Личная гигиена: основные требования и правила

Опасная стерильность

На фото Propionibacterium acnes на коже лица

Многие люди даже не задумываются над вопросом, можно ли умываться мылом: они обожают те ощущения на коже, которые возникают после того, как лицо вымыто «до скрипа». Больше всего приверженцев этого моющего средства среди обладателей жирных покровов. И их можно понять: если лицо лоснится от избытка кожного сала, волей-неволей хочется вымыться так, чтобы кожа наконец-то не жирнилась. Однако это небезопасно и даже вредно!

Давайте подробнее разберемся с микробиотой: если говорить самыми простыми словами, то это сообщество полезных бактерий, которое присутствует на коже человека. Если в конце 19 века одни ученые обнаружили, что существуют некие невидимые глазу микроорганизмы, способные вызывать болезни, то другие, спустя столетие, выяснили, что есть среди них и полезные, жизненно важные.

Основные представители дружественной микрофлоры, обитающей на лице:

• Propionibacterium acnes — вырабатывает пропионовую кислоту. Она, в свою очередь, препятствует росту многих вредных бактерий.
• Staphylococcus epidermidis — этот микроорганизм предупреждает размножение вредоносного «родственника» — золотистого стафилококка.

Любое, даже самое деликатное крем-мыло для лица беспощадно уничтожает микробиоту. Можно было бы этому порадоваться, если не знать, что те самые положительные бактерии, по сути, защищают нас от агрессоров. Если же их целенаправленно устранять, то возникает дисбаланс. На стерильно чистой коже быстро и охотно селятся вредные микроорганизмы: старательно соскабливая жир и грязь, человек, фактически, создает для них идеальные условия для размножения. Поэтому мыло для кожи лица вредно тем, что способствует развитию патогенной флоры.

Не секрет, что даже некоторые косметологи до сих пор рекомендуют умываться при угрях, черных точках, воспалениях дегтярным мылом. Оно считается природным антисептиком, уничтожая микрофлору. Также ему приписывают ранозаживляющие, подсушивающие свойства. Можно ли умываться дегтярным мылом? Если его и применять, то очень дозированно. Лучше сначала проконсультироваться с дерматологом или косметологом. Чаще всего с таким средством советуют выполнять буквально 2-3 очищающие процедуры в неделю, если к его применению есть показания.

Утрата влаги

Если использовать для умывания мыло для лица и тела, неизбежно ощущение сухости и стянутости кожи. И оно небезопасно — это свидетельство обезвоживания организма:

• Щелочные соединения разрушают жиры, то есть и липиды, которые входят в состав гидролипидной мантии. Она же препятствует утрате воды.
• Неправильный pH приводит к повышенной рыхлости и проницаемости тканей. Соответственно, драгоценная жидкость легче и быстрее испаряется под воздействием солнца, ветра.

Если кожа постоянно «испытывает жажду», страдают ее ткани, включая коллаген и эластин. Они отвечают за молодость и красоту. При нехватке воды такие волокна теряют упругость, вместе с жесткостью приходит и хрупкость. Внешне это выражается в появлении морщинок, ослаблении тургора. Если же хочется отсрочить старость, сам по себе отпадет вопрос, можно ли умываться хозяйственным мылом. 

Правила для детей

1. Заведите привычку мыться ежедневно

Детям необходимо принимать душ ежедневно, чтобы поддерживать хорошую гигиену. Регулярное мытье помогает избежать накопления грязи и бактерий на коже, что может привести к различным заболеваниям. Не забывайте учить своего ребенка прилагать усилия для поддержания чистоты своего тела.

2. Используйте мягкое и безопасное мыло

Важно учитывать, что для детской кожи необходимо использовать мягкое и безопасное мыло. Избегайте сильных химических агентов, которые могут вызвать раздражение или сухость кожи

Лучше всего выбирать гипоаллергенное детское мыло, которое мягко очищает и не нарушает естественный баланс кожи.

3. Внимательно мойте все части тела

Учите своего ребенка тщательно мыть все части своего тела, включая пах, подмышки, уши и между пальцами на ногах

Эти области могут быть склонными к накоплению бактерий и неприятным запахам, поэтому важно уделять им особое внимание при мытье. Рекомендуется использовать мыло и воду, а также мягкую губку или мочалку для более эффективной очистки

4. Не забывайте о гигиене волос и зубов

Помимо принятия душа, дети также должны уделять внимание гигиене волос и зубов. Учите их регулярно чистить зубы дважды в день с помощью мягкой зубной щетки и детской зубной пасты

Также обучите их обычаям ухода за волосами, включая мытье и расчесывание.

5. Помогайте детям оставаться безопасными в ванной

Важно помогать детям оставаться безопасными во время принятия душа. Убедитесь, что вода не слишком горячая, чтобы не обжечь кожу

Также рекомендуется использовать коврик в ванной, чтобы избежать скользкой поверхности и предотвратить падения и травмы. Не оставляйте детей без присмотра во время принятия душа и всегда помогайте им, если это необходимо.

Где мыло действительно пригодится: обычные и нетривиальные способы использования

Итак, на сегодняшний день главная задача любого туалетного мыла – смывать грязь с рук. Многие виды, обогащенные увлажняющими компонентами, хорошо подходят и для тела. Хозяйственное мыло идеально для того, чтобы навести порядок в доме: постирать, помыть посуду, санфаянс и любые твердые поверхности (пластик, дерево, металл, стекло).

Кроме того, мыло можно использовать и другими способами! Мы собрали для вас топ самых проверенных и удачных «мыльных» рецептов.

• Перед работой на грядках поскребите мыло пальцами, чтобы его частицы как следует заполнили все пространство под ногтями. Это поможет вам намного быстрее отмыть пальцы от грязи.
• Чтобы отпугнуть насекомых-вредителей от урожая, можно время от времени (без фанатизма) опрыскивать растения мыльным раствором.
• Если вам нужно раскроить ткань, а специальный мелок куда-то подевался, возьмите острый обмылок и смело воспользуйтесь им.
• Еще один секрет шьющих людей – обернуть брусок красивой тканью и использовать его в качестве игольницы. Тогда иглы и булавки всегда будут в рабочем состоянии и станут легче входить в полотно.
• Собака грызет ножки мебели? Мыльный раствор и здесь пригодится. Собака не пострадает, но с большой долей вероятности передумает портить ваш стул.
• Любое душистое мыло может стать хорошим ароматизатором. Просто заверните его в платочек и положите на полку с одеждой или полотенцами. Совет особенно актуален, если вы оказались в отеле невысокого качества со старыми шкафами.
• Другое место, которое часто хочется освежить, – это наша обувь. Положите сухие брусочки мыла в пропахшие потом кроссовки, и поутру найдете их намного более приятными.
• Мылом можно смазать рельсы выдвижных ящиков, которые начали заедать, – поедут быстрее.
• Обычные шурупы тоже будут легче ввинчиваться в толщу стены, если предварительно натереть их мылом. Конечно, при наличии шуруповерта этот совет не имеет смысла, но, если приходится работать отверткой, вы значительно облегчите себе задачу.
• Заедает молния на сумочке или одежде? Нанесите небольшое количество мыла с обратной стороны (чтобы не было заметно) и радуйтесь результату.
• Этот вариант работает и со скрипучими дверными петлями. Что, разумеется, не станет спасением, но как временное решение очень даже сгодится.
• А еще мыло помогает предотвратить запотевание стекол. Чуть влажным брусочком нужно нанести сеточку на окна автомобиля или стекла очков и растереть мягкой тряпочкой. Отлично работает этот способ и на зеркале в ванной.
• С помощью мыльного раствора легко приклеиваются к стеклам и зеркалам бумажные украшения для временного декора.
• Отклеивать с мылом тоже легче: перед тем как начать сражаться со старыми обоями, нанесите на них хороший слой мыльного раствора и дайте ему впитаться. Поверьте, это точно сэкономит вам время и силы.
• Ну и самый любимый лайфхак всех времен и народов: если не получается снять кольцо, надо хорошенько намылить палец.

А вы для чего используете мыло?

Отсутствие нужных компонентов

Даже если купить самое дорогое жидкое мыло для лица, после знакомства с его составом легко выяснить, что в нем отсутствуют многие ценные компоненты, которые важны в очищении деликатной и нежной кожи. Хотя производители совершенствуют свою продукцию, подгоняя ее под современные стандарты. Однако сбалансированным и максимально полезным для кожи лица можно считать лишь состав специальных средств для его очищения — тоника и молочка, лосьона или геля.

Что же именно должно входить в мыло для лица, чтобы можно было говорить, что оно идеально и бережно очищает и поддерживает кожные покровы:

Специальные мягкие ПАВы. Это не те агрессивные вещества, которые допустимы в мыле. В очищающие средства для лица включают каприл глюкозид и коко-бетаин, кокоглюкозид и кокамидопропил бетаин. Они превосходно справляются с загрязнениями, практически не меняя pH и не нарушая гидролипидную мантию. Поэтому и исключено пересушивание кожи с последующими негативными последствиями.

Кислоты. Речь идет о молочной, салициловой и т.д. Вспоминая о том, почему нельзя умываться мылом — из-за его щелочной природы, станет ясно, зачем в средствах, предназначенных для очищения лица, такие компоненты. Они поддерживают кислую среду, что требуется для поддержания гидролипидной мантии, pH. Плюс к этому кислоты аккуратно отшелушивают ороговевшие клетки, тем самым запуская регенерационные процессы. Особенно незаменимы они в средствах для жирной и проблемной кожи.

Увлажняющие компоненты. Поскольку лицо открыто всем ветрам, иссушающему солнцу и морозному воздуху зимой, то клетки кожи очень быстро теряют драгоценную влагу

Причем важно избавиться от убеждения, будто увлажнение нужно только при выраженной сухости покровов. Именно обезвоживание способно запустить чрезмерную выработку себума

И, соответственно, увлажняющие компоненты могут нормализовать работу сальных желез. Если же кожу тщательно вымывать от жира, используя детское мыло для лица или другое аналогичное средство, вместо специальных пенок и гелей, процесс только усугубится. Причем вместе с жирным блеском в отражении будут пугать еще и расширенные поры, черные точки. Для увлажняющего эффекта в косметику для очищения добавляют растительные экстракты, пантенол, глицерин.

Натуральные масла. Их вводят в состав для смягчения сухой кожи. Параллельно они защищают чувствительные покровы. Естественно, производители отбирают лучшие масла для нежного лица — кокосовое, миндальное, розовое, розмарина и чабреца.

Почему нельзя мыть мылом лицо — смотрите на видео:

Еще стоит вспомнить, что косметическая промышленность предлагает широчайший арсенал средств очищения лица, специальные составы для сухой и жирной, комбинированной и чувствительной кожи. При всем желании невозможно максимально точно подобрать мыло, которое будет не только очищать, а и увлажнять, питать, смягчать кожу, предупреждая чувство стянутости и шелушение. Если же хочется как можно дольше сохранять молодость, не боясь первых морщинок, тем более необходимо пользоваться специальной косметикой. Не стоит полагаться на чужие отзывы о мыле для лица: даже если оно кому-то идеально подошло, не факт, что удовлетворит потребности вашей кожи.

Неподходящий состав

Начать нужно с того, что мыло по определению не предназначено именно для ухода за лицом. Это средство разработано для гигиенических и бытовых нужд. Под такие цели и разрабатывался его состав.

В классическом рецепте основой является водорастворимая натриевая либо калийная соль. К ней добавлены насыщенные жирные кислоты — чаще всего стеарат натрия. То есть мыльная пена образовывается в результате реакции жирных кислот и щелочи.

Под воздействием воды образовывается пенящийся раствор, который проникает в поры, вымывая загрязнения. Эмульсия обволакивает мельчайшие частички грязи, снимая их с поверхности кожи. Казалось бы, это очень полезно и для лица, которое нуждается в регулярной качественной очистке. Ведь мыло отлично устраняет даже кожный жир.

Почему же нельзя мыть лицо мылом — такой эффект не оправдан. Есть смысл очищать этим способом руки, которые постоянно контактируют с сильно загрязненными поверхностями. Однако воздействие весьма агрессивное для тонкой и нежной кожи лица. Компоненты средства несут угрозу и вред ее клеткам:

1. Ионы соли «вымывают» из рогового слоя эпидермиса естественные увлажняющие вещества.
2. Жирные кислоты вызывают закупорку пор (она особенно очевидна, если кожа в целом склонна к образованию угрей).

Стоит добавить, что в магазинах сегодня представлены продукты, которые почти не имеют общего с мылом в классическом представлении. Это синтетические моющие средства, состав которых еще более «ядерный». В него входят поверхностно-активные вещества (ПАВы) и растительные жиры, а то и продукты химической переработки нефти.

Естественно, столь агрессивные элементы и вовсе противопоказаны к применению: синтетическое мыло для лица бывает опасным. В результате мытья появляется чувство стянутости кожи, раздражение с покраснением и сухостью. Если же средством пользоваться постоянно, можно заработать дерматиты и другие кожные проблемы.

Вред мыла для кожи лица еще больше, если это продукт для mass market, в котором, помимо вышеперечисленных компонентов, есть красители, отдушки. Некоторые из них бывают столь агрессивны, что вызывают аллергическую реакцию или раздражение буквально после одного умывания.

Что это такое

Понятие «мизофобия» было введено ученым Уильямом А. Хаммондом в 1879 году, когда это состояние было им исследовано и описано. По его определению, это навязчивое состояние болезненной боязни грязи, которое проявляется постоянным мытьем рук. Это действие дает человеку, страдающему мизофобией, ощущение контроля над ситуацией, оно успокаивает и приносит временное облегчение. За таким занятием он думает только о необходимости иметь чистые руки

Патологическая брезгливость грязных и, по мнению больных, несущих опасность, предметов и мест приводит к неадекватным мерам предосторожности

Боязнь микробов – это другой вид фобий – гермофобия. При ней даже знание о пользе некоторых видов микроорганизмов не уменьшает состояние тревоги и беспокойства. Этот вариант фобического расстройства образует патологическую связь между ощущением незащищенности, утрате контроля, с необходимостью оградить свои здоровье и жизнь от нависшей угрозы заражения.

Развитие мизофобии имеет прямую связь с социальной жизнью человека и общества. В изменениях, которые приходят с развитием технологий, науки, гермофобы и мизофобы находят все новые источники угрозы.

В начале 20-х годов прошлого столетия люди боялись бактерий, которые уносили миллионы жизней. Постоянные очищение и дезинфекция рук, ритуалы обработки тела, предметов обихода, одежды, ношение перчаток, определенные схемы передвижения по жилью для избегания контакта с мебелью и предметами, отстранение от окружения, и в результате – выпадение из нормальной жизни. Эти проявления болезни лишают человека возможности стать счастливым.

С изобретением пенициллина, когда большая часть болезней, вызванных бактериями, стала излечимой, появился новый страх вирусов. ВИЧ, гепатит, птичий грипп – эти болезни, вызванные вирусами, пугают каждого человека, но у людей, склонных к тревожным состояниям эта боязнь приобретает форму фобии. В этом случае акцент смещается на способы передачи болезни.

Возможное заражение через кровь, слюну или половые контакты вынуждает человека, страдающего гермофобией, сканировать группы риска (наркоманы и антисоциальные элементы), избегать мест, которые несут потенциальную угрозу заражения. Таким образом происходит постоянный поиск факторов риска и способов их избежать или преодолеть. 

Простая схема развития фобии выглядит как цепочка взаимосвязанных между собой факторов. На фоне стресса и связанных с ним тревожности и беспокойства появляется желание найти во внешней среде источник, несущий дискомфорт и опасность. Растущий невроз существенно меняет поведение человека, вплоть до потери работы, друзей и до окончательной самоизоляции от окружающего мира.

Другие виды страхов, связанные с окружающей средой, заставляют людей бояться технических предметов и материалов. 

Гермофобия и мизофобия, как и другие фобии, могут серьезно изменить жизнь и привести к тяжелым последствиям, исправить которые сложнее, чем предупредить.

Серное мыло – описание и характеристики

Из названия мыла понятно, что в его основе лежат соединения серы. Правда, не каждое из предлагаемых изделий одинаково полезно и безопасно

В частности, перед покупкой следует обратить внимание на состав продукта. В зависимости от уровня содержания в нем серы будут меняться его качества и свойства:

• Мыло с содержанием серы от 10% используется с лечебными целями. Перед его применением с любыми целями следует посоветоваться с врачом.
• Мыло с содержанием серы менее 10% (обычно, около 3%) больше подойдет для профилактики кожных заболеваний. Еще с его помощью можно избавиться от ряда эстетических дефектов и существенно улучшить состояние кожного покрова.

Помимо самой серы в составе серного мыла должно присутствовать на выбор оливковое или пальмовое масло, алое вера. Эти компоненты будут успокаивать кожу, снижая риск появления раздражения. Для борьбы с черными точками лучше всего подойдет серное мыло, в котором есть салициловая кислота, или бета-гидроксильные кислоты. Качество продукта можно легко установить по его эффективности. Применение настоящего изделия без добавок и заменителей дает скорый, выраженный и стойкий результат.

Особенности мыла для лица

Кусковое и жидкое мыло используется для умывания и очищения кожи от загрязнений. Косметический продукт, применяемый для лица, отличается наименьшим количеством агрессивных составляющих (в том числе и щелочи). Как правило, такое средство содержит ухаживающие и увлажняющие компоненты. Косметика для умывания должна обладать следующими свойствами:

• Средство не должно быть слишком агрессивным. Такой продукт должен ухаживать за кожей и защищать ее от вредного воздействия окружающей среды. Мыло для умывания лица обогащают специальными составляющими, смягчающими жесткую воду (например, Dove).
• Основными компонентами должны являться масла. Чаще всего добавляют пальмовое или кокосовое. В обычном же мыле главной составляющей является щелочь.
• Если кожа склонна к появлению угрей и отличается жирностью, то брусок должен быть насыщен антисептическими компонентами. В качестве антибактериальных составляющих на производстве используют вытяжки из календулы, мать-и-мачехи, череды, сандала.

Что входит в состав

Несмотря на то что большинство косметических концернов перестали использовать в составе своей продукции агрессивные компоненты, некоторые компании продолжают их добавлять в свои средства. Ниже приведены ингредиенты, которые чаще всего находятся в промышленном мыле:

• Поверхностно-активные вещества (ПАВ). Встречаются в каждом бруске средства и отвечают за удаление жира с кожи.
• Соли. Обязательный компонент мыла с антибактериальным эффектом. Чаще всего производители добавляют олеиновую, лауриновую, пальмитиновую, калиевую или натриевую соли жирных кислот.
• Консерванты. Эти компоненты скрываются за названиями сорбиновая кислота, феноксиэтанол, Capryl Glycol и метилпарабен. В небольших количествах они не навредят эпидермису и надолго продлят срок годности средства. В натуральных продуктах они содержатся в минимальном объеме.
• Ароматизаторы. Такие вещества не влияют на пенообразование и качество очищения, а только создают приятный запах. В виде отдушек производители используют парфюмерные композиции, сольвенты и эфирные масла.
• Растительные экстракты. Чем брусок или жидкость во флаконе натуральнее, тем больше в составе таких компонентов. Косметические компании обогащают эти средства вытяжками из календулы, алоэ, череды, ромашки, крапивы, лаванды. Экстракты трав и растений благотворно влияют на любой тип кожи.
• Красители. Обозначаются CI 15510, СI 12490 и E171 (титановая двуокись). Эти вещества придают мылу красивый цвет и не приносят вреда коже.

Есть ли противопоказания

Мылом для лица не рекомендуется пользоваться при:

• очень тонкой коже с близко прилегающими сосудами;
• обширном воспалительном процессе;
• куперозе;
• наличии сильных морщин и заломов;
• после оперативных косметологических вмешательств.

В этом случае лучше предпочесть мягкий очищающий мусс или пенку.

Какое действие оказывает на кожу

Мыло для лица эффективно убирает воспаления, комедоны и акне. Лучше всего использовать для этой цели антисептическое или дегтярное. Хорошими очищающими и антибактериальными свойствами обладает хозяйственное мыло. Покупая такой косметический продукт, нужно помнить, что он должен быть коричневого цвета и издавать характерный запах.

На упаковке настоящего хозяйственного бруска всегда указана надпись 72%. Эта цифра обозначает количество щелочи в составе. Такое средство сильно сушит кожу, поэтому пользоваться им можно не больше раза в неделю.

При регулярном использовании этот ухаживающий продукт сужает поры и убирает черные точки. Также в продаже можно встретить средства с осветляющим эффектом. Производители обогащают состав отбеливающими экстрактами (например, соком лимона).

Основные свойства

Такой длинный прогресс исключительно положительно сказался на качественных характеристиках моющих средств. Современное хозяйственное мыло обладает широким спектром различных достоинств:

Не стоит пугаться странного, не очень приятного запаха, это свидетельствует о натуральных компонентах, из которых изготовлено хозяйственное мыло

К примеру, приятно пахнущий стиральный порошок, источает такой аромат благодаря химическому ароматизатору.
Именно большое количество щелочи обеспечивает качественное мытье и стирку, причем в воде любой температуры: горячей, холодной — не важно. Щелочной баланс качественного мыла составляет (рН 11-12).
Хозяйственное мыло отлично удаляет с одежды пятна и разводы органического происхождения.
Подобное мыло может быть использовано для стирки детской одежды, поскольку в нем не содержится аллергенов.
Хозяйственное мыло справляется с очищением самых разных поверхностей, поэтому в быту такое средство крайне необходимо

Множество домашних рецептов строиться на применении именно этого моющего средства.
Моющие состав на только удаляет грязь, но и дезинфицирует поверхность, обладая бактерицидными свойствами, а так же может выступать хорошим антисептиком. В давние времена самое лучшее хозяйственное мыло от качественного производителя использовали для обеззараживания ран, удаления гнойников.
В завершении перечисления прямых достоинств, стоит отметить, что стоимость этого моющего средства крайне низкая, доступная всем слоям населения.

Один из них приходит на ум — это Кастилия Кирка, которая почти полностью из кокоса. Кастильское мыло широко известно как более мягкое на коже, чем то, что любезно называют «регулярным мылом». Он имеет рН около 9, поэтому он может по-прежнему оставаться назойливым для кожи.

Если ваше мыло говорит об этом «Слоновая кость», что он содержит?

• Вероятно, из счастливых мыслей и облаков.
• Бивни слонов-младенцев.
• Это имеет значение?

Самым первым ингредиентом в мыле из слоновой кости является натриевый салоат, который из животного жира.

Декоративное представление кусков мыла

В настоящее время многие фабрики выпускают хозяйственное мыло различных видов, модифицируют его, совершенствуют.

Мытье волос

Мытье волос является важным этапом гигиены и помогает сохранить здоровье кожи головы. Регулярное мытье волос позволяет удалять излишки кожного сала, пыль и грязь, которые могут накапливаться на волосах.

Для мытья волос используйте теплую воду. Горячая вода может нарушить структуру волос и сушит кожу головы, а холодная вода может стимулировать выработку кожного сала. Нанесите небольшое количество шампуня на волосы и аккуратно помассируйте кожу головы кончиками пальцев. Это поможет улучшить кровообращение и удалить загрязнения с кожи головы.

При выборе шампуня обратите внимание на его состав. Шампуни с натуральными компонентами, такими как алоэ вера, чайное дерево или экстракт лаванды, могут быть более мягкими и увлажняющими для ваших волос

Также учитывайте особенности вашего типа волос — сухие, жирные или нормальные — и выбирайте шампунь, соответствующий вашим потребностям.

После нанесения шампуня тщательно смойте волосы теплой водой. При смывании шампуня избегайте сильного трения и натяжения волос, чтобы не повредить их. После смывания шампуня можно применить кондиционер или бальзам для волос, чтобы смягчить и упростить расчесывание.

После мытья волос необходимо хорошо просушить их, чтобы избежать раздражения кожи головы и появления грибковых инфекций. Избегайте сильной термической обработки волос, такой как частое использование фена или утюжка для волос, чтобы не повреждать их структуру и сохранить их здоровый вид.

Правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены включает в себя: гигиену кожи, полости рта, волос, ногтей, ног, предметы ухода за собой. Рассмотрим все более подробно.

Предметы гигиены

У каждого человека должны быть личные необходимые предметы гигиены, которыми можно делиться только со своими половинками.

Мыло. Полотенце. Зубная щетка. Мочалка. Пинцет. Бритва. Маникюрные инструменты. Расческа. Крема и скрабы в баночках (которые берутся пальцами). Машинка для стрижки волос. Дезодоранты и антиперспиранты. Бальзам, блеск и помада для губ.

Гигиена кожи

• Принимать душ, тщательно умываясь, мыть область паха и подмышек необходимо ежедневно.
• Мойте руки после дороги, перед едой, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и др.), а также при наличии на них загрязнений.
• Старайтесь принимать ванну не менее 1 раза в неделю.
• Принимая водные процедуры (душ, ванна, баня) обязательно пользуйтесь мочалкой.

Гигиена волос

• Мойте волосы по мере загрязнения (у кого-то это каждый день, у кого-то 1 раз в неделю).
• Вытирайте волосы теплым полотенцем, и старайтесь не сушить их феном.
• Расчесывайтесь 2 раза в день.

Гигиена полости рта

Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и внутренних органов, поскольку в ротовой полости собирается большое количество болезнетворных микроорганизмов, и если их вовремя не убирать, они попадают в организм.

Гигиена полости рта включает в себя:

• Чистите зубы 2 раза в день – утром и вечером.
• Зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца, или раньше, если щетина на ней износилась.
• Пользуйтесь зубной ниткой.
• После приема пищи полощите рот.
• При проблемах с зубами посещайте стоматолога.

Гигиена ног

• Регулярно чистите пятки и стопы пемзой или специальными пилками, для удаления ороговевших клеток.
• Следите, что бы не было мозолей, если появились – лечите.

Одежда, обувь и постельное белье

• Полотенце меняйте 2 раза в неделю.
• Постельное белье меняйте 1 раз в неделю.
• Нижнее белье, носки, гольфы, колготки, меняйте ежедневно.
• После приема душа или ванны надевайте чистую одежду.
• Обувь мойте не только снаружи, но и внутри.
• В закрытой обуви стирайте, просушивайте и меняйте стельки.
• Старайтесь не допускать на постельное белье домашних животных.
• Носить чужую обувь и одежду недопустимо!

Рейтинг средств для мытья рук

Мыло для рук представлено в огромном ассортименте. Но все же на рынке имеются свои лидеры.

Таблица 3. 12 лучших средств для мытья рук

Наименование марки	Краткое описание	Средняя цена
Жидкое мыло-гель Palmolive нейтрализующее запах	Данная продукция не содержит силиконов и парабенов, а также красителей. Мыло одобрено дерматологами. Его отчасти можно назвать кухонным. Средство помогает устранить запахи, оно освежает и защищает кожу. В составе содержится экстракт лайма, который оказывает антибактериальное действие. Идеально подходит для жирных рук	200 руб. за 300 мл
Крем-мыло Dove	Содержит увлажняющие компоненты. Делает кожу мягкой, восстанавливает оптимальный рН баланс, не сушит, а также тонизирует, смягчает и эффективно очищает. Подходит для мытья тела	87 руб. за 135 г.
Жидкое мыло для мытья рук с дозатором «Бархатные ручки»	Содержит в своем составе экстракт аллантоина, артемии и пантенола. Благодаря им мыло оказывает увлажняющее и смягчающее действие. Также продукт обладает восстанавливающим свойством и способностью к обновлению клеток. Подходит для сухой кожи рук	110 руб. за 240 мл
BioAqua	Данное увлажняющее мыло является натуральным. Считается одним из лучших. Основными его компонентами являются: бамбуковый уголь, глицерин, оливковое и кокосовое масло. Мыло с антибактериальным эффектом. Очищает, обладает противовоспалительными свойствами, оказывает заметный косметический эффект. Не вызывает аллергии за исключением индивидуальной непереносимости. Продается в ассортименте (зеленый чай, лаванда, бамбуковый уголь). О продукте оставляют только положительные отзывы	100 руб. за 100 гр
Reunrom	Изготавливается мыло на основе трав. Оказывает омолаживающее, увлажняющее, успокаивающее, антибактериальное действие. Способно к нейтрализации свободных радикалов и стимуляции синтеза коллагена. Не имеет в составе химических компонентов. В рейтингах мыла средство занимает лидирующие позиции	275 руб. за 75 г.
Khadi	Мыло на растительной основе, также в составе имеются масла и глицерин. Состоит из органических компонентов на 100%. Эффективно увлажняет и очищает кожу, предотвращает сухость. Производится в Индии. Ассортимент состоит из 26 видов продукции: с розой, алоэ, шафраном, сандалом, жасмином и прочим	200 руб. за 100 г.
Synaa	Мыло способствует обновлению кожи, путем стимуляции отмирания ороговевших клеток и образованию новых. Продукт очищает поры, питает и увлажняет кожу, делая ее шелковистой и мягкой	210 руб. за 100 г.
Amsarveda	Данное мыло идеально подходит для чувствительной кожи, является экстра мягким. Входящее в состав масло Моринги обладает увлажняющими и смягчающими свойствами. Мыло отлично подходит для грязных рук. Оно очищает и защищает кожу, а также регенерирует клетки	400 руб. за 110 г.
Кусковое мыло Спивакъ	В большинстве видов мыла, представленных производителем, содержатся натуральные масла. Продукция производится в промышленных масштабах и представлена в широком ассортименте. Мыло хорошо очищает и не пересушивает кожу. Также оно не вызывает аллергии и подходит для постоянного мытья	100 руб. за 100 г.
Natura Siberica	При производстве продукции не используются силиконы, парабены, минеральные масла и прочие агрессивные ингредиенты. В ассортименте имеется жидкое мыло с глицерином, классическое твердое, а также в виде шариков	200 руб. за 500 мл жидкого средства и 190 руб. за 120 г.
Мыло для мытья рук Koress	Данный бренд изготавливает всего 2 вида мыла для мытья рук: с миндалем и грецким орехом. Формы выпуска – жидкое средство с фасовкой по 500 мл. Состав мыла не полностью натуральный, но совершенно безопасный. Продукт отлично очищает, увлажняет и освежает кожу	500 руб. за 500 мл
Мыло Невской дегтярное	Продукция не содержит красителей и парфюмерных добавок. Мыло рекомендовано для проблемной кожи. Обладает регенерирующим, успокаивающим, подсушивающим и противомикробным действием	115 руб. за 300 мл
Dettol Мыло антибактериальное жидкое с антисептиком, алоэ и витамином Е	Средство смягчает, очищает, увлажняет. Отлично убивает микробы. Подходит для всех типов кожи. Легко смывается даже холодной водой	250 руб. за 300 мл
Жидкое мыло Synergetic биоразлагаемое	Био продукт не содержит сульфатов, производится из натуральных компонентов. Бережно очищает и увлажняет кожу. Не сушит. Подходит для постоянного мытья тела	150 руб. за 500 мл
Мыло жидкое «0% арома»	Мыло отлично мылится, а также смывается. Имеет натуральный состав, обладает приятным ароматом. Не вызывает сухости кожи, эффективно очищает ее и увлажняет