Чувствуете, что что-то плохое случится? (вот что делать)

Светлая сила взгляда

В зависимости от человека, сила его взгляда может излучать и позитивную энергию, которая способна поднимать настроение, нести радость, тепло и свет, придавать активность, а в редких случаях – даже исцелять. Благодаря долгому пристальному взгляду
женщины налаживают контакт с мужчинами, привлекая и располагая их к себе, а также – со своим ребенком, до того, как он научится говорить. Так, согласно телепатии, посредством взгляда можно передавать мысли-образы на расстоянии. Об этой особенности
свидетельствует такая привычка в разговоре учителя и ученика, при котором последний, как правило, постоянно смотрит в глаза, благодаря чему «открывается» для телепатической передачи информации и получает более полное представление о том,
о чем идет речь. Поэтому, чтобы лучше понять кого-то или правильно передать свою мысль, нужен контакт глаза в глаза.

Кудесник

Человек часто вас перебивает?

Токсичные люди любят быть в центре внимания. Однако они добиваются этого далеко не самыми честными способами. В своем стремлении занять центральное место такие люди часто перебивают тех, с кем общаются.

Находясь в компании с токсичной личностью, вы заметите, что она всячески пытается перевести все внимание на себя и приписать себе ваши идеи и заслуги. Такие люди всегда пытаются сделать так, будто то, что вы говорите, является их достижением. Они никогда не сидят тихо в сторонке

Всегда о чем-то говорят, и их очень хорошо слышно

Они никогда не сидят тихо в сторонке. Всегда о чем-то говорят, и их очень хорошо слышно

Такие люди всегда пытаются сделать так, будто то, что вы говорите, является их достижением. Они никогда не сидят тихо в сторонке. Всегда о чем-то говорят, и их очень хорошо слышно.

Токсичные люди могут перебивать вас и вносить коррективы в ваши высказывания. Они делают все, чтобы их было слышно куда лучше, чем вас.

Таким людям вовсе не интересно слушать о вашей жизни. Они любой ценой стремятся сделать так, чтобы заметили лишь их.

Взгляд в борьбе за лидерство

Взгляд — самый сильный невербальный способ воздействия. Он может подчинить человека и задать характер вашего дальнейшего общения. Однако можно ли его назвать орудием — тем, что мы можем использовать осознанно в своих целях? Может ли воля человека сломить инстинктивное желание отвести глаза под настойчивым и несгибаемым взглядом?

В природе сильнейший самец будет иметь и самый стойкий взгляд. Нередко можно увидеть, как животное крупных размеров, встретившись взглядом с менее габаритным представителем его же вида, отворачивается, будто уступая и подчиняясь тому. Величина тела, мышечная масса, размер челюсти и другие признаки, безусловно, влияют на некровопролитное определение доминантного самца. Однако этого недостаточно.

Человек — существо социальное, поэтому на него влияют не только природные факторы. Это и мораль, и этика, и общественное положение. Так, длительный взгляд в культуре может просто расцениваться как некорректное поведение, и именно поэтому в нас будет возникать стеснительное желание отвести глаза. Однако главным фактором, влияющим на стойкость взгляда, является воля. Это то, что может сделать взгляд вашим сильнейшим психологическим оружием.

Что такое эмоции и какими они бывают

Эмоция — это отклик человеческой психики на внешний раздражитель, реакция на какое-либо событие. Не бывает плохих и хороших эмоций. И хотя некоторые эмоции мы называем негативными, они так же полезны и важны, как и положительные.

‍

Любая наша реакция, будь то злость или тревога, имеет право на существование, потому что даёт нам возможность справиться с проблемой, сформулировать своё отношение к происходящим событиям, улучшить условия своей жизни и выставить границы в общении. Однако справиться с бурей эмоций порой бывает тяжело, и для этого нужно учиться эмоциональной грамотности.

‍

Практика позитивной психологии в повседневной жизни

Применение практик позитивной психологии в повседневной жизни помогает нам развивать положительное отношение к себе, окружающим и миру в целом. Эта практика позволяет усилить наши межличностные отношения, повысить эмоциональное благополучие и повысить уровень самооценки.

Одной из самых популярных практик позитивной психологии является выполнение благодарностей. Каждый день мы можем записывать несколько моментов или вещей, за которые мы благодарны. Это может быть как небольшой жест доброты от близкого человека, так и приятное пространство вокруг нас.

Еще одной полезной практикой является ведение дневника положительных эмоций. Перед сном можно записать несколько моментов из дня, которые вызвали улыбку, радость или успокоение. Это поможет нам осознавать, что позитивные моменты есть в нашей жизни, даже если они кажутся несущественными.

Практика медитации и позитивного мышления также эффективно способствует преодолению негативных мыслей и эмоций. Зажмурьтесь на несколько минут и сфокусируйтесь на своем дыхании. Позвольте своим мыслям проходить, наблюдая за ними, но не впадая в негатив. Заменяйте негативные мысли позитивными и благодарными.

Создание позитивных ритуалов также может помочь преодолеть негативный взгляд на жизнь. Например, каждое утро вы можете заниматься физическими упражнениями, прогулкой на свежем воздухе или прослушивать музыку, которая вас поднимает. Эти ритуалы помогут создать позитивный настрой и энергию на весь день.

Необходимо также осознавать, что негативные эмоции и мысли – это нормальная часть человеческой жизни

Однако, важно научиться не застревать в негативности и активно преодолевать ее. Практика позитивной психологии нам в этом помогает, делая нас более счастливыми и уверенными в себе

Ощущение, что случится что-то плохое

Роль социальной среды в формировании негативного видения мира

Социальная среда огромным образом влияет на формирование нашего видения мира. Отношения с близкими, коллегами, друзьями, а также общественная атмосфера, в которой мы живем, определяют нашу психологическую и эмоциональную составляющую. Часто, из-за различных негативных факторов в нашем окружении, мы начинаем видеть мир в отрицательных тонах.

Вербальное и невербальное выражение негатива со стороны окружающих людей может стать значительным источником плохого настроения. Когда мы постоянно слышим негативные комментарии, критику и оскорбления, наше сознание мало-помалу принимает такое окружение за норму, а негативное видение мира становится обыденным.

Окружение также может влиять на формирование негативного видения мира через нормы и ценности, которые оно продвигает. Если в нашей среде ценятся агрессия, соперничество и конфликты, то мы будем склонны видеть в окружающих только отрицательные качества. Негативные эмоции передаются от одного человека к другому и формируют общую атмосферу, которая продолжает питать наше негативное видение мира.

Важную роль в формировании негативного видения мира играют также средства массовой информации. Сегодняшние новости, политическая ситуация, доминирование негативных сюжетов искусственно создают картину мира, перекашенную в сторону проблем и конфликтов. Постоянное напоминание о бедах и недостатках в людях и событиях создает негативную атмосферу, которую мы воспринимаем как реальность.

Факторы социальной среды в формировании негативного видения мира	Примеры
Негативные отношения с близкими	Постоянные споры, критика, оскорбления семьей или партнером
Негативная общественная атмосфера	Распространение агрессии, нетерпимости и конфликтов в обществе
Средства массовой информации	Новости, фильмы и сериалы, в которых много насилия, несправедливости и конфликтов

Однако, несмотря на то, что социальная среда может оказывать огромное влияние на наше видение мира, есть способы преодоления этого негатива

Важно обратить внимание на позитивные аспекты окружающей нас жизни и учиться видеть хорошее в каждой ситуации. Для этого полезно выбирать информацию, которую мы получаем из СМИ, а также окружаться позитивными и поддерживающими людьми. Умение находить баланс и фокусироваться на позитивных моментах помогает нам развить оптимистическое видение мира и преодолеть негативное склонность

Умение находить баланс и фокусироваться на позитивных моментах помогает нам развить оптимистическое видение мира и преодолеть негативное склонность.

Чем чревато негативное мышление?

Чем больше человек прокручивает у себя в голове негативный сценарий, тем больше возрастает у него уверенность в том, что нежелательные аспекты будут продолжаться без остановки. То есть, его разум начинает привыкать к плохому.

Конкретную картину мира для человека создают как позитивные, так и негативные моменты. Можно сказать, что наша жизнь формируется нашим мышлением со всеми его особенностями, а на само мышление влияют различные факторы. Со временем позитив начинает тускнеть, особенно когда люди уделяют много внимания задачам, которые не всегда могут решиться благополучно. В мыслях начинает проскакивать сожаление о неправильном выборе, действиях, ошибках, совершенных на выбранном пути, недостигнутых целях. Сила негативного мышления велика. И чем больше неудач и плохих мыслей появляется у человека, тем быстрее развиваются негативные установки мышления.

Плохие мысли влияют на здоровье человека, они разрушают нервную систему, отвечающую за регуляция эмоций, чувств и памяти. Если посмотреть на людей негативно мыслящих, можно увидеть, что они чаще болеют, а процесс восстановления их здоровья занимает более продолжительное время, чем у тех, кто мыслит позитивно. Кроме того, негатив влияет на душевное состояние человека. Он начинает винить себя во всех бедах, постоянно недоволен чем-то, теряет способность радоваться положительным мелочам, у него уходит ощущение счастья, а также снижается самооценка. Таковы признаки негативного мышления.

Избавиться от этого могут только те, кто выработал специально или неосознанно в себе способность видеть мир не в черно-белом спектре, а в ярких красках. Для этого необходимо приложить много усилий, нужно работать над собой, учиться концентрироваться на позитиве.

Конечно, нужно думать, как победить негативное мышление, и понимать необходимость этого. Но также нужно учесть, что отрицательные эмоции могут сыграть на руку. В критической жизненной ситуации, когда не от кого ждать совета или определенного решения, открыто смотря в глаза страху и фобиям, можно активизировать скрытый потенциал.

В погоне за убеждениями: как отличить их от других мыслей

— Как распознать свои ограничивающие убеждения?

— Отследить свои ограничивающие убеждения не так просто. Представьте домик. Глубинные убеждения (адаптивные и ограничивающие) — это фундамент, подобраться к нему тяжело. Правила жизни, устоявшиеся годами, — стены. Автоматические мысли — это крыша, скрывающая всё под собой.

Сперва научимся отслеживать поток автоматических мыслей. Сделать это легко: они всегда кружатся в голове. Например, вы смотрите видеоурок. С одной стороны, ваш мозг воспринимает информацию и анализирует её. Но с другой, фоном то и дело подбрасывает мысли о вас самих: «Я бестолковый. Я никогда в этом не разберусь. Мне уже поздно начинать». Поймав автоматические мысли за ниточку, мы сможем распутать весь клубок и дойти до глубинных убеждений.

— Добравшись до ограничивающих убеждений, как понять, что это именно они?

— Их можно определить по словам-маркерам: «я должен», «никогда», «невозможно», «неправильно», «не получится». Это такие сверхобобщения, стальные конструкции в нашем мышлении.

— А их можно ощутить физически?

— Безусловно, то, что мы думаем о себе, других людях и мире в целом сказывается на нашей телесности. Верно и обратное: телесность, в свою очередь, влияет на наше эмоциональное состояние и на то, что мы думаем. Такое телесное воплощение убеждений и эмоционального состояния называется непереводимым словом «эмбодимент».

Наглядный пример: если я попрошу вас схлопнуть плечи, провалить грудную клетку и опустить голову, сможете ли вы в таком состоянии чувствовать себя уверенно? Нет? А вернётся ли решительность, если вы расправите плечи, выпрямитесь и будете держать осанку? Да? Вот так и изменения в теле сказываются на наших мыслях.

Фото: личный архив Екатерины Онокой

— Когда с ограничивающими убеждениями ещё можно разобраться самостоятельно, а когда — пора обращаться к психологу?

— Ваше субъективное ощущение подскажет. Если негативные установки мешают жить и двигаться вперёд, работа с психологом станет хорошим инструментом заботы о себе. Проблема иногда заключается в другом — человеку бывает стыдно признаться в том, что ему нужна помощь психолога. Но стыдиться здесь нечего. Со специалистом вы быстрее найдёте причины глубинных убеждений и избавитесь от них.

Как отличить реальную обиду от вымышленной?

Мы не имеем в виду умение раздувать из мухи слона, когда любая, даже самая незначительная мелочь превращается в проблему вселенского масштаба. По словам психологов, большинство обид бывают мнимыми, когда ты накрутила сама себя, хотя ничего страшного еще не произошло. Чтобы понять, действительно ли обида реальная или ты сама себе придумала проблему на ровном месте, подумай, что именно тебя обидело? Если действия какого-то человека, то проанализируй, был ли между вами договор, что он должен был поступить только так и никак иначе? Или это просто были твои ожидания, которые не совпали с реальностью? А если все же какие-то обещания были брошены в процессе переговоров, то оцени степень их реальности и лишь затем предъявляй какие-то претензии и обиды своему оппоненту. Например, обещания мужчины достать луну с неба, бросить мир к ногам или сделать тебя счастливой на всю оставшуюся жизнь вряд ли будут разумными и реалистичными. Увы, но даже при самом благоприятном раскладе это сделать ему не удастся. Соответственно, можно ли обижаться на него за это? Можно просто пропустить мимо ушей эти обещания и не придавать им значения (чтобы не ожидать слишком много от того, кто раскидывается такими словами).

Фото: Hadi Slash/Pexels

Виды негативизма

В психологии выделяют 2 формы проявления негативизма — пассивный и активный. У каждой формы свои особенности.

Пассивный негативизм

Это форма поведения, выражающаяся в абсолютном игнорировании человеком просьб или требований. Конечно, он все слышит и понимает, но намеренно не делает ничего из того, о чем попросил другой.

Активный негативизм

Это форма поведения человека, при которой он резко выражает свое сопротивление в ответ на любые попытки внешнего воздействия на него. Он крайне резок и не пытается скрыть свое негативное отношение к происходящему. Часто человек совершает действие, противоположное тому, о чем его попросили.

Разновидности

Современная психология разделяет несколько форм синдрома деперсонализации, отличающихся между собой своеобразием восприятия окружающего мира и себя:

Аутопсихическая деперсонализация – обостренное ощущения своего «Я», нарастание ощущения его утраты. Человеку кажется, что в нем живет, чувствует себя вольготно и действует по-своему какой-то незнакомец. Такое раздвоение заставляет страдать и испытывать дискомфорт, отвергать себя же. Социальные контакты затруднены.
Аллопсихическая деперсонализация – дереализация. Окружающее воспринимается как сновидение, мир видится, как сквозь мутное стекло. Все кажется чужим и враждебным: звуки гулкие, предметы – нечеткие, люди – на одно лицо. Мысли и движения автоматические, дезориентация, дежавю.
Анестетическая деперсонализация — повышается внутренняя ранимость при совершенной внешней бесчувственности.
Соматопсихическая деперсонализация, характеризующаяся патологическим восприятием своего тела и его функций. Она самая необычная: человеку кажется, что у него нет волос или отсутствует одежда, части тела видоизменились и живут своей отдельной жизнью. Прием пищи затруднен — горло «не хочет» проталкивать еду, нет желания питаться. Меняются вкусовые ощущения, чувствительность снижается к температуре воздуха и воды.

Почему вредно замалчивать негативные эмоции

Когда человек пытается игнорировать свои эмоции и чувства, скрыть их от окружающих, ему требуется колоссальное количество сил. Это вредит психике, доводит до изнеможения и эмоционально, и физически. Если вести себя подобным образом, можно заметно испортить свою самооценку. Не проговаривая неприятные ситуации, человек перестает ценить и любить себя.

Замалчивание проблем может испортить взаимоотношения между людьми. В попытках скрыть свои эмоции мы зачастую не замечаем, как нарастает напряжение и впоследствии наступает пассивная агрессия, деструктивное поведение и раздражение. Вслед за этим приходит мысль о разрыве отношений.

Чтобы адекватно относиться к себе, членам семьи и окружающим, необходимо понять, как управлять эмоциями, для этого постарайтесь проговаривать их. Вы удивитесь тому, насколько крепким может быть союз, если вы будете открыто разговаривать и отстаивать свои границы. Человек очень старается не причинять боль своим близким, поэтому замалчивает свои истинные эмоции, но, увы, это лишь портит взаимоотношения.

Проживая негативные эмоции, открыто выражая их, человек учится жить в гармонии с собой и окружающими.

Осознанность и ее роль в изменении восприятия

Когда мы воспринимаем мир без осознанности, мы склонны фокусироваться только на негативных аспектах, упуская положительные моменты. Наш разум сосредоточен на проблемах, тревогах и руминировании негативных событий, что создает негативный фильтр восприятия.

Осознанность помогает нам открыться для полного спектра нашего опыта, включая приятные моменты и мелкие радости, которые в противном случае могли быть упущены

Практика осознанности помогает отключиться от потока негативных мыслей и осознанно перенаправлять внимание на присутствующие моменты и положительные аспекты нашей жизни

С помощью осознанности мы можем обучаться видеть не только негатив, но и благоприятные события, что позволит нам ценить их и улучшить наше восприятие мира. Проявление осознанности требует тренировки и практики, но со временем это становится автоматическим способом мышления.

Одним из эффективных способов практики осознанности является медитация

Практикующие медитацию систематически учатся замечать свои мысли и эмоции без судей и реактивности, что позволяет им развивать способность отключиться от негативного восприятия и переключить внимание на настоящий момент

Интеграция осознанности в повседневную жизнь помогает изменить наше восприятие, открывая глаза на то, что ранее было упущено. Способность видеть не только негативные, но и положительные аспекты нашей жизни помогает создать более сбалансированное и позитивное восприятие мира.

Осознание себя и своих эмоций

Осознание себя и своих эмоций является важным аспектом психического здоровья. Часто мы не задумываемся о том, что чувствуем, и не умеем правильно выражать свои эмоции. Это может привести к негативным последствиям в отношениях с окружающими и внутреннему дискомфорту.

Чтобы начать осознавать свои эмоции, важно научиться слушать свое тело. Когда вы чувствуете стресс или негативные эмоции, заметьте, какие ощущения возникают в вашем теле

Например, это может быть быстрое сердцебиение, напряжение в мышцах или болезненное чувство в желудке. Распознавание этих ощущений поможет вам понять, что происходит внутри вас и начать управлять своими эмоциями.

Кроме того, важно научиться выражать свои эмоции в словах. Если вы чувствуете гнев или разочарование в отношении к кому-то, попробуйте сказать об этом открыто и искренне

Это поможет вам вывести отрицательные эмоции изнутри и начать работать над их решением.

Важную роль в осознании себя и своих эмоций играет также самоанализ. Задумайтесь над тем, какие ситуации вызывают у вас стресс или негативные эмоции. Попробуйте понять, что именно в этих ситуациях вызывает такие чувства и узнать, как можно изменить свое отношение к этому.

Наконец, важно понимать, что мы все имеем право на свои эмоции, и нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать гнев, разочарование или другие негативные эмоции. Главное – научиться управлять ими и не давать им контролировать нашу жизнь

Причины расстройства восприятия

Деперсонализация встречается у людей разного возраста и пола, но чаще всего она поражает молодых женщин. Как уже упоминалось, ее вызывает стрессовая ситуация

Сопротивляющаяся ей психика снижает сильную эмоциональную нагрузку человека, переключая его внимание на стороннее наблюдение. Таким образом индивидуум обращает свое сознание на себя, его органы чувств притупляются, но при этом логическое мышление остается прежним. Процесс развития синдрома в организме выглядит так: под действием стресса начинает вырабатываться большой объем эндорфинов

В результате их масштабной хаотичной атаки на рецепторы отвечающая за эмоции лимбическая система не в силах справится с таким напором и вынуждена частично отключиться

Процесс развития синдрома в организме выглядит так: под действием стресса начинает вырабатываться большой объем эндорфинов. В результате их масштабной хаотичной атаки на рецепторы отвечающая за эмоции лимбическая система не в силах справится с таким напором и вынуждена частично отключиться.

Но вышеописанный механизм могут запустить и другие факторы, физические:

инсульт;
гипертония;
опухоль мозга;
неврологическая болезнь;
травма головы;
эпилептический приступ;
нейрохирургическая операция;
тяжелая инфекционная болезнь в детстве;
родовая травма.

Весьма редко деперсонализация передается по наследству или является следствием негативных изменений в нервной системе.

Уже говорилось, что прием наркотиков или другая интоксикация организма тоже может вызвать расстройство восприятия, так как это провоцирует усиленную выработку «гормонов счастья» — эндорфинов. Поэтому в США изучением деперсонализации на государственном уровне занимается организация по вопросам наркотической зависимости населения.

Следует учесть, что при шизофрении раздвоение личности имеет другие причины и это является симптом серьезного расстройства психики, подход к которому особый и требующий сложного лечения.

Почему люди выплескивают негатив?

Указывая на отрицательные черты другого человека, он пытается «превознести» себя, доказать, что он лучше. Это могут быть высказывания, указывающие на то, что ты плохо в чем-то разбираешься. Например: «Зачем ты купила это платье, оно тебе не идет», «Почему ты не занимаешься спортом? Вот я уже полгода занимаюсь».

Как защититься от негатива окружающих людей?

При помощи высказывания негатива, человек избавляется от накопившегося стресса и напряжения.

К сожалению, он не умеет по-другому справляться с внутренним дискомфортом. Здесь человек может высказывать абсолютно все, что у него скопилось. Как правило, он это делает агрессивно, пытаясь обвинить собеседника, хотя последний не имеет отношения к его дискомфорту.

Как правило, если им тоже отвечают нехорошей энергией, можно заметить, как чувство удовлетворения начинает наполнять их.

Таких людей называют энергетическими вампирами. У них действительно есть потребность в выкачивании жизненных сил у окружающих. Обладателей таких особенностей характера можно встретить где угодно.

Думаю, ты когда-нибудь сталкивалась, например, с женщиной, которая пришла в магазин и начинает очень эмоционально общаться с продавцом, доказывая, что он делает все неверно, продукция в магазине плохая и вообще вокруг все виноваты. Скандал буквально рождается на ровном месте. Когда же продавец уже находится на грани срыва, женщина, удовлетворенная таким исходом, спокойно удаляется.

Причиной систематического всплеска отрицательных эмоций могут быть психологические травмы и неверные установки, сформированные в детстве.

Допустим, ребенок рос в семье, где отец в моменты недовольства мелочами, мог молниеносно взрываться и начинать выливать все, что накопилось на близких людей. В случае если у ребенка сформируется такая же модель поведения, он будет считать нормой во взрослой жизни вести себя точно также.

Негатив как защитная реакция.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Есть люди, для которых лучшая защита – это нападение. Причем поводом для выливания отрицательных эмоций может послужить совершенно невинная шутка или ситуация, которая покажется ему неприятной. Вместо адекватного ответа, может поступить грубая, резкая реакция человека, он как будто попытается защититься.

Какая бы причина не явилась ключевой в волне отрицательных эмоций, это не оправдывает человека с подобной реакцией. Твоя задача научиться не принимать негатив близко к сердцу, ведь все, что доносит в своей позиции твой оппонент, это не про тебя, а про его внутреннюю дисгармонию.

Положительные стороны негативного мышления

Поскольку во всем нужно искать позитив, найти положительные моменты можно и в негативной модели мышления.

Какую выгоду можно извлечь из негативного мышления:

Увеличиваются шансы на успех. Если человек полностью принимает ситуацию со всеми ее негативными аспектами, он понимает, что теперь может рассчитывать только на себя. Шанс избежать полного фиаско увеличиваются, если на подготовительном этапе человек начинает мыслить негативно. Он может подготовиться к самому плохому исходу событий.
Борьба со страхами, комплексами. Ограничения мешают развитию и достижению успеха. Мысля негативно, можно вытащить наружу все то, чего вызывает страх, записать и начать прорабатывать. Это поможет не только понять, что мешает достичь успеха, но и проанализировать скрытые возможности.
Принятие себя. Изучив все свои плюсы и минусы, вы научитесь принимать себя таким, какой есть. Появится ощущение внутренней свободы, больше не придется носить маски, соответствовать, бесконечно пытаться что-то доказать.
Негативисты объективно оценивают происходящее, поскольку концентрируются на изучении провалов и падений. Игнорирование этих аспектов часто приводит к ошибкам.

Обратите внимание! Для оценки уровня негативности применяют опросник Шада Хелмстеттера.

Как стать жизнерадостным с технологией изменения поведения 7Spsy

Негативизм и упрямство проявляются как черты характера или ситуативная реакция на те или иные внешние факторы. По сути, это выученная модель поведения, которая побуждает человека видеть все будто через призму темных очков. Когда самостоятельно не получается стать уверенным в себе оптимистом, не упустите момент, когда еще можно остановить деструктивную работу негативизма.

В борьбе с негативными установками отлично себя зарекомендовал курс технологии изменения поведения 7Spsy. Методика основана на психологических теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др. Курс 7Spsy научит, как стать оптимистом и обрести радость жизни – она вновь заиграет для вас яркими красками!

Научим быть позитивным

Записаться на консультацию

Прохождение тренинга поможет вам изменить устоявшуюся модель поведения, которая развивает негативное отношение к миру. Курс направлен на приобретение вами позитивных установок. Они помогут понять, насколько непродуктивен пессимизм, и дадут уверенность в себе при решении проблем.

«Большой психологический словарь», 2005 г., Б. Мещеряков.
«Протестная активность личности: сущность, динамика, трансформация», 2013 г., А. Ш. Гусейнов.
«Детский негативизм: признаки и причины его проявления» (журнал «Научный диалог», 2013 г., №8), Т. П. Клейникова.
«Психология возрастных кризисов: Учебное пособие», 2000 г., К. Н. Поливанова.

Почему человек воспринимает в основном негативные эмоции

Наше восприятие мира и эмоциональное состояние часто зависят от нашей психологической обработки информации. Человек воспринимает в основном негативные эмоции по нескольким причинам:

1. Эволюционные факторы: Ощущение опасности и негативных эмоций было важным механизмом выживания для наших предков. Они должны были быть особенно внимательными к потенциальным угрозам, чтобы сохранить свою жизнь и передать свои гены. Этот инстинкт перешел к нам и по сей день, что заставляет нас обращать больше внимания на негативные эмоции и события.

2. Психологические фильтры: Наш мозг имеет склонность к негативному смещению в своей обработке информации. Это означает, что мы легче запоминаем негативные события и эмоции, в то время как положительные события и эмоции склонны выветриться из нашей памяти. Этот феномен известен как «эффект негативного смещения».

3. Социокультурные факторы: Наша культура и окружающая среда могут также влиять на то, как мы воспринимаем эмоции. В некоторых культурах существует более выраженная предрасположенность к негативным эмоциям, в то время как в других культурах более преобладают положительные эмоции. Кроме того, социальные и медийные сообщения о часто негативных событиях могут усилить наше восприятие негативных эмоций.

Несмотря на то, что негативные эмоции могут быть нормальным феноменом, важно помнить об их влиянии на наше физическое и эмоциональное здоровье. Если мы постоянно фокусируемся на негативных эмоциях, это может привести к стрессу, депрессии и другим проблемам со здоровьем

Однако существуют способы преодоления этого негативного смещения. Мы можем обучиться осознанности и практиковать позитивные стратегии саморегуляции эмоций. Такие техники, как медитация, дневник эмоций, практика благодарности и стремление к позитивным взаимодействиям, могут помочь сбалансировать наше восприятие эмоций и привнести больше радости и позитива в нашу жизнь.

Насколько вы негативны?

Шад Хелмстеттер, который всю свою научную карьеру посвятил исследованию нарративов, утверждает, что люди, усваивающие здоровые позитивные программы, всегда успешнее тех, кто воспринимает негативные истории. Шад заявляет, что большинство из нас не осознаёт, насколько эти сообщения могут повредить нашей жизни. Он разработал опросник, с помощью которого вы можете провести своего рода самодиагностику и оценить влияние нарратива.

— Часто ли вас посещают негативные мысли?
— Бывает ли у вас депрессия или подавленность без видимых причин?
— Трудно ли вам сосредоточиться на своих целях и добиться задуманного?
— Чувствуете ли вы, что спорите больше, чем следовало бы?
— Кажется ли вам иногда, что жизнь настроена против вас?
— Кажется ли вам, что вы не можете контролировать свое будущее?
— Вы склонны прекращать делать что-то и говорить, что займетесь этим «позже»? — — Обращаете ли вы внимание сначала на плохое и только потом — на хорошее?
— Говорите ли вы себе вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хуже других?
— Часто ли вы критикуете себя и других?
— Вам трудно воспринимать жизнь и мир как нечто позитивное?
— Вы перестали верить в свои мечты?

Хелмстеттер выделил три типа негативно мыслящих людей в зависимости от уровня, интенсивности и количества неприятных мыслей. Интересно прочитать описание того, что он называет симптомами, чтобы оценить, близок ли вам какой-нибудь из них.

Уровень 1

Вы часто сомневаетесь. Чувствуете подавленность без видимых причин. Много беспокоитесь. Вам кажется, что жизнь выходит из-под контроля. Вы ожидаете, что с вами произойдет что-то плохое. Жалуетесь все больше и больше. Смеетесь и улыбаетесь меньше, чем обычно. Все чаще и чаще критикуете себя и других.

Уровень 2

Вы сразу указываете на то, что не сработает. Постоянно спорите. Почти не слушаете других. Начинаете свой день уставшим. Больше сосредоточены на себе, чем на других. Все реже посещаете светские мероприятия. Склонны видеть проблемы серьезнее, чем они есть на самом деле. Вам трудно найти позитивные альтернативы. Вы слишком критичны к другим. Недовольны результатами. Сомневаетесь в будущем. Часто ощущаете безнадежность.

Уровень 3

Вы видите жизнь в мрачных красках. Теряете уверенность в себе и других. Верите, что ситуация никогда не изменится к лучшему. Редко улыбаетесь или смеетесь. Склонны поступать эгоистично и игнорировать других. Живете, постоянно критикуя и сомневаясь. Считаете, что позитивно мыслить — это просто принимать желаемое за действительное. Убеждены, что негативное мышление — это реалистичный взгляд на жизнь. Вы подменяете надежду отчаянием, а действия — гневом и разочарованием. С вами почти никогда не бывает весело. Вы принимаете неудачу как нечто естественное. Ваша жизнь почти всегда превращается в бесконечное несчастье.

Нарратив — то, что вы приобретаете бессознательным образом и задействуете (закрепляете) в своем мозге физическим и химическим способами. И если вы ничего не делаете, чтобы изменить ситуацию, эта программа не только остается с вами, но и со временем усиливается. Проверьте себя прямо сейчас: о чем вы первым делом думаете, когда неожиданно звонит родственник? О хорошем или о плохом?