Происхождение механизмов психологической проекции
Корни психологической проекции питаются психоаналитическими теориями.. Однако такие подходы, как Гештальт, сделали это психологическое измерение одним из самых важных моментов.. Давайте посмотрим на это ниже.
Зигмунд Фрейд
Теория психологической проекции была разработана Зигмундом Фрейдом. Это было во время его клинической практики, когда он заметил что-то интересное: многие из его пациентов выражали голоса или чувства других людей, которые они сами испытывали, но не осмеливались признать. Далекие от принятия или распутывания этих эмоций или внутренних побуждений, они обвиняли других в тех же самых состояниях..
Позже другие психоаналитики, такие как Жак Лакан, связывали феномен проекции с неврозом. Как бы то ни было, в этих рамках трудность заставить людей увидеть этот механизм всегда выделялась. Пациенты не всегда готовы вернуться в то, что находится на других.
Также и в связи с этим, Например, из Университета Вирджинии было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что оправдания, эти ресурсы, столь распространенные в наши дни, также являются типом психологической проекции.. Зачастую, в дополнение к отрицанию доказательств, мы начинаем обвинять других в том, что они не способны выполнять определенные действия, потому что мы не можем показать внутренний факт..
Гештальт-психология
«Когда мы проектируем, мы не знаем, что мы проектируем. Тем более что мы проектор. Затем проекция состоит в стремлении сделать окружающую среду ответственной за то, что происходит в Атмане.». Эта фраза была сформулирована одним из самых ответственных за гештальт-психологию: Фриц Жемчуг.
Для этого подхода одной из его основных целей, несомненно, является содействие личной реализации. Для этого мы должны полностью осознавать каждый процесс, эмоцию, личную реальность и конфликт, которые находятся внутри нас. Психологические проекции по сути являются неприемлемыми и даже подавленными состояниями, которые должны быть «освобождены».
поэтому, чтобы пробудить человеческий потенциал, вы должны прикоснуться к этим внутренним пещерам, дать им свет и идти рука об руку с этими сложными эмоциями. Принятие способствует свободе и росту.
Как поделиться чувствами с другим человеком
Чтобы диалог получился душевным, важно правильно начать его. Сначала узнайте у собеседника, готов ли он вас внимательно выслушать
Предупредите его о значимости для вас разговора, и о том, что он будет касаться ваших переживаний. Во избежание конфликта старайтесь не задевать чувства вашего партнёра и строить речь при помощи «я-сообщений». Например, «когда ты так делаешь, я чувствую…» или «мне не нравится, когда ты говоришь…» и т. д.
Как правило, если человек делится своими переживаниями, то первой реакцией собеседника может быть желание помочь или дать совет. В том случае, если вам нужно просто выговориться, а советы не нужны, то заявите об этом прямо. Скажите, что вам сейчас нужно участие и понимание с его стороны
Не стоит сердиться на предлагаемые советы и помощь, без раздражения излагайте то, что для вас в данный момент важно.
Эволюционируя, человек научился отличать свои эмоции от чужих. Данная способность позволяет успешно взаимодействовать друг с другом и находить общий язык при осуществлении совместной деятельности.
Пример из жизни
Возьмем для примера отношения. Часто из страха потерять свою значимость люди обесценивают вклад в расставание. Спросите любого, кто недавно пережил разрыв, почему отношения закончились. 100% вам сразу начнут перечислять ошибки партнера. Вы услышите, что он не ценил, думал только о работе, не уважал, изменял и т.п. Никто и слова не скажет о том, что тоже внес свою лепту в случившееся, что, например, не уделял достаточно внимания.
Признание вины сильно ударит по самолюбию и самооценке. Чтобы этого не случилось, люди обесценивают свои действия. И это плохо, поскольку непризнание ошибок замедляет или даже полностью останавливает саморазвитие. А если человек не учится на своих ошибках, они повторяются вновь и вновь.
Проекция
Проекция
Проекция — приписывание другому человеку своих собственных качеств, чувств и желаний. Это происходит бессознательно, т.е. человек, осуществляя проекцию (например, будучи жадным, заведомо полагает столь же жадным своего делового партнера) совершенно уверен в том, что другой человек действительно обладает этими качествами.
Проекции могут быть как позитивными, так и негативными. В первом случае человек предполагает в другом положительные качества или чувства, во втором — отрицательные.
Это свойство человеческой психики, в той или иной степени присущее всем людям, было подробно описано и изучено в психоанализе, а затем — и в других, более поздних направлениях психотерапии.
Хотя еще до этого оно было подмечено многими писателями и послужило темой для создания комедийных персонажей, попадающих в нелепые ситуации из-за своих фантазий по поводу других людей.
Например, герой пьесы Гоголя «Женитьба», испытывающий панический ужас перед созданием семьи, но все же наконец решившийся на этот шаг, расспрашивает своего слугу: «Был ли ты у портного?… А не спрашивал ли портной, зачем барину новый кафтан? Не говорил ли он, не собирается ли, мол, барин жениться? … Был ли ты у сапожника? Не спрашивал ли он зачем барину вакса для сапог — не собирается ли барин жениться?» и т.д. Он проецирует свое отношение к этому событию на всех остальных, полагая его и для них столь же значительным.
Другие примеры комических ситуаций подобного рода можно часто встретить в народных притчах и анекдотах. Многие из них психотерапевты используют в своей работе с клиентами.
Прекрасно иллюстрирует проекцию восточная притча о торговце и попугае, записанная современным немецким психотерапевтом Н. Пезешкяном. Звучит она так. «У восточного торговца был говорящий попугай.
Его вид привел попугая в страшное волнение. Он затрещал, захлопал крыльями и вдруг проговорил: «Ты тоже опрокинул бутыль с маслом и получил подзатыльник? Вот почему у тебя теперь нет волос!»
Конечно, проекция дает определенное удобство человеку, защищает его от неприятных переживаний. Ведь гораздо спокойнее считать виновником всех своих неудач кого-то другого, чем признать не слишком лестные свойства характера в себе самом.
Кроме того, всегда существует соблазн переложить ответственность за свои неприятности на кого-нибудь другого. Тем не менее, для того, чтобы избавиться от своих проблем, приходиться прежде всего признать свое собственное несовершенство.
Тот все кивал головой и наконец сказал: «Оттого, что ты постоянно меняешь гнезда, ничего не изменится. Запах, который тебе мешает, идет не от гнезд, а от тебя самого».
Это — пример негативной проекции. Но и в случае позитивного ее варианта могут создаваться ситуации столь же анекдотические для внешних зрителей, но печальные для их участников. Вот еще одна притча. Одна пожилая супружеская пара праздновала золотую свадьбу. За завтраком жена подумала: «Вот уже пятьдесят лет я стараюсь угодить своему мужу.
Я всегда отдавала ему верхнюю половину хлебца с хрустящей корочкой. Но сегодня я хочу, чтобы этот деликатес достался мне». Она намазала себе маслом верхнюю половину хлебца, а другую отдала мужу. К ее огромному удивлению он очень обрадовался, поцеловал ей руку и сказал: «Моя дорогая, ты доставила мне сегодня большую радость.
Как часто человек полагает, что его близкие любят то же самое, что и он , даже не догадываясь спросить их об этом! При этом он проецирует на них свое хорошее отношение к чему-либо и от всей души старается им угодить, нередко встречая очень неожиданную для себя реакцию.
Иногда бывает и так, что человек проецирует на кого-то другого не отдельное свойство характера, или отношение, а целый образ, свое представление о «друге», «жене», «муже», «ребенке» и т.д.
В этом случае человек бессознательно создает в своем воображении этот образ (как правило, на его создание влияют рассказы родителей или друзей о том, какими должны быть «друг», «жена», и т.д.
, а так же художественные произведения и кинофильмы), а затем «видит» в окружающих людях не реальных людей, а эти образы. Из-за этого у человека возникают неоправданные ожидания и надежды по отношению к другим людям.
Осознание своих проекций, отделение собственных образов, чувств и отношений от реальных людей в психотерапии называют снятием (или возвращением) проекции. На это направлена значительная часть психотерапевтической работы.
Знакомство с собственным бессознательным, его образами и фантазиями, осознание и принятие своих негативных чувств и переживаний позволяет человеку в большей степени принимать на себя ответственность за свою жизнь, а не перекладывать ее на других и более реалистично строить свои отношения с окружающими.
Чем опасна пассивная агрессия?
|
Для человека: |
Для окружающих: |
|
|
Очень вредна пассивная агрессия на работе. Тормозится принятие решений. Хорошие и конструктивные предложения не находят отклика. Формируется недружественная атмосфера сплетен, подковерных игр, в которой некомфортно всем.
Почаще выбирайтесь на природу
Возьмите себе за правило часто находиться в тех местах, где вы можете подпитать себя позитивом. Хорошо, если такие места будут на природе. Если их еще у вас нет — заведите их. Вы должны понимать, что у вас есть место, куда вы можете заехать хотя бы на час и перезагрузиться, отдохнуть и поставить новые батарейки. Это может быть, лес, сад, парк, набережная или озеро.
Рекомендуется дома на заставке компьютера также держать пейзажи лесов и водопадов.
Попробуйте как-нибудь рано утром приехать в лес, прочувствовать эти запахи, эту росу и туман, пройдитесь по лесу, и вы уедете совершенно другим человеком.
Чем опасно подавление эмоций
Если вы подавляете эмоции достаточно редко, в этом нет ничего страшного, но если такое происходит на постоянной основе, это может привести к серьезным проблемам, таким как пограничное расстройство личности, посттравматическое стрессовое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство. Помимо этого, постоянное подавление чувств приводит и к физическому снижению здоровья, реакций иммунной системы, к проблемам с пищеварением и сном. Стрессовое состояние вызывает такие симптомы как:
- боль в мышцах;
- тошнота и головокружение;
- изменение аппетита;
- постоянное чувство усталости;
Почему ваши эмоции “болеют”?
- высокое кровяное давление;
- проблемы с перевариванием пищи;
- сердечно-сосудистые заболевания.
Во избежание всех этих проблем очень важно понять и принять свои чувства, а также решить проблему, из-за которой постоянно возникают негативные эмоции. Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с эмоциями, и у вас уже есть вышеперечисленные симптомы, обратитесь к специалисту
Опытный психотерапевт поможет выяснить предполагаемые причины и предложит рекомендации и поддержку, когда вы начнете устранять эти причины.
Зачем нужно убирать проекции
Ответ очевиден — чтобы увидеть реальность такой, какая она есть. Проекции часто приводят к конфликтам, мешают осознанно принимать решения и действовать.
В романтических отношениях перенос мешает лучше узнать и понять партнёра, стать с ним ближе. Так, парень может проецировать на девушку родительские сценарии отношений, нерешённые проблемы с матерью или другие негативные чувства. Частый сценарий — когда один партнёр склонен к изменам и при этом очень ревнив, постоянно подозревает другого в связях на стороне.
Умение распознать все эти проекции поможет лучше понять и принять себя, взять ответственность за свою жизнь, устранить многие конфликты и выйти из повторяющихся негативных паттернов в отношениях.
Почему мы боимся собственных эмоций?
Общество ожидает, что мы все время будет чувствовать себя и выглядеть идеально. Погоня за счастьем заставляет нас буквально зацикливаться на негативных эмоциях. Парадокс, но чем больше мы стараемся быть счастливыми, тем сильнее чувствуем себя несчастными. Потому что каждая негативная мысль или эмоция воспринимается как поражение и приводит к еще большему ощущению несчастья.
Подавляя негативные эмоции, мы думаем, что делаем для себя лучше, что так мы ближе к успеху и своим целям. Думаю, вам знакомы оправдания в духе «нужно потерпеть», «сейчас не время», «плачут только слабаки» и так далее. Но правда в том, что, подавляя эти эмоции, мы как будто сжимаем тюбик зубной пасты с закрытой крышкой. Чем больше мы стараемся их игнорировать, тем сильнее они подступают к горлу и душат изнутри.
Если все так плохо, тогда зачем мы это делаем? Зачем добровольно причиняем себе вред?
Если опустить все идеи позитивной психологии о том, что нужно фокусироваться на позитиве и будет тебе счастье, которые появились относительно недавно, останется вопрос – почему мы так легко решили, что нужно подавлять свои эмоции, и с рвением включились в эту игру?
Ответ простой – мы так воспитаны.
Даже не беря во внимание пресловутое «мужчины не плачут», детские воспоминания говорят нам, что проявление эмоций, которые мешают родителям, равно наказание. Слишком громкий смех, непрекращающийся плач, неуемная жажда познания – все это мешало, раздражало, а потому подавлялось упреками, криками, нравоучениями и назиданиями
Чтобы быть принятым в обществе, нужно быть как все. Поэтому не смей плакать, прячь свои проблемы под натянутой улыбкой, не повышай голос и коронное – счастье любит тишину.
Не только отрицательные, все эмоции оказались под запретом. Нас растили оловянными солдатиками, скованными и сжатыми, чтобы не дай бог кто чего ни подумал.
Казалось бы, времена давно изменились. Но на самом деле мы по-прежнему живем в страхе. В целой культуре страха.
Раньше боялись привлечь к себе пристальное внимание государства и специальных структур, теперь боимся неправильных вещей – не быть в потоке со всеми, не быть в тренде, не добиться успеха… подставьте свое. Мы стали более информированными и теперь знаем, что это называется ограничивающие убеждения, страх перемен, страх отчуждения
Но бояться меньше не стали.
Больше всего мы боимся страданий, боимся быть жертвой. Считаем, что, защищая себя от страданий, мы заботимся о себе. На самом деле, мы становимся только более напуганными, более ожесточенными и отчужденными.
Разделение эмоций на правильные и неправильные и подавление их – это создание тюрьмы, в которой мы отделяем себя от себя. Ограничиваем свой потенциал и запираем себя в вечной серости и строгости.
Книги, фильмы, песни приучили нас к тому, что слишком сильные эмоции – это опасно. Слишком сильная любовь заканчивается болью, слишком сильная дружба провоцирует предательство, слишком сильный гнев оборачивается катастрофой.
По итогу ничего не чувствовать – это безопасно, а быть сдержанным и терпеливым – к успеху и социальному одобрению.
Вот почему мы так боимся собственных эмоций. Но у каждой медали две стороны.
Интересно также прочитать — От стресса к гармонии
Понимание значения проецирования ваших эмоций
Итак, что именно означает проецирование? Простыми словами, проецирование эмоций — это защитный механизм. В этом случае вы выбираете защитить себя от негативных чувств, перекладывая вину на других.
Чтобы лучше понять проецирование, полезно определить некоторые повседневные действия, которые иллюстрируют это поведение. Вот несколько примеров, которые демонстрируют проецирование эмоций:
Вы и ваш партнер ведете разговор. Вы говорите долго, но как только ваш партнер пытается сделать разговор более интерактивным, вы теряете мотивацию и начинаете видеть вашего партнера как кого-то, кто не слушает.
Вы являетесь частью команды на работе, и как команда у вас есть задачи для выполнения
Несмотря на то, что большинство команды поддерживает ваши идеи, вы всегда считаете, что другие видят в вас человека, который всегда хочет контролировать или привлекать внимание.
Вы обвиняете своего младшего брата за невыполнение задачи. В этой ситуации вы прокрастинируете, потому что считаете, что ваш младший брат заставляет вас чувствовать себя неуютно или раздраженно.
Эти примеры могут стать более сложными. В рамках психологии проецирования вы отказываетесь нести ответственность за негативные выборы, которые вы сознательно делаете.
Итак, насколько распространено проецирование? Даже животные занимаются этим поведением. Дикие хищники могут нападать на других просто потому, что они видят их присутствие провокационным или раздражающим.
Поэтому не удивительно, что люди, с их сложными отношениями, также занимаются проецированием. Вы можете быть тем, кто проецирует, или находиться на принимающей стороне. Однако те, кто часто проецируют свои эмоции, имеют повторяющуюся модель такого поведения.
Хулиганы — пример таких людей. У большинства хулиганов есть личные проблемы, которые влияют на их психическое здоровье и самооценку. Когда они сталкиваются с кем-то слабее, особенно физически, они проецируют все свои отрицательные эмоции и мысли на этого человека.
Они часто продолжают это поведение, пока кто-то не встанет против них и не остановит их действия. На протяжении истории проецирование эмоций было заметно в различных контекстах.
Например, одной из глобальных проблем, связанных с проецированием эмоций, является культура изнасилования. В таких случаях многие люди винят неприличность женской одежды и поведения в причинах своих нападений, вместо того, чтобы обвинять насильника в том, что он действует по своей похоти без согласия другого человека.
Как развивать эмпатию у взрослых
Если вы хотите развить эмпатию, то воспользуйтесь следующими рекомендациями:
Обращайте внимание на собственные чувства и эмоции, анализируйте их
Если вам сложно это делать, то старайтесь проговаривать вслух, то, что чувствуете именно сейчас
Важно распознавать не только позитивные, но и негативные переживания. Можно воспользоваться эмоциональной картой для того, чтобы лучше понимать себя.
При общении с человеком не отвлекайтесь на посторонние раздражители: телефон, телевизор, чужие разговоры и т
д. Только если вы внимательно слушаете собеседника и смотрите на него, вы сможете его понять.
Общайтесь с людьми, чьё мировоззрение сильно отличается от вашего. Вы увидите, как не похожи взгляды и жизненные установки разных персон. Это поможет вам по-другому взглянуть на привычные вещи.
Читайте больше художественной литературы и смотрите фильмы. Возможно, вам нелегко выражать эмпатию реальным персонажам, но у вас получается сопереживать героям книг или фильмов. Отслеживайте их чувства и поведение.
2 Классификация конфликтогенов
В обычной жизни определенное количество конфликтогенов между людьми является показателем естественности общения. Но конструктивное взаимодействие основано на их избегании.
Конфликтогены проявляются в невербальном и вербальном поведении:
- 1. Выраженное недоверие, отрицательное отношение к собеседнику. Реплики: «Вы меня обманываете», «Что-то я не очень вам верю», «Вы же в этом не разбираетесь»; «Мне неприятно с вами разговаривать» и др.
- 2. Обвинения: «Вы все испортили», «Ты вор», «Это ты во всем виноват» и др.
- 3. Перебивание говорящего; нежелание выслушать и принять к сведению точку зрения собеседника.
- 4. Заниженная оценка роли партнера и его вклада в общее дело; преувеличение собственных достижений.
- 5. Подчеркивание возрастных, социальных и других различий между собой и собеседником не в его пользу. Обидные сравнения.
- 6. Снисходительное отношение и тон (унижение под видом доброжелательности). Реплики: «Не обижайтесь», «Успокойтесь», «Как в вашем возрасте можно этого не знать?», «Вы умный человек, а поступаете…». Советы, данные во всеуслышание (они воспринимаются как упреки, вызывают желание не следовать им или делать по-своему).
- 7. Нежелание признавать свои ошибки и чью-то правоту. Слова -угрозы: «мы еще встретимся», «я тебе это припомню», «ты пожалеешь» и др.
- 8. Устойчивое навязывание своего мнения. Реплики-долженствования: «вы должны», «ты обязан»; слова, выражающие категоричность: «всегда », «никогда», «все», «никто» и др.
- 9. Неискренность в суждениях; двойные стандарты в действиях.
- 10. Неожиданное прерывание разговора.
- 11. Оскорбления, насмешки и прозвища.
- 12. Искажение имени собеседника.
В психологии коммуникативные конфликтогены делятся на 5 видов в соответствии с причинами их проявлений.
- 1. агрессивность;
- 2. стремление к превосходству;
- 3. проявления эгоизма;
- 4. нарушение правил;
- 5. неблагоприятное стечение обстоятельств.