Этап 2. Сознательная работа + азарт = кайф
Не новость: все люди намерены получать от жизни больше удовольствия. Да так, чтобы оно само случалось «естественным образом», иначе это и не удовольствие уже, а натужность. Новость: когда мы так думаем, мы правы и неправы одновременно.
Сейчас объясню.
У идеи “случайной” радости лежит доказанный психологический эффект intermittent reinforcement, означающий прерывистое подкрепление. Эксперименты показали, что животные гораздо охотнее совершают действия, ведущие к позитивному подкреплению (напр. к еде), если они не уверены в его поступлении. Более того, когда им давали выбор между гарантированным подкреплением и непредсказуемым (прерывистым), они все предпочитали второе.
Здесь мы недалеко ушли от животных. Именно в этом неуверенном, неоднозначном ожидании, что «вот-вот случится что-то хорошее» и кроется вся суть вкуса к жизни. Вот почему многие люди, занимающиеся пусть и легкой, но однообразной работой чувствуют себя, как пожеванная жвачка. Даже работать становится интереснее и приятнее, когда ты не знаешь точно, получишь ли желаемый результат на выходе.
Это называется азарт.
Именно азарт мотивирует нас делать больше и лучше. Именно он дарит вкус жизни. Именно он включает в нас томящее удовольствие ожидание и надежды. Ведь надежды не бывает там, где есть точный ответ; она есть лишь там, где есть место для маневра. Это может стать ответом для тех, кто ждет того самого горизонта, войдя в который всё станет навсегда классненько.
Не станет.
Даже если этот горизонт существует.
Даже если вы занырнете в него с головой.
Шок и сенсация, правда? Мозгу для удовольствия не нужны гарантии. Он их не хочет. Со стрессом и без гарантий ему веселее. Доказано учеными, не верите — сами прочтите про прерывистое подкрепление. Гарантии нужны для безопасности, а безопасность и удовольствия сидят на разных концах стола и почти не общаются. Удовольствие складывается из контрастов, из неожиданностей, из «плохо-нормально-хорошо». В погоне за счастьем и удовольствиями мы обречены постоянно двигаться.
Кстати, если человек боится рискнуть и предпочитает стабильность, это часто вынуждает его искать неприятности и проблемы подсознательно, чтобы их преодолеть. Он ходит кругами: толстеет, чтобы снова похудеть, беднеет чтобы снова разбогатеть, выздоравливает чтобы снова заболеть. А ведь нужно было всего лишь повысить ставки сразу после победы — придумать новую, немного пугающую своими масштабами цель.
Именно в процессе движения туда, откуда нам помахали обещанием счастья, мы будем кайфовать. В этом процессе чувства обостряются, а чашка кофе в уютном кафе доставит больше удовольствия, чем месяцы лежания на пляжах самых дорогих курортов.
Зная это, можно искусственным образом поддерживать в себе состояние вечного предвкушения. А еще, перестать наконец бояться проиграть и воспринимать отсутствие гарантий как единственно возможный вариант. Но уже не потому, что так надо, а просто потому, что так вкуснее жить.
На основе материалов Алуники Добровольской. Под редакцией Анны Асаевой
Закладка
8 шагов, которые помогут вам получать удовольствие от жизни
1. Запрограммируйте себя на позитивное мышление
Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.
Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.
2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного
Многие успешные люди встают очень рано. И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.
Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.
3. Сразу убирайте за собой
Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.
4. Не берите на себя непосильные обязательства
Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.
Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 отжиманий и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.
5. Не будьте таким предсказуемым
Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.
6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность
Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружили, что:
- Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
- Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
- Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
- Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.
- Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность — отличный способ укрепить отношения. Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?
7. Перестаньте сравнивать себя с другими
Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.
8. Сделайте то, что вы давно откладывали
Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.
Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.
КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК — ЭТО ЦЕЛАЯ ВСЕЛЕННАЯ
Вы можете сказать, что об этом легко говорить, но вот, как на практике этого добиться? И будете абсолютно правы.
Потому что, сколько не повторяй слово «халва», слаще не станет. И если эти 6 рекомендаций вам даются с трудом, значит ваша душа не спокойна и ей нужна помощь.
Кстати, не все знают, что такое душа, вкладывая в это понятие эзотерический или теологический смысл. Но все намного проще.
Душа, точно также, как и все в этом материальном мире, подчинена определенным законам, зная которые можно легко приводить себя в равновесие.
Вот, например, как одна из моих студенток, Любовь Гляненко, написала в одном из отзывов к тренингу «КОРОЛЕВА ОТ А ДО Я»:
«Понравились слова, что каждый человек – это целая Вселенная, которая сосуществует с другими Вселенными.
Что в каждой Вселенной свои правила. Что от моего психологического климата зависят другие Вселенные. И чтобы наши Вселенные не сталкивались своими орбитами, а сосуществовали в мире и согласии, нужно знать законы, по которым эти Вселенные вращаются.
И такие законы есть, которые позволяют нам сохранять и достигать психологического здоровья.
После прохождения тренинга мои мысли однозначно поменялись: я решила, что хватит уже размышлять – пора действовать. А новые знания, как недостающие фрагменты пазла, дополняют мою картину мировоззрения и это дает толчок действовать еще увереннее как в профессиональном плане, так и в личном.
Плюс, мне доставляет большое удовольствие рассматривать аспекты жизни с разных точек зрения и видеть, как все они стремятся в одну точку соприкосновения – человек рожден для счастья и все инструменты для этого в его руках.
Я перестала жить ожиданиями, а стала переводить их в цели и действовать – и это приносит огромное удовольствие»
Все мои студентки знают:
- Что буквально в один щелчок можно изменить свое настроение
- Что жить с удовольствием — это не миф, а реальность
- И что все вокруг меняется и события происходят сообразно тому, как это нужно нам в данный момент
Люба учится в онлайн программе «КОРОЛЕВА ОТ А ДО Я» — это групповой онлайн коучинг, в котором женщины, выполняя мои методики, в течение трех месяцев буквально ежедневно воплощают полученные знания в реальную жизнь и тем самым меняют ее, делая все лучше и лучше.
Это очень не дешевый тренинг. Но очень продуктивный и результативный!
Понимая, что не каждая женщина может себе его позволить, как по деньгам, так и по времени (потому что он требует полного в него погружения в течение 3-х месяцев), я периодически дополнительно провожу Мастер-классы, в которых знакомлю участниц со своими методиками.
Подписывайтесь ниже на мою рассылку, чтобы быть в курсе событий в нашем Королевстве Радости и Счастья и я Вам сообщу о ближайшем из наших мероприятий.
Жить с удовольствием — это реально! Этому просто нужно научиться!
- Что мешает Вам получать удовольствие от жизни?
- Часто ли Вы слышите недовольство в своем окружении?
- Вам нравится испытывать чувство радости?
- С кем Вам приятнее общаться, с постоянно жалующимся человеком или с тем, кто всегда радуется?
Важность положительного настроя
Шикарный авто, престижная и высокооплачиваемая работа, модная одежда, возможность путешествовать там, где хочется, а не там, куда позволяют финансы, иметь свой процветающий бизнес, спутника жизни, с которым будет комфортно. Не это ли доставляет удовольствия в жизни? Не это ли предел мечтаний? В какой-то степени, да. Но, правда такова, что головокружительного успеха достигают немногие
. А для тех, кто достигает, существует риск потерять работу либо обанкротиться. Да и со спутником жизни может не сложиться. А это приведет к депрессии, а в некоторых случаях и к самоубийству. Поэтому все это кажущееся счастье больше зависят от внешних факторов, экономического положения в стране.
Иногда приходится долгие годы ухаживать за больными родителями. Кого-то самого болезнь может застать врасплох. Человек не хочет думать о плохом, поэтому, когда такое случается, может казаться, что жизнь не удалась. Во избежание таких мрачных мыслей поможет:
Положительный настрой. Существует множество ситуаций, не подвластных человеку. Можно опустить руки, а можно просто поменять свое отношение. Например, ребенок рос в неблагополучной семье, перенес развод или смерть родителей. Став взрослым, можно жалеть себя и страдать от одиночества, менять без конца работу, потому что отношения в коллективе не складываются. А можно, проанализировав свои слабые стороны, работать над собой. Читать книги, пополнять свой словарный запас, быть дружелюбными
Очень важно проявлять искренний интерес к людям, узнавать их поближе. Часто оказывается, что у многих тоже неблагоприятные жизненные обстоятельства и они успешно с ними справляются
Также чтение библии может привнести эмоциональное равновесие.
Умение контролировать жизнь. Успех игры не зависит от хорошей карты, а умение сыграть при плохой раздаче. Этот принцип применим и в жизни. Условная ситуация: неизлечимая болезнь обрушилась лавиной. В такой ситуации легко упасть духом, и это понятно. Однако, спустя какое-то время можно пересмотреть свои обстоятельства и составить распорядок каждого дня с учетом своих ограничений. Это будет давать ощущение контроля над своей жизнью.
Но даже если нет серьезных проблем со здоровьем, некоторые люди могут чувствовать зависимость от других людей и обстоятельств. Может показаться, что хозяином их жизни является что-то или кто-то, но только не они сами. Поэтому, проанализировав, что хочется от жизни, можно свою большую цель разбить на части. Затем, шаг за шагом добиваться своего. Не нужно позволять другим решать за нас, что нам нужно. Хотя прислушиваться к советам правильно, можно тактично сказать человеку: «Спасибо за совет, я тебя услышал, но позволь мне самому принять решение». Человек не будет обижен и останется чувство довольства собой и жизнью в целом.
Для этого необходимо терпение, понимание того, что с первого раза может что- то не получиться и настойчивость. Но когда цель достигнута, так приятно чувствовать свою маленькую победу и самоуважение. Ведь имея чувство собственного достоинства и уверенности в себе (не нужно путать с самоуверенностью), можно получить удовольствие от жизни.
Совет 4. Мечтать не вредно
Грезить можно и нужно в любом возрасте и о чем угодно. Ведь это как раз тот случай, когда можно себя ни в чем не ограничивать. Мечтать можно о семье, о детях, о своем доме, о путешествиях, о крупных покупках, о хорошей работе, о большом наследстве. Да о чем угодно, главное, чтобы грезы были исключительно положительными. Никаких представлений о том, что будет, если случится война или наводнение! Такие мысли сразу же нужно отбрасывать, поскольку мечты, как известно, сбываются! Только мечтать нужно со всей фантазией и увлеченностью, на которую только способен человек. Закрыть глаза и представить себе предмет своих грез, насладиться моментом и получить радость от этого. А потом подумать хорошенько, что же нужно сделать, чтобы это счастье стало реальностью. И приступить к действиям! Возможно, именно так и будет проложен путь к счастью и радости на долгие годы.
7 шагов к получению удовольствия от жизни
1. Осознайте, что вы себе не разрешаете получать удовольствие и примите решение изменить это
Для начала осознайте, что вы себе не позволяете жить так, как хочет ваша душа. Нет времени, денег на что-то — это неправда и отговорки.
Останьтесь наедине с собой, задайте себе вопрос и честно на него ответьте: что вас останавливает, что мешает и почему вы себе запрещаете получать удовольствие?
Запишите весь поток мыслей, которые будут приходить. Уверена, там будет куча ограничений и страхов.
Независимо от того, что вы напишете, обязательно примите решение, что вы будете менять эту ситуацию.
Решение здесь главное. Остальное дело техники.
2. Работайте с сакральной чакрой
Отличный вариант, когда не нужно искать причины, это начать работать со своей энергетикой.
Выполняйте чакральную гимнастику с упором на сакральную чакру.
Вот список курсов, где встречаются энергетические упражнения:
- Бесплатный вводный курс «Флэшмоб 7 Духовных Законов»,
- Бесплатный вводный курс «Как открыть и активировать чакры»,
- Онлайн курс «7 Ключей Осознанности».
Так как сакральная чакра связана с проявлением чувств и эмоций, с ней нужно работать осторожно, дозированно. Может хлынуть поток неконтролируемых эмоций. На всякий случай имейте под рукой техники по управлению эмоциями, давайте им регулярный выход: спорт, бег, любые активные физические действия
На всякий случай имейте под рукой техники по управлению эмоциями, давайте им регулярный выход: спорт, бег, любые активные физические действия
Может хлынуть поток неконтролируемых эмоций. На всякий случай имейте под рукой техники по управлению эмоциями, давайте им регулярный выход: спорт, бег, любые активные физические действия.
Следующие два шага — упражнения из книги Дж. Кэмерон «Путь художника», которые не раз доказали свою эффективность.
3. Сделайте упражнение «Что для вас роскошь»
Напишите список вещей, действий, занятий, которые вы считаете роскошью для себя.
Здесь речь не идет о финансах, а о тех вещах, которые физически вам доступны, но вы почему-то их себе не позволяете.
Например, для меня это было принятие ванны. Всегда между душем и ванной выбирала душ — это не занимает много времени. Хотя ванна дает расслабление, отдых, релакс.
Когда вы напишете этот список, вы удивитесь, в каком количестве элементарных, но необходимых, вещей вы себе отказываете.
Обязуйтесь внедрять по одному из списка каждую неделю.
4. Выгуливайте своего внутреннего художника
Внутренний художник живет в каждом. Это ваш внутренний ребенок, который требует новизны, новых впечатлений.
Каждую неделю выделяйте себе хотя бы 1 час на прогулку один на один с собой. Напишите список мест, куда бы вы повели своего внутреннего художника (ребенка).
Эти места должны быть связаны с получением положительных впечатлений, желательно, чтобы все или почти все органы чувств были задействованы.
Например, выставка картин, концерт, поход в парк, на природу.
Я так ходила посидеть у моря в одиночестве, наслаждалась солнечной дорожкой, шумом волн, ходила с фотоаппаратом в места с красивой архитектурой.
Практика волшебная! Вы отдыхаете душой, наполняетесь. Состояние до и после — небо и земля. Попробуйте сами, потом расскажете.
5. Внедрите маленькие удовольствия в вашу повседневную жизнь
Начните с малого. Внедряйте по 1-3 маленьких удовольствия каждый день в свою жизнь. Для этого не нужны деньги, здесь пригодится ваша фантазия.
Начинайте день с них.
Заранее напишите список удовольствий, чем длиннее, тем лучше. Тому, у кого удовольствия под запретом, трудно придумать, поэтому загуглите в интернете, там много таких списков.
Удовольствие, жить в кайф, безделье в хорошем смысле, занятия ерундой — это все о внутреннем ребенке. Выпустите его на волю, пусть радуется.
6. Исцелите вашего внутреннего ребенка
Если есть запрет на удовольствие, значит ваш внутренний ребенок заперт, страдает.
Исцелите его. Скорее всего потребуется это делать не один раз. Но не опускайте руки.
С каждой практикой исцеления вы освобождаете еще одну частичку вас и становитесь целостнее.
Практику по исцелению внутреннего ребенка можно выбрать любую, которая резонирует. Или воспользуйтесь этой: 3 возможности для исцеления.
7. Простите родителей
Если вы нашли причину запрета получать удовольствие от жизни в детстве, простите своих родителей.
Они не виноваты в том, что вы теперь запрещаете себе удовольствие, даже если внушали вам что-то такое. Они такие, какие есть и воспитывали как могли.
Чтобы разобраться на духовном уровне, почему и как это происходит, почему наши родители являются нашими учителями и почему часто причина травм связана с ними, рекомендую прочитать книгу «Духовная психология» Стива Ротера.
Все встанет на свои места после прочтения.
Чем для вас является работа бухгалтера
Помните, какое в детстве было счастье, когда мама разрешала нам постирать свои платочки или повозиться с тестом? Как было приятно ручками елозить в воде, ловя мыло и играя с вкусно пахнущей пеной, или раскатывать мучные колбаски? Чем тогда для нас была работа? Игрой, приятным занятием.
Потом по мере взросления нам уже стали поручать выполнение каких-то дел по дому, постепенно они стали нашей обязанностью. «Сначала вытри пыль и вынеси мусор, а потом уже пойдешь гулять». Так формируется отношение: работа — это то, что надо сделать, чтобы разрешили играть. В старших классах становится еще больше ориентированной на результат наша учеба. Надо хорошо учиться, иначе не поступишь в институт. И вот уже домашние повинности и учеба (этакая «детская» работа) — не удовольствие, а долг, старание, трудности, рутина.
На работе за нами закрепляют обязанности, и ключевыми словами становятся «должен», «результат». «Я непременно должен сделать это к такому-то сроку. Тогда мне заплатят деньги, и на них я смогу купить независимость». Да, это упрощенная формула, но она отражает суть.
Основная мотивация, которая приводит людей в бухгалтерию, — это работа, которая всегда прокормит, то есть гарантия заработка. И мы радуемся, если получили высокооплачиваемую работу, и, конечно, «за такие деньги» готовы нести свой крест в виде постоянных стрессов и перегрузок. Уловили? Если изначально относиться к работе только как к источнику средств на существование, то вы будете мириться со многим из того, что недопустимо для человека, для которого работа — это классно! Ведь это постоянное обучение, развитие, самосовершенствование!
Итак, мы измеряем свою работу достигнутым результатом. А куда же пропало ощущение счастья от того, что мы учимся чему-то новому? Да никуда не пропало, мы просто перестали его замечать и ценить. Слишком часто мы думаем, что удовольствие должно быть принесено в жертву результату, хотя общеизвестно, что мы работаем лучше, когда нам это в радость.
Бескорыстная радость
Радость тоже может быть привычкой — неувядающей, не застывшей и свежей. Можно получать радость от самых незначительных вещей, от самых пустяковых событий. То, что в сознании одного остается бросовым материалом, ненужным грузом, для другого может стать сокровищем, вызывающим радость, — облако неожиданной формы, улыбка друга, забавно одетый прохожий. В чем-то люди, чьей привычной реакцией стала радость, похожи на детей: любое самое мелкое в глазах взрослого человека событие они используют, чтобы порадоваться. Сама способность радоваться связана с таким качеством, как открытость миру и людям, с умением бескорыстно воспринимать внешние события, не замыкаясь на своем внутреннем мире — своих интересах, мыслях и проблемах. Современное общество больше поощряет рациональный тип поведения, ориентированный на личную выгоду. Мы больше реализуем наше взрослое начало, часто не давая проявиться внутреннему ребенку. К сожалению, часто это связано с утратой способности радоваться жизни. Мы приучены получать удовольствия — индустрия удовольствий поставлена в современном обществе на поток, — но не всегда умеем радоваться этим удовольствиям. Когда мы воспринимаем мир, исходя из головы, из интеллектуального расчета, из соображений выгоды, из ориентации на результат, а не на процесс, краски его несколько меркнут, он утрачивает для нас свою первозданность и красоту. Мы часто пытаемся чего-то добиться и радость свою связываем только с достижением некого результата, переносим ее на потом, на будущее. Однако достигнутый результат часто не приносит желаемого ощущения счастья, наоборот, оставляет в душе ощущение неудовлетворенности и неполноты — в напряженной, сопровождаемой аскетическим поведением, погоне за целью мы можем попросту утратить способность быть счастливыми.
Практика:
1. Попробуйте проследить, как часто вы испытываете положительные эмоции. По каким поводам это происходит? Как часто они связаны с вашей выгодой или с каким-то результатом? Попробуйте фиксировать ваши наблюдения в течение нескольких дней.
2. Попробуйте научиться радоваться жизни не «потому что», а «просто так», наслаждаться процессом.
3. Попробуйте сознательно радоваться тому, что вы двигаетесь, дышите, работаете, отдыхаете, смотрите, слушаете, — любым естественным жизненным процессам.
Таблетка от страха
Мир любого человека с древних времен наполнен страхами или, как их сейчас принято называть, фобиями. Страх лишает удовольствий. К примеру, хочется поехать в отпуск на море, но страшно ехать одному. Удовольствие отдохнуть на морском берегу пролетает мимо. Можно привести множество таких примеров, когда человек сознательно лишает себя удовольствия.
В психологии есть множество способов для этого. Один из них — «таблетка от страха». Если есть страхи, значит, человек легко внушаемый. Любая витаминка может стать волшебной таблеткой. Выпив ее, нужно сделать первый шаг и преодолеть страх. Дальше будет проще. Жизнь откроется с новой стороны.
Что мешает получать удовольствие от жизни
Как правило, все достаточно банально. Первый и основной “баг”, который мешает мозгу получить дозу “естественного наркотика” за какое-то действие – его занятость.
А вот чем он там (без нас занят, сейчас разберемся.
Негативные эмоции
Привычка к негативным эмоциям – одна из самых сильных, на грани наркотической. Если вам привычно все время недовольничать, раздражаться, печалиться, опасаться, тревожиться – то это ваш фон жизни. Придется нехило попахать, чтобы поменять этот фон. Приятный плюс:
Аналогичная ситуация – если сейчас временно тяжелая ситуация. Безденежье, проблемы с жильем, здоровьем, отношениями могут спровоцировать негатив в режиме “нон-стоп”. В итоге люди как бы живут – на удовольствия не остается ни сил, ни времени, (ни денег, но мы же с вами понимаем, что не всякое удовольствие можно купить).
Кажется, что ТАК БУДЕТ ВСЕГДА. Поверьте: это только кажется, и ситуация (силами и руками находящегося в ней) все же меняется – к лучшему.
Замкнутый круг
Есть проблема – нужно решение. Все силы, все ресурсы мозга “бросаются” на ее “разруливание”. Как в анекдоте: “не время сейчас – война!” – Только вот она все никак не заканчивается и не завершается…
Особо стоит помнить об этом мамочкам маленьких детей. Иначе вам просто будет “нечем” получать удовольствие от жизни.
Незавершенная ситуация: “подвешенное состояние”
Сродни замкнутому кругу, но чуточку сложнее. Актуально это для тех, кто:
- в разводе, но еще не разъехался или не начал новую жизнь;
- горюет, переживает утрату близкого человека;
- доучивается, дорабатывает последний месяц на старом месте работы.
Когда впереди есть значимое событие, велико искушение все свое внимание направить на него, не оставив на удовольствия ни капельки
Зависть
Многие из нас осуждают людей, которые проявляют фривольность, делают что-то, что не положено, нас раздражают такие люди. Большинство осуждает всех, кто отличается хоть чем-то: одеждой, манерой разговора, поведением, социальным статусом, счастливым видом… да чего скромничать, нас раздражают счастливые люди, мы сразу же приписываем им неискренность, считаем их лицемерами, находим тысячи причин, по которым их счастье не настоящее, а показное. Видя счастливых людей, мы начинали завидовать им, ненавидеть их, а так же ненавидеть себя, за то, что мы – не счастливые, жалеть себя, комплексовать по поводу своей несчастности, а причина такой зависти в том, что для нас публичное выражение чьей-то свободы — это плевок в наши устои. Чужая свобода и счастье подчеркивает нашу несвободу и внутреннюю скованность, и именно это нас так злит.
О вещах
Мы слишком много тратим на ненужные вещи и на краткосрочные удовольствия. Нас разоряют не крупные продуманные инвестиции, а мелочи, о которых сегодня мы даже не помним.
Экономить надо не для того, чтобы больше тратить, а чтобы меньше работать.
Все, чем владеет человек, должно умещаться в одном или двух чемоданах: хорошо продуманный гардероб, несессер, альбом любимых фотографий, две-три личные вещи. Все остальное, что можно увидеть в доме (постельное белье, посуда, телевизор, мебель), не следует воспринимать как личные вещи.
На выход, катышки. Как грамотно разобрать гардероб и выкинуть весь хлам
Подробнее
Многие вещи — лишние, но мы понимаем это в тот момент, когда лишаемся их. Мы пользовались ими только потому, что они у нас были, а не потому, что они нам нужны. Ведь многое мы покупаем только потому, что это есть у других.
Всякая принадлежащая нам вещь должна напоминать о том, что, кроме нее, нам больше ничего не нужно и что именно ее полезность делает ее столь ценной; без нее мы не смогли бы нормально функционировать.
8 способов насладиться выходными
1. Подготовьтесь к следующей неделе в пятницу
Выделите час во второй половине дня в пятницу, чтобы подготовиться к предстоящей рабочей неделе. Приберитесь на столе, напишите список дел. Если вы наметите конкретные задачи или даже решения, вы будете реже возвращаться к ним мыслями в выходные.
2. Еженедельно анализируйте свою работу
Вместо того, чтобы в воскресенье с ужасом думатьо предстоящих трудных решениях, спросите себя лучше в конце рабочего дня в пятницу, что было хорошо в работе в последнее время? Что можно было сделать лучше? Что можно еще узнать? Так вы развиваете свои навыки самоанализа и учитесь работать более плодотворно, и вам больше не нужно думать о работе в выходные. Кроме того, вспомните, сколько раз вы уже думали о проблемах на работе в выходные и как неоправданно вы беспокоились в предыдущие воскресенья.
3. Делайте работу по дому по субботам или даже по пятницам
Уборка, магазины, поход в гости к любимой тете. Воскресенье должно быть свободным от обязательств или вещей, которые вам не очень хочется делать, иначе вы будете чувствовать, как будто воскресенье это уже понедельник.
4. Не планируйте ничего грандиозного на воскресенье
Не стройте больших планов, как если бы это был будний день. Позвольте себе расслабиться и оглянуться вокруг. Лучше всего поддерживать хорошее настроение хорошим сочетанием настоящего безделья и вдохновения. Позавтракайте, а затем посвятите себя хорошей книге, сходите на захватывающий фильм или интересную выставку. Кто не забывает о разнообразии, сохраняет ощущение, что воскресенье длится дольше и заканчивается не слишком быстро.
5. Откройте для себя старые увлечения
Прогуляйтесь по блошиному рынку, покопайтесь в коробках со старыми вещами и фотографиями, займитесь садом. Ищите то, что вас вдохновляет, заставляет забыть обо всем вокруг и в то же время расслабиться. Ставьте цели спокойно, не рассчитывая на быстрый результат, чтобы не чувствовать давления
Что гораздо более важно, любимое занятие принесет вам удовольствие. Вы также можете завершить воскресенье регулярным ритуалом, приносящим радость и хорошее настроение: почитайте хороший детектив, послушайте музыку и выпейте бокал вина
Главное, просто ожидание таких маленьких радостей заставит быстро исчезнуть все ваши мысли о понедельнике.
6. Цифровая детоксикация
Выключите свой смартфон, не проверяйте электронную почту и не пользуйтесь интернетом. Когда смотрите телевизор, ищите для себя интересную программу вместо того, чтобы просто переключать каналы, потому что так время проходит намного быстрее.
7. Учитесь осознанности
Создайте свободу в своей голове. Обострите свои чувства. Почувствуйте запахи леса, когда идете на прогулку. Услышьте, как тихо и спокойно звучит город, когда сидите на балконе.
8. Разберитесь в своих мыслях
Вы постоянно думаете о коллеге, с которым вы часто спорите и не можете ему возразить, потому что один его вид заставляет вас трепетать от страха? Спросите себя, почему я теряюсь в спорах с ним? Его агрессивное поведение напоминает мне о суровом отце? Если вы поймете, что страх исходит из детства, будучи взрослым, вы сможете гораздо лучшие его контролировать, что часто помогает отключиться и, наконец-то, наслаждаться воскресеньем должным образом.
Источник
Не тревожьтесь без причины
Для многих людей нормальное состояние — постоянно о чем-то тревожиться. Исчезает одна причина для беспокойства, они тут же находят новую. Невротики уверены: если все хорошо, значит «кто-то от вас что-то скрывает», поэтому тщательно начинают искать повод для беспокойства и когда находят, то по-своему успокаиваются — ведь жизнь встает на знакомые рельсы. Невротики воспринимают жизнь как череду проблем. И когда они их решают, то им на короткое время становится легче, однако это длится недолго. Следствие такого поведения: они сами не умеют радоваться жизни и другим не дают. Если вы узнаете себя в этом описании, то пора менять свое поведение. Для начала задумайтесь, в чем причина тревоги, не является ли проблема надуманной.