Совет №5. Используйте знаки отличия и привилегии
Отмечать заслуги сотрудников можно при помощи знаков отличия и привилегий. Люди придают значение этим символам, так как они подчеркивают их значимость и уникальность. Многие готовы бороться и соревноваться за такие нематериальные бонусы. Но вы должны сделать так, чтобы знаки отличия выдавались заслуженно – за реальные результаты и особые достижения. Иначе они обесценятся.
Вот несколько примеров распространенных знаков отличия:
- фото лучших сотрудников на доске почета – в офисе или на сайте;
- благодарственные письма от руководителя;
- значки или таблички на дверь для лучших сотрудников;
- переходящий приз, например, кубок, который выдается за особые заслуги;
- продвижение по службе, не связанное с повышением зарплаты – например, когда есть возможность стать наставником.
Привилегий для наиболее эффективных членов команды может быть множество. Вот лишь некоторые из них:
- возможность использовать ресурсы компании, например, корпоративный транспорт;
- возможность самостоятельно определять график или формат работы – в офисе или удаленно;
- возможность взять дополнительный выходной и так далее.
Некоторые компании дополняют эти нематериальные бонусы какими-то материальными подарками, например, покупают лучшим сотрудникам абонемент в спортзал или оплачивают поход в ресторан. Но это, в принципе, не обязательно. Ведь даже небольшой знак того, что компания ценит и уважает сотрудника, уже вдохновляет человека и мотивирует на плодотворную работу.
Совет №7. Усложняйте задачи и делегируйте полномочия
Помимо обучений и карьерного роста, есть еще один хороший инструмент для развития – это постепенное усложнение задач в работе. Сильные сотрудники часто не любят рутину и однотипные задания – им становится скучно и уровень энергии падает. А повышение планки целей вызывает азарт, желание «принять вызов» и взять новую высоту.
Попробуйте предложить сотрудникам новый вид работы или нестандартную задачу, которая требует творческого подхода. Результаты могут вас приятно удивить. Такой метод, конечно, работает не со всеми. При постановке задач обязательно учитывайте уровень инициативности сотрудника, его готовность взять на себя ответственность и повышенные обязательства.
Делегируйте членам команды часть своих полномочий и предоставьте им чуть больше самостоятельности. При делегировании возникают определенные риски, но оно того стоит. Ведь это позволит не только вдохновить и мотивировать сотрудника, но и разгрузить руководителя.
Находите баланс между работой и личной жизнью
Один из ключевых факторов счастья на работе — это нахождение баланса между работой и личной жизнью
Когда у вас есть возможность уделить время и внимание своим личным интересам, отношениям и здоровью, вы можете чувствовать себя более удовлетворенными и счастливыми
Вот несколько способов, как вы можете находить баланс между работой и личной жизнью:
Устанавливайте границы: Определите ясные границы между рабочим временем и временем для себя. Установите время, когда вы заканчиваете работу и начинаете заниматься своими личными делами. Помните, что ваше время и энергия также важны для вас самих.
Планируйте время для себя: Внесите в свой расписание время для занятий, которые приносят вам удовольствие и релаксацию. Это может быть занятие спортом, чтение книги, прогулка на свежем воздухе или время, проведенное с семьей и друзьями. Помните, что забота о себе — это не роскошь, а необходимость.
Используйте отпускные дни: Не забывайте использовать свои отпускные дни для отдыха и восстановления. Планируйте свои поездки заранее, чтобы иметь возможность отключиться от работы и насладиться свободным временем.
Общайтесь с коллегами: Поддерживайте отношения с коллегами и находите время для общения вне рабочих задач. Это поможет вам чувствовать себя частью команды и создаст атмосферу взаимопонимания и поддержки.
Улучшайте навыки управления временем: Изучите методы эффективного управления временем, чтобы быть более продуктивными и эффективными на работе. Это позволит вам освободить больше времени для личных дел и отдыха.
Оставляйте работу на работе: Постарайтесь не брать работу домой и не думать о ней в свободное время. Дайте себе возможность отдохнуть и переключиться на другие аспекты жизни
Установите приоритеты: Определите, что для вас действительно важно и уделите этому больше времени и внимания. Установите приоритеты в своей жизни и на работе, чтобы чувствовать себя более удовлетворенными и счастливыми
Используйте технологии для упрощения задач: Используйте технологии и инструменты, которые помогут вам упростить и автоматизировать задачи на работе. Это поможет вам сэкономить время и сосредоточиться на более важных вещах.
Практикуйте медитацию и релаксацию: Найдите время для практики медитации, йоги или других форм релаксации. Это поможет вам снять стресс, улучшить концентрацию и чувствовать себя более сбалансированными.
Нахождение баланса между работой и личной жизнью — это процесс, который требует постоянного внимания и самодисциплины. Однако, когда вы находите этот баланс, вы можете достичь большей удовлетворенности и счастья как на работе, так и в жизни в целом.
Получено 3 совета от психологов
Возможно, это ситуация хронической усталости, и заставляя себя вы усугубляете проблему. Попробуйте наладить режим дня и структурировать свое социальное взаимодействие. Готовы вам в этом помочь.
Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)
Хороший ответ
Ненавижу весь мир. Как вернуть интерес к жизни? (5 ответов)
«Жизнь прекрасна и удивительна если правильно подобрать антидепрессанты». Так любят шутить лечащие медикаментозно врачи-психиатры.
Но только проблема в том что таблетка не может «за вас» решать внутренний конфликт, разобраться в вашем бессознательном — «что же является спусковым механизмом запускающим ваши негативные депрессивные переживания».
«Не верю!»
Приходите на конслультацию, поговорим с вами о вас, о том что происходит в вашей жизни. Попробуете убедить меня в вашей примитивности! ))
Возможно что я смогу помочь вам постепенно вернуть себя самой себе…
Звоните, пишите, SMS-те — договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.
Всё можно наладить!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевтОчные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а также по Skype.
1
Хороший ответ
Как вернуть интерес к жизни? (4 ответа)
Здравствуйте,Лариса.В Вашем тексте люди,как Вы пишите,серые и не интересные.Обычно,так ощущаются люди,когда сам человек у себя-серый и не интересный для самого себя.А на людей попадает лишь брошенная проекция,как защитный механизм психики.Вам будет все скучным и не интересным,так как,Вы всегда не интересны себе.Вероятно,в последние годы чувство самокритики обострилось.Налицо заниженная самооценка,которая продолжает регрессировать.Корни самооценки-в множественных детских травмах детско родительских отношений.Поэтому,что бы впустить свежий ветер перемен в свои мироощущения,важно сначала утилизировать детские травмы,убрать самокритику,ложный стыд,вину,тревогу,открыть себя заново,принять классной,драгоценной,желанной,обожаемой и любимой собою.И через этот опыт новой жизни в согласии с собой увидеть мир другими глазами.Тогда Вы сможете жить,любить и работать качественно и с удовольствием.Звучит,как волшебство,но достигается длительной личной терапией,от года совместной деятельности,например,с психоаналитиком.В терапии клиент проходит все стадии роста и открывает свои таланты,интересы,цели,приоритеты,инициативу.Процесс постепенный и на скорую помощь не похож.Если к такой долгосрочной работе будете готовы,то обращайтесь.Смогу помочь. 2
Хороший ответ
2
Хороший ответ
Совет №6. Вдохновляйте возможностью развития
Возможность профессионального и карьерного роста внутри компании – это также очень сильные мотиваторы. Карьерный рост может быть важен из-за амбиций человека или желания «не отставать от сверстников». А возможность получить новый опыт и вырасти профессионально – удовлетворяет потребность в самореализации, раскрытии своих талантов и способностей.
Мы знаем, что если человек чувствует, что он достиг в каком-то вопросе «потолка», то это, как правило, приводит к потере интереса. Поэтому руководитель должен создать для своих сотрудников такую атмосферу, в которой поощряется стремление к профессиональному и карьерному росту. Тогда интерес к работе не только не угаснет, но и будет расти со временем.
Есть много разных форматов для обучения и развития сотрудников:
- профильные мероприятия – конференции, тренинги, семинары, онлайн-обучения;
- наставничество и менторинг, когда более опытные сотрудники передают знания новичкам;
- чтение книг – можно, например, собрать библиотеку прямо в офисе;
- обучающие мероприятия внутри компании, например, презентации для обмена опытом и интересными кейсами, а также ролевые игры;
- база знаний компании – можно сохранять полезные материалы, кейсы, статьи, презентации и книги на едином ресурсе.
Соберите базу знаний в отдельном чате в корпоративном мессенджере — сохраните в нем все полезные материалы, и они всегда будут под рукой.
`pc`
{{/pc}}
`mobile`
{{/mobile}}
Обучение делает сотрудников сильнее и увереннее в себе. Они лучше работают и при этом испытывают благодарность к компании. Чтобы еще сильнее вдохновить команду на развитие можно, например, давать доступ к базовым обучениям всем сотрудникам, а на самые интересные и «топовые» мероприятия отправлять только тех, кто уже достиг значительных результатов.
Помимо обучений очень хорошо работает перспектива карьерного роста. Дайте подчиненным видение будущего – понимание того, как они могут вырасти в компании, если будут усердно трудиться. Обсудите с сотрудником, какие у него есть сильные стороны и какие зоны роста, а также каких результатов нужно будет достигнуть, чтобы продвинуться вверх по карьерной лестнице. Это его замотивирует и вдохновит на плодотворную работу.
Возможности профессионального и карьерного роста также очень важны и для новых сотрудников
Человеку, который недавно начал работать в компании, важно понимать, что он пришел в место, где может стать высококвалифицированным специалистом и со временем получить хорошую должность.
Что нужно держать в голове, чтобы жить без выгорания
Независимо от места работы и деятельности очень важно поддерживать себя: и физически, и морально.
Есть рабочее время, а есть личное — не стоит их скрещивать. Переключайте себя с мыслей о работе: «стоп, об этом я подумаю завтра». Подумайте о том, как бы вам хотелось провести свободный вечер или выходные. Может быть, съездить за город, провести время с семьей, сходить в кино, а может быть, остаться дома и заняться домашними делами или просто потупить.
Переключать внимание — не значит не говорить о работе вообще. Бывает, что очень хочется кому-то выговориться о том, как ваш коллега присваивает себе ваши достижения
Поговорите с близкими о том, что чувствуете, попросите поддержки — станет полегче.
Жалобы на работу не помогут освободить от неё свои мысли. Если вы раз за разом описываете в беседах одни и те же ситуации, значит, пора их решать там, где они возникают — на работе. Если не знаете как, обсудите это с психотерапевтом, он поможет найти решение.
Сложности на работе могут приносить пользу, если уметь её извлекать. Например, вам дали на выполнение сложной задачи два дня. Что ж, постарайтесь с помощью этого задания чему-то научиться. Может, в ходе выполнения вы примените новую для себя технику концентрации внимания. Или вам придётся много гуглить, и вы станете как специалист компетентнее в выполнении похожих задач.
Это поможет в профилактике выгорания или сделает вашу ситуацию чуть легче, если уже выгорели.
Упражнение 5. Картинки для привлечения работы
Очень хорошо действуют картинки для привлечения желаемого. Если я хочу денег, то изображаю в фотошопе себя с пачками денег и отправляю эти картинки на заставку телефона или в альбом. Хочу очутиться у моря — делаю фотографии себя, гуляющей по пляжу. Хочу платье — обязательно себя в таком платье. И в скором времени эти картинки воплощаются в жизнь. Поэтому советую вам создать картинку себя, уже работающим на желаемом месте. Возможно, вы сидите в офисе компании, в которой мечтаете работать, или получаете награду лучшего дизайнера, а может, вас выбрали преподавателем года, или вы — руководитель компании.
На картинке пишем: Я счастлив(а) в должности (…должность), я обожаю свою работу и мой доход (…желаемая сумма).
После этого смотрим на картинку каждый день. Очень скоро вы увидите, как она станет явью.
Ищите смысл и значимость в своей работе
Чтобы быть счастливыми на работе, важно искать смысл и значимость в своей деятельности. Когда вы видите, что ваша работа имеет цель и приносит пользу другим людям, это помогает вам чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми
Одним из способов найти смысл в своей работе является задуматься о том, как вы помогаете другим людям или как ваша работа влияет на общество в целом. Например, если вы работаете в медицинской сфере, вы можете осознавать, что ваша работа спасает жизни или улучшает качество жизни людей.
Также важно увидеть связь между вашей работой и вашими личными ценностями. Если вы занимаетесь делом, которое соответствует вашим убеждениям и принципам, это помогает вам чувствовать себя более счастливыми и удовлетворенными
Кроме того, стоит задуматься о том, как ваша работа влияет на вас лично. Может быть, она помогает вам развиваться профессионально, приносит вам удовлетворение от достижений или позволяет вам использовать свои навыки и таланты.
Искать смысл и значимость в своей работе можно и в мелочах. Например, поставить перед собой цель каждый день сделать что-то хорошее для коллег или клиентов. Это поможет вам чувствовать себя полезными и важными частью команды или организации.
В итоге, когда вы находите смысл и значимость в своей работе, вы становитесь более счастливыми и удовлетворенными профессионалами.
5 советов, как оставаться влюбленным в работу
Все эти этапы — нормальная эволюция отношений, в том числе и с работой. Мы набираемся опыта — профессионального, жизненного — и стремимся к большему. И все же хотим получать удовольствие от работы, как и много лет назад.
Есть несколько практических советов, которые могут пригодиться всем, кто хочет быть влюбленным в свою работу как можно дольше.
1. Планируйте свои дальнейшие шаги
Самосовершенствоваться нужно всю жизнь. Это может быть как вертикальный, так и горизонтальный рост. Помечтайте, где бы вы хотели быть через какой-то промежуток времени. Составьте карьерный план, пошаговую инструкцию, детализируйте действия и вперед. Каждый раз, когда вы будете разочаровываться в том, что делаете, вспоминайте свою конечную цель. Ту, которая вас вдохновляет и наполняет энергией. Ту, от которой мурашки по телу
Как составить карьерный план: пошаговая инструкция →
Читать
2. Окружайте себя правильными людьми
Теми, которые могут и умеют чему-то научить и поддержать. Делитесь мыслями, интересными кейсами, смелыми идеями. Во время пандемии, когда мы вынужденно ограничиваем оффлайн-встречи с другими людьми, практикуйте общение онлайн. Создавайте групповые чаты в мессенджерах, организовывайте конференции в Zoom и так далее.
Как создать видеоконференцию в Zoom →
Читать
3. Найдите ментора
Бесценно иметь наставника — эксперта в той сфере, где вы работаете. Вы всегда можете посоветоваться, поделиться своими факапами, победами, планами. Этот человек будет для вас и критиком, и реалистом, и мечтателем. Иными словами, одна голова — хорошо, а две — это успех!
Зачем нужен ментор и как он может помочь →
Читать
4. Имейте хобби
Что у вас есть кроме работы? Недостаточно читать книги, ходить в кино или проводить время с родными, чтобы полноценно переключаться. Подумайте об активности, которая может быть для вас не менее интересной, чем ваша постоянная занятость. Возможно, это будет спорт, творчество и т.д. Включите эти занятия в свою жизнь на регулярной основе. Это поможет не только отвлекаться от вашей основной деятельности, но и расширять круг знакомых, получать новый опыт, развиваться полноценно во всех сферах жизни.
Не только работа: 10 идей полезных хобби от команды Happy Monday →
Читать
5. Отдыхайте
Как бы вы ни любили свою работу, она надоест, если вы не умеете переключаться и не работать. Научитесь скучать по работе. Большое искусство — найти в себе силы отключить во время отдыха не только телефон, но и голову.
Чтобы отдыхать от работы, нужно ее сперва найти
У нас есть много вакансий в креативных индустриях, образовании, ІТ-компаниях, общественном секторе.
Вакансии
И помните, что сомневаться, уставать, прокрастинировать — это абсолютно нормальные явления, когда вы много работаете и отдаетесь на 100% своему делу. Переломные моменты также нужны — они дают нам новые толчки и мотивацию идти дальше.
Почему к отдыху нужно относиться серьезно?
В жизни все циклично: проходит день — наступает ночь, после зимы – весеннее пробуждение природы, после бодрствования нужно ложиться спать. Даже законодатели серьезно продумали режимы труда и отдыха и прописали их в Трудовом кодексе, чтобы здоровье и работоспособность сотрудников соответствовали установленным нормам.
Наш организм не может работать постоянно, его ресурсы необходимо пополнять, т.е. давать периодически расслабиться и восстановиться. Известны случаи, когда люди ставили над собой эксперименты и работали сутками без перерыва и сна, и это плачевно для них заканчивалось.
Чем грозит отсутствие отдыха или неправильный отдых:
- появится эмоциональная пустота – почувствуете, что вас все бесит, любая мелочь будет вызывать раздражение;
- упадет работоспособность – исчезнет желание к созиданию и творчеству, новым свершениям, на простые задачи будет уходить много сил;
- апатия ко всему – усталость станет хронической, потеряете интерес к жизни, забросите любимые занятия, мир предстанет в серых красках;
- ощутите болезненное состояние – подрыв здоровья на фоне регулярного физического и/или умственного переутомления.
Когда мы уставшие, то часто списываем это чувство на лень. Это неправильно – просто наш организм хочет достучаться до нас, что его потенциал на нуле, и нужен качественный отдых.
Если вы хотите сделать рабочее место более удобным
18. Украсьте ваше рабочее место
В это трудно поверить, но несколько свежих фотографий, освещение и немного порядка придадут вам вдохновение (не говоря уже о здоровом психическом настрое).19. Исправьте что-нибудь
Найдите процесс, процедуру или собрание, на которые все жалуются, и придумайте один-два способа улучшить их. Составьте план изменений, представьте его своему начальнику и посмотрите, сможете ли вы стать тем, кто воплотит его в действие.20. Займитесь обучением в коллективе
Предложите вашему коллективу заняться исследованием какой-либо проблемы и сделайте презентацию на эту тему — будь то социально ответственная бизнес практика или инструменты управления проектами.21. Запустите программу коротких семинаров за обедом (brown bag)
Раз в месяц приглашайте модных спикеров беседовать с вашей командой о проблемах вашей отрасли.22. Станьте наставником для младших сотрудников
Выясните, есть ли на вашем предприятии официальная программа наставничества, и станьте ее участником. Или просто найдите младшего коллегу и возьмите под свое крыло.23. Составьте список
Составьте список ресурсов, которые вы находите полезными, сайты, которые вы любите читать, лучшие конференции и мастер-классы по вашей профессии, — все, что, как вы думаете, ваши коллеги сочтут полезным. Разошлите этот список вашей команде.24. Предложите нанять нового сотрудника
Если у вас пока нет сотрудников в подчинении, предложите принять на работу стажера или практиканта. Когда кто-то перенимает ваш опыт, вы работаете над своими проектами с большим вдохновением. К тому же возможность учить кого-то может быть сама по себе ценным опытом.25. Проведитеопросклиентов
Составьте вопросы для ваших клиентов и потенциальных клиентов, которые помогут вам улучшить обслуживание (так же, как и обратную связь с ними). Как минимум вы получите полезное руководство для будущих продаж или предложений, и вы будете, безусловно, звездой, если сможете воспользоваться этим.
Как пробудить интерес к жизни
Подручные средства
Чтобы спастись от рутины, вполне возможно обойтись «подручными средствами». Попробуйте уделять больше времени любимому хобби, запишитесь на занятия в фитнес-клуб, начните ходить на курсы иностранного языка, клуб любителей дайвинга и так далее. Постарайтесь попробовать что-то новое. Лучше всего отдавать предпочтение групповым занятиям. Новая атмосфера и круг общения помогут встряхнуться и избавиться от хандры.Кроме того, можно несколько изменить домашнюю обстановку. Покрасьте стены в другой цвет, дополните интерьер яркими аксессуарами, замените старое серое покрывало на новое в яркой цветовой гамме.Некоторым женщинам помогает смена гардероба, имиджа, стиля одежды. Просто постарайтесь добавить в свою жизнь небольшие перемены. Не позволяйте мрачному настроению сломить вас.Прекрасным помощником в деле возвращения интереса к жизни станет для вас музыкальная терапия. Составьте новый список воспроизведения. Включите в него только заводные, динамичные мелодии, услышав которые сразу же хочется пуститься в пляс
Избегайте меланхоличных и грустных треков.Немаловажно стараться получать ежедневно определенную дозу положительных эмоций. Посвящайте хотя бы 15-20 минут в день чтению шуток, анекдотов, смейтесь от души. Это не только создаст заряд позитива, но и избавит вас от апатии и поможет взглянуть на мир другими глазами
Это не только создаст заряд позитива, но и избавит вас от апатии и поможет взглянуть на мир другими глазами.
10 эффективных способов восстановить мотивацию
Когда пропадает интерес к работе, может быть сложно найти силы и вдохновение, чтобы продолжать. Однако, существуют эффективные способы, которые помогут вам восстановить мотивацию и начать с новыми силами.
|
1. Установите цели и приоритеты. Определите, чего вы хотите достичь и какие шаги необходимо предпринять для этого. Разбейте большие задачи на более мелкие и устанавливайте приоритеты, чтобы сосредоточиться на наиболее важных вещах. |
2. Изучите новые навыки. Постоянное обучение помогает развиваться и оставаться заинтересованными в работе. Изучайте новые навыки, которые могут быть полезны для вашей карьеры, и применяйте их в своей деятельности. |
|
3. Поощряйте себя. Вознаграждайте себя за достижения и маленькие прогрессии. Это поможет вам ощущать удовлетворение и сохранять мотивацию для работы над более крупными задачами. |
4. Измените рабочую обстановку. Иногда причина потери мотивации может быть связана с неудовлетворительной рабочей обстановкой. Попробуйте изменить свое рабочее пространство, добавить новые элементы или улучшить организацию, чтобы сделать его более приятным и комфортным. |
|
5. Объясните свою мотивацию коллегам. Поделитесь своими идеями и страстями с коллегами. Возможно, они смогут поддержать вас, посоветовать или предложить новые возможности для развития. |
6. Отдыхайте и заботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии. Регулярный отдых и забота о своем здоровье помогут вам быть более энергичными и мотивированными. Спите достаточное количество времени, занимайтесь физическими упражнениями, практикуйте медитацию или другие методы релаксации. |
|
7. Создайте план действий. Разработайте конкретный план действий, чтобы достичь своих целей. Он должен включать этапы и меры по достижению каждого шага. Такой план поможет сосредоточиться на конкретных задачах и даст ощущение контроля над ситуацией. |
8. Найдите новые вызовы. Постоянное преодоление вызовов и развитие новых навыков поможет вам оставаться заинтересованными в работе. Поставьте перед собой новые цели и задачи, которые будут подталкивать вас вперед. |
|
9. Общайтесь с людьми, которые разделяют вашу страсть. Пообщайтесь с людьми, которые разделяют ваши интересы и страсти. Обмен опытом и идеями может помочь обновить мотивацию и вдохновение. |
10. Помните свою цель. Вспомните, почему вы начали заниматься этой работой и как она связана с вашими ценностями и целями. Это поможет вам ощущать смысл и мотивацию для продолжения. |
Выберите подходящие способы для себя и не бойтесь экспериментировать. Восстановление мотивации требует времени и усилий, но благодаря этим способам вы сможете снова обрести интерес к работе и достичь новых высот.
Как отдыхать фрилансеру?
В настоящее время удаленный формат работы уже не является каким-то удивительным событием. Фрилансеры зарабатывают деньги, находясь дома, перед компьютером. Многие заказчики отказались от офисного формата после распространения пандемии и перевели сотрудников на удаленку.
Большой проблемой для фрилансеров стало неумение организовать свой рабочий день дома, чередовать работу и паузы на отдых. Для них стерлись границы между работой и неработой. Дома очень тяжело самому себя дисциплинировать и правильно составить распорядок дня. Какие советы здесь можно дать:
- не спите до обеда, начать работать в 8-9 утра на удаленке – это нормально;
- сделайте зарядку – пусть это будут несложные, но динамичные упражнения, которые приведут мышцы в тонус, и заставят вас окончательно проснуться;
- не работайте за компьютером целый день: через каждые 1,5 – 2 часа делайте паузы по 15 минут; сядьте на диван или откиньтесь в удобном кресле и порелаксируйте с закрытыми глазами;
- устройте полноценный обеденный перерыв с 12.00 до 13.00, за этот час организм успеет восстановиться;
- не перетруждайтесь, закончите рабочий день через 6-7 часов после начала (если начали в 9 утра, то заканчивайте в 17.00, не нужно работать по 10 часов в день);
- в течение рабочего дня выделите 10 минут на очередные упражнения: от сидячей работы затекает спина, устают глаза, появляется тяжесть в голове – встаньте и немного разомнитесь;
- во время перерыва на гимнастику сделайте также упражнения для глаз – закройте их и поводите глазными яблоками влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали; так вы снимите напряжение с глаз;
- после тяжелого рабочего дня примите горячий душ или ванну, а если летом – то, наоборот, пусть душ будет прохладным;
- ложитесь вовремя спать; спать нужно минимум по 8 часов, чтобы организм отдохнул; не смотрите ролики в телефоне перед сном; придерживайтесь простого правила – чтобы утром встать отдохнувшим, ложитесь в 22.00 – 22.30, но никак не после полуночи.
А если пришёл к выводу, что всё же нужно менять работу?
Такое бывает Но и тут, возможно, не надо менять всё кардинально.
Более безопасный вариант — смените работодателя. Процессы в компании, коллектив или постоянный стресс мешают чувствовать себя комфортно и понимать свои желания. В таком случае, возможно, спокойная обстановка в другой компании вернёт вам интерес к профессии или даст время и силы подумать о переходе в другую.
Смена профессии — смелый вариант. Это подходит тем, кто готов учиться и осваивать новые навыки. Но это не обязательно должно быть сложно.
Обратите внимание на смежные области. Например, если вы копирайтер, то можете попробовать себя в текстах для социальных сетей, рекламы и медиа
Или если раньше вы работали копирайтером в соцсетях, то наверняка вы немного знакомы с тем, как дистрибутировать контент и выстраивать комьюнити — попробуйте себя в этом. Главное — не зацикливаться именно на своей профессии и смотреть шире.
Не обесценивайте уже имеющийся опыт, а дополняйте его новыми навыками.