинам.

Люди, которые задаются вопросом, что вызывает жир под мышками и как от него избавиться, с удивлением обнаруживают, что причины этой проблемы в большинстве случаев кроются в генетике.

Еще одной причиной появления жира в области подмышек может быть неправильный выбор бюстгальтера. Обычно женщины выбирают неудобные бюстгальтеры, из-за которых торчат кожные складки. Тем не менее, рекомендуется выбирать удобный бюстгальтер с чашками подходящего размера, который не будет слишком мал для вашей груди.

Поза также важна, когда речь идет о жире подмышек. Если вы держите спину прямо, жир становится менее заметным.

К сожалению, боковой жир на груди также может быть индикатором проблем со здоровьем. В этом случае человек должен обратиться к специалисту и получить специальное лечение.

Наличие жира в области подмышек — это нормально, и хорошая новость заключается в том, что от него можно избавиться с помощью правильной пищи и интенсивных тренировок для подмышек. Процесс уменьшения жира может длиться от 3 до 7 месяцев. Это индивидуально для каждого.

Источники

1. Потребление цельных яиц способствует большей стимуляции синтеза мышечного белка после тренировки, чем потребление изонитрогенных количеств яичных белков у молодых мужчин (2017, oup.com).
2. Замещение жидкости модулирует окислительный стресс, но не опосредованную оксидом азота кожную вазодилатацию и потоотделение во время длительных упражнений в жару (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
3. Польза для здоровья от правильного питания (2020 г., nhsinform.scot)
4. Минимальная доза концентрата молочного белка для усиления анаболического сигнального ответа на однократное упражнение с отягощениями; рандомизированное контролируемое исследование (2017 г., biomedcentral.com)
5. Время работы мышц под напряжением во время упражнений с отягощениями стимулирует дифференцированный субфракционный синтетический ответ мышечного белка у мужчин (2011, ncbi.nlm.nih.gov)
6. Изображение подмышки (2021, webmd.com)
7. Короткая прогулка: достаточно, чтобы бороться с выпуклостью? (2004, webmd.com)
8. Каковы лучшие упражнения для крыльев летучей мыши? (2018 г., www.medicalnewstoday.com)
9. Что нужно есть после тренировки? (2021, www.medicalnewstoday.com)
10. Почему болит подмышка? (2021, webmd.com)

Отказ от ответственности

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Она не заменяет профессиональный совет или помощь, и на нее нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх, риск и ответственность!