Потеря либидо у женщин

Как поднять либидо у женщин

Надо понимать, что установленных норм частоты половых контактов нет. 2 раза в неделю или 2 раза в месяц – это особенности вашей половой конституции, ритма жизни. Главное, чтобы все устраивало семейную пару.

Если же отсутствие полового влечения сказывается на вашей жизни, вы страдаете и находитесь в стрессовой ситуации, тогда – это проблема, которую необходимо решать.

Повысить либидо у женщин можно с помощью следующих способов:

Употребляйте больше афродизиаков. К ним относятся: устрицы, черный шоколад, спаржа, миндаль, сельдерей, морские водоросли, авокадо, гранат, имбирь, мускатный орех;
Больше двигайтесь. Регулярная физическая активность положительно сказывается на здоровье в целом, на настроении;
Постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации. Стрессы могут возникнуть на работе, в семье. Чтобы внешние факторы оказывали на вас меньшее влияние, надо повышать стрессоустойчивость;
Будьте с партнером эмоционально близки

Это очень важно для построения в отношениях доверия. А существование между партнерами доверия значительно улучшает сексуальную жизнь;
Однообразие делает сексуальную жизнь скучной
Попробуйте что-нибудь новенькое: новые позы, новые места;
Не зацикливайтесь на своих недостатках, а сконцентрируйте внимание на достоинствах

Расслабьтесь и чувствуйте себя уверенно
Сексуальность женщины далеко не всегда зависит от внешности. Не все красивые женщины бывают сексуальными. Очень часто мужчин сводит с ума некая изюминка в женщине и ее поведение;
Следите за здоровьем. Одной из главных причин снижения либидо является снижение половых гормонов. На гормональном фоне негативно сказывается малоподвижный образ жизни и неправильное питание. На гормоны влияет качество сна, стрессы, состояние ЖКТ. Если с гормонами все в порядке, это положительно сказывается на самочувствии. Женщина становится уверенной в себе, полна энергии и жизненных сил, повышается количество выделяемых феромонов.

Простые способы разбудить либидо

Есть несколько простых способов повысить либидо как у мужчин, так и у женщин. Для этого не придется кардинально менять образ жизни, или принимать медикаментозные препараты. Достаточно немного подкорректировать свою жизнедеятельность. Во-первых, обязательная регулярная утренняя зарядка придаст бодрости на весь день. Доказано, что это повышает стрессоустойчивость, а значит к концу дня Вы не будете ощущать угнетенного состояния, плохого настроения.

Далее, стоит отметить большую пользу для сексуальной активности семена тыквы. Употребляя их в пищу повышается уровень половых гормонов, которые попросту говоря «бьют в голову», усиливая половое желание. Третью ступень простых способов пробуждения либидо занимает употребление шоколада, который еще называют сладкой Виагрой

Но, здесь важно кушать исключительно качественный черный продукт. Такой эффект объясняется высоким содержанием в шоколаде вещества под названием фенилэтиламин

Четвертая позиция в повышении либидо принадлежит, как бы странно это не звучало, воздержанию от секса. Достаточно длительный запрет на секс провоцирует сильное возбуждение. Ведь запретный плод всегда сладок. Помимо этого, такой вариант пробуждения либидо привнесет и новые яркие краски в сексуальную жизнь. Следующий этап повышения либидо — это проведение периодических романтических вечеров на двоих. Романтическая обстановка при свечах, с легким ужином поможет расслабиться, предоставить время друг другу. А свечи с эфирными маслами только усилят эффект возбуждения, повышения либидо. Такие вечера только сплотят пару, а сеанс массажа после ужина плавно перейдет в логическое завершение.

Не стоит забывать и о некоторых новинках в постели. Так, врачи рекомендуют практиковать секс в полной темноте. Такая техника называется «секс на ощупь». При этом, девушка перестает переживать по поводу возможных недостатков в фигуре, полностью расслабляется и отдается чувствам. В дальнейшем, пара будет с нетерпением ждать новых интимных встреч, чтобы испытать эти ощущения вновь и вновь. Так можно вернуть и разбудить полноценное либидо.

Стоит ли сохранять отношения, если в них нет радости?

Безусловно, попробовать спасти отношения стоит. Но нередки ситуации, когда одного партнера полностью устраивает текущий расклад, и он совершенно не хочет «напрягаться» ради того, чтобы что-то изменить.

Также бывает такое, что один из партнеров считает, что все делает правильно и проблема заключается не в нем. Такой эгоистичный подход мешает выстроить нормальные, гармоничные отношения, прийти к взаимопониманию.

Конечно, каждый случай стоит рассматривать индивидуально, и универсального ответа на «любовные» вопросы не существует. Но если отношения не приносят радости ни женщине, ни мужчине – это верный звонок к тому, что нужно что-то менять. И чем быстрее, тем лучше.

Если оба партнера понимают критичность ситуации и стремятся это исправить – очень здорово. Можно попробовать самостоятельно разобраться в основах мужской и женской психологии, поработить над отношениями своими силами.

Но лучше все-таки обратиться к психотерапевту, который ведет семейную практику. Это станет самым веским и ценным вкладом в отношения.

Как разбудить мужское либидо?

В современном мире очень часто у молодых людей понижается уровень либидо. Это можно связать с профессиональной деятельностью, образом жизни, экологической ситуацией региона проживания мужчины. Низкий уровень сексуального желания не доставляет дискомфорта до тех пор, пора семейную или влюбленную пару устраивает такое положение. Но, как только данная ситуация приводит к скандалам в семье, стоит срочно разбудить свое либидо. Разбудить свое либидо можно без приема специальных медикаментозных препаратов. Для этого достаточно изменить образ жизни, наладить питание, заняться спортом.

Образ жизни

В некоторых случаях, чтобы разбудить либидо у мужчин достаточно изменить образ жизни. Что же это значит? В первую очередь, это нормализация режима труда и отдыха

Для полноценной интимной жизни важно соблюдать восьмичасовой сон. Во время сна происходит восстановление всех процессов и систем

Также, около 3 часов утра начинается активная выработка тестостерона. Из-за этого при хорошем здоровье мужчины испытывают ночную и утреннюю эрекцию.

Обязательным условием для пробуждения либидо является полный отказ от вредных привычек. Касается это курения, алкоголя и употребления наркотических средств. Данные препараты угнетают нервную систему. Помимо этого, у курильщиков со стажем наблюдается истощение и сужение сосудов. Так, кровь не поступает в половой член, что приводит к импотенции. Алкоголь же снижает уровень половых гормонов. А в случае употребления большого количества такого напитка, как пиво тестостерон замещается женским гормоном эстрогеном. Постепенно мужчина, прямо говоря, превращается в женщину — фигура приобретает женские формы, голос становится выше, оволосение по женскому типу.

Рацион питания

Если мужчина страдает от снижения либидо, разбудить его можно при помощи правильного рационального меню. Существует ряд продуктов, которые относятся к числу афродизиаков

Для мужчин очень важно, чтобы пища была насыщена такими элементами: цинк, железо, магний, селен, калий и кальций. Цинк и селен принимают участие в синтезе тестостерона

Высокий уровень данного гормона значительно повышает степень сексуального желания. Помимо этого, цинк значительно улучшает качество спермы. Калий мужскому организму требуется для сохранения эластичности сосудов, укрепления их стенок.

Чтобы разбудить свое либидо стоит кушать следующие продукты:

Чеснок;
Зеленый лук;
Зелень;
Сметана;
Морепродукты;
Орехи;
Мед;
Имбирь;
Свежие овощи и фрукты;
Куриные яйца;
Нежирное мясо.

При этом, есть ряд продуктов питания, от которых придется отказать навсегда. Или хотя бы максимально ограничить их потребление. Жирные виды мяса, особенно свинина, являются слишком тяжелыми для организма. К тому же, нередко они приводят к появлению избыточной массы тела, что замедляет работу эндокринной системы. Под запретом находятся соленая, копченная, жаренная пища в больших количествах. Негативно на мужском либидо сказываются выпечка и сладости. Большую опасность для любого организма представляют полуфабрикаты и фаст-фуды. Поэтому они находятся под строгим запретом. Только здоровое и сбалансированное питания поможет половому влечению восстановиться самостоятельно.

Занятия спортом

Очень важно для мужского либидо заниматься любым видом спорта. Это поможет поддерживать организм в форме, снять стресс посл тяжелого трудового дня

Ведя активный образ жизни улучшается циркуляция крови по всему организму, нормализуется сон, восстанавливаются функции центральной нервной системы. Именно спорт помогают разбудить мужское либидо. Это должна быть, как минимум, ежедневная утренняя зарядка.

Особое значение приобретает спорт для мужчин, чья работа является сидячей. При этом нужно делать перерывы на разминку каждый чай. В противном случае будет нарушено кровообращение в области малого таза, возникнут застойные процессы. Специалистами давно разработан специальный комплекс упражнений, который поможет не только разбудить либидо, но и восстановить потенцию. Что же касается видов спорта, то для этого максимально подходят следующие из них: бег, плаванье, футбол, баскетбол, короткие велопрогулки. Так, задействуют практически все мышцы.

Как повысить либидо женщине

Уровень либидо у женщин зависит от фазы менструального цикла. Обычно женщины отмечают пик сексуального желания в период овуляции и во время менструации.

Такие скачки связаны с повышением и понижением уровня женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона

«У женщин, принимающих гормональные противозачаточные препараты, перемены в либидо могут быть не так ощутимы. Иногда при приёме контрацептивов либидо может снизиться»

Олеся Савельева, психолог-сексолог

Обнаружили, что ваш сексуальный интерес выражен не так ярко, как раньше?

Мы подготовили 5 советов, как повысить либидо женщине:

Совет 2. Занимайтесь спортом.

Ученые Департамента здоровья и работоспособности человека (США, Флорида) в 2018 году выяснили, что регулярные тренировки положительно влияют на здоровое половое влечение.

Здоровое тело и отличная физическая форма добавят вам уверенности в себе.

Совет 3. Обратитесь к врачу.

Он назначит комплекс обследований, и, если потребуется, направит вас к узким специалистам. Полное обследование поможет выяснить причину низкого либидо и устранить её.

Совет 4. Посетите сексолога.

Работа со специалистом может изменить ваше отношение к сексу в лучшую сторону, и наладить половую жизнь с партнером.

Сексолог использует в своей работе психологические методики, которые помогут понять причину сексуальных расстройств и определить путь их лечения.

Совет 5. Запишитесь на секс-курсы.

На курсах вы сможете раскрепоститься, узнаете, как доставить удовольствие себе и партнеру, обучитесь секретным приёмам и новым сексуальным техникам.

Всё это поможет повысить либидо и выведет качество сексуальной жизни на новый уровень.

С потерей интереса к сексу сталкиваются большинство молодых мам.

Исследование израильских ученых Медицинского центра Рамбам в 2019 году показало, что в первые полгода после родов женщины в два раза чаще ощущали снижение либидо, чем до рождения ребенка.

Почему снижается либидо после родов?

Усталость. Маленький ребенок требует постоянного внимания, а любую свободную минутку мамы тратят на сон или домашние дела. Секс отходит на последнее место в списке приоритетов.
Гормоны. Беременность и период грудного вскармливания сопровождаются бурными гормональными реакциями в женском организме. Уровень эстрогена падает, что приводит к снижению полового влечения и сухости влагалища.
Физический дискомфорт. Вашему телу потребуется время, чтобы восстановиться после родов. Вы какое-то время можете ощущать дискомфорт и боли в промежности или других областях — это негативно сказывается на половом влечении.

Столкнулись со снижением полового влечения после родов и не знаете, как повысить либидо?

Без паники: послеродовое снижение либидо — временное явление, и постепенно вы начнёте ощущать, что интерес к сексу возвращается.

«Уровень либидо после родов может восстанавливаться на протяжении года»

Олеся Савельева, психолог-сексолог

3 совета, как повысить либидо после родов:

Совет 2. Уделяйте время своему партнеру.

Введите новую семейную традицию: посвящать хотя бы один вечер в неделю друг другу, после того, как уложите ребенка спать.

Устройте романтический ужин, примите ванну при свечах или просто поговорите по душам. Это необходимо, чтобы вспомнить, что вы не только родители, но и любящая пара.

Совет 3. Начните с малого.

Возможно, вы пока не готовы к сексу, но это не означает, что нужно полностью отказываться от физического контакта. Нежные объятия, массаж, поглаживания — всё это поможет не потерять близость с партнером.

О том, как делать эротический массаж правильно читайте в нашей статье: Как Сделать Эротический Массаж? 6 Беспроигрышных Техник Эротического Массажа + 7 Секретных Способов Разнообразить Предварительные Ласки.

Что такое либидо и откуда оно берется

Либидо можно сравнить с иммунитетом. Если иммунитет падает, это говорит о том, что человек долгое время находится в эмоциональном стрессе или испытывает другие проблемы.

Стремитесь быть образованными людьми и отделять официальные источники информации от бульварного чтива. Стоит критически оценивать бытовые мудрости, мужской и женский фольклор, который передается в семьях из уст в уста.

Один из примеров таких бытовых установок – чем больше женщина занимается сексом, тем выше у нее либидо. То есть, чтобы повысить сексуальное влечение, нужно как можно чаще спать с мужчинами. Но это утверждение далеко от истины.

Не нужно строить половое воспитание и образование на литературе и фильмах низкого качества. Для этого стоит использовать научно доказанные факты современной психологии, гинекологии, анатомии.

Как вы оцениваете свое либидо?
Оптимально 9.09%

Неплохо, но хотелось бы повысить 27.27%

Раньше было отличное, теперь ноль 36.36%

Его нет и не было никогда 27.27%
Проголосовало: 11

Либидо рождается в голове

Либидо располагается не в клиторе, не во влагалище, не в органах малого таза. Женское либидо рождается в голове (как и в мужской).

Именно мозг отвечает за то, что делает человек (чешет нос, моргает, поднимает руку и т. д.).

Почему отношения перестают приносить удовольствие

Каждая не проговоренная и нерешенная проблема способна откладываться в ящик обид и непониманий. Когда обид слишком много, кажется, что терпение переполнено и люди выстраивают блоки, через которые пробраться уже очень сложно.

Эгоизм.

Когда человека охватывает любовь лишь к самому себе, ему сложно увидеть желания и боль другого. Это может отражаться на отношениях не самым лучшим образом. После чего оба перестают испытывать удовольствие от такого рода взаимодействия.

Бывает так, что тебе комфортно в отношениях, но социум тебе диктует свои правила. Подруги или родственники постоянно критикуют твоего избранника. В какой-то момент, ты действительно начинаешь верить в то, что он не так уж тебе подходит. Отношения начинают ухудшаться.

Однако причина не в вас двоих, а в том, что ты не умеешь слушать себя, а опираешься на мнение окружающих.

Пессимистичное отношение к жизни.

Если у одного из вас ко всему отношение негативно окрашенное, то оба партнера начинают погружаться в этот пессимистичный мир, где им нет никакого удовольствия от отношений и жизни в целом.

Нежелание справляться со сложностями.

Когда люди не любят сложности, а предпочитают «убегать» от проблем, закрываться, с ними невероятно тяжело строить отношения. Такой человек предпочитает разговорам о вашей жизни и проблемах, все что угодно. Он может отстраниться и перестать общаться, уйти куда-то развеяться.

Его задача – не находиться на одной территории. Такая невозможность обсудить что-либо, погружает отношения в ком недопонимания и обид. Скорее это происходит от нежелания нести ответственность.

Как спасти отношения и сделать их счастливыми?

Накопленная усталость.

Причиной ухудшения отношений может быть банальная усталость. Если в вашей жизни много обязанностей и дел, а для отдыха и расслабления времени не находится совсем, усталость сказывается на отношениях в первую очередь.

Деструктивные отношения.

Если изначально отношения строились на недоверии, жестокости, оскорблениях или зависимостях; рано или поздно они приводят к тому, что человек, который терпит, начинает уставать от реальности. Эти отношения изначально обречены, однако люди во время влюбленности этого видеть не хотят.

Как повысить либидо у женщины?

Многое о патогенетических механизмах либидо и его нарушениях фактически неизвестно, что определяет трудности выбора и проведения эффективной терапии.

Мнение эксперта

Многоуровневость нарушения создает необходимость интегративной, комплексной терапии. Прежде всего врач оценит комплекс проблем пациентки, их выраженности и глубины, затем назначит сексологическое обследование, а также при определенной симптоматике соответствующие анализы (на гормоны, сахар и пр.). В зависимости от результатов обследования будет подобрано лечение, а вне зависимости от них врач, скорее всего, будет назначит психотерапевтические беседы о специфике и особенностях женского полового влечения, а также тренинги.

Врач акушер-гинеколог высшей категории
Оксана Анатольевна Гартлеб

Половое влечение – чувствительный маркер общего психического и физического состояния

Поэтому для поддержания общего здоровья, сексуальной мотивации и влечения, прежде всего, важно вести здоровый образ жизни. . Следует исключить курение, алкоголь и потреблять продукты, повышающие содержание микронутриентов в организме, возможно дополнительно принимать БАДы и витамины

В процессе приготовления пищи стараться использовать натуральные специи, например куркуму, она как народное средство повышает иммунитет и тонко действует на возбуждение сексуального желания.

Следует исключить курение, алкоголь и потреблять продукты, повышающие содержание микронутриентов в организме, возможно дополнительно принимать БАДы и витамины. В процессе приготовления пищи стараться использовать натуральные специи, например куркуму, она как народное средство повышает иммунитет и тонко действует на возбуждение сексуального желания.

При отсутствии противопоказаний и после консультации с врачом можно применять препараты в основе которых есть элеутерококк, обладающий стимулирующим действием на ЦНС, и женьшень, являющийся природным афродизиаком.

Поддерживать физическую активность и давать на организм нагрузку – массаж, гимнастические упражнения и спорт повышают либидо у женщин. Кроме того, стараться контролировать вес, в особенности это касается беременных, и если потребуется грамотно осуществлять похудение.

Улучшить самочувствие или добиться лучших результатов в процессе получения лечения помогут средства линейки ГИНОКОМФОРТ для ежедневного ухода за интимной зоной, устранения вагинального дискомфорта во время полового акта и укрепления женского здоровья. Ознакомиться с ассортиментом натуральных средств из серии ГИНОКОМФОРТ, а также пройти диагностику для их правильного подбора с целью решения Вашей проблемы можно тут.

Ссылки:

Айзман Н.И. Здоровая женская сексуальность как один из факторов семейного благополучия. Вестник Нижневартовского государственного университета. 2009.
Федорова А.И. Снижение полового влечения у женщин: пути решения проблемы. Медицинский совет. 2022; 16(16): С.10-17. https://doi.org/10.21518/2079-701X-2022-16-16-10-17.
Мазуркевич М.В., Фирсова Т.А. Нейрогормональные аспекты полового влечения у женщин. АНДРОЛОГИЯ И ГЕНИТАЛЬНАЯ ХИРУРГИЯ. 2015 (1): С. 41-44.
Козлов П.В. Регуляция женского сексуального поведения и возможности медикаментозной терапии. Медицинский совет. 2023; 17(5): С.15-20. https://doi.org/10.21518/ms2023-063.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту

Питание

То, что мы едим, непосредственно влияет на то, как мы выглядим. Но не все знают, что есть продукты, употребление которых негативно сказывается на нашем либидо.

Что вычеркнуть из ежедневного меню, чтобы не потерять сексуальный аппетит?

Сахар. Любите сладкое? Помните, что глюкоза в среднем на 20% понижает уровень тестостерона.
Кофеин также практически до нуля снижает тестостерон в крови. Чтобы не нанести вред сексуальной деятельности, следует ограничиться двумя чашками кофе в день.

Газированные напитки. Посмотрите состав газировки. Это ли не повод от нее отказаться или как минимум ограничить ее потребление? Содержащаяся в газированных напитках угольная кислота окисляет организм, а отрицательные свойства сахара и кофеина уже описаны выше.
Соль и продукты с высоким содержанием натрия представляют особую опасность для мужского здоровья. Из-за избытка натрия у мужчин происходит резкое падение гормонального уровня и повышается риск высокого артериального давления, что в свою очередь уменьшает приток крови к половым органам.
Молочные продукты. К их употреблению нужно относиться не менее внимательно. Продукты из молока (сыр, творог, молоко, кефир, сливочное масло и т. д.) негативно сказываются на уровне тестостерона и эстрогена из-за содержания синтетических гормонов.

123RF/racorn

Алкоголь — причина резкого скачка тестостерона, который вскоре так же стремительно падает. Если вы все же оказались перед выбором, то отдайте предпочтение не крепким напиткам, а бокалу красного вина — оно способствует расширению кровеносных сосудов и обеспечит основным зонам возбуждения приток крови.

Что добавить в свой рацион питания, чтобы усилить либидо?

Морепродукты содержат жирные кислоты, благодаря чему повышают сексуальное возбуждение.
Пряности — сильнейшие афродизиаки, усиливающие половое влечение и способствующие выработке гормонов. Популярные пряности, пробуждающие чувственность: имбирь, корица, мускатный орех, сельдерей, ваниль, кардамон.
Мед. Благодаря витаминам группы В, содержащимся в его составе, в крови происходит рост уровня тестостерона и эстрогена.
Черный шоколад не только вкусный, но и полезный: он способен вырабатывать гормон счастья и обеспечивать повышение либидо. Существует даже особый шоколад, содержащий в своем составе сильнодействующие афродизиаки и исключительно натуральные компоненты. Такое лакомство обеспечит незабываемое удовольствие во время оргазма и стойкую эрекцию у вашего партнера.

123RF/Viacheslav Iakobchuk

Орехи и семечки — сильные эрогенные стимуляторы и источник полезных элементов, которые повышают либидо как у женщин, так и у мужчин.
Авокадо богато содержанием витамина Е и жирных кислот, стимулирующих выработку половых гормонов и улучшающих кровообращение.

Почему у мужчин пропадает желание заниматься сексом?

Регулярная интимная жизнь двух взрослых людей является нормой. Но если у парня пропало желание заниматься сексом, то это говорит о присутствии разного рода проблем. Мужчина может не хотеть интимной близости из-за физиологических или психологических патологий, которые могут быть следующими:

представителя сильного пола перестала привлекать его партнерша;
из-за одной неудачи, мужчина столкнулся с психологической импотенцией;
парень имеет физиологическую импотенцию либо другие заболевания интимной сферы;
представителя сильного пола начали интересовать другие мужчины;
парень увлекается порнографией и занимается самоудовлетворением, что заменяет ему полноценную интимную жизнь полностью;
отношение женщины к партнеру отбывает все желание наладить интимную жизнь.

https://youtube.com/watch?v=ci7ncD7pJsE

Не стоит исключать и того факта, что причиной нежелания сексуальных отношений дома может стать то, что мужчина имеет любовницу на стороне и она его полностью удовлетворяет. Отсутствие желания секса может стать последствием механических травм или врожденных патологий. Также, присутствие некоторых инфекций, передающихся во время секса, может надолго отбить желание наладить этот процесс.

Причины потери либидо

Есть много причин для потери либидо уженщин, таких как:

Проблемы в отношениях могут привести к конфликтам, которые могут привести к потере сексуального влечения друг к другу.
Плохая коммуникация — иногда между партнерами отсутствует коммуникация, из-за которой им трудно доверять друг другу. Из-за этого они не чувствуют себя комфортно, чтобы поделиться своими проблемами.
Сексуальные проблемы — некоторые физические сексуальные затруднения, такие как эректильная дисфункция, импотенция, болезненный секс, сухость вульвы или неприятный запах из влагалища, могут привести к потере либидо.
Стресс и тревога — вот одна из главных причин потери желания иметь половые сношения.
Некоторые лекарства и добавки также вызывают потерю либидо в качестве побочного эффекта, поскольку они обладают способностью снижать уровень половых гормонов. Лекарственные средства, назначаемые для лечения гипертонии, являются одним из таких препаратов.
Нездоровый образ жизни, неспособность к оргазму, вагинизм, депрессия, менопауза, беременность, грудное вскармливание, проблемы со здоровьем, такие как рак, щитовидной железы, диабет, проблемы с сердцем, алкоголь и т.д. являются причинами низкого либидо у женщин.
По некоторым данным, после перенесенного коронавируса могут отмечаться эпизоды более-менее стойкой потери либидо,

Какие продукты убивают тестостерон и половое влечение?

Есть определенные продукты и вещества, которых следует избегать, так как это значительно снижают уровень тестостерона в крови, который ответственен за состояние либидо. Ниже приведены продукты питания, потребление которых может привести к снижению либидо как у женщин, так и у мужчин.

Избегайте низкоуглеводной пищи — нужно всегда стараться поддерживать баланс в еде или диете. Когда речь заходит о тестостероне, человек нуждается в высоком качестве углеводов наряду со здоровыми жирами — оба дает повышение уровня тестостерона.

Потребление алкоголя должно быть ограничено у тех, кто страдает от проблемы снижения либидо. Алкоголь влияет на внутренние органы человека во многих отношениях и убивает выработку тестостерона.

Употребление напитков, содержащих сахар, также приводит к потере тестостерона. Продукты питания, такие как мясо, яйца, птица, молоко и молочные продукты повышают уровень эстрогенов в организме, что может привести к потере уровня тестостерона.

Лечение при потере либидо

Оно зависит от причины потери либидо, его возможные варианты включают:

Выбор здорового образа жизни.
Употребление здоровой пищи и диеты, богатой витаминами.
Регулярные физические упражнения улучшают либидо у людей.
Медитация играет важную роль, поскольку она управляет стрессом, тревогой и депрессией.
Медикаментозная терапия — есть много доступных методов лечения, которые предлагаются врачом в зависимости от клинического состояния, например, заместительная терапия гормоном тестостероном.
Консультанты психологи могут помочь пациентам, страдающим от более низкого либидо, особенно если оно вызвано психологической проблемой.

Массаж для повышения либидо

Эффективность физических упражнений будет неполной без проведения профессионального массажа, который усилит и закрепит пользу для организма. Так как целью процедур является повышение либидо, сосредоточиться нужно на массировании области бедер, таза и крестца.

Визиты к специалисту не должны быть слишком частыми – лучше всего проводить массаж в дни отдыха от спорта и йоги, либо после напряженного трудового дня.

Среди рекомендуемых процедур, способных планомерно поднять уровень либидо у пациентки, массажисты выделяют три основных. Все они организуются в позе лежа на животе с валиком под голеностопными суставами:

массаж ягодичных мышц – движение рук производится по трем направлениям: от бедренной кости к крестцу, от него до подвздошной области и паховых лимфоузлов, а также от ягодичной складки вверх и к паху;
массаж тазобедренного сустава – после поглаживания области таза производится растирание зоны около седалищного бугра, а также массирование участка между позвоночником и пахом;
массаж крестца – движение рук производится снизу-вверх от позвоночного столба к паховым лимфатическим узлам.

Дополнительно, для повышения женского либидо можно прибегнуть к гинекологическому массажу. Это эффективный способ восстановления мышечного тонуса половых органов и нормализации как кровотока, так и лимфотока. Производится процедура врачом-гинекологом, и длится от трех-пяти до десяти минут.

Курс из двадцати процедур существенно повышает чувствительность половых органов и улучшает сексуальное влечение.