Страх перемен - что делать, если вы боитесь

Методы борьбы со страхом измены

Советы психологов по избавлению от страха измены для женщин

Самореализация. Чтобы мысли не были заняты непродуктивными планами и призрачными сомнениями, нужно свой досуг организовать с максимальной пользой для дела. В этом случае стоит вспомнить о том, что в семье партнер редко изменяет своей второй половинке, если считает ее состоявшейся личностью. Если избранник не страдает таким понятием, как сексуальная распущенность, то он никогда не станет искать утешение на стороне при наличии любимой и уважаемой жены.
Уход за своим телом. Необходимо раз и навсегда забыть удобную для лентяек отговорку, что муж должен любить меня в любом виде. Он может восхищаться и желать даже супругу, которая перестала за собой следить, но стоит ли рисковать таким образом. Страх измены чаще всего посещает именно тех женщин, которые понимают, что вокруг ее мужчины находится множество довольно привлекательных особ. Однако ничто не мешает неуверенной в себе даме взять себя в руки и заняться улучшением своей внешности.
Отказ от запрета на секс. Наказывая таким способом своего супруга, женщина карает в первую очередь исключительно себя. Мужчина найдет утешение на стороне, а вот как затем жить с этим фактом супруге — большой вопрос. При страхе вероятной измены мужа не рекомендуется без существенной на это причины отказывать любимому человеку в интимной близости.
Запрет на слежку. Некоторые женщины превращают свою личную жизнь в мультипликационный сериал «Следствие ведут колобки». Такая модель поведения может не просто разрушить доверие в семейной паре, но и привести ее в дальнейшем к разводу. Страх измены не должен руководить чувствами и поступками супруги, превращая ее из любящей и нежной жены в ищейку.
Разговор с подругами по несчастью. Никого не удивит тот факт, что дамы любят на досуге «перемыть» косточки знакомым и своей второй половинке. Данное мероприятие может быть проведено с еще большим толком, если найти единомышленниц с подобной же проблемой. Если женщина выпустила пар во время такой беседы и поняла, что ее страхи не являются единичным случаем, то она не будет срываться на своем супруге.

Советы психологов по устранению страха измены для мужчин

Повышение самооценки. Каждый мужчина, который любит и любим своей избранницей, должен четко проанализировать свои достоинства и недостатки. Если женщина в спутники жизни выбрала именно этого партнера, значит, она аргументировала это для себя определенным способом. Следовательно, мужчина, который страдает от страха измены, должен работать над собой, чтобы доказать своей второй половинке правильность ее выбора.

Откровенный разговор с партнершей. Женщины любят ушами, что всегда должны понимать представители сильного пола. Если есть страх касательно возможного предательства с ее стороны, то стоит четко ей об этом сказать

При важном для пары монологе необходимо четко аргументировать озвученное опасение, чтобы оно не выглядело как реакция на очередную сплетню от недоброжелателей. Однако не стоит разговор по душам превращать в форменный допрос с пристрастием по отношению к своей супруге.

Максимальное доверие

Насильно мил не будешь, поэтому если прошла любовь, то женщина может начать поиски нового партнера. Если же в семье царит мир и покой, то не нужно искусственными действиями разрушать обретенное счастье. Страх измены — это прежде всего неуважение к своему партнеру, если он не подает ни малейшего повода усомниться в его искренности.

Жизнь одним днем. Мужчине стоит задуматься о том, что страх измены любимой женщины может полностью отравить его существование. Нужно ценить то, что на данный момент приносит ему успокоение и счастье. Не следует нагнетать обстановку в семье, если мнимые страхи являются исключительно плодом воображения неуверенного в себе мужчины.

Ошибка № 5. Тотальный контроль

Если вы хотите испортить отношения начните контролировать каждый шаг своего мужчины, проверяйте, где он и с кем, звоните по 10 раз, когда он задерживается на работе, изучайте содержимое его телефона, одним словом включайте режим «ревнивая жена». Более верного способа избавиться от мужа просто не существует.

Если вы все же заинтересованы в сохранении брака, когда вас не устраивает поведение своей второй половины, максимум, что можно сделать — сказать об этом. Опять же всегда можно попросить, не ставить ультиматум, а объяснить, что именно причиняет вам боль и дискомфорт. А повышенный контроль приводит лишь к его полной потере. Не зря говорят, что умная женщина следит за собой, а глупая — за мужем.

Статья по теме

На грани развода. Как спасти брак?

Боритесь со своей неуверенностью

Признаки, что женщина контролирует

Женщина постоянно следит за каждым шагом своего мужа, контролирует его перемещения, время прихода домой, а также звонки и сообщения на его телефоне.

Критика и насмешки.

Она критикует мужа постоянно, недовольна его поступками, образом жизни, интересами или даже внешностью.

Принимает решения за него.

Женщина постоянно принимает решения от его имени, без учета его мнения, предпочтений или желаний.

Изоляция от друзей и семьи.

Она может стремиться изолировать мужа от его друзей и семьи, чтобы иметь больший контроль над его жизнью и временем.

Подозрительность.

Женщина может быть постоянно подозрительной по отношению к мужу, проверять его телефон, личные вещи или даже шпионить за ним.

Постоянные упреки.

Она постоянно припоминает прошлые ошибки или недостатки мужа, используя их в качестве орудия контроля и манипуляций.

Неприятие личной свободы.

Женщина не признает право мужа на собственное мнение, интересы и жизненные решения, стремится контролировать его действия.

Постоянные обвинения.

Она постоянно обвиняет мужа в том, что он не удовлетворяет ее ожидания и не делает то, что она хочет.

Использование угроз и шантажа.

Женщина может использовать угрозы или шантаж для того, чтобы убедить мужа делать то, что она хочет, или подчиняться ее воле.

Чувство вины.

Она старается вызвать у мужа чувство вины, чтобы он чувствовал себя обязанным удовлетворить ее требования.

Футурофобия в психологии

Психологи считают, что страх будущего – это, по сути, страх перед смертью и неизвестностью. В таблице ниже мы привели симптомы футурофобии и их трактовку самим футурофобом.

Симптомы	Объяснения
Каждый новый день почти точная копия предыдущего	Моя жизнь под контролем
Скучное, безрадостное существование	Ничего хорошего не происходит, но нет и ничего плохого
Отсутствие каких-либо изменений, событий	Я в безопасности, риски минимальны
Повышение уровня страха за будущее в ответ на любые перемены, будь то новое знакомство или дело	Мое будущее определенное, ясное и четкое
Попытки убежать от всего нового и неизвестного

В тяжелых случаях футурофобы испытывают панические атаки и всеми способами стараются избежать возможных неприятностей – не встречаются с друзьями, не ездят на транспорте, стараются реже выходить из дома.

Страх перед новым

Страх — это базовая эмоция человека, которая обычно возникает как ответ на опасность. Так мозг защищает вас и активизирует все силы для спасения. Поэтому страх — это не всегда плохо. Опасным становится состояние, когда он переходит в нарастающую и непрекращающуюся тревогу.

Страх перед новым — это тоже защитная реакция на ещё непонятные или малоизвестные обстоятельства. Если копнуть глубже, у неофобии есть подвиды:

идеофобия — страх новых идей, который останавливает прогресс;
технофобия — страх передовых технологий;
эпистемофобия — страх новых знаний или неизвестной информации;
футурофобия — страх будущего;
эргазиофобия — страх перед новой работой.

Взгляд в будущее: здоровые отношения

Значимость здоровых отношений в нашей жизни

Здоровые отношения являются основой нашего счастья и благополучия. Они позволяют нам чувствовать себя в безопасности, любимыми и уважаемыми

Важно понимать, что здоровые отношения не появляются самостоятельно, они требуют внимания, работы и взаимопонимания

Здоровые отношения характеризуются взаимным уважением, доверием, поддержкой, открытой коммуникацией и способностью к принятию решений вместе. Они позволяют нам расти и развиваться как личности, а также делить радости и трудности жизни с партнером.

Ключевые аспекты здоровых отношений

Одним из ключевых аспектов здоровых отношений является взаимное уважение. Это означает принятие партнера таким, каким он есть, с его мнениями, чувствами и потребностями. Уважение включает в себя отказ от насилия, как физического, так и эмоционального, а также установление границ и уважение личного пространства партнера.

Важным аспектом здоровых отношений является доверие. Доверие строится на открытой коммуникации, честности и предсказуемости. Оно позволяет партнерам быть уверенными в намерениях друг друга и чувствовать себя в безопасности в отношениях.

Способность к эффективной коммуникации является неотъемлемой частью здоровых отношений. Открытая, искренняя и регулярная коммуникация позволяет решать проблемы и конфликты, выражать свои чувства и потребности, а также слушать и понимать партнера.

Готовность к сотрудничеству и принятие решений вместе являются еще одними важными аспектами здоровых отношений. Для того чтобы отношения были здоровыми, необходимо учитывать мнение и предпочтения партнера, искать компромиссы и принимать решения, которые будут удовлетворять обе стороны.

Убей свои страхи!

Также как я всегда говорю, этот мир был создан для «делателей», творцов. Этот мир лучше всего подходит для тех, кто сопротивляется, кто выходит из своих зон комфорта и, кто понимает их страхи и работает над их устранением.

Если вы решили игнорировать свои страхи или вести себя так, как будто их нет, то знайте, что единственным местом, где вы увидите счастье, будет телевизор. Некоторые люди думают, что время может позволить им забыть о своих страхах, но избегая того, что заставляет нас бояться, только приводит к росту чувства страха.

Короче говоря, вы можете жить со страхом, даже не замечая этого, и, если вы не выследите эти страхи, вы никогда не ощутите настоящего счастья.

Страх перемен – как его побороть?

Ты всегда паркуешь свою машину в одном и том же месте?
Вы всегда сидите за одним столом, когда идете в ресторан?
Вы делаете то же самое или ходите в те же места в те же дни?

Вы редко пробуете что-то новое? Если ваши ответы были положительными, то вы страдаете от страха перемен.

Зона комфорта

Это логическая зона, в которой человек чувствует себя в безопасности. Выход из зоны комфорта неудобен для многих и ужасен для других.

Люди, которые боятся перемен, предпочитают оставаться в своей зоне комфорта из-за неспособности противостоять неуверенности в том, что они делают то, к чему они не привыкли.

Психологические причины, которые могут заставить вас бояться перемен

Помимо желания оставаться в их зонах комфорта, есть много других психологических причин, которые могут вызвать страх перемен, таких как:

Страх неудачи

Одной из наиболее распространенных причин боязни перемен является плохой прошлый опыт, через который прошел человек. Если человек страдал от определенной травмы на каком-либо этапе своей жизни, у него может развиться страх перемен, чтобы он мог чувствовать себя в безопасности. Например, люди, которые испытывают эмоциональную суматоху после неспособности сделать что-то, могут избегать этого до конца своей жизни

Сверхопека родителей

В соответствии с индивидуальной психологией ваш опыт детства влияет на вашу взрослую жизнь. Сверхопека родителей и родители, которые балуют своих детей, косвенно учат их, как бояться жизни и как бояться перемен.

Страх, что прошлое повторяется

Женщина, воспитанная холодным отцом, может бояться отношений из-за желания избежать встречи с другим холодным мужчиной (см. Страх секса). Страх перемен здесь был вызван страхом, что прошлое повторяется.

Сверхчувствительность: чрезмерно чувствительные люди всегда боятся перемен. Их чувствительность делает их неспособными вынести исход неизвестных ситуаций, и это заставляет их бояться изменить то, к чему они привыкли.

Причины

Футурофобия – по сути, взгляд назад, в прошлое. Именно в воспоминаниях об отрицательных событиях кроются ее причины. Это могут быть:

смерть близкого человека;
уход из жизни домашнего животного;
болезнь родственника, друга;
мучения инвалида или смертельно больного человека;
развод, расставание с любимым;
отношения, испорченные плохим поведением партнера;
переезд, повлекший за собой существенные сложности;
потеря работы;
дорожные аварии, природные катаклизмы, травмы;
заболевания, включая наследственные;
трудности с финансами;
утрата связи с родственниками, друзьями.

Если Вы хотите перемен, начинайте сегодня

У вас никогда не будет всей информации.

Часто, чтобы принять решение, необходимо знать больше информации, более детально изучить ситуацию. Но истина в том, что не нужно ждать ситуации, которая будет понятна полностью. Ведь можно ждать очень долго. Необходимо двигаться вперед и идти к цели.

Найдите в себе смелость, чтобы верить самому себе.

Как менять жизнь? Чтобы перемены в жизни человека не произошли, мы ищем сотни отговорок и сами верим в них. Мы размышляем над тем, что если произойдет какая-то ситуация, то не сможем на нее правильно отреагировать и решить ее. Будущее еще не произошло, но уже нас очень беспокоит. Разве это правильно?

Верьте себе! И верьте в то, чтобы не произошло, Вы сможете с этим справиться и найдете в себе силы для решения поставленных задач и целей.

Какой самый худший исход ситуации?

Большинство страхов живут только у нас в голове. Мы накручиваем, надумываем и сами от этого страдаем. Мы боимся перемен из-за того, что нас окружают страхи по поводу того, что может случиться. Но так ли это на самом деле?

«Одна из основных причин, почему перемены не случаются, – мы даже и не пытаемся»

Важность процесса и результата.

С чего начать перемены в жизни? Каждый переживает изначально, что он получит в результате, справится ли он, достигнет ли цели

Но это не столь важно. Не важно и то достигнем ли мы цели на самом деле, ведь мы можем в любой момент поменять свою цель

Это вовсе не означает проигрыш, ведь это наш выбор. В погоне за достижением цели мы забываем насладиться самим процессом.

Следуйте за возможностями и перемены обязательно произойдут, вы сможете поменять жизнь к лучшему.

Используя все возможности, которые Вам предоставляет жизнь, вы обеспечиваете себе возможность постоянного выбора. Новые альтернативы помогут изменить нынешнюю ситуацию и добиться лучших результатов.

Хотите изменить ситуацию? Приложите усилий. Элементарно.

Неудачи случаются с каждым. И самое интересное, что если вы на самом деле попробуете – большинство людей даже не пытаются, – то выиграете гораздо больше, чем предполагаете.

Начинайте с малого, более осуществимого на сегодня.

С чего вы можете начать прямо сейчас на пути к своей мечте? Вам не нужно менять весь мир прямо сегодня, но вам нужно добиться небольших перемен в собственном мире. А наиболее подходящий день для этого — сегодня:)

Динамика изменений

В психотерапии есть понятие динамики изменений. Представим два уровня: тот, на котором вы находитесь сейчас, и тот, где вы хотите находиться. Первый родной и привычный, но слишком тесный для всех ваших проявлений, зато второй достаточно просторный. Там свою новую жизнь живет новый/новая вы.

Перескочить с первого на второй уровень очень легко. Затем обрадоваться, выдохнуть с облегчением, зарядиться энергией свершений… и вернуться обратно.

Яркий пример — психотерапия. Ее обычно бросают не тогда, когда всё становится плохо, а наоборот, когда жизнь налаживается, и после очередной сессии клиент вылетает осчастливленный. Пока он летит навстречу новой жизни, на телефон психотерапевту приходит сообщение: «Спасибо за эти две консультации, я чувствую, что избавился от всех детских травм! Прощайте!» Через полгода он возвращается, возможно, уже к другому специалисту.

А всё потому что недостаточно подняться на второй уровень, нужно на нем закрепиться.

Вот тут начинается работа, требующая усилий. С помощью психотерапевта или без, но придется менять устаревшие паттерны поведения на новые. Мало какие изменения совершаются одним рывком, обычно это мерная методичная работа над собой.

Казалось бы, хочет человек путешествовать, так пусть купит билет и едет, всё просто. Но ведь как-то он прожил до этого много лет без путешествий. Чтобы закрепиться на втором этапе, недостаточно вырваться куда-то один раз, придется в мелочах, но менять всю свою жизнь. Например, научиться грамотно распоряжаться деньгами, чтобы всегда была отложенная сумма на поездки; разобраться с работой, возможно, перейти на удаленную; навести порядок в документах. Иногда оказывается, что страстный путешественник отложил свою мечту из-за какой-то муторной, но необходимой мелочи, вроде несделанного загранпаспорта. Ожидая свою очередь в паспортном столе, он представляет море, пальмы и коктейль с манго. Ему легче, ведь он знает, ради чего это всё.

Почему же так страшат перемены?

Почему лучше та самая синица в руках, пусть и маленькая совсем, облезлая, чем пресловутый журавль? Почему шампанского совсем не хочется, чтобы ради него рисковать? Основных причин этому три:

Первая причина – это страх тех самых «шишек» – разочарований или неудач. «А вдруг все пойдет не так? А если не получится? А если я потеряю больше, чем обрету?» – красной строкой проносится в воображении, и тут же стройными рядами возникают фатальные картины неудач и несчастий. Они кажутся настолько яркими и вероятными, что образ возможного позитивного результата отходит на второй план.

Вторая причина – как ни странно, но это боязнь, что все получится! Страх собственного успеха – странно звучит? Да, но тем не менее не каждый человек готов принять в реальности то, о чем грезит годами. Можно мечтать, стремиться, но как только возникает шанс на исполнение этой мечты – парализует страх, что не готов, или не получится справиться с навалившимся комом счастья. Вспомните истории простых людей, случайно сорвавших джек-пот в лотерею. Большинство счастливчиков просто оказались неготовыми к этому: они в лучшем случае просто разбазаривали свалившиеся на них миллионы и возвращались в свою прежнюю жизнь, а в худшем – погибали от излишеств.

Третья причина – это наши собственные убеждения, которые нас ограничивают. Возможно, вы ограничили себя сами, не веря в свои силы. А может дорогой и значимый для вас человек когда-то сказал: «Да уж куда тебе! У тебя это не получится!» или «Это не для тебя. Довольствуйся тем, что есть, не высовывайся…». И возможно, сказал не раз. А вы поверили в это, приняли за истину. И теперь убеждены, что нет, не получится, как ни старайся.

Страх перемен и мозг

Было обнаружено, что наш мозжечок, часть мозга отвечающая за мышечную память и определенные мелкие двигательные элементы управления, имеет нейронный субстрат, который играет большую роль в тревожном ожидании, более конкретном страхе перед изменениями, классифицируемом по его неоднозначности. Эти субстраты, которые происходят из периакведуктального серо-мозжечкового звена (часть мозжечка, которая участвует в нашей системе защиты и возбуждения), лежат в основе вызванного страхом замораживания.

Это противоречит реакции, более часто связанной со страхом в целом, нашей реакции «бей или беги». Ученые обнаружили, что угрозы, которые можно предсказать, с большей вероятностью вызовут реакцию «бей или беги», в то время как более расплывчатые стимулы, похоже, вызывают что-то близкое к этой реакции замораживания.

Наш страх перемен, когда мы знаем, что нас ждет впереди, вызывает у людей реакцию «бей или беги». Поскольку мы меньше боимся, когда знаем, с чем сталкиваемся, большинство людей решают сражаться или столкнуться с изменениями. У нас все еще может быть скрытая тревога, но наше отношение, естественно, будет более открытым, если мы верим, что из этого выйдет что-то положительное. Людям обычно нравятся такие изменения.

Причина, по которой более приемлемым утверждением является утверждение о том, что люди сопротивляются изменениям, заключается в том, что большинство изменений, с которыми мы сталкиваемся, будут сопровождаться неопределенностью. Кто-то может знать, что повлечет за собой их новая работа, где она находится и кто их начальник, но они все равно будут беспокоиться о своих новых коллегах и о том, что все испортят.

Однако, когда вы действительно не знаете, что вас ждет, невозможно выбрать между боем или бегством, поэтому замораживание — наиболее вероятная реакция. Это может объяснить, почему «замораживание мозга» и участие в этих неловких, «пустых» разговорах — такое частое явление, когда вы сталкиваетесь с нервозностью в первый день.

Люди также имеют тенденцию сопротивляться переменам, потому что мы — создания привычки.

Исследования связывают приобретение привычек с базальными ганглиями, частью мозга, ориентированной на подкрепление и процедурное обучение. Когда мы начинаем создавать распорядок, наш мозг отображает нашу реальность вокруг этих новых привычек, которые могут быть полезны при попытке достичь цели, но сдерживают при попытке создать новые.

Размышляя и действуя намеренно, люди должны прилагать сознательные усилия. Чтобы достичь этого, префронтальная кора очень активно задействуется, что создает тяжелую работу для мозга. Это становится еще сложнее из-за того, что центр обработки страха в нашем мозгу, миндалевидное тело, при активации ограничивает рискованное и исследовательское поведение. Даже если мы явно не боимся перемен.

Однако то, что мы запрограммированы не любить перемены, не означает, что мы не можем перестроить наш мозг

Изменения важно принять, потому что у нас часто нет выбора. Тем не менее, у нас есть возможность внести изменения по своему усмотрению

Пребывание в своей зоне комфорта навсегда не позволит вам получить новые перспективы, познать окружающий мир или найти свое истинное «я». Ощущение удовлетворения не всегда означает чувство полного удовлетворения и счастья.

Почему сложно решиться на перемены

«Один страх, чтоб править всеми, он главнее всех, он соберет всех вместе и заключит во тьме». С такой слегка измененной цитаты Толкиена начинается статья, посвященная страху неизвестности. Автор, канадский психолог Николас Карлтон, называет этот страх фундаментальным — своеобразным «кольцом всевластия» среди всего в жизни, что только способно нас пугать. По его данным, любой из страхов или фобий в психологии возможно логически свести к страху неизвестности: «Я боюсь, потому что не знаю».

Именно страх неизвестности мы часто пытаемся скрыть за аргументами против перемен:

«А вдруг все станет еще хуже»
«У меня ничего не получится»
«Это только для умных/богатых/здоровых»
«А если мне не понравится новая ситуация, а потом не будет пути назад?»
«Все не так плохо на самом деле, ничего менять не нужно»

Дело в том, что для нашего мозга знакомая ситуация — даже если она некомфортная — кажется более безопасной. Ученые подтвердили это данными многочисленных (и слегка садистских) экспериментов. В ходе таких исследований добровольцам прикрепляют электроды, способные на безвредный, но слегка болезненный удар электрическим током. Задача — измерить в разных условиях реакции, связанные со стрессом (например, расширение зрачков или потоотделение).

Данные доказывают: любой элемент непредсказуемости значительно увеличивает стресс. Больше стресса участники начинают испытывать в случаях, когда шанс получить удар током был равен 50%, а не 100% или 0%. То есть неизвестность даже страшнее ситуации, когда точно знаешь, что будет больно.

В жизни это оборачивается тем, что мы выбираем «знакомое зло» — привычные условия и неприятности, с которыми уже научились справляться или хотя бы терпеть их. Потенциальные трудности и неудачи пугают гораздо больше, и это лишает сил. Поэтому мы иногда остаемся в отношениях, которые уже давно не «работают», или не уходим с работы, где уже достигнут «потолок». А вдруг не удастся найти нового партнера или место получше?

Страх неопределенности и всего нового обусловлен эволюцией: полезно воспринимать неизвестное как потенциальную угрозу. Страх средней интенсивности помогает усилить заботу о себе и избежать неуместных рисков. А в больших объемах он начинает парализовывать человека и способен оказаться саморазрушительным.

Влияют и индивидуальные особенности психологии личности. Есть данные, что людям, которые хуже переносят неопределенность, тяжелее преодолевать связанный с ней страх. В экспериментах с электрическим током большинство участников быстро успокаивались, когда прекращались разряды. Но людям с повышенной нетерпимостью к неопределенности нужно было больше времени и данных, чтобы начать поверить в то, что бояться уже нечего. Они дольше находились в стрессе и тяжелее приходили в себя.

Преодоление страха перед переменами

Преодоление страха перед переменами не является сложной задачей, вам просто нужно заставить себя делать то, чего вы боитесь.

Чтобы помочь себе выбраться из зоны комфорта, делайте вещи, к которым вы не привыкли. Если вы привыкли есть нормальную еду, то попробуйте китайскую еду, поменяйте места, в которых вы ходите, или столы, за которыми вы сидите, или поезжайте куда-нибудь еще, чтобы увидеть другую культуру.

Даже если эти изменения были небольшими, они запрограммируют ваш разум на новый способ мышления, который позволит вам принять изменения.

Наконец, выясните, имеет ли ваш прошлый опыт какое-либо отношение к вашему страху перед изменениями, а затем поработайте над устранением коренных причин, связанных с вашим прошлым.

Страх предательства, как избавиться. Причины возникновения опасений, что вам изменят

Многие люди путают боязнь измены с ревностью или страхом одиночества, хотя психологи давно пришли к выводу, что эти понятия между собой совершенно не связаны.

Ревность, если она не принимает маниакальную форму, вполне допустима. Ощущая ревность, человек стремится быть лучше, чтобы не потерять интерес возлюбленного.

Но в случаях, когда ревность переходит все допустимые границы и перекликается с мыслями о возможном предательстве, даже без явных на то причин, то можно диагностировать такое понятие, как страх измены.

Страх измены, как и множество других фобий имеет под собой конкретные причины формирования, среди которых не лишним будет отметить такие, как:

Заниженная самооценка. Неуверенные в себе женщины склонны к излишней мнительности. Они подвержены развитию различных комплексов, которые заставляют их нервничать и неосознанно опасаться возможной измены. Проблемы в детстве. Дети, родители которых имели проблемы на почве верности или не смогли сохранить семью и развелись, испытывают недоверие к самому институту брака. Именно развод мамы и папы может стать тем фактором, который станет отправной точкой для возникновения психологической травмы. В будущем, сама того не желая, женщина будет ожидать того периода, когда в ее отношениях начнутся конфликты с партнером. Негативный опыт отношений. Если в предыдущих отношениях женщина пережила предательство любимого человека, то нет ничего удивительного, что она испытывает опасения о возможном предательстве в будущем. Нередко негативный опыт трансформируется в навязчивую идею, мешающую построить крепкую семью. Флирт партнера. Некоторые представители сильного пола не считают зазорным осыпать комплиментами посторонних женщин. В какой-то степени таких мужчин можно назвать ветренными, но это не означает, что они допускают возможность измены возлюбленной. Но женщине будет достаточно пару раз услышать, как ее любимый восхищается красотой другой дамы, чтобы в дальнейшем развился страх потенциальной измены. Навязчивые мысли после родов. Многие молодые мамы теряют уверенность в собственной привлекательности. Им кажется, что роды испортили фигуру, а уход за ребенком отнимает последние крохи обворожительности. Можно долго убеждать женщину, что она все так же прекрасна, но страх измены со стороны возлюбленного от этого не исчезнет.

Страх – это нормально?

Страх – это инстинктивная, глубоко укоренившаяся эмоция, которая является неотъемлемой частью человеческой природы. Это ощущение, которое мы все знаем, и которое, время от времени, посещает каждого из нас

Будь то страх высоты, страх провала или страх принятия важного решения, это чувство может возникнуть в самых разнообразных обстоятельствах и ситуациях

Однако для некоторых из нас страх превращается в нечто большее, чем просто временное беспокойство или недомогание. Для этих людей страх становится постоянным спутником их жизни, проникающим в каждую пору их бытия, ограничивая их возможности и снижая качество их жизни. Это как тень, которая следует за ними везде, будь то на работе, дома или в общественных местах, затмевая свет радости, удовольствия и успеха.

Если вы чувствуете, что страх контролирует вас, что вы боитесь каждого своего шага, каждого своего решения, каждой минуты своего существования, и вы не знаете, что делать, как изменить эту ситуацию, тогда этот текст предназначен именно для вас. Здесь мы попытаемся помочь вам осознать свой страх, принять его и найти способы управлять им, чтобы вы могли жить полной жизнью, несмотря на страх

Помните, важно не избавиться от страха, а научиться с ним сосуществовать, позволяя себе жить свою жизнь в полном объеме

Как побороть страх нового

Для этого можно следовать алгоритму:

Примите страх. Не стоит искать себе оправданий, например: «Я не начала ходить на фитнес, потому что некогда». Стоит честно себе признаться: «Я боюсь, что у меня не получится».
Обсудите. С родственниками, друзьями или психологом. Это поможет под другим углом увидеть ситуацию.
Подумайте о худшем сценарии. Что самое страшное может произойти, если что-то изменить? Ответьте себе на этот вопрос и детально распишите в голове последовательность событий: случится это, это и это.
Признайте, что всё может сложиться не так, как мы представляем. Мысленно поблагодарите себя за всё, что уже было сделано, и подведите итоги. Поймите, что чувство пустоты, жалости и сожаления, возможно, не удастся избежать полностью.
Убедитесь, что это нужно. Задумайтесь, что вы делаете и для чего: сформулируйте намерение, к которому будете стремиться.
Смотрите с оптимизмом. В любом деле — и в изменениях тем более — важен настрой.
Делайте небольшие шаги. Не стоит планировать на завтра переезд в Канаду, если сегодня вы ещё не начали учить английский. Цель покажется недоступной и быстро уйдёт на второй план.
Выключите перфекционизм. Не стоит ожидать, что одно изменение решит все ваши проблемы. Каждое влечёт за собой новые вызовы.

Детям перемены даются проще: они не анализируют прошлое и настоящее. Они лишь видят ситуацию, которую необходимо изменить, и делают. Взрослые же тяжело принимают решения, потому что «уже поздно», «и так сойдёт», «ну, не так уж и плохо» и «а что скажут люди?».

Одна из известнейших женщин в США, которая построила бизнес-империю в мире мужчин-управленцев, судья Джуди Шейндлин (Judge Judy Sheindlin) на Forbes Women’s Summit в 2018 году сказала: «Если ты не достиг успеха в 20, ты можешь сделать это в 30, если не достиг в 30, можешь в 40, если не получилось в 40, можешь в 50. Просто помни: Бабушка Мозес начала рисовать, когда ей было около 80. Она была одной из самых плодотворных художниц. Никогда не поздно».