Открываем ящик с инструментами
Психика людей, для кого прошлое ценнее настоящего, стабильна, неповоротлива и напоминает квадрат. Это чтобы мысли не скакали туда-сюда, а ровненько и кропотливо обрабатывали информацию.
В психическом арсенале прирожденных аналитиков лежат способности к обобщению и накоплению опыта, стремление к совершенству, талант находить и исправлять ошибки. А еще обостренное чувство справедливости.
Не подходи ко мне, я обиделась
Справедливость у них принимает особую форму — все и всегда должно быть поровну. Раздайте всем одинаково, всем сестрам по серьгам. Если я что-то отдаю, хочу получить назад столько же. И если человеку кажется, что он отдает больше, чем получает, или происходит неравномерное распределение чего-либо, его уравновешенная психика перекашивается. Возникает дискомфорт по имени «НЕ-ДО-ДАЛИ!»
При этом речь не только о материальном — сюда могут входить любые категории: внимание, уважение, понимание, похвала
Сделал на совесть работу и не дождался признания от начальника — обида.
Забочусь день и ночь о семье, а в ответ ни слова благодарности — обида.
Принимаю родственников мужа каждый год на неделю, а они переночевать не пустили — обида.
Со временем обиды накапливаются, набухают, как комок скользких бурых водорослей, тянут на дно. Вязнешь, барахтаешься в этой липкой трясине. И жизнь уже никакого удовольствия не приносит. Нет ее, нормальной жизни. Есть я и моя персональная трясина, опутанная плохим опытом, обидами и ошибками прошлого, которые исправить уже нельзя. И впереди она же, моя бескрайняя личная топь.
Чем опасно такое застревание?
По словам эксперта, ощущение того, что в прошлом есть некоторая «ошибка», стремление мысленно построить свою жизнь заново с учетом «если бы» ведёт к обесцениванию настоящего. «То, что было в прошлом, никогда не изменить, это закрытая дверь. И все наши попытки в неё заглянуть не позволяют нам оценить то, что есть у нас сейчас, а значит, мы ничего не можем изменить в будущем, не можем улучшить ситуацию. В таком состоянии весь ваш фокус внимания смещён на прошлое, а сил для сегодняшней жизни просто не остаётся», — комментирует Алиса Галац.
По словам эксперта, постоянные сожаления о прошлом, чувство вины из-за якобы неправильного решения — это ещё и путь к снижению самооценки, ангедонии, а иногда и к депрессии. «Ощущение того, что вы в прошлом сделали ошибку, и с тех пор жизнь пошла совсем не так, как должна — это один из клинических симптомов депрессии», — добавляет психолог.
Как научиться отпускать мысли о прошлом?
Примите ситуацию. Прошлое не вернуть, и сколько бы мы об этом ни думали, оно не изменится. Поэтому перестаньте мучить себя догадками вроде «вот если бы я тогда не сглупила, была бы уже замужем». Вместо этого примите то, что ситуация изменилась. «Как говорится, «история не терпит сослагательного наклонения», поэтому оставьте свои «если бы». Тогда была другая ситуация — вы были другим человеком, иными были и обстоятельства, и ресурсы и т.д. Поэтому невозможно сравнить себя сегодняшнюю со вчерашней», — отмечает психолог.
Осознайте ошибки. «Единственное, что вы можете сделать с прошлым — извлечь из него урок. Поэтому перестаньте винить себя, и подумайте — чему эта ситуация меня научила? Подумайте, как можно использовать этот опыт в настоящем», — рекомендует эксперт.
Отпустите прошлое
По словам психолога, важно также психологически отпустить ситуацию, закрыть эмоциональную связь с ней. Например, это можно сделать, написав себе самой письмо из прошлого, в котором вы объясняете свои мотивы, чувства, и желаете себе в будущем не повторять ошибки
Можно также написать письмо кому-то, кто задел ваши чувства в прошлом, и выразить в нем все свои эмоции.
Сфокусируйтесь на настоящем. Единственное, что поддаётся нашему контролю — это настоящее. «Если мы тратим силы на сожаления, то часто даже не замечаем того, что хорошего у нас есть в настоящем. Или мы не можем понять, чего нам на самом деле хочется», — считает специалист
После того, как вы отпустили прошлое, обратите внимание на то, что сейчас происходит с вашей жизнью — что в ней вас не устраивает? Чего вы хотите? Какими ресурсами обладаете? Поразмыслив над этим, подумайте над тем, какой маленький шаг можно сделать для того, чтобы изменить ситуацию. «Начните действовать, и вы заметите, насколько легче и динамичнее будет становиться ваша жизнь», — заключает психолог
Раз ошибка, два ошибка…
Перфекционизм. Хорошо это или плохо?
Доведение до совершенства любого начинания — это показатель профессионализма. Бездействие из-за боязни ошибиться, сделать недостаточно идеально — путь в никуда.
Когда-то, возможно в детстве, вы совершили ошибку. Вас за нее отругали, наказали, высмеяли. Вы это запомнили и получили еще одну нитку в паутине. Ошибки прошлого, особенно эмоционально окрашенные, фиксируются и без конца прокручиваются в голове. Возникает боязнь опозориться в настоящем. Вы уходите в мнимую безопасность — бездействие.
«Вдруг снова не получится? Как я буду в глаза людям смотреть? Стыд, позор. Лучше и не начинать».
Вместо того чтобы жить полной жизнью, реализуя свои врожденные таланты, человек постоянно прокручивает в голове одни и те же неприятные мысли и картинки, с деталями и подробностями. Изнурительная мыслемешалка запущена. Тут не до жизни, в голове другое, человек сам себя анализирует, систематизирует, обобщает.
Чистка авгиевых конюшен. С гарантией
Как отпустить прошлое и начать жить настоящим?
Разобраться со своей психикой от А до Я поможет тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Разложить все по полочкам. Убрать ложное чувство вины. Выкинуть ненужный хлам: обиды и деструктивные установки. Извлечь тяжелые якоря детских травм, вычистить до блеска и тоже отправить в утиль.
Определить и начать использовать наши врожденные таланты по прямому назначению — для реализации в обществе.
В процессе тренинга человек осознает свою природу и разбирает на атомы свои психические состояния. И тогда негативные и тормозящие нашу жизнь проявления психики начинают отступать, постепенно ослабевают, а затем и вовсе растворяются. Тяжелый сундук с навязчивыми воспоминаниями захлопывается навсегда.
Прошлое перечеркивать не нужно, пусть оно живет в воспоминаниях и выходит на сцену по подходящим поводам: во время семейных праздников и памятных событий или в романтический вечер. Но вы уже никогда не позволите ему управлять вашей жизнью в негативном ключе.
Приятно жить, когда нет болезненных воспоминаний, когда память и ценности прошлого используются для созидания, а не для разрушения.
И опыт, сын ошибок трудных
Еще один крючок, способный прочно удерживать в прошлом, — фиксированный первый плохой опыт. К нему присоединяется инструмент психики, данный на благо, но работающий при неправильном применении во вред, — способность обобщать.
Она дана для систематизации знаний и навыков. При отсутствии реализации в социуме человек начинает обобщать свой собственный негативный опыт. Плюс фиксируется на нем. Например, первая чистая любовь закончилась печально, девушка предпочла другого. Происходит обобщение: меня предала одна, значит, все женщины мира — лгуньи. И все, теперь никаких отношений создать не может, боится, не доверяет. Он ведь теперь точно знает, что все женщины планеты Земля одинаково плохи.
А все из-за нужной и полезной функции мышления, которая была дана совсем для другого. Точнее, для других. Для того, чтобы приносить пользу другим людям через реализацию и быть счастливым самому. Человек доволен жизнью только тогда, когда он в полной мере реализует свои природные способности на благо обществу.
Виновата ли я?
У обиды есть зазеркалье. Там живет чувство вины.
Ничего плохого в чувстве вины нет. Вина может подталкивать на нужные поступки, если она адекватна. Причинил вред другому — повинился, исправил то, что нарушил.
А если вину осознал слишком поздно и тех людей, в отношении которых был причинен вред, уже не существует? Или человек испытывает вину за все на свете, включая Всемирный потоп?
Бывает, человека одолевает ложное чувство вины. Когда исправить ничего нельзя или исправлять нечего. Ровная психика начинает перекашиваться в обратную сторону — долг есть, отплатить невозможно. И в липкой паутине прошлого плетутся новые нити.
Люди Х
Зацикленность на прошлом характерна не для всех людей, а только для тех, кто при рождении был наделен особыми свойствами психики — направленностью на прошлое вкупе с феноменальной памятью. Эти свойства были им даны для того, чтобы сохранять и передавать дальше опыт предыдущих поколений.
Индивидуальные таланты при рождении получает каждый человек, они нужны для того, чтобы люди во взрослой жизни могли реализовать их в социуме. Кто-то пишет картины, кто-то проектирует здания, а кто-то воплощает свойства души и тела в создании искусственного интеллекта.
В ловушку прошлого попадают только люди, чьи таланты направлены на преемственность поколений. Именно под эту задачу заточен их внутренний мир. Если бы не они, человечество было бы обречено всякий раз изобретать колесо заново. Благодаря же этой части людей знания и опыт накапливаются, анализируются, обрабатываются и подаются новому поколению на блюдечке с голубой каемочкой.
Именно поэтому прошлое имеет для них большое значение, это их ценность. Особенность восприятия мира — «раньше было лучше». Вода была мокрее, а трава зеленее.
Для накопления знаний им дана отличная память — иначе запоминать большие пласты информации не получится. В детстве они часто идеальные ученики: усидчивы, восприимчивы к информации и очень старательны — стремятся выполнить любое дело на отлично. Перфекционисты вырастают именно из таких людей. Работу делают медленно, но на совесть, качественно. Могут досадовать, когда видят, что кто-то делает работу впопыхах, кое-как: «Ну кто так делает!»
Внимательны к деталям, это хорошо прослеживается в речи — она изобилует многочисленными подробностями.
Заботливые мужья и жены, хорошие родители — тоже о них. Семейные ценности находятся среди жизненных приоритетов. Чтут традиции, ведь это тоже своего рода преемственность.
Короли работы с информацией — в ее обработке, анализе и систематизации им нет равных.
Все эти особенности психики помогают им отлично выполнять свою задачу — собирать и накапливать навыки, знания, информацию. И они же могут играть с ними злые шутки, если используются не по назначению.
В идеале из людей с системным способом мышления получаются отличные профессионалы и эксперты, аналитики и историки, археологи и преподаватели. Словом, им принадлежат все сферы, где можно профессионально применить свои таланты: это прием и передача информации во времени.
Змея кусает свой хвост
Но не у всех получается реализовать во благо общества врожденные свойства души и тела. Они не всегда очевидны для нас. Табличку с перечнем талантов, к сожалению, в роддоме не выдают. Поэтому часто мы следуем за чужими желаниями — несбывшимися мечтами родителей, например, или за псевдоуспехом, навязанным рекламой. При этом истинные, природные таланты остаются не у дел. Но они есть и должны работать.
Если у человека нет социальной или профессиональной реализации, он начинает анализировать сам себя. Точнее, свое прошлое. События помнит хорошо, в деталях, опыт в наличии, взгляд направлен в милое сердцу прошлое. И пошло-поехало. Бесконечное самокопание, самобичевание, пережевывание одних и тех же ситуаций месяцами и годами.
Как можно так поступать? За что? Что я сделал плохого? Я все, а мне ничего. Это несправедливо!
Застревание в прошлом происходит по причине, когда свойства психики направлены на себя самого.
Змея кусает свой хвост.
Почему мы сожалеем о прошлом?
Казалось бы, что может быть нелепее, чем раз за разом мысленно застревать на прошлой ситуации, которую мы уже не в силах изменить? Как считают специалисты, эта особенность нашей психики — дань эволюции. «За счёт фиксации на прошлом опыте человечеству удалось выжить. А животным, например, этот опыт не нужен — инстинкты позволяют им жить в режиме «здесь и сейчас» — нет опасности в данный момент, нечего о ней думать», — поясняет клинический психолог Алиса Галац.
Естественно, сейчас перед нами не стоит задача выжить, но древние механизмы психики продолжают работать на автомате. По словам эксперта, наше зацикливание на прошлом, навязчивые сожаления могут иметь разные причины. «Иногда за этим скрывается неудовлетворенность текущей ситуацией, и тогда мы ищем как бы оправдание ей в прошлом — «это потому, что я вышла замуж за Петю, а не Васю». Иногда мы просто хотим эмоционально завершить что-то, что нас до сих пор волнует. Но чем больше мы об этом думаем, тем больше погружаемся в воспоминания, деструктивные эмоции как в болото. Бывает, что эти сожаления в принципе — про неудовлетворенность собой и своими решениями», — говорит психолог.