Содержание
В нашей ежемесячной серии Self-Directed мы приглашаем влиятельных лиц из мира красоты и моды написать собственную редакционную статью и создать понравившиеся им образы с гламурными командами, которым они доверяют. Вы узнаете об их секретах красоты, любимых продуктах и многом другом.
Нет ничего, что мы ценим больше, чем австралийскую красавицу, которая готова поделиться своими секретами. (Давайте будем честными: мы все знаем, что австралийцы эффективно загнали в угол рынок непринужденной красоты.) И с того момента, как Фиби Тонкин вышла на съемочную площадку, Оригиналы Звезда рассказывала нам обо всем: от того, кто сшил очаровательную джинсовую юбку, в которой она приехала (Рамка), до ее любимых веганских ресторанов в городе (естественно, на Postmated). Она также была открытой книгой в области красоты.
В обычный день на съемочной площадке ситуация с прической и макияжем Тонкин сильно отличается от ее образа. Самостоятельный стрелять. А именно, здесь нет фальшивой крови (фальшивой крови, или сиропа от кашля, как мы узнали от телевизионного оборотня). К счастью, ее фотосессия с Берди не собиралась заканчиваться сеансом снятия макияжа с кокосовым маслом — ее метод выбора — Тонкин пришла на съемочную площадку, вооруженная тремя потрясающими бьюти-досками настроения, и была готова экспериментировать.
«Мне нравится Pinterest, и мне нравится смотреть на фотографии и получать разные источники вдохновения. Я просто хотел сделать что-то другое », — говорит Тонкин. Актриса призналась, что она не совсем знаток красоты, признав, что большую часть времени ее подготовка к красоте сводится к захвату расчески. «У меня очень плохо получается», — засмеялась она.
«Мне жаль, что у меня это получалось лучше, и я делаю это так долго, что у меня должна быть возможность делать макияж, но на самом деле я использую много макияжа в повседневной жизни. . Я не слишком экспериментирую с прической и макияжем, поэтому я подумал, что это хороший шанс сделать что-то, что все еще было мной, но что-то немного большее. запланировано чем то, что я обычно делаю с волосами и макияжем ». Подумайте о расплывчатых глазах, только что прикушенных губах, косичках и даже об одной-двух ленточках для волос.
Прокрутите страницу, чтобы увидеть, как Тонкин с помощью визажиста Джорджи Эйсделл и парикмахера Кристиана Вуда воплотила в жизнь три своих любимых красотки.
Professional Life and Career
Phoebe Tonkin’s acting career began when she was cast in the role of Cleo in ‘H2o: Just Add Water, an Australian Children’s TV series that ran from 2006 to 2010.
During this period she also appeared in a recurring role in the Television series ‘Packed to the Rafters as Lexi.
Phoebe’s role in “H20: Just Add Water “ made her quite popular in the National Television Industry and also earned her some international acclaim.
Following her successful stint in the series, she started receiving movie offers as well.
In 2010, she made an appearance in an action film called ‘Tomorrow, when the War began’ which was about the lives of a group of teenagers waging a guerrilla war against invading foreign powers.
Caption: Phoebe Tonkin and Paul Wesley (Source: Daily Mail)
She played the role of a rich girl Fiona Maxwell in the film.
In the year 2011, Phoebe was cast in a CW series called ‘The Secret Circle’ which was about a group of witches belonging to a secret coven.
The show premiered on 15 September 2011 to over 3.5 million viewers. She played the role of Faye Chamberlain in the series.
Her performance was much appreciated and the critics referred to her as the breakout star of the series.
Taking forward her film career, she appeared in a minor role in the horror disaster film ‘Bait 3D’ in 2012 which also had Xavier Samuel, Julian McMahon, and Cariba Heine in its star cast. It was a moderate hit.
Phoebe landed the role of Haley Marshall in the supernatural drama television series “The Vampire Diaries”.
In 2012. Hers was a recurring role and she appeared in eight episodes of the series.
The series was a huge hit and led to a spin-off series, ‘The Originals’ in which Phoebe reprised her role; it premiered on 3rd October 2013 to 2.21 million viewers.
In 2015, she appeared as Nicole Clark in an episode of the crime drama television series ‘Stalker’ which was about the victims of stalking and the detectives of the LAPD’S Threat Assessment Unit who investigate the crimes.
Then In 2016, Phoebe Tonkin played the role of Amy Tilton in the thriller film ‘Billionaire Ranson’ which was directed by Jim Gillespie and written by Alexander Ignon.
Along with her, it also featured actors like Dominic Sherwood, Mark Bonnar, and Sebastian Koch.
In addition to being an actress, she is also a popular fashion icon and has done several modeling assignments.
She has appeared in a number of advertisements, including ones for Vauxhall Motors.
She has also been in photo shoots for many renowned fashion publications such as ‘ELLE Australia’, ‘Miss Vogue Australia’, ‘Vogue Australia’, ‘Dolly’ and ‘Free People’.
Phoebe Tonkin impressed the audience with her character Hayley Marshall in the CW series ‘The Vampire Diaries (2012-13).
The supernatural drama series became one of the watched shows on the channel and also won several awards and accolades.
The success of the series led to its spin-off, ‘The Originals’ in which Phoebe reprised her role.
Phoebe Tonkin’s Awards & Achievements, She received the nomination for the Best Lead Actress in a TV Series for her role in ‘H2O: Just Add Water at the famous Australian Film Institute Awards in 2008.
And in 2011, Phoebe was named one of the breakout TV stars by the popular entertainment ‘E! Online’, and was featured on Variety’s list of ‘New Faces to Watch’.
She also appeared in the music video “Don’t Let Go” by Miles Fisher.
Фиби Тонкин: История ее крутого пути от одной героини до новой жизни с помощью похудения
| adminadmin
|
|
Рубрики:
диеты
В этой статье рассматривается удивительное путешествие актрисы Фиби Тонкин — ее трансформация до и после похудения. Мы расскажем о методах, которые помогли ей достичь физической формы мечты, и поделимся вдохновляющими советами для тех, кто стремится к изменениям в своей жизни через диету и похудение.
Фиби Тонкин: История ее крутого пути от одной героини до новой жизни с помощью похудения
Фиби Тонкин — австралийская актриса, которая прославилась благодаря своим ролям в различных фильмах и телевизионных сериалах. Она всегда была красивой и талантливой, но не давала особого внимания своей физической форме. Однако, все изменилось, когда она осознала, что должна сделать для себя больше и начать вести здоровый образ жизни.
Перед началом своего путешествия в похудении, Фиби поставила перед собой конкретные цели. Она не хотела просто сбросить вес, она хотела стать лучшей версией самой себя. Первым шагом в ее плане была смена питания. Она отказалась от употребления быстрых углеводов и обратилась к здоровой и сбалансированной диете, состоящей в основном из свежих овощей, фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров.
Однако, просто диета не была достаточной для достижения желаемых результатов. Фиби Тонкин начала регулярно заниматься физическими упражнениями. Она посещала тренажерный зал, где занималась кардиотренировками и силовыми упражнениями. Кроме того, она включила йогу и пилатес в свою тренировочную программу, чтобы укрепить свое тело и сохранить гибкость.
Важным аспектом успешного похудения Фиби стала поддержка и мотивация. Она окружилась людьми, которые разделяли ее взгляды на здоровый образ жизни и похудение. Быть частью сообщества людей, стремящихся к схожим целям, помогло ей держать мотивацию и делиться своими достижениями и трудностями.
Результаты Фиби Тонкин были впечатляющими. Она не только похудела, но и приобрела гармонию между своим телом и душой. Ее кожа стала сиять, волосы красивее, а энергия повысилась настолько, что она могла брать на себя все больше крупных ролей.
Фиби Тонкин — прекрасный пример того, как изменение образа жизни через диету и похудение может положительно повлиять на весь организм. Ее история вдохновляет нас не только стремиться к физической привлекательности, но и постоянно совершенствоваться и стать лучшими версиями самих себя.
Если вы также мечтаете о преобразовании своей жизни через диету и похудение, помните, что ключевыми факторами являются правильное питание, физические упражнения и наличие поддержки и мотивации. Не стесняйтесь брать на себя вызов и начинайте делать первый шаг к своей новой жизни уже сегодня!
7 причин заняться балетом во взрослом возрасте
Многие девочки мечтают стать балеринами, но реализуют это желание единицы. Впрочем, встать к балетному станку можно и во взрослом возрасте. Пользу этого занятия сложно переоценить.
Балет для взрослых, бодибалет или barre придумала во второй половине XX века немецкая балерина, которой нужно было привести себя в форму после травмы. Она создала гармоничный «коктейль» из основ хореографии с элементами пилатеса и йоги. С середины 1980-х годов популярность бодибалета на Западе неуклонно росла. В Россию же этот вид активности пришел сравнительно недавно, но быстро завоевал популярность у женщин самых разных возрастов.
Хореограф Ксения Белая считает, что существует как минимум 7 причин заняться балетом во взрослом возрасте. Может быть, они окажутся убедительными и для вас.
1. Возможность поддерживать форму независимо от возраста и уровня подготовки
Бодибалет подходит для женщин любого телосложения и уровня подготовки. Им занимаются девушки и женщины в возрасте от 15 до 60 лет. Лишь немногие из них в детстве посещали уроки хореографии. Для большинства это едва ли не первое соприкосновение с балетными па.
Продуманный микс из разных упражнений позволяет стать спортивнее, подтянутее и укрепить мышечный корсет. Такие занятия — оригинальная и нескучная альтернатива поднадоевшему фитнесу, а также возможность уже через пару уроков с легкостью делать плие, батманы и пируэты.
2. Способ развить гибкость
Чтобы попасть на занятия, вам не придется доказывать педагогу свою пригодность к урокам, демонстрируя способность садиться на шпагат. Напротив, если вы с трудом достаете кончиками пальцев до пола, пытаясь при этом незаметно согнуть колени, регулярные занятия хореографией — ваш шанс добиться желанного результата. Вы сможете растянуть мышцы и суставы, стать гибче, пластичнее, а значит, выносливее и увереннее в себе.
3. Дисциплина
Как и другие виды регулярной физической активности, бодибалет помогает добиться существенных изменений не только в теле, но и в характере. Если вы давно мечтали укрепить или выработать силу воли, балет поможет и в этом.
Не зря хореография считается самым дисциплинирующим видом спортивной нагрузки. Стоит пропустить пару занятий, и отсутствие прогресса (а то и откат назад) будут заметны и вам, и преподавателю.
4. Способ расширить кругозор
Занятия балетом, будь то классическая хореография, бодибалет или другие вариации, — это отличная возможность приобщиться к одному из самых красивых видов искусства. А значит, можно рассчитывать не только на красивое селфи в балетной пачке и пуантах, но и на изменение музыкальных пристрастий. Не удивляйтесь, если после месяца занятий вы обнаружите, что стали хорошо разбираться в классической музыке, планируете визит в театр или смотрите балет по телевизору.
5. Антистресс
Классическая музыка и плавные движения, изящные линии и собственное отражение в зеркале, которое становится все грациознее и стройнее с каждым занятием, — все это помогает отвлечься от будничной суеты и снять стресс. Уроки строятся таким образом, чтобы можно было и потрудиться (физическая активность снижает уровень тревожности и благотворно влияет на гормональный фон), и расслабиться при помощи специальных техник.
6. Любовь к себе и своему телу
Бодибалет позволяет укрепить мышцы без эффекта «перекачанности», именно поэтому его так любят модели и актрисы. Да, скорее всего, кубики на животе у вас не появятся. А вот ноги и руки станут более стройными, спина — крепкой, осанка — прямой. Можно рассчитывать, что уйдет часть проблем со спиной, постепенно уменьшится живот. Одна только правильная осанка, кстати, способна убрать пару лишних килограммов в области талии.
Добавьте к этому мягкость, плавность, грацию — не любить тело, в которое вложено столько труда и сил, просто невозможно. Так что дополнительный бонус от занятий балетом — уверенность в себе, любовь к своему телу, более бережное к нему отношение и развитие чувства собственного достоинства.
7. Изменение пищевых привычек
Даже скромные шаги и достижения могут принести большие перемены. Занимаясь балетом, вы постепенно узнаете и о балетной дисциплине
А значит, скорее всего, чаще будете обращать внимание на здоровую пищу, реже переедать и есть на ночь, регулярнее соблюдать питьевой режим
Чем больше усилий вы прикладываете, тем внимательнее относитесь к тому, что может свести на нет все достижения. И не исключено, что тяга к фастфуду пропадет естественным образом (из любви к себе), а калорийные десерты утратят часть своей притягательности. Не удивляйтесь. Просто примите этот новый факт с благодарностью.
Phoebe Tonkin Workout Routine
Phoebe Tonkin has on her Instagram bio as professional Cinderella which she totally justifies. She has an incredible fan following of 8 million Instagram handles and so on. The secret behind the well-toned & lean body figure is Phoebe Tonkin workout routine which is extremely rigid that enables her to maintain her beautiful physique.
Phoebe Tonkin is an interview mentioned that she typically performs workouts for four to five a day a week. Phoebe in her early days has been to dance academies and is well proficient in several dance forms. As a fitness regime, Phoebe Tonkin workout routine consists of various exercises such as interval training, boxing, cardio, core, etc for maintaining her toned ballerina arms.
So, for all-female youths and fitness fanatics, here is the stunning Phoebe Tonkin workout routine for the whole body. Whether you want to lose your belly fat or get a well-toned lower body portion and so on, you can follow these explicit workout training sessions. Here it starts
Phoebe Tonkin Workout Routine
Strength Training
A proper stretching or warm-up is a mandatory pre-workout routine to boost up & activate all the muscle groups of the body to attain the maximum benefit of workouts.
Phoebe Tonkin Workout Routine includes:
Monday
Upper body
No.of sets – 3-4
Reps count – 8-10
- Chest presses
- Reverse grip push-ups
- Prone triceps push-ups
- Arm circles
- Underhand rows
- V-up curls
- Dumbbell pullovers
- Bent over reverse fly
- Two-way biceps curl
Tuesday
Leg & Lower body
Reps count – 8 to 12
No.of sets – 2 to 3
- Spot jog
- Seal jacks
- Pistol squat
- Donkey kick
- Glute bridges
- Single leg crunches
- Deadlifts
- Leg stretches
- Russian twist
- Sumo squats
Cardio Training
Wednesday
No.of reps – 10 to 12
Rest duration – 15 seconds
- Squat jump
- Donkey kick burpees
- Rainbow slam
- Mountain climbers
- High knees
- Plank get-up
- Pencil jump
- Butt kicks
- Half Turkish get-up
- Tuck jump
- Star jump
- Plank jacks
- Bear crawl
- Bear plank shoulder tap
- Jump rope
- Boxing
Core Training
Thursday
Deadbug
No.of reps – 10
Glute Bridge March
No reps – 12
Side Plank
No.of reps – 30 seconds on both sides
Inchworm
No.of reps – 10
Bird Dog
No.of reps – 10
Kettlebell Bridge Pullover
No.of reps – 8
Kettlebell Deadbug Pullover
No of reps – 8
Stability ball Deadbug
No.of reps – 10
High-Intensity Interval Training
Friday
No.of reps – 8-10
No.of sets – 2 -3
- Reach and crunch
- Shuffle Punch
- Squat and Crunch
- Tabletop reach and lift
- Side-to-side knee drivers
- Squat twist
- Lunge thrusters
- Star jump
This is all information that we have about the gorgeous Phoebe Tonkin workout routine. She follows this expert-curated whole-body workouts schedule to upkeep her curvy body figure. She rigorously performs exercises to tone up her muscles, abs, etc. If you want to look graceful and attain a well-toned body image like her, then precisely follow her workout training session to achieve a better outcome.
This is all about Phoebe Tonkin Workout Routine.
Also Read: Paul Wesley Workout Routine and Diet Plan
Балансируя на грани или как создается хореография
Баланс, ловкость и гибкость – основы балета. К счастью, эти качества можно выработать непосредственно во время занятий. Гибкость развивается упражнениями у станка и растяжками. Тянуться можно после 10 минутной разминки и разогрева мышц. Это может быть динамический метод (махи и пружинные упражнения) или статический (удержание одной позы длительное время). Ловкость отрабатывается в прыжках и поворотах.
Достичь баланса будет проще, зная несколько основополагающих моментов.
Позвоночник – стержень, удерживающий все тело в определенном положении
Значительное внимание на тренировках должно уделяться мышцам спины.
Важно понимать, где точно находится центр тяжести
Контролировать это место.
Держать вертикальную ось в теле, при изменении позиции
В работу включаются мышцы бедер и ног: грациозный взмах ноги, шпагат
Осторожно с амплитудой.. Хочешь сильное тело и кошачью грацию? Твое призвание – балет! Говорят танец это искусство, но учитывая нагрузки на тренировках, балет по праву можно назвать силовым видом спорта
Некоторые элементы выполняются на пределе возможностей, укрепляя не только тело, но и силу характера. К станку, дамы и господа!
Хочешь сильное тело и кошачью грацию? Твое призвание – балет! Говорят танец это искусство, но учитывая нагрузки на тренировках, балет по праву можно назвать силовым видом спорта. Некоторые элементы выполняются на пределе возможностей, укрепляя не только тело, но и силу характера. К станку, дамы и господа!
Chloe Ting Body Stats
Chloe Ting Weight is 115lbs (52.2 kg). Chloe Ting Height in Feet is 5.1 feet.
- Height – 5’1″ (155 cm)
- Weight – 115lbs (52.2 kg)
- Breast – 33 inches
- Hips – 35 inches
- Waist – 24 inches
She was mostly add 30 days challange video in channel to tell people that you just need to hard work for achieve anything. Her transformation was unbelievable because she worked hard to achieve today’s body shape. If we want to have a well physique body then we need to concentrate in our diet and workout plan. She lose her weight and started gym and gaining muscle. Chloe’s meal plan is full of protein, fiber and carb also carried bunch of calories. let’s see her diet program.
Кому можно заниматься барре фитнесом?
Барре фитнес подходит всем – в их числе даже те, кто восстанавливается после травмы, и кому противопоказано поднимать тяжести. При некоторых заболеваниях, например артрите и остеопорозе, тренировки тоже разрешены. Занятия барре стоит отложить только в том случае, если запретил врач или тренер. В остальных случаях такой формат попробовать стоит.
Направление подойдет тем, кто хочет:
исправить осанку, а заодно и вытянуться в росте – основной упор барре тренировок идет на укрепление мышц кора и вытяжение позвоночника;
разнообразить занятия – например, бегунам важно снижать нагрузку на суставы, то есть переключаться с одной группы мышц на другую;
преодолеть эффект плато (когда вес стоит на одном месте) – чтобы сдвинуться с мертвой точки нужно чередовать привычные тренировки с новым видом нагрузок;
проработать мышцы, которые обычно не задействованы – в барре они включаются в работу за счет изометрических упражнений, которые подключают мышцы стабилизаторы;
избавиться от болей в шее, пояснице, коленях – все упражнения тут выполняются с акцентом на позвоночник, а зажимы идут в первую очередь оттуда;
подтянуть живот – с помощью барре фитнеса сделать это будет проще, особенно это актуально после родов. Беременным такой формат тоже подойдет (но тут зависит от предписаний врача);
укрепить мышцы, а вместе с тем и снизить риск травм – сочетание статических движений и растяжки держит тело в тонусе, выносливость организма при этом повышается (при регулярных занятиях);
избавиться от стресса или просто отвлечься – размеренный темп тренировки барре – идеальный способ расслабиться
Те же упражнения на статику все внимание переключают на себя и избавляют тем самым от лишних мыслей;
развить гибкость – барре фитнес подходит даже тем, у кого нет танцевальной подготовки.
Почему о балете мечтают и почему его боятся?
Занятия балетом всегда были окутаны пеленой чего-то очень красивого и изящного. Всему виной роскошные постановки, красивые костюмы танцоров, изящество и грация самих балерин. Тоненькие и стройные они кажутся многим девочкам с детства эталоном чего-то прекрасного и недостижимого.
Из-за завышенных ожиданий и стереотипов многие намеренно отказываются в детстве или даже во взрослом возрасте идти на балет, забывая, что его ценность не только в красоте и грации, но и в том, что это отличная тренировка для физической подготовки, силы и выносливости.
Многие забывают о том, что тренировочных залах, где проходит большая часть жизни балерин, они не надевают балетные пачки, а тренируются в удобной для себя одежде. И залог их привлекательного и утонченного внешнего вида – не всегда в генетике. В большинстве случаев – это результат тяжелого и упорного физического труда на тренировках. И если для всех остальных балет – это, прежде всего, искусство, то для балерины – работа или спорт. Почему бы и вам не попробовать себя в этой дисциплине?
Ниже мы рассмотрим преимущества и недостатки балета в качестве основных тренировок.
Обнови меню
Тонкин не очень любит «классические» продукты для завтрака и, по ее собственному заявлению, предпочитает «странную» еду – коричневый рис с оливковым масло, семечками и авокадо, тост с острым хумусом, английский кекс.
Иногда я ем яйца, но яичные белки пугают меня, так что я делаю золотистую яичницу.
В выходные Фиби выбирает фруктовый салат из ягод и яблок. После завтрака она готовит закуски на целый день: миндаль, темный шоколад, финики с ложкой миндального масла, морковь с рисовыми крекерами или тахини – кунжутную пасту.
Читать по теме: Суперфуд: 6 рецептов полезных завтраков и перекусов
В обед она предпочитает есть лосося на гриле, курицу с овощами или киноа. Она старается часто ужинать с друзьями, и для этого она готовит сырные тарелки, и выбирает красное вино. В качестве гарнира – шпинат на пару.
Мой друг Никки научил меня готовить вкусный шпинат – его нужно сначала отварить, а потом добавить оливковое масло и соль, так что он не будет казаться безвкусным.
Одежда
Важно обеспечить себе комфортную одежду. Понятное дело, что на такие тренировки не нужно приходить в том, в чем вы привыкли видеть балерин
Лучше отдайте предпочтение приятным к телу тканям, трикотажу или специальной спортивной одежде. Это могут быть как леггинсы, так и удобные тренировочные штаны.
С другой стороны, если вы тренируетесь в обтягивающей одежде, вы сможете следить за техникой упражнений, и тренер будет видеть, если вы выполняете те или иные движения не так.
Обувь должна быть удобной. Лучше выбирать специальную танцевальную обувь (с ней удобнее заниматься на станке). Но вы также можете надеть чешки, спортивные балетки.
Family, Boyfriend & Relationships
Phoebe Tonkin’s parents are Nicholas and Jannyfer Tonkin. Phoebe Tonkin’s father’s name is Nicholas Tonkin who is a doctor by profession.
Phoebe Tonkin with her Father
Phoebe Tonkin’s mother’s name is Jannyfer Tonkin who is a nurse by profession.
Phoebe Tonkin with her Mother
She also has one sibling her sibling’s name is Abby Tonkin.
Phoebe Tonkin with her Sister
Phoebe Tonkin’s marital status is unmarried. At present, she is dating Alex Greenwald.
Phoebe Tonkin with her Boyfriend (Alex Greenwald)
In the past, she has dated Tom Felton from 2006 to 2008.
Phoebe Tonkin’s Ex Boyfriend (Tom Felton)
Xavier Samuel from 2011 to 2012, Ed Westwick in the year 2011, Chris Zylka in the year 2013, and Paul Wesley from 2013 to 2017.
| Father Name | Nicholas Tonkin |
| Mother Name | Jannyfer Tonkin |
| Brother Name | – |
| Sister Name | Abby Tonkin |
| Boyfriend | Alex GreenwaldTom Felton (Ex)Xavier Samuel (Ex)Ed Westwick (Ex)Chris Zylka (Ex)Paul Wesley (Ex) |
| Marital Status | Unmarried |