Описание состояния потока, чтобы получать удовольствие от работы
Михай Чиксентмихайи — известный психолог и писатель из Соединенных Штатов Америки, один из самых популярных специалистов в своей области. Большую часть своей жизни он посвятил изучению креативности и счастья, а прославился благодаря открытой им теории потока — состоянию, дающему людям истинное удовлетворение от занятий любимым делом.
Суть исследования заключалась в следующем: на протяжении недели, где-то 7–8 раз в день (временной интервал определялся случайным порядком) респондент получал звуковое уведомление. Получение сигнала было своеобразным указанием произвести соответствующие замеры «уровня счастья» в этот момент по 7-балльной шкале — от «очень счастлив» до «очень печален».
Чиксентмихайи и его коллега Рид Ларсон лично собрали более 70 000 страниц с данными от 2 300 респондентов, но это не всё: исследователи, поддержавшие идею ученого, увеличили этот показатель втрое. Среди обследуемых были представители обоих полов и разных возрастных групп: подростки, взрослые и старики, преимущественно из США, Европы и Азии.
Все без исключения участники эксперимента улавливали в себе необычное состояние, которое в дальнейшем было названо потоком. Это состояние человека, когда его сознание полностью охвачено чувствами, переживаниями, гармоничными мыслями и идеями. Респонденты до того растворялись в процессе, что буквально терялись в пространстве и во времени.
Поток — это такое состояние, которое появляется тогда, когда вы всецело отдаетесь занятию, причем это необязательно должно быть любимое увлечение, вполне реально ощутить его и на рабочем месте. В ходе исследования было замечено, что поток приходит тогда, когда люди четко понимают и видят конечный результат их труда, если требуется определенная концентрация и реакция.
Тут важна гармония: слишком сложная задача разочарует исполнителя, у него пропадет желание даже приступать к ее выполнению, когда как простая может превратиться в беспросветную рутину. Чтобы получить удовольствие от работы нужно, чтобы проблема была своеобразным вызовом, который активизирует в исполнителе все его самые лучшие качества, его мастерство.
Именно состояние потока приводит к развитию личности, расширению кругозора. Сосредоточение на поставленной задаче говорит о том, что исполнитель еще недостаточно активен, он плохо владеет ситуацией. Его переход из стадии «Подъем» в поток возможен после оттачивания определенных навыков.
Находясь в состоянии «Контроль», человек испытывает определенную удовлетворенность от проделанной работы, ощущает свою силу, но ему все еще не хватает достаточной поглощенности, сосредоточенности и ответственности при решении проблемы. Достичь потока он может в случае усложнения принятой в работу задачи.
Как правило, человек погружается в состояние потока в тот момент, когда он увлечен: работает на даче, танцует или поет, играет со своими детьми или проводит время в компании с друзьями. Нередки случаи попадания в поток и на рабочем месте. И с большой редкостью поток настигает нас за просмотром любимой телепередачи.
Несмотря на то что работа приносит ощущение удовлетворенности жизнью, мы каждый раз клянем приход новой недели и несказанно радуемся пятнице.
Это в давние времена человеку приходилось трудиться от рассвета до заката, тогда личного времени практически не оставалось. Наверное, именно из этого прошлого в людях укоренилось восприятие работы как какого-то непомерно тяжелого физического или морального труда. А ведь сегодня мы с вами имеем больше возможностей для полноценного отдыха.
Согласно данным, полученным в результате исследования, большинство людей находились в состоянии потока в момент, когда срабатывал звуковой сигнал. Примечательно, что большинство из них были в этот момент на работе. Они были всерьез озадачены решением сложной проблемы, требующей максимальной сосредоточенности и творческого подхода.
Результаты труда можно измерить и ощутить на себе: похвала от начальства или успешность компании прямые тому подтверждения.
Мы даже не предполагали, что можем получать такой поток позитивных эмоций, находясь на рабочем месте.
Всегда помните о гармонии: трудовой процесс только тогда будет по-настоящему интересным, когда будет происходить постоянная смена сложных задач и проектов наиболее простыми поручениями. Ведь именно они помогут даже новичку убедиться в своих навыках и умениях в этой сфере.
Важен креативный подход к решению любой задачи: не бойтесь экспериментировать, ищите тот способ, который окажется наиболее действенным. Именно поэтому повышение по карьерной лестнице часто ожидает тех, кто нашел нестандартный подход к решению рутинной проблемы.
Вы становитесь продуктивнее
Возможно, вы не сразу привыкните к работе из дома. Поначалу вы наверняка будете отвлекаться, и ваша продуктивность снизится. Но в долгосрочной перспективе это положительно скажется на вашей работоспособности. Исследования показали, что более 65 % работников становятся продуктивнее, если работают дома, а не в офисе.
Дело в том, что у вас в квартире намного меньше отвлекающих вещей. Вам не нужно общаться с коллегами или слушать их разговоры. Отсутствие начальника тоже положительно сказывается на работоспособности. Конечно, дома проще отвлечься на близких или социальные сети
Поэтому важно четко спланируйте свой график и попросить домочадцев не беспокоить вас в рабочие часы
Отдых и есть высшее счастье, разве нет?
Часто мы чувствуем скуку и апатию и предпочитаем наполнять свой мозг готовыми решениями, такими как просмотр бесконечных сериалов или сёрфинг в интернете. Либо прибегаем к более мощным стимуляторам в виде алкоголя или азартных игр.
На досуг приходится около четверти нашего свободного времени. Современный человек, как правило, уделяет его трём основным занятиям: потреблению материалов СМИ, разговорам и . На каждый из этих видов деятельности уходит от 4 до 12 часов в неделю.
Пассивный отдых быстро занимает наш мозг, но в нём нет вызова, нет той задачи, после решения которой будет радостно вспоминать, как это было здорово, пусть и непросто.
Вот почему мы чаще предпочитаем остаться дома, чем созвониться с друзьями и выйти на пробежку или покататься на велосипеде.
Если вы слишком устали или беспокоитесь о чём-то, то вам может не хватить внутренней дисциплины, чтобы преодолеть начальное препятствие.
Первый шаг на пути улучшения качества жизни состоит в том, чтобы получать максимум удовлетворения от повседневных занятий.
Планируйте своё время, особенно — , тогда в течение недели вам не будет казаться, что время, отведённое на отдых, было потрачено впустую.
Отсутствие перерывов
Составление рабочего графика предполагает включение в него запланированных перерывов. Спустя два часа сосредоточенности необходимо отвлечься на десять или пятнадцать минут, переключившись на что-то принципиально иное.
Это позволяет вашему мозгу взбодриться и собраться с новыми силами для продолжения дня. Для каждого человека перерывы будут проходить сугубо индивидуально. Расслабить ваш разум может музыка, чтение художественной литературы, короткая прогулка или что-либо ещё.
Я, например, пью чай и смотрю короткие познавательные или развлекательные ролики на Ютубе, вроде вот таких:
Наиболее важно соблюдать правило регулярных перерывов при выполнении творческой работы. Но чем дальше вы продвинетесь в освоении тайм-менеджмента, тем меньшее количество остановок во время работы вам будет требоваться
Правило №1. Правильная коммуникация
В первую очередь, после перехода целой команды на удаленное сотрудничество страдает коммуникация. Сотрудникам, которые привыкли постоянно общаться в офисе, быстро получать ответы на возникшие вопросы, проводить митинги и «летучки», может быть первое время некомфортно обсуждать таски в онлайне. Главная задача HR-специалиста в этом вопросе — проконтролировать переход сотрудника из офлайна в онлайн и создать все необходимые условия.
Не менее важна коммуникация компании и сотрудников. В период, когда персонал работает удаленно, стоит как можно чаще общаться с ними через информационные каналы, особенно по вопросам работы из дома. Напишите памятку для сотрудников, которая содержит такие пункты:
- пояснение, как будет происходить работа из дома (график, оплата работы, изменения порядка отчетности);
- перечислите рабочие чаты, в которых будут обсуждаться задачи;
- напомните, как можно получить необходимые доступы и к кому обращаться;
- укажите, как можно получить технику для работы из дома.
Также всем командам необходимо предоставить условия для регулярных митингов в онлайн-формате. Для этого можно использовать такие программы как:
- Skype с групповым видеочатом до 50 человек и возможностью демонстрировать презентации, видеозаписи и т.д.
- Slack, где в платной версии возможен созвон до 15 человек.
- Zoom с возможностью бесплатно организовать конференцию до 100 участников.
- Google Hangouts, который позволяет организовать конференцию до 10 участников, а еще делиться файлами и изображениями в чате.
- BlueJeans, в котором на платной основе можно организовать видеозвонок до 100 участников, а также конференцию до 15 000 участников.
Кроме видеозвонков, вам могут понадобиться:
- Использование рабочей электронной почты (настройка через рабочие клиенты MailBird, Mozilla Thunderbird, The Bat и т.д.).
- Облачные инструменты управления проектами, такие как JIRA или Trello.
- Инструменты тайм-трекинга, который, вы уже можете протестировать в Hurma.
- Пространство для совместной работы, вроде Confluence или Basecamp.
Удаленная работа требует прозрачности и налаживания процессов в режиме онлайн. Но не забывайте, что организация правильной коммуникации в команде — не только забота HR-специалиста, а и проджект-менеджеров, тимлидов и каждого участника команд
Важно, чтобы сотрудники понимали собственную ответственность за исправность техники, стабильное интернет-соединение и самоорганизацию.
Как научится получать удовлетворение от работы?
Научится любить свою работу и получать от нее удовлетворение может каждый человек. Для начала нужно понять, почему так трудно каждое утро просыпаться с тяжелым сердцем и заставлять себя отправляться на работу. Если проблема существует – ее нужно решать. Иногда нужно просто принять витамины (месячный курс приема витаминно-минерального комплекса может оказаться очень действенным) или кардинально менять свою жизнь.
Многие вопросы на работе можно решить, достаточно изменить отношение к своим обязанностям или поговорить с начальником. Как правило, это помогает не только снять напряжение, но и понять, как научиться получать удовлетворение от работы. В любом случае, без установления причин неудовлетворенности, невозможно найти выход из ситуации. Когда причины выяснены, настает время определить пути решения проблемы. Проще всего посоветовать найти другую работу, но часто этот вариант может оказаться невозможным по разным причинам. Кого-то устраивает зарплата, другим нравится график или удобство месторасположения, другим трудно расставаться с коллективом. Если объективно оценить причины, которые не позволяют оставить работу и заняться поисками новой, можно найти много положительных сторон. Такой анализ поможет научиться получать удовольствие от работы, почувствовать себя увереннее. Психологи советуют людям, недовольным своей работой, другой вариант снятия напряжения. Если не получается найти способ получать удовлетворение от работы, стоит попробовать найти себе занятие в других областях.
Работа является лишь частью жизни человека, очень важной, но не основной. Кроме нее существуют семья, друзья, увлечения и многое другое
Нужно только понять, что важно и существенно в данный период времени, а что можно перетерпеть или изменить. Нередко случается так, что увлечения или хобби не просто помогают снять напряжение после рабочего дня, но и становятся основным источником дохода. В этом случае можно не раздумывая оставить нелюбимую работу и заняться тем, что нравится.
Сложно найти человека, который может сказать, что любит свою работу. Чаще можно услышать жалобы на низкую зарплату, неудобный график, непонимающего начальника или сложный коллектив. Найти решение проблемы можно, но для этого придется внимательно изучить причины своего неудовольствия и найти способы их решения.
Михай Чиксентмихайи
Популярный американский психолог и писатель, один из самых цитируемых специалистов. Исследовал темы счастья и креативности, стал известен благодаря своей теории потока — состоянию, в котором люди достигают наивысшего удовлетворения от своих занятий.
Откуда берется выгорание и как его не допустить
Любая, даже самая любимая, работа может надоесть или утомить, стать неинтересной. Такое состояние называется выгоранием и ничего хорошего от выгоревшего сотрудника ждать не приходится. Для того, чтобы не допустить выгорания, нужно вовремя уходить в отпуск, не забывать об отдыхе во время рабочего дня и рабочей недели, использовать все способы для того, чтобы восполнять свой ресурс. Для кого-то это спорт, для кого-то – поездки, для кого-то встречи с друзьями или занятия любимым хобби. В том случае, если сотрудники будут в ресурсе, то они будут продуктивными и креативными. Это пойдет на пользу и компании, и самому человеку – его работу будут замечать, премировать, продвигать по службе. А на работе он будет заниматься интересными для него делами, а не просто отсиживать отведенные часы.
Я уверен, что одним из факторов, провоцирующих выгорание, является работа ради денег. Люди, которые следуют такой установке, часто ощущают внутри пустоту и равнодушие: их не радуют рабочие успехи, да они и не стремятся к ним, выполняя свои функции формально и поверхностно. Итог – разочарование в том, что они делают, а кроме того – посредственный продукт или услуга, в развитие которого вкладывается явно недостаточно сил.
Но что делать тем, кто понимает, что занимается не своим делом и вообще немало лет своей жизни посвятил этому? Мой совет – развивать свои скрытые таланты, искать то место, где их можно будет реализовать. Иногда для этого придется перебороть себя, решиться попробовать что-то новенькое – рискнуть для того, чтобы выиграть. Такое рискованное решение может обернуться настоящим успехом – деньгами, признанием и, наконец, удовлетворением от того, что вы находитесь на своем месте и занимаетесь тем, что вам по душе.
Подробный анализ
Начнем с заполнения анкеты, в ходе которой вы сможете понять, стоит задерживаться на конкретном рабочем месте или его срочно стоит сменить:
- Оцените по 10-балльной шкале степень своего счастья на работе.
- Что вас вдохновляет в вашей текущей профессии?
- Что является источником стресса?
- Опишите работу своей мечты и найдите точки соприкосновения с нынешней профессией.
Если по последнему пункту набралось хотя бы несколько точек соприкосновения, значит, вы на верном пути, остается только проработать некоторые моменты
Также важно взвесить плюсы из второго пункта и минусы из третьего. Быть может, вам нужно сохранить род деятельности, но сменить коллектив
Если же по всем пунктам у вас сплошной негатив, серьезно задумайтесь о смене профессии.
Разграничению помогает «рабочая атмосфера»
Очень многим психологически помогает, когда дома есть выделенное рабочее место (а не просто «сяду с ноутом на кухне»), и садиться утром за него — это «как приехать в офис». Также части людей помогает офисная одежда и бритьё/макияж.
Но из этого следует не вывод «обязательно одевайтесь формально», а вывод «разберитесь, что создаёт рабочую атмосферу для вас». Если вам для правильного настроя нужно сесть в позе лотоса, зажечь благовония и включить блэк-метал — дело ваше. Суть просто в том, чтобы внешние факторы помогали переключиться между «рабочим» и «домашним» режимами.
Если один компьютер вы используете и для работы, и для продолжительных личных дел, есть смысл создавать разграничения внутри него. Соблазн запустить игру посреди дня меньше, если для этого надо перелогиниться в ОС на «нерабочий» аккаунт.
Личный опыт
У меня установлены два разных браузера: в одном залогинен с рабочего гуглоаккаунта, а в другом с личного, и стараюсь в рабочее время использовать первый, а в остальное второй. На практике временами оказываются запущены сразу оба, но стараюсь это минимизировать.
Ещё настроил гугловскую колонку, чтобы по команде «let’s work» она включала светодиодную ленту зелёным цветом и запускала интернет-радио SomaFM (там электроника почти без вокала, так что тексты не отвлекают). Каждое утро даю эту команду, а в итоге эта музыка и этот цвет ассоциируются у меня с работой.
Недавно купил пять одинаковых футболок для рабочей недели — мне близка цукерберговская идея «если утром не надо выбирать одежду, это сохраняет когнитивные ресурсы», и эти футболки теперь тоже ассоциируются с работой.
Не могу сказать, что всё это мгновенно приводит к абсолютному переключению, но полезный эффект ощущаю.
Что даёт любовь к работе
Как же из ленивого человека стать трудолюбивым? Прежде всего стоит вспомнить о преимуществах, которые даёт любовь к работе:
- меньшее влияние стресса на здоровье;
- высокая самооценка;
- постоянное развитие;
- уважение окружающих;
- финансовое благополучие;
- реализация своих талантов;
- удовольствие от жизни в целом.
По данным международного рекрутингового агентства Hays, 79 % сотрудников компаний за последние годы столкнулись с синдромом профессионального выгорания. И одна из главных его причин — отсутствие удовольствия от работы, а также чувство, что труд не приносит никакой пользы. Поэтому очевидно, что люди, которые любят своё дело, меньше подвержены стрессам и депрессии, лучше справляются с нагрузками и усталостью.
Кроме того, трудолюбивые и старательные люди гораздо чаще достигают настоящего успеха в трудовой деятельности. Психолог Андерс Эриксон провёл эксперимент: спросил у студентов-музыкантов, сколько часов они занимались на инструменте с тех пор, как впервые взяли его в руки. Выяснилось, что лучшие студенты посвящали практике около 10 000 часов. Так психолог доказал, что именно столько времени нужно, чтобы достичь мастерства в своём деле. Согласитесь, уделять столько внимания работе, которую не любишь, крайне сложно.
Научим работать с удовольствием
Записаться на консультацию
Постоянное развитие, в свою очередь, приносит и хорошие деньги, и уважение окружающих, и самоуважение. А значит, трудолюбивые и работящие люди в целом намного чаще довольны своей жизнью, чем ленивые.
Конечно, порой недостаточно будет просто наслаждаться своим делом. В любой работе есть трудности, и часто нужно проявлять усидчивость, воспитывать в себе терпение и стойкость. Но любовь к работе действительно помогает преодолеть любые сложности.
Отсутствие выходных
Для человека невероятно полезно на некоторое время полностью отключиться от Сети. Не брать в руки телефон и не садиться перед экраном компьютера.
Хотя бы раз в неделю обратите внимание на окружающий вас мир, постарайтесь очистить разум. В жизни встречается немало ситуаций, в которых лучше сосредоточиться на том, что происходит перед вами, а не отвлекаться на различные цифровые устройства
Это может быть поход с друзьями, силовые тренировки в зале, бассейн, йога, езда на мотоцикле или игра на гитаре. По сути, что угодно, отвлекающее вас от повседневных дел.
Сам я 4 раза в неделю хожу на фитнесс. При любой погоде, независимо от настроения. В субботу и воскресенье навещаем с женой родителей, гуляем в парке или заказываем пиццу и смотрим фильмы.
Ваш график становится более гибким
Как правило, сотрудники офисов работают по строгому графику. Они вынуждены проводить на рабочем месте ежедневно по 8 часов. При этом начальство наверняка запрещает покидать офис без уважительной причины. Поэтому людям приходится сидеть за компьютерами целыми днями, даже если они уже выполнили все свои обязанности.
Работа на дому делает ваш график более гибким. Вы можете сами планировать его и отвлекаться от своих обязанностей. Например, можно проработать все утро, а днем отправиться в магазин за покупками, постирать или приготовить обед. Дома проще совмещать свои рабочие и бытовые обязанности. Если вы почувствуете усталость, вы даже можете прилечь на 10-15 минут или устроить себе короткую тренировку.
При этом вам необязательно работать дома. Вы легко можете взять свой ноутбук и отправиться в библиотеку или кофейню. В хорошую погоду можно поработать на набережной или даже на пляже.
Выясните, зачем вы работаете
Существует три подхода к работе: труд, карьера или страсть. В зависимости от вашего выбора, уровень удовольствия может значительно варьироваться.
- Если вы работаете ради труда, заработная плата для вас является единственным мотиватором. Поэтому уровень зарплаты определяет, останетесь вы на работе или уйдете.
- Если вы работаете ради карьеры, то всегда настроены на повышение. Ваше удовлетворение приходит от ощущения статуса, власти и положения.
- Если вы работаете, потому что испытываете сильную страсть к своей профессии, то сама работа является вашим мотиватором вне зависимости от уровня заработной платы, престижа или карьеры.
Конечно, ваши подходы могут сочетаться, ведь вы можете работать, потому что любите работу и потому что получаете за это хорошие деньги. Однако вам нужно выяснить, какой именно фактор является доминирующим для того, чтобы удовлетворить свои ожидания.
Важность удовольствия от работы
Когда работа приносит удовольствие, мы легче входим в состояние потока, когда наш уровень сосредоточенности высок, а время кажется пролетающим мгновением. Мы становимся более продуктивными, креативными и инновационными в своей деятельности.
Удовольствие от работы также способствует улучшению физического и психологического здоровья. Когда мы находимся в состоянии радости и удовлетворения, наше тело вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает общую жизненную устойчивость.
Кроме того, удовольствие от работы способствует повышению уровня энтузиазма и энергии, что влияет на нашу способность преодолевать трудности и достигать поставленных целей. Мы становимся более уверенными, амбициозными и готовыми к новым вызовам.
Наконец, удовлетворение от работы имеет положительный эффект на нашу личную жизнь. Когда мы чувствуем себя счастливыми и фулфиллированными профессионально, это отражается на наших отношениях с близкими и друзьями. Мы становимся более открытыми, поддерживающими и в состоянии наслаждаться остальными сферами нашей жизни.
Таким образом, важно стремиться к удовольствию от работы. Наша работа занимает значительную часть нашей жизни, поэтому важно найти такую сферу деятельности, которая нам действительно нравится и приносит удовлетворение
Это поможет нам быть успешными профессионалами и счастливыми людьми в целом.
Отсутствие внятного заголовка в письмах
Получая и отправляя рабочую почту, обращайте пристальное внимание на заголовки. Если вы видите письмо, название которого ничего вам не сообщает – попросту игнорируйте его
Это очень важно, особенно если вам необходимо производить рассылки клиентам или потенциальной аудитории. Призыв к действию работает всегда, и об этом необходимо помнить
В большинстве случаев крайне желательно в конце письма просить получателя изменить его тему, в случае необходимости ответа. Таким образом, вы сможете избежать путаницы.
Например:
Если вы являетесь руководителем компании, необходимо выработать такую привычку у всего коллектива, дабы повысить общую продуктивность. Также не забудьте о том, что текст сообщения должен касаться только указанной темы, а не включать в себя любую стороннюю информацию.
Отсутствие списка приоритетных повседневных задач
Очень важно заранее составлять список дел на текущий день. Без него, в большинстве случаев, человек берётся за всё подряд
В итоге не добивается каких-либо значимых результатов.
Составляйте список из нескольких заданий, которые необходимо выполнить, и придерживайтесь его. В зависимости от конкретного случая, пунктов может быть, как два или три, так и порядка десяти. Всё зависит только от объёмов необходимого времени для выполнения каждого из них.
Не забудьте расставить приоритеты. От более к менее важным вещам. Так вы сможете всегда начинать с тех задач, которые не требуют отлагательств. Если вы оставите самое сложное напоследок, то у вас начнут опускаться руки ещё до того, как вы к нему приступите. Это неизбежно приводит к потере мотивации и снижению эффективности.
5 забытых новогодних традиций:
1. Перебирать вещи и избавляться от хлама
Смысл традиции — в медитативном очищении дома от ненужного. Можно перебрать посуду и отправить чашки со сколами на переработку, расчистить ящик с домашними вещами и убрать ветошь. Разобрать шкафы и полочки, проверить сроки годности круп, перебрать старые бумаги. Все это интересно делать всей семьей. Наверняка среди забытых вещей всплывут старые семейные фотографии, подарочные открытки, сувениры из поездок — за всем этим часто стоят трогательные истории. А праздновать Новый год в очищенной от хлама квартире приятно вдвойне!
К тому же хорошие, но ненужные вещи можно отдать на благотворительность или продать на площадке — ««. Передарить дорогие туфли, купленные исключительно для похода на свадьбу подруги, или красивое платье неподходящего размера. А книги и игрушки, оставшиеся без внимания в вашем доме, направить в учреждения для детей.
2. Делать угощения с пожеланиями
Вырезать фруктовые фигурки, сделать рулеты из кабачков с сыром или испечь полезное печенье из цельнозерновой муки — меню может быть любым. Главное — готовить всем вместе!
К каждой фигурке в блюде прикрепите зубочисткой или просто положите сверху завернутую в фольгу бумажку с пожеланиями. Если не хочется тратить много сил на готовку, пожелания можно просто спрятать где‑то на праздничном столе или в доме и после устроить на них охоту. Выиграет тот, кто соберет больше других. А читать добрые послания можно под бой курантов, так год точно начнется на хороших началах.
3. Ходить в лес за шишками
Петр I привез в Россию не только традицию праздновать Новый год с 31‑го на 1-е, но и ритуал украшать дома и улицы еловыми и можжевеловыми ветками. Самое время вспомнить его! Чтобы не вредить природе, ломать и стричь ветки здоровых деревьев не стоит, но можно собрать шишки и сделать из них уличные экодекорации.
Считалось также, что шишки очищают дом от болезней и негативной энергии. Но даже тем, кто в подобные вещи не верит, будет полезно прогуляться по хвойному лесу, чтобы размять ноги и освежить голову.
4. Устраивать гадания
Тема больше рождественская, но вполне будет уместна и в любой из вечеров новогодних праздников. Гаданий в русских традициях много, так что долго готовиться не придется. Если дома есть свечи, можно лить на воду фигурки из воска, зеркала — гадать на суженого. Пригодятся также игральные карты и даже луковицы. Гадание на луке долгосрочное: нужно посадить его в землю и подождать. Чья луковица быстрее выпустит стрелки, тот первым встретит свою любовь.
Чтобы гадать было еще интересней, можно создать подходящие декорации. Выберите комнату, где плотно задвигаются шторы, договоритесь об одежде, например, нарядитесь во все черное или наденьте традиционные костюмы. На встречу можно принести старые школьные дневники, фотоальбомы и блокнотики и заглянуть не только в будущее, но и в прошлое. Ностальгия сама по себе задает атмосферу уюта.
5. Навещать бабушек и дедушек
Если все меры безопасности соблюдены, наряжайтесь в Дедов Морозов и Снегурочек, покупайте чайные наборы и заезжайте к родным
Новогодние праздники — отличное время отвлечься от суеты и уделить внимание тем, кого мы забываем за работой и делами. Бабушке и дедушке можно привезти любимый торт или внезапно удивить их ланчем из модного ресторана
За столом попросите рассказать об их детстве и молодости. Какие традиции были в семье в прошлых поколениях, где праздновали Новый год ваши родители, дяди и тети, какие веселые истории случались у них зимой. Такой тур по истории семьи — душевное мероприятие, которое может стать доброй традицией. И, возможно, когда‑то она дойдет до вас самих в будущем, когда в новогодние каникулы к вам постучатся с тортом и модным ланчем ваши собственные дети и внуки!
Разделение работы и отдыха
Наверное, это самая главная привычка, которая очень тяжело всем даётся. Часто по приходе домой мы продолжаем работать. Помните, что работа должна быть не продолжительной, а качественной. Вряд ли дома вы сможете приступить к какой-то задаче, которая не получилась у вас на работе. Вы просто потратите личное время на дело, к которому вновь приступите на следующее утро.
Очень сложно отследить момент, когда грань между работой и домом стирается. А если он уже наступил, то непросто вернуться к прежней жизни. Постарайтесь дома не проверять рабочую почту и чаты. Не думайте о том, что вы будете делать завтра и какие задачи надо выполнить. Планируйте всё в конце рабочего дня или в начале, но никак не дома за ужином в кругу семьи или в кино с друзьями. Лучше посвятите время себе и близким, восполните запас энергии и положительных эмоций.
Традиция 3. Генеральная уборка
Чаще всего генеральная уборка превращается в пытку для хозяйки, но ее можно превратить в настоящий праздник, если взяться за дело всем вместе!
Распределите обязанности. Кто-то отвечает за чистку окон и стекол, кто-то — за бумажный мусор, кто-то — за паутину на потолке. Не бойтесь мешать друг другу: эта суматоха только сблизит вас, потому что ничто так не объединяет, как общая работа.
Включите музыку, которая понравится всем членам семьи, и принимайтесь за работу с хорошим настроением.
Конечно, не все отреагируют на ваше предложение позитивно. В таком случае не навязывайте уборку силой, и, конечно, воздержитесь от упреков в адрес мужа и детей. Если вы ласково попросите супруга помочь, объяснив это тем, что хотите провести время вместе, он вряд ли откажет.
Заключение
Здоровье и самообразование идут в самом конце данного списка неспроста. Без хорошего здоровья ваш мозг не будет работать на полную мощность. А без постоянного обучения ваш разум успокоится и прогресс остановится.
Помните об этом, когда будете работать над формированием вышеуказанных положительных привычек, чтобы избавиться от всего негативного, что снижает продуктивность.
Кроме всего прочего, когда начинаешь жить продуктивной жизнью, это влияет не только на деловую сферу, но также на социальную и личную жизнь. А гармония этих трёх областей приводит к счастью.
Тайм-менеджмент – один из простейших путей к этой синергии. Но многие люди не обращают на это внимания или не придают должного значения. Хотя надо-то всего лишь изменить свои привычки.
ПОНРАВИЛСЯ ПОСТ? ПОДЕЛИСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ!
СТАТЬИ ИЗ РУБРИКИ:
Тематика: Инструменты, Психология
(некоторые ответы перед публикацией проверяются модератором)