Спорт – активное похудение
Ещё одним важным фактором, благодаря которому сумела похудеть Ирина Пегова, является спорт. Именно на физические нагрузки требуется делать упор, находить немного времени, и тогда результат будет действительно впечатляющим. Обязательно включать кардио-нагрузки и силовые упражнения. Так удастся избавиться от лишних килограмм, преобразовать жир в мышечную массу. Актриса убеждена, что силовые занятия лучше всего проводить в тренажёрном зале под наблюдением опытного инструктора.
Кардиологические упражнения для актрисы – бег и танцы. Пегова ещё с детского возраста занимается лёгкой атлетикой и сейчас старается ежедневно выходить в парк на лёгкие пробежки
Кроме спорта и правильного питания не менее важно соблюдение режима дня. Если не отдыхать, организм столкнётся со стрессом, из-за чего вес не захочет уходить и будет просто стоять на месте
Желательно выделять на сон 8 часов.
При похудении необходимо себя мотивировать, психологически настраивать, получать поддержку от близких людей. Для мотивации актриса рекомендует купить красивую одежду, в которую хотелось бы влезть в скором времени, чтобы покорить мир.
Экспресс-похудение от Валерии
Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам
Гречневое меню
Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.
Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.
7-дневная диета
В течение недели певица питается по следующему меню:
- 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
- 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
- 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
- 4-й прием пищи — стакан кефира;
- 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.
За неделю на такой неделе можно скинуть около 7 кг.
Елена Проклова: рост, вес и параметры фигуры ^
Еще в далеком 1973 году Елена Проклова стала актрисой МХАТа, а еще через три года ей было присвоено звание лауреата Всесоюзного кинофестиваля.
Дебютировала она в 1965 году в фильме «Звонят, откройте дверь», сыграв роль Татьяны Нечаевой, а впоследствии снялась в таких картинах, как «Встречи», «Собственное мнение», «Капитанская дочка», «Идеальное преступление», «Счастье по рецепту», «Будьте моим мужем», «Счастье по рецепту» и т.д.
Как и любая актриса, Елена на протяжении всей жизни следит за своей фигурой, и если еще несколько лет назад она не доставляла ей проблем, то с возрастом от килограммов избавляться стало труднее. Но и из этой ситуации она нашла выход: стала периодически придерживаться строгой диеты, которая длится 21 день и подразумевает полное голодание.
Как худеет Елена Проклова
Практически все время рост и вес Елена Прокловой остаются в соотношении 165 см и 65 кг, но иногда, особенно в период праздников, она все же немного поправляется. Тогда и приходит на помощь ее радикальная диета: по мнению актрисы, именно 21 день – самая оптимальная длительность голодания, когда организм получает необходимое очищение.
Елена Проклова: рост см, вес кг
Стоит отметить, что такая методика питания имеет много противопоказаний, к тому же при ее использовании могут разрушаться не только жировые ткани, но и мышцы, но вес и объемы все же будут уходить.
Каковы секреты молодости и красоты от Елены Прокловой
- Она ведет здоровый образ жизни: видимо, поэтому Елена Проклова не стареет и выглядит гораздо моложе своих ровесниц;
- Несколько раз в неделю актриса ходит в спортзал и бассейн: активный образ жизни положительно влияет на здоровье;
- В основном Елена придерживается здорового питания, и лишь изредка позволяет себе съесть что-нибудь сладкое;
Со вторым мужем и дочерью
Она равнодушно относится к своему возрасту и не боится стареть, считая, что после того, что ей удалось пережить, из-за старения переживать вовсе не стоит
Такой психологический подход позволяет «сберечь» нервы и не акцентировать внимание на неизбежном;
Елена пользуется только качественной и натуральной косметикой, а для ухода за кожей использует домашние кремы и маски, которые делает самостоятельно;
Актриса утверждает, что самая главная проблема человека – гнев и уныние. В депрессивном состоянии люди не способны развиваться и совершенствоваться, а вот бодрое расположение духа как раз и придает сил для новых положительных свершений
Именно поэтому Елена редко бывает в плохом настроении;
С дочерью
Иногда, кроме голодания, актриса использует для похудения и другие диеты – гречневую или кефирную. Они тоже являются строгими, но длятся значительно меньше.
Такие рецепты стройности от Елены Прокловой позволяют ей иметь стройную фигуру, ведь, как известно, наличие или отсутствие лишнего веса зависит от того, как и чем человек питается.
Цветная диета Анны Хилькевич: уходит от 4 до 7 кг за неделю
Молодая актриса Анна Хилькевич известна зрителям по фильмам «Адвокат», «Елки-2», сериалам «Барвиха» и «Универ». Несмотря на рождение двух детей ей удалось сохранить сногсшибательно фигуру. Миниатюрная и стройная Аня больше напоминает девочку-подростка, чем взрослую женщину. При росте около 160 см её вес едва дотягивает до 45 кг, а объём талии составляет 59 см.
Борьба за стройность
Хилькевич признаётся, что редко сидит на диетах и практически никогда не голодает. Изящные линии тела она считает заслугой природы и благоприятной наследственности. В семье актрисы полных не было. Однако несколько беременностей не могли не отразиться на физической форме.
Особенно повлияло на вес вынашивание второго ребёнка. В этот период Анна набрала почти 20 кг. Это повлекло изменения не только во внешности, но и со здоровьем. Исчезла былая лёгкость в движениях, появилась одышка и головные боли. Кроме того, располневшая фигура не помещалась в прежнюю одежду. Поэтому поводов всерьёз заняться собой оказалось предостаточно, и Хилькевич похудела. Даже быстрее, чем ожидала.
Несмотря на недавние роды Анна старалась много двигаться. Вначале в качестве тренировок были длительные прогулки и игры со старшей дочкой. Когда позволило здоровье, актриса стала регулярно заниматься фитнесом в спортзале.
До беременности поддерживать нормальный вес Хилькевич помогала обычная умеренность в еде и отсутствие ужинов после 6 часов вечера. Но набранных килограммов оказалось слишком много, чтобы ограничиться только мягкими мерами. Требовалось предпринять что-то серьёзное. И Анна прибегла к довольно оригинальной цветной диете.
Как похудела Анна Хилькевич: цветная диета, суть методики
Тем, кто желает сбросить больше, рекомендуется соблюдать её 14 дней или повторить 7-дневный режим после нескольких суток нормального умеренного питания.
В течение всего периода диеты ежедневно требуется есть продукты одного определенного цвета: белые, зелёные, желтые, синие, красные, оранжевые. Седьмой день — разгрузочный, апогей режима. Разрешен кефир нулевой жирности, зелёный чай или чистая вода — на выбор.
Основу рациона составляют растительные продукты: овощи, зелень, ягоды, фрукты. В соответствующие дни можно добавлять в меню молочные напитки, постный сыр, отдельно белки и желтки яиц, крупы, нежирную рыбу. К числу запрещённых относят следующие виды продуктов:
- различные деликатесы и копчености;
- хлеб и изделия из муки;
- полуфабрикаты;
- фастфуд;
- майонез, масло;
- консервы и маринованные продукты;
- кондитерские изделия;
- соль и сахар.
Растительную пищу можно употреблять в виде салатов, отваривать на пару, готовить овощные супы. Рыбу и картофель — запекать, тушить. Ежедневно необходимо пить не менее 1,5 л обычной негазированной воды.
Такое питание обеспечивает организм практически всеми витаминами, минералами, содержит много клетчатки и минимум жиров. Сильного чувства голода или слабости можно не опасаться — порции объемны: около 200–300 г.
В день может быть до 5 приёмов пищи. Последний — за 4 часа до сна. Наедаться «до отвала» все же не следует, чтобы не растягивать желудок и не спровоцировать расстройства пищеварения.
Примерное меню
Из предлагаемого ассортимента продуктов на каждый день необходимо выбирать не более трёх.
- Белый: мягкий творожный сыр, молоко, рис, картофель, бананы, яичные белки, белокочанная капуста.
- Зеленый: брокколи, шпинат, пекинская, брюссельская капуста, кольраби, киви, огурцы, зелёные яблоки, ревень, листовой салат, любая зелень.
- Желтый: яичные желтки (2–3 шт.), желтые сливы, груши, томаты, кукуруза.
- Синий: тёмный виноград, черника, чёрная смородина, синие сливы, баклажаны, черешня.
- Красный: рыба лососевых пород, красные томаты и сладкий перец, вишня, клубника, малина.
- Оранжевый: апельсины и другие цитрусовые, морковь, персики, абрикосы.
- Разгрузочный день.
В случае продолжения диеты каждый день повторяют, соблюдая последовательность. Более двух недель подряд придерживаться её нежелательно, так как вероятно замедление обмена веществ и физическая слабость.
Статьи, как худели коллеги Анны с ТНТ, доступны по ссылкам:
Прибегала ли Анна Хилькевич к пластике: фото до и после
Анна Хилькевич родилась в октябре года. В кино пришла в 17 лет. Брак продержался год. В году Анна вышла замуж второй раз за биснесмена Артура Волкова и к концу года родила дочь. Анна Хилькевич уверена: залог хорошей формы — здоровое питание. Свой рацион актриса контролирует, хотя признается, что диетами себя не изнуряет.
Может позволить себе даже любимое блюдо — пасту. Но много подобной пищи есть не рискует — у нее были проблемы с весом, которые привели к проблемам со здоровьем.
Анна не склонна к набору веса, но, будучи подростком, все-таки умудрилась поправиться. Всему виной, по мнению Хилькевич, гормоны.
При росте см Анна поправилась до 50 кг. Тогда она любила тайком от родных полакомиться шоколадными батончиками, а запивала всю эту вкусноту сладкими газированными напитками. А еще девушка безумно любила шаурму и не упускала возможности побаловать себя этой совсем не полезной едой. В 18 лет пышечка Аня резко похудела и стала весить 43 кг. Девушка отчаянно пыталась поправиться, но у нее ничего не получалось… Преодолев наконец эту проблему, Анна поняла, что и большой, и маленький вес — две крайности, в которые ей не хотелось бы впадать.
В итоге актриса набрала еще немного веса, дошла до отметки в 45 кг и остановилась — в этом состоянии ей комфортно. А вот подруга Хилькевич собрала волю в кулак и промучилась целых два месяца.
Итог — минус 7 кг и долгое лечение, так как за это время организм недополучил ценных веществ. Желудок тоже пострадал. Зато от цветной диеты у Анны осталось хорошее впечатление. Соблюдать ее было просто, так как меню разнообразное и меняется каждый день. На самом деле Хилькевич — очень эффектная девушка с точеной фигуркой, которую она совершенствует в спортзале. Она блондинка с правильными чертами лица, чуть курносым носиком и широченной улыбкой.
Без лишних нюансов Анна красива, но в наш век красота может создаваться не только посредством хирургии, но и при участии косметологов, опытных визажистов и световиков. Может быть, красота девушки — результат работы её команды? Однако почему тогда не даёт покоя зрителям Анна Хилькевич?
До пластики и после — корректна ли такая формулировка в принципе? Или никакой пластики не было вообще? Сама актриса это мнение не подтверждает, говоря, что грудь кажется больше за счёт любви к обтягивающей одежде. Анна Хилькевич изначально обладала симпатичной и миловидной внешностью, и фотографии прошлых лет это подтверждают.
Впрочем, девушка не осталась в стороне от современных тенденций и решилась на операцию, результат которой очевиден. На пике моды сейчас пухлогубые красавицы, поэтому увеличила губы и Анна Хилькевич. До и после пластики фото актрисы, представленные ниже, наглядно показывают результат процедуры.
Анна ведет активный образ жизни. Хотя бы два раза в неделю посещает спортзал. Если это не удается сделать в будни, обязательно наверстывает на выходных. Отдыхает актриса тоже активно. Зимой катается на лыжах и сноуборде, а летом любит совершать велосипедные прогулки. Поклонники Анны также подозревают девушку в том, что она увеличила губы и скорректировала нос.
А ведь известно, что в такой позе губы кажутся больше и пухлее. И всё же: почему кажется нереальной Анна Хилькевич? До и после пластики лица она менялась или это всё ложь? Преследования хейтеров? Может быть, просто нужно чуть расширить свой кругозор и осознать, что мир красоты предлагает больше возможностей измениться, нежели пластика?! Например, выраженные скулы могла сделать косметикой Анна Хилькевич.
До пластики и после скулы меняются не так сильно, как, допустим, при удалении коренных зубов. А ведь это не пластическая хирургия. Верхняя губа Анны сейчас в глянце выглядит гораздо пухлее, нежели в юности. Но, может, она добилась этого посредством уколов гиалуароновой кислоты? Опять же не значит это, что увлекается пластикой Анна Хилькевич.
До пластики и после человеческое лицо всё же довольно сильно меняется, даже если хирург — ювелир. С Анной этого не случилось, хотя нельзя, например, не заметить, что девушка увлекается наращиванием ресниц. Она всегда при полном макияже, а это значит, что она могла сделать татуаж. У Анны есть татуировки, но как раз этого она не скрывает. Напомним, что не так давно Хилькевич стала мамой и довольно быстро пришла в форму.
Тоже пластика? Ан нет! Себя Хилькевич не жалеет даже сейчас, хотя у неё совсем маленькая дочка. Оставляя малышку на пару часов с мужем или мамой, актриса отправляется в спортзал. Делая вывод из всего вышесказанного, хочется сказать, что Анна — отличный пример для подражания. Она молода, успешна в любимой профессии, спортивна, любима.
Людмила Гурченко: рост, вес и параметры фигуры ^
| Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 20 по 26 апреля 2020 года |
|||||
|
Овен |
Телец |
Близнецы |
Рак |
Лев |
Дева |
|
Весы |
Скорпион |
Стрелец |
Козерог |
Водолей |
Рыбы |
Людмила Гурченко родилась 12 ноября 1935 г в Харькове, Украина. Со слов актрисы, она никогда не придерживалась особых диет, а просто поддерживала правильное питание. Без этого ей нельзя было обойтись, ведь стоило актрисе только сорваться, как лишние килограммы тут же появлялись. С весом она боролась довольно активно, и однажды разработала собственную систему питания, которую в дальнейшем использовала до конца жизни. ( скончалась 30 марта 2011 года).
Суть строгой диеты Людмилы Гурченко заключается в том, что в ее рационе содержатся все продукты, в которых присутствуют необходимые для организма витамины, минералы и микроэлементы, но при этом за весь день на ней удается употреблять до 1500-1800 Ккал.
| Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов |
|||||
|
Овен |
Телец |
Близнецы |
Рак |
Лев |
Дева |
|
Весы |
Скорпион |
Стрелец |
Козерог |
Водолей |
Рыбы |
Людмила Гурченко и ее диеты
За всю жизнь именитая актриса снялась в большом количестве фильмов, поэтому ей приходилось постоянно следить за своей фигурой. В основном она придерживалась правильного питания, но если во время очередного срыва набирала лишний вес – использовала строгую методику похудения.
С самой молодости рост и вес Людмилы Гурченко не превышали 173 см и 60 кг, и такие параметры ей удавалось сохранять не только благодаря природным данным, но и с помощью диеты, которой сейчас интересуются многие женщины.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 88 см |
|---|---|
| Талия | 56 см |
| Бедра | 96 см |
| Размер бюстгальтера | 80B |
| Размер груди | 2 |
| Размер одежды | – |
| Размер (ноги) обуви | 38 |
Секреты молодости и красоты Людмилы Гурченко
В молодом возрасте она тщательно следила за собой, пользуясь доступными в то время кремами и другими косметическими средствами. После 50 лет она прибегла к помощи пластической хирургии, сделав подтяжку лица, а также посещала салон для омоложения селеном;
- Помимо стандартных пластических операций, Людмила делала блефаропластику и круговую подтяжку лица, благодаря чему стала одной из звезд, сделавших рекордное количество омолаживающих процедур;
- Чтобы сохранить стройную фигуру, актриса правильно питалась, и лишь изредка позволяла себе послабления в виде шоколада или булочек;
- Во время диеты Людмила Марковна полностью отказывалась от любой калорийной пищи и питалась только продуктами, содержащими минимальное количество калорий;
Людмила Гурченко: рост 173 см, вес 60 кг
- Несмотря на то, что актриса не посещала спортзал, она старалась самостоятельно заниматься спортивными занятиями в свободное время, которого у нее было не так уж и много: частые съемки и участие во многих передачах сделали свое дело, и иногда ей даже некогда было даже перекусить;
- Обычно актриса позволяла себе есть практически все, что угодно, но небольшими порциями.
Подобные рецепты стройности от Людмилы Гурченко актуальны и для других женщин, ведь именно благодаря ним актриса даже в преклонном возрасте оставалась в прекрасной форме.
Дженнифер Лопес
Еще одна красотка, чей возраст можно угадать, только заглянув в паспорт. И то при этом обязательно воскликнув: да не может быть! А ведь и правда, Дженнифер находится в потрясающей форме!
На завтрак Лопес часто готовит протеиновые коктейли: смешивает протеин с ягодами, йогуртом и медом. Таким образом белок помогает ей побороть тягу к вредным продуктам. На обед у звезды чаще всего лосось с овощным салатом с нежирным белком, а на ужин – цельные крупы и белок: рыба, курица или свинина с соусом в пуэрториканском стиле.
Кстати, с собой у Дженнифер для перекуса всегда овощи и фрукты. Прочитав это, можно подумать, что звезда совсем не ест сладкое, но это не так. Актриса просто обожает шоколад и иногда позволяет себе любимые десерты: мороженое с шоколадной крошкой и овсяное печенье с шоколадом.
Анна Хилькевич: рост, вес и параметры фигуры ^
Природа наградила Анну Хилькевич особенностью, которой могут позавидовать многие: у нее в роду только худые женщины и, соответственно, сама актриса никогда не отличалась полнотой.
Она могла позволить себе абсолютно любую еду и не бояться поправиться, однако все изменилось во время беременности, когда Анна стала весить гораздо больше, чем раньше.
Еще в подростковом возрасте Анна пробовала различные диеты, начиная от легких и заканчивая самыми строгими, однако в скором времени бросила эту затею, когда повзрослела и поняла, что ее фигура и без того пропорционально сложена и лишнего веса нет. Ей оставалось только поддерживать себя, что ей вполне удавалось до тех пор, пока она не забеременела.
Многие телезрители были удивлены, когда звезда «Универа» Анна Хилькевич родила ребенка и сильно похудела, ведь у нее получилось вернуть прежний вес всего за несколько недель. С тех самых пор их мучает много вопросов: на какой диете она сидела, что ела, занималась ли спортом и, самое главное, прибегала ли к помощи хирургии.
Как утверждает похудевшая Анна Хилькевич, ей не пришлось пить специальные таблетки или посещать клинику – все достаточно просто: она пересмотрела свой рацион питания и стала проводить процедуры, направленные на быстрое сжигание подкожного жира.
Анна Хилькевич: рост 160 см, вес 44 кг
Анна Хилькевич похудела: параметры до и после
Параметры роста и веса Анны Хилькевич составляют 160 см и 44 кг, однако последний оставался таковым до беременности. За время вынашивания ребенка она набрала 7 килограммов, и уже через 5 дней после родов стала задумываться о том, как их сбросить. Выход оказался прост – она попросту ввела некоторые пищевые ограничения.
Благодаря своей диете Анна Хилькевич похудела на 7 кг, и совсем недавно решила поделиться тайной такого успеха с женщинами, желающими быстро привести свою фигуру в порядок.
Основные секреты похудения Анны Хилькевич очень просты:
- Актриса полностью отказалась от жирных, сладких, копченых, жареных и прочих калорийных блюд: они не только негативно влияют на фигуру, но и весьма вредны для здоровья;
- Анна Хилькевич после родов заметно похудела отчасти и благодаря соблюдению режима дня: вопреки распространенному мнению о том, что знаменитости спят до обеда, она ежедневно встает ровно в 8 утра и делает легкую гимнастику, и только потом отправляется завтракать. Ложится спать она тоже вовремя – не позднее полуночи;
- Самое главное правило – ужинать не позднее 6 часов вечера. Учитывая то, за какой срок и на сколько похудела Анна после родов, становится понятно, что ее диета достаточно легка, но, тем не менее, эффективна.
Рецепт диеты для похудения Людмилы Гурченко
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — 5-7 кг
Продолжительность — 2-3 недели
Фигура Людмилы Марченко Гурченко может по праву считаться эталоном. В свои немалые годы ей удавалось сохранять стройность, энергичность и подтянутость, оставаясь при этом элегантной и привлекательной женщиной. Почти всю жизнь ее параметры держались в следующих пределах: рост — 173 см, объем груди — 88 см, талии — 56 см, бедер — 96 см, вес — 58 кг. Естественно такие достижения невозможны без соблюдения норм правильного питания и разумных физических нагрузок. По словам Людмилы Гурченко, она не придерживалась специальных диет. Ее основным правилом было – не переедать и использовать в питания только натуральные и малокалорийные продукты. Но еще важнее придерживаться такого режима питания всю жизнь. Если периодически позволять себе срывы и потом отчаянно худеть, то ничего хорошего ни для здоровья, ни для фигуры не будет.
Людмиле Марковне Гурченко приписываю меню следующей диеты:
|
Завтрак: (выберите вариант)
— омлет из двух яиц, напиток без сахара; — тарелка каши, сваренной на молоке жирностью 1,5%, напиток без сахара; — фруктовый салат, йогурт без сахара, напиток без сахара; — 200 грамм обезжиренного творога с вареньем, напиток без сахара. |
|
| Обед: Тарелка овощного супа, ломтик хлеба, 100 грамм отварного нежирного мяса, птицы или рыбы, 100 грамм гарнира (картофеля, макарон, рассыпчатой каши), 200 грамм овощного салата. | |
|
Полдник: (выберите вариант)
— 200 грамм обезжиренного творога с вареньем; — два квадратика шоколада; — небольшой пирожок. |
|
| Ужин: Тарелка овощей, тушенных без жира. |
Перед сном (выберите вариант)
— стакан нежирного кефира;
— йогурт без сахара;
— яблоко.
Как видим, этого набора продуктов вполне достаточно для нормального функционирования организма и для того, что бы оставаться стройно и красивой женщиной. Такой режим питания можно соблюдать длительное время, периодически раз в месяц устраивая дни отдыха от диеты. В эти дни можно себе позволить некоторые из запрещенных продуктов, однако, это совсем не значит, что в эти дни стоит переедать. Лучше всего, если в это время вы будете употреблять то, чего не хватало вам во время использования диеты. А что именно — вы сами должны это почувствовать. Ну, и, конечно, активная жизненная позиция и движение. Именно так поступала Людмила Гурченко всю свою долгую и красивую жизнь.
Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru /
Смотрите так же: диета Наташи Королевой
Принципы диетического питания Анны Хилькевич
Для поддержания веса актриса следует принципам правильного питания. Она ест 4–5 раз в день, соблюдая между приемами пищи равные промежутки.
Хорошие результаты Анне дала «цветная» диета. В течение недели нужно есть продукты одного цвета
- Белый день: яичный белок, отварной картофель, рис, банан, белое мясо птицы и белая рыба, цветная капуста, молочные продукты, лук, чеснок.
- Красный день: свекла, томат, красная фасоль, бастурма, перец, виноград, клюква, малина, калина, вишня.
- Зеленый день: листовой салат, шпинат, щавель, брюссельская капуста, огурец, киви.
- Оранжевый день: морковь, тыква, красная рыба, папайя, манго, хурма, облепиха, персик, абрикос.
- Фиолетовый день: краснокочанная капуста, баклажан, виноград, базилик, ежевика, черная смородина, слива.
- Желтый день: зрелый сыр, яблоки, перец, ананас, кукуруза, мед, яичный желток.
- Прозрачный день: чистая вода.
За одну неделю – столько длится диета – можно потерять около 3 кг.
Важно не переедать и оставаться в пределах индивидуальной суточной калорийности, необходимой для похудения. После беременности Анна Хилькевич худела с помощью другой диеты – строго себя ограничила в пище и уменьшила размер порций
Разрешенные продукты
В меню диеты Хилькевич входят такие блюда и продукты:
- легкие супы;
- овощные салаты из капусты, цуккини, зелени;
- гречка;
- отварное, приготовленное на пару или запеченное мясо – индейка, курица;
- источники белков – рыба, морепродукты, куриные сердечки;
- свежевыжатые соки;
- сухофрукты.
Когда большинство лишних килограммов уходит, а это занимает 2–3 недели, меню расширяется. В нем появляется больше круп, добавляются молочные продукты, свежие фрукты. Для поддержания веса такую диету (правильное питание) нужно сделать главной системой на всю жизнь.
Запрещенные продукты
На диете Хилькевич нельзя есть:
- жирное мясо, рыбу;
- копчености, маринованные продукты;
- вредные жиры;
- фаст-фуд;
- покупные соусы;
- продукты, содержащие быстрые углеводы;
- сладости.
Анастасия Волочкова
Анастасия Волочкова с самого детства знает как нужно правильно питаться. Холодильник у знаменитой балерины просто переполнен свежей зеленью и овощами, причем если овощной салат, то он разных сортов. Также Анастасия предпочитает кушать тайский суп с морепродуктами. Поэтому у балерины вся морозильная камера забита креветками и другими морепродуктами.
Анастасия Волочкова ежедневно выпивает кисломолочный напиток тан, при этом пьет его утром и вечером. И считает, что именно правильное питание помогает ей не только выглядеть хорошо, но и быть здоровой. Также в холодильнике Анастасии много продуктов, которые она использует для косметических процедур.
