10 фраз, которые нельзя говорить человеку с депрессией

«Ты всегда грустный/грустная.»

Люди в депрессии обычно воспринимают светлые и теплые моменты жизни так же, как и другие люди. Постоянно навешивать ярлыки не поможет исправить их состояние.

1. 11. «Я знаю, как тебе лучше всего помочь.»
2. 12. «Ты просто игнорируешь меня.»
3. 13. «Тебе нужно стать сильнее.»
4. 14. «Думай о более положительных вещах.»
5. 15. «Тебе необходимо контролировать свои эмоции.»
6. 16. «Зачем грустить? Есть люди, у которых дела гораздо хуже.»
7. 17. «Тебя просто требуется развлечь.»
8. 18. «Грусть — это слабость.»
9. 19. «У тебя всё есть, чтобы быть счастливым(ой).»
10. 20. «Тебе нужно изменить свое отношение к жизни.»
11. 21. «Это просто фаза, она пройдет.»
12. 22. «Больше улыбайся.»
13. 23. «Другие люди столько переживают.»
14. 24. «Тебе просто нужно себя больше занять.»
15. 25. «Ты просто сильно драматизируешь.»
16. 26. «Я уже слышал эту историю тысячу раз.»
17. 27. «Ты сам себе виноват в своей грусти.»
18. 28. «Грустить — это не решение.»
19. 29. «Тебе лучше было бы не думать об этом.»
20. 30. «Просто будь счастлив(а).»

Когда оказываешь поддержку депрессивному человеку, необходимо проявлять понимание и сострадание. Мы не всегда знаем, что говорить. Лучше всего просто прислушиваться без суждений и помогать получить профессиональную помощь.

Что нельзя говорить человеку в депрессии и почему

Систематически игнорировать
Отказываться внимания к человеку в депрессии только усугубляет его состояние. В таком состоянии они уже ощущают себя неполноценными и неважными, поэтому игнорирование их проблем или новостей приводит к еще большему чувству уязвимости и отверженности.

Давать пустые и общие советы
Предоставление простых и общих советов типа «подними настроение» или «все улучшится со временем» не приносит пользы человеку в депрессии. Вместо этого они часто чувствуют, что их проблемы не понимают и не принимают.

Минимизировать их чувства и опыт
Говорить человеку в депрессии, что «у всех бывает плохо» или «что-то вроде этого прошло со мной и я легко справился» может только создать ощущение, что их проблемы незначительны и что им не стоит говорить о своих чувствах.

Неуважительные замечания и шутки
Использование неподобающих шуток или неуважительных замечаний на тему депрессии может быть крайне вредным. Такие высказывания не только усиливают стигматизацию, но и могут еще более снизить настроение и самооценку человека в депрессии.

Умалчивать о доступных ресурсах помощи
Часто люди не знают о ресурсах, которые могут предложить профессиональную помощь. Отказываться упоминать об этих ресурсах может оставить человека без нужной помощи и поддержки, что может усугубить его депрессию.

Морализировать и осуждать
Упрекать или критиковать человека в депрессии за его состояние только углубит его чувство вины и стыда

Депрессия — это медицинское состояние, и важно стремиться к выражению сострадания и поддержки.

Все эти советы основаны на том, что депрессия — серьезное психическое заболевание, которое требует понимания, поддержки и сотрудничества окружающих.

Почему нас радуют неудачи других

В анимационном фильме Pixar
«Головоломка» (Inside Out, 2015) большая часть сюжета разворачивается внутри головы главной героини Райли, где ее поведением управляют пять эмоций — Радость, Печаль, Страх, Отвращение и Гнев.

Фильм получил восторженные отзывы. Но режиссер Пит Доктер позже признался, что всегда сожалел о том, что одна эмоция не попала в кадр: злорадство.

Злорадством называют чувство радости или удовлетворения перед лицом вреда или несчастья третьей стороны.

Англоязычный термин Schadenfreude (злорадство) заимствован из немецкого и буквально означает «радость вреда» (Schaden означает «ущерб», freude — «радость»). «Злорадство — самая прекрасная радость, поскольку она исходит из сердца», гласит немецкая поговорка.

Злорадство тесно связано с завистью к чужому успеху. Поэтому особенно сильную радость у окружающих обычно вызывают неудачи людей с высоким социальным статусом. Вы можете почувствовать злорадство, когда карьера популярной знаменитости рушится, когда богатый бизнесмен или влиятельный политик попадает в тюрьму, или когда конкурирующая спортивная команда терпит поражение.

Существует различие между сдержанным злорадством — интимным личным чувством — и публичным злорадством, которое открыто выражается в насмешке, иронии или сарказме по поводу несчастья, пережитого третьим лицом.

Психологи долго пытались понять, как лучше всего понять, объяснить и изучить эту эмоцию: она возникает в таком широком диапазоне ситуаций, что может показаться почти невозможным придумать какую-то объединяющую структуру. Тем не менее, они попытались это сделать.

Цитаты о депрессии и тревоге

Беспокойство и депрессия часто идут рука об руку, поэтому их сложнее преодолеть. Ищете цитаты, которые помогут избавиться от депрессии и найдете какое-нибудь руководство?

Прочтите мысли и советы людей, которые пережили это, и найдите новые перспективы того, через что вы проходите.

Надеюсь, эти цитаты о борьбе с депрессией и тревогой помогут пролить свет на ваш путь.

«Если вы хотите побороть тревогу жизни, живите моментом, живите дыханием». — Амит Рэй

• «Депрессия — это когда вы на самом деле ни о чем не заботитесь. Беспокойство — это когда ты слишком обо всем заботишься. И иметь и то, и другое — это просто ад ».
• «Беспокойство и депрессия — это как страх и усталость одновременно. Это страх неудачи, но не желание быть продуктивным. Это желание друзей, но ненависть к общению. Это желание быть одному, но не желание быть одиноким. Это забота обо всем, а не забота ни о чем. Он ощущает все сразу, а затем парализующее оцепенение ».
• «В этом суть депрессии: человек может выжить почти во всем, пока видит конец. Но депрессия настолько коварна и усугубляется ежедневно, что никогда не увидеть конца ». — Элизабет Вюрцель
• «Вы не должны жить во лжи. Жизнь во лжи испортит вам жизнь. Это отправит вас в депрессию. Это исказит ваши ценности ». — Гилберт Бейкер »
• «Беспокойство не освобождает завтрашний день от его печали, а только лишает его силы сегодня». — Чарльз Сперджен

«То, что я не могу объяснить чувства, вызывающие у меня беспокойство, не делает их менее значимыми». — Лорен Элизабет

• «Беспокойство — величайший убийца любви. Это заставляет других чувствовать себя так же, как если бы тонущий человек держался за вас. Вы хотите спасти его, но знаете, что он задушит вас своей паникой. — Анаис Нин
• «Никакая тревога не может изменить будущее. Никакое сожаление не может изменить прошлое ». — Карен Салмансон

Также смотрите: Некоторые полезные цитаты о депрессии:

Ты не выглядишь так, будто у тебя депрессия

Что вы делаете, когда фотографируетесь? Подыскиваете ли вы подходящий ракурс и улыбаетесь, играете ли с реквизитом или просто щёлкаетесь с глупым лицом? Выкладываете ли вы потом лучшие фото – и только лучшие – в соцсети?

Так вы и делаете. Отлично. А теперь скажите, ну почему, почему вы сами делитесь только лучшими снимками, там, где идеальный свет, идеальная кожа и идеальная улыбка? Потому что вы хотите, чтобы вас увидели такими. Это то, как вы хотите, чтобы вас воспринимали. То же и у людей с депрессией. Кроме того, вообще не так много людей с депрессией выглядит так, как их изображают в телерекламе.

Письмо бывшему парню.

Парню, который разбил меня на куски,

Прошло какое-то время, а я все еще не могу двигаться дальше после всего того, что ты сделал и сказал мне. Даже сейчас, когда я сажусь писать это письмо, чтобы рассказать тому особенному человеку, который причинил мне боль, насколько сильно они причинили мне боль, слезы все еще текут по моему лицу.

Мои друзья, вероятно, сказали бы мне, что я не должен сообщать вам, что я все еще страдаю. Я не должен сообщать тебе, насколько ты все еще контролируешь меня.

Но на этот раз я останусь верен своим чувствам и позволю себе быть полностью честным с вами. Я расскажу вам обо всем, что вы сделали со мной на протяжении наших отношений. Я предпочитаю не молчать.

Моя цель — показать вам, насколько плохим было ваше поведение по отношению ко мне, чтобы вы могли работать над собой и измениться для следующей девушки, которая придет в вашу жизнь. Если полное честное написание этого письма может помочь спасти сердце какой-нибудь женщины, то я назову это успехом.

С самого начала все вокруг меня твердили, что ты разобьешь мне сердце. Но как женщина, которая влюбилась, я не хотела слушать их слова.

Я думал, что они завидуют моему счастью, и продолжал идти рядом с тобой, хотя ты уже начал показывать мне, что ты не тот парень, которого я представлял себе в голове.

Но я одержимо продолжал искать объяснения каждому плохому поведению, которое вы мне предъявляли. Всегда было что-то, что могло подтянуть вас, в то время как ваша настоящая личность заставляла вас тонуть.

Вместо того, чтобы признаться себе в том, что вы лгали мне, я жил, отрицая, что другие лгали о вас. Я продолжал обвинять мир вокруг нас в ваших действиях, пока однажды я не проснулся от сна, в котором жил.

Несмотря на то, что ты продолжал причинять мне боль, я все еще думал, что ты тот человек, с которым мне суждено было оказаться. Я не мог представить свое будущее ни с кем, кроме тебя.

Ты был моей луной и всеми моими звездами. Я позволил тебе вести меня по жизни, в то время как ты ввел меня в мое собственное отчаяние.

Пока я слепо следил за тобой, ты решил сыграть с моими чувствами. Пока я думал только о тебе, ты целовал губы других девушек.

Это угнетающее чувство предательства, когда я увидел тебя с кем-то другим, до сих пор не дает мне уснуть по ночам. Это одно из худших воспоминаний, навсегда запечатленных в моей голове. И, к сожалению, это то, что никогда не позволит мне полностью доверять никому.

Я любил тебя каждой частичкой себя. Никаких ограничений не было; Я просто отдал тебе всю свою любовь.

Иногда это означало, что я не любил себя должным образом, но, пока ты был счастлив, я тоже чувствовал удовлетворение.

Но потом ты разбил мое сердце на куски и дал понять, что ты никогда не был тем парнем, которым я тебя выставил. Ты был мошенником с самого начала, и я ничего не мог сделать, чтобы это изменить.

Прямо сейчас я не думаю, что когда-нибудь смогу любить кого-то так, как я любил тебя. Отчасти потому, что я боюсь любви, а отчасти потому, что отдал тебе все.

Тогда вместо любви я чувствовал только боль. И я не хочу когда-либо снова проходить через то же самое.

Теперь, прежде чем я засну, я молюсь только об одном. Я умоляю Бога спасти меня от таких людей, как ты, и никогда не позволять мне испытывать тот же луч эмоций. Я постоянно прошу его помочь мне держаться подальше от парней, чьи чувства ненастоящие и которые не думают, что изменять женщине, которая готова отдать им свое сердце и душу, — это плохо.

Однажды я, наконец, смогу отпустить тот плохой опыт, через который ты мне пришлось пройти. Я наконец-то смогу полностью забыть о тебе и отдать свою любовь тому, кто этого заслуживает.

А пока я могу только надеяться, что ты никогда не заставишь кого-либо испытать ту же боль, которую пришлось пережить мне. Я молюсь, чтобы ни одна женщина никогда не испытывала ужаса от того, что ее сердце разбито человеком, который для нее больше всего значит.

Сделав мне больно, вы преподали мне ценный урок: Мы никогда не знаем, что скрывается за маской

Теперь я осторожно впускаю людей в свою жизнь, потому что не хочу больше никогда не обжечься предательством

Я надеюсь, что однажды вы поймете, сколько боли вы причинили, и хотя бы пожалеете об этом. Но даже если вы это сделаете, даже не думайте извиняться, так как наше общение полностью заканчивается этим письмом.

С этого момента вы не услышите меня, потому что эти слова — мое завершение.

Искренне,

Та, которую ты сказал, что любишь, но только для того, чтобы она могла страдать еще больше, когда увидела, что ты обманываешь

Многоликое злорадство

Одна проблема продолжает преследовать тех, кто исследует злорадство: не существует общепринятого определения его психологической природы. Разные определения указывают на отдельные стороны злорадства, каждая из которых может иметь различные истоки развития.

Некоторые ученые полагают, что лучше всего изучать его в контексте социального сравнения, поэтому они склонны сосредотачиваться на том, как зависть или обида взаимодействуют со злорадством.

Другие рассматривают эмоции через призму справедливости и несправедливости: заслужил ли страдалец свое несчастье.

Еще одна группа психологов считает, что злорадство возникает из-за межгрупповой динамики: члены группы получают радость от страданий «чужих» — тех, кто не входит в их группу.

Злорадство также связывают с внутриличностными особенностями. Так, самооценка имеет отрицательную связь с частотой и интенсивностью злорадства, испытываемого человеком: люди с
низкой самооценкой, как правило, чаще и сильнее испытывают злорадство .

Уверенный в себе человек понимает, что, независимо от обстоятельств, успехи и неудачи другого человека мало повлияют на его собственный статус или благополучие. Поэтому он очень мало сосредоточен на том, как живет другой человек, будь то позитивное или негативное в его жизни. И наоборот, для человека с низкой самооценкой более успешный человек представляет угрозу его самоощущению, и наблюдение падения этого человека может быть источником радости и утешения, поскольку он ощущает улучшение своего внутреннего состояния или положения в группе.

В 2014 году исследование проанализировало связь между злорадством и чертами т.н. «Темной триады» (нарциссизмом, макиавеллизмом и психопатией). Результаты показали, что те респонденты, у которых был более высокий уровень черт Темной триады, также имели более высокий уровень злорадства, участвовали в большей антиобщественной деятельности и больше интересовались сенсациями .

Интересные цитаты о стрессе и длительной депрессии

В таком состоянии люди испытывают много боли, которую нужно показать. Конечно, никто из нас не хочет выглядеть слабым, но иногда это просто необходимо. В конце концов, мы люди, и любой может столкнуться с такими проблемами.

• Все устают от меня в какой-то момент. Тогда в конце концов они уйдут. Они все делают.
• Я так сломлен, что чувствую это. Я имею в виду, физически это чувствую. Это намного больше, чем грустить сейчас. Это влияет на все мое тело.
• Это чувство, когда тебе не обязательно грустно, но ты просто чувствуешь себя действительно пустым.
• В тот момент, когда вы должны сделать вдох, прежде чем говорить, потому что вы знаете, что вы так близки к плачу.
• Я ненавижу себя, но не могу тебе этого сказать. Ты бы сказал мне не делать этого, но ты не понимаешь.
• Это чувство, когда тебе не обязательно грустно, но ты просто чувствуешь себя действительно пустым.
• Я в порядке, я просто устал. Наступает моя депрессия, но я не хочу беспокоить вас этим.
• Иногда проще сделать вид, что тебе все равно, чем признать, что это убивает тебя.
• Депрессия: устал от жизни и боюсь смерти.
• Вы в значительной степени построили свою депрессию. Это не было дано вам. Таким образом, вы можете деконструировать его.
• Когда подавленный человек уклоняется от вашего прикосновения, это не значит, что он отвергает вас. Скорее она защищает вас от грязного, разрушительного зла, которое, как она считает, является сущностью ее существа и которое, как она считает, может ранить вас.
• В наши дни термин «клиническая депрессия» встречается во многих разговорах. Есть ощущение, что в психическом ландшафте произошла катастрофа.

Цитаты, связанные с депрессией и тревогой

• Люди никогда не понимают, что депрессия не связана с внешним миром; это внутри.
• Люди думают, что я лгу о том, что мне больно, потому что они видят, как я смеюсь. Но на самом деле я смеюсь, чтобы не заплакать.
• Имитировать улыбку намного проще, чем объяснять, почему ты грустишь.
• Я хочу отказаться от. Я покончил с собой, но независимо от того, насколько я в депрессии, независимо от того, насколько это убивает меня, я не могу уйти, потому что я слишком беспокоюсь, я знаю, что это уничтожит моих друзей, поэтому я принимаю эту боль, я выбрал улыбку, хотя я умираю внутри в надежде, что люди, которых я люблю, не впадут в депрессию.
• Сон больше не спит, это побег.
• Худший вид грусти не в состоянии объяснить, почему.
• Я, честно говоря, даже не мог тебе сказать, что такое счастье.
• Вам нужна уверенность в себе и решительность: чувство депрессии и потеря надежды действительно никогда не помогут исправить любую ситуацию.
• Депрессия и беспокойство — это как война. Вы либо выиграете, либо умрете, пытаясь.
• Горе приходит и уходит, но депрессия не проходит.
• Если вы в депрессии, вы живете прошлым. Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем. Если вы в мире, вы живете в настоящем.
• Когда я чувствую беспокойство, это потому, что я живу в будущем. Когда я чувствую себя подавленным, это потому, что я все еще живу прошлым.

Психологическая модель злорадства

В совокупности эти исследования показывают, что злорадство — это сложная эмоция, которая, по-видимому, глубоко укоренилась в человеческом состоянии.

Психологи Скотт Лилиенфельд, Филипп Роша и Шэньшэн Ван (Scott Lilienfeld, Philippe Rochat, Shensheng Wang) задались вопросом, есть ли способ объединить многочисленные аспекты злорадства.

В своем обзоре исследователи выдвинули гипотезу: чем больше сочувствия кто-то испытывает к другому человеку, тем меньше вероятность того, что он испытает злорадство, когда этот человек страдает.

Поэтому для того, чтобы кто-то почувствовал злорадство по отношению к другому человеку — будь то соперник, кто-то из чужой группы или кто-то, кто совершил преступление — ему нужно его дегуманизировать, хотя бы частично. Только тогда несчастье страдальца становится вознаграждением.

Авторы обзора рассматривают злорадство как форму дегуманизации — акт изображения и рассмотрения другого человека как недочеловека.

Их модель утверждает, что существуют три подформы злорадства — агрессия, соперничество и справедливость. Каждая из них имеет глубокие корни в развитии и личностные корреляты, раскрывающиеся еще в раннем возрасте.

• Злорадство, основанное на агрессии, в первую очередь связано с групповой идентичностью. Агрессия проистекает из более раннего чувства социальной идентичности в младенчестве. Радость наблюдения за страданиями других возникает из-за того, что наблюдатель чувствует, что неудача другого представляет собой улучшение или подтверждение статуса его собственной группы по отношению к другим группам. Это, по сути, злорадство, основанное на групповом статусе.
• Злорадство, основанное на соперничестве, носит индивидуалистический характер и связано с межличностной конкуренцией. Соперничество возникает из стремления к социальному сравнению. Оно возникает из-за желания выделиться и превзойти своих сверстников. Эта форма злорадства основанна на том, что несчастье другого человека вызывает удовольствие, потому что наблюдатель теперь лучше чувствует свою личную идентичность и самооценку, а не свою групповую идентичность.
• Злорадство, основанное на справедливости, возникает из-за того, что поведение, рассматриваемое как аморальное или «плохое», наказывается. Это удовольствие, связанное с наблюдением за тем, как «плохому» человеку причиняют вред или как к возмездию. Злорадство здесь переживается, потому что оно заставляет людей чувствовать, что справедливость была восстановлена за ранее безнаказанное зло, и является типом моральной эмоции.

Дегуманизация играет центральную роль как в выявлении злорадства, так и в интеграции его различных аспектов.

Когда большинство людей слышат термин «дегуманизация», они, вероятно, приходят к наихудшему сценарию: полное отрицание чьей-то человечности, явление, отнесенное к застенкам, полям сражений и расистской пропаганде.

Но это заблуждение. Психологи показали, что люди часто рассматривают свою собственную группу с более человечной точки зрения и — таким образом — могут отрицать полную человечность тех, кто не входит в их группу.

Связывание злорадства с дегуманизацией может показаться мрачным, особенно потому, что злорадство — это такая универсальная эмоция. Но дегуманизация происходит чаще, чем большинству хотелось бы думать, и вероятно, именно она стоит за тем удовольствием, которое вы испытываете, когда видите, что кто-то терпит неудачу.

«Тебе надо держаться ради детей»

Когда вы пытаетесь помочь человеку, у которого есть дети, ваша задача усложняется в разы, говорит Кэплин. Вы, возможно, искренне верите, что, напомнив человеку о его долге перед детьми, – или даже предложив свою помощь в присмотре за ними, – вы сможете мотивировать его на великие свершения. Но на самом деле ваш собеседник будет еще сильней переживать и утвердится в мысли о том, что на самом деле вы считаете его плохим родителем. Давайте все же обойдемся без медвежьих услуг.

Если вы хотите помочь человеку, опираясь на его любовь к детям, лучше организуйте пикник или что-то подобное и ненавязчиво дайте понять, что будете рады видеть его там с детьми. «В этом случае в ваших словах человек слышит не обвинение, а всего лишь желание быть полезным, и у него остается выбор, принять ваше предложение или отклонить».

Депрессия — это реальная проблема

• Никто не понимает, насколько сильным должен быть человек, страдающий депрессией, просто чтобы делать ежедневные вещи, такие как душ, расчесывать волосы, вставать с кровати и т. Д. Это действительно тяжело.
• Сказать подавленному человеку, что он счастлив, — это все равно, что сказать больному раком вылечить себя.
• Вы не знаете, почему вы устали? Вы ведете войну в своей голове каждый день. Если это не утомительно, я не знаю что.
• Депрессия — это путешествие в ад.
• Депрессия похожа на войну. Вы либо выиграете, либо умрете, пытаясь.
• Самоубийство не убивает людей, печаль убивает их.
• Все воюют с разными вещами. Я иногда воюю с собственным сердцем.
• Депрессия — это неспособность построить будущее.
• Депрессия — это как ходить по длинному темному коридору, не зная, когда загорится свет.
• Единственное, что утомляет больше, чем депрессия, это притворяться, что это не так.
• Нет смысла относиться к депрессивному человеку, как будто он просто грустит, говоря: «Вот, подожди, ты справишься». Грусть более или менее похожа на насморк — терпение проходит. Депрессия похожа на рак.
• Депрессия и я старые друзья, но я не ухаживаю за его компанией.

Известные цитаты о депрессии

Каждый может быть поражен депрессией. Надеюсь, эти известные цитаты показывают, что вы не справляетесь в одиночку, и вдохновляют вас.

«Я думаю, что самые грустные люди всегда изо всех сил стараются сделать людей счастливыми, потому что они знают, что значит чувствовать себя абсолютно бесполезным, и не хотят, чтобы кто-то другой чувствовал это». — Робин Уильямс

«Вы можете закрыть глаза на то, что не хотите видеть, но вы не можете закрыть свое сердце на то, что не хотите чувствовать». — Джонни Депп

«Ничто не вечно в этом порочном мире — даже наши проблемы». — Чарли Чаплин

«Мы должны быть готовы отказаться от жизни, которую мы запланировали, чтобы иметь ту жизнь, которая нас ждет». — Джозеф Кэмпбелл

«Каждое утро мы рождаемся заново. Главное, что мы делаем сегодня ». — Будда

«Хотя мир полон страданий, он также полон их преодоления». — Хелен Келлер

• «Но если ты сломлен, тебе не обязательно оставаться сломленным». — Селена Гомес
• «Слезы исходят из сердца, а не из мозга». — Леонардо да Винчи

Какая ваша любимая цитата о депрессии? Когда вы чувствуете себя подавленным, какой из них наиболее помогает вам пережить боль или просто перенести ее?

Цитаты о депрессии помогут вам выразить словами некоторые невербальные переживания, которые ускользают от разговорной речи. Когда мы можем придать чему-то лингвистическую форму, мы можем бороться с этим более успешно.

Продолжайте искать цитаты о депрессии, которые резонируют с вами и помогают двигаться к свету.

Статусы про ностальгию

Когда в душе ностальгия или сильно скучаешь по кому-то, подойдут статусы про плохое настроение и депрессию:

• Все проходит. Жизнь бежит. Меняются люди. И кажется, что все хорошо. Но бывает, так скучаешь по прошлому! По той былой жизни. По тем дорогим людям.
• О Боже, сколько же мы потеряли, когда перестали писать письма! Ведь телефонный разговор не получится перечитывать опять и опять.
• Перебирая в своей памяти былые воспоминания, боюсь встретить такие, от которых у меня появляется тоска.
• Даже если важный для тебя человек сейчас далеко, он все-таки рядом, если живет в твоем сердце…
• После твоего ухода в моем сердце живет лишь грусть. Так не поступают любящие люди…
• Я полюбила много твоих недостатков, а ты не смог вынести мои достоинства.

Ты не выглядишь так, будто у тебя депрессия

Что вы делаете, когда фотографируетесь? Подыскиваете ли вы подходящий ракурс и улыбаетесь, играете ли с реквизитом или просто щёлкаетесь с глупым лицом? Выкладываете ли вы потом лучшие фото – и только лучшие – в соцсети?

Так вы и делаете. Отлично. А теперь скажите, ну почему, почему вы сами делитесь только лучшими снимками, там, где идеальный свет, идеальная кожа и идеальная улыбка? Потому что вы хотите, чтобы вас увидели такими. Это то, как вы хотите, чтобы вас воспринимали. То же и у людей с депрессией. Кроме того, вообще не так много людей с депрессией выглядит так, как их изображают в телерекламе.

«Я знаю, у меня так тоже было!»

Человек, у которого не было депрессии, не знает, что это такое! Несведущий может перепутать ее с подавленным настроением, затянувшейся тоской, ПМС в конце концов.

«Люди до сих пор имеют смутное представление об этом психическом заболевании», — говорит Кэтлин Бреннон Херндон, психотерапевт из штата Вирджиния.

Заявления подобного рода создают иллюзию, что депрессия — это нормально. В результате около половины пациентов не обращаются за медицинской помощью, полагая, что состояние рано или поздно закончится, трансформируется или пройдет само собой. Нет, оно не пройдет, будет только хуже. 

«Каждый человек по-своему переживает депрессию, — уверен Адам Каплин, доцент кафедры психиатрии и неврологии в университете Джона Хопкинса. — Такие слова обесценивают происходящее. Тогда как страдания людей с депрессией абсолютно реальны».

Это всё в твоей голове

Изо всех фраз моего списка эта вызывает у меня самые сильные чувства. Не только потому, что она неверна – полностью и абсолютно, она также некорректна, невежественна и опасна.

Почему? Потому что подобное утверждение подразумевает, что человек, страдающий от депрессии, имеет или должен иметь контроль над своей болезнью. Подразумевает, что если он не может контролировать своё заболевание, то не потому, что болен, а потому, что слабоволен или просто не хочет.

Такой тип мышления опасен: Почему я не могу избавиться от этой привычки? Я слабоволен. Я жалок. Я, наверное, схожу с ума. Я сумасшедший. Я не могу справиться с собственной жизнью. Боже, я не могу с ней справиться совсем!

И, хотя это кажется чрезмерным, именно так зачастую превращаются ваши слова в мысли у человека с депрессией. Всё или ничего. Одни только крайности.

Читай также:

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook

Хорошие высказывания о депрессии

Я не чувствовал себя хорошо в течение очень долгого времени.
Иногда мне так грустно, что тяжело дышать, так скажи мне, как ты ожидаешь, что я буду говорить о моих демонах, когда они сидят на моих легких?
Это отчасти усталость, что сон не может исправить.
Мне было грустно в течение многих лет. Не говори мне, что становится лучше.
Монстры не спят под твоей кроватью, они кричат ​​в твоей голове.
Эмоционально: я закончил. Мысленно: я истощен. Духовно: я мертв. Физически: я улыбаюсь.
Боль всегда эмоциональна

Страх и депрессия поддерживают постоянную компанию с хроническим вредом для человеческого разума.
Депрессия научила меня важности сострадания и тяжелой работы, и что вы можете преодолеть огромные препятствия.
Я склонен молчать, когда я действительно кричу внутри.
В тот момент, когда вы действительно можете почувствовать боль в груди, увидев или услышав что-то, что разбивает ваше сердце.
Быть подавленным — все равно что быть заземленным, за исключением того, что твой мозг разрушает твою жизнь вместо твоей мамы.
Депрессия — это тюрьма, в которой вы страдающий и жестокий тюремщик.