Возвращаем фигуру после родов

Восстановление фигуры после родов

Чтобы матка сокращалась быстрее, необходимо, прежде всего, кормить младенца грудью. Тогда в мозгу мамы будет вырабатываться нужное количество гормона окситоцина, способствующего сокращению мышц матки. Помимо этого, специалисты говорят, что стимуляция сосков рефлекторно заставляет маточные мышечные волокна сокращаться.

В первые три — четыре дня послеродового периода в роддоме можно по несколько раз прикладывать обернутый в простыню или полотенце лед на низ живота и держать около десяти минут. Холод будет способствовать сокращению сосудов, а также уменьшению кровоточивости поверхности матки. Это приведет к тому, что ее полость будет быстро очищаться от кровяных сгустков; развитие кровотечения будет исключено, а матка начнет принимать первоначальный размер.

Плоский живот через месяц после родов (видео):

Также полезно лежать на животе, это помогает сокращаться матке за счет ускорения очищения ее полости. Достаточно просто лежать неподвижно на животе по 10–15 минут четыре — пять раз в день. Полезно практически сразу после родов — через 4-6 часов — уже вставать, чтобы во время ходьбы сокращались мышцы, благодаря ему начнет сокращаться мочевой пузырь (его переполнение не дает нормально матке сокращаться), а также чтобы улучшался отток того, что есть в полости матки, — это тоже нужно для ее сокращения.

Волосы

Под действием гормонов, вырабатывающихся при беременности, у большинства будущих мам волосы начинают выглядеть просто великолепно. Они гораздо меньше выпадают, приобретают сильный блеск, а прическа становится более пышной. Однако и они сейчас будут требовать к себе особого внимания.

Если у вас длинные волосы с секущимися кончиками, после тщательного мытья шампунем наносите на них специальный увлажняющий бальзам.

Обладательницам сухих волос для их дополнительного укрепления можно посоветовать втирать в кожу головы за час до принятия ванны оливковое масло.

Старайтесь дополнительно не пересушивать волосы.

Что касается шампуней, ополаскивателей, питающих или укрепляющих волосы масок, они безопасны. Вы можете и впредь спокойно пользоваться своими любимыми средствами. Нужно исходить из того, что если вы хорошо переносили их раньше, то они и сейчас не вызовут у вас аллергии или кожного раздражения. Однако иногда появляется необходимость в смене привычной косметики для волос. Это связано с усиленной выработкой во время беременности гормона эстрогена, который непосредственно влияет на волосы. Они могут стать либо более густыми, пышными и блестящими, либо, наоборот, утратить блеск, поредеть и выглядеть сальными. По окончании беременности вместе с понижением уровня эстрогена наступает непродолжительный период усиленного выпадения волос — это пройдет через несколько недель.

Окрашиванию и перманентной завивке волос тоже дается зеленый свет. Только используйте при этом химикаты, которые считаются неопасными для вашего ребенка. Но если вы хотите получить стопроцентные гарантии, то лучше откажитесь от окрашивания в первые три недели беременности. В конце концов, можно обойтись и без химии: ее вполне способны заменить щипцы, бигуди, растительная краска или в крайнем случае тональный шампунь.

Окрашивание волос

Если вы обычно окрашиваете свои волосы при помощи химических красителей, то ваш врач посоветует вам отказаться от этого до конца беременности.

Хотя каких-либо исследований в этой области не проводилось, все-таки будущей маме лучше воздержаться от этого, тем более что сейчас у вас повышен риск развития аллергических реакций даже на те вещества, которые спокойно переносились до беременности. Подсушивающее действие краски также может негативно сказаться на состоянии ваших волос, которые и так стали более сухими, чем раньше.

Вы можете придавать своим волосам желаемый оттенок, пользуясь природными красителями — хной и басмой, настоем цветков ромашки, шалфея или красного дуба, а так же масками, в состав которых входит крепкий кофе. Эти же средства помогут скрыть седину.

Также не противопоказано вам мелирование и колорирование, при котором волосы не будут окрашены от самых корней.

Стрижка

Одно из распространенных народных поверий запрещает будущим мамам стричься.

Стричься вам сейчас не только можно, но и нужно, ведь ухоженные волосы всегда позволяют женщине чувствовать себя на высоте.

Тем более что после рождения ребенка многие мамы отказываются от длинных волос, требующих особого ухода, и сложных причесок, предпочитая простые стрижки, поэтому, возможно, стоит начать поиск нового образа уже сейчас.

Степени ожирения у беременных

Во время беременности у женщины может быть ожирение. Как правило, зачатие в таком случае трудно осуществимо, но все же есть шанс родить ребенка и не возникает никаких природных ограничений. Тем не менее, зачатие становится лишь первым этапом, который нужно пройти, так как при вынашивании и родах могут возникнуть свои проблемы.

Степени ожирения у беременных

Как и при отсутствии беременности, у женщин выделяют несколько степеней болезни. Существует 4 степени ожирения при беременности:

Все это можно легко определить на примере. Если у беременной женщины нормостеническая конституция, ее рост составляет 164 см, возраст 25 лет, а масса – 98 кг, то нормой для ее тела будет 63,6 кг. Соответственно – 34,4 кг являются лишним весом. Это составляет 54,6% от общей массы, поэтому можно диагностировать ожирение 3 степени

При беременности ожирение 1 степени может пройти совершенно незаметно. В данном случае даже не всегда наблюдаются какие-либо осложнения. Но оно может перерасти в более сложную стадию и тогда уже могут случаться задержки вынашивания, преждевременные роды, выкидыши и прочие проблемы. Ведь во время беременности также может набираться лишний вес и это будет вполне нормальным явлением, которое пройдет после родов. Если же изначально была лишняя масса, то это может дать осложнения. Специалисты должны выяснить причину, что привело к ожирению и оказать должную. Помощь, чтобы это было безопасно для будущего ребенка.

Сладкое, жирное и не только

Если посмотреть на фото фигуры после родов и до, то можно заметить изменения тела. Чтоб вернуть состояние в норму нужно следить за питанием комплексно. При этом не надо отказываться от всего, но нужно максимально сократить долю вредной еды в вашем рационе. Сюда входят конфеты, торты, печенье и другие сладости.

То же касается и других гадостей вроде чипсов и фастфуда

Если все же хочется вкусностей, то лучше обратить свое внимание на свежие и сушеные фрукты.

Не желая ничего плохого бабушки часто советуют, что для увеличения жирности молока нужно увеличить долю жирной еды в питании – жареное, жирное мясо и все такое. Но все дело в том, что такое питание никак не делает молоко качественнее и питательнее, а вот жировые отложения увеличивает только так.

Молоко должно содержать все необходимые ребенку микроэлементы – белки, жиры, углеводы, витамины и тому подобное.

Кроме того, молодой маме стоит помнить, что нужно каждый день потреблять много жидкости, которая помогает выводить из организма продукты жиросжигания. Но питанием все не ограничивается.

Уход за кожей груди в период лактации

В период после родов особенно важно уделить внимание уходу не только за кожей тела, но и за кожей груди. Ведь именно грудь является источником питания для младенца, поэтому ее здоровье и красота имеют большое значение

Основными проблемами, которые могут возникнуть на коже груди в период лактации, являются сухость, раздражение и трещины на сосках. Для устранения этих проблем можно использовать специальные кремы и масла, которые увлажняют кожу и заживляют повреждения.

Кроме того, очень важно следить за гигиеной груди, чтобы избежать появления различных инфекций. Регулярно мойте грудь теплой водой и обрабатывайте ее специальными средствами для гигиены

Кроме того, следите за состоянием белья, используйте только чистое и удобное.

• Избегайте тугой и облегающей одежды, которая может натирать кожу груди и вызывать раздражение;
• При кормлении младенца старайтесь поддерживать правильную позу, чтобы избежать повреждений сосков;
• Если вы заметили на коже груди какие-либо изменения, обратитесь к врачу за помощью;

Не забывайте, что здоровая и ухоженная кожа груди — это залог комфорта и успешного кормления младенца. Следуйте простым правилам гигиены и пользуйтесь кремами и маслами для ухода за кожей груди, и вы всегда будете чувствовать себя уверенно и комфортно в этот непростой период жизни.

Причины появления (5 факторов)

1. Нарушение гормонального баланса. Считается основным источником проблемы. В период формирования плода в организме увеличивается концентрация эстрогенов, что приводит к ослаблению сосудистых стенок. В свою очередь это нарушает процесс кровообращения, в тканях накапливаются токсичные вещества, шлаки, лишняя жидкость.
2. Дефицит йода. Плод, который развивается в утробе женщины, нуждается в немалых количествах йода. А получает этот важный элемент он с организма его матери. А ведь именно йод помогает сжигать жиры, влияет на вещественный обмен. Если его не хватает, эти процессы нарушаются, что приводит к образованию целлюлита. Что же делать в такой ситуации? Для этого пересмотрите свое питание, возможно, в нем не хватает продуктов, которые содержат йод. Также могут помочь йодосодержащие препараты, но их должен назначать доктор.
3. Повышение нагрузок, приходящихся на выделительную систему. В итоге развивается отечность.
4. Малоактивный образ жизни. На последних сроках женщины меньше двигаются. Тонус мышц снижается, нарушается отток лимфы, происходит замедление метаболизма. Все эти особенности приводят к увеличению количества жировых клеток и появлению кожных дефектов.

Уход за новорожденным и собственным здоровьем

После рождения ребенка очень важно обеспечить правильный уход за ним и не забывать о собственном здоровье. Основные аспекты ухода за новорожденным включают частую смену подгузников, регулярное купание, питание, укладывание в постель и поддержание комфортного температурного режима

Одним из главных аспектов ухода за новорожденным является правильное кормление. Грудное вскармливание способствует укреплению иммунной системы ребенка и созданию эмоциональной связи между матерью и ребенком. Если кормление грудью не возможно, следует обратиться к педиатру для подбора качественной и подходящей смеси.

Кроме того, для обеспечения нормального развития ребенка необходимо уделять внимание его физическому и эмоциональному благополучию. Регулярные посещения врача для контроля развития малыша, проведение необходимых прививок, а также участие в различных развивающих занятиях и играх способствуют формированию здорового физического и эмоционального состояния у ребенка

Также очень важно следить за своим собственным здоровьем после родов. После родов женщине необходимо отдельное время для восстановления и восстановления сил

Важно следить за своими физическими и эмоциональными потребностями, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, а также обратиться к специалисту для получения поддержки и консультаций по вопросам реабилитации после родов.

Проблема № 2: Пигментные пятна на лице и животе

мезотерапияхимический пилинглазерные и другие процедуры

Врач-дерматовенеролог, косметолог Пигментные пятна на лице при беременности встречаются довольно часто, носят доброкачественный характер (то есть, для здоровья неопасны), обычно они исчезают самостоятельно после родов и прекращения лактации. Первопричиной их появления является УФ-излучение , стимулирующее выработку меланина, плюс — разрастание меланоцитов вследствие гормональных изменений организма во время беременности и недостаток минералов и витаминов. Бывают случаи, когда пигментация остается и в послеродовом периоде. Тогда женщина приходит к нам, врачам-косметологам, за помощью. Я применяю комбинированное лечение послеродовой пигментации: внутрикожные инъекции препаратов, ингибирующих тирозиназу , лазерную коррекцию, химические пиллинги, интенсивно-пульсирующие установки. Когда прекращается лактация, я подключаю домашние уходы с гидрохиноном.

Возврат былых форм

Если женщина после родов ходит на ежедневные прогулки, ухаживает за собой и избегает переедания, то ее вес заметно снижается. Тем не менее, состояние кожи, мышц и осанки от этого особо не изменяется, и после нормализации веса требуется дальнейшее восстановление тела.

До начала процесса восстановления тела поле родов специалисты рекомендуют проконсультироваться с гинекологом. Примерное время для начала проведения роженицей физических нагрузок наступает примерно через 2 месяца после рождения ребенка.

Восстановление привычных параметров фигуры после родов предпочтительнее проводить в спортивном зале, нежели в домашних условиях. Суть проблемы восстановления тела на дому состоит в том, что в спортивном зале ничто не будет отвлекать женщину от тренировки, тогда как дома в ходе спортивных занятий появляется множество отвлекающих факторов.

Возобновление физической активности лучше выполнять посредством посещения плавательного бассейна, ведь плавание позволяет корректировать осанку и расходовать излишние калории.

Коррекция фигуры в период беременности

Женщины часто волнуются, что в течение девяти месяцев они могут набрать слишком много лишних килограммов, которые могут испортить фигуру. И при вынашивании малыша начинают думать, что же сделать, чтобы не допустить этого. Сразу же стоит сказать, что процедуры, которые помогают уменьшить объёмы, избавить от апельсиновой корки на бёдрах и ягодицах до появления малыша на свет – запрещённая тема. К ним причисляют антицеллюлитный массаж, всевозможные обёртывания, аппаратные мероприятия.

Однако после родовой деятельности эти запреты снимаются, и тогда женщина может без страха за своё состояние и состояние малыша заниматься своим телом.  К тому же на сегодняшний день существует большое количество безоперационных процедур, которые помогают избавиться от лишнего веса и вернуть коже первоначальную эластичность и упругость. Прибегать к таким процедурам можно спустя два месяца после родов, предварительно пообщавшись по этому поводу со своим гинекологом.

Безусловно, не стоит забывать о правильном питании, выбирая овощи и фрукты, лёгкие супчики, цельнозерновой хлеб.

Тепловые процедуры

Не рекомендуется проводить тепловые процедуры в период беременности. Не рекомендуется посещать бани, спа-процедуры, сауны и делать гидромассаж, так как они приводят к усилению кровообращения и перегреву органов, что в результате может спровоцировать выкидыш.

Переохлаждение также может привести к такому результату, поэтому и криотерапия будет весьма опасной. Однако эта процедура может быть проведена через 3-4 месяца после родов. Всего 10 процедур криотерапии позволят вернуть былые формы и помогут при варикозе, который чаще всего возникает при беременности.

Массаж при беременности

При вынашивании малыша женщинам противопоказан любой вид массажа, кроме массажа в воротниковой области. Но даже такое, казалось бы, незначительное воздействие может избавить женщину от неприятного напряжения в спине, поможет расслабиться и получить положительные эмоции. Не рекомендуется делать массаж стоп, поскольку именно на стопах находятся активные точки, возбуждать которые в период беременности ни в коем случае нельзя.

Многодетность опасна для здоровья

Даже одна-единственная беременность – это огромный стресс для женского организма. Изменение гормонального статуса и иммунной системы, увеличение массы тела и объема кровотока, появление дополнительных затрат на постройку и питание нового организма – все это может серьезно сказаться на здоровье женщины. Если же таких беременностей несколько, опасность для женского организма возрастает многократно – и, к сожалению, даже не пропорционально количеству беременностей, а в прогрессии.

После беременности организм женщины восстанавливается не менее двух лет. Каждая последующая беременность требует более длительного периода восстановления, а также наносит новый ущерб женскому организму. Если никаких осложнений и последствий во время первой беременности не случилось – можно считать, что женщине очень повезло. Но совершенно не факт, что ей точно так же повезет и при последующих беременностях. Хотя, конечно, очень многое зависит от наследственности, общего статуса здоровья женщины и ее физической формы.

О вреде, который беременность может нанести организму женщины, не принято говорить. Более того, в масс-медиа все шире распространяется миф о том, что беременность и роды омолаживают и оздоравливают женский организм, являясь настоящим эликсиром молодости (http://health-medicine.info/beremennost-omolazhivaet-organ…/). Давайте посмотрим, почему это утверждение очень далеко от истины.

Изменение формы и объема груди

После родов грудь женщины становится более пышной и упругой, что, как правило, вызывает только положительные эмоции. Однако после периода грудного вскармливания она может потерять не только объем, но и форму. При потере тонуса и небольшом опущении молочных желез можно попробовать комплекс мер.

физические упражнения для укрепления грудной мышцы и выравнивания;

аппаратные лазерные процедуры для улучшения качества кожи и лифтинга;

уходовые бьюти-средства для груди с эффектом лифтинга.

Но выраженные проблемы (значительный птоз молочных желез, потерю формы или асимметрию) невозможно исправить физическими упражнениями и кремами.

Что может помочь

Коррекция формы и объема груди с помощью собственного жира пациентки. Сначала проводится манипуляция по забору жира, обычно с живота или бедер специальным шприцем, затем жир очищается от всех примесей и вводится в область груди.

Собственный жир хорошо приживается, дает ровные естественные контуры, однако имеет свойство рассасываться в организме, поэтому результат недолговечен.

Делайте операцию, если есть значительный эстетический недостаток. Это может быть хирургическая подтяжка груди (мастопексия) и/или установка грудных имплантатов (эндопротезирование молочных желез). Делайте спустя год после завершения лактации.

Для эндопротезирования разрезы выполняют также вариативно: подмышкой, под грудью или по ареоле соска и устанавливают имплантат. Одновременно, по необходимости, можно скорректировать ареолу соска и форму соска.

Роды и тазовое дно

Вы наверняка уже догадались, что вагинальные роды могут повлиять на тазовое дно. Голова ребенка идет первой через родовой путь, остальное его тело – следом. При этом процессе мышцы тазового дна расходятся, а иногда и разрываются. Врачи устраняют подобные повреждения хирургическим способом, но для их восстановления после операции потребуется некоторое время. И далеко не всегда мышцы приходят в свой первоначальный вид. В родах возможно и повреждение нервов, которые управляют мышцами и органами тазового дна.

Все это может привести к перечисленным выше проблемам: боль во время секса, задержка или недержание кала или мочи. (Согласно исследованиям, роды являются самой распространенной причиной недержания кала). Кроме этого, большой вес ребенка (более 4-4,5 кг) может увеличить риск возникновения этих проблем. Так считает доктор медицины Роджер Лефевр.

Что такое RF-лифтинг живота

Другим популярным методом по быстрому восстановлению дородового состояния живота является RF-лифтинг. Первые результаты заметны уже после первой процедуры, но для максимального эффекта нужно пройти курс из 5–10 сеансов.

RF-лифтинг — безболезненная процедура по коррекции фигуры без диет и упражнений

С помощью RF-лифтинга вы придете в форму без спорта и ограничений в питании. Не пропускайте сеансы, следуйте рекомендациям врача и наблюдайте, как меняется ваше тело. Кожа на животе подтягивается, становится упругой, жировая прослойка истончается, вы выглядите идеально. Терапия осуществляется без хирургического вмешательства и практически не имеет противопоказаний и осложнений.

Перед процедурой

Не используйте кремы и мази для кожи живота, за три дня до посещения клиники откажитесь от солярия, не загорайте. В день RF-лифтинга на обрабатываемую зону не должно быть других косметологических воздействий.

Как проходит

1. Косметолог наносит на кожу гель, он улучшает скольжение аппарата и увеличивает проходимость радиоволн.
2. Плавными движениями манипулы (рабочая часть аппарата) проблемные зоны прогреваются до температуры 40–42 градуса.
3. Процедура занимает от 20 минут до 2 часов.

Процесс безболезненный, пациенты ощущают легкое жжение, которое пройдет по окончанию сеанса. Ограничений после RF-лифтинга нет, единственное, стоит ограничить пребывание на солнце и избегать травм в зоне живота.

Показания:

• Жировые отложения.
• Дряблая, вялая кожа.
• Послеродовые растяжки.

Противопоказания:

• Внутриматочная спираль, металлические имплантаты в теле.
• Хронические заболевания внутренних органов.
• Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
• Период кормления грудью.
• ОРВИ.
• Онкология.
• Длительная терапия антибиотиками.
• Наличие рубцов на животе.

Преимущества и особенности

1. Возможна точечная обработка проблемных зон.
2. После процедуры нет следов (швы, шрамы).
3. Метод абсолютно безболезненный.
4. Безопасен для всех типов кожи.
5. Не требует длительной подготовки.
6. Нет периода реабилитации.

RF-лифтинг можно сочетать с другими процедурами, например, с мезотерапией или фотоомоложением.

Недостаток у метода единственный — довольно высокая стоимость курса, от 4 тыс. руб за одну зону.

Результаты после курса процедур RF-лифтинга: кожа разгладилась, стала упругой и свежей

Когда можно начинать восстанавливать кожу после родов?

Если основной причиной появления вышеупомянутых проблем с кожей является гормональный фактор, то на первых порах в лечебных мерах нет необходимости, помимо обычной ежедневной гигиены и легких уходовых средств. Спустя некоторое время кожа придет в норму. Как правило, показателем восстановления баланса гормонов можно считать возвращение к нормальному менструальному циклу. При искусственном грудном вскармливании это происходит ко 2-3 месяцу после родов, а при постепенном переводе на прикорм — на 6-8 месяц.

Проводить косметологические процедуры с целью улучшить состояние кожи можно по окончанию периода лактации.

Влияние беременности и родов на грудное вскармливание

Беременность и роды оказывают значительное влияние на грудное вскармливание. Во время беременности женское тело готовится к выработке грудного молока и формированию молочных желез. Организм производит гормоны, которые способствуют развитию молочных желез и готовят их к выработке и отделению молока после рождения ребенка.

После рождения происходит переход от беременного к лактирующему состоянию, когда происходит стимуляция выработки и отделения молока. В первые дни после родов ребенок получает колострум – желтоватую плотную жидкость, которая содержит все необходимые питательные вещества и антитела. Они помогают ребенку преодолеть первые дни жизни, когда его иммунная система еще не сформировалась.

Роды также могут повлиять на возможность и успешность грудного вскармливания. Например, если процесс родов был длительным или использовался акушерский инструментарий, это может привести к травмам или ухудшению мышечного тонуса груди. Это влияет на способность мамы к выработке и молокоотделению, а также на способность ребенка правильно сосать грудь и получать достаточное количество питания.

Важно помнить, что каждая женщина и каждая пара разные, и влияние беременности и родов на грудное вскармливание может отличаться. Консультация с врачом и поддержка со стороны родственников и экспертов по грудному вскармливанию могут помочь преодолеть любые трудности и обеспечить успешное грудное вскармливание для мамы и ребенка

Целлюлит в беременность

Активный набор веса, сопровождающий беременность, ведет к появлению еще одной проблемы — целлюлита. В течение 9 месяцев организм накапливает жир (таково побочное действие гормонов), и он активно откладывается на бедрах и ягодицах, причем не всегда равномерно. Среди других причин развития этой проблемы — наследственность, стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение.

Способы профилактики и борьбы известны давно: сбалансированное питание вместе с физической активностью и, конечно, правильно подобранное антицеллюлитное средство

Важно помнить, что будущим мамам подойдут только специально разработанные препараты для беременных. Активные компоненты обычных кремов против целлюлита (например, кофеин или ретинол), могут быть нежелательны для женщин «в положении»

То же самое касается и активного механического воздействия: например, вакуумный и вибрационный массаж или миостимуляцию лучше отложить до рождения малыша.