Женские комплексы

Как не катастрофизировать

Как и другие когнитивные искажения, катастрофизация коварна, потому что ее трудно у себя заметить. Когда вы становитесь ее жертвой, вы чаще всего не осознаете, что потеряли способность контролировать ход своих мыслей. По некоторым данным, избавиться от склонности к катастрофизации помогает когнитивно-поведенческая терапия. Но что делать, когда она завладела тобой здесь и сейчас? 

Для начала — вспомнить, что катастрофическое мышление устроено очень примитивно, объясняет клинический психолог Линда Блэр. Когда наши ужасные прогнозы не реализуются, мы испытываем облегчение, то есть на химическом уровне наш мозг получает вознаграждение. Ему это нравится, поэтому он не прочь повторить. Но этой слабостью мозга можно воспользоваться и для выработки привычки к рациональному мышлению. Главное оружие против катастрофизации

— логика. Выстраивание цепочки последовательных выводов тоже может доставить удовольствие мозгу. Допустим, вы боитесь разбиться на самолете

— изучите статистику аварий на счету у выбранной вами авиакомпании. Если вас охватывает паника, когда близкий человек не отвечает на звонок, запишите наиболее вероятные объяснения: выключил звук, забыл телефон дома, не слышит из-за шума. 

Специалист по управлению стрессом Линда Блэр советует еще несколько простых, но эффективных приемов. 

• «Тест лучшего друга». Спросите себя, что бы вы посоветовали хорошему другу, если бы беспокоился он, а не вы. Последуйте собственному совету. 

• «Время для тревог». Отведите себе специальное время (допустим, полчаса в день) на анализ своих страхов. Кратко запишите, что вас беспокоит, например: «Утром меня тошнило. У меня рак желудка?» После этого составьте список возможных объяснений и присвойте каждому степень вероятности в процентах. Вы увидите, что шанс худшего сценария не так уж велик. 

• Контроль. Когда тревога очень сильна и вы уже готовы, скажем, поискать объяснение вашей утренней тошноты в интернете, просто запретите себе действовать немедленно. Отложите поиск хотя бы на две минуты: несколько раз глубоко вдохните или совершите короткую разминку — поднять-опустить руки, пройти 100 шагов, что угодно. С каждым разом в похожей ситуации увеличивайте паузу между желанием отреагировать на страх и действием. В большинстве случаев достаточно не поддаваться страху дольше 20 минут, чтобы приступ катастрофизации прошел. 

Фото на обложке: Marc Szeglat / Unsplash

А вы? Что происходит, когда хорошую женщину оставляет мужчина, не подозревающий о ее безусловной любви?

Физиологические

Понимание и осознание наличия в собственной внешности недостатков может привести к отрицательным или положительным последствиям. В лучшем случае объективное восприятие проблемы помогает человеку самосовершенствоваться. Он стремится заняться спортом, улучшить состояние организма, найти собственный стиль.

ЧИТАТЬ Внутренний мир человека: понятие и особенности формирования

В худшем случае это становится причиной развития мнительности и уязвимости. К симптомам комплексов физического типа относят:

• страх перед фотосессиями;
• нежелание смотреть на собственные фото;
• регулярный поиск в зеркальном отражении новых изъянов;
• желание постоянно обсуждать недостатки.

Проблемы с весом

Проблема развивается из-за чрезмерной зацикленности человека на особенностях собственной внешности. Он всегда считает, что недостоин любви и внимания, недостаточно хорошо выглядит.

Если у человека есть избыточная масса тела, он стремится избавиться от неё любыми доступными способами. Когда у него наблюдается подобный комплекс, он может пойти на любые ухищрения, чтобы добиться желаемого и достичь цели. Помимо прочего, лишний вес сам по себе часто становится причиной формирования заниженной самооценки и излишней застенчивости.

Особенности внешности

Практически любая особенность внешности, которая не вписывается в рамки стандартов и норм, воспринимается как изъян. Из-за наличия каких-либо недостатков формируется отдельный комплекс, который сильно прогрессирует с течением времени, поэтому каждый физический недостаток воспринимается некоторыми людьми как величайшая жизненная трагедия.

Заметные физические изъяны преображаются в сильные комплексы, от которых крайне сложно, а порой невозможно избавиться. Привыкая к определенной стратегии поведения, личность теряет способность измениться.

О причинах и предпосылках появления комплексов у женщин рассказала психолог, гештальт-терапевт Александра Морозова

Комплексы напрямую связаны с социальными ожиданиями и несоответствием этим ожиданием. А рамки достаточно жёсткие. В нашем обществе женщина должна быть красивой (стройной, ухоженной, стильной), счастливо замужем и с детьми, при этом — успешной в карьере. Любое несоответствие — повод сомнений в себе и даже стыда перед другими.

Это последствия воспитания в стиле «ты же девочка» и «тебе должно быть стыдно»

А ещё привычка обращать большее внимание на то, чего нет, а не на то, что есть. Чтобы это исправить, в психотерапии мы учимся замечать свои сильные стороны, расставлять приоритеты, делать выбор, ищем то, чего по-настоящему хочется

Часто помогает понимание того, что эти ориентиры навязаны и соответствовать им практически никогда невозможно.

Можно выписать все требования к себе и убедиться в том, что их на самом деле слишком много, чтобы удовлетворить их все за одну жизнь. А если не удаётся изменить какой-то один важный аспект — наверняка на то есть серьёзные причины. А после сделать практику-разрешение: «Я в праве самостоятельно решать, куда и как именно мне идти, какие цели достигать и сколько времени и внимания уделять своей внешности, отношениям и работе. Уже сейчас я достаточно хороша: … (перечислить свои сильные стороны) и буду становиться ещё лучше с каждым днём в своём личном темпе». По умолчанию, для решения психологических трудностей всегда рекомендую обращаться к психологам и психотерапевтам.

Комплекс Амазонки

Этот комплекс символизирует порой даже агрессивный матриархат. Он заключается в тайном или явном негативном отношении к мужчинам в целом. По сути, это — чисто женский вариант комплекса прекрасного Нарцисса, самовлюблённость, доведённая до крайности. Согласно легендам, племена красавиц-воительниц приглашали в свободное от войны время мужчин из соседних племён для короткой любви и зачатия. Затем родившихся мальчиков и их отцов амазонки отправляли в дальние селения. Девочкам же давали воспитание по своему подобию. Такие комплексы могут возникнуть у девушек, в семье которых властные и агрессивные матери доминируют над слабыми, нерешительными или просто мягкими по характеру отцами.

Влияние на окружающих

Некоторые лжецы врут, чтобы как-то влиять на окружающих. Они думают, что обман звучит достоверней, чем правда, и благодаря этому они контролируют ситуацию.

Когда человек начал врать систематически, он уже не может остановиться, ложь порождает новую ложь. И чем больше он врет, тем тяжелей ему говорить правду. Патологические лжецы думают, что если они признаются в том, что однажды исказили факты, тогда их разоблачат и узнают всю правду. Боясь этого, они продолжают врать даже там, где не надо. В стрессовых ситуациях человек не думает о мелочах и во спасение себя он начинает врать и сам в это верит. Ему выгодней солгать и поверить, чем сказать правду.

Порой люди, которые много лгут, принимают желаемое за действительное. Им кажется, что мечты могут стать реальностью, если только немного преувеличить, напустить пыли в глаза окружающих. Какой бы не была причина обмана, человек чувствует себя неловко в этот момент. И очень важна реакция собеседника, который может сказать «не верю» или «хватит сочинять». Тогда лжец будет еще больше врать, чтобы защитить свою репутацию и показать, что он говорит правду.

Когда он встречает кого-то, кого волнуют только материальные вещи.

Чуткость

Психологи все чаще говорят о таком способе общения, как эмпатия. Это такое состояние, когда один человек воспринимает внутренний мир другого, при этом сохраняя все его эмоциональные оттенки. Такой человек радуется, когда рядом с ним счастливы другие, и огорчается, если остальным плохо.

Если говорить обычным, ненаучным языком, это называется чуткость. Эмпатическое слушание помогает полностью выразить свои чувства, показать, что вам интересен собеседник.

Как говорят психологи, благодаря этой особенности появляется более глубокое понимание партнера

Но важно различать свои эмоции и те, что возникают в ответ на эмоции другого

Что мужчины не замечают в женщине?

1. Новая причёска и цвет волос

Не удивляйтесь, если мужчина не обратит внимания на то, что вы изменили форму стрижки или сделали себе модное мелирование. Большинство представителей сильного пола на протяжении жизни носит одну причёску, поэтому нюансы парикмахерского искусства их совершенно не интересуют. Вы сможете удивить мужчину своим походом в салон только в том случае, если вы перекраситесь из брюнетки в блондинку или обрежете длинные косы под каре.

2. Макияж

Результаты многочисленных исследований доказали, что мужчины не обращают внимания на женский макияж. Более того, многие представители сильного пола не замечают разницы, когда женщина накрашена, а когда — нет. Такие нюансы мэйк-апа как накрашенные ресницы, румяна, контур губ и бровей проходят мимо их восприятия

Представители сильного пола обратят внимание на макияж только в том случае, если он будет слишком ярким или неаккуратным

3. Новая одежда или аксессуары

Женщины часами продумывают новый образ, дополняя его различными аксессуарами и деталями. Однако, если вы хотите удивить этим мужчину, то ваши старания окажутся напрасными. Из-за психологических особенностей представители сильного пола оценивают женский образ в целом, не обращая внимания на его детали. Поэтому не стоит обижаться на молодого человека, если он не заметит, что вместо розовой футболки вы надели светло-красную блузку, а вместо серебряного колье — бусы из бисера.

4. Потеря веса

Вы похудели на 3 килограмма и ждёте от мужчины восторженных комплиментов? Увы, но мужчина вряд ли обратит на это внимание. Учёные доказали, что даже если вес женщины превышает усреднённую норму, но при этом у неё выражена талия, она всё равно будет казаться мужчине стройной

Поэтому колебание в объёмах в пределах нескольких сантиметров абсолютно не цепляет внимание мужчин.

5. Целлюлит

Каждая женщина воспринимает целлюлит как своего злейшего врага. На борьбу с этим несовершенством уходит много средств, времени и усилий. Однако, если вы делаете это ради мужчины, то можете спокойно сбавить обороты, т.к. представители сильного пола чаще всего не обращают на целлюлит абсолютно никакого внимания, т.к. они просто его не замечают.

Изучайте другие секреты мужской психологии и завоёвывайте их любовь!

6. Депиляция

У мужчин хорошо развито тактильное восприятие, поэтому наощупь они, конечно же, отличат гладко выбритую кожу от трёхдневной щетины. Однако, немногочисленные волоски на руках или ногах совершенно не смутят мужской взор, т.к. мужчины попросту не замечают таких «мелочей».

7. Маникюр

Если вы хотите привлечь мужчину маникюром, тогда вам придётся накрасить ногти самыми яркими оттенками. Но учтите, что ваши старания не будут оценены по достоинству, ведь такой маникюр мужчина посчитает слишком вульгарным и вызывающим. Представителям сильного пола по душе аккуратный и ненавязчивый маникюр светлых тонов. Но парадокс заключается в том, что данная деталь женского образа тоже проходит мимо мужского восприятия. Просто ухоженные руки делают наш образ более женственным и нежным, что нравится всем без исключения мужчинам.

8. Новая обувь

Вы приобрели новые туфли или босоножки и спешите похвастаться ими перед своим кавалером? Из вежливости он, конечно же, разделит ваш восторг, однако, на самом деле, он не заметит в вашем приобретении ничего особенного

Мужчины редко обращают внимание на часть женских ножек, которая находится ниже колен, поэтому обувь остаётся вне зоны их видимости

9. Новое нижнее бельё

Женщина в красивом нижнем белье, безусловно, радует мужской взор. Однако, материал, форма и цвет белья мужчин совершенно не интересуют. Поэтому не удивляйтесь и не расстраивайтесь, если ваш молодой человек не обратит внимания на новый кружевной комплект, который вы купили специально для него.

10. Поход в салон красоты

Женщины воспринимают поход в салон красоты и последующие изменения внешности как грандиозные события, которые способны сделать нас лучше и красивее. Однако, мужчины не обращают на них внимания, считая эти изменения незначительными. Поэтому запомните, если мужчина не заметил ничего необычного после того, как вы вернулись из салона красоты, значит, процедуры прошли успешно.

К мужской невнимательности нужно относиться с пониманием и снисходительностью. Таким восприятием их наделила природа, поэтому мы никогда не сможем их изменить

Но это отнюдь не значит, что женщинам не нужно заботиться о своей внешности и стиле, ведь мужчины всегда обращают внимание на то, насколько ухоженно и аккуратно выглядит их спутница

Комплекс Амазонки

Этот комплекс символизирует порой даже агрессивный матриархат. Он заключается в тайном или явном негативном отношении к мужчинам в целом. По сути, это — чисто женский вариант комплекса прекрасного Нарцисса, самовлюблённость, доведённая до крайности. Согласно легендам, племена красавиц-воительниц приглашали в свободное от войны время мужчин из соседних племён для короткой любви и зачатия. Затем родившихся мальчиков и их отцов амазонки отправляли в дальние селения. Девочкам же давали воспитание по своему подобию. Такие комплексы могут возникнуть у девушек, в семье которых властные и агрессивные матери доминируют над слабыми, нерешительными или просто мягкими по характеру отцами.

Распознаем девушку со «слабым местом»

Сами того не замечая, мы раскрываем свои страхи и комплексы окружающим. Все люди разные, и комплексы проявляются по-разному. Как определить, что у девушки есть комплексы? Для девушек с комплексами характерно две модели поведения:

Девушки стремятся слиться с толпой

Они стараются не привлекать к себе внимание. Девушки будут обходить стороной шумные вечеринки и никогда не станут носить яркую одежду

Они уверены, что их никто никогда не полюбит и они недостойны любви.
Девушки указывают на недостатки других всегда и везде. Так они пытаются самоутвердиться. Такие девушки страдают нарциссизмом.

Вымышленные проблемы не дают жить полной жизнью

Закомплексованные люди несчастны. Их надуманные проблемы мешают им жить. Их не радуют достижения, они постоянно копаются в себе, находя все новые причины для нелюбви к себе.

3 самых распространённых женских комплексов по мнению психолога-сексолога Ирины Барбат

Женских невротических комплексов существенно меньше, чем мужских. Связано это с тем, что у девочек более длительная и тесная эмоциональная связь с матерями, в отличие от мальчиков.

Я бы выделила три основных комплекса, которые встречаются чаще всего.

1. Комплекс «Рыцаря и Негодяя». Девочка-подросток общается с мальчиками, которые из ее круга (одноклассники, сверстники), но считает их просто товарищами. Но есть мальчики, которые старше, хотя бы на год или два, но они не такие, как ее окружение. Эти мальчики уже курят, ругаются матом, проявляют себя агрессивно. И девочка считает, что именно такой и будет хорошим защитником, сильной опорой, а к тому же этот мальчик выше сексуально, чем одногодки. И именно такой «негодяй» и привлекает. Но мама дома говорит, что он ей не пара, что нужен для жизни хороший, спокойный, начитанный. Отсюда и идет этот комплекс.

Как правило, уже взрослая девочка выбирает себе в мужья «рыцаря», за «негодяя» она никогда не выйдет. Но влечет ее по-настоящему именно к «негодяю». Зачастую это становится серьезной проблемой. Женщина заводит любовника из рода «негодяев», может влюбляться в таких. Но «негодяи» не могут построить длительные отношения, как правило, это связь быстро заканчивается, но женщина уже привязалась. И ее брак начинает трещать по швам. И этот сценарий будет продолжаться раз за разом.

2. Комплекс «Золушки». Это, пожалуй, самый распространенный женский комплекс. В детстве мама говорит девочке, что она должна быть хорошей хозяйкой, готовить, стирать, много работать, чтобы сохранить семью, чтобы муж остался с тобой, чтобы дети тебя любили. У девочки складывается ощущение, что все ее мысли, чувства и эмоции — ерунда. А главное — это быть хорошей хозяйкой. Что для супружеской жизни нужны только трудовые навыки, тогда она будет любима, только так она заслужит любовь. Но мужчине нужна личность, а не «золушка».

Сначала мужчина может быть очарован такой заботой и чрезмерным вниманием, но очень быстро ему это надоедает и он уходит. И такая женщина снова и снова старается найти мужчину через эти трудовые качества

И сценарий повторяется. Счастливый брак у такой «золушки» будет только с мужчиной, которому больше ничего не надо, но таких мужчин крайне мало.

3. Комплекс «Спасительницы». Многие матери вкладывают своим дочерям, что мужчина будет любить только ту, которая ему помогает. И в благодарность за это, он на ней жениться. Чем больше таких установок мама передают девочке, тем больше у нее формируется стойкое убеждение, что их призвание в жизни — помогать.

И вот уже взрослая женщина начинает встречаться с мужчинами, которые страдают алкоголизмом, или с каким-то хроническим дефектом, или перенесшего серьезное заболевание, или перенесшего какую-то травму. Она сначала начинает заботиться о нем, но очень быстро переезжает к нему жить. Парадокс заключается в том, что такие женщины не требуют замужества, они просто заботятся о мужчине, нередко забывая о себе. И такие союзы могут быть достаточно долгосрочными и крепкими. Но женщина по факту живет только одной мыслью: спасти своего возлюбленного. И если отношения рушатся, то через какое-то время она находит похожего мужчину. И сценарий повторяется.

Комплекс Нарцисса

Крайним выражением комплекса превосходства, противоположным комплексу неполноценности, является нарциссизм. Происхождение этого понятия связывают с мифом о Нарциссе — древнегреческом юноше, обладавшем такой совершенной красотой, что он, рассматривая своё отражение в воде, влюбился в самого себя. Эта страсть стала настолько велика, что только любования на самого себя давало ему, прекрасному, но одинокому, полное удовлетворение. Девушки с этим комплексом превращают своё «Я» в эталон для других, они считают себя центром вселенной и не могут жить без преклонения и восхищения. За внешним эгоизмом такой женщины скрывается психологическая беззащитность и хрупкость. С такими внутренними противоречиями женщина, конечно, может любить кого-то, но только при условии, что объект её любви восхищается ей и носит на руках.

Уверенность

Это чувство помогает нам идти по жизни с высоко поднятой головой. Часто именно из-за него мы легко преодолеваем препятствия и воплощаем свои мечты в жизнь.

Уверенный человек всегда ценит себя и принимает таким, какой он есть, при этом не переоценивает и недооценивает. Он умеет постоять за себя, но никогда не будет спорить просто так. Если обвинения несправедливы, он даст отпор, а в остальных случаях будет принимать критику.

Уверенные люди уважают себя, а значит, уважают и окружающих. Это сильные личности, которые притягивают к себе таких же партнеров. Им легче построить отношения, т.к. они заранее настроены доброжелательно.

Душевные

Этот вид человеческих комплексов относится к отношениям человека с самим собой и окружающим его миром. К сожалению, в современном обществе лишь единицы могут похвалиться, что у них нет ни физических, ни психологических комплексов. Основная масса людей в большей или меньшей степени страдает от неумения общаться с окружающими или из-за сложных отношений с близкими, друзьями, родственниками.

Естественно, все эти факторы негативно влияют на качество человеческой жизни, делают индивида замкнутым и неуверенным в собственных силах.

ЧИТАТЬ Как осуществить свою мечту: советы эзотериков и психологов

Чувство вины

К причинам развития комплекса вины, как правило, относят возрастные травмы. При неправильных отношениях с семьей человек постоянно чувствует себя виноватым даже в том случае, если он ничего не сделал. Наличие такого психологического комплекса оставляет заметный отпечаток на личностном формировании. Становится невозможно полноценное развитие.

Многие люди знакомы с комплексом вины. Он закладывается чаще всего родителями, которые бесконечно высказывают ребёнку претензии, всё время его критикуют. В результате этих действий он перестает верить в собственные возможности и силы. Ему кажется, что он не способен справиться даже с легкой задачей. У него рождается страх подвести родных людей.

Формирование привычки подстраиваться под окружающих и оправдывать их ожидания в течение времени только сильнее укрепляется. Человек тратит огромное количество энергии на то, чтобы проводить свою жизнь в иллюзии. Подобный комплекс ещё никому не пошёл на пользу. Для того чтобы быть хорошим в глазах общества, человек затрачивает огромное количество жизненных ресурсов. При этом собственные стремления, желания и мечты он оставляет без реализации.

Состояние жертвы

В этой ситуации человек полностью погружается в море личностных переживаний. Комплекс жертвы не даёт ему адекватно воспринимать окружающий его мир и реальность. Люди с подобными проблемами всегда чувствуют, что жизнь относится к ним несправедливо. Они смиренно готовятся к поражению, даже не попробовав выиграть.

Пессимистический настрой отбирает у них желание бороться. Человек боится неприятных чувств, он не хочет снова оказаться униженным. Комплекс жертвы становится причиной развития тягостного ощущения беспомощности. Его отличие в том, что он создает ощущение внутренней пустоты.

Синдром перфекциониста

Люди с подобным комплексом стремятся сделать всё на высшем уровне, максимально используя свои возможности и жизненные ресурсы. Проблема только в том, что отличница неспособна справиться с трудностями.

ЧИТАТЬ Сова и жаворонок: жизнь в разных суточных ритмах

Ей страшно попасть в сложную ситуацию, поскольку не знает, где найти из нее выход. Подобная привычка становится причиной недовольства результатами своих действий, даже когда для решения проблемы были приложены максимальные усилия.

Синдром перфекциониста мешает человеку получать удовольствие от развития, так как он не замечает своих достоинств, а обращает внимание исключительно на недостатки. Список признаков комплекса:

• боязнь совершить ошибку;
• страх получить плохую оценку;
• регулярное состоянии стресса;
• чрезмерная самокритичность;
• уязвимость перед окружающими и их критикой.

Избавление от проблемы

Почти все, у кого есть комплексы, рано или поздно задумываются о том, как избавиться от этой проблемы. Стоит отметить, что ничего сложного в этом нет — избавить девушку от комплексов несложно. Главное — мыслить рационально и следовать советам профессионалов.

Важно осознать проблему, которая вас беспокоит, и найти ее истоки. Наши проблемы от того, что нам постоянно что-то кажется: что нас не любят, что на работе не ценят, что мы не нравимся окружающим и т

п
Запомните: как показывает практика, внимание на нас обращают только самые близкие люди, которые нас любят. Поэтому не переживайте о том, что подумают прохожие или пассажиры в автобусе
Они даже не собирались думать о вас.
Поймите, что не бывает идеальных людей. У каждого есть недостатки. Одни люди воспринимают себя такими, какие они есть, а другие все оценивают негативно.
Избавьтесь от страха перед общественным мнением. Перестаньте прислушиваться к тому, что скажут другие. Это ваша жизнь, и вам решать, как ее прожить.
Поверьте в себя. Так вы достигнете успеха. Можно попробовать различные аутотренинги или занятия с психологом.
Найдите свои достоинства. Мысленно переберите свои плюсы — то, чем вы особенно гордитесь. Запишете их и начинайте день с зачитывания этого списка.
Полюбите себя. Сколько бы недостатков вы в себе ни нашли, любите себя с ними. Помните, что вы неповторимы.

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с комплексами. Вопрос в том, как люди реагируют на них. Одни считают это огромным недостатком, а другие принимают их как часть себя. Именно так и следует поступать: любить себя со всеми плюсами и минусами. Главное — не давать комплексам власти над собой.

Лечение

Как и любое заболевание, комплексы мужчин необходимо лечить. Иначе у мужчин могут развиться другие душевные расстройства. Существуют методики, направленные на устранение комплексов. Они предусматривают несколько обязательных шагов:

1. Признать свои проблемы. Первый и самый сложный этап для любого человека, а для мужчин тем более. Если они признают свои комплексы, то разрушат стереотипы: мужчина не имеет права быть слабым, нельзя демонстрировать свою ранимость, нужно скрывать свои чувства. Надо понимать, что у каждого человека могут быть сложности — вы не исключение. Только после этого можно двигаться дальше.
2. Найти причину своих комплексов. Комплексы и фобии у мужчин не могут появиться ниоткуда. Это следствие сильного стресса или длительного влияния наших близких. Прислушайтесь к себе и попытайтесь понять, что именно вас беспокоит.
3. Простить своих обидчиков. Так вы сможете освободиться от внутренних зажимов и стать спокойнее. Известны случаи, когда спустя много лет больной находил человека, который вызвал у него комплексы. Они обсуждали ситуацию в прошлом. Часто обидчики сожалеют о своих поступках и просят прощения. Это освобождает мужчину от его страхов. Не лишним будет и самому извиниться.