Биотин для волос и его свойства - что это такое, для чего он нужен женщинам, из чего получают витамин и от чего он помогает

ВыборЭксперта.ру рекомендует

Рассмотрев лучшие шампуни для блондинок, преимущества и слабые стороны номинантов, а также рекомендации по уходу и выбору, купить какой-то один вариант будет гораздо проще. Сравнив составы, эффекты и отзывы колористов, VyborExperta.ru выделяет несколько позиций обзора:

Matrix Total Results Color Obsessed Brass Off – обещает заметную тонировку, питает и защищает маслами/витаминами, может подходить блондинкам не ниже 10 уровня;
Likato Professional Smart-blond – обеспечивает мягкое деликатное очищение для окрашенных волос, так как не содержит сульфатов, корректирует тон, но не пересушивает полотно;
L’Oreal Paris шампунь Elseve Эксперт цвета Фиолетовый против желтизны – достойное предложение среди бюджетников масс-маркета, эффективно борется с желтизной и защищает от ультрафиолета;
CocoChoco Blonde Anti Yellow – специализированный уход для блондинок, после кератинового восстановления, отличается светоотражающими частицами для коррекции оттенка;
Ollin Professional Service Line Cold Shade для придания холодных оттенков – поддержку шевелюры после обесцвечивания и глубокое питание обещает мягкая формула и накопительным эффектом.

Конечно, структуру прядей изначально повреждает обесцвечивание. Но грамотный уход и рекомендации нашего топ рейтинга подскажут, какой комплекс мер поддержит здоровье шевелюры. Если вы хотите перекраситься в блондинку, нежелательной будет экономия на мастере и качестве используемых окрашивающих составов.

ООО «МАРКЕТПЛЕЙС», ИНН:9701048328

What Is Biotin & How Does It Work?

Biotin, also known as vitamin B7, is one of the eight B vitamins naturally found in food sources and essential for important bodily functions.

Biotin plays an important role in gene regulation and cell signaling, which are processes that help our system turn the food we consume into energy and fuel.

For example, biotin is essential for converting fatty acids into energy, forming glucose from non-carbohydrate sources, and synthesizing amino acids to make proteins.

One protein supported by biotin is keratin, a component that makes up our epidermis, or the outermost layer of our skin, as well as our hair and nails.

For this reason, biotin is a component that’s not only found in food sources and supplement forms, but the beauty industry also uses it to help promote healthier skin, hair, and nails.

However, while biotin does have its merits, it has also been linked to side effects, such as inflammatory skin conditions like acne. And while there isn’t a study that confirms the use of biotin will certainly lead to skin issues, we can conclude that it has a risk factor by knowing how it works and what it promotes.

Does biotin treat acne breakouts?

Short answer: No.

Everyone’s skin is unique, so we can’t predict how each individual will react to biotin supplements. In any case, there is no strong evidence to suggest that biotin supplements are an effective acne treatment.

There’s another reason to avoid biotin for skincare purposes: It may interfere with the absorption of vitamin B5 (pantothenic acid).¹ There is some evidence that vitamin B5 may help treat acne,² so messing with its absorption might indirectly contribute to breakouts for some people.

Still, we can’t definitely say biotin causes acne. Although experts have found some evidence of biotin supplements leading to acne flares, this isn’t scientifically proven, either. Biotin’s effects on the skin are still somewhat mysterious, so more research is needed to understand the relationship.

On the other hand, a biotin deficiency can impact your fingernails, hair, and skin—but biotin deficiency tends to be rare. Again, most of us get enough biotin from the foods we eat. (More on that later.)

Домашние рецепты с биотином

Приготовление масок для тонких или больных прядей в домашних условиях предполагает использование ампул биотина. Если под рукой только таблетки, их предварительно нужно растолочь и развести водой. Наиболее популярны:

маска, стимулирующая рост волос: ампулу биотина смешивают с половиной рюмки коньяка и двумя столовыми ложками масла зародышей пшеницы. Наносят на волосистую часть кожи головы, выдерживают 20 минут, смывают минеральной водой;
для того, чтобы укрепить волосяные фолликулы, готовят следующий состав: желток куриного яйца сочетают со столовой ложкой жидкого меда и парой столовых ложек облепихи. Экспозиция на коже головы и волосах – полчаса. Смывают теплой водой с биотиновым шампунем. Мед нельзя разогревать на водяной бане, чтобы он сохранил все свои лечебные свойства;
выпадение волос предупреждает маска с биотином и репейным маслом в равных пропорциях: в масло вливают ампулу биотина, весь остальной алгоритм – стандартен;
стимулирует рост волос маска из авокадо, который измельчают, добавляют пару ложек персикового масла, столовую ложку биотина, перемешивают и наносят на кожу головы и локоны по всей длине на полчаса, смывают теплой водой без шампуня;
маску из биотина с аргановым или кокосовым маслом готовят так: таблетку препарата измельчают и засыпают в масло, смесь добавляют в любое уходовое средство и на 20 минут наносят на кожу головы, смывают теплой водой с шампунем;
маску с йогуртом и медом делают просто: чайную ложку биотина смешивают с парой ложек жидкого меда и йогуртом, наносят по всей длине прядей на четверть часа, смывают шампунем.

Биотин безопасен и очень эффективен при проблемах с волосами, поэтому, если ты нуждаешься в том, чтобы привести свои локоны в порядок, сделать их красивыми, блестящими и крепкими – он для тебя.

Витамин B7-основные свойства

Наталья Клоновская указывает на свойства биотина.

«Важность биотина впервые наблюдалась, когда у крыс без биотина в рационе наблюдалась нервно-мышечная дисфункция, алопеция и дерматит. Дефицит довольно редок у людей, но приводит к аналогичным результатам

Свойства биотина делают:

это важно для метаболизма организма, в том числе для метаболизма печени,
способствует правильному функционированию нервной системы,
это важный фактор в синтезе глюкозы, он может помочь поддерживать адекватный уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа,
это может помочь в уходе за истонченными волосами и ломкими ногтями, особенно у людей, страдающих дефицитом биотина”.

Биотин для волос можно использовать в качестве пищевой добавки в виде таблеток, например, глотая комплекс витаминов и минералов для красивых волос и ногтей Doppelherz Aktiv для волос и ногтей или Merz Spezial Dragees, который дополнительно содержит в своем составе набор витаминов B1, B2, B6, C, E и A, железа, цинка и фолиевой кислоты. Все эти микроэлементы могут влиять на состояние кожи, волос и ногтей. Но биотин также может быть в составе косметики, необходимой для улучшения состояния выпадающих волос. Большую дозу биотина содержит шампунь для укрепления волос Biotebal. В свою очередь, стимулирующий рост волос и предотвращающий их выпадение лосьон Новофан представляет собой комплекс витаминов с добавлением стимулирующей кровообращение в коже головы мяты.

Как это использовать

Джалиман говорит, что большинство людей получают достаточно биотина с пищей, которую они едят. Вообще говоря, единственные люди, которые абсолютно должны принимать добавки биотина, — это те, кто испытывает дефицит, что бывает редко. Однако Гаршик говорит, что если люди хотят что-то попробовать, они могут это рассмотреть, даже если клинических данных нет, и если они замечают улучшение, можно продолжать это делать.

Перед тем, как начать прием добавок, лучше проконсультироваться с сертифицированным дерматологом, чтобы определить план лечения для достижения наилучших результатов. «Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом и обсудить любые добавки или витамины, которые вы добавляете в свой режим», — говорит Джалиман.

Шампунь для лечения роста волос с биотином от Hairgenics Pronexa Clinical Strength

Hairgenics Pronexa Clinical Strength Hair Regrowth Shampoo — это шампунь на биологической основе, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США. Он содержит органические ингредиенты, такие как ультраочищенная вода, экстракт алоэ вера, апигенин, лимонная кислота, биотин, гидролизованный коллаген, экстракт морских водорослей, витамин B5 и другие компоненты, способствующие росту. Этот шампунь утверждает, что увеличивает эластичность коры волос, сводит к минимуму ломкость, предотвращает сухость и способствует более длинным, здоровым и густым волосам. Он питает волосы изнутри, делая их более пышными и пышными. Формула содержит блокаторы ДГТ, предотвращающие выпадение волос.

Вопросы и ответы

С тем, какая польза у витамина биотин для волос и кожи, эксперты из области большой медицины начали разбираться в 30-х годах прошлого столетия. Им удалось раскрыть тему практически на все сто процентов, путем проведения многочисленных исследований и экспериментов. Однако данные, полученные в результате труда признанных специалистов, сегодня многим неизвестны. Соответствующая информация подвергается изучению в ВУЗах, при подготовке докторов разных направлений.

Благо, что сегодня нивелировать недостаток знаний можно за считаные часы. Для уточнения очевидно полезных свойств вещества достаточно пройти краткий ликбез в формате FAQ, с ответами на самые популярные вопросы.

Способствует ли биотин росту волос и помогает ли от выпадения?

Однозначно, да

Рассматриваемое вещество принимает безусловно важное участие в процессе синтеза белка под названием кератин. Последний составляет основу волосяной нити (порядка 50% от ее общего объема), являясь источником природного блеска, силы и красоты

Дефицит B7 приведет к тому, что фибриллярного материала начнет не хватать, с последствиями в виде надвигающегося облысения.

Витамин H обладает и другими, не менее значимыми эффектами, тем или иным образом связанными с состоянием прически. Он предупреждает диффузионное выпадение, замедляет патологические эффекты при хронической форме алопеции, сохраняет первоначально яркий цвет и нормализует работу сальных желез. В общем, проявлений много, и все они невероятно важные.

Как понять, что не хватает биотина в организме?

По перечню ключевых симптомов. Во-первых, человек начинает испытывать боли в области разных мышечных групп. Во-вторых, он теряет аппетит и перестает есть привычные и некогда любимые продукты. В-третьих, кожа становится сухой, а в уголках губ формируются довольно глубокие трещины. Последний маркер — себорея, также указывающая на нарушение гормонального фона.

Впрочем, диагностировать дефицит самостоятельно не следует. Намного более грамотным выходом из ситуации станет обращение к врачу. Доктор назначит череду аналитических обследований, а затем ознакомится с их результатами и поставит тот или иной диагноз. При необходимости эксперт подберет грамотный терапевтический курс, направленный на восстановление организма.

Когда заметен эффект от биотина?

Здесь все зависит от череды ключевых факторов. Во-первых, важную роль играет форма употребления вещества — оно поставляется в виде косметических средств, продуктов питания и пищевых добавок

Во-вторых, нужно обратить внимание на интенсивность приема — общую суточную норму и продолжительность лечения. В-третьих, необходимо разобраться с временными границами — как правило, очевидная польза появляется на длинной дистанции, около 5-6 месяцев

Проходить терапию лучше под наблюдением врача — с возможностью промежуточного контроля. Регулярные дополнительные обследования позволят откорректировать программу в сторону увеличения или уменьшения дозировок. Они же уберегут от негативных факторов — например, защитят от индивидуальной непереносимости компонентов БАДов.

Что разрушает витамин В7?

С вопросом о том, для чего биотин применяется женщинами младших и старших возрастов, мы разобрались практически полностью. Единственный нераскрытый нюанс связан с возможностью употребления biotin-содержащих добавок совместно с теми или иными препаратами. Исследований, рассказывающих о совместимости этого вещества с другими формулами, на самом деле очень много. Их результаты, как правило, выглядят однозначно — B7 практически никогда не конфликтует с полезными реагентами.

На скорости разрушения витамина внутри организма влияет, например, алкоголь с высоким содержанием этилового спирта. Поэтому от горячительных напитков лучше отказаться. Еще одна вещь, провоцирующая деструкцию компонента — консерванты под номерами Е221-Е228, содержащие в себе сернистые соединения.

Показания и противопоказания

Дефицит биотина способствует снижению концентрации цинка в коже, что нарушает работу сальных желёз и ухудшает состояние эпидермиса. Это приводит к появлению себорейного дерматита и других заболеваний. Основным показанием к применению биотина считается острый дефицит витамина Н на фоне дисбактериоза, алкоголизма, приема антибиотиков. Кроме того, витамин Н необходим при:

колебаниях уровня глюкозы в крови;
синдроме хронической усталости;
психоэмоциональных расстройствах;
отсутствии аппетита;
себорее;
выпадении волос, их тусклости, сухости, истончении, нарушении структуры;
дерматитах.

Biotin для роста волос снижает дискомфорт при венерических заболеваниях, успешен и для профилактики подобных нарушений. Курс – 2 месяца. Дозировка биотина – прерогатива врача. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость биотина. Беременность и лактация не абсолютны для отказа от приема биотина, но только при острой ситуации и при наблюдении врача. Побочными эффектами считают:

сухость и шелушение кожи, трещины;
обострение дерматитов или дерматозов;
перхоть;
высыпания, в том числе – аллергического характера;
выпадение локонов;
высокий уровень сахара;
ухудшение общего вида локонов.

Принимать препарат нужно в сочетании с массажем, бережным уходом за локонами, лечебными шампунями, масками, другими ухаживающими средствами. Для максимального эффекта биотин принимают с цинком, коллагеном и пантотеновой кислотой.

Как лечить прыщи витаминами группы В

Хотя считается, что биотин вызывает прыщи, некоторые исследования показали, что он может улучшить угри комедона, которые характеризуются такими симптомами, как угри и белые угри на лбу и подбородке (13).

Кроме того, этот витамин может быть особенно полезен в борьбе с шелушением и повторным появлением раздражения от прыщей, вызвавших покраснение и шелушение на коже (13).

Одно 12-недельное исследование для взрослых с прыщами от легкой до умеренной степени тяжести показало, что те, кто использовал как актуальные крем, так и пероральные добавки, содержащие биотин и другие витамины, испытали значительные улучшения, основанные на глобальной системе оценки угрей (14).

Хотя это исследование показывает потенциал для использования биотина для лечения прыщей, важно отметить, что результаты не могут быть отнесены к одному биотину, так как другие витамины и питательные вещества также присутствовали в лечении. В дополнение к биотину, витамин B5 был изучен в качестве лечения угрей

В дополнение к биотину, витамин B5 был изучен в качестве лечения угрей.

Например, 12-недельное исследование у 41 взрослого с угрями легкой и средней степени тяжести показало значительное уменьшение воспаленных поражений у тех, кто принимал добавки на основе пантотеновой кислоты, по сравнению с группой плацебо (11).

В настоящее время не существует официальных рекомендаций по дозировке биотина или витамина B5 для лечения угревой сыпи, поэтому лучше проконсультироваться с дерматологом или врачом, чтобы определить безопасный подход.

резюме

И биотин, и витамин В5, который также известен как пантотеновая кислота, обладают потенциалом для лечения прыщей. Однако официальные рекомендации по дозировкам еще не установлены.

Как выбрать витамины от прыщей

Чтобы правильно подобрать лечение, не навредить своему организму, стоит перед приемом учесть некоторые советы. Они также помогут предотвратить лишние траты.

Консультация врача

Чтобы понять какие витамины пропить от прыщей, в первую очередь нужно обратиться к врачу за медицинской помощью. Скорее всего, потребуется пройти общий анализ крови, затем анализ на наличие гормонального дисбаланса. После установления точного диагноза, дерматолог назначит комплексное лечение.

Состав и наличие побочных эффектов

После того как специалист назначит определенные препараты, стоит изучить их состав на наличие противопоказаний, а также всевозможных побочных эффектов. Для начала не стоит покупать большие упаковки, лучше понаблюдать за организмом в течение нескольких дней

Особенно осторожно нужно относиться к приему в период беременности и лактации, так как практически все витамины из данной группы имеют противопоказания

Эффективность

Каждый организм человека индивидуальное строение. Для некоторых одни препараты подходят, для других – не оказывают никакой пользы. Оценить эффект можно уже после двух недель приема. Если положительной реакции не будет наблюдаться, обратитесь снова за консультацией к лечащему врачу.

P.S. We did the homework so you don’t have to:

Hamid, M. Cell and Molecular Aspects of Human Intestinal Biotin Absorption. The Journal of Nutrition. (January 2009).
Yang, M. et. al. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study of a Novel Pantothenic Acid-Based Dietary Supplement in Subjects with Mild to Moderate Facial Acne. Dermatology and Therapy. (2014).
Tadi, P., Bistas, K.G. . StatPearls. (2022).
Tadi, P., Bistas, K.G. . StatPearls. Ibid.
Hamid, M. Cell and Molecular Aspects of Human Intestinal Biotin Absorption. The Journal of Nutrition.Ibid.
Hanna M, et al. B Vitamins: Functions and Uses in Medicine. Perm J. (2022 June 29).
Hanna M, et al. B Vitamins: Functions and Uses in Medicine. Perm J. Ibid.
Podgórska, A., et al. Acne Vulgaris and Intake of Selected Dietary Nutrients-A Summary of Information. Healthcare (Basel). (2021).
Yang, M. et. al. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study of a Novel Pantothenic Acid-Based Dietary Supplement in Subjects with Mild to Moderate Facial Acne. Dermatology and Therapy. Ibid.
Fischer, F. et. al. Folic acid and creatine improve the firmness of human skin in vivo. Journal of Cosmetic Dermatology. 2011.
Navarrete-Solís, J. A Double-Blind, Randomized Clinical Trial of Niacinamide 4% versus Hydroquinone 4% in the Treatment of Melasma. Dermatology Research and Practice. (2011).
Bissett, D.L., et al. Niacinamide: A B vitamin that improves aging facial skin appearance. Dermatol Surg. (2005).
Khodaeiani, E., et al. Topical 4% nicotinamide vs. 1% clindamycin in moderate inflammatory acne vulgaris. International Journal of Dermatology. (2013).
Gehring, W. . J Cosmet Dermatol. (2004).
Yang, M., et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled study of a novel pantothenic Acid-based dietary supplement in subjects with mild to moderate facial acne. Dermatol Ther (Heidelb). (2014).
Fischer, F. et. al. Folic acid and creatine improve the firmness of human skin in vivo. Journal of Cosmetic Dermatology. Ibid.
Gisondi, P., et al. . J Dermatolog Treat. (2007).
Patel, D.P., et al. . Skin Appendage Disord. (2017).

This article was originally published in January 2021, and updated in March 2023.

Elise Griffin is a certified physician assistant at Curology. She received her Master of Medical Science in physician assistant studies from Nova Southeastern University in Jacksonville, FL.

* Subject to consultation. Subscription is required. Results may vary.

Acne
Vitamins And SupplementsAcne SkincareSkincareDiet & Nutrition

Written by

Curology Team

Medically reviewed by

Elise Griffin, PA-C

Путь к чистой коже без стресса

Стресс может привести к ухудшению любых заболеваний, в том числе акне

Очень важно научиться управлять своим стрессом, прежде чем он вас одолеет. Еще более важно научить этому своих детей, пока они еще юные, потому что непрерывный стресс будет накапливаться и начнет негативно сказываться на их здоровье

Недавние исследования подтверждают гипотезу о том, что стресс может усугубить акне.

В одном исследовании, с участием студентов колледжа, обнаружили связь между вспышками акне и стрессом от экзаменов. Исследователи установили, что субъекты, испытывавшие наибольший стресс в период экзаменов, страдали от появления акне в более тяжелой форме, что свидетельствует об эмоциональном стрессе от внешних источников, как о существенном факторе.

Ранее считалось, что стресс, связанный с акне, является его следствием, а не причиной. Но стоит заметить, что вышеуказанные исследователи полагают, их новое изучение доказывает обратное — это стресс усугубляет акне, а не наоборот.

Кроме того, стресс и усталость могут привести к адреналиновой усталости, котороа истощает надпочечники. Это тоже может ухудшить процесс развития акне, а также значительно увеличить уровень стресса.

Но как же справиться с постоянным стрессом в современном требовательном мире?

Мой любимый способ – техника эмоциональной свободы или EFT. EFT состоит в легком постукивании кончиками пальцев по энергетическим меридианам тела, с целью очищения эмоциональных блоков, что, таким образом, восстанавливает равновесие разума и тела. EFT – это эффективный метод борьбы со стрессом, которым легко овладеть и взрослым, и детям. Он может даже помочь при физических жалобах, таких как хронические боли, симптомы аллергии и многое другое.

Можно также попробовать и другие проверенные методы — йогу и медитацию.

Избегайте одного из САМЫХ опасных когда-либо произведенных препаратов

«Аккутан» — очень неоднозначный препарат, который, по каким-то невероятным причинам, остается промышленным стандартом для лечения тяжелой формы акне. Швейцарская фармацевтическая компания Roche Holding AG, производитель «Аккутана», провела огромное количество времени в суде, защищая себя от судебных исков, поданных людьми, чье здоровье непоправимо пострадало от приема этого страшного препарата.

Компания Roche проиграла шесть из шести судебных процессов и недавно вынуждена была выплатить $25,16 млн в виде возмещения ущерба принимавшему «Аккутан» пациенту, у которого развилось воспалительное заболевание кишечника в результате применения препарата. Из-за конкуренции со стороны генерических форм и непомерных расходов по искам о вреде здоровью, в июне 2009 г Roche прекратила продажу препарата.

Тем не менее, генерическая форма «Аккутана» (изотретиноин) не менее смертельна и ее по-прежнему продают на рынке под названиями Claravis, Sotret и Amnesteem. «Аккутан» приняли более двух миллионов человек, хотя, как известно, он вызывает депрессию, склонность к суициду, воспалительные заболевания кишечника, а также 100-процентную гарантию врожденных дефектов у плода, если препарат принимает беременная женщина.

В 2004 году сцинтиграфия головного мозга показала, что у людей, принимающих Аккутан, на 21% снижена активность лобной части головного мозга – она играет важную роль в формировании настроения и в социальном взаимодействии. Эти изменения мозга могут объяснить депрессию, суицидальное и агрессивное поведение, а также психотические реакции, о которых сообщают люди, принимающие «Аккутан».

Неужели избавление от акне стоит того?

Даже официальная регуляторная политика признает реальную опасность «Аккутана». Управление по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными препаратами США (FDA) предупредило врачей и пациентов о случаях «депрессии, психоза, редко — суицидальных мыслей и действий», связанных с применением «Аккутана». Пациенты, принимавшие этот препарат, сообщили FDA о том, что эти психологические симптомы начали регрессировать, когда они прекратили лечение «Аккутаном», и продолжили прогрессировать, при возобновлении приема этого препарата.

В свете данных событий, была изменена маркировка «Аккутана», чтобы предостеречь от его употребления, так как препарат опасен развитием депрессии. У изотретиноина теперь самая высокая степень предостережения, которая только может быть у лекарственного препарата, а FDA присвоило ему рейтинг X в категории беременности.

Если вы принимаете изотретиноин при беременности, вы практически гарантированно вредите своему ребенку. «Аккутан»- чрезвычайно тератогенный препарат (причиняет вред плоду).

По данным клиники Майо:

Помимо тератогенных и психологических побочных эффектов, люди, принимающие «Аккутан» (изотретиноин) сообщают о следующих негативных последствиях:

Повышение уровня триглицеридов и холестерина в крови	Повышенный уровень ферментов печени и повреждение печени	Эректильная дисфункция
Головные боли и отек мозга	Нарушения центральной нервной системы	Припадки
Повреждения кожи и слизистых оболочек; преждевременное замыкание зоны роста эпифиза	Гиперостоз (разрастание костей) и деминерализация костей	Нейтропения, агранулоцитоз и рабдомиолиз (заболевания крови)
Развитие воспалительного заболевания кишечника	Повреждение глаз, включая катаракту	Нарушения слуха
Панкреатит	Сердечный приступ, инсульт	Аллергический васкулит

Дефицит биотина − как его распознать?

У человека количественная потребность в биотине невелика. Дефицит в вашем организме может происходить относительно редко. На самом деле суточная потребность в биотине составляет всего 0,1 мг, причем значительно меньше у младенцев и детей.

Как проявляется дефицит биотина? При гиповитаминозе витамина В7 в первую очередь можно заметить снижение состояния ваших волос, кожи и ногтей. Волосы могут начать выпадать, становиться жирными и терять блеск. Ногти могут стать более ломкими и ломкими. И кожа… знаете ли вы, что дефицит биотина может проявляться даже атопическими или себорейными изменениями?

Но это еще не конец. Отсутствие адекватного уровня биотина в организме также включает мышечные боли, онемение рук и ног, нарушение работы кишечника и даже повышенный уровень холестерина. Недостаток витамина В7 может даже повлиять на снижение настроения и депрессивные состояния.

Наталья добавляет:

«Признаки и симптомы дефицита биотина обычно появляются постепенно.

Общие симптомы дефицита биотина включают:

выпадение или истончение волос,
ломкие и тонкие ногти,
высокий холестерин,
сыпь на коже (дерматит в виде чешуйчатой красной сыпи вокруг глаз, носа, рта и половых органов),
конъюнктивит,
аномальное количество кислоты в моче (ацидоз),
проблемы с сердцем.

Менее типичными будут неврологические симптомы, такие как депрессия, летаргия, галлюцинации, онемение и покалывание в конечностях”.

Польза

Биодобавка оказывает следующее воздействие на человеческий организм:

участвует в производстве энергии, обеспечивает активность некоторых ферментов, которые важны для расщепления белков, жиров и углеводов;
способствует улучшению роста волос, останавливает выпадение, активизирует волосяные луковицы. При дефиците вещества локоны становятся тусклыми, истончаются, выпадают, а корни быстрее загрязняются;
помогает укрепить ногти. Проведенные исследования доказали, что при приеме БАД ногтевая пластина становится более прочной, перестает отслаиваться, меньше ломается. В среднем состояние ногтей после курса приема улучшается на 60 – 70%;
повышенные дозы витамина необходимы женщинам в период вынашивания ребенка, а также при грудном вскармливании. Значительная часть биотина тратится на то, чтобы сформировать внутренние системы плода. При этом сама женщина может страдать от нехватки компонента. Кроме того, его острый дефицит может вызвать аномалии развития ребенка. Однако дозировку БАД должен подобрать лечащий врач;
снижает уровень сахара в крови

Это важно для пациентов с сахарным диабетом, а также для тех, кто входит в группу риска по заболеванию. Лучше всего добавка действует в сочетании с хромом;
оказывает положительное влияние на кожу

При нехватке вещества появляется сухость, покраснения, шелушения на лице. Часто дефицит провоцирует развитие себорейного дерматита;
используется при лечении рассеянного склероза. Ученые провели исследование, которое доказало эффективность препарата. Повышенные дозы средства помогли улучшить состояние более чем в 90% всех случаев заболевания.

Действие на организм

Хотя биотин не так известен, как аскорбиновая кислота, он играет не менее важную роль в организме человека. Прежде всего, он помогает превращать углеводы в глюкозу, которая и является для нас главным источником энергии. Это делает витамин B7 незаменимым помощником инсулина, поскольку они вместе поддерживают в крови оптимальный уровень сахара.

Однако это еще не все его полезные свойства. Также биотин участвует в таких процессах организма:

создании гемоглобина;
производстве жирных кислот;
утилизации других витаминов группы B;
создании полезной микрофлоры;
переносе двуокиси углерода (CO2);
обменных процессах кожи;
синтезе пуриновых нуклеотидов, которые необходимы для создания ДНК;
облегчении мышечных болей;
стимуляции клеточного роста.

Помимо этого, биотин обеспечивает нормальную работу потовых желез, нервных тканей и костного мозга. Он входит в состав ферментов, регулирующих метаболизм аминокислот и жиров, а также участвует в работе 9 ферментативных систем.

Хотя витамин B7 нужен всем людям, женщинам его требуется чуть больше, чем мужчинам. Дело в том, что в их организме глюкоза расходуется гораздо быстрее, чем в мужском, а потому нехватка биотина нередко вызывает у женщин упадок сил и раздражительность.

Действие на волосы и ногти

B7 часто называют «витамином красоты», поскольку от него зависит здоровье кожи, ногтей и, конечно же, волос. Своевременный прием препаратов биотина нередко помогает предотвратить появление ранней седины, вернуть волосам привлекательный внешний вид и даже остановить их выпадение.

Почему этот витамин благоприятно воздействует на волосы? На это есть четыре причины:

Он контролирует обмен жиров и их содержание в коже. От правильного баланса жиров, в свою очередь, зависит внешний вид волос, их нормальный рост и структура. Когда организму не хватает биотина, состояния волос стремительно ухудшается, что иногда даже приводит к их выпадению.
Волосяным луковицам для полноценной работы нужно много кислорода: лишь в этом случае волосы будут расти и развиваться нормально. А для снабжения кожи головы кислородом нужны эритроциты, в создании которых и участвует витамин B7.
Волосам, как и другим органам, требуется глюкоза. И именно биотин помогает превращать в глюкозу те углеводы, которые человек получает из пищи. Он же занимается поддержанием в крови ее нормального уровня.
Основу волос составляет белок кератин. Он защищает локоны от воздействия внешней среды, делает их прочными и эластичными. Для синтеза кератина необходима сера, а ее поставкой занимается все тот же витамин B7. Ежедневно наш организм создает тысячи кератиновых клеток, и каждый раз биотин активно участвует в этом процессе.

Однако и это еще не все. Как показали эксперименты над животными, из-за нехватки B7 клетки организма начинают хуже делиться. И в первую очередь это негативно сказывается на состоянии волосяных фолликулов.

Биотин необходим для нормального развития не только волос, но и ногтей. Он помогает увеличить толщину ногтевой пластины, сделать ее здоровой и прочной.

Но тут важно помнить, что ломкость ногтей часто не связана с недостатком этого витамина. Гораздо чаще ее вызывают другие причины: неправильный уход, гормональный сбой в организме, длительные контакты с водой или агрессивной химией

Поэтому прежде чем пить биотин, рекомендуется пройти обследование.

Pura D’Or Argan Oil Original Gold Label Шампунь против истончения волос

Pura D’Or Original Gold Label Anti-Hair Thinning Shampoo — это клинически проверенный и проверенный шампунь, который уменьшает выпадение волос и способствует укреплению, густоте и объему ваших волос. В его состав входит аргановое масло, которое стимулирует выработку клеток кожи головы и кожи для ускоренного роста волос. Этот шампунь создан с использованием 17 активных ингредиентов, экстрактов и питательных веществ для борьбы с выпадением волос. Эти ингредиенты содержат мощную смесь биотина, крапивы, семян тыквы и масла семян черного тмина. Этот шампунь уменьшает истончение волос в течение 8 недель ежедневного использования.

Есть ли у биотиновых добавок побочные эффекты?

Пока биотиновые добавки принимаются в соответствии с предписаниями врача, они не вызывают серьезных побочных эффектов.

Однако, принимая эти добавки, важно помнить о следующих потенциальных эффектах

Может помешать лабораторным испытаниям

В 2017 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) выпустило официальное сообщение о безопасности, информирующее поставщиков медицинских услуг и потребителей о возможности того, что добавки биотина могут помешать различным лабораторным тестам и вызвать ложные результаты (15, 16).

Поэтому вам следует сообщить своему врачу, если вы принимаете эти добавки, до проведения анализа крови.

Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами

Биотиновые добавки могут повлиять на то, как ваша печень обрабатывает определенные лекарства.

Кроме того, некоторые лекарства могут снижать уровень биотина за счет увеличения расщепления витамина в организме и уменьшения количества, всасываемого в кишечнике.

К ним относятся следующие, а также другие противосудорожные препараты, используемые для лечения эпилепсии (1):

карбамазепин
примидон
фенитоин
фенобарбитал

Может снизить усвоение других питательных веществ

Ваше тело использует тот же путь для поглощения биотина, что и другие питательные вещества, такие как альфа-липоевая кислота и витамин B5. Это означает, что их совместный прием может снизить абсорбцию либо (12).

Кроме того, белок авидин, который содержится в сырых яичных белках, имеет тенденцию связываться с биотином в тонком кишечнике, снижая всасывание витамина. Таким образом, потребление двух или более сырых или недоваренных яичных белков каждый день может вызвать дефицит биотина (17).