По статистике, женщины с широкими бёдрами менее щепетильны в выборе партнёров
www.starslife.ru
Удивительный факт — по ширине бёдер женщины можно оценить, насколько велика вероятность того, что ваше первое свидание закончится сексом. Об этом говорят результаты исследования, проведённого сотрудниками Лидского университета (Великобритания). Специалисты изучили некоторые аспекты полового поведения женщин-добровольцев, в том числе — количество сексуальных партнёров и возраст, в котором они потеряли девственность, а затем проверили, как эти показатели соотносятся с физическими параметрами их талий, бёдер и ягодиц. Выяснилось, что представительницы прекрасного пола с широкими бёдрами, как правило, чаще практикуют «секс без обязательств», в то время как женщины с узкими бёдрами более предрасположены к долгосрочным отношениям и тщательнее подходят к выбору партнёров.
Конечно, объективность такого исследования оставляет желать лучшего — вполне возможно, что участницы попросту преувеличили активность своей сексуальной жизни. Однако, учёные утверждают, что этот феномен можно объяснить биологическими факторами — у женщин с широким тазом зачастую гораздо меньше проблем с рождением детей, поэтому сама природа настраивает их на продолжение рода.
Мочки ушей «предсказывают» сердечные приступы
www.womenlives.ru
Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных проблем современного человечества
На их развитие заметно влияют такие факторы, как образ жизни, рацион и вредные привычки, однако есть довольно необычный метод сразу определить склонность человека к сердечному приступу — обратить внимание на форму его ушей
Если на мочках ушей имеются диагональные складки, которые врачи называют «знак Франка», это — верный признак предрасположенности к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Звучит, как нечто из области фантастики, но подобные складки действительно позволяют судить о проблемах с сердцем. В ходе одного из исследований этого феномена медики изучили тела более чем трёхсот пациентов, скончавшихся от заболеваний сердца, при этом «знаки Франка» обнаружились у 72% мужчин и 67% женщин. Позже другие эксперты подвергли сомнению ценность этого эксперимента и поставили собственный
Исследователи приняли во внимание такие факторы, как наличие в ушах украшений и даже позу сна, однако и они были вынуждены признать, что существует некая связь между складками на мочках ушей и сердечными недугами
Пока научного объяснения столь загадочному явлению нет — специалисты теряются в догадках и продолжают эксперименты.
Осознание
Однажды я поняла, почему у коллег сложилось негативное мнение обо мне. Один из сотрудников сказал мне, что я слишком тихая и малообщительная. Некоторые экстраверты принимают молчаливость интровертов за глупость. На самом деле люди моего склада психики склонны к глубоким размышлениям, но при этом предпочитают мало разговаривать.
Я проработала в этой компании 3 года. Со временем мои коллеги поняли, что ошибались. Я показала себя компетентным работником, когда в одиночку справлялась с огромным проектом в сжатые сроки. Я получила высшую оценку на экзамене по повышению квалификации. Вскоре меня повысили, и я стала руководить небольшой группой сотрудников.
Когда я уволилась, мне не раз звонили и предлагали вернуться в офис. Но я решила делать карьеру в более перспективной компании. Сейчас я проанализировала все причины своих сложных отношений с коллегами. Я хотела бы дать несколько советов интровертам, которые испытывают трудности в общении с коллективом.
Собственные переживания
Иногда мы накручиваем себя и придумываем для других людей проблемы, которых на самом деле нет. Например, нам кажется, что девушка с короткой стрижкой и в бесформенной одежде не может быть привлекательной для мужчин. И неосознанно критикуем свою родственницу в таком образе, боясь, что из-за него она останется одинокой.
Или пытаемся заставить друга-парня удалить татуировки, сами не осознавая почему. А на самом деле внутри просто присутствует страх за близкого человека, что такое «украшательство» не даст ему возможности получить достойную работу, строить успешную карьеру.
Важно реально оценить проблему и подумать, существует ли она на самом деле. Возможно, она есть только в твоей голове
В этом случае нужно просто отстать от близких людей, позволить им выглядеть так, как они этого хотят.
Желание вогнать в свои рамки
«Ты плохо выглядишь» – это очень субъективная оценка. Для каждого это понятие расшифровывается по-разному. Прежде чем давать близкому человеку такую агрессивную оценку, нужно подумать: а имеешь ли ты на это право.
Всегда есть вероятность, что его непривлекательность для тебя расшифровывается как отличие от твоих идеалов. Например, одному человеку нравятся худые девушки. Но это не значит, что всех полных женщин он имеет право называть некрасивыми. Аналогично дела обстоят и с короткими\длинными волосами у девушек, стремлением носить юбки или брюки. Примеры здесь можно приводить любые.
Помни: попытка переделать кого-то, подстроить под свои идеалы не имеет ничего общего с реальной заботой и любовью.
«Ценные» советы
Ох, как же люди любят давать советы, особенно такие, которых сами не придерживаются. Привычка лезть в чужую жизнь – не лучшая черта характера и уж, тем более, не способ правильной коммуникации с худеющими. Итак, вот, что можно услышать на эту тему:
4. «Чтобы не поправиться, нужно просто перестать есть после 18-00».
Ну, конечно же, а вы-то сами без этой рекомендации и грамма сбросить не могли. На самом деле диетологи советуют не есть за 3-4 часа до сна, поэтому те, кто ложатся поздно, могут сами корректировать время последнего приема пищи.
К тому же, совет не есть перед сном работает только, если весь день человек придерживался здорового и сбалансированного рациона с конкретным калоражем
Необдуманное питание в течение суток, а затем воздержание от пищи по вечерам, будет безрезультатным, ведь для организма важно общее количество употребленных калорий, несмотря на время их поступления
Проще говоря, если до 18:00 вы успели наесть 3000 ккал, то надеяться на коррекцию веса при отказе от вечерних перекусов уже не стоит. Давая же подобные советы худеющим, человек только ставит под сомнение их силу воли и вводит в обман, ведь это далеко не единственное условие избавления от лишних килограмм.
5. «Никогда не отказывайтесь от мяса, иначе начнете терять мышцы».
Еще одни знатоки физиологии и диетологии. Начнем с того, что мясо мясу рознь. Для похудения лучше выбирать нежирные сорта (куриное филе, крольчатина, индейка). Да и разгрузочные вегетарианские дни не помешают.
А сохранить мышцы помогут белковые коктейли или продукты, содержащие растительный белок, например, бобовые и орехи. К тому же, найти протеин можно в яйцах (там он вообще эталонный), молочных и кисломолочных продуктах.
6. «А я знаю еще более действенную диету!»
Ну, вот и применяйте ее к себе. Зачем сбивать с толку человека, который уже выбрал для себя способ похудения, особенно, если он не сидит на диете, а руководствуется принципами здорового питания, выверенной калорийностью и регулярно тренируется.
7. «Если не заниматься спортом, диета не поможет».
А вот тут ваш советчик абсолютно прав: диета и без спорта смысла не имеет, так как часто приводит к срывам и эффекту «йо-йо», то есть обратному возврату лишнего веса. И с чего все решили, что вы сидите на диете?
Да и о покупке абонемента в фитнес-центр вас никто не спрашивал. Может, вы не относитесь к категории людей, которые фотографируются после и во время тренировок, выставляя затем снимки в социальные сети для гордости и самолюбования. Поэтому о вашем спортивном досуге могут и не знать.
Однако такие люди подобными фразами скрыто обвиняют вас в лени и слабохарактерности. Зачем? Чтобы утвердиться за ваш счет или добавить вам стресса? Тоже гоните!
Фраза № 2 «Тебе не следует это есть»
Среди моих знакомых есть пара, в которой их семейная жизнь оказалась по угрозой из-за постоянного контроля жены за тем, что ест супруг. Безусловно, пачка чипсов и шоколадные батончики в неизмеримом количестве — это не есть полноценный ужин, но человеческий мозг устроен так, что критические замечания зачастую мотивируют нас на противоположные поступки.
Тотальный контроль, хоть и движимый благими намерениями, воспринимается как ограничение и вторжение в личную сферу. В силу возрастных особенностей еще большей деликатности требуют по отношению к себе подростки.
Вместо того, чтобы бесконечно контролировать и проверять, кто и что ест, предложите своим домашним широкий набор здоровой пищи. В доме всегда должны быть свежие овощи и фрукты (уже помытые и находящиеся в прямом доступе!). В рабочие дни не забывайте положить супругу или ребенку ланч-бокс с домашней едой на обед, чтобы не вынуждать их есть фаст-фуд или перекусывать чипсами и шоколадкой.
Молчаливость как качество личности
Молчаливые люди — интроверты, они не выносят переживания наружу, погружаются в собственные мысли и чувства. Им не комфортно в шумных компаниях, они концентрируются на ситуации, испытывают тревогу при общении с незнакомыми. Им свойственна замкнутость, они редко раскрываются даже перед близкими и хорошо подумают перед тем, как что-то сказать.
Признаки, присущие молчаливым:
- небольшое количество друзей;
- избегают массовых мероприятий;
- волнуются перед событием, где необходимо много разговаривать;
- предпочитают отдыхать в одиночестве или в кругу близких людей.
Если молчаливость является качеством личности, то такое поведение будет сопровождать ее всю жизнь.
Интересные факты о молчаливых людях
Некоторые люди говорят мало, потому что окружающие и так произносят много слов. Молчуны умны, предпочитают не тратить свое время на объяснение очевидных вещей. Они наблюдательны при разговоре, анализируют, думают перед тем, как продолжить разговор.
Наблюдательность
Неразговорчивые люди мало тратят время на слова, они могут наблюдать за собеседником и выявлять интересные нюансы. Такие личности готовы воспринимать невербальную информацию, реагировать на настроение окружающих, они видят то, что скрыто от глаз остальных. Благодаря этому молчуны правильно оценивают ситуацию, делают выводы.
Выдающиеся аналитические способности
Малообщительные люди обладают выдающимися аналитическими способностями. Они оценивают обстоятельства, рассуждают, раскладывают ситуацию на составляющие и выбирают решение.
Повышенная интуиция
Молчаливые люди концентрируют внимание на себе и прислушиваются к собственным чувствам. У них сильно развита интуиция
Они осознают эмоции, чувствуют настроение собеседника, наблюдают за обстановкой.
Такие личности интуитивно понимают, когда можно говорить, а когда лучше промолчать. Они принимают обе стороны спора, оптимистично смотрят на мир, но остро реагируют на критику.
Ранимость
Молчуны остро реагируют на критику в свой адрес, их ранит все, что они не хотят слышать. Это качество присутствует у мужчин и у женщин. Они критикуют себя, глубоко переживают случившееся, могут довести себя до депрессии.
Любят находиться дома
Молчаливые люди — интроверты, они предпочитают проводить время в одиночестве. Самое лучшее место для отдыха — дом, здесь не надо напрягаться, надевать маску и бороться с нерешительностью.
Иногда общение слишком тяжелое испытание
Выступить перед аудиторией для немногословных людей — испытание. Молчуны не умеют на ходу придумывать темы для общения, односложно отвечают на вопросы. Общение с малознакомым человеком становится в тягость.
Внимательны к мелочам
Немногословные люди обращают внимание на мелочи и придают им значение. Определение настроения человека по выражению лица, позе, интонации, жестам — способность многих молчунов
Как тренироваться, если ты – толстая худышка?
Основные рекомендации:
- Больше силовых тренировок, меньше – кардио (достаточно 2-3 сессий в течение недели).
- Регулярность тренировок: не менее 3-4 раза/неделю по схеме «постоянно». Интенсивность: 3-4 сета и 10-15 повторов.
- Основную часть упражнений выбираем среди многосуставных и силовых занятий.
- Все группы мышц должны прорабатываться за 1 тренировку.
- Упражнений с последствиями в виде дискомфорта на нижнем участке спины следуе избегать (например, становой тяги либо гиперэкстензии с весом).
- Между подходами и в самом начале каждой тренировки рекомендована растяжка для целевых мышечных групп.
Минусы худобы
Всё болтается
Многие вещи предназначены для толстых женщин, и это лишь одна из причин, почему быть худой плохо.
Это я, если что, за платья и сапоги. Больше мне ничего не подходит: У худых людей, как правило, почти нет груди — только два пупырышка (и это еще одна причина, почему быть худым плохо). Когда я иду в магазин одежды, я беру самый маленький размер, не глядя. Но даже XXS и XXS — это не одно и то же. Иногда после целого дня шопинга я не нахожу ничего подходящего и слышу: «Вам, девушка, надо в «Детский мир»!».
С обувью все еще интереснее: Я счастливая обладательница 39-го размера лыж и очень (очень!) узкого голенища. В результате 99% моих ботинок похожи на литровый стакан, в который обмакнули карандаш. Большой минус худобы, о котором не задумываются люди, желающие похудеть! За 10 лет в Москве я нашла только одну подходящую марку обуви: некая армянская фабрика пожалела нас, худых людей! Молюсь, чтобы она не закрылась, и каждый сезон слежу за поступлением продукции — товаров мало, а «трупов» в столице много.
Вечный подросток
Многие считают, что я кокетничаю, когда говорю, как плохо быть худым. Я не отрицаю, что худоба помогает выглядеть моложе. Но иногда это слишком: мне 27, а я не могу купить вино на ужин без паспорта или даже пойти в магазин с коляской («Может, это ваш племянник!»).
Даже в детских больницах на худых людей смотрят с подозрением. «Где ваша мама?» — спросила районный педиатр, когда я впервые привезла своего сына, — она подумала, что это брат или сестра. Даже так называемые «мимические кодировщики» не молчат: «Конечно, он кричит — его обрюхатили в раннем возрасте, он не может успокоиться!». Возможно, кому-то приятно это слышать, но для меня такие комментарии — очевидный минус худобы.
Отношение мужчин
Плохо быть худой еще и потому, что мужчины обычно предпочитают женские формы.
То, что они толпами следуют за слабыми и вечно молодыми, — заблуждение. Во-первых, «доска, два соска» — это, мягко говоря, дилетантский план. Большинству людей нужно за что-то держаться. Я смирился с этим недостатком худобы, но поначалу меня это очень раздражало. А во-вторых, не всем нравится гадать, сколько вам на самом деле лет! Например, одна подруга как-то сказала мне: «Я боялась к тебе подойти, потому что не знала, сколько тебе лет — 25 или 16″. В конце концов узнал. А десять других, наверное, прошли мимо меня — подальше от опасности».
Зависть подруг
Она действительно есть, хотя ее не так много. Когда я поступила в колледж и переехала в общежитие, моя соседка по комнате, которая не задумывалась о том, как плохо может быть худой, пришла в ужас: «Ты будешь есть столько, что через год не сможешь выйти за дверь!». Ведь в детстве я была просто «экономным едоком», а потом «цепанула» все аккуратно и в больших количествах.
Но прошел год, два, пять, а дверь так и не понадобилось расширять. Зато круг моих знакомых значительно сузился — по сравнению со мной даже подруги со средней фигурой часто казались пампушками. И, сидя на диете, бесилась, когда «черная дыра» (кажется, вместо желудка у меня только он) поглощала первое, второе и густой десерт в кофе.
На пляже и в аквапарке
Вот когда я почувствовала себя настоящим произведением искусства, превратившимся в живую инсталляцию «Треска, выброшенная пеплом»! Если одежда еще скрывала мои выпирающие ребра, то купальный костюм обнажил их перед всем честным народом, и это реальная обратная сторона худобы.
Но больше всего меня мучает то, как я веселюсь в воде. В буквальном смысле! Купив в аквапарке надувную взрослую «плюшку», я сломала свой бурсит — моя попа просто провалилась в «дырку» «плюшки» и радостно скатывалась с горки на каждом повороте. Это уже не просто недостаток худобы, а серьезная проблема.
Является ли «тощий жир» вредным для здоровья?
Человек со скинни фэт телосложением не обязательно нездоров, но он, скорее всего, будет здоровее и снизит риск появления некоторых заболеваний, когда сбросит лишний жир и нарастит мышцы.
Хотя многие люди считают себя здоровыми, если у них нет избыточного веса в соответствии с индексом массы тела (ИМТ), но этот показатель может ввести в заблуждение.
Можно иметь нормальный вес и здоровый ИМТ при нездоровом уровне жира в организме.
Таких как резистентность к инсулину, высокий уровень холестерина и триглицеридов, а также высокое артериальное давление. Это особенно опасно, когда у человека имеется большое количество висцерального жира, который может быть причиной уменьшения продолжительности жизни.
Во многих случаях у таких людей нет клинического ожирения, но есть скинни фэт телосложение.
Не все «тощие толстяки» имеют метаболические отклонения, но справедливо будет сказать, что поддержание здорового процента жира в организме — хороший способ снизить риск развития многих опасных заболеваний.
Однако многие люди не знают, что наращивание и поддержание мышечной массы может быть не менее важным для здоровья и долголетия, чем потеря жира и сохранение стройности.
Например, исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета, показало, что люди с ВЫСОКИМ процентом жира в организме и значительной мышечной массой реже умирают от сердечных заболеваний, чем люди с НИЗКИМ содержанием жира в организме и небольшой мышечной массой.
Другими словами, люди с большим количеством мышечной массы и умеренным количеством ЛИШНЕГО жира в организме имели больше шансов не умереть от инфаркта, чем пациенты со скинни фэт телосложением.
Другие исследования показали, что люди с большей мышечной массой имеют более низкий риск развития сахарного диабета 2 типа и некоторых видов рака и более высокое качество жизни в целом.
Важные правила питания для девушек «скинни фэт»:
- Никакого фаст-фуда. Просто забудьте о нем совсем, обходите за километр здания Макдональдса и прочих. Поменяйте маршрут, если ваша дорога с работы лежит через подобные заведения общепита.
- От сладостей и копченостей, маринадов и острых блюд тоже лучше отказаться. Ну или хотя бы ограничить их.
- Упор – на пищу, которая богата белком, а также на кашки и фрукты с овощами. У вас не должен расти животик – у вас должны расти мышцы!
- Не переедаем! Кушать надо так, чтобы заглушить голод, а не ползти с переполненным пузом до дивана. Схема «с утра – чай с лимоном, а вечером – салатик из пельменей, мяса в кляре, сыра, курицы, тортика и мороженого» — неправильная.
- Отслеживайте свою суточную норму потребления белка. На заметку: 2 г белка/сутки – на 1 кг вашего веса.
- Дефицит калорий при фигуре «skinny fat» вреден. Поэтому строгие диеты – «в топку».
- Главное в вашей диете – наращивание в рационе постного мяса. Чтобы впоследствии перейти с плоской фигуры – на аппетитно-округлую. Белки ищем в яйцах и говядине, ф стейках кеты, в филе курином или индюшачьем, в филе минтая и тилапии, а также в обезжиренном твороге.
- Углеводы «берем» исключительно долгоиграющие: гречку с овсянкой, сечку и пшенку, перловку и бурый рис, а также гейнеры на основе сложных углеводов.
- Обязательно упаковываем каждый свой обед овощами – спаржей и брокколи, брюссельской капустой, а также стручковой фасолью.
- Примерная калорийность рациона – 350-500 кКал, из которых 35% — это белки, 50% — углеводы, а 15% — жиры.
Как появляется тип фигуры «скинни фэт»?
В целом у скинни фэт тонкие кости и мало мышечной массы, поэтому даже незначительная жировая прослойка выглядит относительно значимой. При более сбалансированном телосложении мышцы как бы подпирают жир, кожа хорошо снабжается кровью, поэтому даже полное тело выглядит плотным, в тонусе. Как фитнес-тренер могу сказать, что скинни фэт приходят в спортклуб бороться, прежде всего, с целлюлитом и дряблостью. При этом таких клиентов можно разделить на две группы в зависимости от телосложения.
1. Скинни фэт от природы — те самые люди, которые всю жизнь едят что угодно и не толстеют. Это так называемые астеники (они же эктоморфы) по типу телосложения. У них от природы тонкие и легкие кости, такие же мышцы, они плохо набирают как мышечную массу, так и жировую. Почти все они физически слабые — ведь силу определяет размер мышц. При этом, как показывает практика, многие астеники обладают хорошей выносливостью и успешно занимаются, например, бегом на длинные дистанции (что, увы, не всегда спасает от дряблости кожи на ягодицах и бедрах). Но ко мне обращалось и много астеников, которые к тому же гипотоники, плохо переносящие любые нагрузки.
2. Скинни фэт от похудения — женщины с любым типом телосложения, утратившие после жесткой диеты мышечную массу. Они могут обладать достаточно широкими костями от природы (гиперстеники), но длительный недостаток белка в пище совершенно иссушил мышцы. Отличительная черта таких дам — торчащие ключицы, лопатки, коленки, кости на ногах и плечах, которые сочетаются с участками целлюлита и дряблого тела.
Но есть и хорошая новость: их тело более восприимчиво к тренингу, чем у скинни фэт первого типа. В составлении режима для таких девушек главная сложность фитнес-тренера и диетолога — не дать им набрать жир, что очень легко происходит после жесткой диеты.
Кто такие скинни фэт?
Работая фитнес-тренером, я не раз встречалась с проблемой скинни фэт. Как правило, это невысокие и с виду худенькие девушки или женщины. Их вес ближе к нижней границе нормы или даже ниже его, поэтому лет до 35 они не считают свою фигуру проблемной. В одежде выглядят привлекательными худышками, пусть без аппетитных форм. А вот в купальнике сразу видны несовершенства их фигуры: плоские обвисшие ягодицы, дряблые бедра, заметный животик, целлюлит, валики около подмышек, обвисший трицепс… Ко мне обращались клиентки в возрасте чуть за 40, когда недостатки силуэта стали заметны уже не просто в открытой одежде, но и в очень тонких летних костюмах.
Увы, скинни фэт — это не только эстетическая проблема, но и вполне конкретная угроза здоровью.
В прошлом году было опубликовано исследование, предупредившее скинни фэт о том, что их подстерегают те же опасности, что и полных людей: риск сахарного диабета, повышенное давление, высокий уровень холестерина крови, жировая деградация печени, синдром поликистозных яичников и т.п. Но если откровенно полные люди знают о том, что находятся в группе риска, и зачастую принимают меры, то скинни фэт понятия не имеют, что им угрожает до тех пор, пока не пойдут к врачу с конкретными симптомами заболевания.
Не хотите оказаться в их числе? Давайте разберемся, как образуется фигура скинни фэт и как можно ее исправить.
Излишняя молчаливость
Душевная боль, эмоциональный дискомфорт становятся причинами излишнего молчания. Если чужой человек нарушает ваши границы, то возникает желание не отвечать и защищать личностное пространство безмолвно.
Излишнее молчание возникает в стрессовой ситуации. Тогда человек погружается во внутренний мир, страдает и терпит. В этом случае безмолвное согласие с происходящим усугубляет ситуацию. Молчун своим поведением дает установку, что его все устраивает, даже если это совсем не так. Собеседник, который вызывает неприятные чувства, об этом может не догадываться.
При излишней молчаливости человек не может сам начать разговор и отвечать собеседнику. Его фразы односложны, любую информацию приходится вытягивать. Такое поведение возникает в любом возрасте, причиной становится психологическая травма. Чаще всего страдают интроверты, чем ярче выражена эта черта характера, тем больше риск возникновения такого состояния.
Чем опасна худоба
Об опасностях худобы говорят меньше, чем об опасностях ожирения, но они есть. Вот почему быть слишком худым плохо — с медицинской точки зрения.
- Повышается риск депрессии.
- Возможно развитие заболеваний сердца и сосудов.
- Могут возникнуть онкологические заболевания.
- Растет риск нарушения работы органов ЖКТ.
- Возможна ранняя менопауза.
- Увеличен риск остеопороза.
- Возможны нарушения работы почек.
- Чрезмерно худые люди вдвое чаще болеют деменцией, чем те, у кого нормальный вес.
- Излишняя худоба уменьшает продолжительность жизни в среднем на 8 лет.
Заголовок: Анна Кондрашова
Фото: Shutterstock
Вы идеальны. Не обращайте внимания на любителей толстых девушек.
Я тоже очень худая, моя мама была такой же в моем возрасте, но она набрала вес и сейчас выглядит вполне гармонично. На днях я нашла ее джинсы, которые она носила в университете, и была потрясена: они мне едва налезли (сейчас бы они вообще не налезли, но тогда налезли). В общем, есть надежда, что я поправлюсь. Серьезных проблем со здоровьем из-за телосложения у меня не было, но комплексы были. Нога у меня не пепельная, форма довольно красивая, но узкая для большинства моделей. Короче, обувь ищу в спортмастере и ekko, есть обувь вполне качественная, со скидками относительно дешевая, но вот asortimentik. Стильную обувь найти крайне сложно. А ем я как корова. Мой отец буквально не ест столько. Поэтому некоторым людям бывает сложнее набрать вес, чем похудеть. Со всех сторон раздается бодипозитив, но никто не выкладывает фотографии худых крыс, не говорит об этом. Все только говорят, какие девушки красивые телом, какие они естественные, в отличие от тех тощих селедок, которые носятся с диетами. в любом случае, благодаря автору статьи, я чувствую себя менее одинокой, похоже, у вас все еще хуже, чем у меня. В общем, спасибо вам большое.
В аквапарке у взрослых вода скатывается, а у пухленьких девочек вываливается.
И самое ужасное, что у меня не совсем все в порядке со здоровьем. У меня проблема в том, что из-за худобы у меня очень тонкие стенки кишечника, которые очень быстро реагируют на все раздражители. Самое неприятное, что мне говорят: «Ты должна потолстеть»! Да, но как?
Риск проблем в отношениях
Слова имеют огромную силу, особенно в отношениях между людьми. Когда мы говорим что-то обидное или неподходящее кому-то, это может иметь серьезные последствия для нашей связи.
Если вы скажете девушке, что она толстая, это может привести к множеству проблем. Во-первых, она может почувствовать себя уязвленной и оскорбленной. Это может нанести серьезный удар по её самооценке и самовосприятию. Она может начать сомневаться в своей привлекательности и стать неуверенной.
Во-вторых, такое заявление может вызвать негативные эмоции и позицию обороны у девушки. Она может начать чувствовать себя неполноценной и неудовлетворенной своим телом. Это может привести к конфликтам и неприятностям в отношениях.
Кроме того, такие слова могут повлиять на дальнейшую динамику отношений. Девушка может начать стремиться изменить свою внешность, чтобы удовлетворить нереалистические стандарты красоты. Она может начать голодать, заниматься чрезмерным физическим напряжением или попробовать опасные диеты.
И, наконец, такие комментарии могут создать расстояние между вами и девушкой. Вместо того, чтобы развивать доверие и близость, вы будете создавать барьеры и отдаляться друг от друга. Это может привести к разрыву отношений или стать причиной недоверия в будущем.
В идеале, мы должны быть уважительными и заботливыми по отношению к другим людям, особенно в романтических отношениях. Если вы хотите выразить свою озабоченность здоровьем или внешностью партнера, есть более уместные способы делать это. Убедитесь, что ваше намерение исходит из любви и заботы, а не из критики и осуждения.
Запомните, что наше общение должно строиться на уважении и поддержке друг друга. Избегайте использования оскорблений и негативного языка, чтобы создать здоровое и гармоничное отношение.
Скинни фэт: как вернуть силуэту гармонию?
Лучший выбор диеты для обоих типов скинни фэт — правильное сбалансированное питание. Обязательно откажитесь от простых углеводов — они делают вашу кожу дряблой.
Что касается тренировок, то мне как фитнес-тренеру приходится все время искать баланс. I тип скинни фэт физически не крепок, от силовых упражнений у них зачастую начинает болеть или кружиться голова, гипотоники вообще приползают в зал как сонные мухи и не в состоянии делать что-либо, кроме растяжки. Правда, многие с удовольствием подолгу ездят на велосипеде или занимаются скандинавской ходьбой. Но, увы, это не те виды нагрузок, которые существенно повышают мышечную массу. Что же делать?
* Если человек вообще никогда не занимался фитнесом, для начала моя задача как тренера — дать его телу втянуться в тренировки. Йога, пилатес, тайчи, ходьба, катание на роликах — начинайте с того, что вам по силам и нравится. Если мышцы много лет не работали, они начнут укрепляться даже от такого движения, правда, внешне они совершенно не увеличатся. Рекомендую после такой тренировки выпить порцию спортивного протеина или аминокислот, чтобы у мышц имелся легкодоступный строительный материал. Из обычной еды, как мы знаем, скинни фэт I типа трудно построить мышечные объемы, а для скинни фэт II типа там многовато жиров и простых углеводов.
Вниманию гипотоников: они исключают из стандартной программы глубокие наклоны и положения вниз головой (можно делать наполовину или заменить), и вообще, выполняют все медленнее и плавнее, чем большинство.
* Через 1-4 месяца нужно вводить силовые или интервальные тренировки. Тут возможны варианты. Скинни фэт I типа не всегда согласны и способны на чисто силовые упражнения, им лучше подойдут силовые направления йоги и пилатеса, которые желательно дополнить тренировками в бассейне (аквааэробикой или плаванием). Идеально заниматься 4 раза в неделю: дважды в зале, дважды в воде.
* Хотите изменить объемы и пропорции тела, обрести более женственные формы? Учитесь правильно набирать вес — то есть формировать более объемные мышцы в нужных зонах, а остальные подтягивать. Эта работа больше заметна на скинни фэт II типа. I тип добьется успеха намного позже, когда сможет заниматься с весьма значительными отягощениями.
* Не стоит начинать с силовых упражнений на все тело: выпады с весом, жим ногами в тренажере, отжимания — они пока непосильны. Можно приседать без отягощений, с весом собственного тела, делать тягу на прямых ногах с минимальными гантелями. И различные сгибания и разгибания ног и рук, подъемы гантелей, жимы. Отягощения — минимальные, можно вообще без них, смотрите по состоянию. Рекомендуется много разных упражнений по два подхода каждого упражнения с небольшим перерывом. Постепенно нужно убрать те упражнения, которые «не пошли», а в оставшихся увеличить количество подходов и вес. Гипотоникам нужно исключить все резкие движения (приседания, наклоны) и заменить их на упражнения с опорой на стул или бодибар, сидя, полулежа.
* Через 2-3 месяца тренировок постепенно вводите тяжелые комплексные упражнения с отягощениями (например, такие). На этом этапе можно добиться существенного роста мышечной массы. Впрочем, далеко не все скинни фэт стремятся к нему, как показывает практика, большинству достаточно просто улучшения тонуса мышц.
«Сколько вы потеряли в весе?»
Количество сброшенных килограмм – не ваше дело, если только ваш друг не захочет поделиться с вами этим числом по собственному желанию. «Это может вызвать у человека ощущение, будто вы наблюдаете за его потерей веса», – говорит Роберт Глаттер, доктор медицинских наук, доцент кафедры неотложной медицины в Northwell Health и лечащий врач больницы Lenox Hill. «Если они не потеряли столько веса, сколько планировалось, или прибавили в весе, это может быть вредно.
Вместо этого просто спросите их, как проходит их диета и как они себя чувствуют. «Не спрашивайте конкретных размеров или цифр. Оставьте разговор открытым», – предлагает он.