Ненависть к себе

Какими бывают “нытики”

Все мы помним ослика Иа из общеизвестного мультика про Винни пуха. Есть люди, которые живут по типу этого ослика. Они все время страдают, даже если у них нет на это никакого повода. Им бы лишь пострадать. Глядя на них, кажется, что мир рухнул.
Бунтари. Они громко возмущаются для показухи и потом тихонечко себя жалеют.
Активный пессимист. Вроде бы, у такого человека дом полная чаша и причин для переживания нет, но они утверждают, что жизнь их плоха. Помните, механика Зеленок или мультика “Тайна третьей планеты”. Вот он как раз представитель активного пессимиста.
Нытик общественный. Этого человека легко узнать, но очень трудно находиться с ним рядом. Он все время плачется. Ему нужна для этого публика.
“Жилетка для плача”. Такой термин подходит для тех, кто притягивает себе подобных. Ведь вместе плакаться куда веселее. Такие люди не общаются с сильными и всесторонне развитыми личностями, ведь у них все хорошо и с ними совершенно не о чем поговорить.
Самоуверенный страдалец. Да-да, и такие тоже встречаются. Например, живет такой себе самоуверенный красавец и вдруг его бросает девушка. Он недоумевает, как так, такого красавца и бросили. Но расстраиваться долго он не станет. Ведь такой “чудо-парень” найдет себе еще пассию.
Тихий домашний деспот. Нет это не тот, кто рвет и мечет, и поднимает на домочадцев руку. Этот нытик просто делает все таким образом, чтобы вина за все происходящее в семье лоложилась на родственников, но никак не на него.
Маленький наполеон. Для таких людей существуют только два мнения: свое и неправильное. Среди них не всегда можно разглядеть нытика сразу. Но если их идея не приведет к нужному результату, они начинают себя жалеть.

Уважай свое тело и свой разум

УЧЕБНАЯ ТРЕВОГА

1.Чувство юмора, а точнее благожелательный настрой, позволяет увидеть в любой ситуации не травмирующий, обидный для себя элемент, а безобидный, смешной. Доброжелательная шутка над ситуацией (!), а не над участниками – лучший способ разрядить назревающий конфликт.

2. Вспомните: «Кто сам без греха…» Ведь случались ситуации, когда вы были неправы и от этого страдали ваши близкие? Если вы научитесь чаще прощать других, люди легче будут прощать вас. «Лучшее лекарство от обиды – прощение».

3. Рассматривайте конфликт как учебную ситуацию. Проанализируйте его. В процессе взаимодействия всячески подчеркивайте сходство ваших позиций, а не их различие. Немецкая пословица гласит: «Даже из самого большого свинства можно извлечь хотя бы маленький кусочек ветчины».

В чем же причина агрессии и как ее устранить?

Если вы часто испытываете агрессию, злитесь или тревожитесь, то это значит, что вас не устраивает текущее положение дел в вашей жизни. И у этого есть более глубокая причина, чем ваши насущные конфликты.

Понять и осознать эту причину самостоятельно непросто, в большинстве случаев для этого нужен специалист. Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы сможем понять, что является причиной вашего агрессивного поведения, и как это можно изменить. На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

На одной чаше весов лежит страх — на другой всегда лежит свобода!

Каковы последствия гнева?

Если вы считаете, что гнев не представляет из себя ничего опасного, я с вами категорически не соглашусь.

Последствия гнева катастрофичны для души и нашего будущего.

Всегда после всплеска гнева в душу врывается пустота.
Одолевает чувство вины и печали.
Возникают головные боли.
Гадко так, неприятно внутри, настроения нет. Думаешь — зачем? Стоило ли кричать, срываться?
Взорвавшись, мы сеем не просто гнилое ядовитое семя своего будущего, мы засеваем ими целое поле, которое непременно взойдет. Закон причины и следствия, закон кармы работает всегда.

Мы обрекаем себя на страдания. Сами себе выносим приговор. Как же это бездумно и глупо. У этого закона нет условностей и оговорок. И что вы сеете, то и пожинаете. Все просто. Гнев чрезвычайно разрушителен. Вы сами создаете себе незавидное будущее, генерируете проблемы не только в этой, но и в будущих своих перерождениях.

Почему мы злимся

Для того, чтобы контролировать свою злость и улучшить взаимопонимание с другими людьми, необходимо изучить этот вопрос, понять, почему мы злимся и что может вызывать в нас негативные эмоции. Как известно, чем больше мы знаем о явлении, тем лучше можем его контролировать.

Итак, к самым распространенным причинам злости относятся: неоправданные ожидания, зависть, недопонимание, отвращение к другому и чувство ненужности. Почти каждую из этих причин можно устранить, если просто спокойно обсудить свои мысли и переживания с другим человеком, но часто вместо этого мы предпочитаем поорать и испортить отношения. Такой подход точно нельзя назвать конструктивным. Но вернемся к нашим причинам и разберем их все по порядку.

Вот когда злость и ссоры действительно были не оправданы и лишни, так это при недопонимании с другим человеком. Бывает, что нам кажется, что кто-то сплетничает за спиной или просто завидует и желает зла. И вместо того, чтобы просто пойти и, хотя бы спросить, так ли это на самом деле, мы строим свои догадки и сразу идем на конфликт. В этом случае обидеться было только нашим личным решением, в котором никто другой не виноват.
Чтобы не оказаться в такой ситуации, научитесь сначала разговаривать и слушать, а уже потом обвинять и злиться.

Если злость пришла к вам из-за несбывшихся ожиданий, значит вы слишком многого хотите от других
. Возможно, вы наделяете свое окружение теми качествами, которых у них точно нет. А потом страдаете из-за этого, злитесь, возможно даже предъявляете претензию к другому человеку, что он не оправдал ваших ожиданий. На самом деле никто не должен оправдывать ваши ожидания и подстраиваться под ваше видение мира

Поэтому, очень важно уметь различать свои фантазии и реальный мир

Иногда случается, что общение с каким-то человеком не то что не приносит вам удовольствия, оно просто выводит из себя и вызывает лишь отвращение. Такое может случится, если вы долго страдали в отношениях с этим человеком. Тогда любой контакт с ним может закончится скандалом. И здесь ничего не поделаешь. Лучше ограничить ваши контакты и поменьше видеться. Возможно, время все залечит, а, может, и нет.

И последняя причина для злости – зависть. Наверное, никто не признается, что злится на другого человека из зависти. Мы в этом даже сами себе не можем признаться. Представьте, что есть у вас коллега по работе. У нее отличная фигура, стильная и дорогая одежда, после работы ее всегда забирает муж на иномарке, и они едут ужинать в элитный ресторан. Отпуск ваша коллега обычно проводит на Сейшелах, а на работу ходит больше для развлечения и общения, чем для заработка. Уже бесит или продолжать? Даже если у этой женщины все нормально с характером, и она мила в общении, рано или поздно вы начнете ее немножечко ненавидеть. Все дело в том, что нам очень сложно разделить с другим человеком его успех, искренне радоваться и желать лишь развития. На самом деле, друг познается не в беде, а в радости. Нам не так уж и сложно помочь человеку, который хуже нас и страдает, чем радоваться вместе с тем, кто лучше и успешнее. Так могут лишь те, у кого все в порядке с самооценкой, а таких среди нас, к сожалению, не так уж и много.

Как видите, грубая реакция в виде злости на другого человека чаще всего спровоцирована лишь нами самими и не имеет никакого отношения к действиям и поступкам другого. Но что делать, если другой человек начал злиться и говорить гадости первым? Как поступить в этой ситуации? Злится в ответ никогда не будет правильным решением. Так вы лишь покажете и ему, и себе, что стоите друг друга и вас можно провоцировать и дальше. Для того, чтобы понять неэффективность и неправильность эмоциональной реакции на злость, нейробиологами было предложено несколько вариантов, как перестать говорить негатив в ответ.

Проявления гнева

Эмоция гнев может проявляться в разных формах: обособленно либо в комплексе с другими чувствами и чертами поведения. Принято считать, что понятия агрессия – ярость – гнев – злость – тождественны. Давайте рассмотрим схожесть и различия этих эмоций.

Гнев – агрессия могут выражаться по-разному, а могут и одинаково. Как мы уже говорили, гнев имеет разные стадии, виды и формы, некоторые из них допустимы и даже желательны (праведный гнев, эмоциональное возбуждение и др.), а агрессия всегда носит негативную окраску. Она не может быть праведной или оправданной. Агрессия чаще всего выражается в физическом насилии и она уголовно наказуема. Гнев выливается в агрессию только в болезненной неконтролируемой стадии. Злость и ярость схожи с агрессией, но отличаются по времени протекания. Злость может длиться годами, ярость – кратковременное проявление негативных эмоций.

Гнев – страх также могут проявляться по отдельности, а могут и сопутствовать друг другу. Обе эти эмоции возникают в чрезвычайных ситуациях и активизируют энергию для борьбы или бегства. В случае страха организм человека готовится к отступлению от опасности, а гнев мобилизует все силы для нападения на источник гнева. Но эти эмоции могут сочетаться тогда, опасность грозящая человеку, вызывает страх, он боится, но не спешит отступать, а стремиться доказать правоту любыми способами.

Кроме того, гнев может сочетаться с любовью. В этой паре «любовь и гнев» должна превалировать любовь, а все негативные эмоции разрушаться под ее мощью. Но, к сожалению, часто бывает так, что парень или девушка в гневе рвут все свои отношения и потом страдают из-за этого всю жизнь.

Краткосрочное и долгосрочное воздействие гнева на организм:

Гнев — это естественная, необузданная эмоция, которую время от времени испытывает каждый. Однако, когда гнев становится хроническим или интенсивным, он может оказывать значительное краткосрочное и долгосрочное воздействие на организм. Вот почему важно замечать свой гнев и предпринимать шаги для эффективного управления им. Вот некоторые краткосрочные последствия гнева для организма:

Вот некоторые краткосрочные последствия гнева для организма:

Учащенное сердцебиение и кровяное давление: Когда человек злится, в его организме вырабатываются гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, которые могут вызвать повышение частоты сердечных сокращений и кровяного давления.

Напряженные мышцы: Гнев может вызвать напряжение мышц человека, что приводит к головным болям, болям в шее и другим видам мышечного напряжения.

Поверхностное дыхание: Когда вы сердитесь, они могут делать неглубокие вдохи или даже задерживать дыхание. Это может вызвать чувство головокружения или одышки.

Проблемы с пищеварением: гнев может повлиять на пищеварительную систему, вызывая такие симптомы, как тошнота, боль в животе или диарея.

Проблемы со сном: После приступа гнева у человека могут возникнуть трудности с засыпанием или продолжением сна, что приводит к усталости и дневной сонливости.

Есть также некоторые долгосрочные последствия, которые гнев может оказать на организм:

Сердечно-сосудистые заболевания: Хронический гнев и стресс повышают риск развития у человека сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы и инсульты.

Ослабленная иммунная система: Длительный гнев и стресс могут ослабить иммунную систему человека, делая его более восприимчивым к инфекциям и болезням.

Хроническая боль: Мышечное напряжение, вызванное гневом, может привести к хроническим болевым состояниям, таким как головные боли напряжения, мигрени и боли в спине.

Проблемы с психическим здоровьем: Длительный гнев и стресс могут повысить риск развития у человека проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, беспокойство и посттравматическое стрессовое расстройство.

Проблемы в отношениях: Хронический гнев может привести к обострению отношений с друзьями, семьей и коллегами, что приведет к изоляции и социальной изоляции.

НЕПОСРЕДСТВЕННЫЙ ГНЕВ

Ольга, 30 лет, социолог
Жаловалась на то, что ее муж слишком вспыльчив. Он привык открыто выражать свой гнев в виде эмоциональных вспышек с бранью, угрозами и жестикуляцией. Ольга боялась его бурных реакций, полагая, что ей угрожает опасность. Защищаясь, она сама начинала кричать и угрожать, что лишь распаляло гнев мужа. Нередко перебранка заканчивалась рукоприкладством. Ольге помогло осознание того, что это угрожающе выглядящее событие достаточно безопасно, если не встречает активного сопротивления или поощрения. Она сумела справиться со страхом и научилась выдерживать такие вспышки, не отвечая встречным гневом. Она осознала, что это лишь эмоции. Ольга перестала кричать на мужа в ответ на его ярость. Как результат – гневные вспышки стали стихать, не переходя в физические действия. Самым трудным для Ольги было при этом не занимать позицию жертвы. Первое время, отказавшись от встречной ярости, она чувствовала себя пострадавшей, тем самым вызывая у мужа чувство вины. Это чувство только усиливало гнев. Ситуация разрешилась, когда Ольга и ее муж полностью осознали, что задача гнева – эмоциональная разрядка, а не причинение вреда.

Рекомендация: важно не отрицать наличие гневной вспышки, быть готовым нести за нее ответственность, не испытывать чрезмерного чувства вины. Потому что чувство вины усиливает гнев. А возможность переложить ответственность позволяет мощнее выражать гнев

А возможность переложить ответственность позволяет мощнее выражать гнев.

Как справиться с гневом

Если приступы беспричинного гнева «накатывают» систематически, особенно при отсутствии очевидных причин, стоит пройти обследование. В случае выявления эндокринных, неврологических и других патологий лечат прежде всего их.

При отсутствии медицинских причин стоит разобраться, что именно провоцирует гнев. Устранение причинного фактора «заберет» с собой агрессивные вспышки. Сделать это самостоятельно не всегда просто, поэтому лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Если есть подозрения на серьезные отклонения, заболевания, могут быть назначены следующие методы диагностики у женщин:

Анализ крови на гормоны.
Магнитно-резонансная томография (МРТ) головного мозга.
Энцефалограмма.

По показаниям могут назначаться и другие анализы и инструментальные исследования. Лечение зависит от полученных результатов и может включать препараты нескольких групп:

гормональные;
седативные;
средства, улучшающие мозговое кровообращение;
адаптогены – экстракт женьшеня, элеутерококка;
антидепрессанты.

Обращаться за консультацией необходимо прежде всего к терапевту. Он проведет обследование, выявит причины проблемы. Возможно понадобиться записаться на прием к неврологу, психологу, психотерапевту.

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

В случаях появления беспричинных вспышек гнева, усталости, важно выявить причину этого состояния, понять, как избавиться от нее пока она не стала глобальной проблемой, мешающей жить

Постоянная жалость к себе

Иногда жалость к себе превращается в настоящее эмоциональное болото. Человек просто не находит времени и сил на другие чувства: с утра и до вечера он ощущает себя беспомощным, несчастным, словно пытаясь погладить самого себя по голове и утешить.

Подобное состояние встречается достаточно редко и может говорить о достаточно серьезных нарушениях аффективной сферы.

Нередко обостренная жалость к себе говорит о наличии депрессивного расстройства личности, требующего длительного лечения.
Жалость к себе часто возникает после того, как человек перенес тяжелую психотравмирующую ситуацию.

В этом случае негативные переживания считаются нормой, хотя от работы с психологом отказываться также не стоит. Как бы там ни было, если на первый план в личностных переживаниях выходит именно жалость к себе, стоит обратиться за помощью специалистов.

Когда-то Максим Горький сказал, что «жалость унижает человека», но это речь о безрезультатной жалости, когда нет помощи и сочувствия, а есть лишь скорбная мордочка ближних и неловкое молчание.

Хотя некоторым и такой вариант подходит…

Как проявляется гнев на физическом уровне?

Физические проявления гнева не могут контролироваться человеком и выражаться в следующих действиях:

раздутые ноздри;
вертикальные складки на переносице;
сведение бровей;
учащенное дыхание;
приоткрытый рот и сжатые зубы;
расширенные зрачки;
фокусировка взгляда на объекте гнева.

Все это сопровождается активной жестикуляцией и часто бессвязной речью.

Гнев — это довольно сильная эмоция и, как утверждают психологи, она способна полностью подчинить себе человека. Поэтому учитесь управлять своим гневом, пусть его проявления будут цивилизованным ответом на обиду или провокацию извне.

Никогда не сравнивай себя с другими

Получено 4 совета от психологов

Дайана, доброго Вам утра.

Видите ли, причиной несуицидального самоповреждения, как способа снятия внутреннего напряжения, могут быть следующие мотивы

Как только повысится Ваш уровень самообладания не по средством подавления, сдерживания и вытеснения чувства злости, а по средством принятия своих чувств, сформируется навык их правильной идентификации, понимания причин их возникновения и адекватного отреагирования в несуицидальном самоповреждении отпадет необходимость. Загляните в мою статью -Место хороших чувств и мыслей или как лишить себя беспокойства И рекомендована консультация врача психиатра с целью назначения адекватной медикаментозной терапии.

Психолог, антистресс- кинезиолог, коуч родителей детей и подростков

5
Хороший ответ

Навязчивое желание причинить себе боль (2 ответа)

2
Хороший ответ

Как мне перестать причинять себе боль? (4 ответа)

Сначала нужно разобрать завалы негатива и навести порядок внутри. Именно этим и начинает заниматься терапевт – «создавать вакуум», который психика сразу же найдет, чем заполнить.

Однако процесс заполнения нельзя оставлять на самотек. Для этого необходимо предварительно четко прописать, прорисовать желаемое состояние. Процесс восстановления после потерь представляет собой скорее возвращение позитивных состояний и ресурсов, чем создание новых «с нуля».

Попробуйте каждое утро представлять ваше желаемое состояние, попробуйте «войти» в него

Изменяйте привычный образ жизни : начните делать то, чего раньше не делали

Чаще ходите гулять

Можете сменить гардероб.

Все это внешние, помогающие аттрибуты.

Вторым этапом может понадобиться консультация специалиста, чтобы минимизировать, тревожащие вас моменты.

Обращайтесь, буду рада вам помочь.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

2
Хороший ответ

Причиняю себе боль, моральную и физическую (3 ответа)

Глядя на ситуацию психоаналитически можно предположить что для вашего бессознательного «боль» — проассоциировалась с «любовью»… и вместо того чтобы «внутренний родитель вас успокоил и поддержал любовью» — вы причиняете себе боль…

Проблема прорабатывается в рамках психоаналитического лечения в психоанализе/психотерапии, постарайтесь найти возможность для работы с толковым специалистом.

Если хотите — можете обратиться ко мне, я могу вам помочь получше во всём разобраться. Когда будете готовы — звоните, пишите, SMS-те — договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.

Берегите себя и свои нервы!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт, тренинг-аналитик ЕАРППОчные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а также по Skype.

3
Хороший ответ

Гнев на себя ‒ это бессмысленно

Однако вот, что показывают исследования насчет самокритики.

Когда мы себя ругаем и оскорбляем ‒ организм выплескивает тот же коктейль гормонов, какой активируется в мозгу, когда нас бьют. Буквально тот же коктейль. Поэтому нам и больно, когда нас грубо и несправедливо критикуют.
Гнев на себя часто не поддается логике: например, когда мы злимся из-за чего-то, что произошло давным-давно и не имело большого значения. Часто мы в этот момент говорим даже не своими словами, а повторяем то, что нам говорили родители, когда мы были маленькими, и мы это восприняли как истину.
Чем больше мы злимся на себя ‒ тем ужаснее кажется ошибка. Происходит катастрофизация: из небольшой ошибке на работе ты доходишь до ощущения «меня все ненавидят, меня скоро уволят», а это, в свою очередь, усиливает гнев.

Сила эмоциональной реакции зависит от ее восприятия

Почти каждый был в ситуации, когда его / ее предупреждения о человеке были не верны. Когда вы видите кого-то и считаете его / ее порядочным, а через минуту уже стоите без кошелька. Многие факторы влияют на то, как мы отреагируем на ситуацию, какой именно представим ее

Здесь важно правильно произвести установку и представление о человеке. Мы должны как можно реалистичнее создать его образ в своем мозге

Если в очередной словесной драке вы попробуете изменить свое представление о вашем партнере, изменится и продукт вашей реакции. А там уже и спор закончится.

Представим, что человек, с которым вы столкнулись, недавно потерял близкого родственника. Какие будут ваши следующие действия? Вы моментально забудете о конфликте и захотите пожалеть его. Вы войдете в положение вашего собеседника. Все, что будет сказано этим человеком во время вашего спора, уже плохо не повлияет на вас. И вы не будете принимать его слова близко к сердцу, и как следствие, не будете обижаться и иметь плохое настроение. Наши эмоции зависят исключительно от наших представлений об определенной ситуации.

Никогда не надо забывать, что каждый имеет свои проблемы, внутренние переживания и многое другое, что не видно снаружи.

Надеемся, что сегодняшние советы помогут вам сделать жизнь легче и радостнее.

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/emocionalnaya-reakciya-na-zlost-kak-ne-zlitsya-v-otvet/.

Всплеск гнева у женщин

Приступы гнева и ярости у женщин часто вызваны неумением подстраиваться под меняющиеся жизненные обстоятельства. Их могут провоцировать конфликты на службе, дома, в общественном транспорте.

Вспышки агрессии женщинам свойственны меньше, чем мужчинам, и редко выливаются в причинение физической боли окружающим. Как правило, это битье посуды, швыряние вещей и словесные истерики.

Женский вариант агрессивного поведения – самозащита. Например, при наличии повторяющейся ситуации, несущей угрозу здоровью или жизни. В эту категорию входит вынужденное общение с мужем или другими членами семьи, страдающими алкогольной, наркотической зависимостью, а также психически неуравновешенными. Резкое проявление эмоций в подобных случаях не только помогает справиться с трудностями, но и позволяет избежать физического насилия.

Отдельно стоит сказать о послеродовой депрессии, развивающейся из-за гормональной перестройки. Женщины в таком состоянии нередко вымещают негатив и злость на родных и ребенке.

Заключение эксперта

Злиться — это нормально. Гораздо опаснее сдерживать, подавлять чувство злости. Подавление оборачивается неконтролируемыми вспышками гнева, что опасно для социальной жизни. У людей, которые не умеют справляться со злостью, возникают невротические расстройства, проблемы со сном и аппетитом, развивается аритмия, гипертоническая болезнь. Беспокоят частые головные боли, мышечные спазмы, невралгия, поддергиваются мимические мышцы. Чтобы избежать всех этих негативных последствий, нужно перестать быть вспыльчивым и раздражительным. Борьба со злостью — это серьезная работа над собой, тщательный разбор причин повышенной озлобленности. Поэтому проходить ее лучше с опытным специалистом.

Заключение

Перестать жалеть себя – это важный шаг на пути к саморазвитию и благополучию. В процессе этого путешествия, следует помнить несколько ключевых моментов:

Принимайте ответственность за свою жизнь. Перестаньте винить других за свои неудачи и проблемы. Поймите, что только вы можете изменить свою ситуацию.
Будьте благодарны. Умение ценить и благодарить за то, что есть, поможет вам перестать сосредоточиваться на негативе и начать замечать позитивные моменты в жизни.
Верьте в себя. Перестаньте зацикливаться на своих недостатках и неудачах. Помните, что у каждого есть сильные стороны, и вам нужно развивать их.

Перестать жалеть себя – это не простой путь, но он точно стоит усилий. Когда вы перестанете жалеть себя, вы сможете обрести свободу и счастье в своей жизни. Поверьте в себя и в свои силы, и вы сможете достичь всего, что задумаете!