Схемы интервального голодания
Система питания с периодическим воздержанием от употребления пищи подбирается с учетом индивидуальных предпочтений и графика работы. Ее можно корректировать исходя из пищевых привычек и интенсивности аппетита. Например, некоторые люди не имеют возможности позавтракать, а вечером не могут отказаться от трапезы. Исходя из этого, им подойдет 8-часовая схема с приемом пищи в период с 12:00 до 20:00. Аналогичным способом можно составить индивидуальную систему, но основанную на стандартных рекомендациях.
Краткие посты (в пределах суток)
Непродолжительное по времени воздержание от пищи обычно подходит для новичков. Оно позволит лучше понять принципы такого питания.
16:8 – Leangains, восьмичасовая схема, сухая масса
Популярный вариант интервального голодания, на основе которого были изложены вышеперечисленные принципы. В течение 16 часов нужно пить только воду. Остальные 8 часов в сутках отводят на основные приемы пищи. Как правило, их делят на три раза: завтрак (8:00), обед (12:00) и ужин (16:00). Если в утреннее время нет возможности позавтракать, можно использовать другие интервалы, например: в 12:00, 16:00 и 20:00. Данный вариант питания можно применять каждый день.
20:4 – диета Воина, Warrior Diet, четырехчасовая схема
Она более сложная, чем предыдущая. Предусматривает прием пищи только в течение 4 часов в сутки. Период голодания увеличивается до 20 часов. При данной схеме пищу употребляют в два приема: 8:00 и 12:00 или 14:00 и 18:00. Такой способ интервального голодания можно применять два раза в неделю.
14:10 – десятичасовая схема
Является щадящим вариантом интервального голодания. Эта схема подходит большинству, особенно если есть сложности с применением других систем ПГ. На прием пищи в данном случае выделяют 10 часов в сутки – с 8:00 до 18:00. График включает завтрак, ланч, обед, полдник и ужин с интервалом 3 часа.
Длительное голодание (более суток)
24 – «есть – не есть», Eat Stop Eat
Данная схема предусматривает голодание в течение суток между приемами пищи. То есть после завтрака в 8:00 начинается пост, который длится до следующего утра. Эту схему можно применять до 2 раз в неделю.
36 – «через день», Alternate-day fasting (ADF)
В данном случае голодание длится на протяжении 36 часов. Например, после завтрака в 8:00 одного дня нужно выдержать пост до ужина (20:00) другого. Еще один вариант – это ужин в 19:00, далее сон, голодание в течение дня и следующей ночи до завтрака на следующее утро (7:00).
5:2 – схема доктора Майкла Мосли
Авторская методика была изложена в книге «Быстрая диета». Она предполагает полноценное правильное питание в течение 5 дней и голодание на выходных (2 дня). Эта схема допускает некоторые послабления. Например, в течение поста можно употребить до 500 ккал. Пищу можно съесть за один или несколько приемов. Схема доктора Майкла Мосли была протестирована в Университете Флориды. В эксперименте приняли участие 24 человека, которые придерживались методики питания в течение 2,5 месяцев. У всех участников наблюдалось стойкое снижение веса, снижение холестерина в крови, замедление процессов старения и укрепление иммунитета. Однако медики рекомендуют при данной схеме обязательно принимать витамины и минералы. Длительное голодание (более 48 часов) считается экстремальным и в большинстве случаев применяется в альтернативной медицине. Научных доказательств эффективности и пользы этого для организма не существует. Большинство исследований проводилось только на краткосрочных постах.
Диета Натальи Орейро для похудения: правила, меню и рецепты ^
Актриса Наталья Орейро не полнеет и не стареет: как ей это удается
- За весь день нельзя съедать продуктов более чем на 2000 Ккал;
- В меню обязательно должны присутствовать блюда, богатые белками и клетчаткой: фрукты, овощи, злаковые каши, ягоды, зелень, нежирные сорта мяса и рыбы, бобовые;
- Чтобы избежать обвисания кожи из-за быстрого снижения веса и избавиться от целлюлита, желательно делать массаж.
Подобным образом Наталья питалась каждый день, однако и сейчас продолжает придерживаться такого рациона:
- На завтрак пьем кофе с добавлением нежирного молока, съедаем тост;
- Обедаем запеченными овощами и рыбой с пастой;
- На полдник кушаем фрукты;
- Ужинаем крупяным супчиком.
Рецепт чечевичного супа:
Варим в течение 40 минут предварительно замоченную чечевицу, затем добавляем измельченный картофель, морковь и репчатый лук;
- Через 5 минут прибавляем сладкий перец, соевый соус классический и лавровый лист;
- Когда суп будет готов, бросаем туда перетертый чеснок и рубленную зелень.
Рецепт запеченных овощей:
Отвариваем до готовности порезанный на кружочки картофель, в это же время обжариваем на сковороде репчатый лук и морковь;
- Выкладываем часть зажарки в другую емкость, а в сковородку помещаем грибы и овощную смесь, солим и перчим;
- Делаем из картофеля пюре, смешиваем с овощами и небольшим количеством муки;
- Выкладываем в форму и ровняем пюре, запекаем в духовке полчаса.
- Отвариваем булгур, режем куриное филе на кусочки, солим, перчим и обжариваем на сковороде;
- Измельчаем огурцы и помидоры, выкладываем на них сверху мясо;
- Присыпаем все готовым булгуром, затем добавляем зелень, прессованный чеснок, горчицу и лимонный сок.
По мнению врачей, Наталья питается рационально, и ее диета не способна причинить вред здоровью
Следует обратить внимание, что в меню используется несколько нестандартных для многих народов блюд, и вполне вероятно, что к ним первое время придется привыкать
Как выглядит сейчас Наталья Орейро: фото
«Мне такая диета понравилась, ведь переносится она очень легко, а действует – эффективно. Только за один месяц я убрала 8 килограммов, но, думаю, что нужно скинуть еще столько же»
«Была удивлена тем, насколько быстро Наталье удалось вернуть прежнюю форму, и решила на себе опробовать ее диету. Она оказалась действенной, и это подтвердили мои весы, ведь уже через пару месяцев я стала худее на 12 кг»
«Для меня диета моей любимой актрисы оказалась лучшим способом привести себя в порядок. Раньше я не отказывала себе в сладостях, но теперь, воодушевившись похудением Натальи, я и сама не заметила, как начал таять мой вес».
Специальные средства для роста бровей
Брови – это не просто элемент макияжа, но и очень важная часть выразительности лица. Именно поэтому многие женщины стараются создать себе плотные и объемные брови. Если природа не наградила вас такой роскошью, не отчаивайтесь – современная косметология предлагает специальные средства для роста бровей, которые помогут улучшить их вид и стимулировать их рост.
Одним из самых популярных средств для роста бровей являются специальные сыворотки. Они обогащены активными веществами, которые стимулируют рост волосков и повышают их плотность. Сыворотки наносятся на брови ежедневно в течение нескольких недель, и результаты становятся видны уже через несколько недель.
Также среди средств для роста бровей популярны масла, бальзамы и кремы. Они содержат питательные и укрепляющие компоненты, которые способствуют активному росту бровей. Масло растительного происхождения (например, касторовое или репейное) помогает укрепить и разгладить волоски бровей, делая их гуще и плотнее.
Не стоит забывать и о витаминах для роста бровей. Их можно принимать в виде капсул или добавлять в питательные маски и бальзамы. Витаминные комплексы содержат в себе необходимые элементы, которые улучшают состояние волосков и способствуют их активному росту. Прежде чем приступать к приему витаминов, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Психологическая составляющая сохранения красоты
Красота – это не только внешность, но и внутреннее состояние. Прическа, макияж и подходящий наряд обеспечивают внешнюю привлекательность, но без уверенности в себе это может быть недостаточно
Наталья Водянова, как многие другие успешные модели, знает, насколько важно сохранять психологический баланс и уверенность в себе
Стресс и недостаток сна могут серьезно повлиять на внешний вид и настроение. Значительная часть стресса может быть связана с работой или образом жизни. Наталья Водянова, фигурирующая в списке самых высокооплачиваемых моделей мира, продемонстрировала свою способность справиться со стрессом и давлением в этой отрасли, сохраняя в то же время хорошее настроение и привлекательный вид.
Сбалансированное питание является важным фактором сохранения красоты. Правильное питание может улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также повысить уровень энергии и способствовать здоровому сну. Наталья Водянова активно занимается благотворительностью и открыла несколько проектов, направленных на борьбу с голодом и недостатком питания.
Красота и здоровье – это образ жизни
Ухаживать за собой внутри и снаружи важно не только для достижение красивого вида, но и для достижения баланса в жизни. Это может включать в себя регулярные тренировки, хорошее питание, время для отдыха и развлечений
Наталья Водянова, активистка по социальным вопросам, поздравила абсолютно всех со своим 37-м днем рождения и опубликовала фото в шапке и с улыбкой, недопив порцию коктейля.
Организация своего времени для сохранения молодости и свежести
Наталья Водянова не только известна своей красотой, но и успешной карьерой в модельном бизнесе и благотворительности. Одно из главных секретов ее успеха — организация своего времени.
Установите приоритеты
Определите, что наиболее важно для вас, и сосредоточьтесь на этом. Например, для Натальи семья и карьера — главные приоритеты
Она старается уделить им больше времени, а оставшееся — на другие важные дела.
Составьте планы и списки дел. Это помогает не забывать о важных делах и структурировать свое время. Наталья использует календарь и списки дел в телефоне, а также ведет ежедневник.
Делегируйте. Если у вас есть возможность, поручайте некоторые дела другим людям. Например, Наталья имеет команду помощников, которые занимаются организацией ее расписания, выбором нарядов и красотой.
Не забывайте про отдых. Для сохранения красоты и свежести важно не только работать, но и отдыхать. Наталья старается выкладываться на работе, чтобы иметь больше времени на отдых с семьей и друзьями.
Будьте гибкими. Иногда планы могут меняться, и это нормально. Важно уметь быстро перестраиваться и не паниковать.
Находите время на себя. Наталья уделяет время занятиям йогой и другим видам спорта, которые помогают сохранять тело в форме и дух в гармонии.
Периодическое голодание: за и против
За
Может улучшать:
- настроение;
- мышечный рельеф;
- качество жизни;
- умственные способности;
- клеточные процессы;
- интенсивность похудения.
Может повышать:
- скорость восстановительных и обменных процессов;
- интенсивность окислительных и жиросжигающих реакций;
- выработку гормона роста;
- продолжительность жизни.
Может снижать:
- уровень инсулина;
- сахар в крови;
- количество холестерина;
- артериальное давление;
- воспалительные реакции;
- риск онкологии, сахарного диабета и других болезней.
Против
Интервальное голодание нередко дает и различные побочные эффекты. Поэтому, перед тем как начать питаться по одной из схем, следует обязательно проконсультироваться со специалистом и при необходимости пройти обследование. Возможно, что какому-то конкретному человеку вовсе нельзя будет заниматься ПГ. В отдельных случаях периодическое воздержание от пищи провоцирует возникновение необратимых нарушений в функционировании различных систем организма.
Интервальное голодание однозначно принесет вред организму, если не учесть противопоказания и рекомендации по его проведению. Особенно на этапе выхода из поста. Переедание после голода может закончиться отравлением организма и другими серьезными нарушениями.
Вопрос-ответ:
Как Наталья Водянова ухаживает за своей кожей?
Наталья Водянова придерживается здорового образа жизни, в том числе, правильно питается и занимается спортом. Она также использует качественную косметику и регулярно делает процедуры по уходу за кожей. Например, она привержена использованию массажных приборов, с помощью которых стимулирует кровообращение и лимфодренаж, а также увлажняет и тонизирует кожу. Кроме того, Наталья регулярно посещает салон красоты и делает лазерные процедуры для поддержания молодости кожи.
Какие фотографии Натальи Водяновой можно назвать наиболее удачными?
Наталья Водянова всегда выглядит потрясающе на фотографиях, но можно выделить несколько особо удачных. Например, портретные фотографии, на которых она демонстрирует свое естественное обаяние и красоту. Также впечатляют фотографии, которые передают динамику и движение, на которых Наталья позирует в активности, например, на спортивных мероприятиях.
Существует ли у Натальи Водяновой какая-то особая диета для сохранения своей красоты?
Наталья Водянова не придерживается какой-то особой диеты, но она привержена здоровому образу жизни. Она правильно питается, употребляет больше овощей и фруктов, предпочитает белковую пищу. Также она не употребляет алкоголь, вредные продукты и не курит. Такой подход позволяет ей сохранить красоту и здоровье на протяжении многих лет.
Какие у Натальи Водяновой секреты в уходе за волосами?
Наталья Водянова придает большое значение уходу за волосами. Она использует качественные средства по уходу за волосами, такие как шампуни, маски, кондиционеры. Она также делает процедуры в салоне красоты, направленные на восстановление и питание волос
Она обращает внимание на правильное питание, так как это важно для красоты и здоровья волос. Также Наталья предпочитает естественный стиль в прическе, что позволяет сохранить свежесть и естественность на фотографиях
Можно ли назвать Наталью Водянову знаменитостью со своим стилем и вкусом водяжной моды?
Да, Наталья Водянова является знаменитостью, которая известна своим необычным вкусом в одежде и прекрасным стилем. Она всегда оставалась верна себе и не следовала модным трендам, но при этом была всегда в центре внимания и признаваема профессиональным сообществом. Именно её индивидуальность и неповторимость делают ее легендарной в индустрии моды.
Какие достижения дизайнерские коллекции натальи водяновой?
Наталья Водянова является успешной моделью и дизайнером. В 2010 году она создала свою первую дизайнерскую коллекцию совместно с компанией Этам, которая была весьма успешной и получила множество положительных отзывов. Кроме того, она была приглашена создать коллекцию для марки Fidji в 2012 году и выпустила свою линию обуви в сотрудничестве с компанией Centro в 2013 году. Она также является широко известной и успешной владелицей агентства L.U.C.A и фонда Naked Heart Foundation.
Секреты красоты Натальи Водяновой — Это интересно — Шняги.Нет
успешная модель
Уход за телом и лицом
Наталья Водянова родилась в более чем скромной семье. Троих дочерей мама Натальи воспитывала сама. Одна из девочек была инвалидом c детства – сестра Водяновой Оксана родилась с тяжелой формой аутизма и ДЦП, что в дальнейшем подвигло Наталью на создание благотворительного фонда. Матери приходилось очень туго, и Наталья помогала ей торговать на базаре фруктами, таская 30-килограммовые ящики с товаром.
Секреты красоты Натальи Водяновой
ПитаниеВ связи с проблеми с желудком Наталья придерживается диеты по группе крови (у нее 4-я). Она не употребляет в пищу манго, бананы, гречку, семечки, авокадо и красное мясо. Из своего рациона модель практически исключила выпечку и сладости, но иногда балует себя ими. Каждое утро она начинает со стакана теплой воды с лимонным соком. Иногда она радует себя такими блюдами русской кухни как голубцы, драники и пироги.
Спорт
«Никаких секретов! Как только врач разрешает, начинаю заниматься спортом. После родов лучше всего восстанавливает пилатес», — говорит Наталья.
Уход за лицомкак ухаживать за кожей
Уход за волосами
Макияж
«Для меня очень важно, не прикладывая к внешности слишком много усилий, оставаться самой собой», — говорит Наталья. Для официальных выходов она делает профессиональные макияжи, но всем девушкам советует обязательно наносить золотистые тени в уголки глаз
А также не стоит забывать о магии красной помады.
Также раннее мы рассказывали о секретах стройности Оксаны Самойловой.
О моде на весну 2020 для женщин за 40
Весна — это время года, когда хочется сбросить со своих хрупких женских плеч пуховики, тяжелые зимние пальто, шапки и зимние сапоги. Но весной погода ещё бывает обманчива, легко простудиться и больше вообще не выйти из дома.
Поэтому здесь нужно обратить своё внимание на тренчи, лёгкие весенние пальто. Платья с рукавами, длина юбки которых ниже колена — придутся как нельзя кстати. Платья могут быть как с юбкой клеш, так и с прямой юбкой
Платья могут быть как с юбкой клеш, так и с прямой юбкой.
Существует много новинок различных брюк, присмотритесь и к ним тоже. При выборе брюк, не рекомендуется выбирать очень узкие, или же наоборот, слишком широкие брюки
Обратите внимание на:
- Тренчи;
- Кофты;
- Брюки.
Хайди Клум, модель. 4 детей
Супермодель Хайди Клум пережила беременность четыре раза, но ни разу после родов ни один дизайнер не отказался от услуг этой красотки. Ведь, несмотря на то что Хайди во время всех беременностей ни в чём себе не отказывала и в итоге набирала по 20 лишних килограммов, после родов она садилась на жёсткую диету и дважды в день занималась спортом с личным тренером. Хайди уверена, что чем раньше после родов женщина начнёт следить за собой, тем быстрее уйдут лишние килограммы. Помимо этого самая лучшая мотивация к совершенствованию, по мнению супермодели, — каждую неделю фотографировать себя без одежды.
Виктория Бекхэм. Фото: www.globallookpress.com
уход за кожей, макияж и диета по группе крови
Наталье Водяновой 33 года, и история ее жизни похожа на историю Золушки. Девушка, продававшая фрукты в родном Нижнем Новгороде, в один момент стала звездой мировых подиумов и главной российской моделью в мире Haute Couture.
Сейчас Наталья Водянова живет в Париже с французским миллиардером Антуаном Арно, занимает пятое место в списке самых высокооплачиваемых моделей мира и воспитывает четверых детей. Несмотря на это, она находит время для бьюти-радостей, которые позволяют ей всегда выглядеть прекрасно. В интервью изданию The New York Times девушка поделилась секретами красоты, а мы немедленно рассказываем о них вам.
Уход за кожей
«Самое главное — всегда поддерживать кожу чистой и максимально увлажненной. Очищающие средства могут быть довольно грубыми, так что я использую продукты от французского косметического бренда La Roche-Posay, известные своим мягким воздействием.
У меня очень чувствительные глаза, поэтому для области вокруг глаз я использую крем, рекомендованный моим дерматологом. Он называется SVR Topialyse, и разработан специально для чувствительных век.
Еще одна вещь, без которой я не представляю свой рацион красоты, это маска Black Tea Firming Overnight от Fresh. Обычно маски устроены так, что вы должны нанести ее, а затем лежать и ничего не делать. Но это очень скучно, и, к тому же, у меня нет времени на подобные вещи. А эта ночная маска — настоящий гений. Я накладываю ее и ложусь спать, вот и все».
Макияж
«В течение дня я всегда ношу с собой карандаш для глаз. Иногда я использую еще и тушь, но классический полутвердый карандаш от Charlotte Tilbury, немного размазанный по веку, это мое спасение.
Есть одна вещь, которую я узнала за годы работы в модельном бизнесе: немного блеска в уголках глаз действительно делает макияж праздничным. Вы можете использовать даже вазелин, чтобы «подсветить» взгляд, но лично мне нравится карандаш Charlotte Tilbury в оттенке Champagne Diamonds. Для голубых глаз это что-то невероятное!»
Аромат
«Мне нравится, когда аромат становится отражением девушки, представляя собой небольшое дополнение к образу, которое делает ее еще более сильной. И мне повезло, что Calvin Klein Euphoria, лицом которого я являюсь, именно такой. Он красивый и чувственный одновременно. Но иногда он может быть слишком чувственным, так что если речь не идет о мероприятиях, я использую лосьон для тела Euphoria с более сдержанной парфюмерной композицией».
Уход за волосами
«У меня хорошие волосы от природы, но когда ты работаешь моделью, это означает, что ты очень часто сушишь их феном и регулярно вытягиваешь утюжком
Именно поэтому важно омолаживать волосы и питать их как можно больше. Для этого я использую продукты французского бренда Leonor Greyl, и мой парикмахер Одиль Жильбер говорит, что я обязательно должна попробовать их крем для кончиков волос
Бренд имеет небольшую клинику в Париже, и это одна из моих маленьких слабостей… Я бываю там каждые две недели и провожу как минимум два часа за массажем головы, нанесением удивительных масок и масел. Когда я покидаю это место, то чувствую себя так, словно отдыхала неделю.
Также я использую много продукции Christophe Robin. К слову, колорист Кристоф Робин ответственен и за мой цвет волос, который чуть светлее натурального оттенка. А если мне нужно поднять настроение, то я прихожу в салон и прошу его немного подрезать кончики. Чем я по-настоящему одержима из линейки Christophe Robin, так это розовой водой с эффектом объема.
Диеты и фитнес
«Что мне не нравится в йоге и пилатесе, так это то, что я получаю сильные и подтянутые руки с рельефными плечами очень быстро. Все любят эти тренировки, а вот я их просто ненавижу. Я не хочу рельефные руки, я хочу выглядеть женственно. Однажды я проснулась и подумала: «Я знаю, что нужно сделать!». И выбрала танцы. Потому что во время танцклассов руки больше похожи на аксессуар, но они все-таки двигаются, и этого вполне достаточно.
После этого я нашла прекрасную танцевальную студию, где беру частные уроки. Больше всего мне нравится джаз и контемпорари. Я занимаюсь раз в неделю, чтобы побыть наедине с собой и просто расслабиться.
Если говорить о рационе, то здесь суещствуют определенные правила — я следую диете по группе крови. Мне повезло, потому что у меня четвертая группа, и я могу есть почти все, что захочу.
Уход за собой может стать вдохновением в трудные времена
В карантин Наталья Водянова наконец-то посвятила большую часть своего времени семье – все пятеро детей модели собрались под одной крышей. В эти дни Наталья особенно много готовила, чтобы накормить большую семью, привлекая к процессу детей.
Хотя 2020-й поставил многие проекты на стоп, Водянова не могла расстаться с индустрией красоты надолго. Вместе с брендом Guerlain, с которым Наталья сотрудничает уже более 10 лет, модель представила новую коллекцию помад Rouge G. В разговоре о помаде в разгар пандемии для Водяновой не было ничего странного, ведь красота вполне способна поддержать и поднять настроение в тяжелые времена.
«Красота и мода всегда были рядом, чтобы помочь нам пройти через трудные времена; они могут изменить то, что мы чувствуем. Будь то надевание любимого предмета одежды или нанесение нашей любимой помады, благодаря им мы чувствуем себя уверенно
Это очень важно, чтобы поддерживать себя», — рассказала модель в интервью Grazia.
2. Не стоит недооценивать массаж лица
В одном из интервью Наталья призналась, что впервые обратилась к косметологу только после 33 лет, когда решила узнать, как ухаживать за кожей вокруг глаз. Она и сейчас не большая фанатка сложных бьюти-процедур. Им Наталья предпочитает очищение, увлажнение и регулярный массаж лица.
«Я часто делаю массаж лица. Я думаю, что раньше индустрия красоты заключалась в том, чтобы найти подходящего человека для определенного ухода за лицом или заказать определенную процедуру, а теперь я считаю, что это гораздо больше о том, что вы можете сделать сами. Я нахожусь в этом путешествии уже три года, и оно меня преобразило. Особенно когда речь заходит о массаже лица. Мы держим столько напряжения на лице и шее. Это займет всего 15 минут, а потом я буду чувствовать себя просто потрясающе».
3. К макияжу нужно подходить индивидуально
Водянова уверенна, что в макияже не может быть универсальных советов, так как это очень индивидуальная вещь. В разное время она с помощью косметики то пыталась казаться старше и серьезней, то моложе и свежее, в зависимости от того, какой образ ей требовался в конкретной ситуации.
«Макияж — это очень личное дело; это понимание того, как улучшить себя и попытаться не копировать то, что уже делает кто-то другой. Вы должны относиться к своему лицу как к скульптуре. Когда я была моложе, у меня было очень круглое лицо, и я хотела подчеркнуть свои щеки. Теперь, когда у меня больше нет этого круглого лица, я хочу выглядеть моложе и полнее. Я наношу много румян почти в кукольном стиле. Это придает очень свежий вид, — поделилась модель с Marie Claire в 2018-м году.
4. Косметика не должна мешать оставаться собой
В обычной жизни Наталья не особенно увлекается косметикой, предпочитая естественный вид. Для дневного макияжа ей достаточно бальзама для губ, геля для бровей и подводки для глаз. Иногда она добавляет к ним легкий тональный крем и натуральную тушь, хотя чаще обходится без нее.
«Для меня очень важно быть собой, не прилагая слишком много усилий к своей внешности».
5. Уход за волосами очень важен
Волосам Водянова уделяет гораздо больше внимания, чем коже. Ее красивый естественный цвет – работа колориста, а не природы. Наталья регулярно ходит в салон на процедуры для волос и массаж головы. Старается никогда не использовать фен. Для питания и увлажнения волос модель использует масла, например кокосовое. Водянова в шутку признает, что слегка помешана на своих волосах. Это того стоит – с постоянными укладками, которые являются частью работы модели, сложно сохранить волосы здоровыми.
6. Красота – это всегда не только про внешность
Водянова никогда не считала себя идеальной. Как и все, она время от времени бывает не уверена в себе, но никогда не возводит внешность в культ. Для нее красота – это гораздо больше, чем набор конкретных визуальных характеристик.
«Красота – это целая философия. Она не о том, как ты накрашена, а о том, что ты чувствуешь, о чем думаешь, что делаешь, к чему стремишься и какой выбор делаешь», — говорит модель.
7. Всегда можно найти физическую активность по душе
Наталья Водянова не раз признавалась, что ее девичья фигура – заслуга, в первую очередь, генетики. Она быстро приходила в форму после каждых родов. Разумеется, модель следит за питанием, хотя и не слишком ограничивает себя, и регулярно занимается физической активностью.
Водянова не большая поклонница фитнеса, ей по душе более расслабляющие занятия – йога, пилатес. Со временем к ним добавились танцы – по словам Натальи, они помогли ей по-новому ощутить свою женственность.
Вам также будет интересно:
Анималистичный принт
Заметила, что маникюр с имитацией шкуры животных не теряет своей популярности среди женщин всех возрастов. Спросила про него у подруги.
Оксана ответила, что зебра, тигр, леопард, жираф, корова и змея — самые актуальные и востребованные принты. Их можно рисовать на всех ногтях, на парочке и даже на широкой полоске френча, а также комбинировать с другими дизайнами. Особенно интересно они выглядят под матовым или вельветовым топом — так нейл-арт максимально повторяет природную текстуру шерсти животных.
Среди актуальных цветовых решений моя подруга назвала натуралистичные краски, а также красочные комбинации. С ее слов, сине-желтый жираф или мятно-розовый леопард на ногтях — необычные и стильные дизайны на теплый сезон.
Как выбрать форму и толщину бровей для вашего лица
Форма бровей должна соответствовать форме вашего лица. Разные формы лица требуют разных форм бровей. Например, если у вас квадратное лицо, то вам подойдут брови с мягкими, закругленными формами, чтобы смягчить угловатость лица. Для овального лица подходит практически любая форма бровей, но наиболее выигрышными будут не слишком тонкие, но и не слишком толстые.
Однако помимо формы, не менее важна толщина бровей. Она также должна соответствовать вашему лицу. Если у вас мелкие черты лица, то тонкие брови будут выглядеть более природно и не будут создавать визуально перегруженный образ. Но если у вас крупные черты лица, тонкие брови могут выглядеть несоразмерно и делать лицо менее выразительным.
Основное правило при выборе формы и толщины бровей — делать так, чтобы они были максимально естественными и гармоничными в сочетании с вашим лицом. Лучше всего обратиться к профессионалу, который сможет подобрать идеальный вариант и сделать коррекцию бровей с учетом ваших индивидуальных особенностей. Помните, что брови являются рамкой для глаз и могут значительно влиять на ваш образ и выражение лица.
Секреты красоты Натальи Водяновой, матери 5 детей, которая выглядит лет на 20
Наталья Водянова — российская супермодель, которая известна не только своими выходами на подиум, но и благотворительной работой. Хотя Наташе помогли в самом начале, когда заметили и пригласили в модельное агентство, она из тех женщин, которая сама себя сделала.
А ведь в юности девочке приходилось помогать маме зарабатывать деньги для семьи, торговать фруктами на рынке, заботиться о больной ДЦП сестре.
Сейчас у нее самой большая семья: аж пятеро детей! Наталья замужем за одним из самых богатых мужчин Франции, а в свои 37 эта многодетная мама выглядит лет на 20! Как ей это удается?
Мы собрали цитаты Водяновой из ее интервью касательно секретов ухода за внешностью, и вот, что мы узнали.
Наталья не скрывает, что ей очень повезло с генетикой. У нее высокий рост и худощавое телосложение, и даже 5 родов не испортили фигуру. Но при этом модель все равно уделяет много внимания своему питанию, и ввиду особенностей здоровья по совету врача остановилась на диете по группе крови.
«У меня проблемы с пищеварением с юных лет: в детстве была язва, а когда мне было двадцать, начались серьезные проблемы с желудком. У меня четвертая группа, и мне не нужно себя сильно ограничивать. Могу есть мясо, углеводы, рыбу. Главное — чувствовать меру», — говорила как-то Наталья.
Утро модели обязательно начинается со стакана теплой воды с соком лимона. Иногда позволяет Водянова себе и выпечку.
Но даже при строгой диете супермодель уделяет должное внимание спорту. Для себя Наталья методом проб выбрала танцы
«Меня слегка беспокоит, что, занимаясь йогой и пилатесом, быстро получаешь мощные руки и плечи. Я хочу иметь женственные формы, хочу быть подтянутой, но не с накаченными руками. Однажды я решила, что надо заниматься танцами. Ведь в этом виде нагрузки руки задействованы не так, как, скажем, в фитнесе. Я нашла очень тихую студию, где беру частные уроки джазовых и современных танцев раз в неделю. Это что-то невероятное, ты начинаешь лучше узнавать себя как женщину».
Работа модели предполагает частое использование большого количества макияжа. Потому Водянова считает, что важнее всего хорошо очищать и увлажнять кожу. Для этого она выбирает аптечные марки по рецепту дерматолога. А самым удобным вариантом считает ночные маски. «Ночная маска — просто спасение для меня. Я наношу ее, ложусь спать и все — больше не нужно».
В повседневной жизни Наталья использует гель для бровей, чтобы немного из затемнить, и увлажняющее средство для губ.
Гораздо больше внимания модель уделяет волосам, которые регулярно портятся фенами и утюжками во время подготовки к модным показам. Водянова выбирает только профессиональные средства ухода, делает массаж головы и маски для волос.
Подиумы мира
В 1999 году в Париже на конкурсе Водянову заметил сам Жан-Поль Готье. Сразу после мероприятия кутюрье предложил начинающей модели русской национальности работу. Начало карьеры далось непросто: конкуренция была невероятной, а все заработанные деньги шли на еду и оплату квартиры.
Была у русской Золушки в молодости и своя Крестная Фея. Помог ей состоятельный француз, врач по специальности. Он приютил девушку и решил многие бытовые проблемы. А еще помог Наталье сосредоточиться на изучении английского языка и работе. Мужчина и сейчас остался другом и позже даже стал крестным отцом ребенка Водяновой.
После участия в нью-йоркской Неделе высокой моды на Наталью посыпались предложения. И вскоре она блистала на показах Gucci, Ives Saint-Laurent, Calvin Klein. Модель снялась для изданий Vogue и Harper’s Bazaar.
Наталья Водянова и ее младший сын В 2001 году Наталья впервые попробовала себя в кинематографе. Она сыграла в фильме «Агент “Стрекоза”». Позже фильмография модели пополнилась еще несколькими картинами. В «Битве титанов» она предстала в образе горгоны Медузы, в романтической комедии «Влюбленные» перевоплотилась в героиню Ариану, возлюбленную персонажа Джонатана Рис-Майерса. Но кинематограф не вдохновил знаменитость. Подиум приносил ей куда большую популярность, чем фильмы.
В 2002 году Водянова стала самой востребованной моделью на нью-йоркской Неделе моды. Она выступила сразу для 19 дизайнеров. В это же время Наталья стала «лицом и телом» Calvin Klein, который подписал с русской моделью контракт. В этом же году она открывала и закрывала показы коллекций Ives Saint-Laurent, которые считаются самыми престижными в мире моды.
Триумфом стали съемки для календаря на 2004 год Pirelli. Такая честь выпадает лишь красивейшим женщинам мира. Наталья, согласно данным Sunday Times, вошла в третью сотню самых состоятельных людей Великобритании. Так, в 2003 году она заработала более £ 3,6 млн.
Наталья Водянова и ее сестра Оксана В 2007 году стало известно, что Водянова является официальным лицом французского дома «Шанель». Она посетила показы коллекций в Париже, но примечательно, что сам Модный дом никак не прокомментировал свой выбор. Наталья стала лицом осенней коллекции косметики.
В начале 2008-го уже в статусе многодетной матери Водянова объявила об уходе из модельного бизнеса. Она решила посвятить себя семье, детям и благотворительности. Появление знаменитости на показе коллекции Haute Couture Valentino стало последним в официальной карьере супермодели.
Тем не менее Наталья время от времени возвращается на подиумы и участвует в некоторых показах мод в качестве приглашенной звезды за очень большие гонорары. Так, Водянова стала официальным лицом рекламной кампании духов «Шалимар». Она сразила поклонников ошеломительным видом, снявшись в рекламе бренда обнаженной. Среди последующих работ отмечают ее съемки в фотосессии аромата «Эйфория» бренда Calvin Klein.
В 2009 году Наталья получила место соведущей полуфинала международного музыкального конкурса «Евровидение», проходящего в Москве. Вторым ведущим стал Андрей Малахов.
Наталья Водянова в купальнике Любовь к детям сказалась на всей деятельности знаменитости. В 2013 году она стала новой телеведущей популярного детского шоу «Голос. Дети» и призналась прессе, что пришла на передачу только потому, что очень любит детей. В качестве соведущего модели выступил Дмитрий Нагиев. Неоднократно Водянова становилась героиней телешоу «Вечерний Ургант».
Наталья регулярно участвует в спортивных мероприятиях. Так, в 2014 году она стала участницей презентации «Сочи-2014», проходившей в Ванкувере, позже появилась на церемонии открытия Олимпийских игр в Сочи. Также вела церемонию жеребьевки для отборочного турнира чемпионата мира по футболу – 2021.
В 2021 году Наталья Водянова открыла для себя новое направление активизма — стала лицом экологической коллекции бренда H&M. Модель позировала в легком летящем платье из плиссированной ткани. Но особенным был вовсе не внешний вид одежды, а ее материал. Платье, как и остальные вещи в коллекции, сделано из нового материала Bionic, а проще говоря, из переработанных вторично отходов, найденных в океанах и в прибрежной зоне.