Хочу стать счастливой
5. Я перестала судить других
Судить кого-то означает, что вы не довольны своей собственной жизнью. Кроме того, какое я имею право судить кого-то или оценивающе смотреть на них.
Я знаю, что у каждого на этой Земле свой путь. И моя задача –сосредоточиться на своих целях, планах и пути, а не наблюдать за жизнью другого человека.
Я понимаю, что каждый раз, когда я оценивающе сужу кого-то, таким образом, я реагирую на то, что не дает мне покоя.
Моё осуждение –это реакция на то, что меня беспокоит на самом деле.
Например, если я считаю кого-то скупым, это означает, что, может быть, я сама являюсь таковой. Иначе, как бы мне удалось разглядеть в ком-то другом эту самую скупость?
Мы способны разглядеть в других тот недостаток, который присутствует в нас самих.
«Возложение вины на кого-то, а также оценка поступков другого человека не даёт вам возможности поменять что-то в себе, изменить свою жизнь; в то время, принятие ответственности на себя предоставляет вам эту возможность». (Байрон Кейти)
6. Я перестала строить догадки о том, что чувствуют, думают или хотят другие
Я – это я, я не могу залезть в головы других людей и узнать, что они чувствуют, думают или хотят.
Я перестала составлять воображаемые сценарии, а также следить за своими мыслями. Теперь мой разум больше не играет со мной.
Всякий раз, когда я ловлю себя на том, что начинаю беспокоиться о том, что думают или делают окружающие, я возвращаю себя в реальность.
Благодаря литературе, психологии, я научилась контролировать тревожные мысли, которые отравляют моё существование.
Я перестала задаваться вопросом: «Это, действительно, правда?»
Ведь, скорее всего, большинство из моих догадок не более чем игра моего воображения. Вероятно, большинство из моих предположений обманчивы.
К примеру, мне кажется, что я кому-то не нравлюсь и этот кто-то на меня «косо» смотрит, хотя, на самом деле, у человека просто неудачный день. Или же, возможно, он смущается, нервничает, или же он не настолько открытый, как вы. Одним словом, причины бывают разными. Не стоит сразу додумывать, что что-то идёт не так.
Я четко осознаю, что мне не под силу узнать мысли постороннего человека по той простой причине, что я- это не он.
В этот момент мысли мои проясняются, мне становится легче от этого осознания, и я могу жить дальше с открытым сердцем.
«Я вдруг понял, что причинами всех существующих и несуществующих войн и всех перемирий в моём мирке являлись домыслы и предположения, которые я сам себе нарисовал». (Байрон Кейти)
Как женщина становится счастливой
1. Я перестала гнаться за совершенством
Я совершенно красива и красиво несовершенна, и осознание этого позволяет мне быть самой собой. Я чувствую себя намного комфортнее и увереннее в себе, чем тогда, когда находилась в поисках мнимого совершенства.
Совершенство — это иллюзия, которой не существует в природе.
Я перестала пытаться быть идеальной. Мне не нужно быть совершенной и гоняться за этим призрачным совершенством. Сейчас я просто стремлюсь к тому, чтобы достичь «достаточно хорошего» уровня в разных аспектах жизни.
Я научилась воспринимать собственные ошибки, как жизненную необходимость, которые неизбежны в процессе изменения меня. Ведь они нужны для роста и трансформации внутренней и внешней меня.
Именно ошибки делают нас мудрее и опытнее. И даже если я терплю в чем-то неудачу, это не означает, что я проиграла. Проигрыш является знаком того, что я занимаюсь не своим делом.
Я не неудачница, я просто пробую, ошибаюсь и учусь на своих ошибках.
Иногда мы побеждаем, иногда мы учимся. Но, запомните, мы никогда не проигрываем! Жизнь преподносит нам урок опытным путем, даже если этот опыт весьма негативный.
«С каждой новой ошибкой вы приближаетесь к лучшему. Это состояние похоже на исцеление больного после длительной болезни. В любой ситуации просто старайтесь сделать всё, что от вас зависит. Так вы не столкнетесь с самоосуждением, самоуничижением и сожалением». (Дон Мигель Руис)
2. Я отпустила необходимость быть всё время занятой
Быть в постоянной спешке – это не признак добродетели. Я научилась прислушиваться к собственному телу и слышать, чего ему хочется в данный момент времени.
Сейчас я уже не чувствую вины, если вдруг ничего не делаю. Я понимаю, что мне нужна подзарядка. Это касается, как тела, так и моей души. И я не обязана перед кем-то оправдываться или что-то объяснять.
Если у меня нет времени для себя, я делаю следующее: смотрю интересные фильмы, слушаю расслабляющую музыку, читаю хорошие книги или журналы, пою, просто выхожу на прогулку, чтобы почувствовать единение с природой.
Иногда это именно то, что мне нужно.
Одним словом, я делаю то, что повышает мне настроение и заставляет моё сердце трепетать.
«Я создан для жизни, а не всё время работать. Не стоит приравнивать свою самооценку к тому, насколько хорошо вы что-то выполняете в своей жизни. Нужно уметь различать себя и дела, которые вы совершаете. Заблуждением считать, что если нет дел, то и вас также не существует». (Уэйн Дайер)
Как стать счастливым человеком
3. Я перестала себя критиковать
Я обращаю внимание на внутренний разговор, на то, как я сама к себе обращаюсь.
Я не критикую себя, не требую от себя невозможного, не ругаю нехорошими словами, если что-то вдруг не получается, а отношусь к себе с достоинством и уважением, которого я заслуживаю.
Я научилась ценить себя.
Одним словом, я стала относиться к себе, как если бы я относилась к хорошему другу. А ведь хороших друзей не обижают и не говорят им неприятностей.
Я самодостаточная, цельная и наполненная личность- и это главное.
Путем все тех же проб и ошибок, я пришла к выводу о том, что в жизни мы получаем не то, чего хотим. Мы получаем то, чего каждый из нас, по нашему собственному мнению, заслуживает.
Поэтому необходимо любить себя и верить в собственные силы, относиться к себе, как к человеку достойному того, что судьба может предложить вам только самое лучшее.
«Вы много лет относились к себе довольно критично, и эта модель поведения не сработала. Теперь идите от обратного: попробуйте относиться к себе более снисходительно, хвалите себя и посмотрите, что произойдет дальше». (Луиза Хей)
4. Я перестала обвинять других в чем-то
С годами я стала понимать, что каждый раз, когда я обвиняю кого-то в своих неудачах, я примеряю на себя роль жертвы.
Не нужно обвинять других за потраченное впустую время, выброшенные на ветер деньги или за безответность в любви. Вместо этого, нужно попытаться понять, каким был ваш вклад в произошедшее событие, даже если оно негативное.
Ни один человек не может причинить мне боль или огорчить меня без моего сознательного на то (или бессознательного) согласия. Никому не удастся этого сделать.
Вместо бессмысленных обвинений, я возлагаю на себя всю ответственность за то, что я чувствую, думаю и то, как я поступаю.
Я научилась отвечать за свои действия, и я уверена в том, что моё будущее целиком и полностью зависит от того, какой выбор я делаю сегодня.
Я – то, во что я верю, и то, чем и кем я желаю быть.
«Все обвинения – это потраченное впустую время. И тот факт, виноваты или нет другие люди, ничего не изменит. Возможно, что вам удастся заставить кого-то испытать чувство вины, но поверьте, от этого легче вам не станет. Навязывание кому-то чувства вины не поможет вам поменять в себе то, что делает вас несчастным». (Уэйн Дайер)
Когда хорошая память — не друг
«Меня плохой опыт все время ослабляет и подкашивает, потом долго не могу вернуться к прежней жизни…»
(из чата бесплатных лекций)
Для некоторых плохой опыт встает непреодолимой преградой на пути к цели. Причиной этого становятся такие свойства психики, как хорошая память и склонность к обобщению. Вот только даны они вовсе не для того, чтобы помнить все плохое, а для успешной реализации в профессии.
Изучая и накапливая опыт предыдущих поколений, тщательно анализируя и систематизируя информацию, такой человек становится настоящим профессионалом, например врачом или учителем. Проблемы начинаются тогда, когда свойства не используются по назначению — нет возможности достойной реализации себя в обществе.
Плохой опыт всегда тесно связан с ощущением несправедливости. Не заметили, не оценили по достоинству, не поблагодарили, отказали. Болезненные переживания врезаются в память, и даже времени не под силу их стереть. Ведь человеческая память эмоциональна, поэтому запоминается не просто событие, а все чувства и эмоции, с ним связанные. Плохой опыт становится защитой и оберегом от ошибок и страданий и… якорем, который не дает двигаться вперед.
Умение не превращать ошибки в трагедии, а делать из них вывод и достигать поставленных целей закладывается в детстве.
Врожденное желание все делать идеально нуждается в одобрении — именно оно дает ребенку уверенность в себе и учит получать удовольствие от достижения качественного результата.
Если родители излишне требовательны, у ребенка появляется ощущение, что с ним что-то не так. Ведь как бы он ни старался — идеально не получается. Критика или сравнение с другими воспринимаются очень болезненно и подпитывают врожденный страх опозориться, делают ребенка обидчивым, подрывают веру в свои возможности.
Человек вырастает с уверенностью, что он посредственность и ничего у него не получится, как бы он ни старался, потому что он все делает не так. Сложно найти мотивацию, когда из раза в раз не получается достичь желаемого. Неуверенность в собственных силах и нерешительность не дают реализовать свою жизнь в соответствии со своими желаниями. Пережитые неудачи рождают ожидание неудачи.
Опыт — это всегда просто опыт, некое событие, которому только сам человек, в соответствии со своим внутренним состоянием, дает оценку. Да, он может быть не очень приятным, но в норме он никогда не станет тормозом реализации.
Все негативные установки, травмы и якоря, которые являются причиной плохого опыта, неуверенности и нерешительности скрыты в бессознательном. Чтобы избавиться от этого балласта, необходимо вытащить их оттуда, то есть осознать устройство своей психики. Это полностью меняет восприятие жизни и решает большое количество психологических проблем.